ふわふわなおっパイの作り方【6選】マシュマロのような胸にする方法を伝授

ふわふわなおっパイの作り方【6選】マシュマロのような胸にする方法を伝授

思わず触れたくなっちゃうようなふわふわのおっパイの作り方、知りたくない?「どうせバストアップするならただ大きくするだけじゃなくて、マシュマロみたいなやわらか~いおっパイがいい♪」そう思うアナタにとっておきのおっパイの作り方教えちゃいます!

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触り心地抜群!ふわふわおっパイの作り方

おっパイは小さいよりも大きいほうがいい!それはもちろんだけど、ただ大きいだけじゃ物足りないって思っている女子は多いんじゃないかしら。

せっかく魅力的なおっパイをゲットするならふわっふわのマシュマロみたいなおっパイのほうが憧れますよね。

そんなうっとりするおっパイを手に入れるのはどうすればいいのでしょう。体の内側から?外側から?運動も必要?気になるマシュマロおっパイメイキングの方法を伝授します。

そもそもナゼ自分の胸は硬いのか?

自分の胸を触ったとき硬いな~って感じることはない?そんな人はまず原因を確認しましょう。

アナタの胸が硬い原因

胸が硬くなってしまう原因はいくつかあります。まずひとつは肩甲骨や助骨などの周りにある筋肉が凝り固まっていることによるもの。筋肉の凝りはストレスや姿勢の悪さ、喫煙などにより引き起こされる血行不良が原因となって起こります。

また、食生活の乱れや水分不足も胸を硬くする原因のひとつです。胸を柔らかくしてくれる酵素や女性ホルモンを作り出すにはバランスのよい食事が必要です。特にタンパク質は柔らかい胸には必要不可欠な栄養素なんですって。

もうひとつ考えられるのは脂肪よりも乳腺の割り合いが高い場合。胸は乳腺と脂肪で作られています。母乳を分泌する器官である乳腺は硬く、その周りにある脂肪は柔らかいです。

成長期の女性や痩せ型の女性は脂肪よりも乳腺が多いから、脂肪が多めの胸に比べて感触が硬くなってしまうことが考えられます。

でもこの乳腺、少なすぎるのもNG。乳腺と脂肪の割合は1:9。大切な乳腺を外的刺激から守るために脂肪がついてくれているから、乳腺が発達していないと周りの脂肪もついてくれず、ふんわりした胸にはなれません。つまり乳腺自体の発達も大切なんです。

胸が硬いことで体調不良も?

胸が硬いことは見た目だけでなく、体調不良を起こす可能性も。「肩が凝って硬くなると頭痛が引き起こる」という仕組みと同じように、胸が硬いと上半身全体の血流の流れが悪くなって、頭痛や冷えなど、体のほかの部分に不調が出て来る可能性があります。

そして恐ろしいことに、血流が悪いと体の老廃物が外に流れ出てくれないから、美肌にも影響を与えてしまいます(p_-)顔のくすみや吹き出物の原因が胸元の硬さ(血流の悪さ)っていうことも考えられるワケ。

バストの見た目や触り心地だけでなく、美肌や健康のためにもふわふわおっパイは重要ということね。

硬い胸を柔らかくする【ツボ押し】

じゃあ硬い胸を柔らかくするにはどうしたらいいのでしょう。手軽にできる簡単ツボ押しを教えちゃう☆

柔らかい胸にするツボ

柔らかい胸を作るためのツボはいくつもあります。今日はみのりんおすすめの2箇所をご紹介♪ここを刺激することでやわらかい胸が育つ可能性大!

中府(ちゅうふ)・雲門(うんもん)

鎖骨から指一本ほど下の位置にあるくぼみです。どちらも近い位置に並んでいるから、くぼみ周辺を全体的に押して気持ちよいと感じられればOK。

リンパの流れがよくなって、上半身全体のめぐりが良くなることが期待できます。

だん中(だんちゅう)

両方の乳首を直線で結んだとき、ちょうど真ん中にあるツボです。押すと少し痛みを伴います。女性ホルモンであるエストロゲンの働きを活性化してくれるツボです。

ツボの押し方

ツボは人差し指または中指を使って優しくプッシュしましょう。場所によっては親指でもいいけど、指圧のように強く押しすぎる必要はないです。

自然に指が入る位置までゆっくり優しく押し込むイメージで、30秒~1分くらいかけて一カ所を押しましょう。回数は一回だけじゃなく、朝昼晩の3回程度行いましょう。

でも長時間のデスクワークなどで「疲れたな~」「凝ってるな~」と感じたら、そのときにも軽く押してあげましょう。

凝り固まった筋肉をほぐす【肩甲骨と肋骨周りのストレッチ】

 ツボ押しだけでなく、ストレッチも効果的。集中ほぐしストレッチを伝授しま~す\(^o^)/

ストレッチのやり方

  1. ストレッチマットなどの上で四つん這いになる。
  2. 左手を前に滑らせ、右手を左脇の下にくぐらせる。
  3. 腕を入れ替え右手も2の手順と同様の方法で行う。

