エストロゲンサプリの効果とは?おすすめサプリと使い方・選び方・副作用について

エストロゲンサプリの効果とは?おすすめサプリと使い方・選び方・副作用について

エストロゲンのサプリといえば、バストアップ効果や美肌効果などで有名ですが、効果が高い反面、正しく飲まないと副作用が出ることもあるんです。サプリの正しい使い方、選び方を知って、女性の味方、エストロゲンサプリをうまく使いこなしましょう♪

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目次

  • エストロゲンのサプリが気になる、でも副作用も気になる・・・
  • あなたは大丈夫?エストロゲンが低下すると起きる症状はコレ!
  • エストロゲンが低下する6つの原因
  • エストロゲン不足なら、サプリメントで補うこともできる!
  • エストロゲンの働きを知ろう!
  • どんなものがエストロゲンを増やすの?
  • エストロゲンサプリの効果的な飲み方
  • サプリを選ぶ時のポイント
  • エストロゲンサプリの摂取を控えた方がいい人は?
  • 副作用が出てしまった場合は?
  • エストロゲンサプリを上手く利用して、いつまでも美しく!

エストロゲンのサプリが気になる、でも副作用も気になる・・・

エストロゲン」と言えば女性ホルモンの一つで、いわゆる「女らしさ」を作ってくれる美容と健康のホルモンです。体内で分泌されるエストロゲンの量は、10代のいわゆる思春期くらいから一気に増えて、ピークは20代から30代で、その後は減る一方……なんですよね。

「肌荒れが気になる」「小じわが増えた」「バストのハリがなくなった」など年齢を重ねるごとに増える美容の悩み、もしかしたら、エストロゲンが不足している事が原因かもしれません。

そこで、登場するのがエストロゲンのサプリメントです。「女性ホルモンのサプリって安全なの?」って思うかも知れませんが、エストロゲンのサプリはそのほとんどが「植物性エストロゲン」といって、本物のエストロゲンに似た働きをする植物性の成分からできています。使われている材料は、植物の根っこやハーブなどで、人工的な成分ではないのですが、「ホルモンに近い働きをする」という性質上、その扱いには少し注意が必要です。

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でも、上手く利用すると美肌にバストアップに色んな「美」が手に入る、魅惑のサプリでもあるんです♪今回は皆さんの気になる「エストロゲンサプリ」について、上手な使い方や選び方などを、エストロゲンサプリを知り尽くした、バストアップ編集長宗(むね)みのりこと「みのりん」が伝授します!

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あなたは大丈夫?エストロゲン低下で起きる症状はコレ!




まずはエストロゲン低下が起きていないかチェック!

エストロゲンの分泌は年齢とともに減少すると言われていますが、自分のエストロゲンの量が、「足りてるの?足りてないの?」って、とても気になりますよね。あくまで目安ですが、エストロゲンが低下しているかどうかをチェックするリストがあります。以下が最近の自分に当てはまるか、チェックしてみてください。

★アナタのエストロゲンは足りてる?!簡単チェックリスト★

  • 爪がもろくなって割れたり、二枚爪になったりする
  • イライラすることが多い
  • 異常に汗をかく
  • 動悸や息切れをしやすい
  • 性欲が低下した 

いかがでしたか?5つの項目のうち、2つ以上当てはまる人は、「エストロゲン低下」の可能性がアリですよ。これらに加えて、肌や髪、バストのハリなどに気になる悩みが出ていたら、エストロゲンが足りていないことが原因かもしれません。

女性ホルモンが低下した状態を放置してしまうとどうなるの?

1.閉経

いきなりショッキングなことを書きましたが、皆さんも知っている通り、毎月の生理は女性ホルモンの働きで起きています。エストロゲン低下が進んだ場合、「生理が来なくなってしまう」可能性があるんです。いわゆる更年期に起きる「閉経」は自然なエストロゲンの低下の結果ですが、20代や30代でも、エストロゲンが極端に低下すると「早期閉経」といって生理が止まってしまうことがあるのです。

2.不妊症

エストロゲンの低下が進むと若い人でも「生理が来なくなる」といいましたが、生理がない=(イコール)もちろん排卵もないので、その状態では妊娠は不可能です。

また、完全に生理が止まっていなくても、エストロゲンの低下によって排卵があったり、なかったり、そのために、生理の周期が不規則になったりといった「生理不順」が起こることもあるんです。生理不順もまた不妊の原因となるので、妊娠を望む人にとっては、「必要な量のエストロゲンがちゃんと分泌されている」ということはとても重要になってきます。

3.骨粗しょう症

女性に多いと言われる「骨粗しょう症」。実は骨粗しょう症は女性ホルモンの影響がとても大きいと言われています。

わたしたちの肌は、いつも新陳代謝で新しい肌に生まれ変わっていますよね?それと同じように骨だって新陳代謝があるのを知っていますか?

