女性ホルモンの増やし方12選!~生活習慣からサプリまで~

女性ホルモンの増やし方12選!~生活習慣からサプリまで~

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女性ホルモンって自力で増やせるの?

女性ホルモンについて、アナタはどれくらい知っていますか?生理や生理前の体調面、そして女性特有の病気にも関わってくるため、見て見ぬふりができない重要なホルモンです。

実は私、チコリ・バストアップ編集長のみのりんは、女性ホルモンの情報をずっと前からリサーチしまくってきました( ´ ▽ ` )ノなぜなら、女性ホルモンはバストアップに欠かせないものだから!

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みのりん
女性ホルモンが増えると、女性にとってたくさんのメリットがあるんです♪バストアップをする上で知ってほしい情報、たっぷりレクチャーしますよ〜!
  • サイト立ち上げまでのネットリサーチ数⇒1,090サイト
  • 医学書〜雑誌まで読んだ書籍⇒26冊
  • 産婦人科医への電話リサーチ⇒3人

そんな女性ホルモンはとってもデリケート。実は、生活習慣やストレスなどちょっとした変化で分泌が減ってしまうことも。

でも、実は女性ホルモンの増やし方は簡単!身体の内部で増やす方法、外部の力を借りて増やす方法の2パターンがあるので、順番に紹介しますね。

先にチェックしたい人はコチラ→【簡単】女性ホルモンの増やし方~生活習慣を見直す~

先にチェックしたい人はコチラ→【中級】女性ホルモンの増やし方~生活習慣+@~

先にチェックしたい人はコチラ→【短期間】女性ホルモンの増やし方~欠かせない成分を摂取~

女性ホルモンを増やしたい!今すぐ直すべきチェックポイント!

女性ホルモンのバランスはちょっとしたことですぐに乱れてしまうんです。「女性ホルモンを今すぐ増やしたい!」そんなアナタのために、日常生活におけるチェック項目を作ってみましたよ♪項目は全部で5つ。1つでも当てはまるものがあれば、今すぐ改善をしましょうね(*^_^*)

check1:バランスの崩れた食生活をしていませんか?

コンビニ弁当やジャンクフードに頼った栄養バランスの悪い食生活は、女性ホルモンを減少させる元凶です。また、甘いものばかりの食生活やアルコールの多いバランスの食生活もNG。

そして、無理な「食べない」ダイエットをするのは身体にとっては当然良くありません。肌や髪の調子に影響するばかりか、生理不順などの原因にもなるので注意しましょう。

check2:就寝前にスマホを触っていませんか?

パソコンやテレビ、スマートフォンからは、ブルーライトという目に悪い影響を与えてしまう光が発せられています。ブルーライトは、角膜や水晶体を通り越して網膜まで届いてしまうほど強い波長を持っているため、脳が刺激されなかなか寝付くことができなくなってしまいます。

寝る前のスマホは絶対にやめるように心がけましょう♪( ´▽`)

check3:社会からのストレスに負けていませんか?

ストレスが全くない!という人も少ないでしょう。でも、仕事や日常生活の中で過度なストレスを受けてしまうと、ホルモンバランスが崩れる原因になります。

また、競争心や闘争心むきだしで仕事に熱中してしまうと、男性ホルモンが優位になり女性ホルモンが少なくなってしまうそうです。仕事を頑張ることも大切ですが、ちょっと余裕をもって80%ほどの力加減で仕事ができると良いかもしれませんね。

check4:喫煙していませんか?

喫煙で増える活性酵素は、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を低下させてしまい、ホルモンバランスを乱すばかりか老け顔や顔のたるみの原因になってしまいます。

また、タバコに含まれるニコチンは、血流の流れ、新陳代謝、バストや身体の冷え、老廃物の排出など、どの機能にも悪い影響しか与えません。

まさに、タバコは百害あって一利なし。様々な病気を発生させる可能性もあるため、この機会に禁煙を試みることをおすすめします!

check5:運動不足ではありませんか?

大人になるとどうしても運動不足になりがちです。運動不足は体重が増える!という切実な問題だけではなく、女性ホルモンにも悪影響。適度に脂肪が燃えないと、エストロゲンが過剰に分泌されて「脂肪を燃やそう!」と働いてしまい、女性ホルモンバランスを崩してしまう可能性もあります。

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みのりん
いかがですか?当てはまっている人も多いのでは?良い機会なので、この機会に乱れた生活習慣を直していくことをおすすめしますよ〜!

