2016.08.31 2018.06.22 3200

貧乳コンプレックスを大革命！貧乳vs巨乳メリットは？育乳howto講座

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貧乳がコンプレックスのみなさん♪貧乳って損ばっかり…と思うことありませんか？でも世間の声を集めると、意外なメリットもたくさんあったんです！はたして貧乳はコンプレックスなのか？巨乳になることはできるのか？胸に自信のないすべての女子必見です♡

胸が小さくて自信が持てないアナタへ
貧乳はコンプレックス？男子の好きなバストサイズとは？
でもAカップの立場は…
『貧乳VS巨乳』！もう貧乳はコンプレックスじゃないのか！？
とりあえずやっておきたい！貧乳を改善するバストアップ法【入門編】
もっと大きくしたい！貧乳を改善するバストアップ法【応用編】
貧乳のお悩みや、あるある体験談を紹介！
コンプレックスをバネにして！バストアップは誰にでもできる

胸が小さくて自信が持てないアナタへ

こんにちは！チコリバストアップ編集長「みのりん」こと宗（むね）みのりです♪この記事を開いてくれたアナタは、きっと貧乳をコンプレックスに思っているんじゃないでしょうか。胸がないというだけで劣等感を感じることってありますよね。今でこそバストアップの伝道師として活動しているみのりんですが

実はもとはBカップ。しかも、頑張って寄せ集めてのBでした。

その頃は、巨乳になりたいと本心では憧れつつも「BカップはビューティフルカップのB♪」と自虐ネタに走ったり、「貧乳の何がいけないの？」なんて開き直ってみたり、まぁなんというか…バストに関してはこじらせ女子でしたね（笑）

若かったんでしょうね♪それが今では、たくさんの時間とお金と知識、そして希望を持っていたからこそ、B→Eカップに！チコリではその知識と情報の全てをお伝えしてるんですよ♪今回はあの頃のみのりんのような、バストに劣等感を感じている女子に告ぐ、「貧乳は本当にコンプレックスなのか」「巨乳になれないものか」「育乳のすべてのテクニックはどうなのか」というお話をしようと思います。

男子が本当に好きなカップ数
貧乳のメリット＆デメリット
どうすれば貧乳から脱却できるのか

などなど世間のリアルな声も一緒にお届けします。

みなさんが「やっぱり貧乳でいい」とあっけなく思うか、それとも、大きな希望を持って「育乳してみようかな」と思うか、ぜひ最後まで読んで判断してみてくださいね♪

貧乳はコンプレックス？男子の好きなバストサイズとは？

まず、衝撃的な事実をお伝えしましょう。男子は巨乳好きっていうイメージがありますよね。でも、実際に聞いた「理想のバストサイズランキング」はこうなりました！

【一般男性の理想としているバストサイズ】

1位 Cカップ（39％）

2位 Dカップ（32％）

3位 Bカップ（7％）

4位 Eカップ（6％）

5位 Fカップ（6％）

みのりんの予想では、D〜Fカップが上位を占めると思っていたんですが、男子も意外と現実的なんですね（笑）しかもパーセンテージはEやFと変わらないとはいえ、Bカップも第3位に入っています。この結果は「でかけりゃ良いってもんじゃない」「見た目がキレイなバストが良い」という男心の表れかも。小さめでも形がキレイな女子は自信を持ってください♡

でもAカップの立場は…

ランキングに入っていないAカップ。そして昔のみのりんのように頑張って寄せ集めてBカップのみなさん。この結果を見ると「やっぱりね〜」と思いますよね！だって、ホンモノの貧乳からしたらCカップは充分な大きさ。巨乳とまではいかなくてもちょうどいい美乳ですから。

Aカップでももちろん、色んな要素で激モテする女子はたくさんいると思います。でも、男女の関係になることを考えるとつい尻込みしてしまって、せっかくのチャンスを逃している人も多いんじゃないでしょうか。パッドで盛っていると、いざ脱ぐときに勇気がいりますよね…。それに、海やプールで水着を着るのが恥ずかしくて誘いに乗れない！なんてことも夏にはよくある話です。そう考えると、やっぱり貧乳って損してるかもしれません。

