【30代】おっパいを大きくする方法はある?下垂した胸を上げる方法は?やり方伝授

【30代】おっパいを大きくする方法はある?下垂した胸を上げる方法は?やり方伝授

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30代でもおっパいを大きくすることは可能!その方法とは

10代、20代とバストが小さいことで悩んできたけれど、30代になってもうさすがに大きくなることはないんじゃないか……と諦めていませんか?実は、正しいケアをするだけで30代でもバストが大きくなるということがあるんです!どうしてアナタのバストが小さいのか、そしてそれをどうしたら大きくできるのかということについて詳しくご紹介していきます。バストアップに欠かせないおすすめの商品などもありますので、併せてチェックしてみてくださいね。

【30代】胸が小さいのはナゼ?

 私が胸が小さいのは遺伝のせいなのかしら……?そんな風に思っている人も多いですよね。実は胸が大きくならないのにはほかにもいろいろな原因があります。胸が小さい理由、そして30代でも大きくなるのか?という疑問にお答えします。

胸が小さい理由

胸が小さい理由はいろいろとあります。まず、食生活です。偏った食生活をしている人、栄養をあまりとらない痩せ型の人はバストも小さい傾向にありますよね。ジャンクフードばかり食べている、または食事にあまり興味がなく量をそんなに食べないという人は、できるだけバランスの良い食生活を心がけるようにしてみましょう。

また、コーヒーを好んで飲む人は、飲まない人に比べてバストが小さいという研究結果があるそうです。コーヒー好きな人はバストが小さい……これは嗜好品なので我慢するのはストレスになってしまいそうですが、せめて1日2杯くらいまでにとどめておくといいみたいですよ。

そして、大事なのが姿勢です。姿勢が悪いと胸が垂れてしまう傾向にあります。グラビアアイドルをイメージすると、猫背の人ってあまりいないですよね?これは写真うつりなどもあるかと思いますが、胸を張っている方がバストアップには効果的なんです。美しいバストラインを保つためには、猫背は厳禁ですよ!最後に、一番バストに影響を与えるのが女性ホルモンの低下です。女性ホルモンの量が少ないと、女性らしいボディラインを作るのは難しくなってきます。女性ホルモンが活性化するように工夫する必要があるんですね。

30代でも大きくなる?

上記のことが全て当てはまっている人は、もうバストは大きくならないの?というと、それはちょっと違います。これらをすべて改善していって、バストアップマッサージやクリーム、サプリメントなどを駆使していけば30代、そして30代後半から40代でもバストは大きくすることができます。40代からでもバストアップできるんだから、今30代の人は、まだまだ期待できるというわけですね。

何もせず急にバストが大きくなる人もいる

実は、何もしていないのに30代になって急にバストが大きくなったといいう人も中にはいるようです。そういう人は、30代以上でも恋愛によって女性ホルモンが活性化されたことで、バストアップにつながったということのようですが、恋愛ってすごいパワーを持っているということなんですね。

しかし、急にバストが大きくなるのは病気の可能性もあるということなので、恋愛もしていないし、何も特別なことをしていないのにバストが急に大きくなってきてしまった……というときは病院を受診してみるのもいいかもしれません。

みのりん
バストが小さいのは自分の生活が原因だった……それを知ったら改善するしかないわね☆やっぱりバストが大きいのは自信に繋がりますから!

 胸を大きくする為に心がけたいこと

では、バストを大きくするためにはどうしたらいいのか、日常生活で心がけたいことについてまとめてみました。できるだけ改善することで効果を実感することができるようです!