身体の中では、絶えず古い骨は破壊され(骨吸収)、それと同時に新しい骨が作られているんです(骨形成)。これが骨の新陳代謝と言われます。実はエストロゲンには、骨吸収をゆるやかにして骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあるそうです。

エストロゲンが減ってしまうと骨吸収のスピードが速まってしまって、骨形成が追いつけずに骨がもろくなってしまうのだそうです。これが、閉経後などに見られる「骨粗しょう症」なんです。骨粗しょう症が女性多いのは、それまで骨を守ってくれていたエストロゲンが減少してしまうことが原因だったようですね。

エストロゲンが低下する6つの原因

エストロゲンが女性の健康や美容にとっても大事なことはわかりましたが、どんなことが原因でエストロゲンは低下してしまうのでしょう?原因が分かれば、防げるものは防ぎたい!ですよね。

1.加齢

「加齢」、つまり年齢と共にエストロゲンの分泌量は減少してしまうということは、自然な老化なので、ある意味仕方ないことですよね。でも、「加齢は確実にエストロゲンの分泌を低下させる」ということを自覚しておくと、「増やそう!」って気持ちも起こって来るんです。あきらめてはいけませんよ!幾つになっても女性は美しくいたいですよね♡

2.不規則な生活や食生活の乱れ

いわゆる「不摂生」です。耳が痛いですねー。若いころはちょっとした不摂生をしても肌に影響しなかったのに、年齢を重ねると生活の乱れがすぐに肌に出ますよね(涙)睡眠不足や不規則な食生活などは、ホルモンの分泌に大きく影響します!

また、エストロゲンの分泌にはバランスの良い食事がとっても大切です。エストロゲンを作るにはビタミンやコレステロールなどのホルモンを作り出すための栄養が欠かせません。「食べたもので身体は作られる!」美容のためにはやはり毎日の食生活はとても大切です。

3.ストレス

エストロゲンは、「脳の視床下部→脳下垂体→卵巣」というふうに指令が伝わって、卵巣から分泌されます。ホルモン分泌の司令の出発点の「視床下部」という所はとてもストレスに敏感なところで、心身に強いストレスを受けると、それらの対応に追われて、脳下垂体から卵巣への「ホルモンを分泌せよ!」の司令まで手が回らなくなります。

強いストレスはホルモンバランスに大きく影響するので、放置せずに早め早めの対応をしてくださいね。

4.睡眠不足

睡眠不足もエストロゲン分泌に悪影響をもたらします。睡眠不足というのも、立派な体へのストレス。そのため視床下部からの指令を出せなくなってしまいエストロゲンの分泌が低下するようです。

また、女性ホルモンは睡眠中に多く分泌されると言われ、睡眠自体が不足すると、分泌が妨げられてエストロゲンの低下につながってしまいます。睡眠をちゃんと取るというのも、立派な美容法ですからね♪

5.冷え

「冷えはは女性の大敵」といいますが、身体が冷えるというのは、血行が悪い状態なんです。血行不良になると、女性ホルモンを作るための栄養を卵巣へ届けることが不十分になるので、ホルモン分泌も低下してしまいます。

また、血行が悪いとせっかく作ったホルモンを体の隅々まで届けることができなくなるので、ホルモンの効果が全身に行き渡りません。女性はくれぐれも冷えには気をつけなければいけませんね。

6.喫煙

喫煙は末端の血管への血流を悪くすることがわかっています。そのため、全身の老化を早める要因にもなるそうです。もちろん卵巣へも影響があり、卵巣の老化が早まるので、エストロゲンの低下を招いてしまうことになります。

エストロゲン不足なら、サプリメントで補うこともできる!

このように、エストロゲンが低下する原因は色々あるんです。最初に載せたチェックリストも含め「私ってエストロゲンが低下しているかも!」と思い当たる人も多いのでは?もしも、エストロゲンの低下が気になるようなら、エストロゲンのサプリメントなどを利用して、補って行くことが必要かもしれません。

3ヶ月間エストロゲンに似た成分を取り続けた結果、B→Dカップにバストアップできた人もいるくらい!

こじはる級の胸を手に入れて「あの子、超胸あってスタイルいい!」っていわれちゃおう♡

Source: フォト蔵

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【実質0円】でボリューミーな胸を手に入れる♡

エストロゲンのサプリはビタミンなどのサプリのように「足りないから飲めばいい!」という単純なものでもないんです。自分のホルモンバランスに合わせて上手に使うべきサプリなんです。

そのためにも、サプリを利用する前に、まずはエストロゲンの働きについてキッチリ理解しておきましょう♪「エストロゲンのサプリに興味がある!」「自分はどうやらエストロゲンが足りなさそう」と思ったアナタ。是非以下の記事を読み進めて、まずは自分のカラダについて知ってください。なるべくわかりやすいように解説していきますね♪

