「育乳」徹底解説!美バストを手に入れる最高の育乳ブラと効果的な使い方!

「育乳」徹底解説!美バストを手に入れる最高の育乳ブラと効果的な使い方!

「育乳」って聞いたことありますか?バストアップ界では、「育乳は常識!」なんですよ。今回は胸を大きくしたい人なら、絶対知っておくべき「育乳」について、徹底解説します!今までのバストアップ法がレベルアップすること間違いなし!

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目次

  • そもそも「育乳」って?
  • まずはあなたに合った、最高の育乳ブラを見つけましょう!
  • 芸能人も愛用!名実共にナンバー・ワン「ブラデリスニューヨーク」
  • 見た目は優雅でも機能はバッチリ「ガブリエル・ペコ」
  • 日本人好みの丸胸を作るなら「KIYA」
  • フランスの老舗下着ブランド「Corele(コレール)
  • 来ているだけで大胸筋を鍛える「エクサブラ」
  • 育乳ブラの効果を高めるために、やるべき3つのこと!
  • 自分の胸は自分で育てる!「育乳」で憧れのバストを手に入れて!

そもそも「育乳」って?

「育乳」って素敵な言葉ですよね。どんどん大きくするイメージが湧く言葉ですが、大きさだけでなく、「キレイな形の胸に育てる」ことなんです。

私、チコリ・バストアップ編集長「みのりん」こと宗(むね)みのりは、長年のバストアップ研究のなかで、この「育乳」の重要性をひしひしと感じたことがあります。それは、とある男性のある一言、「巨乳より、やっぱ美乳だろ」。

それまで、小さい胸をただただ、必死に大きくすることに夢中だった私は、はたと気づいたんです。「大きいだけじゃなくて、キレイな胸って??」

知ってます?「美乳」ってすごいんです。胸って形が良いと、実際のボリュームより、大きく見えるんですね。体積が同じだったとすると、だらーんと垂れた胸より、つんと上向きの胸のほうが、断然大きく、美しく見えます!なので、皆さんはぜひぜひ「美乳」目指して「育乳」を始めてください。

「育乳」はその名のとおり、育てるので、少々時間がかかります。だから、始めるのは早いほうがいいに決まってます。胸のボリュームがいい感じに出てくくる、20代から30代が最適です。もちろん40代からでも修正は可能なので、遅くはないですよ。あなたのバストアップに、ぜひ「育乳」を取り入れてみてください!キレイな胸、欲しいでしょ??

まずはあなたに合った、最高の育乳ブラを見つけましょう!

ここで、ちょっと基本に帰りますが、「ブラ」って何のためにあるんでしたっけ?乳首を隠すもの?寄せてあげるもの?胸が揺れないように押さえるもの?もちろん、そういう機能もありますが、ブラを毎日つけることによって、あなたの胸の形は「作られて」いるんですよ。

体って不思議で、毎日長時間ある形に固定しておくと、そのままそういう形になっていくんです。その昔、西洋の貴婦人たちが、こぞって窮屈なコルセットをつけていたでしょ?毎日毎日絞め続けることで、コルセットを外したときもキュッとくびれができていたんですよ。中国の纏足(てんそく)も同じ。毎日布を巻きつけておくと、足がずっと小さいままになっちゃうんです。

だから、自分に合ったブラをつけることって、すごく大切なんです。というわけで、今回は正しいブラの使い方をとことん見直してもらいます!

【ステップ1】まずは自分のサイズを知る

自分のブラのサイズ、合っている自信ありますか?編集長みのりんの、勝手な?調査によると、半数くらいの人が「自信ない」と言ってます(笑)。何を隠そう、この私でさえも、長いあいだ間違ったサイズのブラをつけていました。トホホ……。それくらい、ブラジャーのサイズ選びって難しいんです。

まずは自分のサイズをちゃんと知ることが大切です。そのためには、正しい計測が必要不可欠!でもこれがまた難しいんです。自分で測るのって、「ほぼ無理」じゃないですか?まっすぐ、床に水平になるようにメジャーを使うのって、一人でやるのは至難の業です。できれば誰かの手を借りるか、お店で測ってもらうことをオススメします。

正しい測り方は、

  1. パッドなしのブラジャーをつけて、背筋をまっすぐ伸ばす。

  2. メジャーを水平にし、トップとアンダーを計測

当たり前ですが、メジャーは胸に食い込まないように、きつすぎず、ゆるすぎず優しく巻きつけます。トップとアンダーの数値が分かれば、そこからカップがすぐに分かります。

【ステップ2】正しいブラの着け方をマスターする!