やりすぎると筋肉がつってしまうから気をつけて。無理しない程度に気持ち良いと感じる程度のところでストップして深呼吸をしましょう☆

このストレッチは肩甲骨や助骨周辺の筋肉をほぐしてくれるの。血行を良くして硬~いおっパイとはサヨナラ(^^)/

硬い胸をふわふわおっパイに変える【おっぱい体操】

次は硬~い胸をふわふわのおっパイに変化させるおっぱい体操をチェックしましょ♪

おっぱい体操とは

名前だけでもインパクト抜群の「おっぱい体操」。どんな体操か知ってる?おっぱい体操とはズバリおっぱいをふわふわにしてメリハリボディをゲットするために開発された体操です。

助産師である新藤多喜子さんが「授乳中・卒乳後のお母さんの垂れてしまった胸をなんとかしたい!」という思いから考え出した体操。

老廃物が溜まってしまってめぐりの悪くなってしまったおっぱいをふわふわにするという目的から生まれた体操だから、授乳していない人でも硬い胸を柔らかくするためには効果的なんです!

おっぱい体操のやり方

この体操は「おっぱいをはがす動作」と「おっぱいを揺らす動作」のふたつから成ります。ステップ1~4までを順を追って見ていきましょう☆

ステップ1 おっぱいストレッチ

おっぱい体操はおっぱい周りをストレッチすることから始まります。まずはおっぱい周辺を開放するように腕や脇、腰回りをストレッチ!

最初はおもいっきり腕を左右に広げ、手首を上下に垂直に曲げのばしします。あわせてゆ~っくり深呼吸も行います。

腕を内から外にねじったり、そのまま上に伸ばします。最終的には天から引っ張られるようなイメージでおもいっきり伸びをしましょう。

肩甲骨周りをほぐすように腕を左右交互に天井に向かって、ただただ伸ばすだけでも効果あり。

最後に伸ばした腕で頭をつつむようにひじを曲げ、もう片方の手で曲げたひじを軽く持ち、腕のつけ根や脇を伸ばしながら全体をストレッチ。息を吐きながら体を左右に倒して腰回りのストレッチを行うと尚よし!ストレッチ中は常に鼻呼吸を意識して☆

ステップ2 おっぱい流し

おっぱい横のリンパの流れをよくします。ひじから腕の付け根に向かい血流がよくなるようさすります。

ステップ3 おっぱいはがし

背中にあるいらないお肉を正面へ流すように、手を熊手のようにしておっぱいにお肉を流しましょう。最後に集めたお肉を斜め上に向かって10回くらい揺らして剥がしてあげます。

ステップ4 おっぱい揺らし

ステップ3の揺らす動作を集中的に行います。中央に寄せたおっぱいを斜め上方向に持ち上げるイメージで1秒間に2~3回、25~30回を片胸ずつ行ったあと、両胸も上方向に揺らしましょう。

恥ずかしがらずに、ステップ1~4までの一連の流れを毎日行うことが大切♪

ほぐした分ふわふわになる【乳トレ】

ふわふわおっぱいを手に入れるために、もうひとつおすすめしたいエクササイズがあるの。その名もズバリ「乳トレ」よ♪

乳トレとは

 メディアにも引っ張りダコのおっぱい番長朝井麗華さんの提唱するトレーニングです。もともと整体師である朝井さんが「肩こりを解消したい」という思いからはじめたものなんだとか。

続けているうちに自身のバストサイズもCからE(!)にアップしただけでなく、現在も形の整った美乳を維持できているそうです。

「サイズが小さい」や「硬い」「垂れている」といったバストの悩みの原因は大胸筋の硬さにあることが多いんだとか。筋肉が凝り固まっていると、バストの形や左右のバランスが悪くなったり、触り心地の悪い残念なおっぱいになってしまう可能性があるの。

乳トレはそんな硬くなってしまったバスト周辺の筋肉をほぐし、バストを本来あるべき位置に戻し、ふっくらしたおっぱいを復活させてくれる最強のエクササイズなんです!

乳トレのやり方

 では実際に乳トレのやり方を確認していきましょ☆

ステップ1 おっぱいクルクルマッサージ

右手全体で右バストを包み込むように下側から支えます。左手の指全体で、鎖骨の下からバストのてっぺんまでを内側から外側へくるくる円を描きます。最後は溜まった血液など、いらないものを脇の横へ流すイメージでマッサージ♪

少し痛いかな、でも気持ちいいなというくらいの力で、凝り固まった筋肉をほぐすように行います。左のバストも同じように☆

ステップ2 余分なお肉流し

左脇の余分なお肉を右手全体を使い、左のバスト中心部に向かって集めます。

バストを集めた手はそのままで、左手を握りしめ拳にし、バストを掴んだ右手を押し上げるイメージで拳の骨を使って外側から中心部にむかって入念にマッサージしましょう。

最後に念押し!もう一度脇からバストに向かっていらないお肉を集めるようにマッサージ。拳で助骨周りの筋肉をほぐすようにマッサージするのがポイント☆

ステップ3 グーっと圧力

両手を拳にし、右手を右わき下に、左手を左わき下に入れます。拳の骨を使って脇から体の中心へグーッと圧力をかけるようにほぐします。バストを3分割するように脇の下、バスト上部、バスト下部の順に、3か所をそれぞれ10回ずつほぐしましょう。

