エストロゲンサプリの効果とは？おすすめサプリと使い方・選び方・副作用について
目次
エストロゲンを増やすサプリメントってどんなもの？
みんなはバストアップに必要な「エストロゲン」のことをちゃんと知ってるかな？エストロゲンは女性ホルモンの1つで、女性らしさを作ってくれる美容と健康に欠かせないホルモンです。
バストアップはもちろん、美肌や更年期障害の緩和効果も期待できるんですよ( *・ω・)b
- 総バストアップサプリリサーチ数⇒約100種類
- 試したバストアップサプリ数⇒23種類(モニター含む)
- バストアップサプリの試した金額⇒37万8400円(モニター費用含む)、26万2852円(体験した自腹総額)
そこで今回は、「エストロゲンサプリ」の上手な飲み方や選び方、更にはチコリのオススメサプリなどを一挙大公開します( ´ ▽ ` )ﾉさあ、チコリ編集長みのりんと一緒にLet’sチェック！！
エストロゲンサプリはどう選べばよい？
エストロゲンサプリと一言で言っても、たくさんの種類のサプリメントが販売されています。そんな中から効果の高いサプリメントをゲットするためにはどんなことに注目して選べば良いのか。そのポイントを押さえておきましょう！
悩みを解決してくれる成分をチェック
なんといっても悩みに合ったエストロゲンサプリを選ぶのが一番重要！
体の不調が気になる（更年期障害含む）場合には、エストロゲンの分泌を助け、ホルモンバランスを整える効果の高い「ザクロ」や「ブラックコホシュ」、「ワイルドヤム」などがおすすめです♪
また、女性らしいボディをゲットしたい（バストアップや美肌）場合には、エストロゲン量を補う効果の高い「プエラリア」や「大豆イソフラボン」がおすすめですよ～！
成分の品質・添加物・アレルゲンに注意！
エストロゲンサプリに含まれる成分の中でも、最もエストロゲン量を増加させることができる「プエラリア」は強い効果を求める女性から人気を集めています。ただ、プエラリアは質が悪いと副作用を起こしやすく危険！
なので、プエラリアサプリを選ぶときには必ず、公式サイトに「タイ国厚生省認定AAAランク取得」「タイ国立カセサート大学との提携品」といった記載があるかどうかをチェックしてください。
そのほか、無添加をウリとしているエストロゲンサプリのほうが体に優しいのでおすすめ。あとはアレルゲン物質が入っていないかどうかも公式サイトの成分一覧表などでしっかり確認しておきたいところです。
飲む量を調節しやすいタイプを選ぶ
エストロゲンサプリは過剰摂取してしまうと頭痛や吐き気、ひどい場合には不正出血などの副作用を引き起こしてしまいます。なので、飲み始めたばかりの頃は自分の適量を探るために少量ずつ試してみるのがおすすめ！
少量ずつ試すには、1日の最大摂取量が数錠に分かれているサプリメントや、ハードな錠剤タイプでナイフなどで半分に割って飲むこともできるサプリメントが便利ですよ♪
サポート体制や返品・返金などのシステム
最後にエストロゲンサプリを売っている販売元のサービスにも注目してみましょう。信頼できる販売会社ほど、コールセンターにも力を入れているものなんです。面倒でなければ購入前に一度問い合わせをしてみて、対応が丁寧かどうかをチェックするのも良いと思いますよ♪
あとは返金制度を設けているサプリメント会社はかなり良心的！それに、返金制度は自社商品の効果に自信を持っているからこそできるものなので、効果の高いエストロゲンサプリを見分けるポイントにもなりますね☆
おすすめ！エストロゲンの分泌を助けるサプリ
お待たせしました！数あるサプリの中からみのりんが厳選した『エストロゲンの分泌を助けるサプリメント』をご紹介しますV(^_^)Vこれらは更年期障害などホルモンバランスの乱れにより体調を崩している人におすすめのサプリです♪
基本のサプリ
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合95点
- 初回価格：2,730円（送料無料）
- 1回あたりの値段：91円/1ヶ月分/60粒
