胸を大きくする方法7つを徹底解説!これぞバストUPのバイブル♪

胸を大きくする方法7つを徹底解説!これぞバストUPのバイブル♪

胸を大きくする方法が知りたい!と思ってネットを見たものの、たくさんの情報を前に迷っていませんか?でも大丈夫!そんなアナタに変わって効果のあった方法を徹底的にリサーチして厳選した「本当に効果のある胸を大きくする方法」を教えちゃいます☆

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今すぐにでも胸が大きくなったら良いのに!

胸が小さくて友達や彼氏の前で胸を見られるのがイヤ、水着を着るのが恥ずかしい、なんて思ったことありませんか?胸が大きくなることで、友達や彼氏の前でもっと自分に自信を持てるのに……!って思っている方も多いはず!

でも、世の中にあふれる「バストアップのテクニック」は、胸が大きくなる体操から胸が大きくなる食べ物、バストアップサプリ……とたくさんありますよね。

どれも気になるけどネットでの情報も正しいか分からないし、どれが本当に効果あるのか分からない、という無限ループに陥っている人もいるのでは!?

そこでチコリ・バストアップ編集長の、私、みのりんの登場です( ´ ▽ ` )ノ

私は、思春期の頃から長年貧乳で悩んでいたんです。「胸が小さい」ことは周りが思っている以上にコンプレックスに陥るし、焦るあまり闇雲にいろんな方法を試しがち。

効果がなければ「自分には合わなかったんだ」と自分を納得させ、今までどれほどの時間とお金をドブに捨ててきたことか……。

そんな私のような思いをアナタには味わってほしくない!!だってね、ちゃんと効果のあるものを選ぶことで、「バストはちゃんと大きくなる」んです!効果のあるバストアップ方法を知った私は、今では3カップもバストアップすることができたんですから!

みのりん
今回ご紹介するのは、みのりんが数あるバストアップ方法から叩き出した7つのメソッド☆
正しくバストアップ方法を行えば、きっと99%の方が成功できるはず!!
試したバストアップ方法の数かけたお金結果、バストアップしたサイズ
15種類300,000円以上B→E

私は失敗した分だけ、知識量と情報量を持ちました♪今回お伝えするバストアップ情報は、みのりん完全監修です。

1. 世に溢れるテクニックを徹底的にリサーチ

2. 科学的な根拠や実績があるかどうかをチェック

3. 私の経験と口コミから、効果を厳しくチェック

この3つの関門をくぐりぬけた、「本当に効く!」胸を大きくする7つの方法なので、ぜひ期待してチェックしてください♪

あ、先に言っておきますが、どれも効果はありますが、単独で実践するより複合的にやって貰ったほうが効果はあります。できれば6つ……いえ、2つでも3つでもいいので、できることから試してみてください。

組み合わせてやることで、ストアップはどんどん加速します!正しい方法で努力することがバストアップの近道です。彼氏や友達にも自慢できる、理想の胸を手に入れちゃいましょう☆

大半の女性が「バストサイズに不満を持っている」という現実

ところでアナタは、理想のバストサイズがどのくらいかってご存知ですか?実は、理想の胸囲=身長×0.53という数式で導き出すことができちゃうんですよ( ^ω^ )

成人女性の平均身長は約158〜159cmって言われていますが、これで計算すると、理想のバストサイズは83.74cm〜84.27cmということになります♪

上回っていた人、下回っていた人それぞれいると思いますが、実際のバストサイズの理想と現実についてもチェックしておきましょう☆

バストサイズ・理想と現実

ある下着ブランドのデータによると、20〜30代女性で一番多いバストサイズはB〜Cカップとなっているんです。でも、実のところ、女性が理想とするバストサイズはC〜Dカップ……。

つまり、自分のバストサイズに満足していない女性が多いってことが分かりますね(>人<;)

みんなバストUPのために何してる?

ふんわり&ボリュームのあるバストを叶えるために、現在では多くの女性がバストアップに取り組んでいます。

実際のところ、バストアップのために女性がどんなことに取り組んでいるのかについてのデータがあるので、一部ご紹介しますね!

第1位「胸にあったブラを着ける」……約3割
第2位「マッサージをする」……約2.5割
第3位「睡眠をしっかりとる」……約1.7割
第4位「エクササイズ」……約1.5割
第5位「栄養バランスのよい食事をする」……約1.2割

(マイナビウーマン調べ)

1位は「胸にあったブラを着ける」ということ!これはとっても大切なことなんですよ〜☆

実は、ブラジャーのサイズは2人に1人の割合で間違ったサイズを着けているとも言われているんです!これでは、せっかくバストアップしたくてもブラが小さくて胸が潰れてしまったり、逆にブラが大きいと胸の脂肪が脇や背中に流れてしまって、バストの形すら崩れてしまう可能性もあるんです……。

現在ではナイトブラ育乳ブラなど、ブラジャーでバストアップをさせたりお椀型のバストを作ってくれる商品もあるので、上手に利用することが理想のバスト作りに貢献してくれちゃうんですよ☆

ちなみに、みのりんが大注目しているのは「エクスグラマー」っていう育乳ブラ♪

エクスグラマー

Source: エクスグラマー公式サイト

エクスグラマーは、着けて寝るだけでバストアップができる育乳ナイトブラ♪フリルがついている可愛いデザインだけじゃなくて、この1枚にたくさんのバストアップ機能が隠されているんです〜!

エクスグラマーについては、後ほど育乳ブラのところで詳しく紹介するので、ぜひ見てみてくださーい( ´ ▽ ` )ノ

エクスグラマー公式サイトを見てみる

ちなみに男性の理想は…

美バストは自分のために作るもの!と、みのりんは思っているものの、やっぱり気になるのが男性の視線……。そこで、男性にとっての理想の女性のバストサイズをリサーチしたところ、なんと男性の約半数が「Dカップ」と答えたそうなんです!

ちなみに、Aカップが理想だと答えた男性は、なんとゼロ。やはり、大きなバストに惹かれる男性は多いということが分かりますね。

みのりん
やっぱり女性に生まれたからには、理想のボディ、理想のバストを叶えたい☆というのが女心というもの。
そこで、バストアップはどのようにして行うのか、メカニズムについても把握しておきましょう!

バストサイズがUPする仕組み

バストアップをしたい!というみなさん。ここで、どうやってバストサイズがアップするのか?ということを考えてみませんか?

先にお伝えすると、その答えにはエストロゲンプロゲステロンという2つの女性ホルモンが大きく関わっているんですよ♪バストサイズがアップする仕組みを知っておけば、より効率良くバストアップを叶えることにも繋がるはず☆要チェック!

エストロゲンが乳腺を増やす

月経が終わってから排卵までの卵胞期に分泌が盛んになるエストロゲンは、乳腺を増やす働きがあります。思春期に大きくバストが成長するのは、このエストロゲンの働きによるものなんですよ。

ちなみに、乳腺が増えるとバストアップがなぜできるのかというと、乳腺組織の周りには脂肪組織がつくようになっているから☆乳腺はバストの約10%とも言われていますが、乳腺が増える→脂肪が増える→バストアップができるということになるんです♪

プロゲステロンが乳腺を発達させる

エストロゲンが乳腺を増やすことに対して、排卵後から次の月経まで分泌が盛んになるプロゲステロン乳腺を発達させるという役割を持っています。生理時期にバストにハリを感じたことがあるという女性は多いと思いますが、これはプロゲステロンの働きによるものなんです☆

また、プロゲステロンは妊娠を継続させる働きも持っているので、妊娠中にバストのハリを感じさせるのもプロゲステロンが優位に立っていることで起こるんですよ♪

みのりん
女性ホルモンのバランスを整える……とはいえ、なかなかどのようにしたら良いのか分からない!って思っちゃいますよね。
そんな方は、こんなアイテムを利用してはいかがでしょう?

