【貧乳女子必見】バストアップサプリは効果あり?なし?本当に効くサプリランキング!

【貧乳女子必見】バストアップサプリは効果あり?なし?本当に効くサプリランキング!

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世に溢れるバストアップサプリの数々、どれを選んだらいい?

今日もバストのコトばかり考えているチコリ編集長、みのりんです!

当サイト「チコリ」の編集部には色々なお便りメールが届くのですが、中でも特に多いのが「バストアップサプリの効果について」なんです。確かにバストアップサプリって効果が出るまでに時間がかかるもの。

試してから「効果がなかった!」なんて絶対いや!最初から効果的なものを試したい!という気持ち、よくわかりますよ〜(^◇^;)

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みのりん
今回は数々のバストアップサプリを試しに試してBカップ→Eカップになった経歴の持ち主、みのりん率いるチコリ編集部が、一丸となって本格調査を開始することにしました!
  • みのりんが今まで試したバストアップサプリ→23種類(モニター含む)
  • バストアップサプリに費やした自腹総額→26万2852円
  • リサーチしたバストアップサプリの数→約100種類

今回は、迷える皆さんへ、おすすめサプリや効果が出ない理由、効果を高める方法など、あらゆる角度から調査した結果を大公開いたします(^_−)−☆

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効果のあるバストアップサプリを選ぶ4つのポイントとは?

そもそもこんなにバストアップサプリについて悩んでいるメールが届くのは、世の中にあるバストアップサプリの数が膨大だからかもしれません…。中には副作用があるものや、効果が全くないものもあるのが現状。

そこでまずはサプリ選びのポイントを押さえていきましょう♪

1.まずは主成分の質と量を確認

サプリ選びで1番重要なのは質と量です。そもそもバストアップサプリは、大きく分けると2種類に分類できるかもしれません。それは…

  • プエラリアを配合しているもの
  • プエラリアを配合していないもの

まずプエラリアを配合しているものですが、そもそもプエラリアと名のつくものは数あれど、実はその品質はさまざま。本物のプエラリアを見分けるのはプロでも難しいのだとか…。

副作用があるものや、効果がないプエラリアだって存在するんです。だからこそ1番大切なのはその質と量!

そして、副作用のリスクを心配する人に向けて作られるのがプエラリア以外の成分を主成分としたサプリ。こちらに関しても、身体への優しさのみならず、きちんと効果の出る質と量かを見極める必要があります。後ほど詳しくご説明していきますね♪

2.バストアップ以外の美容成分は自分に必要な物を!

バストアップサプリに配合されているのは、バストアップに関する成分だけではないものが多いんです。

例えば…

  • ダイエット成分・・・コレウスフォルスコリ、BCAA、ギムネマなど
  • 美肌成分・・・コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタなど
  • 更年期障害を改善・・・レッドクローバー、マカ、ワイルドヤム、チェストツリーなど

プラスαの成分に関しては、自分に必要なものを選ぶのがベストですよ♪ 他にもあれこれサプリを飲んでいる人は、1つにまとめることで過剰摂取を心配しなくても良くなるのも嬉しいですね☆

3.実績や口コミを必ずチェックする!

効果のあるサプリは、口コミなどで自然と人気が出るもの。特にネットにある数々の口コミは「生の声」を知るのにとっても便利ですよ♪

購入前にチェックしたいのは…

  1. 楽天、Amazonなどの売り上げランキング
  2. 雑誌、TVなどメディアへの掲載
  3. 口コミの数、内容

など☆口コミって必ず良いものと悪いものがあります。その両方をチェックするようにしてみましょう。

良い口コミだけを見て勢いで購入してしまうのは失敗の元。悪い口コミを見て冷静になりながらも、感情に流されずに後悔しないサプリ選びをしたいですね!

