Aカップだけど谷間が欲しい!簡単に作る方法はある?秘策を伝授

Aカップだけど谷間が欲しい!簡単に作る方法はある?秘策を伝授

Aカップに谷間は無理?!いえいえ、そんな事はありません。今はAカップでも、バストアップで憧れの谷間をゲット!そして、目指すはCカップへのバストアップです!!「そんな簡単に言うけど、方法なんてあるの?」と疑うアナタに最新情報をお届けします。

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悩めるAカップさんの胸に谷間を作る方法とは

自分の胸元を見て、何度ため息をついた事か……。

えぇ、そんなアナタの気持ち、よぉ~く分かりますよ。みのりんも、以前は同じように悩んでいましたから。

そんなに大きくなくても、Bカップだった、私の胸。それでも強いコンプレックスがあったんです。

何故かって?それは、離れ乳で谷間なんてなかったんです……。学生時代にお友達と一緒に海に行った時、水着姿が恥ずかしくて恥ずかしくて><

小ぶりの胸でもキレイな谷間があったA子ちゃんは、ビキニ姿も可愛く、私には光って見えちゃいました。

そう、もうあの日だけでもいいから「神様!私に谷間を!!」って、天にお願いしちゃった程です。

今のアナタも、当時の私と同じ気持ちかもしれませんね。

そんな昔の私と同じ様な思い、アナタにはさせませんからね^^

Aカップさんでも谷間を作る方法を色々と調べてきましたよ~♪

みのりん
魅力ある谷間を目指して、一緒に頑張っちゃいましょうね♪

Aカップさんの谷間の作り方

Aカップさんでもできる、谷間の作り方を一挙大公開です!

アナタにとっても、向き・不向きがあるかもしれませんね。

色々な方法を調べてきましたので、色々な方法にチャレンジして、是非自分に合う方法を見つけて下さいね。

Aカップの強い味方!ヌーブラで盛って谷間【おススメ】

なんと言ってもおススメの即効性のある方法と言えば『ヌーブラ』です!

装着方法さえ慣れてしまえば、自然な感じで盛る事ができますよ。

まずは、ヌーブラの正しい着け方をマスターしましょう^^

  1. 汗や脂がついていると正しくヌーブラを着けられません。石鹸でキレイに洗い流し、清潔なタオルで十分に水分を拭きとって下さい
  2. ヌーブラのホックを外し、片方ずつ着けます。カップのふちを持って、カップを外に向かって反らしながら貼り、反ったカップを胸の方に戻してながら貼ります。両方の胸に貼りましたら、左右が同じ高さになっているか、鏡に向かって立ちチェックして下さい。
  3. ホックをかけて、完成です。ホックをかけた後、カップのふち部分とカップ全体を両手で押さえて、カップを胸に密着させてください。

以上が基本的なヌーブラの正しい着け方になります。

ポイントとしては「着ける前の胸は清潔に」「胸とカップに隙間ができないように密着させる」です。

ヌーブラを使った正しい盛り方を知っていますか?せっかくヌーブラを着けるなら効果を最大限活かしてできるだけ盛りたいですよね!今回は正しいヌーブラの盛り方を教えます♪とっておきの裏ワザも公開しているのでぜひ参考にしてください!

お手軽!ブラパッドを使って谷間

パッドを使う盛り方も、よくありますよね。ヌーブラよりも抵抗なく使える方も多いかもしれませんね。

パッドにもバナナ型、プルーン型、レモン型……など、いくつか種類がありますが、今回オススメするのは「レモン型パッド」です!

レモン型パッドは、ブラカップの下側に取り付けて、胸を上げてボリュームを出してくれます。ですので、谷間作りには持って来いのお助けパッドです♪

谷間を作るには、レモンパッドを1枚ではなく2枚使う方法が効果的です。

<レモンパッドを2枚使う方法>

  1. ブラジャーカップの谷間にあたる、内側の下辺にレモンパッドをあてます。
  2. L字になる感じで、斜め下(下乳にあたる部分)もう1枚のレモンパッドをあてます。

グッと胸のお肉を持ち上げて、しっかりと支えてくれます。

これで憧れの谷間もアナタのもの?!

▼レモンパッドを使った、谷間の盛り方はコチラも是非是非ご参考下さい!

くっきり谷間に憧れて、パッド入りブラばかりつけていませんか?ドキッとしたアナタ、パッド入りブラが習慣になっているのであれば要注意です!そもそもパッドは谷間を作るためじゃないんです。正しい使い方を勉強して、美しいバストを手に入れましょう!

