女性ホルモンはサプリで増やせる?効果検証&おすすめランキング

女性ホルモンはサプリで増やせる?効果検証&おすすめランキング

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アナタの女性ホルモン、足りている?


女性ホルモンの低下が気になるお年頃、チコリ編集長みのりんです。(笑)

美しいボディライン、つやつやと輝く肌。実はこれ女性ホルモンの働きってご存知でしたか?でも、恐ろしいことに、女性ホルモンは加齢と共に減少していくそうです!

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みのりん
女性ホルモンが減ると、血流が悪化、髪のハリや潤いが損なわれ、肌の弾力も保湿力も代謝も低下し……もうやめて〜って感じですね(涙)
アナタの不調もホルモンの減少が原因かもしれません!
  •  サイト立上げまでのネットリサーチ⇒1090サイト
  • 医学書〜雑誌まで読んだ書籍⇒26冊
  • 産婦人科への電話リサーチ⇒3人
バストアップについて研究してきたみのりんは、女性ホルモンの悩みには女性ホルモンのサプリが効果的という事に気づいたんです。
ということで、この記事では、ランキング形式でサプリをご紹介!副作用についても口コミなどからお伝えしていきます☆

【注意】女性ホルモンは増やしすぎも危険



女性ホルモンを増やすサプリをご紹介する前にぜひ再確認したいポイント。それは「美しさはカラダの健康が基本」という事です。美しさを追求することばかりに目がいくと、1番大切なカラダのバランスや健康を見失いがちになります。

増やすだけではなくバランスを考えて

女性ホルモンを増やすにはサプリがとても有効ですが、健康を保つ為に注意したいのが摂取量。女性ホルモンは、エストロゲンプロゲステロン2つのバランスに大きく影響を受けています。

キレイに若々しくなりたいが為に、これらの成分を過剰摂取してしまうと、この2つのホルモンバランスが崩れて不調や病気を招いてしまうこともあるんです。

女性ホルモンを増やすサプリは慎重に選ぼう 



でも女性ホルモンをバランスよく増やしたいんだけど、どうしたらいいの?と疑問に思う人も多いかもしれませんね(^_^;)

そこで、女性ホルモンのバランスについてご説明します☆

まずは自分に足りないものを知る

そもそも女性ホルモンが多い人っていないそうなんです。あえて2種類に分けるとすれば

  • 女性ホルモン分泌が正常な人
  • 女性ホルモンが少ない人

に分けられるのだとか。問題なのは女性ホルモンが少ない人ですね。

女性ホルモンが少ない人の特徴

  • 月経がなくなった
  • 激しいストレスがある
  • タバコが大好き
  • 激しい運動をしている
  • 過度なダイエットをしている
  • 染色体異常がある人
  • 30歳を過ぎた

この中に当てはまるものはありますか?タバコなんてもっての他ですよ〜(´;Д;`)

こういった原因によって女性ホルモンが少なくなってしまうことがあるそうなんです。もちろん加齢も大きな原因の1つですね。

具体的には、エストロゲンが増えると月経前症候群が重くなったり、乳がんや子宮内膜症に発展する可能性が。逆にプロゲステロンが増えるとニキビなどの肌トラブルが増えたり、胆石の原因になったりするようです。

大切なのは、女性ホルモンの分泌を正常に整えてあげること。その為の方法として、今回は女性ホルモンを増やすサプリをご紹介します♪

女性ホルモンを増やすサプリも、実はその成分は大きく2つに分けることが出来るんです。

  • 女性ホルモンに似た成分のサプリ
  • 女性ホルモンの分泌を促すサプリ

それぞれ詳しく見てみましょう。

女性ホルモンに似た成分のサプリメント

まずは女性ホルモンに似たサプリメントには、どのような成分があるのでしょうか?

イソフラボン
エストロゲンに似た働きがある

高麗人参
漢方でも使われる成分。エストロゲンに似た働きがある

プエラリア
エストロゲンと同じ作用がある

レッドクローバー
エストロゲンと似た働きをし、ホルモン分泌も助ける

ブラックコホシュ
エストロゲンと似た働きをする

ちなみに、乳がん、子宮がん、卵巣がん、子宮内膜症の人は、エストロゲンに似た作用をする成分は避けるようにしてくださいね☆

女性ホルモンと似た成分のサプリを探している人はコチラ

女性ホルモンの分泌を促すサプリメント

「女性ホルモンに似ている成分を摂取するのは、過剰摂取になりそうで怖い……」という人は、女性ホルモンの分泌自体を促す成分のサプリメントがオススメです(^_−)−☆こちらも、どのような成分なのかチェックしてみましょう!

