バストアップしたい人が読むべき本5選、そのやり方も紹介!

バストアップしたい人が読むべき本5選、そのやり方も紹介!

バストアップについての本は色々と出ていますが、数が多くてどれを選んだらいいか分からず困っていませんか?そこで、チコリ・バストアップ編集長の「みのりん」がおすすめの本を厳選してご紹介!これを読めば、アナタにピッタリの本がきっと見つかります♪

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目次

  • バストアップで「人気&話題の本」
  • 編集長の愛読書!本気でおすすめするバストアップ本
  • 読んだ本を使ってバストアップトレーニング!?
  • 胸を大きくしたいなら、こちらの記事も合わせて読みましょう
  • まとめ

バストアップで「人気&話題の本」

みのりん
こんにちは!「みのりん」ことチコリ・バストアップ編集長の宗(むね)みのりです。今回は、バストアップ研究のためにさまざまな本を読み込んできた私みのりんが、バストアップに効果があると評判を集めているさまざまな本を紹介します☆

まずは、人気&話題になっている本の中からおすすめの3冊です。バストアップだけでなく、身体のその他の部分の健康に効果的なものもあり、見逃せませんよ!

『前島式バストアップダイエット』 著者:前島敏也 (2012年、双葉社)

肩甲骨まわりの筋肉に弾力をつけ、代謝とスタイルの改善を目指すのが「前島式肩甲骨ユルユル体操」!代謝だけでなく、バストアップ効果・美乳効果もあることで注目を集めているこの体操の内容を紹介している本です♪ 写真やイラストも豊富でわかりやすい内容になっています♡

口コミ一覧

  • 効く!!
    5/5
    夏に向けて購入。スタイルアップ、バストアップだなんて贅沢な本ですよね。早めに起きてやっていますが、凝った体がほぐされて、ぽかぽかしてとても気持ち良いです。毎日続けます♪

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  • いい運動になります
    4/5
    まだ始めたばかりで、効果のほどはわかりませんが…… 結構な運動量なので、全部はできません。 ですが、元々ヨガにも興味があり、DVDを見ながら家でやったりもしていたので、取り組みやすいと感じました。

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  • ヨガにも興味がある人には良いきっかけ
    4/5
    基本の体操をはじめとして、リンパマッサージ、タオルマッサージ、上半身のスタイルアップ、バストアップができるポーズや下半身のポーズも載っています。ヨガのポーズも含まれていますのでヨガにも興味がある人にはこちらの本はきっかけになるかもしれません。 同じ前島式のもので漫画のものもあるようですがこちらは写真です。漫画のものは見たことがないのですがそちらよりはわかりやすいかも。

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「けっこういい運動になる」という声が多いのが特徴的です。バストアップだけでなく、ダイエットも目指す人にピッタリのようです。「解説の写真が分かりやすい」という口コミもあり、運動内容が把握しやすいのも魅力的ですね☆

編集長みのりんの5つ星チェック!

  • 情報量★★★★☆
  • 分かりやすさ★★★★★
  • 効果★★★☆☆
  • 信頼性★★★☆☆
  • 口コミ評価★★★★☆

『おっぱい番長の「乳トレ」』 著者:朝井麗華  (2014年、講談社)

「おっぱい番長」と称される著者は、アロマテラピーや東洋医学も学んだ整体師さん!おっぱいを柔らかくすることが全身の美しさにつながるとし、おっぱいをもむ技やセルフケアの方法を伝授してくれます♪

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  • やったあとは、やった分だけ楽になりますよ。
    4/5
    肝心のおっぱいの方は、張りがでて柔らかなふあふあになりました♡触り心地は、やわらかくてまるでスポンジケーキ?かマシュマロ?のようです。今までおっぱ いは、マッサージする為に触ったことがありますが、固くて触り心地が良いなんて全く感じませんでした。でも、このおっぱい番長のやり方をやったら、マジで ふあふあになるし、おっぱいを触りたい思えるから笑っちゃいます。感動してハッピーな気分です♪

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  • ふわふわ感も持続中
    5/5
    金スマに出ていたのを見てその日、お風呂でくるくるマッサージと肋骨をほ ぐすマッサージをやってみたら、胸のふわふわ感がアップしたような…。自己満足かな、と思いつつもお風呂で身体を洗うついでにできるので数日続けてみた ら、何もやっていなかった時とやっぱり違う!! たった2種類のマッサージでこれなら、と期待を込めて本を購入しました。

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  • 続けます。
    5/5
    肩こり解消がメインで購入したんですが、始めてから3日でまさかのアンダー3cm減。びっくりしました。肩こりもかなり楽になったし、胸の方も確実にいい方向へ変化しているのがわかります。私はお風呂タイムと夜寝る前に乳トレしてます。

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「バストがふわふわで柔らかくなる効果を実感」したという声が見られます。肩こりなど心身の不調も改善したという声があるので、バストケアを通じて健康になりたい人に向いてますね☆ 

編集長みのりんの5つ星チェック!