【簡単】女性ホルモンの増やし方~生活習慣を見直す~


自分の改善ポイントが分かったところで、さっそく本題!女性ホルモンを増やす方法を詳しく解説していきますよ♪まずは簡単な方法から。できるところから始めて、女性ホルモンをたっぷり身につけちゃいましょう☆まずは、生活習慣の見直しからスタート!

良質な睡眠を摂る

ストレスや疲れは毎日溜まるもの。睡眠には日中傷ついた身体や心を修復してくれるばかりか、ホルモンバランスを整える効果もあります。睡眠で毎日リセットできると、疲れ&ストレスフリー!つまり女性ホルモンが増えやすい身体になることにも繋がります♪

また、女性ホルモンは睡眠中にも分泌されていますが、特に22時〜2時のゴールデンタイムは分泌量が高まるタイミング!熟睡・安眠と言われる良質な睡眠を毎日取れるように工夫してみましょう。

食生活を改善する

ジャンクフードやコンビニ食などの女性ホルモンを乱す食生活をしている人は要注意!女性ホルモンが「悪いところを治療しなくては!上がりすぎた血糖値を調整しなければ!」と働きすぎて疲れてしまいますよ。過剰に分泌されすぎた女性ホルモンは、バランスを崩す原因になります。

だから、食べないダイエットはもちろんNG!和食中心&3食栄養バランスの取れた食事を取るように心がけると良いですよ♪

また、女性ホルモンを増やす食べ物というのもあるんです( ^ω^ )女性ホルモンのエストロゲンに作用する大豆イソフラボンボロン、細胞を作るタンパク質などは、ぜひ積極的に摂取したいですね☆

女性ホルモンを増やす食べ物はコチラ⇒

女性ホルモンが原因の不調は食べ物でカイケツ!女性ホルモンを整えてくれるスーパーフードは実は身近にあるんです。しかも女性ホルモンが整うと生理も美容も妊娠&出産にも良いことだらけ。さっそくコレを食べて、最強の女性ホルモンを作り上げましょう!

冷え性改善!身体を温める

「冷えは万病のもと」と言われていますが、その言葉通り、女性ホルモンにも悪い影響を及ぼします。身体が冷えているということは、血液の巡りが悪いということ。女性ホルモンは血液によって運ばれるので、血流が悪いと女性ホルモンの分泌が滞ることになってしまいます。

夏場でも冷たい飲み物を摂りすぎないことや、お腹や腰を冷やさないように徹底的にガードしましょう。また、アルコールは冷えを増長させてしまうのでほどほどにするなど、冷え体質を改善するのも大切です。

適度な運動を継続する

運動ってなんだかんだで続かないですよね……。でも、面倒臭がり&運動嫌いのアナタに朗報!女性ホルモンを増やすための運動は、ウォーキングやヨガなどの軽めのものでOKなんですよ♪

大切なポイントは「リラックスして運動する」ということ☆通勤の時に1駅余分に歩いたり、エレベーターを使わずに階段を歩くなど、日常生活の中で少しだけ意識して運動してみましょう。筋肉量が上がって代謝も上がり、健康的なダイエットにも繋がります!

ストレスを発散する

突然ですが、自分に合ったストレス発散方法ってありますか?身体にも、心にも、女性ホルモンにとってもストレスは良いことないので、パンクする前にガス抜きをしてあげることが必要!

特にこれといってストレス発散方法が見つからない……というアナタ。毎日のバスタイムでアロマを利用したり、好きな映画を見たり、動物に愛情を注いでみたりと、「うれしい」「満たされている」という気持ちを持つことを意識してみると良いかもしれません。このような気持ちは女性ホルモンにもプラスに働き、女性ホルモンアップにも繋がりますよ(*^_^*)

女性ホルモンを増やすポイントを知るならコチラ⇒

女性ホルモンを増やす方法を知ってます?キレイになるために欠かせないのが女性ホルモン。でも実は、その効果や増やす方法をあまり詳しく知らないのでは?アナタがもっと女性らしい魅力を手に入れるためにも、最後までしっかりチェックしてね♡

【中級】女性ホルモンの増やし方~生活習慣+@~


次は中級編!生活習慣に少し工夫することで、より女性ホルモンをアップさせることができますよ☆

アロマでリラックス

リラックス効果のあるアロマテラピーは、女性ホルモンにとっても効果大!アロマはリラックスしたストレスのない状態をもたらしてくれるので、ストレス解消にもばっちりですよ☆

