おっパイを大きくする方法は揉むのが一番?噂の真相解明&正しい方法を紹介

おっパイを大きくする方法は揉むのが一番?噂の真相解明&正しい方法を紹介

「揉むやり方でおっパイを大きくする方法が知りたい!」ここでは、日常的にできる揉むバストアップ法、絶対に注意しておきたいことなどを徹底解説しております。巨乳でモテモテになりたいということであれば、見る価値おおいにアリです。

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【揉む方法】おっパイを大きくする正しいやり方とは

「どうしてもおっぱいを大きくしたい!」
「でもエステとか手術に通うのはお金がかかるし……」

あなたはこんなことで”揉む”バストアップ法をお探しになっていたのでは!?揉むバストアップ法はなによりお金がかからないし、手軽にできるのが魅力よね♪だけど、揉むバストアップマッサージ法を実践する前にはぜひ知っておきたい注意事項などもいくつかあるの。

ここでは揉むバストアップマッサージ法について実際BカップからEカップへのバストアップに成功した私みのりんが、ありとあらゆる情報を網羅しているので、ぜひ参考にしてみてね♪

みのりん
揉むバストアップマッサージ法は正しくやれば高い効果が期待できます!ぜひこれより下の説明をよく読んで、あなたもボイン♪ボイン♪になってくださいね♪

揉むことで胸が大きくなるのは本当?

「おっぱいを揉めば大きくなるよ!」

あなたはこのようなことを普段からよく耳にするのではないでしょうか?でも「本当かな~??」という気持ちももちろんあるはず!まずは揉むことでバストが大きくなるメカニズムについてご紹介していきましょう。

揉むと胸は大きくなる!

胸を揉むと大きくなる理由には、以下の2つが大きく関与していると言えるでしょう。

揉んで大きくなる理由1.「お肉が寄ってくるから」

1つ目が超単純!バストのまわりからお肉が寄ってくるから!バストのまわり、あなたはお肉が「プヨプヨ」してしまっていませんか~??実はバストのお肉はまわりに逃げやすい構造になっているので、放置しておくとズズ…ズズズ…とバストが小さくなってしまうんです!(ヒエー!)

そこで!揉んで逃げてしまったお肉を取り戻しましょう!具体的なマッサージ方法は後でご紹介しますが、主にお肉を持ってくる場所は次の3つ。

  • 背中
  • お腹
  • 脇腹

もしあなたこの部分が「プヨプヨ」しているのなら、バストアップの可能性は大!

揉んで大きくなる理由2.「女性ホルモンが活性化するから」

揉んでバストが大きくなる理由、2つ目は女性ホルモンが活性化するから!バストは大きく分けて2つ、乳腺と脂肪とで成り立っています。乳腺と脂肪の割合はおよそ1:9!脂肪の方が圧倒的に多い!さらに、乳腺と脂肪の割合は常に一定に保たれるので、バストアップをするにはどうすればいいか?そう!乳腺を発達させるのが手っ取り早いんです!

じゃあ乳腺を発達させるにはどうすればいいの?その答えが「女性ホルモン」なんです!バストをモミモミすることで女性ホルモンは分泌されやすくなって、乳腺が発達、バストも大きくなっていく!という仕組みですね♪

彼氏に揉んでもらうと効果あり?

「バストを揉んだら女性ホルモンが出るの?じゃあ今日から頑張っちゃう!」​

…悲しいかな。ただ揉んでもバストアップには効果がないんです。効果がないばかりか、逆に「垂れ乳」「離れ乳」などを引き起こしてしまいかねません。

結論を言うと女性ホルモンを活性化させる方がバストアップには効果的と言えるのですが、これには恋人が活躍します。恋人にもんでもらうことで「ドキドキ感(あればの話ですが……)」そして「男の人にもんでもらう」という2つの効果によって自分で揉むよりも効果が出やすいんです!

みのりん
それにもただ揉まれればいいというわけではなくて、ちゃんと揉み方がありますから、ぜひ読み進めてくださいね♪むやみやたらにバストを揉むと、逆にバストが小さくなってしまう可能性があります。次は揉み過ぎるとどういったことが起こるのか?ということについてご紹介していきましょう!

【注意】揉み過ぎるとこんなことが!