LUNA

Source: LUNA公式サイト

LUNAは、モンドセレクション2016、2017年金賞受賞という、名実ともに評判が良いバストアップサプリなんですよ♪

LUNAの特徴としては女性のホルモンバランスの周期ごとに2つのサプリを飲み分けるという、珍しい使用方法にあります。身体に負担をかけずにバストアップ&美ボディを叶えることができるから、安心して続けられると人気なの(^ ^)

気になる方、ぜひこの後のLUNAの紹介も読んでみてくださいね☆

LUNA公式サイトを見てみる

ただ着けているだけで美しい胸に?!【育乳ブラ】

まず最初のおすすめは、育乳ブラ!育乳ブラとは、その名のとおり胸を育てるブラなんですが、背中や脇に流れてしまっている脂肪を胸にぎゅっと集めて胸の形を整えてくれるんです!つまり「胸をキレイな形に育て、ブラを外したときもキープできるようにする」っていう、志の高いブラってこと☆

そもそも、胸って「ただ大きけりゃいい」ってもんじゃないですよね?なんといっても形が大切o(`ω´ )o胸は形が良いと、実際のサイズより大きく見えることもあるんですよ!

せっかくバストアップをして大きくするんだったら、ぜひぜひ育乳ブラを利用して綺麗に大きくしましょうよ♪そこで、編集長みのりん太鼓判の育乳ブラをご紹介します♪

AAサイズから展開!エクスグラマー

 \AA〜Cカップの方におすすめ!育乳ナイトブラ/

Source: エクスグラマー公式サイト

エクスグラマー

編集部評価★★★★★ 総合点97点
初回価格1枚:¥3,960、3枚セット:¥11,800、5枚セット:¥19,800
特典3枚セットから送料無料・5枚セット購入で+1枚プレゼント
メーカー・会社株式会社ギミックパターン  JINGU MARKET

エクスグラマーは「80%以上の方が2カップ以上アップに成功できた」という、夢のような育乳ナイトブラです☆一番効果が期待できるのはAA〜Cカップのいわゆる貧乳の女性なので、胸の膨らみすらない……と悩んでいる方は試す価値アリ!

エクスグラマーの注目ポイントは、特殊ネット構造&X字の肩紐。脇や背中から徹底的に脂肪を集めて離さないから、膨らみのある胸を作れちゃうんですよ。ノンワイヤーなので、就寝時にも苦しくない仕様になっています♪

あとは、豊乳をもたらすツボ押し、脇の下のリンパ節マッサージ姿勢ケアなどができる設計なので、バストアップには欠かせない女性ホルモンまでも活発にさせてくれます。

着用時には体温が0.5度も上昇するから、冷えやむくみなどのトラブルが気になる女性にもおすすめ!

【エクスグラマー公式サイト】詳しく知るならこちら

デザインも可愛い♪ふんわりルームブラ

 \機能性とデザイン性を兼ね備えた育乳ブラ/

Source: ふんわりルームブラ公式サイト

ふんわりルームブラ

編集部評価★★★★★ 総合点92点
初回価格1枚:¥3,980、2枚セット:¥7,562、5枚セット:¥10,746
特典2枚セットから送料無料・2枚セットは5%OFF・3枚セットは10%OFF
メーカー・会社シーオーメディカル

ふんわりルームブラは可愛いデザインも評判だけど、機能性も充実しているスーパー育乳ナイトブラ♪ナイトブラといっても日中でも使えるブラなので、重宝すること間違いなしです!

人気の秘密は、オリジナルのパワーネットの配置で脇や背中から胸に集めた脂肪をしっかり固定、横流れもしないからふんわりボリュームのある胸を作ることができるということ♪

また、ふんわりルームブラは小さい胸だけじゃなくて、離れ乳、垂れ乳にもしっかり対応してくれるんです。フロントの3段ホックはぎゅっと谷間を作ってくれるし、背中の無駄肉も幅広のパワーネットがキャッチしてくれるから、洋服も綺麗に着こなせちゃうかも☆

ナイトブラがダサい……ってイメージがあるアナタ、もはやナイトブラはファッションの1つ♪要チェックですよ〜!

【ふんわりルームブラ公式サイト】詳しく知るならこちら

着けた瞬間から実感?MICHIBIKI-導-

 \補正&バストケアできる!新しいタイプのブラ/

MICHIBIKI-導-

編集部評価★★★★ 総合点89点
初回価格¥2,600
特典3枚セットから送料無料・2枚セットで1枚プレゼント・3枚セットで1枚プレゼント&ボディージェルプレゼント
メーカー・会社合同会社ガリバー

MICHIBIKI-導-は、その名の通り無駄な脇肉や背肉を胸の脂肪へと導いてくれる育乳ブラです♪着けた瞬間からぎゅっと脂肪を胸に寄せ上げて谷間を形成してくれるので、すぐに実感できるのが嬉しいですよね!

その秘密は、脇肉逆流動システムによって脂肪が流れる方向を徹底的に補正してくれることにあります。また、通常のブラだと背中の脂肪がデコボコと見えがちですが、ノーホック式の設計なので背中のお肉もしっかり集約。シルエットもすっきりです☆

その他にも、手で持ち上げるかのごとく胸をしっかりリフトアップできるパワーハングオン加工取り外し&内臓Wパッドなど、注目ポイントがたくさん♪¥2,600というリーズナブルさも人気の秘密のようですよ。

【MICHIBIKI-導-】詳しく知るならこちら

毎日続けて血行促進!【マッサージ&ツボ押し】


「胸を大きくするには、乳腺が大事!」といいましたが、乳腺に栄養を送るにはやっぱり血行促進が大切!そのためのマッサージ&ツボ押しは、地味だけど効果バツグンなんですよ!