アロマテラピーで使われるオイルには、女性ホルモンの分泌を促してくれるものもあります。みのりんおすすめの香りをいくつか紹介しますね。

【女性ホルモンをアップさせるアロマ】

ローズオットー……精油の女王と呼ばれる香り。ホルモンバランスの調整など、婦人科系の不調に有効です。鎮静作用や免疫調整機能もあるため、心身によい影響を与えてくれます。

ネロリ……ビターオレンジから抽出される柑橘系の香り。含まれるネロリドールにはホルモンに似ている働きがあるため、女性ホルモンのバランスを整えます。

クラリセージ……ほんのりとスパイシーであたたかい香り。不安を和らげ、婦人科系の不調に有効です。鎮痛作用もあるため、頭痛などの緩和にも期待できます。

アナタのお好みの香りをリラックスできる空間で心おきなく楽しめば、ヒーリング効果もバツグン!好きなBGMを聴いたりと、心の底からアロマを満喫しましょう♪

ハーブティを習慣にする

アロマと同じように、ハーブティを飲むことも香りでリラックスすることができるオススメの方法ですよ☆優しく包み込んでくれる香りを楽しみながらほっと一息つけるハーブティは、飲んでいる時間そのものが気持ちに余裕をもたらしてくれます♪( ´▽`)

初心者でも試しやすいハーブティを紹介しますね!

【女性ホルモンをアップさせるハーブティ】

ラズベリーリーフ……安産のハーブとしても重宝されています。ホルモン様作用があり、PMSなどの女性特有の症状の緩和に効果があります。妊娠中の人は初期〜中期の時期には避けるようにしましょう。

チェストベリー……苦味が強いチェストツリーの果実。プロゲステロンの分泌を促すと言われ、PMSなど婦人科系の病気の治療に用いられています。

レッドクローバー……クローバーの一種で、古くから薬草として使用されてきました。イソフラボンを含み、エストロゲンに作用します。ホルモンバランス調整や肌荒れ解消に期待できます。

アイスで飲んでも良いですが、できればホットで飲みましょう♪身体も温まるので、冷え解消にも良いですよ( ^ω^ )

女性ホルモンに効くツボを押す

身体中に存在するツボですが、中には女性ホルモンに効くツボというのもあるんです!ツボ押しは手軽にどこでもできる上、タダ!(笑)ツボの位置を知っておいて損はないですよ☆押す時の注意点も併せてチェックしてくださいね(*^_^*)

【女性ホルモンに効くツボ】

壇中(だんちゅう)……胸の谷間の真ん中、胸骨の真ん中にあるツボ。乳腺に働きかけることができ、女性ホルモンの分泌を促してくれます。

血海(けっかい)……足の「ヒザのお皿」の上あたりで、やや内側にあるツボ。両足にあります。血の巡りを良くし、冷えを改善してくれるツボとしても有名です。

百会(ひゃくえ)……頭にあるツボで、目の中間と耳たぶを垂直に結んだ場所にあるツボ。頭痛、めまい、薄毛、血行促進など万能に効くツボ。

安眠(あんみん)……耳たぶのうしろの骨のちょうど下にあるツボで、首筋の途中にあります。その名の通り良く眠ることができるツボです。

乳根(にゅうこん)……乳首の真下、乳首から指2本分ほど下にある乳房の根元にあるツボ。バストアップするツボとして有名なツボです!

【みのりん流・ツボ押しの注意点】

ツボ押しは、リラックスした気持ちで呼吸を意識しながら行いましょう。息を吐きながら押すと筋肉が弛緩しツボに入りやすくなります。また、ツボを押す力加減は、「痛気持ち良い」ぐらいがおすすめ♪力任せに強く押しすぎると逆効果になってしまうこともあるので、注意しましょう。

ツボ押しのタイミングとしては、入浴中or入浴後が良いです!お風呂で身体が温まって血行が良いため、ツボ押し効果がより出やすくなりますよ☆

女性ホルモンに効くツボを知るならコチラ⇒

人の体のいたるところにあるツボの中には、女性ホルモンが増やせるツボもあるんです!知ってましたか?ツボを押すだけで女性ホルモンが増えるなんてすごくないですか?ホルモンバランスを整えたい人、とにかく楽に女性ホルモンを増やしたい方必見です♡

【短期間】女性ホルモンの増やし方~欠かせない成分を摂取~

生活習慣をじっくり変えていくのも大切だけど、短期間で女性ホルモンを増やしたい場合には、女性ホルモンに作用してくれる成分を摂ると効果的!みのりんが注目している成分は大豆イソフラボンプエラリアエクオールの3つ!