『貧乳VS巨乳』！もう貧乳はコンプレックスじゃないのか！？

貧乳だとここぞというときに一歩引いてしまったり、ちょっと自分に自信が持てないことがあるけれど、世の女性たちの中には「貧乳だってメリットはいっぱい」「むしろ貧乳で良かった♪」と思っている人もたくさんいます。ここでは、貧乳と巨乳それぞれのメリットとデメリットを比べみました。アナタはどっちのメリットを魅力的に感じますか？

◆貧乳のメリット◆

【肩こりと無縁】

胸が大きいとその重さで何もしてなくても肩がこります。でも貧乳なら、そんな肩こりとは無縁♪同じ作業をしていても、巨乳より首や肩の負担が少ないです。

【谷間や下乳にあせもができない】

実は、巨乳ちゃんにとって夏の暑さは大敵なんだそう。それは、汗が谷間に入り込んで、あせもができるから！貧乳ならつーっと流れ落ちるても服が吸収してくれるので、そんな不快感に悩まされることもありませんね。

【スポーツの邪魔にならない】

スポーツが大好きな女子にとって、貧乳は大きなメリットじゃないでしょうか。空気抵抗も少ないし、揺れて痛いなんてこともありません。ぎゅっと締めつける必要もないから、いつでもリラックスしてスポーツに励めます。

【胸が垂れない】

貧乳でも年齢とともに胸は垂れていきますが、巨乳と比較するとその差は歴然！重さでクーパー靭帯（胸を支えるコラーゲン）が切れることも少ないので、歳をとってもハリが保ちやすいんです。

【足の爪が切りやすい】

巨乳というか、これは爆乳さんと比べた場合ですが、足の爪を切りやすいというメリットもあります（笑）胸が邪魔で窮屈、なんてことももちろんなし！日常生活は、貧乳の方が過ごしやすいかもしれませんね。

【洋服を着こなしやすい】

貧乳の一番のメリットはこれですね！ちょっと派手な服でも上品に着こなせるし、スーツなども爽やかに決まります。また、胸元がすっきりしているので着やせ効果もバツグン。特にここ数年トレンドの服は貧乳さんの方が選べる幅が広いですよね。

◆貧乳のデメリット◆

【女性らしさが感じられない】

「女性らしさの象徴は胸」と思っている人にとって貧乳はデメリット。胸が小さいことで猫背になったりすると自信がないように見られてしまうこともあります。

【水着をきるのが恥ずかしい】

貧乳の敵、水着。選ぶときは可愛いかよりも胸がいかに大きく見えるかで選ぶ人も多いんじゃないでしょうか。ヌーブラを駆使しても、やっぱり巨乳ちゃんと並ぶと小さいことが一目瞭然…。何も気にせず堂々と水着をきたいと思っている貧乳女子はとても多いです。

◆巨乳のメリット◆

【女性らしいボディライン】

巨乳のメリットは、この「女性らしいボディライン」に尽きますね。ふっくら柔らかいバストラインからの、きゅっとくびれたウエスト。同じウエストサイズでも、バストとの差がある巨乳の方がくびれてみえます。なめらかなカーブを描いたからだのラインに憧れる女子も多いんじゃないでしょうか。

【とにかくモテる】

巨乳というだけで、モテる・話しかけられやすいという意見もあります。やっぱりなんだかんだ言って、男子は巨乳に目が行くのかもしれません。「そんなおっぱい目当ての男なんてこっちから願い下げ」というのはまったくその通り！でも、それだけチャンスが多いのは確かですよね。嫌なら断れば良いだけですから。

【露出度の高い服が似合う】

水着はもちろん、ちょっとしたパーティーでのドレスも巨乳の方が似合いますよね。みのりんも貧乳の頃イブニングドレスを着る機会があったんですが、前かがみになるとぺろーんと胸元があらわになってしまいました（テープで止めました笑）。巨乳ならそんなこともなく、自信を持って着こなせます。