姿勢を良くする

まず、第一に30代になったらバストを大きくすることの前に垂れることを食い止めなければなりません。ある程度の大きさがある場合はきちんと姿勢を正した生活を送るだけでもだいぶ変わってきます

「私はグラビアアイドル!」といって意識しながら姿勢をよくしてあげると、バストアップにもつながりますし、気持ちも高まりますね。胸を張って生きると性格も明るく、前向きになりますからこの方法は特におすすめです。

女優の石原さとみさんは家の中に姿見を置いて、いつも自分のボディラインをチェックしているそうです。家のあらゆるところに鏡を置くことで意識することができそうですね。ちなみに、石原さとみさんも結構グラマラスなバストをしていますよね。

冷え性の改善

姿勢が悪いことも血行を悪くしてしまうのですが、実は冷え性で血行が悪いとバストアップにつながる女性ホルモンのバランスを崩してしまうと言われています。ホルモンを活性化するためには身体をあたため、自律神経を整えることが大切です。

冷え性は、女性ホルモンの分泌を低下させるだけではなく、太りやすい体質になってしまったり、便秘になってしまったりと女性にとっては悪いことばかり……。冷え性を改善することでバストアップにもつながりますので、どうしてもツラい冷え性に悩まされているという人は、サプリメントや体質改善など試してみてくださいね。筋肉をつけると、身体が温まりやすいということなので、次でご紹介する筋トレを毎日行って、筋肉をつけるというのも一つの方法ですよ。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めることもやっぱり身体にはよくないですね。もちろんストレスを感じているとバストアップにもつながりません。まず、ストレスを全く感じずに生きるということはなかなか難しいかもしれません。しかし、美しい女性というのはそれを解消する方法を知っている人が多いです。

ストレスを感じてしまったら、それをかわす術を身につけること、そしてたまってきたなぁと感じたら、発散するのです。自分が好きな打ち込める趣味を見つけたり、身体を動かすために運動をはじめたり、好きなことに没頭するとストレスを忘れることができます。

もし、何も見つからない!というなら、好きな芸能人の写真を見たり、ドラマを見たりするのもおすすめです。自分で「楽しい」と感じることを見つけるとストレスを上手にコントロールすることができますよ。

ストレスを感じないと、身体にいい効果がたくさん表れます。バストアップを目指しているなら、まずはストレスを溜めない方法を考えて、実践してみましょう。

しっかり睡眠

しっかり睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌を促進し、バストアップの効果を高めることができます。寝る前はリラックスして、寝る体制を整えることが大切です。寝る直前までテレビを見ていたり、スマホでニュースをチェックしていると脳がきちんと休めず、質のいい睡眠がとれません。寝つきも悪くなりますね。

きちんと身体を休めて、質のいい睡眠をとるために、寝る前には明かりを暗くして、ストレッチをして少し血行を良くするのもおすすめです。バストアップマッサージを寝る前に行うのもいいかもしれませんね。

バランスの良い食事

バストアップのためには食事もとても重要です。偏った食生活をしているといつまでたってもバストアップしません。特に10代、20代もバストが小さかった人は好きなものがバストアップに向かないものという可能性もあります。バストアップに効果的な食材をいくつかご紹介しますので、その中で自分が食べられそうなものを選んで、毎日メニューに取り入れてみてくださいね。

≪バストアップに効果的な食材≫

  • ​大豆製品:女性ホルモンに似た働きをする、大豆イソフラボンを含むためバストアップに効果的
  • キャベツ・りんご・レーズン・ナッツ:ボロンという女性ホルモンに似た成分が配合されている
  • マテ茶:飲むサラダと言われるほど美容成分が豊富。亜鉛によるバストアップ効果も!

マテ茶は最近よく見かけるようになりましたね。コーヒーがバストアップ効果を半減させてしまうので、いつもコーヒーを飲んでいる人は、マテ茶に変えてみるといいかもしれませんよ!

みのりん
バストアップのためにはいろいろと生活習慣を見直す必要がありそうね。食生活も考えて、バストをぐんぐん大きくさせたいわ☆

 30代から胸を大きくする方法【筋トレ】

バストというのは脂肪の塊ですね。これをきちんと正しい位置にキープして、美しいバストラインを作り上げるためにはまず土台作りが大事になってきます。大胸筋を鍛える筋トレは、下垂してしまったバストにも効果がありますので、「もう垂れちゃったから何をやっても無駄!」なんて思っている人は、この筋トレ方法を試してみてくださいね☆