みのりん
実は、パッドの使い過ぎは要注意なんです……。パッドで胸をぎゅうっと押し上げる事によって、血流の流れが悪くなってしまい、バストに十分な栄養が行き届かなくなってしまい、成長の妨げになってしまう事があります。パッドは正しい使い方で使用し、バストへの過剰な負荷はかけないように心掛けましょう。

盛ってもダメなら描けばいい?谷間メイク

鼻筋に添ってハイカラーを入れたり、フェイスラインにシャドーを入れたり。

お顔のメイクとしてなら、一般的な濃淡メイク。これを胸にもやっちゃえば谷間ができちゃう?!そんな方法もアリなんです!!

光が当たる、当たってほしい場所にハイラインを置く事が基本。シャドウはハイラインを強調するためのものとして、この2っを組み合わせて、メイクでAカップでもしっかり谷間に見せる事ができるんです。

【準備する物(顔用コスメでOK)】

  • ブラウンのシャドウ(アイブロウでもOK)
  • 明るいハイライト
  • スポンジやブラシ(ぼかし用)
  1. 谷間部分にブラウンのシャドウで谷間の形を描きます。
  2. スポンジでぼかして、陰影をつけます。
  3. バストの盛り上がっているところ(カップふち)にハイライトを入れます。
  4. ハイライトもぼかしていって、全体のバランスを見ます。

なんと!あっという間に谷間の出来上がりぃ~です♪

これでアナタの長年の悩みとも一瞬でさようなら、ですね^^

テープを貼って上げて谷間【緊急用】

『もう、ともかくいますぐ何とかしたいの!!』というワガママさんの為に、こんな方法もリサーチしました。

でも……この方法、あくまで緊急用です。テープで肌を固定するので、かぶれたり、お肌に負担がかかってしまいます。

ですので、「本当にいますぐなんとかしたいの!」という方向けですが、そんな乙女心も分かります^^よろしければ、ご参考下さいね♪

【用意する物】

  • 医療用、またはスポーツ用のテープ

 (ガムテープでも応用できますが、オススメはしません)

  1. 右手の掌を左胸の外側の下の方に置きます。
  2. 胸の内側の上の方に、斜めに持ってくるように持ち上げます。
  3. この状態で、胸の下(バージスラインに添う様に)にテープを貼ります。テープは左胸下の外側から右胸のやや外側辺りまで貼ります。
  4. 左手で、右胸に対しても同じようにします。
  5. 水着など、谷間の下の部分が見えてしまいそうな時は、テープの真ん中(谷間の下あたり)をつまみ軽くねじります。

Aカップさんの谷間を作るオススメのブラ

小胸さんにも大きな味方となってくれるブラジャー。この味方を最大限に利用しちゃいましょう!

Aカップさんにおススメのブラジャーを一挙ご紹介します。

ワコール【Aカップさんのためのブラ】

ワコールウェブストア限定の、Aカップさんのお悩みを解決する画期的なブラジャーです。

Aカップの場合、脇の下をグッと押さえ、下からパッドを持ち上げる事をキープする事が美しいバストのポイントであると、ワコールさんは考えました。

Aカップさんのためのブラ・チェックポイント

  • ストラップ一体パッドの開発!
  • カップが持ち上がる事での、ワイヤーくいこみを軽減
  • 新構造により、カップ上辺が浮きにくい
  • ストラップでひっぱる構造だから、前かがみでも浮きにくく大丈夫!

本体価格 3800円(税込・4104円)

サイズ AA65/A65/AA70/A70/AA75/A75

ワコールさんの【Aカップさんのためのブラ】はネットショップだけの販売です♪

トリンプ【天使のブラ極上の谷間】

初代”天使のブラ”が発売された当初から、Aカップさんの中では話題騒然となったブラジャーです。そう、かなり衝撃的デビューだった事を覚えています。

更に改良を重ねた天使のブラです♪

天使のブラ極上の谷間・チェックポイント

  • どんなに動いても、手で包み寄せたようなふっくら谷間!
  • バストを寄せ、キレイな谷間を作るカップ設計
  • 通気性の良い素材でさらさら快適
  • 3Dパッドでふっくら

本体価格 7500円(税込・8100円)

サイズ  B・C・D・E65/B・C・D・E70/B・C・D・E75/B・C・D・E80 

根強い人気の「天使のブラ」シリーズ。女性なら一度は試してみたいブラジャーですよね♪

なぜ自分はAカップ?原因と改善方法

Aカップになるだけの理由があったのかも?!