【女友達から羨ましがられる】

同じ女性同士でも、巨乳ってつい目が行ってしまいませんか？特に仲の良い女友達が巨乳だと、羨望のまなざしで見てしまいます。巨乳なことでの悩みも色々あるかもしれないけど、やっぱり羨ましいなって思いますよね。

◆巨乳のデメリット◆

【蒸れやすい・肩が疲れやすい】

暑いと巨乳ちゃんは胸によく汗をかきます。蒸れやすくあせももできやすいから、夏場は大変です。また、長時間外出すると重さで肩に疲れがたまるとか！確かに重いバッグを下げているようなものなので、ちょっとツライかもしれませんね。

【胸が邪魔で動きにくい】

アクティブな女子やスポーツ好きな女子にとって、大きな胸は邪魔以外の何ものでもありません。他の女子からいくら羨ましがられても、趣味を満喫できないなんて全然嬉しくない！また、狭い場所で人に胸が当たらないように移動するのにも神経を使います。

【胸のあいた服が着にくい】

巨乳といえども、胸元をあらわにしたくない人が大半。しかし意識しなくても谷間ができてしまい、イメージ通りに服を着こなせないこともあります。さらには太って見えたり胸をアピールしていると勘違いされることも。品良くすらっと服を着たい人には大きなデメリットですね。

【男性からの視線がストレスになる】

同性同士でも胸が大きいと見てしまうほどですから、同然、男性の目も気になりますよね。知らない男性の無意識の視線はもちろん、セクハラまがいの目を向けられることも！こんな経験から男性不信になったり、胸が目立たないように猫背がクセになる女子も多いです。

それでもやっぱりバストを大きくしたい！

メリットデメリットを見てみると、意外と貧乳の方が快適に過ごしやすいような気もしますね。でもそれ以上に、女性らしいたわわなバストに魅力を感じるという人も多いんじゃないでしょうか。そして、現実的に見ると大半の男性はやっぱり大きな胸が好きなんだな〜と感じます。みんなにチヤホヤされたいわけじゃないけど、好きな人の前で自信が持てないなんて嫌ですよね。

アナタがもし「やっぱり貧乳の方が私にあってる」と思うのならもちろんそのアイデンティティを大切にしてください♡でも、少しでも巨乳や美乳に憧れがあるなら、ぜひこの先も読み進めてくださいね(^^)

次は、簡単にできるバストアップ法を紹介します。一緒に「貧乳になる原因」の記事もチェックしてもらえたら、日頃の改善点まで分かりますよ！

Aカップから抜け出したいあなたへおすすめ⇒

とりあえずやっておきたい！貧乳を改善するバストアップ法【入門編】

みのりんが3カップサイズアップした方法には、食生活改善・サプリ・マッサージ・育乳ブラなど様々なものがあります。でも、最初から多くのことを始めるのはコストも気力も必要ですよね。ここではバストアップ初心者向けの「最初にやっておきたいこと」を厳選して紹介します。

まずは乳腺を育てよう！

「バストアップって簡単に言うけど、貧乳は体質だから無理」と思ったアナタ！胸に脂肪をつけるためには2つのステップが必要です。そもそもすべてのバストは大きさに関わらず「10％の乳腺」と「90％の脂肪」でできています。脂肪は10％の大切な乳腺を守るもの。つまり、バストを育てるには

まず乳腺を育てる
次に脂肪をつける

という2つの順番が大切なんです。体質によって大きくなりにくい人でも、乳腺を育てることに力を入れればバストに脂肪はつくんです！

乳腺を育てるのは2つの女性ホルモン

私たちのからだは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンによって生理が起こったり、排卵したりしています。なんとこの女性ホルモンは、乳腺を育てる指令も出してるんですよ！それぞれの役割はこうなります。