バストはただ揉めばいいということではありません。バストアップをするには正しい方法があります!では、間違ったバストアップ法をしてしまうとどうなるのでしょう?

脂肪が燃焼し胸が小さくなる

胸を揉み過ぎると、脂肪が燃焼します!(笑)お腹や太ももの脂肪を燃焼させたいとき、体を動かしますよね。脂肪を燃焼させたい部分を動かすことによって、どんどん痩せていってくれるんです!でもバストの場合は、痩せてしまったら困る……(笑)

特にバストは9割以上が脂肪でできていますから、間違ったやり方で揉み過ぎるとバストの脂肪はどんどん燃焼されていってしまいます。(キャー!)

クーパー靭帯が傷つく

2つ目に、クーパー靭帯という、バストにある靭帯が傷ついてしまいます!クーパー靭帯というのはバストの表面近く、顔側に位置している靭帯のことで、バストを「ツン♪」と上向きにしてくれている、いわばゴムのような役割をしているものだと考えてください。

でも胸を間違った方法で揉みしだくとどうなるのか、ゴムが伸びてしまうんです。するとバストを上から引っ張る力が無くなってしまうわけですから、「垂れ乳」あるいは「離れ乳」なんかも引き起こしてしまう恐れがあるのです!

ちなみにクーパー靭帯は一度伸びきってしまうと自然の力では元に戻りません。揉むだけじゃなくて、激しい運動、ノーブラで寝てしまう、などもクーパー靭帯が伸びてしまう原因になりますから、気をつけるようにしてくださいね!

みのりん
女性にとって垂れ乳ってかなりイヤよね…。いつまでも上向きバストでいるための努力が大事よ!

効果的なおすすめの揉み方とは

それでは!いよいよバストアップのための正しい揉み方ををご紹介していきましょう!ここでご紹介していくのは、現在「おっぱい番長」として名高い朝井麗華さんが考案された「乳トレ」です♪朝井麗華さんは30歳を超えて、乳トレを始められたのですが、なんとCカップからEカップへのバストアップに成功

そんな朝井麗華さんのいうことだからすごい効果が期待できるかも?!ということで「乳トレ」をご紹介していきましょう♪

【乳トレ】

まずは時間があるときにゆっくりできる乳トレです。

1.「バストくるくる」

最初に「バストくるくる」を行っていきましょう!

1.右手の親指以外の4本指をそろえて右のバストを下からグッと支えます。
2.左手の親指以外の4本指をそろえて、バストの上部、大胸筋あたりを内側から外側に向かって「くるくる」回転させながら、マッサージをしていきます。
3.端まで来たら、最後は脇の下にお肉を流しましょう

ポイントは「痛気持ちいい」ぐらいの力でマッサージをすること!片側が終わったらもう片方もマッサージをしていきます。

2.「肋骨ほぐし」 

2つ目の方法は「肋骨ほぐし」です♪

1.右手の指をそろえて左脇のお肉をバストトップに集めます。
2.バストトップに右手でお肉を集めた状態で、左手でグーを作り、第二関節の骨を使って右手を追うようにバストトップに向かってお肉を集めていきます。
3.右手の4本指、左手のグーを一緒に動かし、バストトップまで来たら支えていた右手をはずしてもう一度脇からマッサージを行いましょう。

脇からアンダーバストにかけて3ラインに分けて行っていきます!

3.「グーパーすいな」

3番目、「グーパーすいな」を行っていきましょう!グーパーすいなには女子の憧れ、「谷間」をつくる効果があると言われています♪

1.右手でグー、左手でもグーを作ります。
2.右脇の下、左脇の下にそれぞれグーをおいて、内側に「グー」っと寄せていきましょう。10回行います。
3.脇の下からバストトップに寄せるのが終わったら、次はバスト中央部、バスト下部と、同じように内側へ寄せていきます。合計で寄せる回数は30回です。
4.最後に手を大きくパーにして、脇の下からお肉をグッと持ってくるようにしましょう。持ってきた状態で30秒間キープして、その後はじんわりと離していきます。

この方法は特に就寝前などに行うと睡眠の質がよくなったり、疲労回復などの効果があるので一石二鳥ですよ♪続いて時間がない時にでも簡単にできるバストアップ法をご紹介していきましょう♪

4.「親指ブスブス」

朝井麗華さんいわく、「バストに触れる時間が長ければ長いほど、バストアップ効果は高くなる!」のだそうです。毎日手軽にできるバストアップ法をご紹介していきましょう!やり方は簡単で、鎖骨の下からアンダーバストまでの間を、ランダムに親指で「ブスブス」と指すだけです。

一押しにつき3秒キープで、左右30回ずつ行うようにしましょう。痛気持ちいいぐらいの力加減がポイント!