生理周期に合わせて使うエストロゲン決定版サプリ「LUNA」

「LUNA」で叶えられること

  • ホルモンバランスを整えて、生理痛やPMSを軽減出来る
  • バストアップと美容成分の両方をW配合!
  • 「卵胞期」「黄体期」で2種類飲み分ける事で、より効果的にアプローチ
  • 30代以降、乱れがちなホルモンバランスを整えて更年期障害予防
  • 今ならお得な割引特典&90日間返金保証で安心

この「LUNA」は、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスを整え、 「卵胞期」「黄体期」のタイミングで2種類飲み分けるタイプのサプリ。飲み分ける事で、バランスを整える為に必要としている成分を効率良く吸収出来るので、その分とっても効果的と言われています。

通常ホルモンバランスの乱れを整える為には、ピルが使われがちですが、けれど婦人科に行く手間や毎月の診察&薬代を考えると手が出しにくいモノ…そこでそんな不安や手間を取り除いたのが、このLUNAです。LUNAを飲んで、ホルモンバランスやエストロゲン分泌を整えれば、重い生理痛、PMSはもちろん、肌荒れニキビもしっかり改善されるでしょう♪

さらに年齢を加えると共に、エストロゲンが減少するとも言われています。いつまでも若々しい肌や髪を保ったり、更年期障害を予防する為にも、しっかりサプリで整える必要があります。「なんだか最近老けたかも..」なんて人にもオススメ!肌をリフトアップするプラセンタや、保湿成分でシワを防ぐセラミドがたっぷり配合されているので美容効果もとっても高いんです♪

・生理痛、PMSが重い。けどピルに抵抗がある

・生理前後でニキビや肌荒れしてしまう

・周りの同年代より若く見られたい

・生理前後でバストサイズが違う。ホルモン整えてバストアップしたい!

こんな人は是非試してみては?

LUNA 公式HPはこちら

  • 肌にハリが出て女性として自信が付いた!
    4.5/5
    2つの種類があるので、飲み方が分かりにくいかなと思ったのですが、商品と一緒に届いた説明書を見て自分なりに飲んでいます。美容成分もたっぷり入っているので、これ1つで改善したらいいな♪LUNAを飲むようになってから、ハリが出てきた気がして、女性としての自分に自信がつきました!

    LUNA

  • 嬉しいバストUP!生理前の不調もサヨナラ
    4/5
    飲み始めて2か月くらいで実感し始め、主人からも「胸大きくなったんじゃない?」と言われてとっても嬉しいです! LUNAをきっかけに身体のリズムを意識するようになったので、生理前の不調もあまり気にならなくなって、毎日楽しく過ごせるようになりました。

    LUNA

 気になる料金も安心価格。口コミにもあるように、数ヶ月続けて愛用している人が多い様です。

こちらの公式HPから注文する事で特別割引が用意されています。

通常価格8,980円→初回分500円

 2回目以降も33%割引が適用されるので、毎月のピル代(約5,000円)よりずっとお得です。もしイマイチだった場合でも、90日間返金保証なので、万が一の場合でも安心です。

女性オペレーターも在中していて、購入方法や飲み方をいつでも電話で聞けるのもGood!

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食べるエストロゲン・プエラリア含有率No.1「ベルタプエラリア」

【ベルタプエラリア】

「ベルタプエラリア」で叶えられること

  • ふっくらバストアップ&女性らしいくびれたウエストをGet!
  • 美肌成分効果で毛穴ゼロ!小ジワやニキビ跡が消えた
  • ホルモンバランスが整って質の良い睡眠が取れてスッキリリフレッシュ!
  • サプリとマッサージジェルW効果で短期間でバストアップ

この「ベルタプエラリア」は、多くの女性誌で取り上げられたり、@コスメで200件以上の口コミ&☆5が寄せられるなど、注目度No1女性ホルモンサプリです。エストロゲン分泌を補助する成分はもちろん、「食べるエストロゲン」 と呼ばれるプエラリアが400mg配合されています。女性ホルモンサプリに含まれているプエラリアの平均量は230前後なので、通常のほぼ倍のエストロゲン効果が期待出来ます。

元々はグラビア・芸能界にしか販売していなかったのですが、ここ最近ようやく一般発売が開始された人気商品でもあります。

このプエラリアは、エストロゲンの様な女性の美を支える効果はもちろん、バストアップに欠かせない成分としても活躍します。よく、大豆イソフラボンがバストアップ効果があると聞いて豆乳を飲む人が多いのではないでしょうか?このベルタプエラリアに含まれる400mgプエラリアは、なんとその大豆イソフラボンの80倍。これだけの量が含まれているので、「とにかくバストアップしたいの!」「肌を綺麗にしたい!」と願う人に是非使って欲しいサプリです。

このプエラリアは、エストロゲンの働きをしてくれるので、女性らしいくびれを作るのにもピッタリ♪思春期頃からウエストがくびれてきたのはエストロゲンの分泌によるものと言われています♪この様に女性ホルモンを増やす事で、ダイエットをしなくても女性らしい身体つき「くびれ」が出来ちゃいます幼児体型に悩んでいる人にもピッタリですね

・バストが人よりも小さくてコンプレックス。短期間でなんとかした

・太りたく無いけど3カップくらいバストアップしたい!