4.続けていくためには価格も大事

サプリって続けていくことで初めてなりたい身体に変わっていくものなんです。要するにどんなに良いサプリを選んでも続けなければ意味がないというコト。その為には自分に合った続けられる価格のサプリを選ぶということも重要なポイントですよ(^_−)−☆

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みのりん
この4つのポイントを押さえるコトで、きっとあなたにぴったりの後悔しないサプリを選ぶことができるはずです!このポイント、みのりんももっと早く知りたかった…( ;∀;)

基準をクリアしたサプリだけ集めて効果を検証

さて、4つのポイントをご紹介しましたが、チコリ編集部ではこのポイントを押さえたサプリを厳選!そのサプリに対するあらゆる口コミを検証してみました!さらに、モニターさん達にご協力して頂き、そのサプリをリアル体験してもらいましたよ☆

口コミ調査と分析

まず厳選したサプリの口コミをあらゆるサイトから検証。編集部が特に厳しくチェックしていったのがこちらのポイント。

  • 良い口コミと悪い口コミ、両方の意見
  • 投稿者さんの体型や生活習慣などの背景
  • サプリの飲み方
  • どのくらいサプリを継続したのか

実は、口コミの良し悪しだけを見て判断するのは少し危険なんです。例えば、悪い口コミの中にはたった1週間だけ試して「効果なし!」と言っている人もいるからです。

ここをしっかり検証していくコトで、本当にそのサプリに効果があったのかが見えてくるんですよ( ^ω^ )

モニターを集めてリアル体験

口コミを検証した結果、編集部では本当に効果のあるサプリをさらに厳選!!実際にモニターさん達に3ヶ月飲んでリアル体験してもらいました!少しだけご紹介すると…

A子さん:すごく効果があると思ったけど、匂いが苦手だった!結局飲むのが嫌で飲んだり飲まなかったりしちゃった…。

K奈さん:2ヶ月すぎた頃からサイズが1つ上がりました!それから意外に飲み始めた最初の頃からお肌の調子がすごく良くて思わぬ効果に喜んでます♪

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みのりん
こんなリアル体験の声を元にさらにサプリを3つに厳選してみました!

本当に効果があるバストアップサプリBest 3!

ではさっそく、編集部で調査した結果わかった、本当に効果が期待できるサプリを3つご紹介しましょう!

堂々の効果NO.1「LUNA(ルーナ)」

\販売個数25万個突破!超実力派サプリ/

LUNA

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:500円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:17.85円/30日分/28粒+28粒
  • 保証・特典:90日全額返金保証
  • メーカー:株式会社HRC

女性ホルモンの周期にあわせて2つのサプリを飲み分ける新発想で、「体に優しい」「バストアップ効果」を両立させたサプリです♪

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悪い口コミからみるデメリット

  • ニキビが出来てしまった
    2.4/5
    LUNAを飲んでから1週間ぐらいしたころ、顔にニキビができはじめました。

    女性ホルモンナビ

  • 面倒くさがりには向かないかも…
    3/5
    私のように面倒くさがりの人は続けるのが難しいと思います。続けて飲んだり途中でやめたりの繰り返しのせいか、バストアップはしませんでした。

    どゆこと!?ラボ

口コミだけだと生活習慣や背景はわからないのですが、体調や体質によっては肌荒れなどの副作用が起きる場合もあるのかも……。

良い口コミからみるメリット

  • パッド無しF65を実現!
    4.8/5
    体重も少し戻り、全体的に女性らしいカラダつきになれました。今では、パット無しのF65です。おかげ様で胸へのボディタッチが増えました。

    楽天市場

  • CカップからEカップに
    5/5
    昔の体型よりスタイルアップ出来ました。CカップからEカップに1ヶ月立たずなれました。やめてスタイル崩れも困るので続けます。写真掲載したいくらい今では綺麗なバストになれました。

    楽天市場

  • 毎月の悩みも気にならなくなった
    4.6/5
    LUNAをきっかけに身体のリズムを意識するようになったので、女性特有の悩みもあまり気にならなくなり毎日楽しくすごせるようになりました。

    LUNA公式サイト

PMS緩和の作用もあるので、より毎日を楽しく過ごせるようになったという声でした。

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LUNAの成分と特徴

LUNAのメインとなる成分は、こちら。

  • バストアップに欠かせない成分「プエラリアミリフィカ」
  • ホルモンの働きを活発にする「ワイルドヤム」
  • ホルモンバランスを整える「チェストツリー 」

プエラリアミリフィカはきらきら期に、ワイルドヤムとチェストツリーはまったり期に配合されています。このホルモンバランスに合わせた配合がポイントですね♪

LUNAの保証内容と安く買う方法

公式サイトから毎月200名限定の定期モニターコースで購入すると初回500円ととってもお得♪

しかも送料無料&90日間全額返金保証付き!おすすめです☆

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトAmazon楽天
初回500円6,380円9,698円

モニターさんの感想

Y美さん:2ヶ月目くらいにブラがきつくなってきた気がしてサイズを測ってみたら、本当に1カップサイズアップしてました!嬉しすぎます!