腕立て伏せ

いきなり腕立て伏せをやるといっても、無理をしてしまうとなかなか続きませんよね。簡単にできるものを2つご紹介します。

≪ひざつき腕立て伏せ≫

膝をついた、四つん這いの状態で行う腕立て伏せです。上半身の体重のみを腕に乗せるような感じで行うと軽い負荷がかかってちょうどいい重さになります。10回×3セットを行うようにしましょう。続けられるようになったら、膝を軸にして足を上げて行うとより負荷がかかって重くなります。回数を増やすなど工夫してみてくださいね。

  1. 膝をつき、手を肩幅の広さに広げておきます。
  2. その状態から腕立て伏せを行います。
  3. 背中は真っ直ぐ、床と平行になるようにするのがポイントです☆​


≪壁押し腕立て伏せ≫

どこでも壁があればできる腕立て伏せです。小さい子どもがいる人でもこれならできますね。壁と足の距離を話していくと負荷が大きくなります。

  1. 壁に向かって立ち、壁から一歩程度離れた場所に立ちます。
  2. そこから壁に手をついて、腕立て伏せを行います。
  3. 腕は肩幅よりもやや広めの方がバストに効いてきます。​

これらの腕立て伏せを毎日行うことで、大胸筋を鍛えることができ、バストアップの効果を期待することができます。

チェストサンド

筋肉のない人でも簡単にできる筋トレ方法です。

  1. ​胸の前で手を合わせ、拝むような形を取ります。
  2. 両手にぐっと力を入れて手を押し合います。
  3. 10秒力を入れたら、ゆっくりと力を抜きます。
  4. これを1日3~5セット行います。

このチェストサンドはバストアップだけではなく、二の腕や腹筋も鍛えられるのでぜひ試してみてくださいね。お風呂の中、トイレの中などいろいろな場所でできるのもうれしいですね。辞書や電話帳など厚い本を挟んで行うのもおすすめです。

ダンベルフライ

ダンベルを使って行うトレーニングです。大胸筋と二の腕、背筋、腹筋の引き締めなどの効果があります。

  1. ベンチまたはクッションを敷いた床に仰向けになります。
  2. 両手にダンベルを持ち、両腕を天井にまっすぐ突き上げます。
  3. その状態から​息を吸いながらゆっくりと腕を開き、ひじを曲げていきます。
  4. 息を吐きながら、またゆっくり元の状態に戻します。
  5. 10回×3セット行います。

ダンベルは100円ショップなどでも購入できますが、ない場合は500mlのペットボトルに水を入れたものでも代用できます。同じ形のものだと持ちやすいですよ。

みのりん
簡単な筋トレばかりなので、毎日続けられそうね☆これでバストの土台ができたら、今度はバスト自体を大きくする方法を試してみなくっちゃ♪

 30代から胸を大きくする方法【マッサージ】

30代からきちんとバストを大きくするためにはマッサージが欠かせません。毎日行うことで、確実にバストアップをすることができます。マッサージクリームを併用するとその効果がさらにアップするようです。

バストアップマッサージ

バストアップマッサージは、毎日行うことでバストが大きくなる効果のほかにバスト周辺の血行が良くなることでバスト自体の肌が綺麗になる効果もあります。デコルテまでマッサージすると老廃物を流してくれて、デトックス効果もありますので毎日続けることでより美しさに磨きがかかるというわけなんです。

≪バストアップマッサージ方法≫

  1. バストの外側から内側へ、丸く円を描くように優しくマッサージします。
  2. ​脇腹からお肉をバストへ寄せてきて、抱え込むようにして持ち上げます。
  3. 両手で片方のバストを抱えこむようにして持ち上げます。反対側も同様に行います。
  4. 胃のあたりからバストに向かってお肉を引き上げるようにマッサージします。
  5. 最後に片方のバストの上に手を置き、デコルテに向かってさするようにマッサージします。
  6. 反対側も同様にデコルテに向かってマッサージをして終了です。