・クビレが無い寸胴幼児体型。今すぐクビレが欲しい

・クリームを塗っても身体全体がカサカサ乾燥肌

LUNAとはまたアプローチが違うベルタプエラリア、こんな人は是非使ってみませんか?

ベルタプエラリア 公式HP

  • 3週間で1カップサイズUP!
    5/5
    バストアップ、期待はしていたもののやっぱり無理かなと思っていました。 けど飲み続けて3、4週間たったころ(もちろんマッサージもしました) おっぱいが少しずつ張ってきた気がしました。 現在2箱目に突入しましたが、1カップアップしました!!!! 先日下着屋さんへ行って試着したところ、 「1カップあげても良いと思いますよ。ものによっては2カップ上の物買ってみてください」と言われました♪期待以上の効果が出たので、もう少し頑張って飲んでみようと思います!!!!

    @コスメ

  • B→Cカップへ成長!
    4/5
    1日寝る前に3カプセル。 飲んで1週間で効果が実感できました!! はっきり言って「胸、少し大きくなった」「谷間が出来た」「いつものブラが胸でいっぱいになった」という感じが実感できました。 下着売り場で新しくブラを購入したのですが、今までは65Bでしたが、65Cになっていました。(もともと少し小さめの作りではある下着売り場なのですが)

    @コスメ

「肌がきれいになった」声も投稿されていますが、圧倒的に多いのがバストアップ![email protected]��リなだけあります…恐るべしプエラリア400mg

購入方法は、やはり公式サイトが最安値。その他通サイト等へ出品されていますが、購入割引や送料無料が効くのは公式サイトだけ

通常価格14,960円→公式サイトなら初回53%オフ6,980円

今なら半額以上の値引率で購入可能!さらに5,000円相当のバストアップジェルが特典でもらえるので実質70%割引

確かにLUNAや他のサプリよりかは高い気もしますが、その分の成分が段違いなので、短期集中型エストロゲン&バストアップサプリとしてオススメです。結果が出るスピードが明らかに違うので、全体的に見ると安く済むのもポイントです♪

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エストロゲンの働きを知ろう!

女性ホルモンは2種類

【女らしさを作るエストロゲン】

卵胞ホルモンとも呼ばれるエストロゲン。脳からの司令で卵巣から分泌され、卵子を育てて排卵できるように準備をします。エストロゲンは卵巣から身体を巡り、肌や髪などを美しく保ってくれるので、「美容のためのホルモン」とも呼ばれています。

エストロゲンの分泌は、常に一定ではなくて、生理周期の「卵胞期」と呼ばれる、生理後から排卵後くらいの間に多く分泌されています。女性ならわかると思いますが、この期間は比較的肌や身体の調子が良いことが多いですよね。

エストロゲンは自律神経を整える働きもあるので、エストロゲンの分泌が多い卵胞期は、精神状態も安定している場合が多いんですよ♪

市販されている女性ホルモンのサプリの多くは、このエストロゲンを補うタイプです。エストロゲンの分泌をサポートする成分や、エストロゲンに近い働きをする植物の成分などが使われています。

【妊娠を助けるプロゲステロン】

プロゲステロンは排卵後から生理までの「黄体期」に多く分泌されるので、「黄体ホルモン」とも呼ばれています。プロゲステロンの役目は受精卵が着床しやすいように、子宮内膜の状態を良くし、体温を上げたり、体内の水分を保持したり、食欲を増進させたりします。これらは「赤ちゃんができた時を想定して」妊娠のための準備をカラダがしているのです。

ただし、実際には妊娠しない場合の方が多いので、黄体期は体温が高いことでカラダがだるく感じたり、水分を保つことがむくみにつながったり、体調は不安定になってしまがち。黄体期に起こるPMS(月経前症候群)はプロゲステロンへの感受性が高い人に起こることが多く、生理前のむくみや、イライラ、ニキビ、頭痛などの症状があります。

PMSまでひどくなくても、なんとなくイライラしてしまう時期や肌の調子が悪い時期って、「黄体期」に重なってません?少し意識してみると、自分のホルモン状態をカラダで感じることが出来るようになってきますよ♪

女性ホルモンの分泌のサイクル♡

【エストロゲン】

エストロゲンの分泌は月経後から増え始め、排卵期に向かってグンと分泌が増えます。排卵直前にピークを迎えた後はガクンと分泌量が減り、黄体期にも分泌はありますがそれほど多くはありません。

エストロゲンを増やすサプリを使用する時は、このエストロゲンの分泌サイクルを邪魔しないように、エストロゲンの分泌に合わせてサプリを摂ります。サプリを飲む期間は、「月経後から、次の月経の一週間くらい前までの間」になります。

