卒乳時のおっぱいケア!病院に行かずに自分で出来るやり方って?

卒乳時のおっぱいケア!病院に行かずに自分で出来るやり方って?

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卒乳ケアって痛い?バストに優しいやり方とは

こんにちは!編集長のみのりんです!今回は卒乳後のバストケアについてピックアップしてまとめてみました。

授乳が終わった後のバストは、きちんとケアしていないと急激にサイズダウンしてしまったり、離れ乳になってしまうなどのトラブルを引き起こしてしまうので注意が必要です。

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みのりん
正しくケアしていないと次の母乳にも悪影響を及ぼすこともあるの。後悔しないためにもここは入念にケアしていきましょう。
  • 医学書〜雑誌まで読んだ書籍⇒26冊
  • リサーチしたサイト数⇒57サイト
  • メーカーへの電話取材⇒3件

この記事では、卒乳後の正しいバストケア方法について調べた結果をまとめます。「バストが張ってしまった時は?」「しこりが残ってしまった時は?」などなどあらゆる不安を解消できることでしょう。いつまでも綺麗なバストを維持したいのであれば、早速チェックしていきましょう(`・ω・´)!

卒乳時のおっぱいの正しいケア方法

卒乳をした直後は圧抜きをしていないと古い母乳がそのまま固まり、胸にしこりができてしまうようになります。ゴリゴリとしたしこりが残ってしまうと、次に授乳をする時になかなか母乳が出なくなってしまう原因にもなりますから、しっかりとしたアフターケアをすることが大切になってきます。

卒乳直後のケア

圧抜きは卒乳後初日~3日後までおこなう必要があります。やり方は乳輪から乳頭の部分を持って搾乳するだけで大丈夫。ただ、圧抜きのしすぎは良くありません。必要以上に搾乳してしまうと、体はまだ母乳が必要なんだと勘違いし、どんどん新しい母乳を作るようになってしまいます。そのため圧抜きは胸が張って痛い場合にのみ、軽くおこなうようにしましょう。搾乳の基準としては、痛みがなくなる程度と考えておくと良いでしょう。

また、卒乳後はしばらく湯船に浸かるのも控えたほうが良いでしょう。湯船に浸かることでも母乳の分泌が増えてしまう原因となってしまいます。胸にしこりが残らないようにするためにもしばらくはシャワーのみにしておきましょう。

4日目以降のケア

胸の張りと痛みがなくなってきたら、次は母乳を出し切るようにしましょう。この時注意するのは乳輪付近には触れないようにすること。乳輪付近を刺激してしまうと、また母乳の分泌を促進してしまうことになりますので良くありません。だから4日目以降はおにぎり搾りをおこなうようにしましょう。

おにぎり搾りとは、乳房全体を手のひらで包むようにして中心に向かって力を入れる搾り方シャワーを浴びながらおこなうようにすると比較的楽に出来ますので、お風呂に入っている時についでにおこなうと良いでしょう。おにぎり搾りが終わった後は保冷材などで乳房を冷やすようにケアしてあげましょう。

このおにぎり搾りは毎日おこなう必要はありません。胸が張ってきたらおこなう程度で十分なので、大体2~3日に1回程度で大丈夫でしょう。

1週間以降のケア

おにぎり搾りを何回かおこなうと、胸の張りも徐々に少なくなってきます。最初は2~3日に1回程度胸が張っていたものが、1週間ほど経ってから張るようになっているでしょう。

だから1週間後、2週間後と胸が張って痛くなってきたらその都度おにぎり搾りで母乳を出し切りましょう。何度かおにぎり搾りを繰り返して、白い母乳ではなく透明な液体が出てくると終了です。

自分でのケアでは心配・自信がない場合は?