- メーカー・会社：キッコーマン株式会社
エストロゲンの分泌を助けるサプリメントランキング堂々の1位は「基本のサプリ」！基本のサプリはあのキッコーマンが開発した女性のためのサプリメントで、不足しがちな4つの成分を2粒にぎゅっと濃縮しています♪
悪い口コミから見るデメリット
- あまり効果は感じられなかったあまり効果は感じられなかった まあこんなものでしょう そう思う
- 残念ですが続ける気にはなりません…。２週間経過もまったく効果なし！特に体調が改善するわけでも、目に見えた変化もありません。もうちょっと明確な効果や即効性がないと…残念ですが続ける気にはなりません…。
基本のサプリの悪い口コミを見ると「効果が実感できない」 という声もありました。でも、飲み始めてから1ヶ月以内ではどんなサプリでも効果が実感しにくいもの。
サプリはあくまで健康食品！効果は穏やかでも、継続することで根本的な体質改善ができるんですよ〜！少なくとも3ヶ月は頑張って続けてみて欲しいです☆
良い口コミから見るメリット
- イライラが減りました！子供を2人出産してから体調がすぐれず、イライラしがちな毎日でした。母にすすめられてキッコーマンからだ想いを飲み始めました。 以前に比べるとイライラも減り、子供に怒ってしまう回数もだいぶ減りました。
- 以前より眠れるように♪眠れない夜が多く、翌朝まで、疲れを引きずってしまう事が多かったので、飲んでみました。 今では、以前より眠れるようになり、疲れも溜まりにくくなりました。
基本のサプリは早い人では1ヶ月くらいで、身体の変化を実感しているみたいですね♪リサーチしたところ、比較的40代以上のユーザーさんが多い印象ですが、イライラなどの精神不安定、不眠など、心身の疲れに対して効き目バッチリの口コミ多々☆
キッコーマンが販売会社ということでの安心感もあり、リピーターも多いです(*^_^*)
基本のサプリの成分と特徴
- 美容のための4つの成分（大豆イソフラボン・ぶどう種子ポリフェノール・ビタミンD3・葉酸）配合！
- 1日に2粒だけという手軽さで人気♪
基本のサプリに配合されている大豆イソフラボンは「アグリコン型」という吸収されやすい独自素材となっています。さらに、ブドウ種子ポリフェノールも独自技術によって純度がより高められているのにも注目！
これらの独自技術によって、基本のサプリのスムーズな実感を期待することができます♪
基本のサプリを安く買う方法
基本のサプリは通常価格が5,460円という価格ですが、公式サイトの定期コースであれば初回が半額の2,730円！2回目以降も10%OFFなので、お得に購入できますね！
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります。
| 公式サイト | Amazon | 楽天 |
| 初回2,730円 | 4,291円 | 5,460円 |
楽天やAmazonと比較しても、やはりダントツで公式サイトがお得です☆
でも「まず体に合うのか試したい」ということであれば、Amazonを利用して単品で買うのもアリかもしれませんね。ただし、Amazonや楽天は転売などの可能性もあるので、しっかり販売元をチェックして購入することが大切です！
高麗美人
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合91点
- 初回価格：2,570円（送料無料）
- 1回あたりの値段：0.1円/7日分/240粒
- 保証・特典：ミニ高麗美人ゲル、30日間返金保証付き
- メーカー・会社：ていねい通販
「高麗美人」は、身体のめぐりを良くする高麗人参を100%使用したサプリメントです。冷えを改善に導いてくれることで、女性ホルモンの分泌や代謝の促進効果が期待できちゃいます☆モンドセレクション5年連続金賞受賞している優れた効果を、ぜひ実感してみて♪
悪い口コミから見るデメリット
- 飲むと胃が痛くなる。飲むと胃が痛くなる。丈夫な胃ですが。高麗人参は副作用があるのかなぁ。しばらく間をおいてもう一度トライしてみたい。