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みのりん
やっぱりホルモンのリズムに合わせるって女性には不可欠ですね!

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ベルタプエラリア

\プエラリアは最高AAAランクの品質!/

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格:6,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:232円/30日分/90粒
  • 保証・特典:ベルタアップジェル、マル秘ガイドブック付き
  • メーカー:株式会社ビーボ

純正100%の希少な本物のプエラリアに美容やリフレッシュをサポートする成分を配合。購入後のサポートも徹底しているこだわりのサプリです♪

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悪い口コミから見るデメリット

  • 生理が遅れてしまった
    3.5/5
    毎日飲み続けていたら生理が1ヶ月以上きていない時点でとても不安になりました。(生理がここまで遅れたのは初めてでした) 1ヶ月半で服用を止めて、ちょうど2ヶ月目で生理が来ましたが、その旨を公式のコールセンターの方に話すと二十代前半は女性ホルモンの分泌量が多いので3粒だと多いですと言われました。

    Amazon

若い女性の場合には、粒数の多さによっては副作用が出てしまう場合があるようですね。

良い口コミからみるメリット

  • D65→E70に
    4.8/5
    ブラがD65→E70になりました! 飲み始めて1ヶ月弱です。

    @cosme

  • 2箱目で1カップアップ!
    5/5
    飲み続けて、3、4週間たったころ(もちろんマッサージもしました) おっぱいが少しずつ張ってきた気がしました。 現在2箱目に突入しましたが、1カップアップしました!!!!

    @cosme

こちらは効果があったという口コミ。1ヶ月程度で1カップもサイズがアップしたなんてなかなかすごいですよね!

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ベルタプエラリアの成分と特徴

ベルタプエラリアのメインとなる成分は、こちら。

  • 品質AAAランクのバストアップ成分「プエラリア」
  • リフレッシュ効果のある「レモンバーム」
  • 活力をアップしてイキイキさせてくれる「ローズマリー」

ベルタプエラリアはバストアップはもちろん、女性の生き生きとした毎日をサポートしてくれる成分がたっぷり!他にも高品質の美容成分なども配合されていますよ♪

ベルタプエラリアの保証内容と安く買う方法

公式サイトで購入すると最安値に加えて、ついてくる特典がとってもお得

塗った部分の脂肪が増えるボルフィリン配合のバストアップジェルに、バストアップのノウハウがつまったマル秘ガイドブックまでセットで付いてくるんです♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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初回6,980円7,000円9,980円

モニターさんの感想

C恵さん:授乳が終わった私のバストはハリがなくて諦めかけていたんですが、ちゃんとハリが復活してふっくらしたバストになれました!

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みのりん
授乳後のバストにも効果があるのは子育て中の女性の味方になってくれますよね♪

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meemo(ミーモ)

\新感覚!3つのプエラリア配合ゼリー/

meemo(ミーモ)

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合85点
  • 初回価格:0円(送料630円)
  • 1回あたりの値段:21円/30日分/30包
  • 保証・特典:2回目以降送料無料
  • メーカー:株式会社FORDELソリューションズ

好きなタイミングに美味しいゼリーを食べるだけでバストアップ成分が摂れる簡単サプリ♪ しかもダイエット効果もあるんです!

