ふわふわおっぱいを諦めてませんか?美乳を作る簡単方法を厳選紹介

ふわふわおっぱいを諦めてませんか?美乳を作る簡単方法を厳選紹介

魅力的なふわふわしたおっぱいになりたい!サイズの悩みもあるけれど、触り心地も女子にとっては重要です!おっぱいが硬いとお悩みのアナタ、ふわふわのマシュマロバストを目指す簡単方法を厳選して教えちゃいます☆

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魅力的なふわふわおっぱいの作り方について

硬いおっぱいはサイズも小さくなりがち……(泣)。男性の殆どが硬いおっぱいにがっかりした、というショックな意見が!魅力的なふわふわおっぱいになりたいけど、どうしたら良いんでしょう?私、みのりんがマシュマロおっぱいになる方法を徹底的に調査しました。おっぱいの血行やリンパの流れが悪くなると硬いおっぱいになってしまうので、柔らかおっぱいには胸の内側の筋肉に効く体操が効果的だそうですよ。そしておっぱいが硬くなる憎き原因と、それをどう対処したら良いか調べました!

なぜおっぱいが硬くなるのだろう……?

硬くなる理由

まずおっぱいの構図から考えてみましょう。大胸筋という胸に大きな筋肉があり、その上におっぱいを支える靭帯が伸びて、さらにその上におっぱいが乗っています。おっぱい自体は母乳を分泌する乳腺と、その乳腺を守る脂肪でできています。乳腺組織と一緒に血液やリンパ液、神経なども張り巡らせています。

おっぱいが硬くなる理由は一つだけではないんです。おっぱいを支える靭帯がぺたっと大胸筋にくっついた状態になっていたり、血行やリンパの流れが悪いと硬くなってしまいます。さらにおっぱいの脂肪はただの脂肪ではなく、女性ホルモンのエストロゲンが分泌されているのでホルモンバランスの崩れも硬いおっぱいの原因になります。

みのりん
人それぞれおっぱいが硬くなる原因が違うんですねー!どの理由にしても、生活習慣の見直しと体質改善がキーポイントですよ!

ふわふわおっぱいにするには?

血液とリンパ液が滞りなくおっぱいに張り巡らせ、新陳代謝を良くする事!そしてホルモンの分泌を活性化させてホルモンバランスが取れていればふわふわおっぱいになっていきます。弾力がつきふわふわになるだけでなくハリもでてくるのでふわふわおっぱいになるとサイズもアップすることが殆どなんですって。

ふわふわおっぱいにするには?

  • おっぱい体操で血行やリンパの巡りを良くする
  • 食生活を見直し、バランスの良い食事やおっぱいに必要なタンパク質をしっかり摂る
  • 体液循環を促すために十分に水分を摂る
  • 冷え性を改善するためにお風呂に入る習慣をつける
  • ストレスを溜めないためや肺をしっかり動かすために、深い呼吸を心がける

冷え性やストレスまで硬いおっぱいに影響してるなんて驚きですね。基本的には生活習慣を見直して体調を整え、おっぱい体操で血行を良くする事がふわふわおっぱいゲットへの道のようです!

硬いおっぱいに悩んでいます。私は風邪を引きやすいんですが、何か関係があるの?

そういう説も確かに言われていますね。風邪のウィルスが体の中に入るとリンパが戦って撃退してくれるのですが、リンパの流れが悪いとウィルスを退治する力も悪くなるので風邪を引きやすくなるというわけです。ふわふわおっぱいを目指すには全体の体調改善が大切です。

おっぱいをふわふわにする[おっぱい体操]

おっぱい体操とは

手足とは違い、ブラジャーや衣服に締め付けられていて運動不足になっているおっぱい。リンパ液の循環は筋肉の収縮によって流れがスムーズになるので運動をしていないおっぱいは血液やリンパ液の流れが悪くなり、冷たく硬いおっぱいになってしまうのです。おっぱい体操とは大胸筋や腕を動かし、靭帯や腱を強化して弾力のあるふわふわおっぱいを育てる体操です。

おっぱい体操の効果

おっぱい体操をすることでこんな嬉しい効果が!

  1. 硬いおっぱいがマシュマロおっぱいになる
  2. 大胸筋が鍛えられるため、垂れてるおっぱいが上向きに!
  3. 筋肉体操により形が良いおっぱいになる
  4. 小さめバストの人はサイズアップ効果もアリ
  5. 脇横のぷにょぷにょ部分がすっきり!
  6. 肩凝りに効果的
  7. 二の腕がすっきりする
  8. 背中もストレッチされるため姿勢改善の効果も
みのりん
おっぱい体操は、ふわふわおっぱい効果だけでなく、こんなにいろいろな効果があるんですね!肩凝りも治したいし、ブラジャーの脇から出るぷにょぷにょも無くしたい♪私も早速おっぱい体操やってみます!