自分の正しいサイズが分かったところで、アナタはブラジャーの正しいつけ方、ちゃんとわかっていますか?毎日忙しく、パパッとつけてしまっている人も多いかも知れませんが、ここでちゃんと見直しておきましょう♪

【正しいブラのつけ方】

  1. 前かがみになる
  2. ストラップを肩にかけて、ブラの下方を持つ
  3. カップの中に胸をしまい、体制そのままにホックをしめる
  4. 左手でストラップを持ち、左の胸の付け根から右手で持ち上げる
  5. 反対も同様に行い、体を起こす
  6. ストラップを調整する(きつく締めすぎない)

ポイントは、最後の肩ストラップの調整までを「前かがみ」でやることです。結構腰にきますが(笑)重力を利用することで、胸のお肉がちゃんとカップに入ってくれます。

さらに、ブラジャーがあなたに合っているかチェックする方法があります。

上記の方法でブラをつけ終わった後、身体を左右にねじってみて、さらに腕を上下に動かしてみてください。その後、以下の項目をチェックしてみて!

  • 脇からお肉がはみ出ている。

  • カップの上部がカパカパ余っている。

  • アンダーの締めつけが苦しい。

  • カップ上辺が胸に食い込んでいる。

  • 肩のストラップが外れた。

これらのうちどれかが当てはまる場合は、残念ながらそのブラはアナタに合っていません。使い続けると「育乳」どころか、バストを潰しかねないことに……次におすすめのブラをご紹介するので、急いで自分にあったブラを探してくださいね。

【ステップ3】アナタにあった育乳ブラを選ぶ!

「ブラのサイズが合っていること」そして「正しい付け方」ができていること。これは育乳の最低ラインです。そして、本気で育乳を考えているのなら、ぜひぜひ、「育乳ブラ」と呼ばれる、「育乳」に特化したブラジャーを選ぶことをオススメします!育乳ブラは様々なメーカーから販売されていますが、今回は、特に口コミで評価が高い5つの育乳ブラを、ランキング型式でご紹介します!

芸能人も愛用!名実共にナンバー・ワン「ブラデリスニューヨーク」

CECILIA 3/4カップブラジャー 


育乳ブラといえば、「ブラデリスニューヨーク」を外すわけには行きません!知名度、実力ともにナンバー・ワンの「育乳ブラ」です。芸能人の愛用者も多く、モデルの佐藤栞里さん、梨花さん、タレントの優香さんなどが使用している人気の育乳ブラです。

ブラデリスニューヨークのブラは、胸を「1. 集める」「2. 寄せる」「3. 持ち上げる」の3ステップで育てます。一つのステップに掛かる期間は、おおよそ3カ月くらい。それぞれのステップでブラを変えていく、徹底した育乳メソッドです。

ブラデリスニューヨークは全国に店舗があるので、まずは店舗で試着してみましょう!今までのブラが「何だったの?」って驚くこと間違いないしです!デザインも素敵なのいっぱいあるので、お気に入りを選んでみてね♡

ブラのお値段は1万円前後で、ステップが上がっていくと買い換える必要があるので、少し投資が必要ですが、しっかり美乳を作ってくれるので、「本気で育乳したい」人に自信をもってオススメできる育乳ブラです。


ブラデリスニューヨークの口コミ

今までは大手ブランドでフィッティングして、フィット感を感じないブラを買い続けてきました。

これは凄いです。今までのブラと全然違う。ワイヤーがかなり広くてホールドされてる安心感があります。つけ方のコツもお姉さんにしっかり教えて頂いたおかげで慣れてきました。公式サイトの動画も参考にしてます。使い始めて二ヶ月経ちますが、胸の形が少し良くなってきました…!デザインが可愛く、機能性が高く、毎日良い買い物したなあと思いながら着けてます笑これからも愛用します!

