おっぱいを大きくする効果的な方法♪1日3分誰でも出来て彼氏もハッピー！

アナタだけじゃない！大きなおっぱいへのあこがれ

 

  女性自身にとって、おっぱいを大きくしたい！という願いはとても切実……。 「着こなしたい洋服も胸元がスカスカ」「温泉やプールも楽しめない」「でもバストアップなんてそう簡単にできるもんじゃない！」と悩んでいる人もいるのでは？ そして私、チコリ編集長みのりんこと宗（むね）みのりも、かつてBカップで貧乳に悩んであらゆるバストアップ方法を試した経験があるので、その気持ち痛いほどわかるんです( ；∀；)

• 試したバストアップサプリ数⇒23種類
• サプリリサーチ数⇒93種類
• 編集長の今のバストサイズ⇒Eカップ

この記事では、当サイト、チコリ編集部が調査したバストアップ方法をご紹介していきます♪ 大丈夫！みのりんだって元Bカップだったんです。ぜひ出来る方法から試してみてくださいね(^_−)−☆  

胸を大きくするために知っておきたいこと

 

  多くの貧乳さんが一番気になる疑問、それは「おっぱいはどうやったら大きくなるの？」ですよね。おっぱいに悩みを抱えているなら、一度くらいは巨乳の友達に「どうやったらそんなにおっぱいが大きくなるの？」って聞いたことがあると思います。私はあります！（笑） その方法を知るためにも、まずはおっぱいの構造、そしてバストアップには何が必要なのかということを理解する必要がある！ということで、みのりんの長年の研究成果を織り交ぜながら、バストアップに大切なポイントをまとめてご紹介します♪

1-1.おっぱいの構造「胸は9割の脂肪でできている」

    まずはおっぱいの構造について知っておきたいところ。 まず、バストを支えている土台は、大胸筋という筋肉。大胸筋からはクーパー靭帯という繊維の束が伸びていて、その先に乳腺があります。乳腺の周りには、乳腺を守るための脂肪組織があるのですが、なんとバストの9割は脂肪、乳腺は残りの1割なんだそうです！ ちなみに、バストが垂れてしまう現象は、この乳腺を支えているクーパー靭帯が伸びきることが原因だそう。 ↓クーパー靭帯について詳しく知りたい方におすすめ記事↓ ⇒クーパー靭帯が切れたらわかる？復元はできる？

2-1.バストアップに必要なもの「女性ホルモン」

 

  バストアップの鍵を握っているのは女性ホルモン。女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンという2種類があります。それぞれのバストに関する働きは、

• エストロゲン・・・乳腺を増加させる働き
• プロゲステロン・・・乳腺の発達を促す働き

「あれ？でもバストの9割は脂肪なんじゃないっけ？1割の乳腺を増やしても…」なんて思った人もいるかもしれませんね( ^ω^ ) 実は、乳腺が増えたり発達するということは、その分周りに脂肪をつけて乳腺を守る働きが促進されるというコト！逆に言えば、乳腺がないと、いくら食べてもバストに脂肪はつかないということ！ これはぜひとも増やしたいですが、ストレスや睡眠不足などでもすぐに分泌バランスが変わってしまうデリケートな面も(/ _ ; )なかなか自分でコントロールするのは難しいホルモンなんです。

2-2.バストアップに必要なもの「適度な刺激」

バストアップに必要なのは、女性ホルモンだけではありません。バストを支えている土台である大胸筋や、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしてあげることも大切なんです。 というのも、猫背の人や筋肉が凝り固まっている人などは、血液やリンパ液の流れが滞っていることが考えられます。これは要するに、血液にのってバストに届くはずの栄養や女性ホルモンがバストに届かないというコト！！ どんなにサプリや食事で女性ホルモンを増やしたとしても、届かなければ乳腺にその働きを届けることもできませんね( ；∀；)

2-3.バストアップに必要なもの「筋肉」

 

  バストの土台になっているのは大胸筋です。この大胸筋は、バストアップというよりも、美乳をキープするために必要となる筋肉と言えます★ 大胸筋の筋力が衰えるということは、バスト自体の基盤も下がるというコト。さらに、大胸筋って、普段の日常生活ではあまり使われづらい筋肉なんだそうです。意識しないとどんどん衰えてしまいますね。 バストは大きさだけではなく、バスト自体を支える土台がしっかりしていて始めて美乳をキープできるんです。 ⇒大胸筋のトレーニング方法を見てみる

2-4.バストアップに必要なもの「血の巡り」

 