おっぱい体操のポイント

ポイント1・1回のおっぱい運動は10分くらい。1日2回頑張りましょう♪朝起きた時と夜寝る前に行うとGOODです。

ポイント2・心臓がある左側から始めます。おっぱいのリンパの流れは左右で違います。心臓のある左側から始めましょう。

ポイント3・胸の大きさにより揺らし方が変わります。バストが小さく、大きくしたい人は大きく跳ね上げるように揺らします。バストが大きい人は小刻みに揺らす感じで行います。

おっぱい体操を注意したい人

経血をスムーズにするため生理中はおっぱい体操をお休みしましょう。妊娠中も子宮の収縮に影響があるため行わないほうが良いでしょう。流産した時は出血が止まって体調が落ち着くまでオススメしません。乳がんの手術後は避けたほうが良いですが、実は血行が良くなって細胞が活性化するので乳がん再発防止には効果的だそうです。乳がんの後は完全に治ってからおっぱい体操を行いましょう。

このような理由がなくても基本的に体調が悪い時はおっぱい体操をお休みしましょう。

おっぱい体操NG!

  • 生理中
  • 排卵期
  • 妊娠中
  • 流産した時
  • 不正出血
  • 乳がん手術後
みのりん
おっぱい体操によってふわふわおっぱいだけでなく子宮も柔らかくふわふわになるんですって。
だから逆に言うと子宮にも影響があるということなので、生理中や排卵期は避けたほうが良いわね。

おっぱい体操のやり方

まずストレッチから始めよう

はじめにストレッチをすることで、おっぱいを支えている筋肉や靭帯の弾力を良くし、肩や背中もスッキリ軽く!

腕・脇腹のストレッチ

  1. 腕を肩と水平になるようにし、指先の方へ腕を伸ばします。脇もぐーんと伸びるように。
  2. 腕全体を内側、外側と交互にねじる動作を4〜5回繰り返します。
  3. 腕が肩と水平のまま、手首を上下に4〜5回繰り返します。
  4. 同じ腕を上に引き上げ、ひじを頭の後ろで曲げ、逆の手で曲げたひじをつかみます。
  5. 息を吐きながら上半身をつかんでる手の方向へゆっくり倒して脇腹を伸ばします。
  6. 息を吸いながら元に戻ります。これを4〜5回繰り返します。
  7. これまでのストレッチを逆の腕で同様に行います。

上腕・胸・背中のストレッチ

  1. 頭の後ろでひじを持ち、腕だけ後ろに伸ばします。
  2. 弾みをつけて10回後ろ側へ倒します。
  3. 後ろにある腕を前に持ち替えて同じ動作を10回繰り返します。

肩・背中のストレッチ

  1. 右手で左腕の付け根部分を押さえ、左腕を後ろ側へ大きく10回、回転させます。
  2. 同様に左手で右手の付け根部分を押さえ、右腕を後ろ側へ大きく10回、回転させます。
  3. ひじを曲げ、両肩を同時に後ろ側へ10回ぐるぐると回転させます。

おっぱいはずし

べたっと硬く筋肉や脂肪にくっついてしまったおっぱいをはがして動かすことで柔らかいおっぱいに♪

  1. 片腕を上げ、ひじから二の腕にかけて絞るようにマッサージをします。
  2. 肩甲骨から脇にかけて後ろから前方向へとおっぱいを手で寄せ集めます。手は指の間を大きく開いて熊手のようにするとGOODです。
  3. 同じ側を同様に手で脇からおっぱいを上方向へ持ち上げるようにする。
  4. この動作を同じように逆側も行います。
  5. 両手でおっぱいの周りを10回さすります。
  6. 右手で左のおっぱいの周りを10回さすり、左手で右のおっぱいも同様にさすります。
  7. 両手で鎖骨の下を10回さすります。