高麗美人を飲むと、胃の痛みや不快感などの不調を感じたという口コミがありました。
公式サイトによると、胃に負担が少なく吸収が良いと言われる食後に飲むのがおすすめとあったので、もしかしたら食前や就寝前など、サプリを飲むタイミングによってもこのような症状が出るのかも……。
でも、子供でも飲むことができるので、基本的には大きな副作用は出にくいみたいですよ♪
良い口コミから見るメリット
- 足先まで暖かくなりました！１袋が飲み終わりました。 飲んですぐ体温が上がり、足先まで暖かくなりました。 夏期から飲み初めたので、暑い日はたくさん発汗しました。（中略）活発に動けるようになっていたので、続ければ変わる気がします。
高麗美人を飲むと、「身体が温かくなった！」という口コミが多いです♪
冷えは女性の大敵！身体が温まれば、女性ホルモンの分泌を促す効果も期待することができます！その他にも、「肌のくすみがなくなってきた」「すっきり起きやすくなった」という嬉しい声も届いていましたよ^o^
個人差はありますが、だいたい3ヶ月〜半年ほど続けていると、このような身体の変化を感じられるようです！
高麗美人の成分と特徴
- 高麗人参を100％配合！
- 最高級品質の6年もの「プンギ産高麗人参（最もサポニンを多く含む）」を使用！
高麗美人の主原料である高麗人参にはビタミン、アミノ酸、ミネラルなどの成分が98種類も詰まっています！
特に注目なのは、めぐりを良くしてくれるサポニンという成分。高級な高麗人参の力で着実に身体の内側から元気とキレイを叶えることができますよ☆
白井田七
Source: Amazon
- 編集部評価：★★★★☆ 総合82点
- 初回価格：3,980円（送料無料）
- 1回あたりの値段：133円/1ヶ月分/120粒
- 保証・特典：15日間返金保証付き
- メーカー・会社：さくらフォレスト株式会社
「白井田七（しらいでんしち）」は、100%オーガニックの和漢系サプリメントです。発売6年で10万本を達成した評判のサプリで、有機栽培で作られた貴重な田七人参を手軽に健康に役立てることができますよ♪
悪い口コミから見るデメリット
- 少し匂いがきつい。白井田七はあまり匂いがなく飲みやすいということだったので購入しました。もともと苦手な私からすると、白井田七も少し匂いがきついように感じました。（中略） 安全面では良いのですが、飲み続けることが難しいと感じました。
白井田七の悪い口コミは数が本当に少なく。見つけるのが大変でした(ｰ ｰ;)
でも、その中で気になったのは、「錠剤の匂いが気になる」という口コミ。どうやらごぼうみたいな匂いがするようなので、過去に匂いが原因でサプリメントを継続できなかったという場合には気にしておきたいところです。
良い口コミから見るメリット
- 寝つきが良くなりました◎非の打ち所がない無添加サプリメント。 （中略） しかもオーガニック。こりゃあ安心して飲めます♪ 服用3週間弱。物凄く寝つきが良くなりました◎
逆に良い口コミが白井田七には本当に多かったです！人工的なサプリメントに抵抗がある方もオーガニックなので安心ですし、「寝つきや寝起きが良く、身体が楽になった」と好評する口コミが多く見られました。
更年期障害の予防としてもおすすめです。
白井田七の成分と特徴
- 田七人参のサポニン量は高麗人参の約7倍！
- 有機玄米オンリーの和漢系サプリ！
白井田七に使用されている田七人参はあまり知られていない素材ですよね。でも、サポニンの他にもフラボノイドや必須アミノ酸などバランスを整える成分がたっぷり含有されているスーパー素材なんですよ♪
圧力のみで錠剤の形にしているのでサプリに強い力を加えると欠けてしまうというデメリットはあるものの、これこそが余分なものが一切入っていない証拠なんですって！公式サイトを見てみる
ローヤルゼリーとプラセンタ
Source: 公式サイト
「ローヤルゼリーとプラセンタ」は、加齢とともに減少するコラーゲンを補えるローヤルゼリーと発酵プラセンタが同時に摂取できるサプリメント。美容と健康を同時にケアしたい女性におすすめです☆