  適度な刺激に加え、もう1つポイントとなるのが、その肝心な血流やリンパの流れ。 血流やリンパの流れがよくなれば、バストアップに必要な栄養素が体に運ばれやすいということ。それだけバストアップ効果も出やすくなるということになります♪肩こりや猫背は血流を悪くしてしまいますから、姿勢を良くして、しっかりストレッチ！もちろんマッサージも有効ですよ♪  

 

【新着情報】バストアップに効果ありの成分

 

  今回ご紹介するのは、3つの新着成分情報！さっそくいってみましょう〜(^_−)−☆

chicoli注目の植物性エストロゲン【フラックスシード】

今注目の新成分がフラックスシード！リグナンというポリフェノールが含まれていて、体内で乳腺を増やしてくれる働きのある女性ホルモンのエストロゲンを活性化してくれます♪ しかも、豆乳や大豆に比べても植物エストロゲンの配合量はダントツの１位！   ＼ゴールデン種のアマニ粒を香ばしくローストした一品♪／

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    ニップン　ローストアマニ粒

• 編集部評価：★★★★★ 総合90点
• 初回価格：1026円（Amazon2018年9月時点）
• 内容量：75g
• メーカー・会社：ニップン

ニップンのローストアマニは本当に香ばしい美味しさです！ゴマのように使えるので、パンやケーキ、お料理にと簡単に取り入れることが可能ですよ♪ Amazonで購入する

アメリカで注目されるバストアップ成分【ゴマ】

アメリカではバストアップには定番のゴマ。エストロゲンと似たような作用をするセサミンが含まれています。 さらに、抗酸化作用もあるので、アンチエイジングも出来ちゃうスーパーフードなんです(^_−)−☆ ＼ゴマ1粒に1%しかないセサミンを凝縮！！／

 

Source: Amazon

サントリー　セサミンEX

• 編集部評価：★★★★★ 総合93点
• 初回価格：4,200円
• 1回あたりの値段：140円/30日分/90粒
• 保証・特典：公式サイトから定期購入にすると送料無料
• メーカー・会社：サントリー

そもそもセサミンってゴマ1粒に対して1%未満しか摂れないんですって( ；∀；) それを独自技術によって抽出、カプセルに凝縮！バストアップもアンチエイジングも叶っちゃうかも♪ Amazonで購入する

カレーのスパイスでジオスゲニンが含まれる【フェヌグリーク】

カレーのスパイスとして欠かせないフェヌリーグ。これに含まれるジオスゲニンという成分は、女性ホルモンの働きを活性化してくれます。 ただ、苦味が強く普通には摂取しづらいので、サプリとしても販売されているようです♪ ＼ふっくらバストへの期待大！話題のフェヌグリークサプリ♪／

 

Source: Amazon

ネイチャーズウェイ　フェヌグリークシード

• 編集部評価：★★★★☆　総合点89点
• 初回価格：1,380円
• 1回あたりの値段：46円/30日分/180粒
• 保証・特典：ー
• メーカー・会社：ネイチャーズウェイ

ネイチャーズウェイのフェヌグリークシードには、1粒にたっぷり610gのフェヌグリークが入っているんです♪さらにおすすめのポイントは、この価格で180カプセル入り！(◎_◎;) サプリ選びには、コスパと質を見極めることも重要です♪ Amazonで購入する

できることから始めよう！おっぱいを大きくする方法【普段の生活編】

 おっぱいが大きくなる栄養素をたっぷり摂取する

 

  みのりんがバストアップについて改めて大事と思うのは、栄養素が必要というコト。バストアップに効果的な食材を知って、積極的に摂るようにしてみてくださいね♪ ⇒バストアップに効果的なレシピ術はこちら

簡単♪バストUPサプリを摂り入れてみる

毎日忙しく栄養まで気を配れない人には、バストアップサプリがおすすめ♪女性ホルモン分泌を促すプエラリアなどの植物性エストロゲンが配合されていたりします。 しかし、プエラリアの品質はプロでも見分けることが困難な植物。低品質なプエラリアもあるのでプエラリアの配合量だけでサプリを選ぶのは危険ですよ〜。

 ＼女性のサイクルを逆手にとった2種類の画期的サプリ♪／

LUNAプレミアム LUNAプレミアムはプエラリアサプリの心配点、副作用に着目！女性のホルモンバランスのリズムに合わせてサプリを飲み分けることで、副作用の心配も減らしつつバストアップが叶うという新しいサプリなんです♪ 公式サイトを見てみる LUNAプレミアムをもっと詳しく⇒

自分に合ったブラを着用する

サイズが合わないブラを付けていると、バストの形を悪くしたり、血流が滞ってバストが小さくなる原因となってしまうかもしれません(・Д・；) おすすめは育乳ブラ♪普通のブラとは違って、おっぱいを育てて大きくしてくれるブラなんですよ♪  