みのりん
このバストアップ法は実際に結果が出ている人も多いので、とってもおすすめ♪ぜひ、マスターしてくださいね♪

揉む以外で胸を大きくする方法は?

ここまで、「揉む」ことによってバストを大きくする方法についてご紹介してきましたが、揉む以外にバストアップ方法ってないの!?とお思いの、そこのあなた!揉む以外にもさまざまなバストアップ法がありますよー♪下記ではそれらの方法についてご紹介しているので、ぜひあなたにあった方法を見つけてみてくださいね♪

大胸筋を鍛えて大きくする

1つ目が腕立て伏せによるバストアップ法です。「え?腕立て伏せ?筋肉モリモリにするってこと??」と思ってしまいがちですがいえいえいえ、そんなことはありませんよ。腕立て伏せの目的はズバリ、大胸筋を鍛えること

大胸筋はバストの「土台」とも言われていて、乳腺、脂肪、クーパー靭帯などを支える役目をしているとも言われています。その方法についてご紹介していきましょう♪

筋トレでバストアップその1.「基本的な腕立て伏せ」

まずは最も基本的なものから始めましょう。これだけでもかなりの効果が期待できるんですよ♪

1.手を肩幅よりも広めに床につきます
2.ひざがつかないようにまっすぐ足を伸ばして、つま先を床につけます。
3.胸・お腹・ひざはまっすぐに伸ばしたまま、肘をまげて胸を床に近づけます
4.胸がつくギリギリまで下がったら、肘を伸ばして元の形に戻りましょう。

ポイントは肩幅よりも手を広く保つこと!手の間隔が狭くなってしまうほど大胸筋への効果は小さくなってしまいます!

筋トレでバストアップその2.「膝つき腕立て」

「さっきの普通の腕立て伏せは私には無理~~~!」そんな方におすすめなのが「膝つき腕立て伏せ」です!楽な分だけ効果は落ちてしまいますが、それでも継続してやれば十分な効果が得られるでしょう!やり方は以下の通り♪

1.肩幅よりも広げて手を位置させます
2.膝をつきます
3.肘を曲げて胸を地面に近づけます。近づけたら今度は離していきます。

理想は1日10回3セットです!「10回3セット!?そんなに無理~~!」という場合には回数を減らすようにしてください!ちなみにやればやるほど効果はあがるので、できるのであれば5セットなどしてみるのもいいですね♪

バストアップマッサージで大きくする

冒頭からご紹介してきたバストアップマッサージ法とは、ちょっと違ったバストアップ法をご紹介していきましょう!と、その前に、バストアップマッサージ法には基本的な動作というものがありますから、先にそれをマスターしてしまいましょう。バストアップマッサージの基本の「キ」は以下の通りです。

  • ​下から上、外から内に動かすこと
  • 1日10分~15分程度に抑えること
  • お風呂は最高のバストアップマッサージ場所♪
  • マッサージクリームを使うと効果アップ!

マッサージをするときには、なるべく乾燥した状態ではしないようにしてください!乾燥した状態でマッサージをしてしまうと手とバストとの摩擦が大きくなってしまってバストが必要以上に引っ張られ、靭帯が伸びてしまう可能性があるから!​

できればクリームやオイルを使って摩擦を少なくした状態でマッサージをするようにしてくださいね♪ちなみに、バストアップ専用のクリームやオイルなどもあって、これらにはバストアップ成分がタップリ配合されているから効果がグーンと上がることが期待できます♪

バストアップ専用クリーム、オイルについてはのちほど詳しくご紹介しているので、気になる方はぜひご覧になってみてくださいね♪それでは!肝心の具体的なマッサージ方法をご紹介していきましょう!