プラセンタ
ホルモン分泌を調整し、自律神経も整える

チェストベリー
プロゲステロンの分泌を促す

マカ
女性ホルモンの分泌に必要な栄養を含む。エストロゲンと同じ働きもする

テアニン
リラックス作用でホルモンの分泌力を高める

γ-リノレン酸
ホルモンの分泌を整える

女性ホルモンの分泌を促すサプリを探している人はコチラ

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みのりん
ではこれらを踏まえた上で、チコリ編集部おすすめサプリをいよいよランキング形式でご紹介していきますよ〜♪

【総合】女性ホルモンを増やすサプリ Best 5



まず最初のランキングは、女性ホルモンを増やすサプリでの総合Best 5から♪どれにしようか迷ってしまったアナタはこちらのランキングを参考にしてみてくださいね(^_−)−☆

LUNA(ルーナ)

\生理周期に合わせて飲むサプリ/

女性ホルモンの変化のタイミングに合わせて2種類に分かれている話題のサプリ♪ 時期に合わせて飲むので、ホルモンバランスを崩しにくく、より効果的に効いてくれます☆販売個数も25万個で、その効果から口コミで人気の超定番商品!

今ならなんと初回500円で定期モニターでお試しできちゃいます( ^ω^ )しかも安心の90日間全額返金保証なので、3ヶ月が実質無料で体験可能のチャンスですよ〜♪

LUNA(ルーナ)を詳しく見る⇒

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ルナベリー

\女性の悩みを優しく解決/

Source: Amazon

女性ホルモンのバランスからくる辛い悩みを、チェストベリーや月見草オイルなど9種類のハーブや栄養素がサポート♪ 開発者も同じ悩みを持つ女性なので、信頼感がありますね☆

トクトクコースなら、初回は送料のみでお試し可能!しかも120日間全額返金キャンペーン実施中です♪ 

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meemo(ミーモ)

\2種類のゼリーで女性ホルモンUP/

meemoはコンディションに合わせて2種類を飲み分けられる美味しいゼリータイプのサプリです。美容家でもある朝井麗華さんのこだわりで、女性の魅力やキレイをサポートする成分たっぷり!

プエラリアをはじめとした成分で、全身トータルケアできちゃいます♪

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基本のサプリ

\大豆のパワーで不調を改善/

Source: 基本のサプリ公式サイト

キッコーマンが更年期女性のために考え抜いたサプリ。1番の特徴は吸収効率を良くした「イソフラボンアグリコン」。さらに、含有のゲニステインは、エストロゲンと似た働きをします。

今の悩みから更年期以降のリスクまで考え抜かれた、まさに「基本のサプリ」です。

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高麗美人

\高麗人参でキレイをキープ/

Source: Amazon

高麗美人は、40代以降の人に特におすすめのサプリ♪ 女性に嬉しい成分が98種類も詰まっているんです。販売総数も100万個突破の実力派。

名前の通り高品質の高麗人参を配合。高麗人参にはサポニンという女性ホルモンの働きをサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。

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みのりん
まずは女性ホルモンサプリの王道を5つご紹介しました!どのサプリも魅力がたっぷり!返金保証のあるサプリから始めて、1番カラダに合ったサプリを見つけるのが良いかもしれませんね♪

女性ホルモンに似た成分のサプリ Best 3



続いては、女性ホルモンに似た作用をする成分のサプリをランキングでご紹介していきますよ〜( ^ω^ )

ベルタプエラリア


\プエラリアサプリと言えばこれ!/


ベルタプエラリア

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:6,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:232円/30日分/90粒
  • 保証・特典:ベルタアップジェル・バストアップガイドブック付き
  • メーカー:株式会社ビーボ

AAAランクの純正100%のプエラリアが使われていて、しっかり作用してくれます♪

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悪い口コミから見るデメリット

  • 生理が遅れてしまった
    毎日飲み続けていたら生理が1ヶ月以上きていない時点でとても不安になりました。(生理がここまで遅れたのは初めてでした)

    Amazon

  • 目眩が起きた
    飲み始めてすぐに激しい目眩に襲われました。 少しずつ飲んでもダメでした。

    Amazon

今までなかったものを体に入れるリスクを考えて過剰摂取や生理中の服用には気をつけるようにしたいですね!