そこで、毎日コツコツできるマッサージ&ツボ押し方法をお伝えします。

バストアップに効果的なツボ7つ

女性ホルモンアップに効果的なツボ押しもぜひやってみて!中国ウン千年の知恵は侮れませんよ( ^ω^ )

ツボは強く押しすぎず、5秒くらいゆっくりやさしく押すようにするのがコツ。編集長みのりんは、ツボ押しはお風呂でやってます♪ポカポカと身体が温まって血行が良い時にやると、より効果が倍増するみたい☆

ツボ1:乳腺の発達を促す天谿(てんけい)

天谿(てんけい)乳腺に刺激を与え、その発達を促すバストアップに欠かせないツボです。

場所は乳頭からそのまま脇の方にいって肋骨にぶつかる所の、肋骨と肋骨の間。強く押すと痛く感じるので「気持ちいい」と感じるくらいの強さで押してしてください。

ツボ2:女性ホルモンの働きを活発にする壇中(だんちゅう)

壇中(だんちゅう)女性ホルモンの分泌を促すので、バストアップに欠かせないツボです。体の中心、高さは左右のバストトップと同じところです。

ここも肋骨に当たる所なので強い力で押さずに、ゆっくり静かに押してあげます。強く押すと息苦しさを感じるかもしれないので、くれぐれもやさしく。息を止めず、静かに呼吸を続けた状態で押してみてください。

ツボ3:バストにハリを持たせる渕腋(えんえき)

渕腋(えんえき)は天谿(てんけい)と並んで、その下にあるツボです。もう一段下の肋骨と肋骨の間です。胸への血行が良くなるツボで、胸に栄養を与え、ハリのあるバストを作ってくれます。

こちらも強く押さず、静かにゆっくりと押してくださいね。左右同時に押すのが良いそうです。

ツボ4:リンパとホルモンに効く乳根(にゅうこん)

乳根(にゅうこん)はバストの一番奥深くにあります。場所は、乳頭から指2本分下がった位置で、バストの奥の肋骨と肋骨の間です。乳房を上に持ち上げるようにすると、その下にあるツボです。

リンパの流れを良くして女性ホルモンの分泌を促してくれるので、バストアップに最適です!

ツボ5:バストの血行やリンパの流れを良くする中府(ちゅうふ)

中府(ちゅうふ) は、肩にあるツボです。鎖骨の外側から指2本分ほど下、骨の下側に左右対称にあります。胸の血行やリンパの流れを良くして、新陳代謝を上げてくれると言われています。

肩をつかむように親指をツボに当てて、気持ち良いと思うくらいの強さで押しましょう!

ツボ6:バストアップには欠かせない神封(しんぽう)

神封(しんぽう)女性ホルモンの分泌を盛んにしてくれるため、バストアップのツボとしてとっても有名なツボです。

左右の乳頭を結んだラインの中心から内側に指2〜3本の所にあります。指を滑らせてみると、骨と骨の間が凹んでいるので分かりやすいでしょう。左右にあるので、両手の親指で少し力を入れて押しましょう。

ツボ7:卵巣を刺激して女性ホルモンを増やす大巨(だいこ)

大巨(だいこ)は女性ホルモンを分泌する卵巣を刺激して、女性ホルモンを増やしてくれるツボです。エストロゲン、プロゲステロンともに分泌を促進するので、バストアップにも期待できます。

ツボの場所はおへそから真下に指3本分、そこから左右に指3本分外側にいったところにあります。女性の悩みの1つでもある便秘にも効果があるので、リラックスして押すようにしましょう。

リンパの流れを促進させるマッサージ

実は、バスト周辺のリンパは滞りやすいって言われているんですよ。リンパが滞る原因は運動不足や猫背、肩こり、冷えなど、人によって様々です。

リンパの流れが滞ってしまうと、バストアップするために必要なホルモンや酸素、栄養がしっかり届きません。だからこそ、リンパの流れを促進させるマッサージがバストアップに効果的なんですよ♪

そこで、みのりんおすすめのリンパマッサージ方法を2種類お伝えしていきますね☆

1. 女性ホルモンの分泌を活性化させるマッサージ

おっぱいのプロ!助産師さん考案のマッサージです。とっても効きそうでしょ?

おっぱいの動きを良くすることで、おっぱい全体の血行を良くするんです。ダイレクトに乳腺に効くマッサージなので、バストアップに効果バツグンです!

【おっぱい外し】

1. 右手を熊手のように開いて、左胸を脇から鎖骨に向けてかき集めるように持ち上げる。20回。反対も同じように。

2. 同じように熊手のようにした右手を左胸の下に持って行き、まっすぐ上にかき集めるようにすくい上げる。これも20回。反対も同じように。

3. 手をガバッと熊手のように開くのがコツ。強くやりすぎて、乳腺を傷めないように気をつけてください。

【おっぱいゆらし】

おっぱい外しで動きがよくなった胸を、さらにゆらして血行促進します。

右手で左胸を支え、上に持ち上げてから上下に揺らします。ポイントは、胸の先のほうを揺らすのではなく、手をしっかり根元のほうに入れて奥からゆっくり揺らすこと。胸が大きい人は両手でやってくださいね。左右、20回ずつやります。

2. お肉を寄せてくるマッサージ

【二の腕編】

まずは腕に流れている余分なお肉をほぐして、腕から胸にかけてリンパを流します。

1. 肘から脇の下の二の腕を優しく揉みほぐします。

2.肘から脇を通り、胸に向けて優しく撫でるようにお肉を流し込みます。左右交互に20回行います。

【おなか編】

1. おへそ周りに手のひらを当て、お腹を温めます。

2. 手のひらを下から上へ、ゆっくり脂肪を移動させるように胸に向かって引き上げます。両手を使ってゆっくり、20回行います。

【背中編】

デスクワークなどで肩が凝っている人は要注意!背中や肩のこりは、バストの血行にも影響します。こまめにストレッチやマッサージをして、コリをほぐすようにしてください。

1. まずは左手を曲げたまま胸の前に上げます。

2. 右手を左の脇の下から、肩甲骨あたりに持っていきます。

3. 右手で背中のお肉を集めるようにして、脇の下を通って胸に向かって、脂肪を移動させるようにマッサージします。(20回程度)

4. 反対側も同じようにやります。

みのりん
マッサージは簡単だけど、時間がかかるから面倒くさい……と思っていませんか?
でも、ズボラなアナタにもできるバストマッサージ方法があるんです☆

バストアップラボ

 \約2分30秒でできるバストアップマッサージ/

Source: バストアップラボ公式サイト

バストアップラボ

編集部評価★★★★★ 総合点90点
初回価格15,500円(送料無料)
保証・特典90日間全額返金保証・365日間メールサポート・バストアップ成功で全額キャッシュバック・フェイシャルケア方法・脚痩せプログラム・ベビーリンパ・バストアップレシピなど
メーカー・会社特定非営利活動法人日本ボディスタイリスト協会

バストアップラボは、日本ボディスタイリスト協会理事長を務める、大沢美樹さん考案のバストアップ方法です。リンパトリートメント陰陽ストレッチツボ押しが組み合わさってできたスペシャルバストアップなんですよ♪

注目すべきは、1日なんと2分30秒のマッサージでバストアップができるという、なんとも信じられないような方法!

嘘だと思うアナタ、でも、バストアップラボではもしもバストアップ効果が見られない場合には90日間の返金保証がついているし、逆にしっかりバストアップに成功した際には、なんと全額キャッシュバックをしてくれるという特典までついてるんですよ♪

分からないことは365日間使い放題のメールサポートで聞けば良いという、サポートの充実度も魅力的。だから、初めての方も気軽に始めやすいんです☆短期間でバストアップしたい方、要チェック( ^ω^ )

【バストアップラボ】詳しく知るならこちら

クリーム&ジェルで効果倍増!

そうそう、バストアップマッサージをする時はクリーム&ジェルを使うのがおすすめ☆なぜかというと、胸の皮膚はとってもデリケートなので何もつけずにマッサージをしてしまうと、肌への摩擦が起こって肌トラブルの原因になっちゃうからなんですよ。

もちろん普段使っているボディクリームでも良いけれど、できればバスト専用のクリーム&ジェルを使うと良いですよ。バスト専用のクリーム&ジェルにはバストアップに有効な成分がたっぷり配合されているから、栄養をバストに与えることができるので効果倍増なんですV(^_^)V

そこで、チコリ・バストアップ編集部でも評価が高いバストアップクリームを紹介しますね!

