育乳サプリ人気ランキング&口コミ!安心安全にバストアップできる優秀サプリとは

育乳サプリ人気ランキング&口コミ!安心安全にバストアップできる優秀サプリとは

「育乳サプリって多すぎ!」なんて思ってない?甘い謳い文句が多すぎて、何を信じて買って良いものか迷ってしまうわよね。育乳サプリの安全性が疑問視される今こそ、伝えたいコトがあります。チコリが独自リサーチした安全な優秀サプリを総ざらえ☆

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おすすめ人気育乳サプリ!100種類以上のサプリを比較調査

「おっぱいを大きくしたい」

女性なら誰しもが願うことではないでしょうか?私、みのりんも10代の頃から貧乳に悩まされ、エクササイズやマッサージ、豆乳を飲んだりと、様々な試行錯誤を繰り返してきました。もちろん、バストアップのためのサプリも星の数ほど飲んできたわ。

特にサプリは、みのりんも「必ず効果が出るわけじゃない」と泣く泣く痛感したもの。だからって諦めたら、いつまでたってもおっぱいは大きくなりません!

みのりん
ここはバストアップへの執念?でこれまで100種類以上のサプリを試してきたみのりんに任せて♪
Aのサプリは全然ダメだったけど、Bのサプリは驚くほど効いた!なんてケース、意外と少なくないんです。
試したサプリの数モニターに使った金額結果、効果が合ったサプリ
105種類32万2400円10種類

この記事では、間違いない育乳サプリの選び方から効果が出る・出ない人の違い、育乳サプリにまつわる不安や疑問もていねいに答えていきます。これまでサプリが効かなかった人、育乳サプリ初心者さんも大歓迎!盛りだくさんでお届けします♪

どれも同じ…ではない!育乳サプリの選び方

育乳サプリ=おっぱいを大きくするサプリ!

だからって、どれを飲んでも「100%バストアップできる」なんて思ってない?実は、ホントに効果を実感できるサプリには、きちんと裏付けされた根拠があるのよ。まずはその根拠となるポイントから押さえておきましょう♪

育乳に有効な成分が配合されているか

どんなにたくさんの成分が配合されていても、結局はカラダに“有効”でないと意味がないわよね。バストアップ効果が期待できる成分はたくさんあるけれど、代表していくつか紹介しましょう。どんな効果があるのかも、合わせてチェックしてね。

プエラリア

〈プエラリアとは?〉プエラリア・ミリフィカという植物成分

〈ここが凄い!〉大豆の約40倍ものイソフラボンパワーでバストの成長を促す

他にも……

  • 美肌、美髪効果
  • 生理痛の緩和
  • 減少するホルモンを補い更年期障害を緩和

大豆イソフラボン

〈大豆イソフラボンとは?〉主に大豆の胚芽にふくまれるフラボノイドの一種

〈ここが凄い!〉不足したエストロゲンを補い、女性らしい体つきをサポートする

他にも……

  • 美肌、美髪効果
  • 細胞の酸化をおさえる抗酸化作用
  • 血流の改善効果
  • 減少するホルモンを補い更年期障害を緩和

ワイルドヤム

〈ワイルドヤムとは?〉ヤマノイモ(山芋、自然薯)の種類

〈ここが凄い!〉ホルモン分泌を活発にして、ハリのある胸をつくる

他にも……

  • 不妊症
  • 生理不順
  • 骨粗鬆症
  • ストレスに影響を受けにくい身体をつくる

ブラックコホシュ

〈ワイルドヤムとは?〉白い花を咲かせる北アメリカ原産のハーブ

〈ここが凄い!〉イソフラボンとタンニンの両方を含む

他にも……

  • 美肌、美髪効果
  • 肌の引き締め作用
  • 生理痛の緩和
  • 血流の改善効果

チェストツリー

〈ワイルドヤムとは?〉西アジア地域を原産とするクマズツヅラ科ハマゴウ属の落葉樹

〈ここが凄い!〉黄体ホルモンの分泌を正常にしてバストの成長をサポート

他にも……

  • 不妊症
  • 生理不順
  • にきびの改善

成分の含有量は安全性も含め重要

有効的な成分だからこそ、「含有量」に注目よ!!