良い口コミからみるメリット

  • 体が温かくなった
    友達のおすすめで購入しました。飲みだしてすぐに体が温かくなり、精神的に も落ち着いたと思います。肌のつやもよくなりました。

    楽天市場

  • 睡眠の質がよくなった
    2ヶ月め飲み終わる所です 効果があったと感じた事 ・体全体の肌がふわふわすべすべで気持ちよくなった ・あまりイライラしなくった ・睡眠の質がよくなった(前は疲れててもなかなか寝付けないこともあったので)

    楽天市場

イライラが減ったり、睡眠の質が上がったり、良い影響がたくさんあったようです♪

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ベルタプエラリアの成分と特徴

ベルタプエラリアのメインとなる成分は、こちら

  • バストアップの要、純正100%の「プエラリア」
  • イライラを抑えてリフレッシュする「ギャバ」

プエラリアは30年以上の樹齢の中から成分の多い中心を使用しているこだわりようです(≧∀≦)

ベルタプエラリアの保証内容と安く買う方法

今なら定期便パックを注文すると、53%OFF、ベルタアップジェル、マル秘ガイドブックが付いてきますよ~♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon楽天
6,980円6,999円6,980円

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LUNA(ルーナ)


\累計販売個数25万個の人気サプリ/

  • カラダのリズムに合わせて作られた2種類のサプリ
  • 初回500円、90日返金保証で安心して試せる!

LUNA(ルーナ)を詳しく見る⇒

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基本のサプリ

\更年期を乗り切るサプリ!/

Source: 基本のサプリ公式サイト

  • 吸収効率が高いアグリコンを使ったサプリ
  • 嬉しい葉酸やポリフェノールも配合!

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みのりん
どれも品質に自信のある商品ばかりでおすすめですよ〜♪

女性ホルモンの分泌を促すサプリ Best 3


続いては、カラダの女性ホルモン自体の分泌を促す作用のあるサプリをお探したい!という人のためのランキングです☆

ルナベリー

\PMS対策に特化したサプリ!/


Source: Amazon

  ルナベリー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:0円(送料500円)
  • 1回あたりの値段:16円/30日分/30粒
  • 保証・特典:120日間全額返金保証、初回無料
  • メーカー:オーガニックレーベル

チェストベリーや月見草オイルを1粒に凝縮して、毎月の辛いPMSを乗り切るためのサプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 解約手続きがややこしい
    解約しようと思ってもなんか手続きがややこしい。

    ピーエムエス.com

  • 値段が高い
    ルナベリー高いよー!命の母ホワイトも高いけど。

    ピーエムエス.com

120日返金保証を利用したのかと思いますが、4回分のパッケージや納品書などを全て用意というのは確かに面倒かも……。 

良い口コミからみるメリット

  • こんな楽になれるなんて!
    半年過ぎたころから、イライラすることがなくなり前向きな気持ちになることができるようになり、いまでは生理も怖くありません。

    葉酸サプリおすすめLAB

PMS対策に特化したサプリなだけに、PMSによって辛い思いをしている人などが多く愛用しているようですよ( ^ω^ )

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ルナベリーの成分と特徴

ルナベリーのメインとなる成分は、こちら

  • プロゲステロン分泌を正常化する「チェストベリー」
  • 女性ホルモンのバランスを整える「月見草オイル」

どの成分も女性ホルモンの分泌を促したり整えてくれる成分なのが、高い効果を感じさせてくれますね♪

ルナベリーの保証内容と安く買う方法

ルナベリーは初回限定で120日間全額返金保証の対象に!しかも初回は実質無料!送料のみというお得さです(≧∀≦)

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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初回0円4,300円4,987円

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うるおい女神マルチプラセンタ

\湘南美容外科監修のサプリ!/

Source: うるおい女神マルチプラセンタ公式サイト

  • 発酵プラセンタを使ったサプリ
  • アンチエイジング効果の高いシアル酸がたっぷり摂取できる!

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MACA MIU

\夫婦で飲めて妊活にもぴったり!/


Source: 公式サイト

  • 国産マカを100%使用した贅沢なサプリ
  • 夫婦で飲んだり妊活にもおすすめ

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みのりん
アンチエイジングを高めてくれる効果が高く、どれも素材にこだわったサプリですよ♪

女性ホルモンのバランスを整えるサプリ Best 3


女性ホルモンのどれかを増やすのではなくて、バランスを整えたい!という方はこちらのランキングを参考にしてみてくださいね♪

LUNA(ルーナ)


\2つのサプリが自然にバランスを整える/

LUNA(ルーナ)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:500円(送料無料)
  • 1日あたりの値段:17円/28日分/28粒+28粒
  • 保証・特典:90日間返金保証付
  • メーカー:株式会社HRC

バランスを整えるという観点から1番おすすめしたいのがこちらのサプリ☆リズムに合わせた2種類のサプリがカラダに合わせてスムーズにバランスを整えてくれます。

LUNA(ルーナ)を詳しく見る⇒

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悪い口コミから見るデメリット

  • 高い
    初回は安いなと思ったけど、長期的に続けるには高いです・・・。

    おっパイ女子会

  • 面倒になってしまった
    飲み分けタイプなら効果も一種類だけのサプリとは違う!?と思ってLUNAにしたんですが、ずぼらな私には二種類の飲み分けるタイプというのが結構面倒でした。笑

    おっパイ女子会

価格に関しては、続けることが大切なサプリなので無理のない範囲のものを選びたいですね!