エストロゲン…乳腺を増やす

プロゲステロン…乳腺を大きく育てる

どちらもとても大切なホルモンですが、意識して増やしたいのは「エストロゲン」。プロゲステロンは増えすぎるとニキビや肌荒れの原因にもなります。実は食べ物の中には、ホンモノのエストロゲンの代わりになって働いてくれたり、分泌を促してくれる成分があるんです♪まずはそれを意識して摂ってみてはいかがでしょうか(^^)

質の良い睡眠をとる

寝る子は育つとは良く言いますが、まったく正解なんですね。良質の睡眠をとることで成長ホルモンが出て、細胞レベルで成長します。もちろん、バストや筋肉もそうなんですね。とにかく、バストアップには質の良い睡眠が重要です♪

ゴールデンタイムとか、シンデレラタイムと言われる午前零時を挟む22時～2時の間に寝ることで、成長ホルモンの分泌が促進されるのです。さらに、睡眠も90分ごとのレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルでバランスよく眠り、いわゆる質の良い睡眠をとることで自律神経のバランスも整い、血行促進、体温維持など、身体の基本的な部分での調子が整います。そのおかげで、ホルモンの分泌が促され、またそれが活性化した血流にのって身体に行き渡ります。

質の良い睡眠をとるには、バランス良い食生活、適度な運動を行う、ストレス解消、スマホやパソコンなどのブルーライトを浴び過ぎない、カフェインの摂り過ぎに注意する、寝る前にゆったりとストレッチする、ぬるめの湯船につかるなどがおすすめです♡

バストアップに効果的な食べ物

【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボンは、大豆に含まれている成分。エストロゲンとよく似た働きをするため、食べるだけで「エストロゲンが来た！乳腺を増やさなきゃ！」と勘違いしてくれます。多く含まれている食べ物は「豆乳・味噌・納豆・豆腐」など大豆製品すべて。1日の摂取量は約70〜75mgを目安にしてください。

【ボロン】

ボロンは大豆イソフラボンと違って、エストロゲンの分泌を増やしてくれる成分です。バストに脂肪をつきやすくする効果もあるので、貧乳女子の強いミカタですね♪多く含まれている食べ物は「アーモンド、レーズン、りんご、キャベツ、とろろ昆布」など。

1日の摂取量は約3mgです（りんごなら1個、キャベツなら2〜3枚）。ボロンは火を通すと壊れてしまうので、必ず生で食べてくださいね。

【たんぱく質】

たんぱく質はからだを作る基本になるもの。これをしっかり食べないと、どんなにバストアップ成分を摂っても胸を作ることができません。さらに、たんぱく質には女性ホルモンの分泌を高める働きも♪貧乳に悩むなら絶対に摂ることをオススメします。

多く入っている食べ物は「肉、魚、大豆食品、チーズ、牛乳、ヨーグルト」など。特に乳製品には適度な脂肪も入っているのでバストアップに◎！一日に摂る量は「体重×1g（50kgなら50g）」と覚えておいてください(^^)

食べ物だけじゃ難しい…それならサプリを取り入れよう♪

バストアップに効果的な食べ物を紹介しましたが、たんぱく質はともかく、エストロゲンを増やす食べ物を毎日確実にとるって難しくないですか？そんな人には手軽で確実なサプリメントがオススメです♪

サプリメントならカロリーや調理方法を気にする必要もなし！しかも、確実に有効成分だけを取り入れることができます。「サプリは試したけど、効果がなかった」という人は、選び方や飲みむタイミングが間違っていたのかも…。みのりんが実際に使ってバストアップに成功したサプリを紹介していますので、気になる方はこちらもチェックしてみてください♡

バストアップサプリランキングをチェック⇒

LUNAプレミアム

LUNAプレミアム

編集部総合評価：総合94点
価格： 初回価格：880円 2回目以降：6,480円
容量： 28粒＋28粒（30日分）主成分エクオール、AgliMax、メロンプラセンタ
その他美容成分 :コラーゲン、エラスチンなど
保証・特典内容： 90日間返金保証付きコールセンターあり