Source: @cosme

こちらのブラを使い始めて2年になります。胸の形くずれません。むしろ良くなってる?次回はワンカップ大きくてもいいかもしれません。

Source: 楽天市場

ブラデリスニューヨークのフィッターさん、とっても親切にブラのつけ方や胸の育て方を教えてくれます。胸が大きくなってきた人、形がキレイになってきた人、たくさんの口コミがあり、安心して、育乳期間を任せられる育乳ブラですね。ブラデリスは、種類もデザインも多く、自分で選ぶのは大変。初めて買うときは、店舗でフィッターさんと相談しながら選ぶほうが、納得行くブラを見つけられますよ!

見た目は優雅でも機能はバッチリ「ガブリエル・ペコ」

こちらも、橋本江莉果さん、平子理沙さんなど芸能人の愛用者が多い育乳ブラです。

しっかり伸縮性のあるレースを使用し、見た目と機能を両立した素敵なブラです。デザインが素敵すぎて、テンションあがりますよ♪フィッティングは原宿にある店舗で可能です。


ガブリエルペコの口コミ

~前略~ガブリエルペコでペコブラ買ったよーん♡初ペコブラ!アンダーも縫って詰めてくれるしびっったりサイズでした(^o^)合わない人は前センターも縫い詰めしてくれるんだって!

Source: twitter

ガブリエルペコすごい良かった〜o(^▽^)oフィッティングしてもらい付け方で全然違ってくるんだね〜お治しもしてくれるみたいだし永く使えそう♪

Source: twitter

昨日白鳥代表が教えていただいたガブリエルペコの下着も購入しました。補正下着と思えない繊細なレースに彩られた素敵なデザインです。それまで着けていた物よりアンダーが2サイズ小さいのに苦しくないです。これで巨乳を目指すぞよ!

Source: twitter

ガブリエルペコ、店舗は原宿だけですが、ぜひぜひフィッティングに行ってください。ブラのつけ方はもちろん、一人一人に合わせて、アンダーを詰めてくれたり、至れり尽くせりです。なんといってもデザインが素敵すぎ♪ちなみに、編集長みのりんの勝負ブラはペコブラです(笑)。

日本人好みの丸胸を作るなら「KIYA」

KIYAはデザインもパターンも縫製もすべて日本製。日本人のための「国産ブラ」です。つけたときのシルエットがいわゆる「丸胸」なので、外国製ブラのつんと尖ったバストが苦手な人にオススメです!形だけでなくつけごこちも優しいKIYAブラ。肌に当たる部分には肌触りの良い素材を使っていて、優しいつけ心地で人気です。

KIYAの口コミ

とても満足です。とにかく、ガッチリしている補正力のイメージがないし、やわらかい。まあるい胸元がいままでブラデリス・プリマでしかなかった感じが同様かそれ以上にあります。それに、可愛いし、清楚な感じが気に入っています。苦しくないです、痛くないです、ずれないです。とにかく満足です。

Source: 楽天市場

補正下着初心者ですが、しんどさはありません。とてもフィットしてずれにくいです。

Source: 楽天市場


とにかく、「つけごこちが良い!」と口コミで評判のKIYAのブラ。「育乳はしたいけど、窮屈なのが苦手」という人オススメです!

フランスの老舗下着ブランド「Corele(コレール)

フランスの老舗コルセットメーカーが作る、高性能育乳ブラです。高い補正力で脇のラインがスッキリ。「着痩せ」してみえると評判の育乳ブラです。最近は日本人向けに改良された商品が販売されているので、フランス製だけど、日本人にもピッタリ合うのです。肩のストラップが脇に流れるバストをしっかり寄せてあげて、デコルテのボリュームを作ってくれる高機能ブラ。出来上がった自分のセクシーな胸にビックリするかも?!