少なすぎては求める効果を得られないし、過剰な摂取はカラダにとって毒(副作用)になることもあるの。特に注意したいのが「プエラリア」という成分です。

カラダに強く作用する成分だけあって、7月13日に国民生活センターから以下のような注意がでたのは知っているかしら??

1)銘柄によっては、摂取によりホルモンバランスが崩れるなど、思わぬ健康被害が発生するおそれがあるため、安易な摂取は控えましょう。
2)プエラリア・ミリフィカを含む健康食品を摂取して体調に異常を感じた場合、直ちに摂取を止め、医療機関を受診しましょう。

Source: 国民生活センター

プエラリアの原産国、タイではサプリからのプエラリアの摂取は1日100mg、食品からの摂取は200mgと定められているの。

日本では1日の摂取量の目安は明確になっていないけれど、一般的に「副作用の危険性が高くなるのが1日400mg以上」と言われているから、日本のメーカーはプエラリアの1日の摂取量を100〜400mgに収まるように調整しているところが多いみたいね。

育乳成功の鍵となる成分の「質」に注目

ただ「有効成分が入っていればOK!」と安心するのは早いわ。実は、育乳を叶えるためにもう一つ大事になってくるのが、成分の「質」なの。

野菜でも新鮮なものの方がみずみずしくて、栄養がたっぷり詰まっているでしょ?同様に、サプリの成分を一つとっても「質」の良さが効果を左右するんです。

偽のプエラリアに注意

例えば、プエラリアはマメ科植物の一種ですが、原産国であるタイには似た植物がたくさんあって、見分けるのは現地の人でも難しいんですって。

プエラリアによく似たその植物はイソフラボンの効果がなかったり、毒性を持つものもあり、「プエラリア」と謳っていながら実はニセモノの商品も出回っているの!

正しい品質基準を満たしているか

さらに、プエラリアは正しい加工処理技術や保存方法を行っていないと、品質や効果が保証できないとされている原料でもあるわ。

  • 原料を輸入し、日本で加工処理したもの
  • タイ政府が認可しているもの

最低でもこの2つのどちらかをクリアしているかどうか、きちんと見極めて選ぶことが大切です。

育乳以外の自分の求める効果の有無を確認

育乳サプリといっても、美肌・美髪効果ダイエット効果女性特有のあらゆる不調に働きかけてくれたりと、バストアップ以外の面でも効果が期待できるのが嬉しいところ。

自分が求める「プラスα」の効果も、サプリを選ぶうえでの指標にしてみてね。

100種類以上の育乳サプリから安全に成果を出すサプリを調査

それでは、いよいよチコリ編集部がおすすめしたいとっておきの「育乳サプリ」ランキングを発表します☆

今回調査したサプリの数は、なんと100種類以上

次からは、その中で選びぬいた1位から10位までを教えますね。みのりん、頑張っちゃいました(笑)。

しかも、ちゃんとプエラリアの品質にこだわったものや、摂取量が過剰ではないものを重視して選んだので、初めてバストアップサプリに挑戦したい人でも安心して試せるものばかりですよ♪ 

おすすめ育乳サプリランキング

1位〜3位は大注目の育乳サプリです!早速みていきましょう♪

ルーナ

 \身体のリズムに合わせて飲み分ける新感覚サプリ/

Source: amazon

ルーナ

編集部評価★★★★★ 総合点95点
初回価格1,980円(送料無料)
1回あたりの値段35円/1ヵ月分/28粒+28粒
保証・特典90日間返金保証付
メーカー・会社株式会社HRC

女性なら、ホルモンバランスが乱れてるって感覚ありますよね。ルーナはその瞬間の女性ホルモンに気を遣って、生理周期の「卵胞期」「黄体期」で飲み分けます。まさに、繊細な女性の身体のことを想ったサプリね。

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悪い口コミからみるデメリット

飲み始めて約2週間。まだ効果は出てませんが、期待してます。

Source: 楽天

使い方がわからない。サプリだけで説明書など一切無し。飲み方はメーカーに問い合わせるの?