【プロゲステロン】

プロゲステロンは排卵が終わってから分泌が増え、月経前から減少を始め、月経時、卵胞期には分泌はとても少なくなります。

プロゲステロンが多く分泌されているこの「黄体期」と呼ばれる期間にエストロゲンのサプリを飲むとカラダの中で、プロゲステロンとエストロゲンのバランスが崩れて、様々な副作用が起こる原因になります。

このようにエストロゲン、プロゲステロンはそれぞれが必要な時期に合わせて、分泌を増やしたり、減らしたり、を毎月行っているんです。2つのホルモンのこの自然なバランスを崩してしまわないようにサプリメントを利用することが、サプリの効果を最大に引き出し、かつ副作用を起こさないための秘訣なんです♪

女性ホルモンのバランスについては、以下の記事で解説しています。もっと詳しく知りたい人はぜひチェックしてみてください♡

 女性ホルモンを増やす方法って知りたくないですか?いつまでの若々しくキレイでいたい・・・そのカギを握るのが女性ホルモンです。年齢とともに減っていく女性ホルモン。身体の中で働くしくみや、増やす方法を、ありとあらゆる方向からご紹介します!


どんなものがエストロゲンを増やすの?

エストロゲンを増やす成分には色々な種類がありますが、どんなものがサプリメントの材料として使われているのでしょうか?幾つかご紹介します♪

オススメは何と言っても「プエラリア」

エストロゲンサプリでも最も強力な成分と言われているのが、「プエラリア」(学名プエラリア・ミリフィカ)です。バストアップサプリなどではとても有名な成分ですよね。

プエラリアはタイ原産のマメ科クズ属の植物で、その根っこの部分に「植物エストロゲン」と呼ばれる、エストロゲンにとても構造が似た成分が含まれています。プエラリアに含まれる植物エストロゲンには大豆などの含まれるイソフラボンだけでなく、「プエラリン」や「ミロエステロール」などが含まれていることが分かっています。

特にミロエステロールはプエラリア特有の成分で、「高いエストロゲン効果がある」とイギリスの科学雑誌『nature』でも紹介された注目の成分で、その効果は大豆イソフラボンの1,000倍以上とも言われているんです!


女性ホルモンといえば大豆製品

大豆製品といえば、イソフラボンで有名ですよね。イソフラボンはエストロゲンに構造が似ていて、腸で吸収しやすい形に分解されることでカラダに吸収され、エストロゲンと同じようなバストアップ効果や美容効果があると言われています。

大豆は日本人にとってとってもなじみ深い食べ物なので、普段の食生活でも自然と大豆製品を摂取している人は多いはず。そのため、大豆イソフラボンの摂取については、内閣府の食品安全委員会で目安量が決められています。

大豆イソフラボンを食べ物から摂取する場合は「1日あたり70~75mg」が上限の目安とされています。ちなみに大豆イソフラボン75mgを大豆製品で摂取しようと思うと、豆腐なら一丁分、納豆なら2パックくらいと、無理なく食べられる量ですね。

ちなみに、大豆イソフラボンをサプリメントで摂取する場合は「一日あたり30mg」が目安とされています。日本人は大豆製品を食べる機会が多いので、サプリでの摂取は少なめに設定されているようです。

女性のためのフルーツ「ザクロ」

ザクロといえば、美容と健康のためのフルーツとして有名ですよね。小さな実の中にビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、古くから女性に愛されてきました。

ザクロには「エストロン」というエストロゲンの一種である物質が含まれています。エストロンには女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、更年期障害による症状の緩和や美肌作用などが期待できると言われています。

ただし、このエストロン、含まれているのは食べられる実の部分ではなくて、その中にある小さな種子の部分なんです。だから、ザクロをそのまま食べたり、ジュースにしてもなかなかエストロンは摂取できないんです。種の部分を使ったサプリなら、エストロンを摂取することができるそうです。

医療用にも使われているハーブ「ブラックコホシュ」

ブラックコホシュとは北アメリカが原産のハーブの一種で、古くから先住民族の間で、「女性のためのハーブ」として利用されてきました。ハーブのままだと苦味が強いので、エキスや粉末としてサプリメントに配合されています。ブラックコホシュには「植物性エストロゲン」といって、エストロゲンに近い働きをする成分が含まれていて、ドイツでは更年期障害や月経不順などの治療に「医療用ハーブ」として使われている、効果が確かな成分です。

ブラックコホシュはエストロゲンと近い作用を持つだけでなく、ホルモンの分泌量を調整する働きもあるので、自然なホルモンバランスを乱すことが少なく、副作用なども出にくいと言われています。

若返り成分たっぷりの「ワイルドヤム」

ワイルドヤムとはアメリカや南米などで栽培されているヤマイモ科の植物です。ワイルドヤムに含まれている「ジオスゲニン」という成分は、若返り成分とも言われ、体内で様々なホルモンの分泌を促します。

ジオスゲニンはエストロゲンの分泌を促進するだけでなく、もう一つの女性ホルモンのプロゲステロンの分泌促進があるので、2つのホルモンバランスを整えてくれる作用が期待できます。ワイルドヤムも、バストアップサプリなどによく配合されています。

エストロゲンサプリの効果的な飲み方

飲む時間帯はいつが効果的?