一時期は安くて可愛いブラに惹かれそちらを着用していた時期もありますがホールド力も弱いし
やはりコレールが1番胸の垂れを防ぐ力があると思います。マメに背中の肉を持ってくると見違えてきます。

Source: 楽天市場

お安くなってたので即購入しました。アンダーが楽なのに脇はすっきり、補正力も強力なのにつけてても楽ちん、着やせして見える、シルエットが綺麗と長年愛用中です。いろんなブラ使ってみてもコレールに戻ってきます(笑)色の展開が寂しいので星マイナス1つですが、飽きるまで使い続けます。

Source: 楽天市場

口コミでは「サイドの引き上げは一番」という声が多く、着痩せするすっきりシルエットで長年愛用している人がたくさんいました。

来ているだけで大胸筋を鍛える「エクサブラ」

エクサブラはその名のとおり、つけるだけでエクササイズできる育乳ブラです。特殊なパターンや設計で、日常生活の動作だけで自然に大胸筋が鍛えられるという優れもの♪
バストアップ力もなかなかで、サイズアップした人も多い実力派育乳ブラです。1/2カップでしっかり脇から寄せる、「ドゥ」、優しいつけ心地でシルエットも丸くしたタイプの「ミディ」など、あなたに合ったタイプを探してみてください。

エクサブラの口コミ


サイドパネルとカップのアンダー部分が容赦ないほどキューッと寄せて上げるのでバストが横に広がらないから服を着ても痩せて見えますし胸がスッキリ見えるようになります。ちょっと高いかなとも思いましたが、これはマジで買って良かった♪ワキの部分もシッカリホールドしてくれるので背中の肉も胸に寄せて背中もスッキリ見えます。~中略~

ブラのカップとその他の部分でしっかりバストを支えるので、肩のストラップ部分に負荷がかからないからか肩こりが少しマシになった気がします。不快なキツさも無いです。

Source: 楽天市場

いつもはドゥなのですが、新色が可愛かったので初めてミディを購入してみました。
つけ心地はしっかり包まれている感じが良いですね。ドゥより優しい感じがします。
寄せ効果もちゃんとあるので、胸が小さい自分でもうっすら谷間ができました。
だけどやっぱり高いなぁ~^ ^;

Source: 楽天市場

キツさは感じないのに、しっかりと脇や背中のお肉を胸に集めてくれる効果大!他の育乳ブラとは少し違う「筋肉を育てる機能」が効果があるのか、サイズが上がった人が続出です。試してみる価値ありそうですよ!

育乳ブラの効果を高めるために、やるべき3つのこと!

育乳ブラは「胸をきれいな形に育てる」ものですが、当然のことながら、ブラだけでボリュームアップ出来るものではないんです。育乳ブラで形を整えながら、色んな方法で胸のボリュームアップを継続的にやる、それが本当の「育乳」です。結果を出すためできる、「3つ育乳メニュー」をお教えしますね。

【育乳メニューその1】育乳に必要な体づくりをする!

1.姿勢を整えるためのエクササイズ

「正しい育乳は正しい姿勢から!」胸が小さいとついついうつむき加減になりがちですが、それはかえって逆効果!猫背は育乳に悪影響大です!バストが下を向いてしまって、小さく見えるだけでなく、猫背は背中や胸の血行を悪くして、育乳を邪魔するんです。

「まずは姿勢!」その姿勢を支えるための筋肉を作るエクササイズを紹介します。

【ハンドタオルでできる簡単エクササイズ】

  1. 
通常サイズのハンドタオルを用意し、
左右の手で、タオルの両側をつかむ。

  2. タオルをつかんだまま、
両腕を体の前でまっすぐ下ろす。

  3. タオルを左右にピンと引っ張ったまま、ゆっくりバンザイをするように
上に持ち上げる。

  4. タオルが頭の上まで行ったら、両手を離さないように、行けるところまで後ろに回す。

  5. 
後ろまで回ったら、ゆっくりと前に戻して行って、腕が下に行くまで戻す。

  6. これを10セット行う。

ポイントは勢いをつけるのではなく、ゆっくりと行うのがコツです。デコルテあたりに負荷がかかっていればOKです。

【猫背改善ストレッチ その1】

  1. 背もたれのない椅子に浅く腰かけるか、両足を肩幅より少し大きく開く。

  2. 背中側で手のひらが上を向くように指を組む。

  3. 肩甲骨を寄せ、手は下に引くようにして、鼻から息を吸いながら、頭を後ろに倒す。

  4. 口から息を吐きながらゆっくりと頭を戻す。

【骨盤矯正エクササイズ】

骨盤が育乳に関係あるの??って思うでしょうが、関係アリアリです。上にも書いたように正しい姿勢が育乳には大事なんですが、姿勢の要(かなめ)は骨盤って知ってました?骨盤が正しい位置にあると姿勢も整うのです。