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悪い口コミから見るデメリット

  • オペレーターの対応が不満
    2/5
    オペレーターの方は、どの方にあたっても対応がよくないです。

    @cosme

声しかわからないコールセンターって、顔が見えない分、人によってはこわい印象になりがちなのかもしれませんね(^_^;)

良い口コミから見るメリット

  • 1週間でお肌にハリが♪
    4.7/5
    食べ始めて、1週間ほど経ちましたが、 肌にハリが出てきました。

    @cosme

  • 長年の悩みが解決!
    4.4/5
    食べ始めてから1ヵ月くらいたったころ、前よりも女性らしさが出てきたように感じました。これなら気になっていた水着にも挑戦できるほどです!

    meemo公式サイト

お肌にも良い効果を実感したという口コミ!嬉しい効果ですね( ^ω^ )

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meemoの成分と特徴

meemoのメインとなる成分は、こちら。

  • イソフラボンが大豆の40倍も含まれている「プエラリア」
  • より身体に吸収されやすくなった「発酵プエラリア」
  • 高品質の「プエラリア・ミリフィカ」

特に発酵プエラリアってなかなか聞かないですが、身体への吸収力が高くなっているプエラリアだそうです。

meemoの保証内容と安く買う方法

今公式サイトではなんと送料のみ、本体は無料でmeemoを試せるチャンスです♪ 味にも好みはあるので、この機会に1度試してみてはいかがでしょうか?

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
初回0円(送料のみ)6,000円7,980円

モニターさんの感想

K奈さん:1番効果を実感したのは、お肌の調子がよくなったことです。バストに関しては生理の時のような張っている感覚が増えてきたので、効果があったみたい!

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みのりん
お肌の調子が良くなったのは嬉しい効果です♪

公式サイトを見てみる最新バストアップサプリランキングはコチラ

ランキング外にもまだまだたくさん!

3つのおすすめバストアップサプリをご紹介しましたが、実はバストアップサプリってすごい数が販売されているんです…(^◇^;)

現在販売されているバストアップサプリは90種類以上!

現在販売されているバストアップサプリですが、なんと2017年9月現在、93種類もあるそうです!

バストアップサプリはほとんどが「プエラリア」を使った商品です。ただし、同じプエラリアでも、本当に効果のあるプエラリアは厳しい条件をクリアしたもののみ。

しかもその条件をクリアしたプエラリアかどうかを見抜くのはプロでも難しいのだとか……。

本当に効く?バストアップサプリの評価は賛否両論

実際にバストアップサプリが効くのかという点については、本当に賛否両論あります。

良い口コミ

  • 胸にハリが出てきた
  • 2サイズアップした

悪い口コミ

  • 吐き気や頭痛がした
  • 数ヶ月飲んだが効果がなかった

みのりんも23種類のサプリを試してきましたが、18種類はほぼ効果がないサプリでした。

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みのりん
だからこそ、サプリについて見極める目や、その他の部分での努力も必要になってくるんですよね。

バストアップに欠かせないプエラリアとは

ではここで正しいサプリを見分ける目を鍛えるべく、ほとんどのサプリに使われている「プエラリア」について少し見ていきましょう。

植物性エストロゲンによる育乳作用

プエラリアには、「イソフラボン」「ミロエステロール」が豊富に含まれています。これらは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしていて、体内でもエストロゲンと同じような働きをすることができるんです。

イソフラボンもそういった働きをするんですが、プエラリアのミロエステロールは「イソフラボンの1000倍の効果」があるためこれだけたくさんのサプリに使われているんですね。

純正プエラリアは1種類だけ!

さらに本当に効果のある純正プエラリアと呼ばれるものは、いくつかのポイントがあります。

①タイ国厚生省食品医薬品局の認定

原産地のタイではプエラリアの質について厚生省が検査をしています。そして、全体の1割ほどだけに与えられるのが「タイ国厚生省認定AAAランク」という「本物」の認定なんです。

②タイ国立カセサート大学提携の正規品

タイ国立カセサート大学は世界でも有名な、農学の研究機関を持つ大学で、プエラリアの栽培・研究をしています。「タイ国立カセサート大学提携の正規品」であることも本物を見極める目安と言えますね。

③タイ厚生省の輸出許可番号を取っているもの

タイは輸出されるプエラリアの質を管理するために、輸出の際にその品質をチェックしています。クリアした証の「輸出許可書」の表示があるものも信頼できるプエラリアです。

プエラリアで実際にバストアップした実験結果

2002年。タイのチュラロンコン大学で「プエラリアとバストアップとの関係を調べる実験」が行われました。3つのグループに分けて2ヶ月間変化を調査した結果が驚きの内容でした。

プエラリアを……

  • 摂取しなかったグループ・・・変化なし
  • 1日に400g摂取したグループ・・・約40%が胸のハリを実感、約9%が胸が大きくなった
  • 1日に800g摂取したグループ・・・約88%が胸のハリを実感、約82%が胸が大きくなった

この実験により、プエラリアの効果が確認されたとも言えるのです。

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みのりん
本物のプエラリアをちゃんと摂取すればきちんと効果が出ることはわかっているのね!