セルノート

 \2分に1個売れているバストアップクリーム/

セルノート

編集部評価★★★★★ 総合点92点
初回価格0円
保証・特典ボディーライン特別講座DVD
メーカー・会社ホーイズム株式会社

セルノートは、バストに直接塗ることで胸の脂肪を増やしてくれる実力派バストアップクリーム♪もともとはバストアップ専門店で使われていた商品ですが、一般の人も購入できるようになり、今や2分に1個売れているほどの人気なんです。

バストアップ界も大注目の成分であるボルフィリンアディフィリンという成分が、脂肪を増殖させ胸を大きくします。それだけじゃありません!女性らしさを高めるプエラリアミリフィカ根エキスをはじめとしたボディケア成分、コラーゲンなどのハリを与える成分が、独自の浸透ケア技術によって角質層の奥まで届いていきます☆

初回価格が実質無料なので、気軽に始められるのも嬉しいですね( ´ ▽ ` )ノ

【セルノート】詳しく知るならこちら

みのりん
バストアップは掛け合わせが重要。マッサージだけより栄養も一緒に取った方がいいし、育乳ブラも合わせた方が発育が良くなります☆
特に、最初の大きくなり始めの基礎を作ることはとても重要なんですよ♪

頑張れば短期間で大きくなるかも!【エクササイズ】 

胸を大きくするエクササイズといえば、やっぱり「大胸筋」を鍛えるもの。大胸筋は胸の土台なので、ココをしっかり鍛えておくと加齢による胸の下垂も防げます!

いつでもどこでも出来る!定番の「合掌ポーズ」

胸を大きくするエクササイズで最も有名なのが、両手を胸の前で合わせる「合掌のポーズ」。いつでもどこでもできるので、ヒマがあったらやりましょう。

合掌のポーズは胸の前だけでなく、手を合わせたままおへその上やデコルテの上、顔の上と場所を変えて、それぞれ20秒ずつ5セット行うと幅広く大胸筋を鍛えられるのでオススメです!

筋トレも重要!「腕立て伏せ」

腕立て伏せはオーソドックスだけど、効果抜群のバストアップ筋トレです。ただし、これはある程度腕の筋力もないとキツイかも。もしも腕の筋力に自信がないって方は、最近流行っている壁を使った腕立て伏せもおすすめ☆

やり方は簡単!壁を前に、両足を肩幅より狭く開いてまっすぐ立ちましょう。普段通りゆっくりと肘を曲げて胸を壁に近づけて3〜5秒キープ、その後ゆっくりと戻すだけ。毎日1セットでいいので10回〜20回できるとGOOD♪( ´▽`)

肩甲骨の歪みがバストUPを阻んでいた!「肩甲骨運動」

タレントの熊田曜子さんといえば大きくキレイなバストで有名ですが、なんとそのバストを作ったのが、肩甲骨を動かす運動だそう。

なんと、肩を前と後ろにぐるぐると回すだけというお手軽運動。でも、確かにやってみると効いている感じがします!肩こりにも効くので、毎日続けてみましょう♪

毎日の食事でバストUP!【食生活の改善】

胸を大きくする食べ物って知っていますか?豆乳、卵、鶏肉のささみ、など一度はテレビや雑誌などで見たことはあるのではないでしょうか?

食事は効果的にバストアップしやすくするために、「バストアップに必要な栄養素」を摂取して土台をつくることが大切なんです。

もちろん、胸が必要としている栄養といっても脂肪じゃありません(笑)「乳腺を発達させる」ための栄養が必要なんです☆

でも、中には胸を大きくするには「脂肪をつける」とイメージしている人も多く、一度太ってから胸から痩せたほうが効果的だと考えている人がいます。しかし、それは当然間違いです。

そもそも、胸の細胞組織は乳腺が10%皮下組織(脂肪など)が90%と割合がほぼ決まっていて、脂肪はあくまで「乳腺を守るためにつく」んです。だから、胸を育てるためにはまず、乳腺を大きくするのが正攻法ですよ♪

これは欠かせない!「大豆イソフラボン」

大豆イソフラボンは女性の美容に欠かせない!ってよく言われますが、大豆イソフラボンはバストアップをする上でも積極的に摂取したい栄養素なんですよ♪

そもそも、大豆イソフラボンというのは、大豆に含まれているポリフェノールの1種のこと。なぜバストアップに大豆イソフラボンが効果的なのかというと、大豆イソフラボンの性質が女性ホルモンの1つであるエストロゲンと似た働きをするからなんです。また、乳腺を増やす働きも持っているので、ぐんぐんと胸の脂肪を増やしてくれちゃうんですよ♪

そして、大豆イソフラボンの効果はバストアップだけではありません。女性らしい身体つきに変えてくれたり、コラーゲンの生成を促すことで肌にハリや潤いを与えてくれたり、更年期障害の症状を和らげてくれたり……など、女性にとって嬉しい効果をたくさん持っているんです♪( ´▽`)

【大豆イソフラボンを多く含む食材】

  • きなこ
  • 豆腐
  • 大豆
  • 豆乳
  • 納豆
  • 味噌
  • 油揚げ類
  • おから

どれも身近な食材なので、比較的毎回の食事で摂取しやすいのも嬉しいですね。

特に豆乳など、飲み物で大豆イソフラボンをとる場合にはコップ1杯で必要量を摂ることができるので手軽で簡単!そこで、みのりんおすすめのとっておきの豆乳をご紹介します☆

ハイ!調整豆乳

 \1日1本の健康習慣!3,000万本売れている豆乳/

ハイ!調整豆乳

編集部評価★★★★ 総合点89点
初回価格2,430円(送料無料)
1回あたりの値段¥81/1日分/30本入り
メーカー・会社不二製油グループ

豆乳の味が苦手……って方、意外と多いんですよね。そんなアナタにご紹介したいのが、この「ハイ!調整豆乳」☆大豆特有の青臭さやざらつきが残りにくい製法になっているので、とにかく飲みやすいんです♪

しかも、大豆イソフラボンの他にも、ビタミンAビタミンEカルシウムマグネシウムなど、健康維持に嬉しい成分がたっぷり配合されているので、栄養バランスが気になるという女性には特におすすめV(^_^)Vしかも、コレステロールも下げてくれるんです♪

お得に購入したい場合、初回が1本あたり¥81という定期コースで購入すると、2回目以降もずっと10%OFFになるので要チェック!

【ハイ!調整豆乳】詳しく知るならこちら

エストロゲンをサポートする「ボロン」

数年前ですが、タレントの平山あやさんが毎日キャベツを食べていたら「バストが大きくなった」っていうニュース、ご存じですか?