良い口コミからみるメリット

  • 毎日にハリが出てきた
    LUNAを飲むようになってから、毎日にハリが出てきた気がして、女性としての自分に自信がついてきました!

    LUNA公式サイト

  • 生理痛が軽くなった!
    ルーナのおかげかわかりませんが、生理痛も前より軽くなり楽になりました。

    楽天市場

自然に効いていくからこそ、劇的な変化よりも元気を体全体で実感している声が多かったです☆

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LUNAの成分と特徴

LUNAのメインとなる成分は、こちら

  • 女性ホルモンを補う「プエラリアミリフィカ」
  • 更年期障害を改善する「ワイルドヤム」

きらきら期にはプエラリア、まったり期にはワイルドヤムとチェストツリーも配合。女性の魅力をアップしてくれるバランスです。

LUNAの保証内容と安く買う方法

LUNAの公式サイトでは、毎月先着200名限定で定期モニターコースを注文できます。こちらのリンクからアクセスすると初回500円ととってもお得ですよ〜♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

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初回500円5,970円9,698円

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meemo(ミーモ)

\美味しいゼリーで大人の魅力UP/


  • 日本一予約の取れない整体師、朝井麗華さんプロデュース
  • 美味しいゼリータイプで楽しく続く!

meemo(ミーモ)を詳しく見る⇒

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エクオール+ラクトビオン酸

\2分に1本売れているサプリ/


Source: Amazon

  • 女性の悩みを改善するエクオールが取れるサプリ
  • 3ヶ月便で20%OFFに♪

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みのりん
以上、バランスを整えてくれるサプリでした♪
LUNAは色々なランキングにランクインしていてかなりおすすめ度高いですよ☆そして、美味しいゼリータイプのサプリというのも気になりますね!

【市販】女性ホルモンを増やすサプリ Best 3

続いては、通販ではなくて市販でも手軽に今すぐ購入できる女性ホルモンを増やすサプリをご紹介します!

DHC 濃縮プエラリアミリフィカ


\有用成分を97%も含有の濃縮サプリ/


Source: Amazon

DHC 濃縮プエラリアミリフィカ

  • 編集部評価:★★★★★ 総合80点
  • 初回価格:3,800円
  • 1回あたりの値段:126円/30日分/30粒
  • 保証・特典:定期コース注文で5%OFF
  • メーカー: DHC

その名の通り、8倍濃縮の高濃度のプエラリアミリフィカエキスに含まれる特有成分のプエラリンを97%も使用した、まさに濃縮プエラリアサプリです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 不正出血がありました
    飲み始めて2週間で不正出血がありました。人によって身体に合う合わない、その日の体調で調子が変わる、なんてこともあるようですね。

    Amazon

  • 臭い
    匂いが臭すぎてやめました。

    Amazon

副作用が起きたという声が。やはり濃縮タイプのプエラリアなので、体質によっては副作用が起きてしまうこともあるのかもしれませんね。

良い口コミからみるメリット

  • ホットフラッシュがなくなった!
    更年期のホットフラッシュが酷くて悩んでいて10年になります。漢方内科の専門の医師に処方してもらっても全然効かず、 命の母なんてまるで駄目だったので、最後のかけでこちらをあまり期待していなかったのですが、 飲んだ翌日一日中ホットフラッシュが出なかったのっです。感動でーす!!

    Amazon

  • 更年期障害に欠かせない
    更年期障害対策のため購入。やっぱ飲んでる時と飲んでない時はあきらかに違います。効果大です、とても楽になります。切らされません。

    @cosme

体のホルモンをしっかり補ってくれている証拠ですよね♪何歳になっても鏡の中のお肌がキレイだとテンション上がります! 公式サイトを見てみる

濃縮プエラリアミリフィカの成分と特徴

濃縮プエラリアミリフィカのメインとなる成分は、こちら

  • 女性ホルモンをサポートする「プエラリア」
  • エストロゲンと似た働きの「ブラックコホシュ」 

効果のほとんどを占めるプエラリアミリフィカは8倍濃縮で、通常のプエラリアミリフィカとして生換算すると240mg分にも相当するようですよ☆

濃縮プエラリアミリフィカの保証内容と安く買う方法

DHCのサプリはとてもシンプルな販売をしているので、特典や全額保証などはないようですね(^_^;)ただ、公式サイトからお届け定期コースを購入すると、5%OFF&送料無料となるようです♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年10月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon楽天
3,800円1,855円1,970円

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大塚製薬 エクエル

\大塚製薬の研究の成果が詰まってる/


Source: Amazon

  • 1996年から続いている大豆イソフラボン研究の成果が詰まったサプリ
  • 更年期症状やシワ、骨粗鬆症を緩和するのに効果的

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NatureMade 大豆イソフラボン

\1日1粒のお手軽サプリ/


Source: Amazon

NatureMade 大豆イソフラボン

  • シンプルに大豆イソフラボンのみを摂取できるサプリ
  • 1日1粒でOKだから負担にならない!