1.空腹時

空腹時とは、食後2時間以上経った後か食前のことです。他の食べ物の消化吸収に邪魔されず、有効成分の吸収が良いと言われています。

2.食後

「空腹時がいい!」と書きましたが、胃の弱い人などは空腹時にサプリを飲むと胃がムカムカするなどの副作用が出る場合もあります。消化吸収力は空腹時と比べると下がりますが、胃が弱い人には食後をオススメします!

3.寝る前

これは、編集長みのりんの最もオススメのタイミングです。寝る前はたいてい空腹であることが多いので、消化吸収が早いんです。あと、夜の22時~深夜2時の間は胸を大きくするのにとっても大切な「成長ホルモン」が分泌される時間帯。成長ホルモンって、成長期の子どもだけでなく、大人でも毎日分泌されているんですよ。

成長ホルモンは新しい細胞を作る働きがあるので、肌や髪や、バストアップに欠かせないホルモンなんです。そこへエストロゲンのホルモンを投入すると、エストロゲンと成長ホルモンの相乗効果が狙えるという作戦です。

エストロゲンサプリを飲むのに適した期間は?

【基本は卵胞期に摂取する!】

エストロゲンサプリの摂取の極意は、

「エストロゲンのサプリメントは、もともとあるエストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンのバランスを乱さないこと!」

なんです。

ということは、エストロゲンサプリは、「エストロゲンが最も分泌されている卵胞期にを飲む」ということになります。

といっても、普段から基礎体温などをつけていないと、自分の排卵期などは正確にはわかりづらいですよね。ですので、めやすとしては「生理後から、生理前の1週間前までの期間」にサプリを飲むようにしましょう。

【生理前や生理の時には飲まない!】

生理前はプロゲステロンが多く分泌されている時期なので、そこでエストロゲンサプリを飲むとホルモンバランスが崩れてしまうんです。これ、特に気をつけてくださいね!

というわけで、エストロゲンのサプリを効果的に、そして安全に飲むには自分の女性ホルモンのサイクルをちゃんと意識する!ってことがとても大切だということがわかってもらえたでしょうか?毎月の自分のカラダの状態を把握しておくということは、大人の女性なら大切なことですよね?

でも、忙しい毎日、自分の体のことが後回しになっていませんか?エストロゲンサプリを利用してみたいと思ったアナタはぜひこの機会に自分のホルモンバランスを見直してみてください。


サプリを選ぶ時のポイント

飲む量を調節しやすいタイプを選ぶ

サプリメントの形状には錠剤やカプセル、ソフトカプセルなど色々ありますが、サプリを飲み初めのころは自分にあった量をみつけるのに、細かな量の調節が必要な場合があります。

量を調節するにはハードな錠剤のタイプを選ぶと、ナイフなどで半分に割って飲むこともできるので、便利ですよ。あと、シートタイプなど1錠ずつ包装されているタイプは、飲むときまで空気に触れにくいので、サプリの劣化が防げます。

成分の品質に注目!

エストロゲンのサプリとして最も効果が高く、オススメなのが「プエラリア」のサプリです。残念ながらプエラリアは国内ではほとんど栽培されていないので、原産国であるタイから輸入したものになります。

プエラリアは、植物の根っこにできる塊の部分から摂る成分ですが、

  • 3年以上育ったもの

  • 乾季(主に3~4月)に収穫されたもの

  • 塊の中心部から成分を抽出しているもの

が成分が濃く、質が良いとされています。

ただし、タイから輸入したもの……と思うと、その品質や安全性が気になりますよね。プエラリアのサプリの品質を見極めるには

  1. タイ国厚生省認定AAA等のランクを取得しているもの

  2. タイ国立カセサート大学(日本の国立大のように、研究機関として信頼できる大学)との提携品

  3. タイ国輸出管理局の許可書のあるもの

などが、信頼できるプエラリアである証拠です。サプリメントを選ぶ時の参考にしてくださいね。

アレルギーのある人は注意!

エストロゲンのサプリの中には、メインの成分が単独で配合されているものだけでなく、メインの成分以外に様々な作用をもつ成分が、何種類も配合されているものがあります。数種類の成分を組み合わせたタイプのサプリメントを選ぶ場合は、必ず成分表を確認して、自分がアレルギーのあるものは入っていないかを確認してください。

サプリメントを飲んで吐き気がしたり、発疹が出たりなどの症状が出た場合は、アレルギーの可能性があります。サプリメントを持って、医療機関を受診することをオススメします。

添加物にも注意!