それから、骨盤内には、子宮や卵巣といった女性に大切な臓器があります。骨盤内の血行を良くすることは女性ホルモン分泌にとっても大事です。

骨盤を矯正して、骨盤内の血流を良くするエクササイズに「おしり歩き」というのがあります。

テレビを見ながら、夜寝る前……などどこでも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。

おしり歩き体操 ↓


2.マッサージで胸への血流アップ!

乳腺を発達させるためには胸への血流をアップさせることが大切です。自分でできる簡単マッサージをご紹介しますね。


【血流を良くするマッサージ】

  1. 鎖骨から胸に向かってデコルテを下に撫でるように、優しくさする(リンパの流れを良くする)。

  2. 左胸の上に右手、左胸の下に左手を置いて、上下から胸を囲むようにして、優しく胸をさする。

  3. 胸を持ち上げて、わき腹から胸に向かってさすりあげるように、お肉を集める。

【肉を寄せてくるマッサージ】

長い間自分に合っていないブラをつけていると、胸周辺の脂肪は腕の方や、背中に流れて閉まっています。せっかく育乳ブラをつけるのなら、周りのお肉をしっかり集めて、胸をボリュームップサせたいですね。

  1. 1.まず二の腕や脇の周りのお肉を揉みほぐすように、マッサージする。(できればお風呂など身体が温まっているときが良い。)
  2. 2.柔らかくなったお肉を、腕から胸に向かって流すようにマッサージ
  3. 3.背中から胸に向かっても、お肉を集めるようにマッサージ。

お肉を寄せてくるイメージのマッサージですが、同時にリンパの流れも良くするので、ぜひぜひ毎日続けてくださいね。


【女性ホルモンの分泌を促すにはツボ押しを!】
乳腺を発達させるために一番大切なのが、女性ホルモンの分泌を増やすこと!そのためには、ツボ押しがとっても効率アリ!です。胸にあるツボは、どれもデリケートなので、優しくゆっくり押すようにしてあげてくださいね。これもお風呂でやるのがオススメ♪

[女性ホルモンアップにオススメのツボ4つ!]

  1. 壇中(だんちゅう):左右のバストトップを結んだ中心点
  2. 天溪(てんけい):バストトップからそのまま外側の脇の肋骨が出ている場所まで行ったところ
  3. 渕腋(えんえき):天溪(天溪)からそのまま下に下がった肋骨肋骨の間
  4. 乳根(にゅうこん):バストトップから指二本分くらい下の、肋骨と肋骨の間

3. 身体を温めて、代謝アップを!

ホルモン分泌を悪くする原因は、加齢、ストレス、生活習慣の乱れ……などいろいろあるのですが、見逃しがちなのが、「冷え」です。手足がいつも冷たかったり、足がむくんだり、エアコンが苦手だったり、冷えに悩む女性は多いですよね。

身体が冷えた状態は、いわゆる代謝が悪い状態(エネルギーや栄養素が身体の中で、スムーズに働いていない状態)で、バストアップにも、悪い影響が……。バストだけでなく、美容のためにも「冷えない」生活を心がけましょう♪そのために気をつけることを挙げておきますね。

①身体を冷やす食べ物を摂りすぎない

身体を冷やす食べ物といえば、もちろろん「冷たい食べ物や飲み物」。でもそれだけではないんです。よく、「夏が旬の野菜は身体を冷やす」って言われるのを聞いたことないですか??きゅうりや、ナス、ピーマンなどは身体を冷やす野菜として有名です。夏に食べるには問題ないのですが、最近は年中スーパーに並ぶようになりました。寒い季節に、夏野菜を食べることは身体を冷やしてしまう可能性があるので注意です。

