プエラリアの飲み方、効果が出やすく副作用が出にくいタイミングとは?

プエラリアの飲み方、効果が出やすく副作用が出にくいタイミングとは?

バストアップで注目のプエラリアには正しい飲み方があるって知ってますか?「バストを2アップさせたい」「副作用がこわい…」「実際に副作用でひどい思いをした」「毎日飲んでるけどバストに変化なし(泣)」そんなプエラリアの悩みをこの記事で解決します!

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目次

  • プエラリアの効果を高める飲み方
  • プエラリアサプリっていつ飲むのが効果的?
  • かなり重要な最適飲用期間を知りましょう
  • プエラリアの摂取を控えた方がいい人も教えます
  • 副作用が出てしまった場合は…
  • プエラリアサプリの正しい飲み方まとめ

プエラリアの効果を高める飲み方

こんにちは♪今回プエラリアの飲み方について解説していくのは、プエラリア博士(自称)ことチコリ編集長の宗みのりです!みんなからは”みのりん”の愛称で呼ばれているこの私が、アナタの悩みをすべて吹き飛ばしちゃいます♪

プエラリアについて

プエラリアは亜熱帯地域の植物のことで、バストアップ効果が話題になっているのはその根(おイモのイメージ)のことなんです!成分は糖分と食物繊維がほとんどですが、バストアップ効果のある植物性エストロゲン(イソフラボン)がなんと大豆の約40倍も含まれているんです!

プエラリアの基本的な摂り方は?

産地では食用になったりもしていますが、日本では効率的に摂取でき、その他の美容成分も同時に摂れるサプリメントが主流♪

次から、その効果をより高める飲み方を紹介していきます。特別なことではなく、ちょっと飲み方を変えるだけで効果が高まっていくので、ぜひ試してみてください!

複数回に分けて飲むことで効果アップ!

医薬品と違いサプリメントは効果が比較的緩やかなので、ピルカッターなどでサプリメントを分けて飲むことをおすすめします。例として1日2錠の場合、それぞれを2つにわけて食前3回、寝る前に1回などです。

※サプリメントを飲んだことがない人は、急に1錠全部を飲むと体がびっくりして副作用が起こる危険もあります。なのでそういう人は特にサプリメントは分けて飲むようにしましょう。

摂りすぎはNG!摂取量をきちんと守る

実はプエラリアは1日400mg以上摂取すると副作用が起きる場合があるんです。市販されているバストアップサプリの中には1日分で400mgを超えるものもあるので、購入するときはよくチェックしましょう。

人気サプリ1粒あたりのプエラリア含有量をチェック

1日の摂取量の参考に、私がコツコツまとめてきた(編集長みのりんは意外とマメなのです)各サプリメントのプエラリア含有量をチェックしてみましょう!

【プエラリアの含有量は全体として上位レベル】

▽ピュアプエラリア(407mg)

しっかりと管理された高純度プエラリアを使用。人気サプリの中では最も多くプエラリアを含んでおり、摂取上限を少し超えています。副作用が出たことがない人にはおすすめですが、初めての人や副作用を感じたことがある人は注意して飲みましょう!

▽レディースプエラリア99%(330mg)

名前のとおりプエラリア(高純度)を99%配合しているサプリメント。純粋にプエラリアだけを摂りたいという人におすすめです。ちなみに残りの1%はプエラリアエキスを固めるための原料!…本当に徹底してますね。

【プエラリアの含有量は全体として中間レベル】

▽ベルタプエラリア(133mg)

収穫・産地・樹齢にこだわった純正100%のプエラリア使用を宣言しており、安心して愛用できるサプリメント!その他の美容成分もしっかり配合されています。

▽B-­UP(125mg)

高純度プエラリアを独自処方で配合したおすすめサプリメント。ダイエットサプリにも使われている4つの成分もブレンドしているので、ダイエット効果も期待できます。

【プエラリアの含有量は全体として少量レベル】

▽エンジェルアップ(75mg)(※現在販売終了)

吸収率の高い発酵プエラリアを使用しているエンジェルアップ(※現在販売終了)は、販売年数5年で10万個以上の販売実績を誇る安心・安全のサプリメント。ザクロなどの美容成分もしっかり配合しています。

⇒バストアップサプリ人気比較ランキング

▽ナチュラルプエラリア(50mg)

こちらのサプリメントはプエラリアの摂取量のベストを1日100mgと独自に設定し配合しています。副作用が気になる人にはありがたいですね!また、植物性たんぱく質も多く含まれているのでバストの土台である筋肉をしっかり作ってくれます。