Source: 楽天

サプリは最低1ヵ月、できれば3ヵ月以上は継続したいところね。用法用量などの説明は商品にも記載されていると思うけど、もし詳しく知りたい場合は、ホームページをチェックまたは電話にて問い合わせてみて。

良い口コミからみるメリット

体重に変化はなく太ったわけではないようで胸の重量だけが変わってきていたようです。バストも弾力と柔らかさが出て来ました。肌もきれいになってきました。サイズは2cmアップでしたが見た目は満足しました。

Source: 公式サイト

まだ飲み始めて1ヶ月ですが、産後でボロボロで悩んでたことが改善されてきてます。周期が28日になり、肌トラブルも改善され、生理前のイライラ等も減り、バストの張も少しずつ戻ってきています。

Source: 楽天

産後はホルモンバランスが崩れやすく、授乳の影響でバストもしぼみがち。そんな女性の悩みに応えてくれるサプリでもあります。生理前のイライラや生理痛の緩和も実感できた、という意見も多かったですね。

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ルーナの成分と特徴

ルーナのメインとなる成分は、こちら。

  • 約40倍もの大豆イソフラボンを含む「プエラリア・ミリフィカ」
  • エストロゲンの分泌を活発にする「ワイルドヤム」
  • 黄体ホルモンの分泌を正常にする「チェストツリー」
  • バストにハリを与える「エラスチン」
  • 皮膚や粘膜の健康維持にやくだつ「ビオチン」

他社がプエラリア・ミリフィカの多量を売りにしている中、ルーナは敢えて100mgしか配合していません。初心者でも安心の安全性を重視したサプリだから1位に選びました♪

ルーナの保証内容と安く買う方法

毎月200名限定で、公式サイトなら1,980円で購入することができます!3回の継続が条件ですが、2回目以降も33%OFFの5,960円+送料無料、さらに90日間の返金保証付きなので安心ですね。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon
楽天
初回1,980円6,296円8,980円

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ベルタプエラリア

 \胸を大きくするプエラリアを1日400mgも摂取できる!/

Source: amazon

ベルタプエラリア

編集部評価★★★★★ 総合点89
初回価格6,980円(送料無料)
1回あたりの値段77円/1ヵ月/90粒
保証・特典ベルタアップジェル付、ノウハウ本付
メーカー・会社株式会社ビーボ

「本格的にバストアップしたい」「即効性を出したい」人にこそおすすめしたいサプリ。タイ国厚生省より品質保証を受けた最高級のプエラリアを400mgも配合しているわ。サポート体勢も万全♪

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悪い口コミからみるデメリット

久しぶりにカプセルを見たからか、一回り大きめに感じました。自分的には少し飲みにくい気もしましたが、飲めなくはないです。

Source: 楽天

腹痛などがおこり呑むの途中で辞めました。

Source: 楽天

カプセルタイプは、飲みやすいとそうでない人で意見がハッキリ分かれました。体質によっては腹痛や胃のムカムカなどの副作用を訴える人もチラホラ。必ず正しい用量を守って、身体の調子をみながら飲んで下さいね。

良い口コミからみるメリット

マッサージ、下着の着け方を改めて再確認補正下着でしっかりホールド。
一ヶ月半で3センチアップしました!嬉しい!痩せ型の人、脂肪つけにくい人は試してみる価値あると思います^ ^

Source: 楽天

私の効果は飲んで2週間で3センチアップでした。体調、生理により飲まない日もありましたが、1箱とはいい、さぼりぐせのある私にしては、効果があるからだなと実感しています。

Source: 楽天

3センチアップはなかなかの効果ですね。でも、マッサージや補正下着を着けるなど、サプリ以外の努力も怠っていないところが偉い^ ^。

プエラリアの配合料が気になる人は、飲み始めは体調や生理周期に合わせて控えてもいいかも。

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ベルタプエラリアの成分と特徴

ベルタプエラリアのメインとなる成分はこちら。

  • 純正100%、AAAランク認定の「プエラリア」
  • 脂肪細胞を増やして固定する「ボルフィリン」と「アディフィリン」
  • 豚の250倍ものアミノ酸を含む「馬プラセンタ」
  • 動物性コラーゲンの7倍もの美容効果「マリンコラーゲン」

ベルタプエラリアはなんと言っても、プエラリアを1日400mgも摂取できるからスゴいの!しかも、最高ランクの質だから安心ね。

ただ、体への影響が心配という人は、少量ずつ飲み始めるのがいいかもしれないわ。

ベルタプエラリアの保証内容と安く買う方法

返金保証はついていませんが、外部のコールセンターではなく、ベルタプエラリアを実際に飲用しているベルタの社員が徹底サポート。飲み方やバストマッサージ法など、小さな悩みでも親身に聞いてくれるので安心ね。