お肉を寄せるマッサージ方法その1.「二の腕から」

まずは二の腕から持ってきましょう!二の腕がプヨプヨのあなたは逆にチャンスあり!?二の腕のお肉を最初にもみほぐしましょう。次に肘、ワキ、胸というようにお肉を流し込んでいきます。左右交互に20回ずつ行いましょう!

お肉を寄せるマッサージ方法その2.「お腹から」

次はお腹です!まずおへその周りに手を当てて、お腹の脂肪を温めましょう!十分に温まったら次に手のひら全体を使ってバストにお肉を集めるように両手でゆっくりと押し上げていきましょう。お腹の脂肪を全部バストに変えてやる!!という気持ちで!

お肉を寄せるマッサージ方法その3.「背中から」

最後に背中からもお肉を持ってきてしまいましょう!まず左肘を天高く上げます。次に右手を左脇の下から肩甲骨まで持っていきましょう!右手で背中のお肉をグッ!とつかんだら(イメージです。)バストへそれを全部持ってくるように寄せてきましょう。

マッサージにバストクリームを併用して効果UP

さきほどマッサージにバストアップ専用クリームを使用すると効果が上がるということをご紹介しましたが、なぜ上がるのでしょう?それは、クリームにバストアップ成分が配合されているから♪マッサージをするとともに、クリーム内の成分がお肌から内側へ浸透していって、乳腺などに働きかけてくれるんですね♪

ところでバストアップマッサージクリームには非常にたくさんの種類がありますが、どれを選べばいいのか分からないのではないかと思います。ここでは2つ!みのりんおすすめの商品をご紹介していきましょう♪

セルノート

1つ目におすすめのバストアップクリームはセルノート!セルノートはバストアップ成分をバランスよく配合することにとにかく注目をしたサプリメントで、今とっても注目を集めているの!成分のベストバランスが追求されているだけじゃなくて、浸透力までも追求されていて、とっても効果が高いと言われています♪

実際、お客様の満足度は95%を超えていて、雑誌とかのメディアの数多く取り上げたりするほどの大人気ぶり♪気になる値段なのですが、1ヶ月分が通常7,000円(税抜)します。ですがお得な定期コースに注文をすれば、初回はなんとタダ!0円なんです!

さらにバストアップマッサージDVDもついてくるので、初心者の方には特におすすめできますね♪

内容量(30日分)100ml
価格(30日分)7,000円(税抜)

セルノートのさらに詳しい情報はコチラ

ラシュシュ

続いておすすめの商品は「ラシュシュ」です!ラシュシュは2つの成分「ボルフィリン」「セサフラッシュ」と呼ばれる成分を配合しています。ボルフィリンは主にバストアップ、弾力アップに優れていると言われていて、その効力はなんとプエラリアをしのぐほどという噂も!

でも、大きくなるだけじゃ意味がない。やっぱりおっぱいには「ハリ」が重要ですよね♪セサフラッシュはお肌に塗りこむことでハリを出してくれる成分で、バストに元気を与えてくれる効果が期待できます♪実際にラシュシュに関しても実績は素晴らしいです。

  • 満足度95%以上
  • 楽天市場1位続出
  • 27社のメディアで紹介される

非常に人気を博している商品であると言えるでしょう♪気になる価格ですが、ラシュシュは通常、約1ヶ月分が8,800円(税抜)します。でもラシュシュにもお得な定期コースは用意されていて、定期コースに注文をすれば初回は半額の4,400円(税抜)で試せます♪

バストアップマッサージには基本的にある程度時間が必要なので、もしラシュシュにするのであればぜひ定期コースに申し込んでみてくださいね♪

内容量(30日分)100g
価格(30日分)8,800円(税込)

ラシュシュのさらに詳しい情報はコチラ

バストアップサプリで大きくする

バストアップマッサージの次におすすめなのが、バストアップサプリメントです!バストアップサプリメントの特徴としては、体の内側からバストが大きくなるような体質に徐々に変化をさせていく点!これとバストアップマッサージを併用すればさらなる効果が期待できるでしょうし、さらにバストアップクリームも使用すればバストアップまでの道のりは比較的短くなるでしょう♪

バストアップサプリも国内にはものすごい種類が存在していますが、みのりんが、最も効果が期待できるとしておすすめするのはこの2つです!