▽ハイスピードプエラリア100(50mg)

製薬会社と共同開発したハイスピードプエラリア100は、名前の通り1ヵ月で効果を感じるハイスピード感が魅力。使用しているプエラリアも高品質で安心です。

▽プエラメイクリッチ(50mg)

プエラリアを粉末・エキス・発酵の3種類で配合したサプリメント。単純なバストアップではなく、見た目や触り心地にもこだわっています。さらに完全国内製造なので安心して利用できますよ。

▽ハニーココ(50mg)

食べるタイプのプエラリアサプリを探している人にはこちらがおすすめ。ヨーグルト味なのでラムネのように美味しく食べられます。もちろんプエラリアもしっかり配合!

▽グラマー(16mg)

プエラリアメインではなく、ハーブなどもバランスよく配合されたサプリメント。含有量は人気サプリの中では一番少ないですが、理想のバランスで効果を実感する声が多数あります。

【プエラリアが含まれていない人気サプリ】

▽ピンキープラス(0mg)

もちろん人気バストアップサプリの中にもプエラリアが含まれていないものもあります。色々プエラリアサプリを試してみたけれど、どうしても副作用がでてしまうという人は、スッパリと諦めてこのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか?

以上が人気サプリの紹介になります!自分が飲んでいるサプリメントもあったと思うので、かなり参考になっていると思うのですが…。サプリメントを組み合わせて飲んでいる人は特に摂取量がオーバーしがちなので気を付けましょうね!

質のいいプエラリアサプリを探して飲む

実はプエラリアに似た毒性を持った別植物が存在しており、格安サプリメントの中にはそのプエラリア以外の有毒植物の成分が誤って混ざりこんでいる場合があるんです!なのであまり安さを重視せず品質の良いサプリを探すことが重要になってきます。

質の良いプエラリアサプリの特徴

それでは質の良いプエラリアとは一体どんなものなのでしょうか?―そのポイントはこだわりの強さ!サプリメントの宣伝コメントの中に下記が含まれていると質の高い良い商品である可能性が高いです。

【3年以上育ったもの】

樹齢3年以上のプエラリアが高いバストアップ効果を誇ります。これは結構重要なので、購入前にぜひ調べてください!

【乾季に収穫されたもの】

プエラリアが多く収穫されるタイでは雨季と暑季、そして乾季がありますが、バストアップ成分が最も

高まるのは乾季のプエラリア!ここにこだわっているサプリメントは高品質のはずですよ♪

【中心部から成分を抽出したもの】

プエラリアの成分は中心部ほどバストアップ効果が高いものになっていきます。「プエラリアの中心部を使用」という一言を見つけたら、それはすぐに信頼に結びつきます!

上記を踏まえた編集長みのりんのおすすめサプリメント3選

人気サプリ1粒あたりのプエラリア含有量や、質の良いプエラリアサプリの特徴を踏まえて、編集長みのりん的におすすめなサプリメント3つ紹介します。

※内容量の( )内がプエラリア含有量です。

レディースプエラリア


人気サプリ1粒あたりのプエラリア含有量チェックで上位に位置していた、プエラリア99%配合のこのアイテムをおすすめ!プエラリアの副作用がない人はこのサプリメントで本気のバストアップを目指しましょう。

価格 ¥21,600(通常価格) 送料無料

内容量 1粒(約330mg)×60粒 約2ヵ月分

購入先(公式サイト)

購入はこちら

※限定価格で注文できるのでかなりおすすめです。

☆編集長みのりんのおすすめポイント☆

プエラリア成分だけで作られているということは、ごまかせないということ!そこに高い品質と効果への自信を感じます。さらに女性スタッフのみの電話相談室が用意されているのも高ポイントです。

安心と効果を求めるならレディースプエラリアで決まりです!