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
6,980円6,762円6,980円
amazonが少しお手頃だけど、特典がつきません。返金保証がないぶん、長くサポートしてもらえることを考えたら、やっぱり公式サイトでの購入がベストじゃないかしら。

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meemo(ミーモ)

  \毎日のコンディションで飲み分けるゼリーサプリ/

Source: 公式サイト

meemo

編集部評価★★★★★ 総合点85
初回価格0円(送料650円)
1回あたりの値段22円/1ヵ月分/15包+15包
保証・特典
メーカー・会社株式会社FORDELソリューションズ

カリスマ整体師の朝井麗華が監修したサプリ。体調に合わせて飲み分けられるから初心者でも安心です。他社製品との違いは、その美容成分の種類の多さ!個包装されたゼリー状で持ち運びも楽チンなのも◎。

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悪い口コミからみるデメリット

黄色の袋とオレンジの袋を食べわける時に自分の排卵日が目安になっていますのでピルユーザーや排卵日がわからない人には不向きかと思います。

Source: @cosme

まったく効果がない相談しても個人差がございます。お金返して欲しい。

Source: @cosme

自分のコンディションに合わせて好きなときに飲むサプリだから、自分のホルモンバランスの変化を把握しておくとより効果的かもしれないわね。効果には個人差があるから、最低でも1ヵ月は続けてみて。

良い口コミからみるメリット

アサイー味とザクロ味の2種類あり、さっぱりとしています!個包装してあるので1日1つを手軽に食べれるので簡単に続けることができました!お肌の調子も良くなってきた気がします!

Source: @cosme

それぞれ味が異なり、美味しいので飽きずに飲み続けるのが良い。本当に美味しいので、逆にたくさん食べたいくらいです。これでたくさんの栄養が採れるのが本当に嬉しいです!

Source: @cosme

んー、肝心の結果よりも、味や美肌効果を評価する声が多い気が……(汗)。「バストアップした」という声は少ないですが、美容成分がこれだけたくさん入っているサプリも珍しいのよ。

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meemoの成分と特徴

meemoのメインとなる成分はこちら。

  • 約40倍もの大豆イソフラボンを含む「プエラリア」
  • ホルモンバランスを整える「大豆イソフラボン」
  • 乱れやすい体に働きかける「ワイルドヤム」
  • 加齢と共に減少するハリ成分「エラスチン」

他にもコラーゲンペプチドや高麗人参、マカといった美容成分がたっぷり!トータルビューティを目指すアナタにぴったりよ♪

meemoの保証内容と安く買う方法

返金保証などは付いていませんが、公式サイトの「らくらくコース」で申し込むと、なんと初回0円!

さらに、2回目以降も29%OFFの6,980円(送料無料)で手に入れることができます。毎月300名限定コースなのでお早めにね♪

楽天・Amazonと公式サイトの価格比較(2017年8月現在)

※楽天・Amazonは公式ではないので、偽物や保証が受けられない場合があります

公式サイトamazon 楽天
初回0円7,495円取り扱いなし

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ピンキープラス

Source: ピンキープラス

女性らしい体作りに欠かせない成分と、生活習慣のサポート成分をギュッと凝縮したサプリ♪

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グラマラスリムプエラリア

Source: 公式サイト

プエラリアが胸を大きくし、2大ダイエット成分がスリムなボディをサポート!バストアップとくびれの両方を目指したい方に。

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ピーチアップ

Source: 公式サイト

プエラリアの他に、ホルモン分泌を促す山芋抽出物「ジオスゲニン」を配合しているのが、他のバストケアにはない魅力!

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ボンキュート

Source: 公式サイト

 「美ボディ+美容」と「美ボディ+スッキリ」の2種類から選べるサプリ。前者にはアスタキサンチン、後者には高麗人参の配合に注目したいところ。

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ハイスピードプエラリア100

Source: 公式サイト

バストアップ成分のプエラリアを粉末にし、そのままカプセルにした吸収型のサプリです!

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レディースプエラリア99%

Source: 公式サイト

タイ原産のプエラリアを99%配合!これまで数々の雑誌にも取り上げられ、15年の販売実績をもつ実力派サプリです。

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グラマー

Source: amazon

 プエラリア天然ハーブを絶妙なバランスで配合したサプリ。女性本来のリズムバランスを整えて、健康的な美しさに!