MACA MIU
Source: 公式サイト
「MACA MIU」は、農薬不使用の高品質日本製マカを100%使用。さらに、女性に嬉しい葉酸やショウガなどの成分が配合されていることから、妊活をしている女性&男性にも人気のサプリです。15日間返金保証がついているので、本来の活力やリズムを取り戻したい方、要チェックですV(^_^)V
プエラリアも効果あり！植物性エストロゲンで不足分を補うサプリ Best 3
今度は「バストアップ」などを目的として、よりエストロゲンを補う効果が高いサプリメントを求めている女性におすすめのサプリメントベスト3をご紹介します☆
LUNA（ルーナ）
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合95点
- 初回価格：500円（送料無料）
- 1回あたりの値段：17円/28日分/28粒＋28粒
- 保証・特典：90日全額返金保証付き
- メーカー・会社：株式会社HRC
「LUNA（ルーナ）」は、卵胞期と黄体期のタイミングで2種類のサプリを飲み分けるという画期的なサプリです。2016、2017年度モンドセレクション受賞商品でもあるので、高品質のサプリとしても評判ですよ☆
悪い口コミから見るデメリット
- 2回目以降が高い。初めの1回は安くて始めやすいのですが、2回目以降が高い。お金の余裕がある方は続けられると思います。
LUNA（ルーナ）の悪い口コミを見ると、費用に関するものがいくつかありました。確かに初回価格は500円のLUNA（ルーナ）も2回目からは5,960円と安いとは言えないお値段……。
でも、このぐらいはプエラリア含有のエストロゲンサプリだと相場なんですよね(-_-;)このぐらいだと払い続けるのがちょっと厳しいっていう場合には、先に紹介した「基本のサプリ」とかのほうが安くておすすめです！
良い口コミから見るメリット
- 生理痛改善、肌の調子も良い！一ヶ月ほど飲むと、最初の生理の時にかなり生理痛が楽になったなあという感じがしました。 ストレスと食生活の乱れからむくみやすかったのも改善したのには驚きました。 あと、生理前のニキビも気になってたんですが、ルーナを続けてからはお肌の調子もいいのでぜひ続けていきたいです。
- 生理前の体調の悪さにも対処ができるようになった！今まであまりこまかに把握してなかった生理周期もちゃんと把握できるようになったおかげか、自分でも生理前の体調の悪さにも対処ができるようになったのもよかったなって思ってます。
LUNA（ルーナ）を飲んでから、「生理周期が正常になった」、「PMSによる心身の不調が改善された」という口コミも多く見られました♪ また、肌荒れが改善されて美肌になったという口コミも多かったです。
これはLUNA（ルーナ）、期待できますね〜♪( ´▽｀)
LUNAの成分と特徴
- 生理周期に合わせて2種類のサプリを使い分けで副作用リスク減！
- プエラリア含有量100mgなのも副作用リスク低！
- 周期ごとの女性の変化に合わせた配合成分で気分も爽快！
LUNA（ルーナ）は、生理周期に合わせた飲み方ができることと少なめのプエラリア含有量でとにかく副作用リスク対策に力を入れているプエラリアサプリです！
生理後から卵胞期の間に飲むサプリにはプエラリアを配合して、力強くバストアップなどにはたらきかけます。
それに対して、排卵日から生理中のサプリにはチェストツリーやワイルドヤムを配合。これらはホルモンバランスを整える効果が高いので、生理痛やPMSはもちろん、肌荒れなどの緩和効果もあるようですよ！
LUNAの保証内容と安く買う方法
LUNA（ルーナ）は、通常価格8,980円ですが、定期モニターコースであれば初回が500円！しかも、90日間返金保証がついているので初めてプエラリアサプリを利用するという方でも安心ですね☆
楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年9月現在)