  • 情報量★★★☆☆
  • 分かりやすさ★★★★★
  • 効果★★★☆☆
  • 信頼性★★★★☆
  • 口コミ評価★★★★☆

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『DVDでマスターする 即効バストUP 美乳骨気』 著者:林幸千代 (2011年、河出書房新社)

「骨気」というのは、骨をマッサージするメソッドで、即効でバストアップができるとされている本です♡ DVD付きなのでやり方はばっちり分かるようになっています。胸の形・サイズ・ハリまでもが変化し、美しいデコルテを目指すことができます!

口コミ一覧

  • 必須だったパッドは苦しいので外しました
    4/5
    長いこと貧乳で悩み、いろいろやってみましたが効果はないまま三十代半ばを過ぎました。忙しく痩せたりすると、Aカップに隙間ができることもあるほどです。 顔の骨気は何年も前から続けており効果も感じていましたので、今回バストメイクの骨気があることを知り挑戦してみました。一週間たった今、ブラがきつくなり胸がはみ出るようになっています。必須だったパッドは苦しいので外しました。信じられないです。 たった10分の入浴時のケアで、二日目から離れ胸が治り、少し谷間ができました。今ではブラをサイズアップしようか考えています。お金のかからない最高のバストケア、すごくおすすめです!

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  • ハリが…
    5/5
    DVDを見ながらやってみましたが初日で骨が痛くなりました。中1日空けて続けてますが少しだけ効果出てきたようです。寝ると離れてしまっていたのに離れなくなりました。

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「即効」という言葉通り、すぐに効果を実感できたという口コミが集まっています!情報量のボリュームというよりも、効果のある方法を厳選して紹介しているタイプの本です。バストアップクリームを塗って骨を押すマッサージ、試してみてはいかがでしょうか?

編集長みのりんの5つ星チェック!

  • 情報量★★★☆☆
  • 分かりやすさ★★★★☆
  • 効果★★★★☆
  • 信頼性★★★★☆
  • 口コミ評価★★★★☆

Amazon 1,620円(税込・送料無料)

編集長の愛読書!本気でおすすめするバストアップ本

バストアップを本気で目指すアナタへ!私、編集長みのりんが特におすすめする3冊を教えちゃいます♪

『おっぱい体操でかなえる理想のカラダ』 著者:神藤多喜子 (2012年、ポプラ社)

女性特有のトラブル原因はおっぱいにある!おっぱいを元気にさせる「おっぱい体操」によって、女性特有の悩みを解消し、体の内側からキレイを叶えてくれる優しいバストアップ本です♪ 一日10分だけでできる基本のおっぱい体操をはじめ、授乳中・ダイエット中などシチュエーションに応じたおっぱい体操の情報が掲載されていて、自分に最適な体操を選ぶことができます☆

妊娠や授乳などでおっぱいは大きさや形がガラリと変わってしまうことも…(汗) 以前の美しさや大きさを取り戻したい!と強く願う人にもおすすめの本です。

口コミ一覧

  • 難しくない!
    /5
    最初はページを押さえながらやっていましたが、難しくないので覚えられます。私はお風呂に入ってしますが、やはり体操する前とした後、大きさ・バストの位 置が違います!!ただ、ずっと維持できるわけではないので、毎日続ける事が大切ですが・・お風呂でなくても、ふと家にいる時数分でできるので、知っていて 損はない体操だと思います♪
  • 写真が豊富
    4/5
    分かりやすい写真で説明してあるので、すぐに習得できました。続けることに意義があると思いながら… 頑張って続けて行きたいと思ってます。

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すぐに効果が現れたという人もいますが、個人差があるようです。半年後に変化があるとされているので、それまでは継続的に行って様子を見ると良いですね☆ 本の中で使われている写真がわかりやすく、難しくはないので手軽に実践できます

編集長みのりんの5つ星チェック!