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サプリの効果ありな人と効果なしの人の違いって?

口コミなどを見ていると、「全く効果がない!」という人もいるわよね。結論から言うと、サプリは誰でも必ず効くというわけではありません……。

ただ!効果を出しやすくなる方法はいくつかあるので、ここではそのポイントを押さえて飲めば問題ナシよ♪

効果ありな人の特徴

一体どんな人が効果あり、なのかしら?

まず、サプリを飲む前提としてとても重要なことは、その用法用量を守ること!メーカー側は、各成分の適切な摂取量を踏まえて1日の摂取量や飲む回数を決めているから、きちっと守りましょうね。

もちろん、服用するタイミングもメーカーが推奨するタイミング(例えば空腹時や食前など)で飲むこともお忘れなく。

また、サプリと平行して行うと良いのが「育乳ナイトブラ」。夜はそれを着けて寝たり、体が温まったお風呂上がりにバストマッサージをすることも、効果を出やすくするためのコツなんです☆

バストに良いと言われる食材は後ほど紹介するけど、それを積極的に取り入れるのもいい心がけね。

効果がある人の特徴

  • 正しい用法、用量で飲んでいる
  • 飲むのに一番適したタイミングを知っている
  • 育乳ブラを活用している
  • バストマッサージを行っている
  • バストに良い食べ物を積極的に摂っている

効果なしの人の特徴

反対にサプリを飲んでも効果なし、の人の特徴はなんだと思う?

例えば、効果を出したいからとやみくもに飲んでいたり、たまに飲み忘れてしまったり……これは法、用量を守っていないと言えるわよね。

また、短期間しか飲んでないのに効果が出ないとすぐに諦めてしまう人も要注意!サプリはある程度の継続が大事なんデス……。

逆にサプリだけに頼りすぎている人も困り者なんだけどね。サプリはあくまで栄養補助食品。生活習慣が乱れていたり、ストレスまみれの生活を送っていては、その効果は帳消しになってしまうわ!

効果がない人の特徴

  • 正しい用法や用量を守らない
  • すぐに飲むのを諦める
  • 生活習慣が乱れている
  • ストレスが溜まっている

サプリを飲むのに良いタイミングとは

サプリを服用する量とそのタイミングは、商品説明のなかに書かれているから、その通りに飲むのがベストよ。

でも、中には書いていないという商品もあるかもしれませんね。

みのりんが一番おすすめしたいのは、夜の10時までに飲むこと!なぜなら、人間の成長ホルモン分泌が活発になるのは、10時から2時までだから。

特に育乳サプリと呼ばれるバストアップ系のサプリは、女性ホルモンの分泌を促す成分が多いから、夜は必ず1錠、なるべく夜の10時までに飲むといいわ。もし1日2錠なら、昼食前の空腹時と夜に分けて飲んでみて。

サプリ+マッサージで効果を出そう

サプリを飲むだけでなく、マッサージを合わせてすればもっと効果的!バストマッサージをすることで、このようなメリットがあります。

  • 血液とリンパの流れを良くする
  • 乳腺と筋肉に刺激を与える
  • 脂肪を集めてバストに定着させる

血液とリンパの流れが良くなると、女性ホルモンや栄養が胸に届きやすくなるし、溜まった老廃物もスッキリ流してくれるの。

動きやすい胸の周りの脂肪を集めて、メリハリのあるボディになれるのもマッサージの魅力ね♪

次からは、みのりんお勧めのマッサージ法を紹介するわ。

メリハリ谷間をつくる

  1. 右手は左胸の下に、左手は右胸の下におく
  2. 胸の外から内側に、グルリと円を描くようにマッサージする
    〈POINT〉バスト全体を持ち上げるように行う。押しつぶさず軽く、優しくタッチする

お肉を寄せてボリュームアップ

  1. 両手をそれぞれバストの横ワキにおく
  2. 脇腹から背中あたりのお肉を中央に集める
  3. 両手でバストの下におき、抱え込むように持ち上げる
    〈POINT〉背中に流れた肉を中央へ流すようにマッサージ