バストアップマッサージは、できるだけお風呂上りなどの血行が良くなっているときに行うと効果的です。力はなるべく優しく、バストアップクリームなどを使って肌を擦らないようにマッサージしていきましょう。クリームはたっぷり使わないと滑りが悪く、肌への摩擦になり、たるみやシワなどの原因になりますので注意が必要です。

マッサージに併用したいバストアップクリーム

セルノート

​特徴・おすすめポイント​セルノートは、なんと満足度95パーセントの実力派バストアップクリームです。特徴は注目のバストアップ成分「ボルフィリン」が配合されているところ。
ボルフィリンは、塗ったところの脂肪が増え、さらに減りにくいという特徴を持っている今注目の成分で、女性ホルモンにも作用しないため、副作用が出にくいと言われています。
さらに、女性らしいボディラインを保つことで有名なプエラリアミリフィカ根エキスやダイズ種子エキスなどもふんだんに配合され、それらが独自の深層ケア技術により浸透しやすくなっているので効果が実感しやすいと言われています。
バストアップマッサージと併せて使うことで、より早く、確実にバストアップできるかもしれません☆
​成分​ボルフィリン・アディフィリン・プエラリアミリフィカ根エキス・ダイズ種子エキス・ビルベリー葉エキス・クズ根エキス・アロエベラ葉エキス・クロレラエキス・加水分解コラーゲン・ファルコニックス・CTP(BG)
価格​通常価格7,000円→実質初回0円(送料650円)
※定期コースお申し込み時
販売元​ホーイズム株式会社​

セルノート

ラシュシュナノプラス

特徴・おすすめポイント​さまざまな雑誌、メディアに取り上げられて大注目のバストアップクリームです。女性ホルモンに働きかけると言われているプエラリアミリフィカ根エキスは入っていませんので、それらの副作用がちょっと心配という人にはこちらのクリームがおすすめです。
注目のバストアップ成分ボルフィリンに加え、ごま由来のハリアップ成分、セサフラッシュが配合されています。これにより、バーンとハリのあるバストへと導いてくれるんです。バストアップもしたいけれど、ハリのある美しいバストになりたいという欲張りな人にはおすすめです。パッケージもかわいらしいピンクとシルバーで、お風呂上りのケアがとても楽しくなっちゃいます♪
​成分ボルフィリン・セサフラッシュ・チガヤ根エキス・ポリリフト・オシリフト・ポップ花エキス・加水分解酵母・シンエイク・アセルチルデカペプチド-3・ヒト遺伝子組換オリゴペプチド-1・金・銀​
価格​通常価格8,800円→初回半額4,400円 ※定期コースお申し込み時
販売元​株式会社 itty (イッティ)​

ラシュシュナノプラス

みのりん
バストアップのためにはやっぱりマッサージが効果的よね☆しかも、バストアップ効果のあるクリームを使えばさらに実感できちゃいそう♪

 30代から胸を大きくする方法【サプリメント】

30代からでもまだ間に合う!バストアップサプリメントでおすすめの商品をランキング形式にまとめました。マッサージ、生活習慣と併用して試してみてくださいね☆

おすすめバストアップサプリBEST3

ルーナ

特徴・おすすめポイント​2つのサプリメントを時期によって飲み分けるタイプのバストアップサプリメントです。女性らしいボディラインを作ることだけでなく、女性の体の不調も整えてくれるので一ヶ月をとおして快適に過ごせ、さらにバストアップもできちゃうという優れものです。
きらきら期とまったり期という2つのサプリメントがあり、きらきら期は生理後から飲み始めます。プエラリアミリフィカのエキスが配合されていて女性らしいボディヘアプローチします。
まったり期のサプリメントにはワイルドヤムとチェストツリーが配合されていて美ボディをサポートしてくれます。
両方のサプリメントに共通して配合されているエラスチンとビオチンでしなやかさをキープ。毎日イキイキと過ごせ、バストアップにも効果があるサプリメントです。
​成分​プエラリアミリフィカ・ワイルドヤム・チェストツリー・エラスチン・ビオチン・植物発酵エキス・コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロ果汁など
価格​通常価格8,980円→初回特別1,980円 ※定期コースお申し込み時
販売元​株式会社HRC​