ルーナ

1つ目におすすめのバストアップサプリメントはズバリ「ルーナ」!ルーナは普通のサプリメントとは少し違っていて、1日に2種類の錠剤を服用します。簡単に説明をすると、朝用と夜用があるのですが、理由は女性の体の周期が朝と夜とで違ってくるから!

それに合わせて効果のある成分も変わってくるというのがルーナ開発者の研究結果で、実際、購入者の方々には非常に高い効果が実感されています♪世界的な商品管理基準でもある「モンドセレクション」では2016年に金賞を受賞し、さらにこれまでに10万個以上を売り上げているからです。

気になる価格ですが、ルーナは通常、28日分で8,980円(税抜)しますが、定期コースに申し込めば初回1,980円(税抜)で試すことが可能です♪2回目以降に関してもずっと33%OFFの5,960円(税抜)で飲み続けることが可能です。

さらに定期コースでは、約3ヶ月、90日間の全額返金保証制度も実施されているので、もしルーナを購入して「それほど効果なかったな……」という場合でも購入にかかった費用を返してもらえるのでとってもおすすめですよ♪

内容量(28日分)28粒×2袋
価格(28日分)8,980円(税抜)

ルーナのさらに詳しい情報はコチラ

ベルタプエラリア

2つ目におすすめの商品は「ベルタプエラリア」です。ベルタプエラリアの特徴はなんといってもプエラリアの品質にとことんこだわっていること!プエラリアは女性ホルモンと似た構造をしていて、バストアップには非常に役立つ成分であると言われています。

具体的には、純度100%、AAAランクと呼ばれる超高級なプエラリアのみを使用しているので、その他のプエラリア商品よりも断然、効果が期待できるんですね♪実際、ベルタプエラリアは素晴らしい実績を持っています。

  • 楽天市場1位
  • 某有名サイト口コミランキング1位
  • 他4サイトでランキング1位

さらに、2015年にはモンドセレクションにおいて金賞に輝いています。「これだけ品質のいいプエラリアなら、ちょっと高くなっちゃうんじゃないの……?」と思いますよね!はい、その通り少しだけ他のサプリメントよりは高価になります。

通常価格が30日分で14,960円(税込)もするのですが、定期コースに注文をすれば6,980円(税込)まで抑えることが可能です!「少し高いような……」と思われるかもしれませんが、これでバストアップができれば手術に比べてかなり安上がりで済むことを考えれば、非常にコストパフォーマンスは良いと思いませんか??

みのりん的には超!おすすめ商品ですので、ぜひ参考にしてみてください♪

内容量(30日分)1箱90粒入り
価格(30日分)14,960円(税込)

ベルタプエラリアのさらに詳しい情報はコチラ

ナイトブラで育乳する

バストアップ法としては、もっとも簡単といえるのが「ナイトブラ」。やり方は簡単で、着けて寝るだけだけなので、特にマッサージも何もいらないのが特徴です♪ところがナイトブラにも、国内には数多くの商品があるのでどれを選んだらいいのか分からない~~となってしまうと思います!

でもナイトブラに関しても、みのりんとしては本当に効果があると思えるのはたった2つだけ!

エクスグラマー

1つ目が「エクスグラマー」です!エクスグラマーには次のような3つの作用が期待できます。

  • バストのまわりからお肉を持ってくる
  • ツボを刺激する
  • バストを温める

ただ、3つそれぞれに対してエクスグラマーは非常に高い効果が期待できる!まずバスト周りからお肉を持ってくることですが、エクスグラマーの場合脇の下、お腹、果ては背中からと、あらゆるところからお肉を引っ張ってきてしまいます!

さらにエクスグラマーはツボを押してくれます。女性の体には女性ホルモン分泌を活性化させるツボがあり、それらのツボを的確に、すべて押すことによって微乳の方であってもある程度大きくすることが期待できるのです!また、バストを温めることによってもエクスグラマーは女性ホルモンを活性化させてくれるので「着けているだけで胸が大きくなる!」というメカニズムが理解できるのではないでしょうか?