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みのりん
以上が市販で購入できるサプリランキングでした♪
もしかしたら、すでに店頭で見たことがある商品もあったのではないでしょうか?もちろんこちらの商品は通販でリンクから購入も可能ですよ☆

【番外編】女性ホルモン剤とは?


続いては、もう少し本格的に女性ホルモン剤についてリサーチしてみました!こちらは医薬品になりますので、医師に相談して使用するようにしてくださいね(^_−)−☆

女性ホルモンに直接アプローチする薬

女性ホルモンが減ることによって起こる体調不良や肌トラブル、イライラなど対して、ホルモンを補充して増やしてあげる治療をホルモン補充療法(HRT)と言います。

体が慣れるまでは不正出血や生理不順などの副作用が出ることもありますが、体が慣れれば消える場合が多いようです☆

ホルモン補充療法に使われる、女性ホルモンを増やす薬は張り薬や飲み薬、注射などの方法があるんですが、今回は飲み薬と塗り薬をご紹介。もちろん通常医師の処方に基づいて服用するものです。

個人輸入なども可能ですが、必ず医師に相談してから購入するようにしてみてくださいね!

結合型エストロゲン「プレマリン」 

\更年期障害の治療に/


プレマリン

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 価格:4,667円
  • メーカー: Wyeth (ワイス)

エストロゲンと同じ働きをする結合型エストロゲンで、エストロゲンの不足から起こる不快症状を緩和してくれます☆

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悪い口コミから見るデメリット

  • 長期コスト的には厳しい
    安心感は大きいので価格さえ求めやすかったら迷わずこちらを選びたいですが、さすがに長期コスト的には厳しいです(>_<)

    アイドラッグストアー

毎日の生活にどのくらい支障が出ているのかということも考慮しながら、サプリと医薬品、どちらがいいか検討してみるといいですね♪

良い口コミからみるメリット

  • 効き目が断然違います
    プレマリンは高いですが、効き目が断然違います。 先発品ははやり良い。

    オオサカ堂

  • 肌に関してはプレマリンが一番
    リピート購入です。 ジェネリックより高いですが 自分の場合、肌に関してはプレマリンが一番 効果を実感出来ます。

    オオサカ堂

 やはり効果は高いようですね♪ただ、健康食品であるサプリとは違って医薬品なので、使用に関しては十分に気をつけましょう☆

プレマリンの成分と特徴

プレマリンの成分はこちら

  • 更年期障害やのぼせ、汗、うつにも効果的な「結合型エストロゲン」

長期的に使用すると骨粗鬆症などの予防にも繋がるプレマリン。ただし、過剰摂取には、女性特有のがんのリスクもあるので、医師の指示にしたがって服用しましょう。

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 塗る女性ホルモン剤「オエストロジェル」

\塗るだけだけど効き目は強力!/


Source: ベストケンコー

オエストロジェル

  • 編集部評価:★★★★★ 総合85点
  • 価格:4,482円
  • メーカー: Ciba (シバ)

主成分のエストラジオールは、女性ホルモンの中でももっとも強力で、更年期の女性のホルモンをしっかり補充してくれます。塗り薬なので腎臓に負担がなく、体に優しいタイプです。

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悪い口コミから見るデメリット

  • 副作用があった
    副作用だと思われますが、暑いのに夜中突然ぶるぶる身体が震えてどうしようもなくなること、また元から汗かきですが、より汗の量が増えたことがあげられます。

    オオサカ堂

副作用が出てしまった例ですね。このような場合は医師に相談するようにしましょう!  