あと、注意すべきは「砂糖」。知ってました?精製された白砂糖は、身体を冷やします。甘いものの食べすぎも注意ですね。

②お風呂で身体をしっかり温める

毎日運動できれば良いのですが、そうも行かない忙しいアナタ。せめて、入浴時間だけは、ゆっくり湯船に使って、汗をかくようにしてくださいね。シャワーだけだと湯冷めしやすいので、湯船に10分以上は浸かるようにしてくださいね。先ほど紹介したマッサージやツボ押しをお風呂タイムにやるのがオススメです。

【育乳メニューその2】胸を大きくする栄養を摂る

胸を大きくする栄養といえばイソフラボンなどが有名ですが、それ以外にも「ボロン」」「たんぱく質」「ビタミンB群」などがあります。

  • イソフラボン……「豆腐」「豆乳」「納豆」「味噌」など大豆製品

  • ボロンン……キャベツ、りんご、海藻類、レーズン、はちみつなど

  • タンパク質ン……肉類、魚類、卵、大豆製品

  • ビタミンB群ン……豚肉、うなぎ、卵、バナナなど

毎日の食事を見直すことで、これらを効率的に摂ることができるといいですね。どんなふうに組み合わせたら良いのか、参考までに一日の育乳メニューをレシピ付きでご紹介します!


★編集長みのりんの、とある日の育乳メニュー!★

【朝食】

大豆が豊富な和食が一番!

●ご飯 

●豆腐とキャベツの味噌汁 (「豆腐(イソフラボン)」「キャベツ(ボロン)」「味噌(イソフラボン)」

●納豆(イソフラボン)

【昼食】

●豆乳で卵ふんわり♪オムライス 

卵で良質なタンパク質を摂取。豆乳を加えるとふんわり仕上がり、イソフラボン摂取も!

〈材料2人分〉

  • 卵4個(1人あたり2個)

  • ベーコン 2枚

  • ミックスベジタブル 140g

  • サラダ油 大さじ1/2

  • ケチャップ 大さじ4

  • ウスターソース 小さじ1

  • 豆乳 大さじ1と1/2

  • 塩コショウ 適宜

〈作り方〉

  1. ベーコン(ソーセージ)を1センチ幅に切る。

  2. フライパンにベーコンを炒め、油が出たら、ミックスベジタブルを入れて火を通す。

  3. ご飯(冷ご飯でも可)を加えて、炒め、塩コショウで味をととのえる。

  4. ケチャップを加え、全体に絡ませる。仕上げにウスターソースを隠し味で加えるとコクが出る。

  5. ケチャップライスを皿に盛りつける。

  6. 卵に豆乳を入れて混ぜる。

  7. フライパンに薄く卵を引き、軽く混ぜ、半熟になったら炒めたケチャップライスをのせる。

  8. フライパンに皿をかぶせて、ひっくり返したら出来上がり。

●はちみつとキャベツでボロン摂取!「コールスローサラダ」

ボロンの豊富なキャベツ、砂糖の代わりにはちみつを使うと、さらに効果アップ!

〈材料2人分〉

  • 春キャベツ 4枚

  • 塩小さじ 6分の1

  • こしょう 少々

  • マヨネーズ 小さじ1

  • 白ワインビネガー(酢)  小さじ1

  • マスタード 小さじ1

  • はちみつ  小さじ1/2

〈作り方〉

  1. キャベツを千切りにする。

  2. その他の調味料とあえて、20分以上なじませる。

【夕食】

●ビタミンBたっぷり、「豚のしょうが焼き定食」

豚肉はビタミンBを豊富に含む、バストアップに最適なお肉。生姜は血行促進効果ありで、冷えを防ぎます。

〈材料2人分〉

  • 豚しょうが焼き用 180g

  • ★生姜 ひとかけ

  • ★醤油 大さじ1

  • ★みりん 大さじ1

  • サラダ油少々

〈作り方〉

  1. ★の調味料に生姜をすりおろしたものを、ジップロックに入れ、豚肉も入れて、揉み込む。(冷蔵庫で30分以上寝かせる。)