10月13日放送の「ごきげんよう」に出演した平山あやはその時の不思議な体験を話した。 彼女は凝り性でキャベツに凝りだすとしばらく毎日キャベツを食べていた。1日に1玉を目標にとにかくキャベツを食べ続けたのである。食べ方は生のキャベツをバリっと破ってごま油と塩やマヨネーズにつけていたそうだ。それはキャベツだけということではなく3食普通に食事もした上でのことである。こうして平山あやは半年間キャベツを食べ続けたという。やがてダイエット効果も見られたのだが、驚いたのはバストが大きくなったことなのだ

Source: news.livedoor

「えーホント??」って疑いたくなるニュースですが、コレ、医学的にも根拠がありそうなんです。

もちろん当時10代だった彼女がバストの成長期だったことも影響しているでしょうが、キャベツにはアメリカ農務省も「バストアップに効果がある」と認めた「ボロン」というバストアップに有効な栄養素が含まれているんですよ。

その理由として、ボロンは血液中のエストロゲン濃度を2倍にする効果があるからと言われています。だから、平山あやさんの胸にボロンが効いたって可能性は十分にありますよね♪

とはいっても、キャベツばかり食べるっていうのも栄養バランス的にはあんまりオススメできません。そこで、ボロンを多く含む食品を挙げておくので、バランスよく組み合わせて毎日摂るようにしてみてくださいね♪

【ボロンを多く含む食材】

  • キャベツ(ボロンを摂るなら生がオススメ)
  • わかめ、昆布、寒天などの海藻類(カロリーも低いので安心)
  • アーモンド(目安は一日20粒程度)
  • りんご(一日1個が目安)
  • レーズン(一日20gが目安)
  • はちみつ

胸の土台を作ってくれる「タンパク質」

大胸筋って聞いたことありますよね?ボディービルダーの人が胸をぴくぴくさせるあの筋肉です。大胸筋は胸が乗っている土台。なので、胸のボリュームを底上げするためには、先にもご紹介したように腕立て伏せなどのエクササイズで大胸筋を鍛えることが大切なんですよ♪

そして、エクササイズをする時はセットでタンパク質を摂ることが筋肉をつけやすくなる秘訣♪ジムなどで身体を鍛えている方がプロテインを飲んでいますよね?プロテインとは、日本語で「タンパク質」。つまり、タンパク質を摂ることで、より効率良く筋肉がつくというのは多くの方が実践していることなんです。

【タンパク質を多く含む食材】

  • 肉類
  • 魚介類
  • 大豆製品
  • 乳製品

大豆イソフラボンが多く含まれている大豆製品にもタンパク質はたっぷり入っていますので、バストアップには一石二鳥の効果を示してくれますよ♪でも、肉類は気をつけないと一緒に脂肪も摂ってしまいます!なるべく赤身のお肉やささみ、胸肉などで摂取しましょう。

ちなみに、エクササイズを行う場合にはタンパク質と同時にBCAAなどのアミノ酸を摂ることで、筋肉の疲労回復などのサポートをしてくれるようですよ♪アミノ酸は筋トレの30分前、タンパク質は筋トレの30分後に飲むと、より効果があるようです☆

バストのハリをキープするなら「ビタミン類」

ビタミン類は、美肌や美髪を保つ成分としてとっても有名ですよね。でも、バストアップにはあまり関係がないって思っていませんか?いやいや、ビタミン類はバストのハリを作ってくれる働きに加えて、女性ホルモンのエストロゲン、プロゲステロンに作用してくれるんです。つまり、美バストをキープするためにはとっても大切な成分♪

ビタミン類と言ってもたくさんの種類がありますが、特に摂取したいビタミンを分かりやすく表にして挙げていきますね!

【特に摂取したいビタミンと特徴・効果、食べ物】

<ビタミンEの特徴・効果>

  • エストロゲン&プロゲステロンの代謝に働きかける
  • 抗酸化作用
  • 不妊治療や更年期障害治療に用いられている
多く含まれる食べ物ひまわり油、アーモンド、アユ、ニジマス、ウナギ、かぼちゃ、大根の葉、赤ピーマンなど

<ビタミンB6の特徴・効果>

  • エストロゲン&プロゲステロンの代謝に働きかける
  • ホルモンバランスを整える
  • つわりや月経前症候群の軽減
多く含まれる食べ物マグロ、カツオ、豚肉、バナナ、牛レバー、赤ピーマンなど

<ビタミンBの特徴・効果>

  • プロゲステロンを増加させる
多く含まれる食べ物レバー、たらこ、ウナギ、きな粉、青のりなど
<ビタミンCの特徴・効果>
  • プロゲステロンを増加させる
  • ビタミンEと一緒に摂ることで抗酸化作用を高める
  • 免疫力を高める
  • 数回に分けて摂ると良い
多く含まれる食べ物パプリカ、ブロッコリー、キウイ、レモン、イチゴ、グレープフルーツなど

バストアップの強い味方【サプリメント】

上記で食生活の改善方法についてご紹介しましたが、やはり忙しい毎日の中で食生活を一度に変えるのは大変……と思う方もいるでしょう。確かに、積極的に摂取したい食べ物を必要量毎日摂るって難しいですよね。

でも、そんな時にはバストアップサプリを併用してケアをすることで、より効率良くバストアップをすることができますよ♪数々あるバストアップサプリですが、今回編集長みのりんがいろいろと調べた中で、これは信頼できるってサプリをご紹介しますね。

生理周期に合わせて飲み分け「LUNA」

 \女性のホルモンサイクルに合わせて飲み分けるサプリ/


Source: LUNA公式サイト

LUNA

編集部評価★★★★★ 総合点96点
初回価格¥500(送料無料)
1回あたりの値段18円/1日分/ 28粒+28粒
保証・特典90日間全額返金保証
メーカー・会社株式会社HRC

女性のホルモンバランスは月経や排卵に合わせてエストロゲン、プロゲステロンが増減を繰り返しています。バストアップサプリのLUNAは、この女性のホルモンバランスのサイクルに注目して配合成分の違うサプリを飲み分けるという、画期的なバストアップサプリなんですよ☆

プエラリアの量は100mgと少なめです。これは、摂り過ぎによる副作用などのリスクを下げるため。今までプエラリアが身体に合わなかった人も一度試してみる価値はあります♪

ちなみに、このプエラリアはエストロゲンが優位に立つ卵胞期用のサプリにしか配合されていません。プロゲステロンが優位に立つ黄体期には、ワイルドヤムチェストツリーなどのボディバランスをサポートしてくれる成分が配合されているので、身体に負担をかけることなくバストアップを叶えることができちゃうんです( ´ ▽ ` )ノ

初回価格は90日間の返金保証付きなのに¥500なので、まずは気軽に始めてみてはいかがでしょうか?

【LUNA】詳しく知るならこちら

バストと一緒に女子力UP♪「ベルタプエラリア」

 \発売から1年でモンドセレクション金賞を受賞!/

Source: ベルタプエラリア公式サイト

ベルタプエラリア

編集部評価★★★★★ 総合点94点
初回価格¥6,980(送料無料)
1回あたりの値段233円/1日分/90粒
保証・特典ベルタアップジェル(¥4,980相当)・マル秘ガイドブック
メーカー・会社株式会社ビーボ

現在、多くのバストアップサプリに配合されているプエラリアですが、中には低品質で身体に負担をかけてしまう商品も残念ながらあるんです。

でも、このベルタプエラリアで使用されているプエラリアは高品質の純正100%のプエラリアを使用しています!しかも、タイ国厚生省から最高ランクのAAAランクの認定を受けているという筋金入りのホンモノのプエラリアだから、安心して服用することができるんですよ♪

他にも、ギャバをはじめとしたスッキリ&リフレッシュ成分が5種類、ヒアルロン酸コラーゲンなどの美容成分もたっぷり配合されているので、バストだけじゃなくて美肌などにも効果があるって評判なんです☆

プエラリアの量は1日あたり3粒で400mgとなっていますが、量を調節しやすいというのもベルタプエラリアのメリットです。もしも初めてプエラリアサプリを飲むという方はまずは1粒から始めて様子を見てみると、より安心かもしれません。

ベルタプエラリアではお客様サポートチームとしてコールセンターも完備しているので、何か不安点があったらまずは問い合わせてみるとより安心かも(^-^)

【ベルタプエラリア】詳しく知るならこちら

みのりん
プエラリアが配合されたサプリが初めての方は、いろいろ不安なこともありますよね?そこで、よくあるQ&Aをまとめてみましたよ♪

プエラリアって副作用が強いんでしょう?