乳腺を刺激してバストアップ

  1. どちらかの胸の下に両手をおく
  2. 左右の手を交互にすくあげるようにして、上にバストを持ち上げる
  3. 胃の部分からお肉を引き上げるようにマッサージ
    〈POINT〉片方の手がずっと胸や肌から離れないように、上方向を意識してマッサージ

バストの垂れを防ぐ

  1. 右手を左バストの上部辺りにおく
  2. 親指以外の4本の指で、鎖骨に向かって上に流していく
  3. 同じ手順で左手も行う
    〈POINT〉両手行ってもOK。毎日20回ほど繰り返す

マッサージのポイント

  • 1日1回、10〜15分を目安に行う
  • 入浴中やお風呂上がりが効果的
  • 下から上へ、外から内へ、が基本
  • バストマッサージを塗って行う

バストに何も付けずにマッサージすると、肌を痛めてしまうこともあるから、そんな時にはバストアップ用のクリームやオイルを使ってみて。

みのりんお勧めの「セルノート」も要チェック!

セルノート

Source: amazon

主な成分

ボルフィリン アディフィリン プエラリアミリフィカエキス 大豆種子エキス ビルベリー葉エキス クズ根エキス アロエベラ葉エキス クロレラエキス

商品詳細

初回価格0円(送料650円)
保証・特典ボディライン特別講座DVD付
メーカー・会社Hoaism

セルノートの凄いところは、高価な原料も惜しみなく使っていることと、品質管理の行き届いた国内の工場で製造していること♪

角質層まで浸透する、ジェル状のみずみずしい使い心地も好評なんですよ。

口コミ

ちょっと固めのジェルです。
塗り心地はさらっとしていてベタつかずいい感じ!

Source: @cosme

しっかり毎日塗っているとだんだん肌がふっくらしてきます。

Source: @cosme

テクスチャーは全体的にベタつかないと好評価でした。毎日塗り続けてこそ効果がでるので、定期購入の申し込みでおまけで付いてくる「ボディライン特別講座DVD付」で、バストアップを目指しましょう♪

公式サイトを見てみる

効果を出すために意識したいこと

では、効果を出すために意識したいことは何なんでしょう?一つずつ見ていきましょ☆

1)十分な睡眠をとる

睡眠は、私たちの体と心の大切なメンテナンス時間。

いくらバストアップ成分を正しく摂っても、眠らなければ宝の持ち腐れ状態になってしまうの。

体質的にも女性の方が睡眠不足になりやすいデータも明らかになっているから、いくら忙しいとは言え、最低6時間の睡眠は確保してね。また、質のいい睡眠をとるために、寝室の環境を整えることも大事なのよ。

2)姿勢を良くする

日々のデスクワークや携帯の見すぎで、背中がまる〜くなっていない?実際、肩が内側に入っていることを「巻き込み肩」と呼び、この巻き込み肩の人が年々増えているの。

巻き込み肩は、背中の筋肉を硬くするだけでなく縮んだ状態に……。その結果、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなり、バストが下に垂れやすくなるの!

さらに、姿勢の悪さは血流やリンパ液の流れも悪くするから、せっかくのサプリの栄養がバストに届かなくなってしまうわ。

姿勢が良くなると、バストアップだけでなくこのようなメリットがあります。

  • 血流が良くなり、基礎代謝が上がる
  • 脂肪が燃えやすくなる(痩せやすくなる)
  • 内蔵の働きが活発になる
  • カラダのゆがみからくる痛みが軽減する

3)適度な運動をする

運動はさまざまな病気の予防になりますが、実はバストのサイズアップはもちろん、形や位置の改善にも繋がる大事な要素なんです。

運動のメリットは3つ!

  • 血流が良くなる
  • 筋力がつく
  • 女性ホルモンの分泌量が増える

運動していない体は、循環や代謝がわるく、バストに必要な栄養が行き届きにくくなるの。

だからと言ってジム通いでがっつり汗をかくほどする必要はないわ。とくに、ウォーキングや水泳、サイクリングといった有酸素運動がおすすめ。

体がポカポカ温まる20〜30分くらいの運動でも十分な効果を得られます。

4)体を冷やさない

体の冷えがなぜバストに良くないかというと、自律神経の働きを悪くし、女性ホルモンの分泌を妨げてしまうから、なんです。

自律神経ってなに?