良い口コミからみるメリット

  • 肝臓への影響がなく安心
    肌の弱い私が使用しても、思っていたより刺激がありませんでした。何より飲み薬の女性ホルモン(プレマリン、エストロモンなど)は肝臓によくないそうなので、皮膚から吸収する本品はその点が心配ないらしく、その点が特に気に入っております。

    アイドラッグストアー

 臓器に負担をかけずにホルモンを補充できるのが人気の秘密みたいですね。

オエストロジェルの成分と特徴

オエストロジェルの成分はこちら

  • 更年期障害やうつなどを緩和する「17ベータエストラジオール」

主成分となるエストラジオールは、体内でエストロゲンとして作用してくれます。これによってカルシウムの流出を食い止めたり、お肌にハリを与えたり、更年期障害を改善してくれる作用が期待できるんですよ♪

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みのりん
サプリと違って作用が強いものなので、正しく上手に使いましょう♪

そもそも女性ホルモンとは?


女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。そもそもどんな働きで女性のカラダにどう関わっているのかをまとめてみました!

美容ホルモンの「エストロゲン」

美容ホルモン」とも言われているエストロゲンは、その名の通り女性らしさを形作るために大切なホルモンです。

生理が終わってから2週間ほどは、肌の調子が良いことが多いのではないでしょうか?それって、エストロゲンが多く分泌される時期だからなんですよ☆

エストロゲンの主な作用

  • 新陳代謝UPで肌や髪がツヤツヤになる
  • ふくよかなバストと丸みのあるボディラインを作る
  • 妊娠しやすい身体作りをしてくれる
  • 心を安定させてモチベーションを高める

生理後から排卵日までのエストロゲン優位なこの時期は、外見的にも精神的にも理想的な状態!だから、リラックスして落ち着いた体調で過ごしやすい、という特徴があるんです♪

妊娠を助ける「プロゲステロン」

対してプロゲステロンは、赤ちゃんを迎える準備をするホルモンです。体温を上げて、子宮内の状態を妊娠に備えて整えていくんですよ。

排卵日から次の月経日までの約2週間は黄体ホルモンが分泌されますが、この大切なホルモンであるプロゲステロンには女性にとって困った作用もあるんです。

プロゲステロンの主な作用

  • 基礎体温を上げる
  • 子宮内膜を厚くして、受精や着床をしやすい環境を整える
  • 出産の準備として乳腺を発達させる
  • 肌荒れしやすくなる
  • 月経前症候群(PMS)を引き起こして、イライラしやすくなる
  • むくみや便秘を引き起こす

確かに、生理前ってこんな症状ありますよね。

女性にとって憂鬱な生理の時期ですが、妊娠するためにプロゲステロンは頑張ってくれているんです!だから、上手にこの時期を乗り越えていきたいものですよね☆

2つのバランスが女性の身体をつくる

もうお分かりだと思いますが、上記2つの女性ホルモンのうち美容効果があるのはエストロゲンです。でも、正しい女性の身体の周期を乱してまでエストロゲンを増やすことは避けましょう。

大切なのはエストロゲンとプロゲステロン、2つのホルモンが絶妙なバランスで分泌されていること。それによって私たち女性の身体は健康を保っているということを忘れないようにしてください!

バランスが乱れると、重い婦人科系の疾患に悩まされる可能性もあるんですよ(-_-;)

美容のためにエストロゲンを増やすのは「卵胞期」がオススメ!この時期によりエストロゲンを分泌しやすくすることが、健康を保ちつつ美しくなるカギであると言えます♪

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みのりん
どちらも大切なホルモンですね!バランスを取ることが1番重要なんですよ☆

2種の女性ホルモンを詳しく解説

「エストロゲン」や「プロゲステロン」って知っていますか?女性ホルモンのことなんですが、実はバストアップにもとっても関係が深いんですよ!今回は、それぞれのホルモンがどんな作用や役割を持っているのか詳しく紹介しますね。

 女性ホルモンが減ると身体はどう変化する?

ここで質問です。女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量ってどのくらいだと思いますか?

実は、なんとティースプーン1杯くらいって言われているんですよ(>人<;)

しかも、40代を過ぎた女性ホルモンの分泌量は20代の約2割、そして、卵子の質の低下は30歳を過ぎた頃から起こり始めます。若いからと言って、油断は大敵!そこでまずは、女性ホルモンが減ると身体はどう変化するのかをチェックしておきましょう。

生理が不安定になる

女性ホルモンの1つである、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)は、生理をコントロールするホルモン。この2つのホルモンがバランスを保って分泌されることで正しい周期で生理が起こりますが、この女性ホルモンが減ると生理が不安定になってしまうんです。

そもそも生理がなぜ起こるのかというと、受精した場合に備えて子宮内膜を厚くすることで受精卵を着床する準備をするという役割があるんです。つまり、生理が不安定になるということは、将来の不妊などを引き起こしてしまう可能性も考えられるんです。

むくみ、便秘、そして体重増加

女性ホルモンが減ると、むくみ、便秘、体重増加などの症状が見られます。これは、黄体期に増えるプロゲステロンが持つ、水分や脂肪を体内に溜め込んでしまう働きによって起こるんですよ。