Aカップである理由は、遺伝だから……とか、身体が小さいから……とか、色々言われていますよね。

でも、お母さんが大きい胸の人もいるし、小柄でも胸だけはしっかりあるっていう人もたくさんいます。

もしかしたら、アナタが思っているのとは別の理由があるのかも?!色々と探ってみましょう!

寝不足によるもの

美容方面で「シンデレラタイム」と呼ばれる、夜10時から深夜2時の時間帯。この時間帯は女性ホルモンと成長ホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯なのです。

この時間帯にしっかりと睡眠をとっておかないと、女性ホルモンの量が少なくなってしまい、バストが育ちにくいと言われています。

実は、睡眠不足はバストだけではなく、お肌にも大きく影響してきます。

睡眠不足は美容の大敵。是非、しっかりとした睡眠をとるように、日頃から心掛けて下さい。

ストレスによるもの

ストレスが原因で、生理不順になったり、肌荒れやニキビが出来たり……。そんな経験、ありませんか?

これは全て、女性ホルモンンのバランスが崩れた事によって発生する症状なのです。

ストレスは脳にダメージを与えると言われています。

このダメージ、先にご紹介した女性ホルモンの分泌に大きくかかわる視庁下部へも影響を与えて、正常なコントロールが出来なくなってしまいます。

視庁下部が正常に働かないという事は、自律神経や女性ホルモンのバランスの崩れにも大きく関わります。

日常生活を過ごしているだけでもストレスの多い現代ですが、上手に発散・コントロールしていく事も大切ですね。

冷え性によるもの

「女性は冷やしたらいけない」「冷えは女性の大敵」なんて言葉、よく耳にしますよね?

実はみのりん、これは妊娠希望or妊婦さんのに向けて言われている言葉だと思っていました^^;

そうじゃなかったんですね!!

実は冷えは、血管の拡大や縮小、血液の流れが悪くなるなどの血行不良の原因となります。

この血液の流れに関係するものは、自律神経が調整しています。

自律神経をコントロールしているのは、脳の視庁下部です。

実は、女性ホルモンの分泌を支持しているのも、同じ、脳の視庁下部なんです。

その為、視庁下部のバランスが崩れると、女性ホルモンのバランスも崩れる事になると言われています。

女性ホルモンが正しく分泌されなければ、胸の正常な成長も望めません!

やはり、女性全般に「冷え」は大敵なのです!!

姿勢が悪い

ピシっと伸びた姿勢は、それだけでもスタイルが3割増しでよく見えるもの。それに、姿勢が悪いとバストアップの妨げにもなっているって、知ってましたか?!

バストアップの最大の敵は、血行不良なんです。

姿勢が悪いことで、血流やリンパが圧迫されてしまい、バストに十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。

その場で姿勢を正すだけでも、1カップほどサイズが違って見えますので、是非普段から姿勢を伸ばして胸を張って、歩くように心掛けて下さいね。

ブラジャーのサイズが合っていない

普段使用しているブラジャー。ちゃんとご自身のサイズに合ったものを使っていますか?

サイズの合わないブラジャーを使う事も、バストアップの妨げになります。

小さいサイズのブラジャーを使って締め付けすぎた場合、胸部の靭帯にダメージを与え、胸が垂れる原因となる場合があります。

また、血行も圧迫してしまい、血流の流れが悪くなります。

だからと言って、大きいサイズのブラジャーを使っても、胸が垂れてしまったり、肩の筋を痛める原因となってしまいます。

ちゃんと自分のサイズにあったブラジャーを使用するようにしましょう。

バランスの悪い食生活

まずは体の中からキレイになるのは、とても大事な事ですよね^^

その為にも、体に入れる食べ物は大切になってきます。

「でも、胸って脂肪の塊なんでしょ?栄養なんて関係あるの?」とお思いのアナタ!実は大アリなのですよ!!

ただ大きいだけじゃないですよね?大きくて、なおかつキレイで美しいバストを目指したいもの。

その為には色々な要素を考えていかなくてはいけません。

  • 女性ホルモンの分泌を促す「タンパク質」
  • ハリのあるバストの為に「ビタミンC」
  • 代謝を促し、バストアップの基本ともなる筋肉を維持する働きのある「ミネラル」
  • 生殖機能や皮膚の新陳代謝を活発にする「ビタミンA」
  • エネルギー代謝をはじめ、ホルモンバランスをキープする「ビタミンB郡」
栄養素代表的な食材
タンパク質大豆・枝豆などの豆類、肉(鶏肉)、魚(マグロ)、牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵
ビタミンC柑橘系(レモン・オレンジなど)、トマト、ピーマン、ほうれん草、ブロッコリー
ミネラルひじき、わかめ、牡蠣、魚介類、アーモンド
ビタミンAニンジン、ほうれん草、春菊、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバー
ビタミンB郡チーズ、鰻、レバー、大豆、牛乳、卵、ほうれん草

これらの栄養素をバランスよく摂取する為にも、好き嫌いせずにまんべんなく食材を摂取する事が大切です。

自然な谷間を目指そう!本気のバストアップ方法

小さい胸の原因と、身体の中からバストアップに関する改善方法を学んだなら、あとはトレーニングで更なる高みを目指しましょう!