※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります
| 公式サイト | amazon | 楽天 |
| 初回500円 | 6,400円 | 9,698円 |
見ての通り、公式サイトの500円が最安値となります♪ 定期モニターコースだと2回目以降も33%OFFの5,960円なので、まず試してみる場合でも、継続したい場合でも定期モニターコースを利用した方がお得です*(^o^)/*
ベルタプエラリア
＼高品質プエラリアで理想の身体へと導く／
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合89点
- 初回金額：6,980円（送料無料）
- 1回あたりの値段：232円/30日分/90粒
- 保証・特典：ベルタアップジェル、初回はマル秘ガイドブック付き
- メーカー：株式会社ビーボ
「ベルタプエラリア」は、メディアや口コミで話題の注目度No.1プエラリアサプリ☆純正100%、AAAランク認定のプエラリアを使用しているので、安心して摂取することができますよ！
悪い口コミから見るデメリット
- 体に合わないのかも2/520代生理が終わってから１日3粒を空腹時に飲んでみました。飲み始めて10日経ちますが、私には合わないような気がします。7日目頃頭痛や倦怠感がひどくて、8日目は胃の調子が悪くなりろくにご飯も食べられませんでした。
ベルタプエラリアの悪い口コミを探していると、副作用らしき症状が出てしまったという女性がいました＞＜ どうやら彼女ははじめから目安最大量を飲んでいるみたいなので、急激な身体の変化についていけなかったのではないかと思います……。
良い口コミから見るメリット
- 1サイズアップ！3.5/525歳それにちょっとバストの下側と横側がほんの少しチクチクします(>_<) これってもしかしたら成長痛なのかな… なんて思ってます。 最近ブラジャーのサイズがなんだか合っていない気がして、ちゃんとサイズ測ってもらおうと下着屋さんへ行ったらまさかの1サイズアップして、D～Eになっていてとても嬉しかったです(*^_^*) 個人差もあるかもですけど… これ凄い！と思いました！！
こちらの口コミの女性は飲み始めて2週間程度でバストにチクチクとした違和感を覚えはじめたとのこと。その後、1サイズカップが大きくなったみたい♪
この女性もはじめから最大量を飲んでいたようなので、それもあって効果が著しかったのかも。ただ、この女性の場合には副作用が出なかっただけなので、いきなり最大量からはじめるのはみのりんはあまりおすすめしません(-_-;)
ベルタプエラリアの成分と特徴
- プエラリアを400mgとたっぷり配合！
- プエラリアの質はどのサプリよりも高く、無添加にもこだわり！
- 定期コースならバストアップジェルも毎月ついてくる！
ベルタプエラリアはプエラリアの配合量がかなり多め！だけど、質や無添加にこだわることで身体への負担をできるだけ下げているのが特徴です。
なるべく即効性が欲しいという場合には、ベルタプエラリアみたいな大容量だけど質が高くて安全なサプリがおすすめですよ♪
meemo（ミーモ）
Source: 公式サイト
- 編集部評価：★★★★★ 総合85点
- 初回金額：0円（送料630円）
- 1日あたりの値段：0円/30日分/15包＋15包
- 保証・特典：初回1ヶ月分実質無料
- メーカー・会社：株式会社FORDELソリューションズ
悪い口コミから見るデメリット
- 即効性はないみたい2.8/523歳始めて2週間ほど経ちましたが、うーん…わたしの体にはまだほとんど変化はありませんね。肌コンディションは心做しかいい感じですが、バストアップ効果は感じられないかな。
meemo（ミーモ）の悪い口コミは全体的に少なく、副作用に関しては私が調べた限りだと見当たりませんでした！ただ、副作用が少ない＝効果も緩やかということでベルタプエラリアほど即効性を感じた人もあまりいないみたいですね。
良い口コミから見るメリット