  2. フライパンにサラダ油を引き、弱火で焦げつかないように裏表焼く。

  3. キャベツの千切りを付け合わせに。

●海藻で「ボロン」!ワカメと玉ねぎのスープ

海藻類も積極的に摂りたい食材です。乾燥ワカメは手軽に料理できて、味噌汁やスープに最適。

〈材料2人分〉

  • 玉ねぎ 1/4個

  • 乾燥ワカメ 5g

  • 中華だしの素 小さじ2

〈作り方〉

  1. 玉ねぎは繊維にそって、細切りにする。

  2. 鍋に水を300cc入れ玉ねぎを入れて火にかける。

  3. 沸騰したら、中華だしを溶かす。

  4. 乾燥ワカメを入れて出来上がり。

●冷奴でイソフラボン

豆腐はイソフラボン豊富ですが、身体を冷やしやすいので、生姜のすりおろしと一緒に♪

〈作り方〉

  1. 豆腐をカットし、生姜のすりおろし、鰹節、醤油をかける。

●デザートはバナナヨーグルト

バナナ(ボロン、ビタミンB6)、ヨーグルト(タンパク質)でバストアップに最適なデザートに!

バストに大切な栄養を効率よく摂るなら、やっぱりサプリメントがオススメ★

毎日の食事を「育乳メニュー」にすることは、とっても大切ですが、忙しかったり、家族の好き嫌いもあったりで、毎日続けることは難しいですよね。

そんなとき、効率よく胸を大きくする栄養を摂れるのが「バストアップサプリメント」。

育乳に効果のあるバストアップサプリを3つご紹介しますので、「育乳を加速させたい!」「なかなか食生活では栄養バランスをとりずらい」といった人は、ぜひぜひ取り入れてみて!

バストアップサプリで、効果のある成分といえば「プエラリア」、プエラリアはその質や量がとても大切で、慎重に選ぶことが大切。でも、どれがいいのかわからないですよね。編集長みのりんがアナタに代わって厳選した、オススメのバストアップサプリを紹介します!

1. プエラリアの質・量共に文句なし!「ベルタプエラリア」

タイ厚生省が認定した、ランクAAAの純正プエラリアを使用。さらに美肌成分のヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタ、ザクロを配合した、バストアップサプリメントです。プエラリアは一日あたり400mgと圧倒的な含有量。効き目がないとは言わせません(笑)

ベルタプエラリア 90粒

定期便価格(バストジェル、バストアップガイド付き) 6,980円

ベルタプエラリア

ベルタプエラリアの口コミ

職業柄、カラダにはかなり気をつかって毎日エクササイズをしてたけど、年齢と多忙な毎日には敵わず…ベルタさんは食事管理とエクササイズと併用して飲んでいます。もう5ヶ月は経ちますが、女としての自信がつきました(笑)しかも水着を買い換えたくなるほどで想像以上で驚きました。もっと早く出会いたかった…笑

Source: belta-shop.jp


1日2粒で後1日で1箱飲み終わるので公式サイトから定期申し込みをしました。

最後の神頼みで、試すにはやや高価だと思いましたが今までで、一番効果がありました。

カスタマーセンターでの相談も沢山させて頂いたし、今も継続で相談も報告もしています。私の効果は飲んで2週間で3センチアップでした。体調、生理により飲まない日もありましたが、1箱とはいい、さぼりぐせのある私にしては、効果があるからだなと実感しています。

リラックス効果もあり長年悩んでいた不眠症もやや改善。寝る前に飲むので、すーっとよい眠りにいけます。定期は断然安いですし、ジェルもついているので楽しみです。

Source: 楽天市場

購入後のサポート体制が万全のベルタプエラリア。少しでも気になることがあれば、細かいことでも親切に相談に乗ってもらえます。定期購入に付いているジェルも好評です♪

2. 燃焼系成分配合でダイエット効果も!「グラマラスプエラリア」

プエラリア配合量は一日量で250mg。さらに、ダイエット効果のあるココナッツオイル、コレウスフォルスコリ、BCAA、L-カルチニンを配合して、バストアップと、ダイエットを両立するという、頼もしいサプリ♪エクササイズと組み合わせて「ボン、キュッ、ボン」のメリハリスタイルを目指している人にオススメ。

お試し期間が3カ月もあって、効果を感じなかった場合に全額返金保証という太っ腹!とりあえず試してみる価値が十分あるサプリです。

グラマラスプエラリア

Amazon 6,750円 送料無料

グラマラスリムプエラリア


グラマラスプエラリアの口コミ

バストにはそれほど困っていなかったのですが、バストが大きい分身体全体が大きくメリハリとは程遠かったです。今話題のココナッツオイルも入っているし、痩せながらカップ維持は果たしたいと思い購入!しっかり5キロは落ちたのに、バストはそのまま!これが理想だったので感激!