ちなみに…価格で悩んでいる人には半分サイズ(1粒165mg・30粒入り)のレディースプエラリア99%シスターをおすすめします。通常価格は¥6,480でかなりお求め安くなっていますよ♪

ベルタプエラリア


バストアップ+キレイを手に入れたいならべルタプエラリアです。純正100%のプエラリアの他に美容の天敵ストレスを吹き飛ばすリフレッシュ成分も配合。まさに美のためのサプリメントです♪

価格 ¥9,980円(税込) 送料無料

内容量 1粒(133mg)×90粒 約1ヵ月分

購入先(公式サイト)

購入はこちら

※半額以下で購入でき、ベルタアップジェルやバストアップガイドも付く定期便パックが一押しです。

☆編集長みのりんのおすすめポイント☆

リフレッシュ成分を含んだ数少ないプエラリアサプリ。さらに1日3粒で399mgのプエラリア摂取になりますが、体調によって1粒にするなど、個数コントロールができるのも嬉しいですね♪お客様サポートも◎!美しくバストアップしたいならベルタプエラリアです。

ナチュラルプエラリア

会社独自にプエラリアのベスト摂取量を100mgと設定したうえで作っているサプリメントなので、副作用が心配な人には安心しておすすめできるアイテムです。たんぱく質にもかなりこだわっているので、バストを土台からしっかり作り直してくれますよ。

価格 ¥8,800 送料630円

内容量 1粒(50mg)×120粒

購入先(公式サイト)

購入はこちら

※定期購入なら32%OFFになって送料も無料になるのでかなりお得です。

☆編集長みのりんのおすすめポイント☆

垂れないバストに重要なたんぱく質に注目している点が一押しポイント。バストアップしたいけど垂れたくないという人はこのサプリメントを試すべきです!バストエクササイズと組み合わせるとより効果が高まりますよ♪

プエラリアサプリっていつ飲むのが効果的?

効果的なタイミングは食前

プエラリアサプリは食事の前に飲むことで、しっかりと体に吸収されるのでおすすめです。ただ、胃が弱い人は食前に飲むと調子を崩してしまうことがあるのでおすすめしません。

胃に不安がある人は食後がおすすめ

胃の弱い人は食後に飲むことをおすすめします。吸収能力は下がってしまいますが、胃の負担は軽減されます。プエラリアサプリを飲むと吐き気がするなどの不調がでるなら食後に飲みましょう。

より効果を得たいなら寝る前に!

寝る前も胃に食べ物が入っていないので、食前と同様に効果的になります。さらに22時~2時の間は女性ホルモンが分泌される黄金タイムなので、この間にサプリメントを飲んで眠るとより高い効果が期待できます!

☆編集長みのりんアドバイス☆

基本的には食前と寝る前が効果的な飲むタイミング。食前・寝る前に飲んで調子を崩す人以外は、しっかりとこのタイミングで飲みましょう!調子を崩す人は食後に飲むことを強くおすすめします。

かなり重要な最適飲用期間を知りましょう

プエラリアは卵胞期の時に飲むべき!

みなさんも知っているとおり、女性ホルモンの分泌にはサイクルがあります。ホルモンごとに特徴とサイクルを見ていきましょう。

エストロゲン

女性らしい体を作ってくれる女性ホルモンの代名詞。プエラリアサプリはこのエストロゲンを活性化させる効果があり、バストアップに効果が出るというわけ。月経後から卵胞期までが最も分泌される期間で、月経前は大幅に減少するというサイクルを持っています。

プロゲステロン

プロゲステロンは妊娠の準備を行うホルモン!なので月経前の黄体期から月経までに最も多く分泌され、エストロゲンとは逆に月経後は分泌が大幅に減少します。実はプロゲステロンが分泌されている時にプエラリアサプリを飲むと、副作用が起きやすくなるんです!

☆編集長みのりんアドバイス☆

このふたつの女性ホルモンのサイクルから考えると、プエラリアで活性化させたいエストロゲンが多く分泌され、副作用を引き起こすプロゲステロンが分泌されていない時期である【卵胞期】にサプリメントを飲むのがベストということが分かります。

卵胞期とは具体的に月経後3~4日から月経前1週間の期間です。この期間になったらしっかりとプエラリアサプリを摂るようにしましょう♪

月経前や月経の時には絶対に飲まない

大事なことなので何度も言いますが、プロゲステロンが分泌されている月経前や月経時は、副作用の危険があるのでプエラリアサプリを絶対に飲まないでください。ホルモンバランスが崩れて月経前症候群などの女性ホルモン特有の症状を発症する危険があります。編集長みのりんも経験者なので、みなさんにあの苦しみは味わってほしくありません…!