バストアップサプリとして有名な女性ホルモン様成分としてプエラリア・ミリフィカのことは知っていますよね。このプエラリアですが、最近、副作用のことで、国民生活センターから使用に関しての注意喚起がされていたり、またお隣の美容大国韓国では、食品への使用が禁止されたりとかあまり嬉しくない情報があります。いろんなバストアップサプリに含有されていますが、成分や含有量などに関する一律な規定もありませんし、また長期的な医学的根拠もないのが実情です。そこで、副作用が少なく効果の高いものを探している人、また、これまでのバストアップサプリで効果のなかった人、そして、女性特有の症状として生理前（PMS)症候群などで大変な人にオススメしたいのが「LUNA（ルーナ）プレミアム」です。大豆イソフラボンと乳酸菌から作られたエクオールを主成分とし、バストの栄養の吸収率を高めることを目的として作られているのでプエラリアサプリよりも安全性が高いんです。一度試してみてはいかがでしょうか？

LUNAプレミアムの公式サイトはこちら

そして、もっと本格的に育乳したい！俄然やる気が出てきた！という女子には、もっとたくさんの効果的なバストアップ術をお教えしちゃいます♪チコリにはみのりんが汗と涙のにじむ努力で集めた情報が満載。実際に3カップアップした極意がたっぷりつまっているので、まずは手始めにこちらからご覧ください(^_-)-☆

おっぱいを大きくする方法を詳しく見てみる⇒

もっと大きくしたい！貧乳を改善するバストアップ法【応用編】

初級編はいかがでしたか。キレイなバストは一日にして成らず、ですよ♪初級編では物足りないアナタ、こうしている間にも、バストアップできるツールや技がありますよ。すぐにでもできそうなことをこちらで、もっと盛りだくさんご紹介しちゃいますよ♡

ナイトブラ・育乳ブラを使用する

ナイトブラや育乳ブラのことは知っていますよね？ナイトブラは夜寝るときや、ゆっくりくつろいでいる時に、そして、育乳ブラは日中活動中に着用をすることが多いです。ナイトブラの働きは、バストを保温するばかりか、夜寝ている間の寝返りや身体の動きによるバストの横流れを防止し、正しい位置にキープします。また、育乳ブラはバストのポジジョンをキープしつつ、さらに、ネット構造やワイヤー、脇高設計など色々な構造上の特色などによって、脇肉、背中やお腹の脂肪を胸に集めてバストアップに繋げます。そもそも、バストの構造は乳腺組織と脂肪です。脂肪は動きやすいという性質があるんですね。つまり、この両方のブラは、夜寝ている間、また日中の活動中にも、バストを正しい位置に収めるばかりか、脇肉、背肉、お腹の肉を寄せて集めておくとバストアップするという時短どころか、隙間時間にさえバストアップしてくれるという時間を有効利用できるメリットがあり、大変便利なものなんですね。忙しい女子のみなさんは仕事や家事、育児で時間はいくらあっても足りませんよね。ですから、こうした便利でなおかつ身体を綺麗にみせるために役立つ便利ツールはどんどん使って役立ててもらうことをおすすめしますよ♡

エクササイズで胸の土台を作る

バストの構造は、乳腺と脂肪組織が、大胸筋という身体の大きな部分を占める筋肉の上にあります。この筋肉なくして、バストは大きくなりようがありません。つまり、バストを豊かに育てていくには、バストの基礎である大胸筋を鍛えて、土台をつくることが大事なんですよ♡

ではそのバストの土台作りになる大胸筋を鍛えるための初心者にも出来る筋トレを２つご紹介しましょう♪

腕立て伏せで大胸筋を鍛える

腕立て伏せといっても色んなレベルがあります。もちろん、筋肉ムキムキの人もさらに筋肉を鍛えるべくレベルの高い腕立て伏せをします。ですから、初心者の人には初心者用のの腕立て伏せから始めましょうね。実は、腕立て伏せの1回を行うにも初めての人には結構きつい筋トレになります。