とはいえ初めての卒乳は「わからないことが多くて正しくできているのか不安……。」という人も多いでしょう。その場合は出産した病院の母乳外来に行くと助産師さんがしっかりケアしてくれます。

また、桶谷式の母乳育児相談室を利用するのも良いでしょう。こちらを利用すれば専門家がマッサージしてもらえますし、マッサージ指導だけでなく食事指導や育児相談なども丁寧におこなってくれるのでおすすめです。

おっぱいが張って辛いときのケア方法

おっぱいが張って辛い時は正しいケアをおこなえば、いくらか楽になることができます。ここではそんな時のケア方法をいくつか紹介していこうと思います。

ペパーミントの湿布

おっぱいが張って辛い時のケア方法としてまず挙げられるのがペパーミントの湿布です。これは簡単に作ることができますし、ペパーミントの精油を1瓶買っていれば何度か使用できるのでコスパ的にも良いと言えるでしょう。

ペパーミントの湿布の作り方

  1. 洗面器に冷たい水を入れる。
  2. 水の中にペパーミントの精油を6滴程度垂らす。
  3. タオルをその中に浸し、軽く絞る。
  4. そのタオルを乳房全体にかぶせる。

おっぱいが張っている時やお風呂上りなど、このペパーミント湿布を使ってケアするようにすると、張りもいくらか楽になりますのでおすすめですよ(*´ω`)

キャベツで湿布

おっぱいが張った時の応急処置としてはキャベツでの湿布も良いでしょう。こちらはわざわざ作る必要などはありません。冷蔵庫に入っているキャベツをちぎり、冷水で洗った後に乳房に張り付けるだけでOKです(*’ω’*)「使ったキャベツを使い捨てするのは勿体ない!」という人は、水につけて冷蔵庫に入れておくと繰り返し使えますので参考にしてみてくださいね(`・ω・´)

ハーブティーを飲む

おっぱいの張りが気になるという人は普段からハーブティーを飲むように心がけましょう。こちらは即効性があるわけでなはいので応急処置にはなりませんが、普段からハーブティーを飲むことで母乳の詰まりを解消できますし、おっぱいの張りを予防することが可能です。

ハーブティーの種類としてはセージ茶ペパーミントティーがおすすめ。適切な処置をして普段からハーブティーを飲むようにしていれば、胸のトラブルも少なくなるでしょう。

ケアしている時にしこりを見つけたら

ケアをしている時にしこりを見つけたらすぐにしこりをとるようにしましょう。

しこりの取り方

自分で搾乳をおこなったり、マッサージをするだけでもしこりは解消されると思います。

しこりが取れない場合は?

「自分でケアをしてもしこりが取れない……。」という場合は決して放置しないようにしてください。しこりをそのまま放置してしまうと乳腺炎などの引き起こしてしまう可能性があります。出産した病院の母乳外来に行くと適切なケアをしてもらえますし、アドバイス等もしてもらえます。しこりが出来た時は放置せずに適切な対応をすることが大切ですね(`・ω・´)

卒乳後のおっぱいのケアは?

卒乳後は正しいおっぱいケアをしないと形が崩れたりしてしまう原因にもなります。そのため「いつまでも綺麗なバストでいたい!」と思うのであれば、正しいケアを必ず行うようにしましょう。

正しいサイズのブラを正しく着ける

授乳期間というのは、胸が張るので今までよりもバストのサイズが違っているものです。そのため、卒乳後はブラのサイズが合っていないということもしばしば。これだとバストの形は崩れやすいですし、バストにとってよくありません。

卒乳した後は、バストをケアするためにもまず正しいサイズのブラを着用するようにしましょう。下着屋さんに行くとスタッフさんに正確なサイズを測ってもらえるのでおすすめです。一度採寸してもらって正しいサイズを知る事が出来れば、後はネット通販などを利用しても良いでしょう。