おっぱいゆらし

おっぱいを揺らすことで血行を良くし、組織を活性化させます。老廃物の排出を促すので脂肪に栄養と酸素を十分に送り込み、脂肪を柔らかくします。

  1. まず片方づつおっぱいを揺らしていきます。右手で左のおっぱいを斜め上に持ち上げます。持ち上げた所から上方向に25回〜30回おっぱいを揺らします。
  2. おっぱいを下から真上に持ち上げて、同様に25回〜30回おっぱいを上方向へ揺らします。
  3. 同様に逆側のおっぱいも揺らしていきましょう。
  4. 両手で両側のおっぱいを下から真上へ寄せて持ち上げ、上げた所から25回〜30回上方向へ揺らします。
  5. 両手の甲を合わせ、おっぱいの間をさすります。しっかり上に10回さすりましょう。
  6. 両手で鎖骨の氏下をさすります。
みのりん
形の良いふわふわおっぱい目指して、ストレッチ・おっぱいはずし・おっぱいゆらしのこのステップを毎日2回ずつやってみましょう!習慣にしてしまえば動作も簡単だから良いわね。

エクササイズとか運動とかが苦手です。ふわふわマシュマロおっぱいが欲しいけど、続けられるか心配です。

おっぱい体操は足幅を肩幅に立ってやるのが理想だけど、座って行っても全く問題ないですよ!起きた時や寝る前にベッドの上でやったらどうかしら。運動が苦手でも、簡単なストレッチで上半身がスッキリして気持ちよく行えますよ♪

ふわふわおっぱいにするバストケア

バストアップクリームでふわふわになろう

ラ・シュシュ

商品名ラ・シュシュ
特徴・効果塗った所に弾力を与えるボルフィリンがハリと弾力があるバストに♪プエラリアが心配な人もぴったりです。
成分
ボルフィリン、セサフラッシュ、シンエイク、アセルチルデカペプチド3、加水分解酵母、ポップ花エキス、オリゴペプチド1、金、銀、等
メーカーイッティ
価格通常価格8,800円税込、送料別/3回以上継続の定期コース初回4,400円税込、2回目以降5,980円税込み、送料無料
  • 体重が落ちてもラシュシュのお陰で胸が縮んでなかった!
    5/5
    miori.aさん 32才
    女性らしい胸になりたい方、ハリや弾力がない方、わたしのようにブラでごまかしている方など、バストに自信がない人におすすめのバストアップクリームです。わたしが本品を使用していたとき、胃の病気になってしまい、4kg落ちてしまいました。胸ってなくても、痩せると胸から落ちていくじゃないですか!そんな中でも今あるもの維持できたのは、お風呂上りには欠かさず「ラシュシュ」を「上がれ~、上がれ!」と念を込めて塗り込んでいたからかもしれません。

    @cosme

分かります!病気やダイエットで体重が落ちると無くなってほしくない胸からなくなっちゃうんですよね!ラ・シュシュの効果、スゴイ!

  • もっと早くしていればー
    安藤千夏さん 29才
    出産して授乳がピークでどんどんしぼんでしまい…さらにぺったんこに。3日位たった時から授乳中の時のように肌にハリ感がどんどん出てくるような感じがしてふわふわに!諦めなくて良かったー!でも10代の頃に試していたら人生変わったかも(笑)

    ラ・シュシュ公式

授乳中っておっぱいも大きくなってハリもあるし、自分の胸なのにワオ!っていう感じなんですよね。授乳中と同じようなハリのあるふわふわおっぱいがGetできたんですねー!

ラ・シュシュの詳細はこちら!

ボムバストクリームリッチ

商品名ボムバストクリームリッチ
特徴・効果ブラでお馴染みのピーチジョンが開発したバストクリームです。ハリ、弾力、保湿がこれ1本でケアでき、ふわふわマシュマロおっぱいに♪
成分
ボルフィリン、ダイズエキス、豆乳醗酵エキス、プエラリアミルフィカ根エキス、ヒオウギエキス、ザクロ花エキス、加水分解シルク、等
メーカーPEACH JHON
内容量150g (約2ヶ月分)
価格通常価格2,980円税別+送料/毎2ヶ月にお届けする定期コース2,682円税別・送料無料(初回プレゼント、ご継続プレゼント付き)
  • 1度使っただけで憧れのブラもぴったりに
    senさん 20才
    中学生の頃から胸に自信がなかったため、意を決して購入。1度使っただけで違いを感じました。今まであきらめていたブラもいい感じに(むしろきつく)。1週間後には彼にもほめられました(*^^*)もう手放せません♪

    ボムバストクリームリッチ公式

憧れのブラ!でもサイズが合わないから付けられない……って分かります!付けたいブラがいい感じに付けられるようになって彼氏にも見せびらかしたいですよね。

  • 彼が褒めてくれました。デート前の必須アイテム!
    ゆきゆきさん 28才
    いい香りで、テクスチャーはよく伸びてマッサージしやすいです(*^^*) これつけてマッサージした後に彼とデートしたら、プルプルって彼が誉めてくれました( v^-゜)♪デート前の必須アイテム(^o^)

    ボムバストクリームリッチ公式

塗って即効プルプルになるなんて嬉しいですねー。セダクティブフラワーの香りもフェミニンで素敵♪

ボムバストクリームリッチの詳細はこちら!