  • 情報量★★★★☆
  • 分かりやすさ★★★★★
  • 効果★★★☆☆
  • 信頼性★★★★☆
  • 口コミ評価★★★★☆

Amazon 1,296円(税込・送料無料)

『2週間でおっぱいがグングン育つ!うっとり美乳塾』 著者:MACO、ふじいまさこ (2015年、主婦と生活社)

美乳研究家のMACOさんによる、累計発行部数18万部突破の大ヒット本!自身もなんとBカップからFカップへのバストアップに成功したメソッドで、女性からの信頼感は抜群の一冊☆ 美乳を目指す方法を、食生活・睡眠・エクササイズなど多方面のアプローチで解説してくれます。

ふじいまさこさんによる漫画形式でとーっても読みやすい、面白くて何度も読み返したくなる本なんですよ♪ エクササイズも簡単にできるものばかりなのに、バストアップに加えて小顔や姿勢を正す効果もあったりしてお得な内容です☆ みのりんもいくつかのエクササイズを日常的に取り入れてます。

口コミ一覧

  • 漫画わかりやす…
    5/5
    胸が大きくなる理論と手法について、マンガ形式で大変分かりやすく記載さ れていて、すごく納得&やる気にさせてくれる一冊です。胸を大きくするというありがちな大胸筋を鍛えるエクササイズと違い、こちらは筋肉をほぐすのがメイ ンでとっつきやすい。余談ですが、こちらのエクササイズをしていて胸のハリが変わってきたのを実感してます☆

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「漫画形式なので気軽に楽しく読める」というレビューが多いです!文章だけでなくコミカルな絵も楽しくて、バストアップをやる気にさせてくれる本ですね♪ エクササイズ・栄養などいろんな方法でバストアップに取り組んでいくのにピッタリの本です。

編集長みのりんの5つ星チェック!

  • 情報量★★★★☆
  • 分かりやすさ★★★★☆
  • 効果★★★★☆
  • 信頼性★★★★★
  • 口コミ評価★★★★☆

Amazon 1,058円(税込・送料無料)

読んだ本を使ってバストアップトレーニング!?

【簡単】胸周りの筋肉を鍛える トレーニングでバストアップ!

本を読むだけでなく、ついでにバストアップトレーニングに使っちゃいましょう!準備するものは、あなたの目の前にある厚みのある本だけ。それ以外は何もなくてOK♪ 

トレーニングの方法

その1:両手で本をはさむ

背筋をピンと伸ばしてバストを張って直立姿勢を取ります。両手で厚みのある本をはさんで持ちます。ひじを張って息を吸ってください。

その2:両腕を前へ伸ばす

息をゆっくりと吐きながら両腕を前に伸ばしていきます。両手で本を押さえ付けながら、バストにグッと力を入れます。息をすべて吐き終わったら、その1に戻りましょう。

その1~2をゆっくりと10回ぐらい行う

体力に余裕のある人なら回数をもっと増やしてもOK!でもやりすぎはNGなので、注意してくださいね。

トレーニングの効果的なタイミング

お風呂上りが一番おすすめのタイミングです!身体が温まることで血行がよくなり、体も柔らかくなっているためです♪ 食前や食後は避けましょう。

このトレーニングを長期的に行っていけば、バストアップにもつながり、二の腕なども引き締まってくる嬉しい効果もありますよ!

胸を大きくしたいなら、こちらの記事も合わせて読みましょう

本を読むのも良いですが、この「チコリ・バストアップ」にもいろんな情報がたっぷり詰まっています♪

バストアップに関しての総合的な情報をチェックするには、以下の記事がおすすめです!絶対に胸を大きくして貧乳の悩みから解放されたい人は、必見の情報です☆

胸を大きくする方法が知りたい!と思ってネットを見たものの、たくさんの情報を前に、迷っていませんか?この記事でそんなアナタに変わって効果のあった方法から今回紹介するために調査し、厳選した、「本当に効果のあった!胸を大きくする方法」を紹介します

まとめ

バストアップに役立つ本は、DVDが付いているものや漫画形式で楽しいものまで色々とあります!エクササイズだけでなく、栄養や睡眠など生活習慣の面からもアプローチして総合的にバストアップが目指せる本もあります。私が紹介した6冊のおすすめ本の中から、気になったものをぜひチェックしてみてくださいね☆ 

本を道具として使うことで、エクササイズだってできちゃいます!本を読んで学び、エクササイズにも使って楽しみながらバストアップ習慣を身につけましょう♪ アナタも私と一緒に、毎日少しずつバストアップを目指して頑張ってみませんか?

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