バストアップサプリの副作用は?

どうせなら効果のあるサプリを使いたいけど、効果の強さと比例して気になるのが副作用です。副作用を起こしてしまう3つの原因を確認してみましょう。

1.エストロゲン過剰による副作用

バストが小さい人は、エストロゲンの分泌量が不足しがちという理由が考えられます。だからプエラリアで分泌を増やそう!というのがバストアップサプリの原理です。ただ1つ、アナタの体内では何mgのエストロゲンが不足しているか知っていますか?

これは人によって違うのです。商品記載の量を守って飲んでも副作用が起きてしまう人は、プエラリアが効きすぎて不足量を超えるエストロゲンが分泌されてしまった可能性が高く、不正出血や生理不順に繋がったと考えられます。

2.飲む時期を間違えたことによる副作用

しかも体内のエストロゲンは同じ人ならいつも一定という訳ではありません。生理のリズムに合わせて多い時期と少ない時期があるんです。

これは身体がホルモンバランスを調整して、妊娠しやすくしたり、妊娠を継続しやすくするための機能です。要するに分泌バランスには意味があるというコト。

特に生理前や生理中は、身体がエストロゲンの分泌を低くする必要がある時期なのに、分泌を高めるプエラリアを飲むことでホルモンバランスが崩れてしまい、生理不順や生理痛、肌荒れなどに繋がってしまうということなんです。

基本的には、生理後から排卵日頃までに飲むものと覚えておくと良いでしょう。

3.他の薬やサプリを併用したことによる副作用

ピルを飲んでいる人はプエラリアとの併用は絶対にしないようにしましょう。ピルは、ホルモンバランスを調整して排卵しないようにしている薬です。ここにホルモンに作用するプエラリアを飲むことで、ホルモンバランスが崩れて副作用が起きてしまうからです。

他にも薬を飲んでいる人や、婦人科系の疾患の治療中の人、別のサプリを飲んでいる人などは、必ず医師に相談した上で服用するようにしましょう。

バストアップサプリを使っても効果が出ない、失敗の5大理由

せっかく購入したバストアップサプリ。副作用が出るのも嫌ですがそもそも効果がないのが1番意味がない!!ということで、失敗してしまった人にありがちな5つの理由を押さえておきましょう!

1.サプリの質や量に問題がある

サプリを選ぶ際に、配合されている肝心の成分や質、量にはよく注意をするようにしましょう。

ご紹介している様に、プエラリアはピンからキリまであり、本当に効果のあるプエラリアはほんの一握り。先ほどご紹介したような本物の見分け方をヒントにしながら、効果のある成分配合のサプリを選びましょう。

配合量がいくら多くでも質が悪ければ意味がありません。もちろんそれはプエラリア以外の成分が配合されているサプリも同じことですよ〜d( ̄  ̄)

2.プエラリアが偽物である可能性も!

実はとっても気になる報告があるんです。厚生労働省の補助金で行われた「タイ産プエラリア・ミリフィカのDNA分析」という研究です。

その議事録がこちら↓

厚生労働省の科学研究費補助金の「平成16年度タイ産植物プエラリア・ミリフィカを基原とする健康食品のDNA分析」という御研究の中で、プエラリア・ミリフィカの遺伝子配列が認められているものは12検体中6検体だったという研究報告があります。
ということは、プエラリア・ミリフィカと名乗って高額で売っておりましても、半分は入っていないということです。

Source: 07/08/10 第2回「健康食品」の安全性確保に関する検討会議事録

プエラリアミリフィカとして売られているもののDNA鑑定をしたら、なんと半分はニセモノだった」という報告なんです。12検体と調査は少ないですが、衝撃の結果ですよね( ;∀;)