「プエラリア」には、バストアップ効果があることは科学的にも認められています。ただ、その効き目ゆえに人によってはホルモンバランスが乱れたり副作用が出たりすることもあるので、過剰摂取をしないように決められた量を決められた方法で摂取することが肝心!

もう少し、プエラリアについて掘り下げてお伝えしますね!この「プエラリア」とは東南アジアで栽培されているマメ科の植物で、古くから健康や美容の薬として利用されてきた成分です。

プエラリアにはバストアップを促す「イソフラボン」が含まれていますが、それだけでなく「プエラミン」という女性ホルモンに働きかける特有の成分を持っているということが科学誌『ネイチャー』で発表されています。また、千葉大学がプエラリアに「ミロエステロール」というエストロゲンに似た物質が含まれていることを発見しているそうですよ。

近年プエラリアの副作用による健康被害が懸念されていますが、摂取量を守って上手に使うことでバストアップへの高い効果を期待することができるのも本当です。でも、人によってはプエラリアが体質的に合わないということもあるので、もしも吐き気や生理不順などの副作用が起こってしまった場合には摂取量を減らしてみたり、症状が続くようであれば服用を中止して医療機関を受診するなどの対処をすることも肝心です! 

バストアップの他にも効果はある?

プエラリアはバストアップの他にも、美肌、生理痛緩和、更年期症状の緩和など、女性にとって嬉しい効果がたくさん報告されています♪

美肌、生理痛緩和、更年期症状の緩和などの効果は、プエラリアが女性ホルモンのエストロゲンに働きかけることで起こります。他にも、生活習慣病の予防、生理不順の緩和、骨粗鬆症の予防にも効果が期待できるとも言われているんですよ。

ただし、飲めば飲むほど効果が出る!というわけではありませんので、くれぐれも摂取量には注意して飲むようにしましょう!

薬局(市販)のサプリに効果はある?

ドラッグストアなどで気軽に購入できる、市販のプエラリア商品もあります。でも、ネットでの購入の方がお得に購入できたり、安心して購入できるとみのりんは思います!

なぜ、ネットでの購入をみのりんがおすすめするか?その訳はいくつかありますが、まずは価格面でいうと、ネット通販の方がお得なキャンペーンを行っているから!中には低下の半額以下で購入できちゃうものもあるんです。どうせ同じものを購入するならリーズナブルに購入できる方が良いですよね?

また、信頼できる会社だとサポート体制が整っているのもネット通販の魅力☆女性が対応してくれるコールセンターがあったり、全額返金保証制度が設けられているからバストアップサプリが初めての方も気軽に購入できちゃうんですよ♪( ´▽`)

普段の生活を見直してみよう!【生活習慣の改善】

胸を大きくするには生活習慣の見直しも効果的。とはいえ、なかなか変えられないのが悪しき生活習慣……。編集長みのりんも、正直全部は改善できていません……(ー ー;)でも、「なるべくそうしよう、バストのために」って心がけてるだけで、ずいぶん違ってくると思うんです。

生活習慣が整うと、バストに限らず心身が健康に美しくなれますよね。実際キレイな人は皆努力してるし……バストアップの基礎として、できることからでいいので、少しずつ見直していきましょ!

正しい姿勢をキープする

胸が小さいと、自信のなさからどうしても猫背になりがち。でも胸って、いわゆる「胸を張った姿勢」のほうが断然大きく見えるんです。血行を良くする効果もあるので、胸を張る姿勢を意識してみて!

特にデスクワークの人などは、座っているときの姿勢の悪さに注意です。椅子には浅めに座っておへその下を後ろにキュッと引っ込めて、骨盤を立てるだけ。これで、自然に胸が前に出た姿勢になるんです。

座っている時の姿勢をチェック!

  • 背に持たれない
  • 深く腰をかける
  • 腹筋に力を入れる
  • かかとまで床につける
  • ひざは閉じ、両足は揃えて前に出す
  • 手はももに軽くのせ、手を合わせる

正しい姿勢を心がけることは普段から姿勢が悪い方にとっては最初はきついと感じるかもしれないけれど、でも、続けることでしゃんと背中が伸びて気持ち良さを感じることができるはず☆すぐにでも実践してみてくださいね!

ストレスを溜め込まない

みなさんも知っているかもしれませんが、ホルモンの分泌ってストレスの影響をもろに受けるんです。「強いストレスで、生理が止まってしまった」という人も中にはいるくらい……。

もちろん、多かれ少なかれストレスは誰もが持っていると思います。でも「いかにストレスを溜め込まず、上手に発散するか」が大切なんです!

だから、編集長みのりんが心がけていることは、「バストアップは楽しく♪」

胸を大きくすることが修行みたいになっちゃったら、そのこと自体がストレスでしょ??大きな胸になってオシャレして、胸を張って歩いている自分を想像して、ウキウキしながらバストアップした方が絶対上手くいくんですよ!これホントo(`ω´ )o

身体を冷やさない服装を心がける

繰り返しになっちゃいますが、バストアップには身体の血行を良くすることが大切なんです!女の人にとって血行を悪くする原因の一つは「身体を冷やす」こと。実際「冷え」で悩んでいる人多いですよね?

身体を冷やさないコツは「首」「手首」「足首」を冷やさないこと!スカーフレッグウォーマーなどを上手く利用して、身体を冷やさない服装を心がけるようにしましょう☆

お風呂では必ず湯船に浸かる!

これもとっても大事。「美人はお風呂で作られる」って言うでしょう?芸能人やモデルさんたちがこぞって長風呂なのは、理由があるんです。シャワーだけでパパッと入浴を済ませている人も多いと思うけれど、夜はぬるめのお湯で半身浴をしてゆったりとお湯に浸かるようにしましょう☆

そうそう、今回ご紹介したマッサージやツボ押しなんかはお風呂でやるのにピッタリのバストアップ方法なんですよ♪入浴中は血行も良くなっているので、効果倍増です!

睡眠をしっかり取る

睡眠とバストアップは切っても切れない関係にあります。

バストアップに女性ホルモンが深く関わっているという話はしたけれど、この女性ホルモンや成長ホルモンが最も活発に分泌されるのが睡眠中なんです!もしも、毎日十分な睡眠が取れていないとなると、女性ホルモンの量が少なくなって胸が育ちにくくなってしまうということに……。

その中でも意識して睡眠を取りたいのが、夜22時〜2時☆この時間は睡眠のゴールデンタイムなので、ホルモンの分泌がより盛んになっているからおすすめの睡眠時間帯です♪「睡眠不足はお肌の大敵」とも言うし、美ボディ、美肌を叶えたい女性はたっぷりと睡眠を取りましょうねV(^_^)V

タバコは吸わない

「タバコは百害あって一利なし」これもみなさん分かってますよね?タバコは健康を害するリスクを高めるだけじゃなくて、毛細血管の血流を悪くするからバストアップの大敵なんです!