生理周期に従ってこのような症状が起こるのはある程度は自然なことですが、エストロゲンの分泌が減り過ぎてしまうと身体の中でプロゲステロンの分泌が過剰になってしまい、慢性的にこのような症状が発生してしまうんです。

ニキビを伴う肌荒れ

生理前に、ニキビや肌荒れに悩んだことがあるっていう女性は多いでしょう。これには女性ホルモンの分泌リズムが大きく関わっているんですよ。

実は、黄体期に優位になるプロゲステロンは肌トラブルを発生させやすいのですが、女性ホルモンのエストロゲンが減ることによって「抗菌ペプチド」という肌を守る働きまでもが低下して、さらにニキビを伴う肌荒れなどを発生させやすくしてしまうんです。

生理周期によるエストロゲン減少については仕方のないことですが、常にエストロゲンが減少している状態だと肌トラブルに見舞われる機会も増えてしまうということが言えるでしょう。

貧血や寝汗も…

女性ホルモンが減ると、貧血や寝汗などのトラブルが起こることもあります。

貧血はいわゆる鉄分不足の状態。この状態が続くと黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が低下してしまい、生理不順などの卵巣機能の低下、果ては不妊などの症状が起こることもあるから注意が必要なんです。

また、プロゲステロンには基礎体温を高めるという働きがありますが、分泌が過剰になると、その作用によって寝汗が増えてしまうんですよ。

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みのりん
女性ホルモンってこんなにも女性のカラダに影響を与えているんですね!サプリも効果的ですが、日常的にもホルモンを増やす方法もあるんですよ♪

女性ホルモンを増やすためにできること

女性ホルモンはとってもデリケートなので、ちょっとしたことでバランスが乱れてしまうんです。そこで、女性ホルモンを分泌させる方法をチェックしていきましょう♪

食事と生活習慣の改善

まずカラダを作る基本となる食事では、イソフラボンを摂取できる大豆製品以外にも、ビタミンEをはじめとするビタミンB群を摂るよう心がけましょう。ビタミンB群は、女性ホルモンの代謝やバランスを整えてくれます。

  • かぼちゃ
  • キャベツ
  • ナッツ

などがおすすめですよ♪続けやすい食材がいいですね!

そして、他にも……

  • 良質の睡眠をとる
  • 禁煙する
  • 体を温める

これらを気をつけるだけでかなりホルモンバランスが乱れるリスクを減らせるはずです!

♪食事で女性ホルモンを増やそう♪

女性ホルモンが原因の不調は食べ物でカイケツ!女性ホルモンを整えてくれるスーパーフードは実は身近にあるんです。しかも女性ホルモンが整うと生理も美容も妊娠&出産にも良いことだらけ。さっそくコレを食べて、最強の女性ホルモンを作り上げましょう!

 ストレッチやツボ押し

食事や生活習慣以外にも、ストレッチやツボ押しも効果的☆比較的簡単にできる方法ばかりなので、ぜひ試してくださいね♪

簡単1分!卵巣周り血流UPストレッチ

  1. 仰向けに寝て、両ひざは立てる
  2. この状態から、片方の足を伸ばして軽く宙に浮かす
  3. 浮かせた足をゆっくり右回しに10回まわしたら、左回しも同じように10回行う
  4. 終わったらひざをもとの状態に戻し、もう片方の足も同じように回す

無理のない範囲でリラックスして行いましょう☆

ツボ押しで女性ホルモンを整える

女性ホルモンと関わりの深いツボと刺激の仕をご紹介しますね♪

手の指の腹を使って、ゆっくりと痛気持ち良いくらいの力で押すこと、押す時間は約3〜5秒×3回ほど行うのがポイントです!


壇中(だんちゅう)

両腕を上に上げて、左右の乳頭の間あたり、第四肋骨の高さにある胸の中心。バストのハリや美肌に効果があり。

渕腋(えんえき)

渕腋は、乳頭から脇の方へ向かって10cmほど指をずらしたところ。血行を良くして栄養や女性ホルモンを届ける効果。

大切なのは毎日継続して続けること!1日少しの時間でも良いので、女性ホルモンのための時間を設けてみてくださいね☆

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ハーブやアロマを生活に取り入れる

実は女性ホルモンは、週末や休日などのリラックスしている時に多く分泌されるって言われているんです。

ハーブの力で体内を整える

食事やサプリだけではなく、ハーブもお茶として飲むことで体内から女性ホルモンに働きかける作用があります。目安として、300mlを1日かけてゆっくり飲むといいですよ。おすすめはこれ♪

  • カモミール
  • セージ
  • チェストツリー
  • ローズ

どれも香り豊かで、香りだけでもリラックス効果があります♪

アロマの効能で女性ホルモン増加

香りと言えばアロマもおすすめ!♪実は、アロマの中には女性ホルモンに働きかける香りもあるんです。おすすめはこちらです☆

  • クラリセージ
  • ゼラニウム
  • ラベンダー

好きな香りをお好みのリラックスタイムに活用してみてくださいね(^_−)−☆

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みのりん
女性ホルモンって本当にささいなことでバランスが崩れてしまいます。ストレスをためないように、日々工夫しながら健康な生活習慣を身につけてみてくださいね♪

女性ホルモンを体に入れる副作用やリスクは?