ルーナ ハーバルサプリメント

ベルタプエラリア

特徴・おすすめポイント​純正100パーセントのAAAランクのプエラリアミリフィカのみを使用して作られているバストアップサプリメントです。
プエラリアはバストアップに効果的な植物で、そのエキスはいろいろなバストアップサプリメントに配合されていますが、プエラリアの中にはバストアップにはあまり効果のない種類のものもあります。
プエラリアミリフィカはバストアップ効果があると言われる種類ですが、その中でも特にFDA(タイ国厚生省食品医薬品局)認可がおりていて、プエラリアの中でも更に高品質の証拠であるAAAランクのプエラリアだけを使用して作られているのがベルタプエラリアです。
今までプエラリアサプリメントを試したけれど、効果を感じられなかったという人はこちらをおすすめします☆
バストアップジェルがついたお得な定期コースのセットもあります!
​成分​プエラリアミリフィカ・レモンバーム・ローズマリー・L-トリプトファン​・セントジョーンズワート・ヒアルロン酸・コラーゲン・ザクロ・プラセンタ
価格​通常価格14,960円→6,980円 ※定期コースお申し込み時
ベルタアップジェル現品、マル秘ガイドブック付き
販売元​株式会社ビーボ​

ベルタプエラリア

グラマラスリムプエラリア

特徴・おすすめポイント​バストアップはしたいけれど太るのはイヤ!というイマドキ女子のために開発されたのがグラマラスリムプエラリアです。
バストアップ成分であるプエラリア配合でバストにしっかり働きかけるとともに、ダイエット成分も配合されているので、スリムにもなれちゃう!つまり、バストは大きく、ボディはスリムにという理想の体型が手に入っちゃうんです。
プエラリアはバストアップの成分として有名ですが、最近ではアグアヘという成分も注目されています。植物性エストロゲン・オレイン酸・ビタミンCなどが豊富に含まれています。今のところサプリメントで摂る意外にアグアヘを摂る方法はないようですね。
ダイエットをすると胸から痩せてしまう人、結構多いんですよね。そんな悩みを解消すべくこちらの商品をぜひ試してみてください。理想のボン、キュッ、ボンの体型になれちゃうかもしれませんよ。
​成分​プエラリアミリフィカ・アグアヘ・ココナッツオイル・ココナッツファイバー・コレウスフォルスコリ・BCAAアミノ酸・L-カルニチン
価格​通常価格6,800円→初回限定1,990円 ※定期コースお申し込み時
販売元​バレットグループ株式会社​

グラマラスリムスムージー

みのりん
バストアップサプリメントって正直いろんな種類があるから迷っちゃうわよね☆でもこの三つはとても信頼できるし、効果もあるって評判だからぜひ試してみてほしいわ♪

 30代から胸を育乳する【ブラジャー】

​30代からのバストアップには育乳ブラを使ったケアもとても大事になってきます。無駄なお肉をバストへ導いて、バストのお肉へ変えていってしまいましょう。そのためにおすすめの育乳ブラを3つご紹介しちゃいます♪

おすすめ育乳ブラBEST3

エクスグラマー

特徴・おすすめポイント​AA~Cカップの人限定のバストアップ育乳ブラです。シンプルな形ながらものすごい実力で、モデルさんをはじめいろいろな人に支持されています。
1つ目は、特殊ネットでしっかりと無駄なお肉を寄せて上げてくれるので、バストの脂肪が増えるということです。2つ目は、大きめのパッドが横流れを防止してくれます。寝ている間にどこかへ行ってしまうバストをきちんと正しい位置にキープします。
3つ目は、X字の特殊な肩ひもで背中のムダなお肉をしっかり押さえこんでバストへ導きます。これでバストに行ったお肉を逃がしません。4つ目は、X字の肩ひもが姿勢を矯正してくれて肩甲骨を開くことにより、女性ホルモンが活発になりバストアップ効果を促進してくれます。
5つ目は、就寝中にバストアップマッサージと同じ効果が得られること。ふんわりと包み込んで、優しくマッサージされているような心地よさを実現!6つ目は、つけているだけで豊乳のツボを刺激してくれること。豊乳のツボはたくさんあるのですが、なかなか自分で刺激するのは難しいです。これはつけるだけでそのツボをまんべんなく刺激してくれるという優れものなんです。
つけて寝るだけでバストアップが叶う!こんな夢のようなブラがあるんですね。
​価格​通常価格19,800円→3,960円(送料800円)
3枚セット11,880円 送料無料
5枚セット19,800円 送料無料 ※1枚プレゼント
販売元​​株式会社ギミックパターン​