ますます販売会社の信頼性や、口コミなどサプリ以外の情報も大切にする必要性を感じてしまいますね……。

3.飲む期間が短すぎる

実はサプリの効果が実感できない!という口コミの中でも結構多いのがこの理由。確かに口コミの中に「1週間でハリが出た!」なんて声があると、1週間くらい飲んでみて効果がない場合にがっかりしてしまうのもわかります。

ただ、バストアップサプリはホルモンの分泌を増やして徐々にバストの乳腺の発達や脂肪の増加を促していくもの。

要するに、元の体型成分への感受性生理周期飲み始めのタイミングなど、本当に個人差があるんです。

みのりんはいつも「とりあえず3ヶ月続けてみて」とアドバイスしています。本当に品質の良いサプリなら、3ヶ月でなんらかの変化は実感できるはずだからです。

4. 飲み方が間違っている

副作用のところでも書きましたが、プエラリアなどの「植物性エストロゲン」を含むサプリは、ホルモンバランスを崩さないためにも、「生理後から排卵日ころまで」飲むのが基です。

それを無視して生理中も飲んだり、一日の推奨量をちゃんと守らずに、少なめや多めに飲んだり…そういうことをしていると、ホルモンバランスが乱れて、バストアップどころか体調を崩したり、肌が荒れたり、かえって逆効果な場合もあるので、注意してくださいね。

5.バストアップサプリだけに頼りすぎ?!

バストアップを長年研究してきた編集長みのりんがバストアップサプリを押すのは、やはり「効果が高い」からです。でも、この私でさえ、バストアップサプリだけで胸が大きくなった(3カップアップ)!」とは言えないんデス。

なぜなら、サプリ以外にも、バストアップマッサージ、エクササイズ、ツボ押し、バストアップに良い食事、正しい生活習慣でホルモンバランスを整えるなどなど、色々な努力を重ねてきたんです(涙)

その結果がBカップ→Eカップまでバストアップした今の私なんです。

バストアップサプリのみで、びっくりするようなサイズアップを過度に期待せず、生活習慣の見直しやバスイトアップに効果のある行動を普段から心がけるようにしてみましょう♪

サプリの効果を高めるためにオススメする5つのこと

色々なバストアップサプリを試して3カップもサイズアップしたみのりんですが、正直バストアップサプリと併せて色んな角度からバストアップしたほうが絶対効果が高まります。(断言)

ちょっと面倒なことかも知れませんが、バストアップのためなら頑張れるハズ!今回はサプリと併せてぜひ試してみてほしい5つの方法をご紹介しますね♪

1.マッサージはジェルかクリームを使うことで、効果倍増!

効果的なのがバストアップマッサージ!その際にぜひ使って欲しいのがバストアップ専用のクリームやジェル。サプリと一緒に付いてくることもありますよね(^_−)−☆

これらの中には、塗った場所に脂肪細胞が増えるということが確認されている成分が入っていたりします。マッサージで乳腺を刺激、さらにクリームやジェルに配合された成分で脂肪を増やすダブルの効果でより理想のバストへの道が近くなるはずです♪

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みのりん
ここでみのりんおすすめのマッサージクリームを1つご紹介しましょう♪

セルノート

\1分に2個売れた超実力派!/

セルノート

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:0円(送料650円)
  • 内容量:100mL
  • メーカー:ホームイズ株式会社

クリームを塗ったところに脂肪が増えるという魔法のようなクリーム。こだわりの配合比率と角質の深層まで成分が届く工夫で満足度95%♪

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みのりん
マッサージはお風呂の中が1番おすすめですよ♪

2.良質な睡眠を心がける

良質な睡眠は女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促してくれます。女性ホルモンがバストアップに欠かせないことはずっとご説明してきましたが、成長ホルモンもとても大切です。

バストアップサプリから胸の成長に効果的な栄養を摂取しても、その栄養を眠っている間に代謝して体内に栄養として行き渡らせなければバストまで届きません。その働きをしてくれるのが成長ホルモンなんです。