もしもアナタがバストアップアイテムを手に入れたとしても、せっかく摂った栄養やサプリの成分がバストの隅々まで届かなくなり、効果を半減させてしまいますよ。また、一説によると、タバコに含まれるニコチンは女性ホルモンのエストロゲンの分泌量を減らしてしまうとも言われているんです!

喫煙している人は、健康のため、バストのため、この機会に思い切って禁煙してみませんか?

カフェインの摂りすぎに注意!

コーヒー、紅茶……カフェインを含むものはたくさんあります。カフェインの摂りすぎがなぜダメなのかというと、自律神経の中の交感神経(興奮したり、活動的になったりする)にスイッチを入れるから、という理由があります。

交感神経はストレスや緊張を感じた時に働く神経なんです。本来リラックスをしたい時にも興奮状態になってしまうので、自律神経のバランスが乱れると同時にホルモンバランスまでも正常に分泌させにくくなってしまうんです。

またスウェーデンの研究によると、「1日に3杯以上コーヒーを飲む女性は、飲まない女性に比べて胸のサイズが17%小さい!」なんてデータも……。コーヒーがダメ!というわけではないですが、1日に何杯も飲むのはおすすめできません。くれぐれもカフェインの摂りすぎには注意してください!

恋人に揉まれると胸が大きくなる?

「胸を揉まれると大きくなる」という都市伝説、聞いたことありますよね。コレ本当でしょうか??実は、あながちウソではないようなんです!

恋愛中にはドキドキしたり幸福感を得たりします。すると、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が盛んになるんですよ☆エストロゲンは胸を大きくするためには欠かせないホルモン、でしたよね?

つまり、パートナーに胸を揉まれることによって女性ホルモンがどばっと出て、その結果、胸が大きくなるんです!って、実はコレ科学的な根拠はないのですが(ー ー;)

でも、今回胸を大きくする方法で紹介したマッサージなんかは、ある意味「揉む」という行為にも取れます!結局は「女性ホルモンを分泌させること」が大切なんですよね☆それに繋がる方法ならば胸、「どんどん揉んじゃって」ください!

胸を大きくするための生活習慣をチェック!

  • 正しい姿勢をキープする
  • 上手にストレス発散をする
  • 身体を冷やさない
  • ぬるめのお湯で半身浴をする
  • 夜22〜2時のゴールデンタイムに睡眠を取る
  • 喫煙をやめる
  • カフェインを摂り過ぎない
  • 胸を揉んでもらう
みのりん
胸を大きくするためにできる生活習慣って、意外とたくさんあるでしょう?
全部を1度に改善するのは難しいかもしれないけれど、1つずつ意識して変えていくことで、どんどん理想のバストに近づくと思って、ぜひ今日から取り組んでみましょう☆

短期間で大きさも形も思いのまま?!【豊胸手術編】

「胸を大きくしたい」と思っても、なかなか豊胸手術をする勇気のない人も多いのでは……?

編集長みのりんも、さすがに豊胸手術だけは未体験ゾーンです。でも、豊胸手術によってキレイなバストを手に入れて、活き活きと自信を取り戻した人がいるのも事実。

ここまで私がご紹介してきた方法は、時間は少しかかるけど、必ず効果は出る!と自信を持っておすすめできるものばかりです。でも、「なんとしてでも大きくしたい」「今すぐ大きくしたい」そんな人には最終手段として豊胸手術もアリかもしれません!

参考までに、豊胸手術の概要を解説しておきますね。

バック注入術:費用25万〜90万

バック注入術は、最も一般的な豊胸術です。胸を目立たないところで切開して、バックと呼ばれる袋状になったパッドを挿入します。バックの中味はシリコンやハイドロジェルなどで、入れる部位、形に応じて選択します。

豊胸手術としては歴史のある方法なので、仕上がりの良さや耐久性(ほぼ永久)も実績があります。デメリットは触ったときの感触がやや硬めで、豊胸だと気づかれてしまう場合があることです。また、手術後にバックが硬くなることがあるので、マッサージが必要となるようですよ。

プチ胸術:費用10万〜70万

メスを使わず、注射器でヒアルロン酸を注入するだけのプチ豊胸術です。短時間で済むことや、身体へのダメージが少ないので「とりあえず豊胸術を試してみたい」という人に人気の方法でしょう。

ただし、持続性は1~2年と短いので、永久的な豊胸を望む人には向いていません。注意点としては、ヒアルロン酸は豊胸専門のものを使って行うということ!なぜなら、手術後に胸にしこりやデコボコができてしまうリスクを下げることができるからなんです。しっかり医師に確認して、行うことが肝心ですよ♪

脂肪注入術:費用40万〜80万

脂肪注入術は、バックなどの人工物ではなく自分の腹部や臀部などの余った脂肪を乳房に移す豊胸手術です。特徴は、触ったときの感触が柔らかく自然なのと、上手く定着すると半永久的に大きさを保てること。

デメリットとしては、定着率が悪いと乳房がしぼむ場合もあることや、しこりができてしまう場合もあるそうです。でも、近年では定着率が80%以上の新しい脂肪注入法も開発されているため、後遺症のリスクは徐々に減ってきているようですよ。

ハイブリット豊胸術:費用50万~

バック注入術は確実に大きな乳房を作ることができますが、痩せている人などが行うとバックの輪郭が見えたり、硬さが気になるなどのデメリットがあるんです。

それに対してハイブリッド豊胸手術バックを乳房の底に入れて、その輪郭部分に自分の脂肪を注入することで輪郭をより自然なものに仕上げる方法です。デメリットは手術時間が長い、費用がかかるなどがありますが、仕上がりの点では最も自然で確実な方法として注目されています。

みのりん
豊胸手術はお金も勇気も必要となるバストアップ方法!
それぞれのメリット・デメリットを吟味したうえで、信頼出来る病院、ドクターのもと、しっかりとカウンセリングを受けてから行うようにしてくださいね☆

バストUP方法は年齢によって違う?

バストアップ方法をたくさんご紹介してきたけれど、バストアップの方法は年齢によって違うって知っていますか?一般的に胸の成長は20歳前後がピークって言われていますが、実際30歳を過ぎてからでも十分にバストアップできている女性はたくさんいるんです。

そこで、年齢別のバストアップ方法についてもリサーチしてきましたよ♪自分の年代に最も効果的な方法でケアをすることで、より効率良くバストアップを叶えることができるはず☆ぜひ、参考にしてくださいね!