バストアップに効くというトレーニングを行うには、正しいポジションが大切です。正しいポジションをとれないと、筋肉を傷めてしまう可能性すらあります。また、筋トレを行う前には軽く肩や首、身体全体を良く伸ばしてストレッチをしておきましょう。腕立て伏せの方法については、YOUTUBEを参考にしてくださいね♪なお、筋肉を使うトレーニングでは、筋肉の休養も必要です。一日置きくらいで行ってみましょう♡

①正しい腕立て伏せの方法

腕は肩幅より少し広くとる
手首と肘のラインを一直線になるように注意する
1回から始めて、10回程度で1セットとする。できるぐらいの位置に膝をつく

②バストアップに効く軽めの腕立て伏せ

両手を肩幅より少し広くとり、背中に意識する
肩甲骨を寄せる
肩甲骨を離す
これを繰り返す

みのりん

腕立て伏せって簡単にいうけどなかなか大変ですよね。女性が筋トレをすると、ムキムキになったりしないかと不安になりますが、そういうことはありません。しっかりと大胸筋を鍛えて、ふっくらバストになりましょうね♡

マッサージで胸に栄養を届ける

バスト周辺、とくにデコルテや鎖骨の上、脇の下あたりは、血管に添ってリンパ腺が張り巡らされて、リンパ液が流れています。このリンパ周辺マッサージは血流促進を導いて、血行改善より身体中の巡りが良くなり、さらに、リンパの流れは身体の不用なものも流し出してくれます。ただ単にバストマッサージをするだけではなく、コツをおさえてすると効果倍増なんです！また、敏感で柔かい胸の周辺に力任せにマッサージするのではなく、方向や力の入れ具合に気を付けて行いましょう。また、スムーズなタッチのためには湯上りなどの身体の血行が良くなっているタイミングに行い、専用のクリームやジェルなどを利用するとより一層効果が期待できますよ♡

マッサージのやり方

基本の動きは「外から内へ」「下から上へ」動かす
バストは大切に、そして優しく、スムーズに扱う
滞りやすい脇の下・鎖骨の上をなめらかに、しっかりほぐす
バスト周辺は皮膚が薄いので、傷めないようにマッサージクリームを使うのがおすすめ
血行の良い入浴中または入浴後が良いタイミングで行う
短い時間でも毎日コツコツ続ける

マッサージのメリット

血流促進から体温も上昇し、血流にのってバストに必要な栄養素や酸素が隅々まで届く
乳腺やバストの筋肉に刺激を与え、ボリュームやハリのアップが期待できる
血行促進から肌の新陳代謝改善し、肌が綺麗にキメ細やかになる

乳腺を刺激するマッサージ

バストアップを目指す時には、最初に乳腺ありき、といわれるほど、乳腺が重要です。乳腺自体は増やすことはできませんが、乳腺周辺の血行を促進すると、周囲により多くの脂肪を集めようとするのでバストが大きく豊かになります。そのためには乳腺を刺激するマッサージが効果的です。おすすめの方法は、YOUTUBEを参考にゆっくりと時間を取って落ち着いて行いましょう。できたら、毎日行うのが良いですね♪

乳腺刺激のためのマッサージ2種のやり方

右側から始める場合、左手を右の脇の下から右胸の下を通り、左胸の上をさするようにする
左側も同様に行う
つぎに、バスト円周マッサージを行う
右側のバストから始めましょう。右手はバストの下から谷間に向かって、左手は右の脇の上方へ動かす
円を描くように行い、つぎに反対側も行う

マッサージを行う時の注意点ですが、お酒などを飲んだ後は止めておきましょう。また熱がある時や、身体の痛みのある時など体調の悪い時は控えましょう。

胸にハリを与えるマッサージ

大胸筋に刺激を与えることでハリを与えます。簡単なマッサージですので、毎日続けて行いましょうね♪

大胸筋マッサージのやり方

片手を逆の脇にはさむ。
挟んでいる手の親指でバスト上をなでおろす
逆側も同様に行う

マッサージクリームで効果UP

バスト周辺は皮膚も薄く、身体に大切な免疫などを担うリンパ腺などもある場所なので、強く押したりこすったりするのでなく、丁寧にゆっくりと、優しくマッサージしたいですね。そんな時には専用のジェルやマッサージクリームを使うとスムーズで滑らかなマッサージを行うことができます。また、成分に女性ホルモン様成分などの含まれたクリームを使うことによって、バストアップや肌のハリをアップするなどマッサージ効果のアップを期待できますね♪