サプリメントは、錠剤やカプセルなど保存ができて飲みやすい形状にするために、凝固剤や防腐剤など添加物が含まれている場合があります。

サプリメントによく使われる添加物には、

  1. ゼラチンやセルロース、グリセリン、プルランなど、カプセルなどの材料

  2. 麦芽糖や乳糖、結晶セルロースなどの錠剤を固めるもの

  3. レシチン、ミツロウ、ショ糖脂肪酸エステル、グリセリン脂肪酸エステルなどの乳化剤と呼ばれる、本来混ざり合わない材料同士を混ぜ合わせるもの

などがあります。

添加物に関しては、「なるべく少ないほうが良い」のはわかっていますが、これらの成分を全く使わずにサプリメントを作ることはほぼ不可能と言われています。原材料の欄は基本的に成分の量が多い順番に成分が表示されているので、有効成分以外の添加物がはじめの方に表示されている場合は、添加物の量がそれなりに多いという目安になります。

サプリメントの中には、成分などの表示自体が曖昧なもの(成分名だけで、配合量などは表記なし)も多くあります。自分のカラダの中に入れるサプリですから、その中身については厳しい目をもって選びたいですよね。不明な点があれば、メーカーなどに問い合わせてみてもいいですね。

基本的に信頼できるメーカーは、その成分や配合量、原材料の産地などが明記されている物が多です。表記の不十分なサプリはできれば避けたほうがよいでしょう。

サポート体制や返品・返金などのシステム

購入後のサポート体制があることがとっても大切!

エストロゲンのサプリ、いざ探してみるとわかりますが、いろんな成分があったり、その配合がそれぞれ違ったり、沢山あるサプリメントの中から「一体どれを選べばいいの?」って困ってしまうんです。

更に、エストロゲンのサプリは普通のサプリと違って、効果が現れるまでの期間や自分にあった量や成分、副作用など、選ぶ時だけでなく、「飲み始めてから」も色々と疑問に思ったり、不安に感じたり、といったことが起きる可能性があります。

そんな時頼りになるのが、サポートセンターやコールセンターなどの相談できる窓口の存在です。良いサプリメントには大抵そういったサポート体制が整っていて、サプリを選ぶときのアドバイスから、飲み始めてからの気になる症状・副作用など、様々な気がかりに丁寧に答えてくれます。

編集長みのりんもいくつかエストロゲンのサプリを試したことがありますが、「これって副作用?!」とか「効果がみられないんですけど」とか色んな疑問をぶつけてみましたよ。その都度、とっても親切丁寧にそのサプリを知り尽くしたサポートセンターの方が答えてくれたので、安心してサプリを飲み続けることができました♪

返金制度は商品への自信の表れ!?

サポート体制と並んで、実際にサプリを購入する際に重要なのが「返金制度」の有無です。上にも書いたとおりエストロゲンのサプリは、「効果はあるけれど、ちょっと扱いは難しい」類のサプリなんです。どんなに良いサプリでもその人に合わなければ意味が無いし、エストロゲンなどホルモンをサポートするサプリは、もともとのその人のホルモンバランスの状態によって効果の表れ方が全然違うんです。

人によっては、しばらく試してみたけど効果がなかった場合や、副作用らしきものが出てしまったという事がしばしば起こるんです。

編集長みのりんの考えでは、エストロゲンサプリなど、成分が主に天然由来の植物やハーブなどを使っているものって、効果が出るのに一定の期間は必要だと思っています。もちろん中には「即効性があった!」という人もいるかもしれませんが。

編集長みのりんの経験からは、できれば「3か月は試してから判断してほしい!」と思います。

そして、サプリメントによっては「何か月」と期間を区切って、その間に効果がなければなんと「全額返金!」っていう、太っ腹なサービスを行っているメーカーが幾つかあるんです。

これって、相当商品に自信がないとできないことですよね。ということは、「返金保証」があるサプリメントはそれなりに品質も高い!と考えられるんですよね。特に初めてエストロゲンのサプリを試してみたい!って思っている人は、この返金制度をうまく利用して、自分に合うサプリメントを探してみてください。

バストアップサプリメントの選び方については、詳しい記事が以下にあります↓

 初めてバストアップサプリを選ぶ人も、使ったことがあるけど効果がなかった人も、コレを読めばアナタにピッタリのバストアップサプリが見つかります!主要サプリの特徴がひと目で分かる比較表付き、2016年最新バストアップサプリランキング発表!


エストロゲンサプリの摂取を控えた方がいい人は?