小学生・中学生・高校生編

この記事を読んでいる人の中には、小中高生の女子もいますよね?小中高生といえば、バストの悩みがとっても大きい時期。周りはどんどん胸が大きくなるのに、どうして私だけ……編集長みのりんも、そうやって悶々と悩んだ1人だったんですよ。

小学生

そもそも、胸が大きくなり始めるのは初経が始まる1年以上前。でも、初経が始まる時期には個人差があるので、小学生のアナタ、この時期に胸がない……とバストアップケアを闇雲に行うのはダメ!!女性ホルモンの分泌が始まるこの時期にサプリなどを飲んでしまうと、だんだんと成長するバストの妨げになる場合もあるんです。

それよりも、まずは自分のバストに合ったブラジャーを着けるということに注目しましょう。乳頭が膨らんできて、だんだんと胸に脂肪が付いてくる時期はとてもバストがデリケートな時期。揺れを軽減して圧迫を感じさせない成長期専用のブラは、大人専用のものとは作りが違うので、優しくバストを守ってくれますよ♪

中学生・高校生

今、中高生のアナタは、今、この時期の過ごし方で、その後のバスト人生が大きく変わってきます!なぜ胸が大きくならないの?とお悩みの中高生のアナタ。日々の生活習慣、乱れてませんか?夜更かししたり、ダイエットしたり、食事の時間がバラバラだったり、運動不足だったり……女性ホルモンはとっても敏感で、こうした生活習慣の乱れですぐに分泌が悪くなったりするんです。

あとは、冷えにも注意!ミニスカ・ナマ脚は身体を冷やすから、適度にしましょうね。部活などで激しい運動をする方は、身体に合うスポーツブラを忘れずに♪( ´▽`)

あと注意が必要なのは、この記事でも紹介しているバストアップサプリは使用しないようにしましょう。なぜなら、中高生といえば、自然に女性ホルモンが分泌される大切な時期。そこで、外から女性ホルモンに似た成分を取り入れてしまうと、身体が「足りている」と勘違いして、自然な女性ホルモンの分泌が悪くなってしまう可能性があるんです。

中高生のうちは、とにかく「自分で出すホルモンを増やす方法」を考えることが、最も大切!そのためにも、まずは日々の生活習慣を見直してみて♪

大学生・社会人デビュー編

大学生・社会人デビューの頃というと、18歳〜25歳までくらいですよね。実はこの時期の女性はバストアップがしやすい時期♪なぜかというと、この年代はまだまだ女性ホルモンの分泌が盛んなので、バストアップケアの効果が得られやすいんです☆

この記事でも紹介したバストアップサプリや育乳ブラ、エクササイズ、ツボ押し、マッサージなど、自分のやりやすいバストアップ方法を探してみてください( ´ ▽ ` )ノ

もちろん、規則正しい生活習慣を行うことや、バストアップに効果のある栄養素も忘れずに摂ることが肝心ですよ。この時期には就職などで生活習慣がガラッと変化する人も多いでしょう。でも、食生活の乱れたりストレスが溜まったりするとバストアップにも影響が出てしまうので、注意が必要です。

女ざかり!アラサー編

30代女性におすすめのバストアップ方法は、ズバリ、バストアップサプリ!実はこの時期、女性ホルモンの分泌はピークになります。バストアップサプリを利用して女性ホルモンを補ってあげることで、バストのハリやボリュームを保つことができるんですよ☆

ちなみに、バストアップサプリにも様々な種類がありますが、プエラリアが含まれているサプリを使用することで、一般的に40代〜50代に訪れることが多い更年期障害の予防をすることができます☆

また、胸を支えるクーパー靭帯はこの時期にだんだんと衰えてきます。1度切れたり伸びたりすると修復できないので、就寝時にナイトブラを着用したり、大胸筋を鍛えるなど、美バストをキープできるケアを行うとより良いですね☆

そうそう、アラサー女性というと、妊娠や出産の時期を迎える女性が多いでしょう。この時期の悩みとして授乳後にバストがしぼんでしまった……と嘆いている女性が多いんです。

ただし、バストアップサプリは妊娠、授乳の時期には避けるようにしましょう。女性ホルモンに作用することや、お腹の中の赤ちゃんに影響を与えることが懸念されているので、必ず授乳を終えた後から始めることが大切ですよ〜o(`ω´ )o

女性ホルモンが急降下?アラフォー編

アラフォーと呼ばれる40代前後。この時期、早い方では閉経する方もいます。この時期には、女性ホルモンのバランスが大きく乱れてしまうので、更年期障害が起きやすいんです。「更年期障害」なんてまだまだ、って思っているアナタ!決してお年寄りがかかる疾患ではないんです!今では若年性更年期障害といって20代〜30代に更年期障害が始まることもあるんですよ。

女性ホルモンは30代後半から徐々に減少、そしてこの40代で急降下します。するとバスト自体のハリやツヤがなくなり、また精神的にもイライラするなどのトラブルが起きがち。

このアラフォー時期の女性にも、バストアップサプリが役立ちます♪体調不良を防ぐことにもなりますよ。さらにプラスして、バストアップマッサージを併用して行うことをみのりんはオススメします!これはなぜかというと、バストアップマッサージをすることで血行を良くして、サプリのバストアップ成分をバストの隅々まで届けることができるから♪

また、育乳ブラや補正下着もオススメ!この時期加齢に伴って脇や背中に流れがちな脂肪をしっかりバストにぎゅぎゅっと押し込めて、垂れ乳や離れ乳のリスクを減らしちゃいましょう☆

体調不良も気になる頃…アラフィフ編

女性ホルモンの分泌は60代に再度整うものの、40代後半から50代まで急激に下降していきます。このことから、更年期障害などの体調不良が起こりがち。

閉経前の女性であれば、サプリで女性ホルモンを補って体調管理に役立てましょう。でも、閉経を迎えた方の場合には女性ホルモンの分泌が限りなく少なくなってしまうので、外からサプリなどで補っても効果が見られにくいということもあるんです。

その場合には、バストアップマッサージエクササイズ、そして筋トレを行うことが大切です!筋肉はたとえ年齢を重ねても発達させることができるんですよ。胸が垂れたり離れたりしないように、形をキープすることに全身全霊をかけましょう!!また、バストのボリュームだけじゃなくて、デコルテや胸の肌のケアをすることも美バストには欠かせませんよ♪

アラフィフのバストアップは20代の頃のように簡単ではないかもしれません。でも、胸は手をかけただけ結果を見せてくれるはずV(^_^)V継続することが肝心なので、まずは諦めずに始めてみて♪

まずは始めよう!アナタも自慢のバストを手に入れて!

今回は厳選した「胸を大きくする方法」をご紹介しました!もう、これでもかってくらい紹介したので、消化し切るまでに時間がかかるかもしれません。でも、どの方法も私、編集長みのりんが、今のバストを手に入れるために実践した実績のあるものばかりです☆

育乳ブラを使ってみるのも良いですし、エクササイズを行うのも良し。はたまた、生活習慣を見直すことから始めるのも良いでしょう。

でも、とにかく早く大きくしたいアナタはバストアップサプリを利用すると良いですね♪サプリと併用してその他の方法を追加していくと、2カップアップは十分目指せます!(ちなみに、編集長みのりんは3カップアップに成功!)

「まだまだ胸の悩みなんてない!」っていう方は、今の美バストをキープするためにナイトブラを使用するなどのケアが肝心!胸って、あっという間に垂れちゃうんですから(ー ー;)

「これなら実践できそう!」って思ったアナタは、ぜひ今日から始めてみてください!ダイエットや禁煙と同じで「明日から!」って言ってる人はいつまでたっても変わりませんよ!アナタの胸を大きくするのはアナタ自身!今度こそ、自信の持てる素敵なバストを手に入れてくださいね♪

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