あとはブラのつけ方も大切です。脂肪を寄せてあげることがなによりも大切になってきますので、正しいブラのつけ方もしっかり覚えておきましょう。

  1. ブラの肩紐を肩にかける。
  2. 前屈みになりバストをカップに入れた後ホックをとめる。
  3. 前屈みの状態のまま右手で左側のバストを寄せ集める。
  4. 同様に左手で右側のバストを寄せ集める。
  5. 体をまっすぐな状態に戻し、ストラップを調節する。指1本入る程度の長さがベストです。

正しいサイズできちんと着けることができていれば、自然とバストは大きく見えているでしょう。しかしカップの上に少しお肉が乗っている状態や、カップの上側がスカスカの状態というのはサイズが合っていない証拠になりますので、もう一度サイズを確認し直す必要がありますね(;´・ω・)

ナイトブラを着ける

また、ナイトブラを着けるもの有効な手段のひとつとなります。専用のナイトブラを使用すれば寝ている間も補正してくれますし、バストの形を整えてサイズも大きいまま維持してくれるでしょう。

卒乳後は「急激にバストサイズがダウンした!」や「離れ乳になってしまった!」などのトラブルが起きやすいものです。だからナイトブラを使用してしっかり予防しておきましょう。ここではおすすめのナイトブラとしてエクスグラマーを紹介します。

エクスグラマー

\AAカップも簡単サイズアップ!/

エクスグラマー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点95点
  • 価格:1枚3,960円(送料800円)3枚11,880円(送料無料)
  • メーカー:株式会社ギミックパターン

エクスグラマーはAAカップ~Cカップ専用に作られたナイトブラ。特ネット構造で作られているこの商品は背中や脇、お腹からぐぐっとお肉を引き上げ、しっかりとバストに定着してくれます。キレイな形のバストを形成してくれるので、バストの形に悩んでいる人にもぴったり。

また、このナイトブラは寝ている間のバストの横流れもしっかりカバーしてくれるのですが、ノンワイヤー・ノンホックなので寝ている間も苦しさなどはなく快適に睡眠をとることができます。熟睡することができるのも魅力的なポイントですね。

さらに注目すべきポイントは豊乳をもたらすツボ刺激効果!寝ている間も効果的なツボを刺激し続けてくれるので、バストアップには最適の商品です。今までバストアップが出来ずに諦めていた人もこの商品を使えばバストアップすること間違いなしです。

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バストアップマッサージをする

また、バストケアとしてはバストアップマッサージをおこなうことも効果的です。バストマッサージはバストアップだけでなく、体のめぐりもよくするので良い事尽くしです。

基本的なマッサージ

  1. 胸の中心を上から下へ両手の指4本を使ってさすりおろす。
  2. 手のひらでバストを包み込むようにし、下から上へ持ち上げるようにさする。
  3. 左手を右側バストの上に置き外側へ、右手を右側バストの下に置き内側へとさする。
  4. 同様に右手を左側バストの上に置き外側へ、左手を左側バストの下に置き内側へとさする。
  5. これらを1日3セットおこなうようにする。

バストアップマッサージ

  1. 右手を左のデコルテ下に置き、内側から外側へらせんを描きながらさする。
  2. 同様に左手を右のデコルテ下に置き、内側から外側へらせん状にさする。
  3. バストの下側に手を置き、下から上へとさすりあげる。
  4. 手のひらを軽く丸めた状態で、バストを下から上へとたたきあげる。
  5. 1~3に関しては1日3セット、4に関しては約10秒おこなうようにする。

マッサージ自体は覚えてしまうと簡単なので、ケアも1日5分とかからないとは思います。しかし何も付けない状態でマッサージをおこなうと肌を傷付けてしまう可能性があります。

そのためでマッサージをおこなう場合は摩擦による肌への刺激を防ぐ為にもジェルクリームを使用するようにしましょう。商品によっては美容成分入りでハリを与えてくれるものもありますし、バストアップ効果が期待できるクリームも販売されています。