成長ホルモンは眠っている間に食べ物を代謝し、栄養として吸収させてくれますが、1番分泌されるタイミングというのが眠ってから3時間の間。

ここでいかに質の良い睡眠をとるかで、ホルモン分泌量が決まってくるということなんです。日中に運動をしたり、寝る前に電気を暗くしたりして、良質な睡眠をとれるように心がけましょう♪

3.バストに良い食事を摂ろう

バストアップに効果的な栄養素は普段の食事からも積極的に摂るのがより効果アップする秘訣ですよ♪

  • 「イソフラボン」を含む大豆、豆腐、納豆など
  • バストアップ成分「ボロン」を含むキャベツ、海藻類、ナッツ類、はちみつなど
  • 筋肉を作る「タンパク質」を含む肉、魚、大豆など、
  • バストのハリをつくる「ビタミンB群」、マグロ、チーズ、レバー、うなぎ、玄米など

毎日の献立に、意識してこれらの食材を取り入れてみてくださいね♪

4.身体に合った下着を身に着けよう

下着が身体に合っているかどうかって、実は思った以上に大切。きつい下着は血流を悪くしてバストアップの妨げになってしまいます。

逆にゆるい下着はバストが揺れることで、バストを支えるクーパー靭帯が切れてハリのない垂れたバストに繋がります……。しっかり合ったサイズの下着を着けることは実はとっても大切なことなんですよ〜!

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みのりん
せっかく同じブラを着けるなら育乳ブラがおすすめです♪みのりんのおすすめはこちら!

エクスグラマー

\高機能がいっぱい詰まった育乳ブラ♪/

Source: Amazon

エクスグラマー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 価格:3,960円(送料800円)
  • カラー:ブラック
  • サイズ:M(79〜86cm)、Lサイズ(87〜96cm)
  • メーカー:株式会社ギミックパターン

着けて寝るだけで、ツボを刺激し、体温を上げ、姿勢を矯正し、ハミ肉を全部バストにしてしまう……。1番簡単なバストアップ方法です。

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みのりん
ナイトブラだけど、日中もずっと着けていていいんですよ♪ その方がより効果も高くなります!

5.バストアップエクササイズもオススメ!

上向きの美バストを支えるためにはクーパー靭帯の他に大胸筋がポイント♪ということで、バストを支える土台である大胸筋を鍛えるエクササイズもおすすめです。

①合掌のポーズ

  1. 胸の前で手のひらを合わせる
  2. 左右の手のひらをギューっと押し合う。この時、胸の前から鎖骨の前、顔の前という風に、力を入れたまま手を上げていき、また、ゆっくりと元の位置まで下げる

幅広い範囲の筋肉を鍛えられるのでオススメのエクササイズです。

②猫背解消エクササイズ

  1. 背もたれのない椅子に座るか、立つ
  2. どちらかの姿勢で、腕を背中に回し、左右の手のひらを組む(「合掌」ではなくて「アーメン」のときの組み方)
  3. その状態で肘を曲げずにゆっくりと腕を上に上げて左右の肩甲骨を寄せるイメージ
  4. 腕を上げた状態で20秒キープ
  5. ゆっくりおろす

1日に5から10セットを目標に空き時間にやってみてください。

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みのりん
辛い時や面倒な時もあるかもしれないけれど、全部バストアップにとって無駄のない習慣になるので、ぜひ頑張ってみてくださいね♪

バストアップサプリのこともっと知りたい!

ではここで、バストアップサプリについて少し疑問点をまとめてみましょう★

副作用が怖い…プエラリアの入っていないサプリはある?

プエラリア以外でも女性ホルモンのような働きをする成分はあります。たとえばブラックコホシュなどが主成分になっている商品などです。

プエラリアのサプリで太るって本当?

プエラリア自体に脂肪を付けるような効果はありません。ただ、女性ホルモンのような働きで、ふっくらした身体になったり、お肌が柔らかかったり、食欲が増したりといった症状は出ます。これが噂の原因かもしれません。

乳がんリスクがあるって本当?

乳がんリスクが増えるといった科学的根拠はありません。ただし、乳がんの人が服用するとエストロゲンが乳がん細胞の進行を早くしてしまう可能性があります。必ず医師に相談しましょう。

バストアップサプリはどのくらいの期間飲めば良い?