自律神経とは、循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するために24時間働きつづけている神経のこと。

昼に活発になる交感神経と、夜に活発になる副交感神経があり、この2つのバランスが崩れると、自律神経の乱れにつながります

女性ホルモンは、脳の「視床下部」という部分が指令をだしてはじめて分泌されます。その視床下部、実は自律神経の働きを司っている部分なので、バストの成長も妨げてしまうの!つまり、簡潔にまとめるとこういうこと。


体が冷えが続く(冷え性)

自律神経が乱れる

女性ホルモンのバランスが乱れ、分泌が減少

脂肪細胞の成長、乳腺の発達が妨げられ、バストアップができない


夏こそ体は冷えやすいから、毎日ぬるめの湯船に浸かる、エアコンに当たりすぎない、適度な運動をする、冷えとりグッズを活用する、といった工夫が体を冷やさないコツよ。

5)ストレスを溜めない

ストレスと上手に付き合っていくのは、健康な体と心を保つ上でとっても大切!もちろん、ストレスはバストにも大きな影響を与えてしまうんです。

なぜなら、ストレスも体が冷えたときと同様に自律神経を乱す原因になるから……。自律神経の乱れは、ホルモンの分泌をジャマして、バストの成長を妨げてしまうの。

いつもストレスばかり感じる人は、小さな不満やイライラが蓄積されているかもしれません。自分なりの解消法を見つけてみて。

【おすすめのストレス解消法】

  • リラックス効果の高いアロマを楽しむ
  • 思いきり泣く
  • ぬるま湯にゆったり浸かる
  • 自分だけの自由な時間を作る
  • 知らない街を散歩する
  • 自分の好きな音楽を聴く

6)サイズの合ったブラを着用する

これは意外と見落としがちなポイント!サイズの合っていない下着は、大きいと胸が遊んで垂れの原因になるし、小さいと胸や体が締め付けられて血流悪化につながることがあるの。

繰り返しになりますが、血流の悪化はバストに栄養が行き届きにくくなるから、下着を買うときはその都度正しく測るようにしてね。

自分で正しい測り方を理解できてないと間違う可能性があるから、なるべく下着専門店などに行ってプロに測ってもらうことをおすすめします。

7)バランスの良い食事

いくら育乳サプリを飲んでいるとはいえ「食事からの栄養は偏ってもいいでしょ?」という考えは大きな間違い!

むしろ、サプリを飲みながらバストの成長に影響を与える食べ物を摂れば、より活性化されて効果が出やすくなるのよ。

では、どんな食べ物を積極的に摂れば良いのでしょうか?

  • 大豆製品……納豆、豆腐、豆乳、味噌など
  • ボロンを含む食べ物……キャベツ、ピーナッツ、リンゴなど
  • タンパク質を多く含む食べ物……チーズ、鶏肉、卵など
  • ヨーグルト
  • アボカド
  • マテ茶

胸を大きくするには「女性ホルモン」が欠かせないわけだけど、大豆製品は大豆イソフラボンが女性ホルモンの一種、エストロゲンと似た働きをするからバストアップ効果が期待できるのよ。

また、ミネラルの一種でもあるボロンという成分も大豆製品と同様の働きがあります。

タンパク質はバストの土台となる大胸筋を発達させるうえで欠かせないし、タンパク質とビタミンを含むヨーグルト、良質な脂肪分を含むアボカド、「飲むサラダ」とも呼ばれるマテ茶もバストアップに効果的♪

みのりん
大豆製品はやっぱマストね♪ その中でも「味噌」がもっとも効率的にバストアップできる大豆製品として知られているのよ。
大豆イソフラボンの1日の目安量は70mgだから、1日に2回までのお味噌汁ならOK!

育乳サプリに関する不安・疑問【Q&A】

最後に、バストアップサプリにまつわる細かな疑問や不安にずばり答えていきましょう☆

効果はどのくらいで出るの?

最低1ヵ月以上はかかると心得ましょう。

どんなに良い成分が入っていても、サプリに即効性を求めてはダメ!口コミでは「1週間でバストアップした!」なんて意見もあるけど、最低でも1ヵ月以上、できれば3ヵ月以上継続することをおすすめするわ。

定期購入するとすぐ解約できない?騙された気分…

逆に定期購入の方がお得です!