実際、実績としては満足度98%超え、リピート率は92%を超えており、現在非常に高い人気を誇っていると言えるでしょう♪気になる価格ですが、通常エクスグラマーは1枚当たり19,800円(税抜)モノ値段がしますが、今だけ限定で3,960円(税抜)で購入することが可能です!」

さらに3枚セット、6枚セットも用意されており、それぞれ11,880円(税抜)、19,800円(税抜)と、非常にお得になっていきます。けれど、ほとんどの方が3枚セットを購入されているそうなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

価格(30日分)
  • 1着3,960円(税抜)
  • 3着11,880円(税抜)
  • 6着19,800円(税抜)

エクスグラマーのさらに詳しい情報はコチラ

ふんわりルームブラ

続いておすすめの商品は「ふんわりルームブラ」です!ふんわりルームブラもお肉を周りから持ってくる作用が非常に優れており、特に贅肉が多いな~という方はかなり効果があるかもしれません!その他ふんわりルームブラには大きめのパッドを使用することによって寝ている最中の型崩れを予防し、”美乳”を形作ることを目的ともしているんです♪

実際に満足度は素晴らしく、98%を超え、多くの読者モデル、雑誌モデルの方にも愛用されています♪気になる価格ですが、通常価格は7,960円(税抜)程度しますが、今なら2枚セットで7,562円(税抜)ほどの値段で購入することが可能です♪さらに詳しい情報は下記のボタンより見ることができるので、もし気になる方は見てみてくださいね♪

価格(30日分)7,960円(税抜)

ふんわりルームブラのさらに詳しい情報はコチラ

大きくするには日頃の心がけも大切

「バストアップがしたい!」
「ど~~~しても巨乳になりたい!」

そう思っていろいろ試しているのに、なぜバストは大きくならないのでしょうか?それはもしかすると、あなたの生活習慣が原因になってしまっているかもしれません!ここではバストアップに効果的といえるような生活習慣をご紹介していきましょう!

以下のことを勉強し、ぜひあなたの生活を振りかえってみてくださいね♪

冷え性を改善する

バストの大敵!それが冷え性です!冷え性になると、体のあらゆる機能が低下してしまいます。それはたった0.5度下がってしまうだけでも、免疫力には数十%という低下を引き起こしてしまうほど!さらに血行も悪くなる、女性ホルモンの分泌も悪くなる……これって、完全にバストアップを妨害してしまっていますよね?

女性は男性に比べて冷え性になりやすいもの。冷え性にならないためにできることは主に6つあります!

1.お風呂にゆっくりと浸かる

お風呂で体を温めれば、体の血行がよくなり、バストへも栄養が運ばれやすくなります。ストレスも冷え性の大きな原因となってしまうのですが、入浴はストレス解消にも非常に効果的!さらにシャンプーなど、髪を洗う時に一緒にマッサージなどをすればリラックス効果は倍増します

2.適度な運動

あなたは普段、運動をしていますか?運動をしないことでも血液の循環は悪くなり、冷え性の原因ともなってしまいます。毎日10分~15分程度のウォーキングだけでも効果は期待できます!血液循環がよくなり、冷え性改善、その他生殖器官の働きも活発になると言われているのでおすすめです♪

3.食べ物

普段、食べ物に気を遣っているでしょうか?食べ物の中には、冷え性を改善したり、体を温めたりする食べ物がたくさんあります。もし冷え性でお悩みであれば、それらの食べ物を中心に食べるようにしてみてはいかがでしょう?

具体的な食べ物を挙げると次の通りです。

  • ごぼう
  • 山芋
  • しょうが
  • 黒ゴマ

特に寒い地方で摂れる野菜などは体を温めてくれる働きがあるとされています。その他、生野菜よりも温野菜を、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むように心がけてみてください。

4.水分を摂りすぎない

水分を摂取することは非常によいことです。しかし、十分な運動もしない、排泄もしないまま水分ばかり摂取してしまうと、体を冷やす原因にもなってしまいます。水分の摂りすぎに注意するとともに、冷たい飲み物も体の冷えに直結してしまいますから、あまり飲まないようにしましょう

5.衣類

衣類で気をつけることは2つ。1つは体を締め付けすぎる服を着ないこと!体を締め付け過ぎてしまえば血行が悪くなって冷え性の原因ともなってしまいます

2つ目に冬場は厚いコートなどでしっかり防寒をすることです!厚い靴下、マフラー、手袋など、オシャレを崩さない範囲でしっかり体を温めるようにしてくださいね♪また、就寝時の腹巻は子宮を温めることもできるのでとってもおすすめですよ!