- 便利で効果も◎5/526歳１つ１つ小分けになっているから外出先やお泊まりなどにも手軽に持ち運びができササッと摂取できます （中略） だんだんとハリがでてきたような気がしてお肌の調子も良好です
meemo（ミーモ）は肌への効果はかなり早めに感じられるようです！それから、小分けタイプな上にとてもオシャレなパッケージなので、カバンに入れて食べたいときにサッと取り出せるのは、忙しい女性にもおすすめできますね♪
meemo（ミーモ）の成分と特徴
- おっぱい番長こと朝井麗華さんが監修！
- 生理周期に合わせて2種類のサプリを使い分けで副作用リスク減！
- 3種類のプエラリアを配合！
- とにかくおいしいから続けられる！
meemo（ミーモ）には豊富なプエラリアが配合されているほか、美容成分が全18種類！日本一予約の取れない整体師こと朝井麗華さんの知恵が詰まっているので、バストからお肌までトータルビューティを目指すことができますよ♪
毎月300名様限定の定期コースはなんと初回0円！！LUNA（ルーナ）と比べると返金保証がない分ランキング3位にはなってるけど、おいしいサプリに魅力を感じるならイチオシです！
もっとプエラリア系サプリが知りたい人はコチラ
バストアップサプリの選び方がわからない方、胸が大きくなりたくてバストアップ方法を探している方必見の最新バストアップサプリランキング！試したからこそ自信をもっておすすめできる10商品。芸能人愛用や口コミ評価別など部門別ランキングも♪
市販のサプリメントを探してみた！
DHC「濃縮プエラリアミリフィカ」
Source: 公式サイト
サプリやコスメでお馴染みDHCの「濃縮プエラリアミリフィカ」は、有用成分97%含有のプエラリアのほかブラックコホシュエキス、コロハが配合されたサプリメント。お値段は30日分（1日3粒目安）3,800円と、プエラリアサプリにしては比較的安めです。
ファンケル「○○代からのサプリメント」
Source: 公式サイト
ファンケルからは「○○代からのサプリメント」 という年代別サプリメントが販売されています。20代〜60代まで、年代別にそれぞれ必要とする成分が配合されています。
価格は20代が1,700円、30代が2,263円、40代が4,114円、50代が4,500円、60代が4,980円（それぞれ10〜30日分）となっています。年齢を重ねるごとに身体の不調を感じるようになったという女性におすすめです。
小林製薬「エクオール」
Source: 公式サイト
エクオールとは大豆のイソフラボンに含まれる成分が腸内細菌によって作られる物質ですが、日本人では2人に1人しか作ることができないため、サプリで補うのが効率的だと言われています。
小林製薬の「エクオール」には、エクオールの他にもブラックコホシュなどの女性の健康を支える3大成分が配合されているので、根本的な健康作りがしたい女性にオススメです。amazonでは1,700円前後で販売されています。
女性ホルモンの働きを知ろう！
女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンという2種類がバランスを保ち、働いています。この2つのホルモンは、女性がキレイに美しく健康でいるためには欠かせないもの。そこで、それぞれのホルモンがどんな働きを持っているのかここで確認していきましょう。
【卵胞ホルモン】女性らしさを作るエストロゲン
- 乳腺を発達させる
- 肌の潤いやハリをアップさせる
- 自立神経のバランスを整える
- 女性らしい体つきをつくる
- 子宮内膜を厚くする
- 骨や血管を強くする
- 新陳代謝を促進させる
エストロゲンの主なはたらきは上記の通り。特にバストアップや美肌には大きく関わるため、別名「美容ホルモン」とも呼ばれるんですよ♪
ちなみに、生理後から排卵日までの間にエストロゲンの分泌は増加します。だから、生理が終わってからしばらくの間ほどツヤツヤの肌になりやすいんです(*^^*)
【黄体ホルモン】妊娠を助けるプロゲステロン
- 子宮内膜を厚くする
- 体温をあげる