エクスグラマー

ふんわりルームブラ

特徴・おすすめポイント​着け心地とバストアップ、美乳ケアの3つを同時にかなえてくれる理想の育乳ブラです。育乳ブラというとちょっと地味でシンプルなものが多いのですが、こちらのふんわりルームブラはとってもデザインがかわいいんです☆色も、パステルカラーのシフォンピンク、ミントグリーン、ベーシックなブラックとネイビーから選べて、ショーツのセットもあるのでまるで下着感覚で育乳ができるとオシャレな女の子の間で話題になっています。
見た目はかわいいけどかなりの実力派、ノンワイヤーなのにムダ肉をしっかりキャッチしてくれます。
背中の幅広パワーネットで背中のムダなお肉をしっかり押さえこみバストへ移動します。フロントホックが寄せたバストを逃がしません。
30代からは寝ている間のバストケアもとても大事になってきますので、ぜひかわいいナイト育乳ブラでケアしてくださいね。
価格​単品3,980円 別途送料
2枚セット7,562円 送料無料
3枚セット10,746円 送料無料
ブラショーツセット6,460円 送料無料
販売元​株式会社シーオーメディカル​

ふんわりルームブラ


ブラデリスニューヨーク

特徴・おすすめポイント​10代~60代まで幅広い年齢層に向けて、適切なバストケアができる商品を提供しているブラデリスニューヨーク!
ステップ1~ステップ3の3段階で徐々にバストアップしていく仕組みになっています。最初はステップ1のブラを使用してバージスラインというバストの土台を作ります。約3ヶ月でこのバージスラインが完成するということですが30代からはじめるともう少し時間がかかるかもしれません。
土台ができたら次はステップ2のブラへ移行します。左右のカップの幅が狭いブラなので、ぐっと寄せて谷間を作ることができます。土台ができていないのにこのブラをつけても寄せるお肉がないため上手に谷間ができません。ステップを踏んでいくことが大切なんですね。
かっこよく決まるようになったら次はステップ3へ進みます。持ち上げ効果の高いブラで、しっかりとバストをボリュームアップ。理想のお椀型バストへと導きます。
一つのブラで叶える育乳と違い、段階を経ていくのでブラジャーを買い替える手間はありますが、その時期に合わせたブラジャーを使うことで効果を実感しやすくなります。
価格​いろいろなブラジャーの種類があります。
販売元​ゴールドフラッグ株式会社​

ブラデリスニューヨーク

みのりん
30代過ぎたら、やっぱりブラジャー選びも大事になってくるのね☆特にブラデリスニューヨークのように、段階を経て徐々にバストアップしていくのもいいかもしれないわ♪寝ている間はエクスグラマーなど使い分けるのもおすすめです☆

 できることから今すぐはじめよう!

​30代からでも充分バストアップできるということがわかりましたね!できるだけ生活習慣を整えること、食生活、冷え性の改善などに力を入れてみましょう。そして、バストアップマッサージを毎日欠かさず行って、サプリメントを飲むこと。さらに寝ている間には育乳ブラでしっかりバストケア!これで間違いなくバストアップするはずです。コーヒーの飲みすぎがバストを小さくしてしまうことがあるので、飲みすぎには注意したいですね。夏場でも身体を冷やさないように温かいお茶や白湯などを飲んでバストアップを目指してみるのはいかがでしょうか?

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