ここでは、バストアップに効果的な筋力トレーニングやマッサージ方法などを集めてみました!

バストアップする筋トレ

バストアップに有効な筋トレとは?

そもそも筋トレとは筋肉を鍛える為のトレーニング方法。胸の90%は脂肪と言われていますので、筋トレによってバストアップ効果は、本当にあるのでしょうか?

みのりん
胸を支えているのは「大胸筋」という筋肉です。この胸の土台となっている筋肉を鍛える事によって、胸のたるみを予防したり、上向きのバストにする事ができるのです!

これは、バストアップを目指すなら鍛えない手はないですね^^

大胸筋に効く筋トレ方法をいくつかご紹介させて頂きます!

プッシュアップ

この筋トレは、胸の下側を鍛えるのに効果的です。下側を鍛える事によって、バストをしっかりと支える為の筋肉を作ります。

  1. 膝をついて床に座ります。
  2. 手を肩幅より少し広めに開き、手の平を床につけます。
  3. 胸を張って、腕を曲げていきます。
  4. 息を吐きながら体を下ろし、息を吸いながら手で床を強く押しだすようにして体を上に持ち上げます。
  5. 15回を1セットとし、3セットを目安に行ってください。

前後プッシュアップ

腕を前後に開いて腕立て伏せを行うことによって、胸の筋肉の上側・下側の両方を鍛える事が出来ます。

胸の上側・下側の両方を鍛える事によって、デコルテラインも美しく整え、上向きでハリのあるバストを作る事ができます。

  1. 膝をついて床に座ります。
  2. 手を肩幅より少し広めに開き、手のひらを床につけます。
  3. 右手を拳1っ分ほど前に出します。
  4. 左手を拳1っ分ほど後に下げます。
  5. この状態で腕立て伏せをします。体を下に下ろす時にはゆっくりと息を吐きながら、体を上に持ち上げる時はゆっくりと吸いながら行います。
  6. 右手と左手を入れ替えながら、10回を1セットとして行います。3セットを目安に行っていくとよいでしょう。

バストアップのポーズ

このポーズは、胸のメインの筋肉である大胸筋を鍛えるのに効果的です。胸のたるみ防止にもつながりますので、是非おススメです!

  1. 胸の前で両手の平を合わせます(合唱のポーズ)
  2. 両手で押し合うように力を入れます。
  3. そのままの状態で、呼吸をしながら胸の前で手の位置を前後にゆっくりと移動させます。
  4. 同じく、手の位置を左右にゆっくりと移動させます。
  5. 同じく、手の位置を上下にゆっくりと移動させます。
  6. 移動中は息を止めないように注意しましょう。この3から5の動作をそれぞれ5回行ってください。

今回は、道具を使わずに手軽にでき、効果のある方法をご紹介しました。

▼同じくchicoliでも、バストアップに有効な筋トレ方法をご紹介しています。コチラも是非是非ご参考下さい!

腕立て伏せがバストアップに効果があるって知ってますか?正しい方法で腕立て伏せをすれば、一日あたりの回数は少なくても、しっかり上向きバストが作れるんですよ♪腕立て伏せの正しい方法や効果などをまとめてみました!バストアップしたいなら必見!

マッサージでバストアップ

バストマッサージは、バストアップ以外にも、バスト周辺にある経路やリンパを刺激して、むくみは婦人科系疾患などの改善にもつながります。

実は若返りにも効果がある……なんて言われているんですよ♪

  1. 左側の胸の上側に右手を当てて、胸の内側から外側に向けてリンパ節に添うように、らせんを描きながら4本の指でさすっていきます。これを左右交互に3回づつ行います。
  2. 左胸の下側に左手を添えます。右手を左胸の外側を下から上になぞるように、4本の指で引き上げます。これを左右交互に3回づつ行います。
  3. 手の平を軽く丸め、指先でバスト全体を下から上にたたき上げます。これを左右の胸で10秒づつ行います。

バストアップを目指す人は、バスト周辺のリンパや、バストを支える大胸筋を刺激すると効果的と言われています。

それぞれのマッサージを毎日続けていく事が大事ですよ^^

▼こちらも同じくchicoliで効果的なマッサージ方法をご紹介しています。是非ご参考下さい!