最低でも3ヶ月。できれば半年〜1年は飲んでいただくのがより効果的だとお見ます。

バストアプサプリを使ってみようと思っているアナタヘ

「胸が小さいこと」、それ自体は命に別状ないし、他人から見ればとっても小さな悩みかもしれません。

でも、そのせいで女性としての自信が持てなくなり、恋愛にも積極的になれず、本人にとっては大きな大きな悩みですよね。今回はバストアップサプリって本当に効果があるのか、ないのかをお届けしてきました。

それは個人差があり、サプリ以外の部分も整えていくことがポイントということがわかりましたね。最初の1歩にサプリは手軽でおすすめです。今日から少しずつ努力してみてください。そして、3ヶ月後に新しい自分と出会えるのを楽しみにしていてくださいね♪

【調査したサプリ一覧】
B-potion/B-UPバルーン 60粒/B-upぷるるんゼリー/B-ビューティーサプリ グラマー40tab2箱セット(GLAMOUR)/DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒/DHC 濃縮プエラリアミリフィカ 20日分 60粒/GlaMouria~グラマリア~/GOLD-AGE PUERARIA/
Graisse Break グレイシーブレイク/LUNA/MARIA Glomour PUERARIA PREMIUM GOLD/MarshmallowBust(マシュマロバスト)/meemo(ミーモ)/Red Puera(レッドプエラ)/Rich up grammy (リッチアップグラミー)/Splendida ~スプレンディダ~/EMPTATION(テンプテーション)/30倍濃縮プエラリア/UHAグミサプリ 大豆イソフラボン/Venus up(ヴィーナスアップ)/アップルンBOM 炭酸チュアブル/ヴィーナスグラム/ヴィクトリアチャーム/うるおい女神マルチプラセンタ/エレガントグラマラス(Elegant glamorous)/エンジェルアップ/エンジェルグラマー/オリヒロ/BBB(BestBodyBeauty)/ぎゅーっとプエラリア/キワミ/クイーングラマラス/グラヴィアル~パーフェクトボディ~/グラバストG/グラビサイズ (GRAVI CIZE)/グラマー/グラマーエピソードサプリ/グラマスタイルプロ/グラマックス-Glamax-/グラマドジェンヌ/グラマラスエラスチン サプリメント/グラマラスリム・スタイルアップ/グラマラスリム・プエラリア/ゴールドエイジ プエラリア/サプライフ プエラリアビーアップ酵素/シンデレラアップ/シンデレラタイム/スピードスウェルバスト/ダブルリッチボム DOUBRICH BOM/ネイチャーメイド 大豆イソフラボン/ハートフルシリーズ/ハイスピード・プエラリア100/バストセルコントロール/バストロゲン400mgカプセル/バルーンナイトボディ エクストラダブル/ビーグラビシャス/ピーチアップ/ピュアプエラリア/ピンキープラス/ファーストプエラリア/ファストマジックプエラリア/フェアリーレシピ/プエラーズシークレットプエラゴールド72000/プエラディカル ナノ/プエラリア99 7デイズ/プエラリアミリフィカ (30粒/約1ヶ月分)/プエラリアン/プエラリアン 豚プラセンタエキス プエラリアミリフィカ /プエラレックス/プエラローズパニックSOS/ブラックエゴイスト/ブラックプエラリア/ぷるリッチプラス/ぷるるん女神/ブレイカービービー -Breaker BB-/プレイシャスプロジェクト/プレミアムプエラリア/ベルス バスト-Bellus Bust-/ベルタプエラリア/ボンキュート/マシュマロヴィーナス/マリアージュ(MARIAGE)/ミーチュ ラヴューピエージュミエル/ミラクルブーバー/ミラクルメイクバスト/レディースプエラリア/レディーズプエラリア99%シスター/ロイヤルハニーアップ/ロイヤルビューティーシリーズ 業務用 プエラリア ミリフィカ/ロイヤルリッチプエラリア/極 α Platinum/極嬢プエラリア/美馬メディカルエステ/薔薇香る魅力革命(2017年9月現在販売終了含む)

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