6.ストレス

ここまで冷え性を対策をする方法についてご紹介してきましたが、あまり気を遣いすぎるとストレスの原因ともなってしまいます。さらにストレスもまた冷え性の原因になってしまうため、あまり凝りすぎるのもやめましょう!ストレス解消におすすめなのは、趣味を楽しむ、リラックスする時間を作る、などです。

ストレスはさまざまな病気にもつながってしまう恐れもありますから、溜まる前に解消することをこころがけてくださいね♪

十分な睡眠をとる

あなたの睡眠時間はいつもどれぐらいでしょうか?また、何時ごろにいつも寝ていますか?寝る時間が短すぎる、もしくは寝る時間が遅い場合、ストレスが溜まる原因になったり、成長ホルモン分泌が行われなくなる原因になったりしてしまいます。

成長ホルモン分泌のゴールデンタイムはズバリ22時~2時の4時間!ベストは22時以前に寝ることですが難しい場合でもなるべく早く寝るように心がけてください!また、人間の睡眠時間は6時間~8時間程度が最適であるとされています。

ただし、睡眠時間は非常に個人差がハッキリと分かれますので、自分が「これが一番!」と思う時間を思考錯誤しながら見つけてみてくださいね♪

姿勢を良くする

バストアップで最も簡単な方法をご紹介しましょう。それは、姿勢をよくすることです!

「え?姿勢をよくするですって?女性ホルモンが大量に分泌されるんですか?」

いえ、そういうことじゃありません!特に猫背の方には効果があるのですが、一度鏡の前に立って胸を張ってみてください。

どうでしょう?胸が少し大きく見えませんか?姿勢をよくするだけで、2カップは見た目に大きく見せることができるんです!さらに自分に自信も湧いてくるし、今より男の子にずっとモテるようになるでしょう。「そういえば自分、猫背だったな~~」っていう人は、ぜひ試してみてくださいね♪

コーヒーを飲み過ぎない

コーヒーは適量であればリラックス効果もあるし、覚醒作用で仕事もはかどるので非常に良い飲み物であると言えるでしょう。でも、過剰に飲み過ぎると……?実はある大学でコーヒーと胸の大きさに関与する実験が行われたのですが、その実験では1日に3杯以上のコーヒーを飲んでしまうと胸が小さくなるそう!

数値も出ているのですが、1日にコーヒーを3杯以上飲む人は平均の人よりも17%程度小さくなることがわかっているんだそうです!もしあなたがコーヒー好きなら要注意かも!?

バランスの良い食事をする

普段、食べ物のバランスに気を遣っているでしょうか?特に中学生、高校生の時期は成長ホルモンが盛んに分泌される時期ですから、胸が大きくなるチャンスもこの時期にあると言えるでしょう。バランスの悪い、偏った食事ばかりをしていると、体の栄養バランスが崩れ、育乳もうまくいかなくなってしまいますよ!

バランスの良い食事をしたうえで、特にバストアップのために意識して取りたい食材が次の2つ!

1.大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをするため、バストアップには非常に効果が期待できると言えるでしょう♪何を食べればいいのか?については、もちろん大豆食品!お豆腐や納豆など、健康によいものも多いので、一石二鳥ですね♪

2.ボロン

ボロン!聞き言慣れない名前かもしれませんが、この成分も大豆イソフラボンとおなじような働きをしてくれます。特に多く含まれている食べ物は以下の通り。

  • キャベツ
  • りんご
  • レーズン
  • ナッツ

おやつに食べられるものも多いので、ぜひ間食にいかがでしょうか?フルーツは駄菓子とは違って太りにくいから、とってもおすすめですよ♪

正しい方法でおっパイを大きくしよう

正しい方法で根気よく続ければ、バストは高い確率で大きくすることができるでしょう。もしこの記事を読んで「ん?自分にもできそうかも!」と思ったのであれば、今すぐ行動するべきです♪行動するのは早いにこしたことはありません。

数年後に「あ~あの時から始めていればよかったな……」なんてことにはならないようにしたいですね♪ぜひ実際に行動に移るときにはこの記事を参考にしていただければと思います!

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