「胸を大きくするマッサージ方法」って、知ってますか?自分でできて、お金もかからなくて、しかも「年齢に関係なく」効果が期待できるんです。知らなかったアナタ、もう成長期じゃないんで…と諦めモードのアナタ。この記事を読んで、とにかく実行してみて♪

また、マッサージをする際に専用のクリームをご利用いただく事もオススメです。

何も使用せずにマッサージを続けると、せっかくのバストに痣ができてしまったりして、傷付ける原因になる場合も。

その様な予防の意味もありますが、今回ご紹介する『セルノート』は、コラーゲンを配合して、ハリのあるバストをサポートしてくれます。

利用満足度も95%という驚異の数値!是非、バストマッサージの際には併用してお試しください。

通常価格は7,000円(税抜)です。おすすめは初回実質無料のトクトク集中ケアコース♪(販売元:ホーイズム)

バストクリーム【セルノート】

バストアップサプリメントの摂取

バストアップサプリは数あれど、どれを選べばよいのか迷いますよね?

バストアップサプリを選ぶ大事なポイントとして、下記があげられます。

  • 高品質のプエラリアを主成分にしているかどうか

  →バストアップに欠かせないプエラリアという成分。こちらの品質が良いものを選びましょう。

  • プエラリアの含有量が満足できるもの

  →せっかく高品質のプエラリアを摂取しても、満足いく量でなければ効果も半減。また過剰摂取してもホルモンバランスを崩してしまう原因ともなります。

  • 同時に女性らしさをサポートする効果も担っていれば理想的

  →バストアップだけではなく、ハリやツヤなどの女性らしさもサポートしてくれるサプリならベストと言えるでしょう。

これらの条件をクリアして、オススメできるサプリが『LUNA(ルーナ)』です。

『LUNA(ルーナ)』は女性らしい美ボディを目指し開発されました。

2016年度のモンドセレクション金賞を受賞し、その品質は世界に認められています。

どのバストアップサプリを買えばよいかお悩みのアナタ、是非一度お試しください。

通常価格は8,980円(税抜)とちょっとお高め。でも定期モニターコースなら初回1,980円(税抜)で始められますよ♪(販売元:HRC)

美ボディサポートサプリ 【LUNA(ルーナ)】

ナイトブラを着けて寝て育乳

寝ている時まで窮屈な思いはしたくない……と、寝ている時にはノーブラっていう方も多いのでは?!

バストアップを目指すなら、そんな事は絶対に禁止ですよ!!

女性ホルモンが活発に活動する「シンデレラタイム(夜10時から深夜2時)」。その時間に、バストをほっぽらかしどころか、逆に悪い方向に導いてしまっている様なものです。

ナイトブラを着ける事によって、下記の様な効果があります。

  • 脇やお腹に逃げたお肉を胸に!

  →当然ですが、寝る時は寝転がりますね。この時に、胸の脂肪は脇や背中・お腹などに流れていってしまっているんです!その流れたお肉を胸にしっかキープする為にも、ナイトブラは必要なのです。

  • 血行を良くして、バストアップ

  →胸にはたくさんのリンパや血流が集まっている事は、もう説明済みですよね。寝ている時も負担を掛け過ぎずに自然と姿勢を矯正して、血行の循環を促します。

  • バストの垂れを防ぎ、美しいバストラインをキープ

  →寝ている時に重力で脂肪はあらぬ方向へ……。実は脂肪は形状記憶機能もあるのです。バストの脂肪をしっかり胸にキープして、美しいバストラインを保ちましょう。

バストアップには欠かせないナイトブラ。その中でもオススメが『ふんわりルームブラ』です。

ノンワイヤーで睡眠を妨げず、しっかりと脇や背中に逃げるお肉をキャッチ!下垂予防効果もあり、理想的なナイトブラです。

一見の価値はあるのでは?!

通常価格は3,980円(税抜)です。最大10%OFFで買えるセット購入がおすすめ♪(販売元:シーオーメディカル)

ナイトブラ 【ふんわりルームブラ

いろいろな谷間作りを試してみよう

如何でしたでしょうか?

いろいろなバストアップ方法をご紹介してきました。

全ての方法を試せれば良いのですが、1度2度試しただけではなく、どの方法も継続して行う事がとても大事です。

ご自身の生活スタイルや性格にあった、バストアップ方法を続けていく事が一番だと思いますので、是非今回の記事を参考に、ご自身にあう方法を探して頂けたらと思います。

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