＼AAカップ〜Cカップさんは特に効果が出やすい！救世主的育乳ブラ！／

    エクスグラマー バスト周りの5つのツボを効果的に刺激♪どんな姿勢になっても寄せたムダ肉を逃がしません。でもノンワイヤーなので締め付けも少なく楽チン♪ 効果を実感した人がとても多い注目のブラです(^_−)−☆ 公式サイトを見てみる エクスグラマーをもっと詳しく⇒ 育乳ブラを実際に実際に3ヶ月試した結果⇒

姿勢を良くして前を向こう！

姿勢の悪さは胸の血流に大きく影響しています。猫背や体の歪みからくるコリが血流を悪くしたり、大きすぎる歪みは、血管そのものを圧迫してしまうコトも……。 一瞬で姿勢を良くする方法は、思い切り息を吸い込んだ姿勢をキープする方法。姿勢が悪いなと思った時には、ぜひ試してみてください♪また姿勢補正効果のある、育乳ブラを日常使いするのもおすすめ♪

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毎日お風呂でリラックスしよう

お風呂でゆっくりバスタブに浸かると、血流や新陳代謝がよくなります。さらに、睡眠の1時間半〜2時間前のお風呂は良い眠りに繋がるそうです。 質の良い眠りは成長ホルモンを活性化。成長ホルモンは、乳腺にあるラクトゲン受容体というものに作用して、バストの張りを蘇らせ、大きくしてくれる効果があると言われています。 忙しくても、週のうち半分くらいはゆっくりと入浴に自分の時間を使えるように心がけてみるといいでしょう(^ ^)  

1日3分でOK？！おっぱいを大きくする方法【頑張る私！編】

 彼氏も活躍？バストアップマッサージを始めてみて

 

  バストアップマッサージは筋肉をほぐし、コリをなくすことで胸の土台の大胸筋などの筋肉が発達しやすくなったり、血流やリンパの流れを良くする効果が♪ おっぱいを大きくするために必要な栄養素やホルモンが届きやすくなることに繋がるという訳ですね♪( ´▽｀) ちなみによく「彼氏にもんでもらうと大きくなる」と言われますよね。実はあながちウソでもないんですよ。好きな異性からバストを揉んでもらうことで、女性ホルモンが活発に分泌されるんだとか！ ＼！結果を追求したストイックなマッサージクリーム♪／

  セルノート 注目成分のボルフィリンは「脂肪細胞のボリュームを増加する働きが認められた成分」♪皮膚に塗ることで、その部分に脂肪を蓄える作用があり、ボルフィリンでついた脂肪は落ちにくいそうです。1日2分でOKというのも気楽に続けやすく良いですよね(^_−)−☆ サプリで直接女性ホルモンを左右する成分を体内へ取り込むことに抵抗のある人に人気のアイテム。さらに美容成分がたっぷり配合されているので、バストのトータルケアにも一石二鳥(^_^) 公式サイトを見てみる セルノートをもっと詳しく⇒ 1日10分で胸が大きくなるバストアップマッサージ方法が気になる方はこちら♪ ⇒バストアップクリームおすすめ人気ランキングも参考にしてみてね♪

 バストを支える大事な筋肉「大胸筋」を鍛える

 

  上向きの美しいバストの形を支えている大胸筋。バストの土台の部分です。 大胸筋が衰えて力が弱くなると、胸はハリを失い、下に垂れて小さくなってしまいます。大胸筋を鍛えることで、胸の垂れを防ぎ、上向きのハリのあるバストにしていきましょう♪ ⇒大胸筋を鍛える方法を見てみる

バストアップに効果的なツボ刺激にトライ

 

  バストアップにはツボ押しも効果的♪ ツボを刺激する際に放出される「サブスタンスP」と「CGRP」という化学物質がリンパ球を増やして活性化させたり、治癒力や防御力を上げ、血液循環をよくする働きが生まれるんだそうです。

⇒バストアップに効果的なツボについて詳しく見てみる

おっぱいが大きくなる体操を試してみる

触るだけでおっぱいを大きくすることができるゴッドハンドの持ち主、神藤多喜子さん。 そんな神藤多喜子さん考案の「おっぱい体操」は、誰もができる簡単な体操！胸の血液やリンパの流れを改善し、凝り固まった胸の筋肉をほぐす効果があります。短時間でおっぱいを大きくすることができると評判の体操です。 ⇒テレビで話題！バストアップ体操を詳しく見てみる

プロにお任せ！おっぱいを大きくする方法【気持ちはセレブ編】

 おっぱいが大きくなるエステ・クリニックに通う

 