普通のジェルやクリームでももちろんOKですが、妊娠前の胸に早く戻りたいならそのような効果が見込める商品を使うと良いですね。ここでは評判の良いセルノートを紹介しますので是非参考にしてみてください(*´ω`)

セルノート

\最高水準のバストケアクリームといえばコレ!/

Source: 公式サイト

セルノート

  • 編集部評価:★★★★★ 総合点93点
  • 初回価格:0円(送料650円)
  • 内容量:100ml
  • 特典:著名バストアップトレーナー監修ボディーライン特別講座DVDプレゼント
  • メーカー:ホーイズム株式会社

セルノートはエステサロンでも使われている最高水準のバストアップクリーム。バストアップ効果が高いと注目されているボルフィリンをたっぷり配合しているので、使用を続けることで自然とバストに脂肪が定着していくでしょう。

また、セルノートには他にも加水分解コラーゲンやファルコニックス、ビルベリー葉エキスなども贅沢に配合されているので、バストアップするだけでなく、ハリを与えてふっくらバストを演出してくれるでしょう。

理想のバストは大きさだけではありません。ハリや質感も大事になってきます。そのため魅力的なバストを手に入れたいのであればセルノートを使用したほうが良いでしょう。

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卒乳後の不安や疑問【Q&A】

始める前に疑問はクリアにしておきましょう♪

Q.母乳があまり出なかった場合もケアは必要?

母乳があまりでなかった場合もケアは必要です。ケアを怠ってしまうと、次の授乳でも母乳の出が悪くなってしまいます。しかし断乳後胸の張りがないようであれば無理に搾乳する必要はありません。正しいブラを装着し、軽くマッサージをする程度で良いでしょう。

Q.卒乳・断乳後に母乳を全部出し切らないとどうなる?

母乳を出し切らなかった場合は、乳腺に古い母乳が溜まって乳腺炎という炎症を起こしてしまうことがあります。それだけではなく、母乳が固まってしまってしこりが残ることもあります。稀に乳がんになってしまうこともあるようなので、しっかりとしたケアをおこなうようにしましょう。

卒乳後にケアをしないと母乳はいつまで出る?

ケアしなくても自然に止まる人もいれば、ケアを怠ったがために2~3年経った後でもじんわり母乳が出続けているという人も存在します。
正しくケアをすると1か月程度で母乳は止まりますので、後悔しないためにも必ずケアをおこなうようにしましょう。

卒乳後に搾乳機を使ってもいい?

卒乳後、胸が張ったものの上手く母乳をしぼり出せない。という場合は搾乳機を使用しても構いません。ただし搾りすぎは要注意。胸の張り、痛みがなくなる程度で留めておくことが大切です。

卒乳後の赤ちゃんの寝かしつけはどうする?

卒乳後は寝かしつけるために母乳を与えるということができません。そのためこの場合は抱っこをしてゆらゆらとあやしてあげるか、お腹を軽くトントンして寝かしつけてあげましょう。最初は大変かもしれませんが、徐々に慣れてくるはずです。

卒乳後に体重が増えるってホント?

今まではカロリーを摂取していても母乳によってカロリーを消費している状態でした。しかし卒乳すると母乳によってのカロリー消費がなくなります。そのため授乳中と同じ量の食事を摂取していれば自然と体重も増加していきます。出産によって基礎代謝も下がっているはずなので、体重が増えないように食事量も気を付けなければいけませんね。

ちゃんとケアしておっぱいのトラブルを防ごう

初めての出産、初めての授乳、そして初めての卒乳。初めての時はなにかと不安ですし、上手くいかない事も多々あります。でもわからないことをそのまま放置してしまうのは大問題。特におっぱいのケアは怠ってしまうと次の授乳に響きます。

今後、おっぱいのトラブルが出てしまわない為にも卒乳後はきちんとケアをすることが大切です。いつまでも綺麗なバストを維持するためにも、今できる限りのケアをしておきましょう( *´艸`)

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