セルノート

商品名セルノート
特徴・効果結果を出す成分配合を追求し、購入者95%の人が満足・高評価しているバストクリームです。角質の深層まで届く浸透ケアで理想のバストを作ります。
成分
ボルフィリン、アディフィリン、プエラリアミリフィカ根エキス、ダイズ種子エキス、ビルベリー葉エキス、クズ根エキス、加水分解コラーゲン、等
メーカーホーイズム株式会社
内容量100m(約1ヶ月分)
価格通常価格7,000円税別/トクトク定期コース(3回以上の継続)初回0円・送料650円のみのお支払い。2回目以降6,000円税別
  • 効果が出るのが早い!
    5/5
    まっほ☆さん 24才
    使い始めてから今までのブラジャーがすぐキツくなりました! こんなに早く効果が出ると思わなかったから驚きです。 オマケになんだか胸の形も上向きになってきたような気がします! 美乳目指してる人にオススメです(^O^)

    @cosme

バストアップ&上向きおっぱい、スゴイですねー!さっそくブラジャーの買い替えしなきゃ♪

  • 角質層の奥まで成分が届くスゴイ浸透力!
    5/5
    31 ダブルコーンさん 33才
    胸が小さいのがずっとコンプレックスで、以前からバストアップクリームは使ったことがあったんですけど、あんまり効果がなくて諦めてました。 口コミとかも半信半疑で、セルノートが効果なかったらバストアップはもうやめるつもりでいましたが、効果すごいありました! 使って2週間目くらいから胸が張ってきて、1ヶ月でワンサイズアップしました。 浸透力って大事なんですね。 今まで効果がなかったバストアップクリームとの違いはここかもって思ってます。

    @cosme

抜群の浸透力ケアで胸の奥の角質層まで有効成分を届かせるセルノート。独自のバストケア開発で高い評価をされています。

セルノートの詳細はこちら!

マッサージの併用でふわふわの美バストに!

バストアップクリームを塗ったら、そのまま簡単なバストマッサージをしましょう!マッサージによりクリームの有効成分が肌にすーっと浸透しやすくなり、効果が高まります。毎日のことだから簡単な動きのマッサージをオススメします!

脇のぷにょぷにょ肉、おっぱいにな〜れ!マッサージ

胸の中心からおっぱいの外側の輪郭をなぞるように手でマッサージをします。脇の横を手が通る時、ぐっと脇に手を入れておっぱいの中心に手を回しましょう。ブラからはみ出るぷにょぷにょ肉をおっぱいに流れ込ませるようなイメージで!

おっぱい上がれ、上がれマッサージ

バストの上の部分を片手でそっと押さえます。もう片方の手でおっぱいを下から包み込むように置きます。下から上へおっぱいを持ち上げるようにマッサージしましょう。左と右のおっぱいを交互に5回ずつ行います。

デコルテすっきり!おっぱいパックマッサージ

バストトップから鎖骨に向けて両手ですっすっとさすります。必ず上方向へ手を滑らせましょう。リンパがある鎖骨の下の部分でギュッと気持ち良いと感じるくらいの強さで指で押すと良いですよ。最後にクリームでおっぱい全体を優しくさするとパック効果でふわふわに♪

「胸を大きくするマッサージ方法」って、知ってますか?自分でできて、お金もかからなくて、しかも「年齢に関係なく」効果が期待できるんです。知らなかったアナタ、もう成長期じゃないんで…と諦めモードのアナタ。この記事を読んで、とにかく実行してみて♪

毎日続けておっぱいをふわふわにしよう

思わず触りたくなるようなふわふわなマシュマロおっぱい。生活習慣を見直して、食生活なども改善する必要があるか自分自身で振り返ってみましょう。毎日のおっぱい体操で細胞を活性化し、冷え性やストレスも解消しながらふわふわおっぱいが手に入るなんて夢のようですよね。きちんと毎日ケアをすればそれも夢ではありません!理想のサイズ、形、ふわふわテクスチャーを目指して美乳ケアを今日から始めましょう!

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