女性ホルモンに欠かせない食べ物「大豆製品」

大豆に含まれている大豆イソフラボンという成分には、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるので、女性らしい身体つきを作ってくれたり、ホルモンバランスを整える効果があるんですよ♪

とはいえ、摂りすぎは禁物!エストロゲンだけ増えすぎても、ホルモンバランスは崩れてしまいます。大豆イソフラボンの1日の目安摂取量は70〜75mg、そのうちサプリで摂取する場合には30mgが推奨されていますので、覚えておいてくださいね☆

基本のサプリ

\女性の健康をサポートするサプリ/

Source: amazon

基本のサプリ

  • 編集部評価:★★★★★総合88点
  • 初回価格:2,730円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:91円/約1ヶ月分/60粒
  • 保証・特典:定期初回半額
  • メーカー:キッコーマン食品

「基本のサプリ」は醤油の会社でお馴染みのキッコーマンのサプリです。

大豆イソフラボンは、独自素材の「アグリコン型」という吸収されやすい状態で摂取することができるので、スムーズに身体に行き渡ります。他にも、ぶどう種子ポリフェノールビタミンD3葉酸など、女性にとって不可欠な成分がたっぷり配合!女性ホルモンの低下が気になる人は、ぜひ試してみては?

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豆乳の飲み過ぎって危険なの?真相はコチラ⇒

豆乳の飲みすぎには副作用があると言われていることをご存知ですか?豆乳を飲むとがんになるというウワサもありますが、豆乳は目安摂取量を守って定期的に飲むことで、いろいろな効果が期待できる飲み物でもあります。

植物性エストロゲンの「プエラリア」

バストアップ成分として有名な「プエラリア」。タイやミャンマーの山岳地帯で育つ植物で、エストロゲンに作用する植物性エストロゲンが含有されています。バストアップ効果の他、美肌効果や更年期障害の緩和など、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあるんですよ♪

プエラリアはおもにサプリとして販売されています。でも、過剰摂取したり、質の悪いものを摂取すると副作用などの健康被害が起こってしまうこともあるので注意が必要!サプリで摂取する場合には、品質や摂取量をしっかり確認しましょうね。みのりんおすすめはコレです!

ベルタプエラリア

\AAAランク!高品質のプエラリアサプリ/

ベルタプエラリア

  • 編集部評価:★★★★★総合89点
  • 初回価格:6,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:233円/30日分/90粒
  • 保証・特典:ベルタアップジェル1本・マル秘ガイドブック
  • メーカー:ビーボ

ベルタプエラリアは、モンドセレクション金賞受賞、楽天ランキングで1位を獲得するなど、その実力を多くの人に認められて支持され続けているサプリです。その秘密は、最高ランクAAAを記した純正100%のプエラリア成分のみを使用しているという安心の品質にあるでしょう♪

他にも、コラーゲンザクロヒアルロン酸プラセンタといった美容成分も配合されているので、美肌効果も期待できますよ♪(´ε` )

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ベルタプエラリアをもっと詳しく⇒

ベルタプエラリアとはプエラリアを配合したバストアップサプリの中で「最強!」と言われています。今回は編集長みのりんもイチオシの「ベルタプエラリア」の秘密、その効果、口コミ、お得な買い方などを徹底解説します!

スーパーイソフラボン「エクオール」に注目

近年注目されている「エクオール」。エストロゲン作用の他、エストロゲンが過剰分泌された時に作用を抑えてくれる働き、抗酸化作用を持っている優れた成分なんですよ♪

エクオールは、大豆イソフラボンが腸から吸収される時に大豆イソフラボンの「ダイゼイン」という成分が腸内細菌の代謝によって変化して作られます。

ただ、このエクオールを作る腸内細菌は、日本人の2人に1人しかいないと言われています。でも、今ではサプリで摂取することもできますので、ぜひ利用してみると良いですよ( ´ ▽ ` )ノ