セルノート

セルノート

編集部総合評価：総合92点
価格：初回0円（送料650円のみ）2回目以降6,480円
容量：100ml（約１か月分）

セルノートはバストアップと美容成分のバランスから、成分がより浸透して効果を発揮できるように開発されたクリームです。

ふっくら成分…ボルフィリン・アディフィリン
女性らしさ成分…プエラリア根エキス・大豆種子エキス
ボディケア成分…ビルベリー葉エキス・クズ根エキス・アロエベラ葉エキス・クロレラエキス
ハリ成分…加水分解コラーゲン・ファルコニックス・CTP

こんなにも多くバストアップ成分を含んでいて、肌からの浸透力が高いのですから、バストアップや美容効果が期待できるのは当然なんですね。バストアップのためには、毎日マッサージを続けることが重要です。バストアップに加えて、美容成分のしっかり含まれたバストアップ専用クリームを使ってしばしのリラックスタイム♪自分をいたわってあげることで日頃のストレス解消にも役立ちます。また、お風呂上りにのんびりゆっくりマッサージを行うと、交感神経をおさめて副交感神経への緩やかな移行を導き、良質の睡眠を誘います。バストアップのための良い生活習慣を作っていきたいものですね♡

セルノートの公式サイトはこちら

セルノートをもっと詳しく見てみる⇒

ツボを刺激し巡りを改善

ツボ刺激もやってみる価値ありですよ。こつこつバストアップを目指すには、自分でどこでも出来るということが大事なんですね。一度覚えてしまえば便利です。リラックスしたい時や、ちょっと一休みという時にも行ってみてはどうでしょう。もちろん、バストアップに効果がありますが、血行促進しますので、肩こりや首こりなどを一緒に緩めることもできますよ♪

乳腺を発達させるツボ：天溪（てんけい）

乳腺を発達させるためには、乳腺の周りの細胞を活性化させ、脂肪をたくさんバストに蓄えるようにすることが大事です。乳腺周囲を刺激するとバストアップに効果があるというのは、胸に脂肪をつけてその刺激から胸を守ろうとする身体の自然な働きを利用します。刺激する場所としては、天渓（てんけい）です。このツボに効果的に刺激を入れます。YOUTUBEを見ながら、ツボの場所を確認して、丁寧にしっかりと押しましょう。

乳腺発達のためのツボ刺激のやり方

天渓（てんけい）の位置は、バストの輪郭の延長上の乳首と同じ高さの所
押し方はゆっくりとていねいに、バストを親指で押し上げて３～５秒間ほど刺激を入れる
押しすぎないようぐいぐい力を入れ過ぎないことに注意しましょう

バストの血行促進・ハリアップのツボ：渕腋（えんえき）

渕腋（えんえき）というツボを刺激することでバストのハリをアップすることが出来ます。ツボ刺激の注意は、お酒を飲んだ後や食後すぐに行うことは止めましょう。また体調の悪い時や妊婦さんもツボ刺激を行うのは止めておきましょうね♡

バストのハリをアップするツボ刺激のやり方

渕腋（えんえき）の場所は、乳首から10ｃｍ外側のちょうど脇の下
親指を当てて3秒間力を入れて、緩める
むやみに力を入れ過ぎないように注意する

いかがですか。簡単に自分でも出来ますね。ツボはどんぴしゃの場所を探すことが出来れば抜群ですが、難しいこともありますね。ただ、ツボの周囲を押すことでツボ周辺に刺激を入れることになるので大丈夫です。ただ、強く押しすぎたり、何度も繰り返しすぎると、内出血を起こしたり、痛くなったりするので注意しましょう。何事も適度なほうが良いですね♡