  エステの中にはおっぱいを大きくする「バストアップトリートメント」を行ってくれる所もあるんです。 内容は、マッサージで乳腺を刺激し、おっぱい周辺の筋肉のコリをほぐしたり、特殊な光をあてる「光豊胸」を行ってくれたりといったもの。リラックスできるエステでさらにバストアップなら、一石二鳥ですね♪ ＼光豊胸の専門店！最先端の技術を受けられるエステサロン！／

Source: アポリネール公式サイト

  アポリネール アポリネールは、最先端バストアップ法の「光豊胸専門店」。光豊胸なら、無痛でリラックスしたままで行えます♪さらにトライアルとして、今なら8,640円で受けることができるそうですよ♪ 公式サイトを見てみる ⇒バストアップエステについて詳しく見てみる

 豊胸手術という選択もアリ

 

  確実にすぐに大きくしたい！！という人の最終手段として「豊胸手術」という手もあります。豊胸手術にもいろいろな種類がありますから、自分の希望や予算に合わせて選ぶとよいですね。 ＼安心安全の豊胸手術！／

 

Source: 公式サイト

湘南美容外科 （モニター制度あり！） 湘南美容グループの高品質・最新医療でバストアップ！ひとりひとりのバストに合った豊胸術を、カウンセリングでじっくり話し合って進めていくことができます。安心の「カップ保証」もあるので、豊胸のプロにお任せしたい！という人におすすめです♪ 公式サイトを見てみる ⇒豊胸手術が気になるあなたは先にこちらをチェック

ここに注意！いくら頑張っても大きくならないのは普段のNG習慣

 

  バストアップ方法を試してみてもなかなか効果が出ないという時は、発想を転換してアナタの行動を見返してみましょう。意外とバストアップ方法の問題よりも、アナタの行動の中にバストが小さくなってしまうようなNG行動が隠れているのかも……。 こんな行動はバストアップの大敵ですよ〜d(￣ ￣)

ストレス溜まってませんか？

 

  ストレスは溜まっていませんか？ ストレスが溜まると自律神経を司る脳の視床下部の働きが不安定になってしまいます。視床下部は、女性ホルモンを出すなどのバストアップに関わる指示が出る場所。 ストレスが溜まりすぎると、女性ホルモンのバランスは簡単に崩れ、バストアップに必要なホルモン分泌が減ってしまいます。

 自分にぴったりのストレス解消法を見つけるといいですね。

タバコはバストアップの大敵！

 

  タバコは健康に悪影響しかないので、絶対にやめましょう！タバコを吸うとニコチンの効果で血流が悪くなってしまいますし、タバコを吸う事でお肌の老化も進んでしまいます。 おっぱいを大きくするには血流が大切、と上で書いた通りですから、血流を悪くするなんてもってのほかですよ〜！(；ω；)

だらけっぱなしの休日

 

  休日は家の中で誰にも見られていない状態。リラックスしたい♪と、ブラを外して猫背で、きちんとした食事も取らず、遅くまでゲームやテレビ……なんてだらけた休日を送っているアナタはもったいないですよ〜！ 人に見られていない環境だからこそ、自分の美や健康に対して敏感になるのも大切なポイントです。普段自分を甘やかす行動ばかりしていると、だらける習慣がついてしまいます。 アナタの体に、良い姿勢と、たっぷりの栄養、そして睡眠を与えてあげてくださいね。 ⇒バストアップに必要な7つの生活習慣改善を見てみる

バストUPにまつわるあんなこと・こんなこと

 

  バストアップの悩みって、なかなか人に相談できないもの。そこで、バストアップに関する小さな疑問にお答えしちゃいますよ♪

おっぱいを大きくしたい！アナタの願いは叶います！

 

  貧乳で悩んできた人にとっては、「バストアップなんてそう簡単にはできないはず」という思い込みがあるかもしれません。でも、実は案外色々な方法があるんです。豊胸手術までしなくても自分にできることはいっぱいあるというのが、みのりんの実感です。 あれもこれもと始めなくてもいいので、まずは出来そうなものを1つだけ、そしてまずは1週間試してみてください。そうして、半年くらい積み重ねていけば、なんらかの変化はあるはずです。 アナタの願いはアナタ次第で叶いますよ♪バストアップした自分の姿や、喜ぶ彼氏の顔を思い浮かべながら、ぜひ挑戦してみてくださいね♪ そんな時には、効率よく女性ホルモンと似た働きをする成分を摂取できるバストアップサプリなんかも活用してみると良いですよ♪

⇒最新のバストアップサプリ人気ランキングをチェックしてみて♪