エクオール+ラクトビオン酸

\女性をトータルしてサポートするサプリ/

Source: amazon

  • 編集部評価:★★★★総合85点
  • 初回価格:6,480円前後
  • 1回あたりの値段:216円/30日分/90粒
  • 保証・特典:なし
  • メーカー:アドバンスト・メディカル・ケア

エクオール+ラクトビオン酸は、エクオール研究の専門家である吉形玲美医師と共同開発されたサプリ。エクオールの吸収を高めるラクトビオン酸も配合されているので、より効率良くエクオールを摂取することができるんですよ♪

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みのりん
健康的な食生活って、なかなか難しいもの。サプリを利用することで効率良く女性ホルモンを増やすことができるなら、試してみる価値ありますよね( ^ω^ )

女性ホルモンが増えると得するメリット

女性ホルモンが増えると、身体に良い変化がたくさん起こります♪女子力には欠かせないもの、と言っても過言ではありません。女性ホルモンが増えるメリットを詳しく見ていきましょう。

メリハリボティ!女性らしい身体になれる

女性ホルモンのエストロゲンは、卵胞期という生理後〜排卵日までの期間に活発に分泌されます。このエストロゲンは別名「美容ホルモン」と呼ばれているほど、女性の美や健康には欠かせないものなんですよ♪

その効果の1つとして、女性らしい身体作りをサポートする効果が挙げられます。ふんわりバストやボリュームのあるお尻、くびれを作ってくれるからメリハリボディを目指す人は女性ホルモンをアップさせることが重要です(≧∇≦)

肌がキレイになる!ぷるるん美肌に!

生理後に肌の調子が良いって感じたことがある人も多いでしょう。これは、女性ホルモンのエストロゲンのおかげ☆エストロゲンは細胞の活性化を促す働きや、肌の潤いを保つ働きがあるので、お肌のターンオーバーを整えてハリのあるぷるるん美肌を作ってくれますよ♪

無駄にストレスを抱えずにすむ

ストレスは、女性ホルモンと深い関わりがあります。イライラしたり、ストレスが溜まっている状態だと男性ホルモンが優位な状態にあるので、肌荒れなどの原因にも繋がってしまいます。逆に、女性ホルモンが増えるとストレスが軽減されるそう。

つまり、女性ホルモンアップ=ストレスフリーな生活、という嬉しい構図ができあがりますね♪

髪の毛が元気に!ツヤツヤ髪美人

女性ホルモンが増えると、髪の毛が元気になる効果もあるんですよ。エストロゲンにはコラーゲンを生成する働きがあるので、ツヤやコシのある健康な髪が生えてきます!髪が元気になると、それだけで若返って見えるから、これは見逃せない効果ですよね( ´ ▽ ` )ノ

ムダ毛処理がラクに!?体毛が薄くなる

意外ですが、体毛はホルモンにより増減するって知ってましたか?体毛は男性ホルモンのテストステロンが増えると濃くなり、女性ホルモンが増えると薄くなる働きがあるんですって。逆に女性ホルモンが減少すると体毛が濃くなるばかりか、ヒゲが生えてしまうことも(´Д` )

毎日のムダ毛処理に悩む人は、まずは女性ホルモンを活発化させることで悩みの解消に繋がるかもしれません☆

こんにちは赤ちゃん♪妊娠しやすくなる♪

当たり前の話ですが、妊娠は女性ホルモンあってこそのもの。女性ホルモンが不足したり、バランスが整っていないと、妊娠・出産も難しくなってしまいます。女性ホルモンは加齢に伴い減少すると言われていますので、「妊娠なんて、まだ先の話」なんて思わずに今のうちから女性ホルモンを増強しておきましょう☆

ここに注意!女性ホルモンは増やせば良い訳ではない

ここまで女性ホルモンの増やし方について話してきましたが、ただ闇雲に増やせば良いという訳ではありません。女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロン、この2つのホルモンが持っている役割を見ていきましょう。

エストロゲンとプロゲステロンの役割

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つのホルモンが主軸となって構成されています。

エストロゲンは卵胞ホルモンと呼ばれ、生理後〜排卵前までの卵胞期に分泌が盛んになります。卵胞の中で卵子を成長させるホルモンで、基礎体温を下げて自律神経を整える他、女性らしい身体を作る働きがあります。