- 体内の水分を保持する
- 食欲を増進させる
プロゲステロンの主なはたらきは上記の通りで、これらは妊娠のための準備なので、別名「母のホルモン」とも呼ばれます。
プロゲステロンは排卵日から生理中の間に分泌が増加するので、この期間中は身体がだるく感じたり、むくみやすくなったりと体調や気分が不安定になる女性も多いんです(-_-;)
特にプエラリアサプリは効果が高い分、副作用も出やすいので飲み方には十分気をつけてくださいね！
気付かないうちに減少している？エストロゲンを減らす原因と対策
ここまでを読んでもらえれば、エストロゲンが女性の健康や美容にとっても大事なことは分かってもらえたはず！ただ、エストロゲン量は加齢とともにどうしても減少してしまうので、知らず知らずの内にそのせいで体調不良を起こしていることもあるんです＞＜。
まずはエストロゲン低下が起きていないかチェック！
★アナタのエストロゲンは足りてる？！簡単チェックリスト★
- 爪がもろくなって割れたり、二枚爪になったりする
- イライラすることが多い
- 動悸や息切れ、異常な発汗
- 性欲が低下した
- 体の丸みがなくなった
- バストの下垂
- 抜け毛
- 肌の弾力やハリがなくなった
5つの項目のうち、2つ以上当てはまる人は「エストロゲン量低下」の可能性があるそうです。これら初期症状はそこまで生活に影響を及ぼさないので、「年だから仕方ない」とそのままにしてしまう人も多いかも。
でも、エストロゲン量低下が悪化していくと不妊症になってしまったり、更年期障害や骨粗しょう症、認知症といった病気の進行速度を早めてしまう恐れがあるんです！
加齢
加齢によるエストロゲン分泌量の低下は、一般的に30を過ぎた頃から起こり始めると言われています。
加齢によるものはある程度は仕方ないとは言え、先ほどもお話したように放っておけば更年期障害や骨粗しょう症、認知症などの病気に悩まされる可能性が高まるのが現実……。
対策として、30を過ぎたら積極的に食事やサプリメントで外からエストロゲンを取り入れたいところです！
生活習慣の乱れ
「乱れた食生活」・「睡眠不足」・「ストレス過多」といった生活習慣に心当たりがある人は、エストロゲンの低下リスクが大！まず、食事は偏っているのは厳禁なのはもちろん、無理な食事制限もNGです。
実際、成長期にダイエットをしていた女性ほど胸が小さい傾向にあったりと、エストロゲンの分泌に大きな影響を与えることが分かっています。
次に睡眠不足ですが、実はこれは脳にとっては大きなストレス。そのせいで脳からの指令がまともにはたらかず、エストロゲンの分泌が低下してしまうんです。
また、一般的に言われているストレスも同じように脳のはたらきを鈍らせ、エストロゲン分泌の低下に繋がってしまいます。
これらはできることから改善していきましょう！
慢性的な冷え性
そもそも冷え性になるのは、血行が悪い証拠！私たちの身体は血液に乗って栄養が運ばれるので、血行不良だとどんなに栄養を摂っても効率的に使うことができなくなってしまいます。
すると、「エストロゲンを作るための栄養も卵巣まで上手に運ばれない」や、「せっかく作られたエストロゲンもバストまで届かないから胸が大きくならない」なんて状態に……。
普段からエアコンに当たりすぎない、冷たいものを食べ過ぎない、湯船にゆっくり浸かるなど冷え取り習慣を続けていきましょう！
喫煙
喫煙は劇的に血行を悪くします。冷え性も血行を悪くしますが、喫煙はそれ以上にダントツに身体にとっては有害！これは、脳梗塞など血管の状態が悪くなることで起こる病気が喫煙者に圧倒的に多いことからも分かりますよね。
禁煙は苦しいかもしれませんが、いくつになっても女性らしく美しくありたいのであれば、なるべく早めに禁煙するのがおすすめです。
サプリメントの副作用が心配…
エストロゲンサプリなど女性ホルモンに影響を与えるサプリメントは、2012年～2017年の約5年間で209件の副作用による健康被害が報告されているんだそう(+_+)！これはとてもコワイことです……。