20歳未満の人

20歳未満の人は、女性ホルモンが絶賛分泌中の人です!そんな人がサプリメントで女性ホルモンを増やすと、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性があるんですね。若いアナタはサプリに頼らず、今出ているホルモンをいかに多く分泌させるか!を考えたほうが健康的です。

ちなみに20歳以下にオススメのホルモン分泌を増やす方法は、

  1. 規則正しい生活をする。

  2. なるべく強いストレスを受けないようにする。

  3. バランスの取れた食生活を心がける。

という、いわゆる「健康的な生活」を心がけることです。当たり前のことですが、ホルモン分泌のためには、とっても大切なことですよ!

妊娠中・搾乳中

妊娠中には女性ホルモンが通常のバランスとは全く違う分泌をします。妊娠を継続するためには、プロゲステロンで体温を高温に保ったり、エストロゲンで授乳に備えて乳腺を発達させたり……そんな時にサプリで女性ホルモンを増やすと、とても危険です。

また、授乳中はみなさんも知っている通り、母親が口にしたものがそのまま母乳へ移行してしまいます。サプリメントを始め、薬なども基本的には飲まない方が良いと言われていますよね?妊娠授乳中はエストロゲンサプリは「飲まないこと!」忘れないで下さいね。

癌の治療中

癌のなかでも、特に乳がんや子宮がんは女性ホルモンの影響を受けやすいと言われています。そんな時にサプリを摂取して女性ホルモンを増やすと、がん細胞の成長を促進してしまう可能性もあるんです。がんの治療中はエストロゲンサプリは控えてくださいね。

ホルモン剤の服用中

ピル(経口避妊薬)を利用中の人や更年期障害の治療、卵巣切除後などにホルモン剤を使用している人がエストロゲンのサプリを飲んでしまうと、体内のエストロゲンが過剰になってしまう場合があります。治療に影響が出るので、ホルモン剤とエストロゲンなどサプリは併用しないようにしてください。

イソフラボンのアレルギー

まれにですが、イソフラボンにアレルギーのある人がいます。エストロゲンのサプリのほとんどには、イソフラボンと同じ成分かそれに近い成分が含まれている可能性があります。アレルギーがある人は使用を控えるようにしてくださいね。

副作用が出てしまった場合は?

まずは量を減らして様子を見る

エストロゲンのサプリで起こる副作用の多くは「エストロゲンが過剰になってしまう」ことが原因です。エストロゲン過剰で起こりやすい副作用は、「生理不順」や「不正出血」などです。その場合は、飲む数を減らしてみて、様子を見てみましょう。

初めてエストロゲンのサプリを利用する人は、少ない量から始める

エストロゲンのサプリを初めて飲む人は、副作用が出やすいので、まずは目安の摂取量の1/3くらいから始めてみましょう。数日かけて様子を見ながら、サプリの一日の推奨量まで量を上げていってください。

ちなみに、編集長みのりんの経験、調査から、「プエラリアのサプリは多くても1日の摂取量は400mgまで」がいいと思います。プエラリアのサプリによっては400mgを超えているものもあるので多く摂取し過ぎないように注意してくださいね。

ホルモンバランスを見直す

エストロゲンのサプリで副作用が出る原因のもう一つは、「ホルモンバランスが乱れる」ことです。プロゲステロンが多く分泌されている黄体期にエストロゲンのサプリを飲むことで、2つのホルモンのバランスが崩れて、「肌荒れ」、「イライラ」、「生理不順」などの副作用が出ることがあります。

このパターンは自分の黄体期がそもそもわかっていない場合が多いです。健康な状態なら毎月の基礎体温が低温期と高温期にかわることで、自分の黄体期を知ることができます。少し面倒ですが、この機会に自分のホルモンバランスについて見直してみるといいですね。

コールセンターに連絡

「良いサプリを選ぶときのポイント」でも書きましたが、信頼できるバストアップサプリの販売会社には、専用のコールセンターやサポートセンターを持っているところが多いです。「これって副作用かも?」と疑問に思ったら、早めに相談することをオススメします。

サプリの副作用について、詳しくは以下の記事で解説しています

バストアップサプリを飲みたいけれど副作用が心配。こんな不安を持ってませんか?確かにバストアップサプリで副作用を感じる人もいます。その実態や原因がわからないと安心して飲めませんよね?そこで今回はバストアップサプリの副作用や対処法を紹介します☆


エストロゲンサプリを上手く利用して、いつまでも美しく!

肌のハリ、髪のツヤ、バストアップ……エストロゲンは目に見えるところに、グッと「効いてくれる」サプリであることは確かです。特に年齢を重ねて、エストロゲンの低下が気になる人には、魅力的なサプリですよね。

エストロゲンサプリを上手く使いこなすコツは

  • まず自分の生理周期やホルモンバランスについてちゃんと知る。

  • エストロゲン過剰にならないように、少ない量から試してだんだんと量を増やす。

  • 質の高いサプリを選ぶ!

おまけに今、実質【0円】のキャンペーン中サプリがあるから試してみてもいいかも!

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エストロゲンサプリを上手く利用するために忘れないでくださいね♡

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