最後はバストが正しい位置に留まるよう、大きく開いた手でバストを支え、内側に寄せしっかりキープ。30秒くらいはそのままに。終わったらゆっくり離していきましょう。

ステップ4 ぷすぷす指圧

大胸筋をほぐすように、骨の間に指が垂直に差し込まれるようプスプス指を押し込むイメージで指圧していきましょう。

みのりん
乳トレは寝る前にするのがオススメ☆睡眠時の呼吸が深くなり、良質な睡眠が期待できます♪
乳トレには疲労回復効果、美肌効果が期待できるし、乳がん早期発見にも繋がるかも。なんだかいいことづくめのトレーニングね♪


ふわふわな美バストを叶える【バストアップクリーム】

体の外側からふわふわバストをつくるバストアップクリームもあるわよ♪お風呂上がりのマッサージがおすすめ☆

セルノート

販売元ホーイズム株式会社
価格7,000円(税別)
サイズ100ml(約1ヶ月分)

セルノートは、誰もが憧れる「ハリがあって、なおかつふわふわなバスト」を作るサポートをしてくれるバスト専用クリームです☆

このクリームにはボルフィリンやアディフィリンという成分が配合されています。ナントこの成分「脂肪を増加させてその場に固定する」という驚きの力を持った最強の豊胸成分なんです!

副作用も特にないみたいだから、安心して毎日使えます(^^)/

効果を感じるまでには個人差があり、長い人だと3ヶ月くらい継続して使う必要があるみたい…でも1日2分くらいマッサージをしながら塗るだけだから、面倒くさがり屋さんでも安心(^^)セルノート 公式サイト

ラシュシュ

販売元株式会社イッティ
価格8,800円(税別)
サイズ100g(約1ヶ月分)

こちらのラシュシュにもバストアップの注目成分ボルフィリンが配合されています♪またオリゴペプチドというアミノ酸も含まれていて、お肌に弾力を与えるコラーゲンの生成をサポートしてくれます。

それだけじゃなく、セサフラッシュと呼ばれるゴマ由来のタンパク質成分も配合されているから、使えば使うほどお肌にハリが出てふっくらバストに近づけちゃう!

あの楽天のランキングでも連続1位を獲得していて、口コミ人気も抜群のバストクリームです。皮膚環境を整えて、さわり心地抜群のバストを手に入れましょ!

ラシュシュ 公式サイト

ボムバストクリームリッチ

販売元株式会社ピーチジョン
価格2,980円(税別)
サイズ150ml(約1ヶ月~2ヶ月分)

人気下着ブランド「ピーチジョン」が開発したオリジナルバストクリームです♪

バストの脂肪を増加させるボルフィリンや、女性ホルモンと同じ働きをするプエラリアという成分が配合されていて、使い続けることでふっくらしたバストに導いてくれます。ヒアルロン酸などの保湿成分も配合されているから、肌触りがよくなることも期待できちゃう!

ピーチを基調とした甘くて凛とした香りが特徴的。香りつきが苦手な人は気をつけてね♪

ピーチジョンオンラインショップ ボムバストクリームリッチ

体の内側から働きかける【バストアップサプリ】

体の内側からふわふわおっぱい作りをサポートするサプリメントも要チェック!

ベルタプエラリア

販売元株式会社ビーボ
価格9,980円(税別)
容量90粒(1ヶ月分)
ヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタ・ザクロの4つの美容成分を贅沢に配合したサプリメントです。美ボディ・美バストには心や体のリフレッシュも大切。
ベルタプエラリアにはギャバやレモンバームなどのリフレッシュ効果をもつ成分も含まれているから、体のコンディションを整えながら美しいバストを手に入れられそうです♪

ベルタプエラリア 公式通販サイト

グラマラスリムプエラリア

販売元株式会社キレイノワ
価格6,296円(税別)
容量120粒(1ヶ月分)

ダイエットでも注目されているココナッツオイルが配合されたサプリです♪女性ホルモンの働きを助けるプエラリア・ミリフィカも含まれているから、体をスッキリさせながら、バストのハリや弾力アップも期待できちゃうってワケ!

このプエラリア・ミリフィカの女性ホルモン促進効果は大豆イソフラボンの40倍(!)もあるそうよ。

利用者たちは飲み始めて1ヶ月たらずで効果を期待できているそうです(^^)でも全額返金保証制度もあるから、効果を感じられない場合は返金してもらえて安心です。

グラマラスリムプエラリア 通販サイト

今すぐ実践してふわふわおっパイを作ろう

体の外側から働きかけるストレッチやツボ押し、マッサージ。そして体の内側から効果を発揮するサプリメントや食生活改善。全部いっぺんにやるのは難しくても、ひとつくらいなら今日からでもできちゃうんじゃないかしら♪

マシュマロおっパイも夢じゃない!今すぐ実践して、みんなが憧れるような、ふわふわのおっパイを手に入れちゃいましょう。

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