サプリを作っている会社なら、ほとんど定期購入コースを設けているんじゃないかしら。3ヵ月が契約継続の条件になっていて、それ以降はいつでも解約OKというルールが多いみたいね。

サプリの効果を出すなら3〜4ヵ月は毎日続けた方がいいから、メーカーからしても「3ヵ月は続けて欲しい」という思いがあるのね。定期購入は定価で続けるよりかなりお得な価格設定になってるし、返金制度あればより申し込むメリットが増えるわ。

プエラリアの副作用は大丈夫なの?

正しい飲み方を守っていれば心配しなくて大丈夫。

多量のイソフラボンを含み、国民生活センターから注意勧告もされたプエラリア。効力が強いぶん、副作用の心配があるわよね。

  • 不正出血
  • 吐き気
  • 生理不順
  • むくみ
  • ニキビの増加

これらはプエラリアを摂取して起こりやすい副作用の事例。でも、正しい飲み方を守っていれば、副作用が起こる心配はありません。

特にランキングで紹介した「ルーナ」は、副作用が懸念されているプエラリアの1日の摂取量を100mgにあえて抑えているから、安心して飲めるはず。

ただ、妊娠中や授乳中、ピル服用中の飲用は控え生理中はホルモンの分泌量が変わりやすいため、この時期だけ「飲まない」選択肢もアリかもしれないわ。

薬局で買える市販の育乳サプリはないの?

種類は少ないですが薬局でも売られています。

今ではバストアップサプリを使っている多くの人がネット通販を利用しているかもしれないわね。でも、種類は少ないけど市販の育乳サプリも売っています。今回みのりんが見つけた、市販で買えるおすすめ育乳サプリはこちら。

dhc濃縮プエラリアミリフィカ

Source: 公式サイト

【主な成分】

プエラリアミリフィカエキス末、ブラックコホッシュエキス末、コロハエキス末、ビタミンC

【商品詳細】

参考価格3,800円
メーカー・会社株式会社ディーエイチシー

さまざまなサプリを扱うdhcから発売されています。

イソフラボンの一種プエラリン含有率が97%になるまで濃縮した「プエラリアミリフィカエキス」を配合しているわ。

オリヒロBBBプエラリア粒

Source: amazon

【主な成分】

プエラリア、ワイルドヤム(ヤマイモ)、マカ、ローヤルゼリー、大豆イソフラボン

【商品詳細】

参考価格4,800円
メーカー・会社オリヒロ株式会社

プエラリアとワイルドヤムを300mg配合したミント味のサプリ。

ただし、1日10粒を目安に飲む必要があるのが人によっては面倒と思ってしまうかも

プレミアムプエラリア

Source: amazon

【主な成分】

プエラリア・ミリフィカ末、デキストリン、ワイルドヤムエキス、レッドクローバーエキス、プラセンタエキス末

【商品詳細】

参考価格1,980円
メーカー・会社ボーテサンテラボラトリーズ

プエラリアを6粒中330mgも含むほか、女性らしいボディをつくる5種類の成分を配合。ただ、みのりん的に気になったのが、主成分に「エキス」とついているから濃度が薄いかもしれないわ。

市販と通販ではどちらの育乳サプリが良いの?

結論、通販の方が優秀なサプリが多いです!

市販は手に取って商品を選べるという安心感はあるけど、プエラリアの品質がはっきり謳われていなかったりするから注意が必要ね。

通販なら、公式ページに一つ一つの成分や取り扱いの注意点などが詳しく書いてあるし、お得な定期購入を利用できるのも通販の魅力じゃないかしら。

口コミの投稿数が多いから、実際の“生”の声を参考にできるのも安心感に繋がるわね。

はじめての人は1位~3位の安心サプリで育乳はじめよう

自分が理想とするサプリメントには出会えたかしら?育乳サプリに含まれている有効成分はいずれも効力の強いものが多いから、効き目が期待できるぶん、用法・用量をきっちり守って続けたいところ。

今回紹介した育乳サプリは、「効果を出すための成分量+安全性が高い」という2つを実現したものがほとんどだから、強くおすすめできちゃうんです。特に1位から3位のサプリは本当にイチオシです!

【1位】ルーナ 公式サイト
【2位】ベルタプエラリア

公式サイト

【3位】meemo(ミーモ)公式サイト

あなたも、そろそろ育乳サプリでグラマラスなボディを目指しませんか?

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