女性ホルモンのバランスについて詳しく知りたい人はこの記事を読むことをおすすめします。

「女性ホルモンのバランスってどうやって保てばいいの?」「最近不調が続くけど、これってホルモンバランスに関係ある…?」そんな疑問を持つ女性の皆さんのために、この記事ではホルモンバランスの乱れによる症状と、原因別の対処法をまとめて紹介します♪


プエラリアの摂取を控えた方がいい人も教えます

プエラリアサプリを摂るのを控えた方がいい時期の他に、控えた方がいい人もいるんです!ここからはそういう人たちをまとめて解説していきますね♪

若さってすごい…20歳未満の人

20歳未満の若さ溢れる人は女性ホルモンが大量に分泌されているので、プエラリアサプリを摂る必要がありません。もし摂取すると、摂り過ぎによるホルモンバランスの乱れが起こるかもしれないので、興味はあっても控えましょう。

子供の方が大事!妊娠中・授乳中の人

妊娠中にプエラリアサプリで女性ホルモンを活性化すると、子宮が収縮してしまう危険があります。さらに授乳中は母乳が赤ちゃんの栄養分のすべてになっているので、女性ホルモン過多は良くありません。特に赤ちゃんが男の子の場合は、ホルモンバランスが崩れる原因になるので要注意です!

ガンの治療中の人

プエラリアサプリは女性ホルモンの活性化の他に、ガン細胞を促進させる場合があるので摂取は絶対に控えましょう!

ホルモン剤を服用している人

ホルモン剤を服用している人は体内の女性ホルモンが既に多くなっているので、プエラリアサプリを摂ると女性ホルモンの過剰分泌など、ホルモンバランスを崩す危険があります。

イソフラボンアレルギーの人

プエラリアには大豆などに含まれるイソフラボンと同じ成分が入っているので、アレルギーがある人はサプリメントを摂ってはいけません。なので、バストアップブラや別のサプリメントなどでバストアップを目指しましょう!

妊娠・授乳中やガンの治療中など、大変なケースになる場合もあるので、自分の身体の状態を常に意識してプエラリアサプリを摂るようにしてください。

副作用が出てしまった場合は…

どんなに気を付けていても副作用が出てしまうことはあります…。そこで編集長みのりんからアドバイス!もしも副作用が出てしまった場合の対処方法をお話ししておきます。

吐き気を感じたら空腹時の摂取をやめる

サプリを摂取して吐き気を感じた場合は、飲み方に食前と書いてあっても食後に摂取するようにしましょう。胃に何か入っているだけで症状が改善されることがありますよ!

プエラリアの摂取上限を超えていないか見直すことも大事

意外な落とし穴になっているプエラリアの1日の摂取上限400mg!サプリメントによっては1日分で超えている場合もあるので、もしも身体に支障が出たらサプリメントを摂るのをやめて、摂取上限を超えていないか確認してください。

調子が悪い時が続くようなら摂取量を減らす

摂取上限を超えていなくても人によっては調子が悪くなる場合もあります!そういった場合は単純に摂取量を減らすか、量を減らしたくなかったらサプリメントを砕いて飲むようにしましょう。初めてバストアップサプリを飲む人は特にこの症状が起きやすいので、1/3の量から飲み始めることをおすすめします♪

タイミングは合ってる?ホルモンバランスを見直す

摂取量の他にサプリメントを飲むタイミングも大事!すでにお話ししましたが、黄体期はプロゲステロンが分泌されているため、サプリメントを飲むとホルモンバランスが崩れて、体調を崩す原因になります。そうならないために、自分の月経周期をきちんと把握しておくことがポイントになります。

意外と早道!コールセンターに連絡しよう

バストアップサプリに限りませんが、販売会社には専用メールアドレスやコールセンターなどのお客様サポートが用意されています。その商品で発生した悩みなら、直接電話やメールでアドバイスを求めることで解決に結びついたりしますよ。…実は編集長みのりんも困ったら電話しています!

プエラリアサプリの正しい飲み方まとめ

最後に、これまで話してきたプエラリアサプリの正しい飲み方について簡単にまとめたいと思います。

まずは、質のいいプエラリアサプリを見つけ、吐き気を感じないのなら胃に何も入っていないタイミングで飲むのが効果的!その際は一度に飲まずに複数回に分けるとバストアップ効果が高まります。ただし、摂取量上限の400mgを絶対に守ることと、エストロゲンが分泌している卵胞期に飲むことを忘れずに☆

そして、最も気を付けてほしいこととして、20歳未満やガン治療中、妊娠・授乳中などの人は、プエラリアサプリは控えてください。副作用が出た場合は摂取タイミングや摂取量を見直して、原因がわからない時でもお客様サポートに連絡すれば安心です!

アナタに合ったプエラリアサプリをぜひ見つけてくださいね(^^)

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