Source: kirei-plus.net

たるんだお腹をなんとかしたくてダイエット!気づいたらお肌ボロボロに。でもこのサプリと出会ってからは、美バストもキユっとくびれも、美肌までもが!ありがとうございます!!!(37歳)

Source: 楽天市場

バストアップとダイエット、両立が難しそうに思いますが、成功している人もいますね!メリハリボディも夢じゃない?!

3. 月経サイクルに合わせてサプリを飲み分けする「ルーナ」

女性のホルモンバランスはエストロゲン優位の卵胞期と、プロゲステロン優位の黄体期をを繰り返しています。「ルーナ」は女性のホルモン分泌のサイクルに合うように、配合成分を調整したサプリメントです。プエラリアの量は100mgと少なめなので、とりあえず少量から始めてみたい人や今までのサプリが身体に合わなかった人などは一度試してみてはどうでしょうか?慣れるまでは飲み方に迷うこともあるけれど、電話サポートが充実しているので、こまめに相談することができますよ♪

ルーナ(きらきら期28日分、まったり期28日分)


ルーナ公式HP

公式ページ 定期モニターコース 初回500円 送料無料


ルーナの口コミ

飲み始めて二ヶ月位で実感し始め、三ヶ月目にはブカブカだったブラジャーが窮屈に感じるように!主人からも大きくなったんじゃないと言われてとてもうれしいです!(31歳)

Source: c.ho-br.com

飲んですぐに効果を実感をすることはできなかったけど、3ヶ月目あたりから、胸にハリがでてきているのがわかりました♪

Source: stripedtease.com

自分の排卵などのサイクルがわからない人は、最初戸惑うかもしれませんが、これを期に一度基礎体温などもつけて、自分のホルモンバランスをチェックしてみるのもいいですね♡

口コミでは3カ月目くらいから効果が出ている人が多いようです。

【育乳メニューその3】育乳の学校に通う!?

知ってました???「育乳」の学校があるんですよ!その名も戸瀬恭子の「育乳アカデミー」。

美乳カウンセラー戸瀬恭子さんが開催する、個人対象の「育乳」に関する講座です。

全3回で、バストアップのための基礎知識・理論・実技を学ぶことができます!

講座の概要は……

回数:全3回

費用:52,500円(教材費込み)

教材:新DVD『美乳革命』、バストケアクリーム、オイルマッサージ

内容は……(コースや開催日時によって変わる場合もあります)

  1. カウンセリング

  2. バストアップのための美肌作り

  3. 美肌、バストアップのための入浴法

  4. バストアップに効果的な食生活

  5. 女性ホルモンについて

  6. 正しいブラジャーの選び方、つけ方

  7. 大胸筋を鍛える  

  8. お風呂でするバストアップマッサージ

  9. 乳腺マッサージ

  10. 乳がんや子宮がんから身を守るために

と、編集長みのりんが力説してきた、バストアップの真髄がズラリ。充実のメニューですね♡

今まで、一人で「育乳」を頑張ってきたけどくじけた人、とにかくバストアップを短期間で成功させたい人、自分のやり方が合っているか自信がない人……そんな人には、直接指導を受けられるので、間違いのない「育乳」方法を身につけられますね。

自分の胸は自分で育てる!「育乳」で憧れのバストを手に入れて!

いかがでしたか?胸を大きくキレイに育てる「育乳」。編集長みのりんは、この「育乳」って言葉が大好きです。自分の胸への愛情を感じる言葉だと思いません??大きくても小さくっても、自分の胸は世界に一つ。その胸に栄養を与え、優しくケアし、毎日手をかけてやることで、キレイで大きな胸に育つんですよ!素敵すぎる……。

皆さんもバストアップを始めるなら、まずは自分の胸を愛して、大切にしてあげることから始めてくださいね。大切にケアしたバストはきっときっと大きくキレイに育ってくれますよ♡♡

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