もう1つのホルモンであるプロゲステロンは黄体ホルモンと呼ばれていて、排卵後〜生理までの時期に多く分泌されます。基礎体温を高く保ち、妊娠を継続させるという働きがある反面、肌荒れやPMSなど、心身に不快な症状を及ぼしてしまうことがあります。

2つのホルモンバランスを大事にしよう

エストロゲンとプロゲステロン、この2つのホルモンは28〜38日の生理周期のリズムで分泌されていて、絶妙なバランスを保っています。しかし、デリケートな女性ホルモンは生活習慣やストレスなどの影響を受けやすく、ちょっとしたことでバランスが崩れてしまいます。

どちらかが多すぎても少なすぎても良くありません。バランスを保ちながら、女性ホルモンを増やしていく、これが大切なんですよ☆

LUNA

\女性のリズムに寄り添う2つのサプリ/

LUNA

  • 編集部評価:★★★★★総合95点
  • 初回価格:500円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:66円/1ヶ月分/28粒+28粒
  • 保証・特典:90日間全額返金保証・ルーナダイアリー
  • メーカー:HRC

LUNAは、卵胞期と黄体期で2つのサプリを飲み分けるサプリです。

卵胞期用のサプリにはエストロゲンに作用するプエラリアが、黄体期用のサプリにはチェストツリーワイルドヤムなどの美ボディ応援成分が配合されているので、身体に無理なくホルモンバランスを整えてくれる他、バストアップやPMS緩和、美肌効果など、様々な効果が期待できます☆

公式サイトを見てみる

LUNAをもっと詳しく⇒

LUNAは女性ホルモンのバランスに合わせて2種類のサプリを飲み分けるという、バストアップサプリです。プエラリアだけでなく、色々な成分の複合技でバストアップを図るLUNA。副作用が少なく、バストアップ以外の効果も期待できる注目のサプリです!

エストロゲンとプロゲステロンについて詳しく知るならコチラ⇒

「エストロゲン」や「プロゲステロン」って知っていますか?女性ホルモンのことなんですが、実はバストアップにもとっても関係が深いんですよ!今回は、それぞれのホルモンがどんな作用や役割を持っているのか詳しく紹介しますね。

女性ホルモンの増やし方Q&A

最後に、女性ホルモンを増やすにあたって知っておきたいQ&Aをまとめてみました♪

女性ホルモンを増やすには注射が早い?

効果が出るのは早いです!ただし、副作用が出る恐れもあることや、定期的な通院が必要となるというデメリットもあるので、十分に検討しましょう。

女性ホルモン注射について詳しく知りたい方はコチラ⇒

「女性ホルモンを注射したら、胸が大きくなるのかな?」胸のサイズに悩んでいる人なら、一度は考えたことがあるかもしれないこんなコト。実際のところ、本当に大きくなるものなのか。女性ホルモン注射の効果から副作用まで一緒に見ていきましょう!

女性ホルモン剤は危険?

一概に危険とは言えません。ただし、人によっては副作用などが出る恐れもあるため、医療機関を受診して自分に合ったホルモン剤を処方してもらうようにすることをおすすめします!

男が女性ホルモンを増やすと?

美肌&美髪効果や、中性的な顔立ちになる、丸みを帯びた身体つきになるなどの効果がありますが、吐き気や生殖能力低下などの副作用が出やすいため注意が必要です。

中学生・高校生が女性ホルモンを増やすには?

中学生・高校生の時期には、まだまだ身体が発達途中です。サプリなどで女性ホルモンを増やすと身体に負担がかかるため、生活習慣や食生活の改善をすることが先決ですよ!

胸を大きくしたい高校生女子はコチラをクリック⇒

胸を大きくする方法は年齢によって違い、高校生には高校生に合ったバストアップ法があるって知っていましたか?成長期のデリケートな胸をどうやって大きくしていけば良いのか、分かりやすく解説していきますよ!

女性ホルモンを味方にして女子力UPしちゃお♪

女性ホルモンの増やし方」をお伝えしました!女性である限り、女性ホルモンとは一生の付き合い!不足してもアンバランスになりすぎてもダメという繊細なホルモンなので、無理して一気に増やそうとせずに毎日気をつけながら増やしていくことも大切♪

紹介してきたように、ツボ押しやアロマ、ハーブティ、サプリなど、女性ホルモンを増やす方法はたくさんあります。併用して行うと、よりGOOD!ぜひ、アナタにぴったりの方法を見つけて、女性ホルモン&女子力をアップさせてくださいね♪

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