何かにつけて「なんでも多い方がいい」と感じてしまいそうな女性ホルモン。でも、多量に分泌させ過ぎると身体に害をなす危険性を孕んでいるんですよ!そこで、女性ホルモン向上に伴う副作用やリスクについてお話ししておきたいと思います!

生理不順

本来、女性の身体の中では生理が終わるとエストロゲンの分泌が少しずつ盛んになり始め、その分泌がピークに達すると同時にプロゲステロンの分泌が多くなり始めるというホルモンの変化が起こっています。

排卵日以降は、プロゲステロンにしっかりと働いてもらいたい時期。

この入れ替わり時期にエストロゲンを過剰に分泌させてしまうと生理不順が起こって妊娠しにくい身体になったり、果ては排卵ができずに不妊になってしまったりする危険性があります。

子宮内膜増殖症

排卵日までの間、エストロゲンの働きによって子宮内膜が厚くなっていきます。これは受精卵が着床しやすくするために必要な働き。でもエストロゲンが過剰に分泌されることで子宮内膜が必要以上に増殖してしまうのが子宮内膜増殖症という疾患です。

症状として、生理でもないのに出血する不正出血が起こったり、月経時の出血が多くなって貧血になったりする場合があるようです。さらに、症状が重くなると着床障害といって、受精卵がうまく着床できなくなることもあるため注意が必要です。

乳がん・子宮がん

女性に多い乳がんや子宮がんも、エストロゲンの影響を強く受けます。乳がん細胞にはエストロゲンと結びつく受容体があり、エストロゲンを取り込みながら増殖していきます。

また、子宮がんはエストロゲンの分泌期間が長かったり、ホルモンバランスが乱れてエストロゲンが必要以上に分泌されることが原因となることが多いのです。

女性ホルモンサプリの気になること 

女性ホルモンについてお伝えしてきましたが。最後に意外と知らない女性ホルモンのQ&Aについてチェックしてみましょう。

女性ホルモンサプリの効果的な摂り方は?

エストロゲン(卵黄ホルモン)に似た働きのサプリは卵胞期に、プロゲステロン(黄体ホルモン)に似た働きのサプリは黄体期に服用するようにタイミングを合わせて飲むのが良いでしょう。

女性ホルモンサプリはアマゾンで買える?

女性ホルモンサプリはAmazonでも購入することが可能です。ただし、転売などの可能性もあるので、公式サイトもチェックしてみたり、よく見極めて購入するようにしましょう。

女性ホルモンサプリは閉経後に飲んでも効果がある?

もちろんあります。閉経後のホルモン減少が原因で不調になってしまった女性向けの商品といっても過言ではないでしょう。

女性ホルモンサプリは授乳中に飲んではいけない?

授乳中は女性ホルモンサプリを飲むのは控えましょう。摂取した女性ホルモンは、母乳に多く含まれ、それを赤ちゃんが飲むことで、体に変化が起きることもあるようです。

男性が摂取すると男らしさはなくなる?

女性ホルモンサプリを飲んで女性化する男性は少数だそうですが、中にはバストが大きくなったり、女性らしい体つきになる男性もいるようです。

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みのりん
女性ホルモンって、これだけカラダに大きな影響があるものなので、ぜひランキングをチェックして、上手にアナタに1番ぴったりのサプリを見つけてみてくださいね♪

女の一生に欠かせない女性ホルモンを大事にしよう

女性ホルモンは加齢と共に減ってしまうもの。そして、ホルモンバランスがもっとも大切で、それを整えるためにはサプリが有効ということがよくわかりましたね(^_−)−☆

人気の女性ホルモンサプリだからこそ、多くの商品が出ていて内容も効果も品質もピンからキリまであって、混乱している人も多いはずです。そんな時には、ぜひこちらのランキングを参考にしてみてください♪

女性ホルモンは、女性の一生には欠かせない大切な存在。今からでも遅くありませんよ♪ぜひ、サプリを利用したり、規則正しい生活習慣を実践して、女性ホルモンを守ってあげてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

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