ただ、その中には服用の方法を間違えたためのものも含まれているみたいなので、副作用が出にくい服用方法もしっかり知っておいて！
少ない量から始める
エストロゲンサプリを飲むとアナタの身体の中では、急激な変化が起きます。これに対応しきれずに副作用が起きてしまうので、変化を少しずつ起こして身体を慣らしていくことが大切なんです。
なので、まずは100mgなど少量から飲み始めるのがおすすめ！少ない量からはじめて、数日間様子を見ても副作用が出ないようであれば、また少しずつ増やしていくようにしてくださいね。
飲み方を見直す
万が一、副作用と思われる症状が出た場合には、はじめに飲み方を見直してみましょう。エストロゲンサプリを排卵日から生理中にかけて飲んではいませんか？
プロゲステロンが優位になるこの時期にエストロゲンサプリを飲むと副作用リスクが高まるので、自分のサイクルに飲み方が合っているかどうかを見直してください。
使用を中止して様子を見る
「飲み方を見直しても副作用が出る」、「副作用の症状があまりに重たすぎる」という場合には、ひとまずエストロゲンサプリの使用を中止してください。それでも症状が長引く場合には、医師の診察を必ず受けるようにしてくださいね！
エストロゲンをもっと勉強しよう
エストロゲンは私たちの美ボディ・美バスト・美肌には欠かせない存在☆そこで最後に、「よくあるエストロゲンQ&A」をまとめました♪(´ε｀ )
自力でエストロゲンを増やす方法はありますか？
栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠時間を取るなどの規則正しい生活習慣がまずは第一です。
そのほか、適度な運動や冷え性の改善など、身体に優しい生活を行うことでエストロゲンを増やすことができるはずですよ♪
エストロゲンサプリはどのくらいで効果が出ますか？
元々の体型や生活習慣によって効果が出るまでには個人差があります！ただ、一般的には最短でも3ヶ月以上はかかることが多いみたいです。
口コミやランキングで人気のサプリは効果が大きいですか？
口コミやランキングで人気のサプリだとしても、身体に合うか合わないがあるので実際に試してみないと効果は分かりません……。ここまでに紹介してきたサプリの選び方を参考にして、自分に合ったサプリを見つけるようにしてくださいね！
エストロゲンサプリを男の人が飲んだらどうなりますか？
やや女性らしくなるとは言われますが、それ以上にひどい頭痛や性機能の低下、情緒不安定など女性以上に重い副作用に悩まされやすいと言われています。なので、男性がエストロゲンを摂取する場合には、必ず医療機関で！
エストロゲンサプリを飲んではいけない人はいますか？
「20歳未満の人」「妊娠中や授乳中の人」「ピル（経口避妊薬）などのホルモン剤を使用している人」「がんの治療中の人」「イソフラボンなどの成分にアレルギーがある人」は、エストロゲンサプリの服用を避けてください。
アメリカのエストロゲンサプリは危険ですか？
全ての商品が危険だということはありません。
ただ、購入後のサポートがない場合が多いほか、アメリカ人と日本人では身体のサイズが違うため適量が違います。なので、エストロゲンの過剰摂取に繋がるリスクが高くなるので注意して！
エストロゲンサプリの効果的な飲み方を教えて下さい。
空腹時や就寝前のタイミングに飲むのが効果的なんだそうですよ♪
ただ、胃腸が弱い場合には食後をおすすめします。
上手く付き合えば女性の強い味方！エストロゲンでいつまでも美しく！
エストロゲンサプリは女性ホルモンに影響を及ぼすほど効果の高いサプリメントなのは確か！でも、その反面、服用方法を間違えてしまうと副作用が出てしまうこともあるので、上手く付き合うことが肝心ですよ☆
「自分の生理周期やホルモンバランスについて理解して服用する」、「過剰摂取にならないように、少ない量から試す」、「質の高いサプリを選ぶ」ことは忘れずに！そして、サプリだけに頼らずに規則正しい生活習慣を行うということも忘れずに！
いつまでも美しさを保ってくださいね♪(´ε｀ )
