【バストアップ方法】諦めるのはまだ早い!簡単に胸を大きくする方法を試そう

【バストアップ方法】諦めるのはまだ早い!簡単に胸を大きくする方法を試そう

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胸の悩みを解決!バストアップ方法を紹介

バストアップ方法は、いくつもあるって知っていましたか?

例えばプエラリアミリフィカの入っているバストアップサプリを飲んでいるけど、全然バストアップしない…そんなアナタ!サプリを飲んでいたり、ナイトブラを着けるだけで、バストアップへの努力をしている気になっていないでしょうか?><;

サプリだけで効果が実感できない人、バストアップ自体に挑戦するのに一歩が踏み出せない人、何から始めたらいいか分からない人、色々試したけど効果が出なかった人、まずは徹底的にバストアップに繋がる方法を確認してみましょう♪

今まで知らなかったバストアップ方法や、知ってるけど実はできてなかった…そんなやり方のコツも見つかりますよ☆

みのりん
こんにちは☆編集長の「みのりん」こと宗みのりです☆
バストアップ方法ってとってもたくさんあるけど、全部取り入れるとなるとかなり努力が必要で、三日坊主になっちゃったりしますよね…。
無理せず、自然に生活習慣の中でクセ付けできるようなバストアップ方法もしっかり見ていきましょう♪
  • 調べたバストアップの悩みを持つ年代⇒10代~50代
  • 調べたバストアップ方法の数⇒23種類
  • 厳選したバストアップ方法の数⇒7種類

 年代別におすすめのバストアップ方法があるんですよ♪まずは基礎知識から要チェックです!バストアップを阻害するような生活のクセ、付いていませんか??><;

【基本知識編】年代・体型によるバストアップ事情の違い

実は、年代によってバストの悩みが違ったり、体型によってバストアップ効果が出にくくなったりもします。それぞれの年代に通じるバストアップ事情について見てみましょう♪

10代のバストアップは「生活習慣」に注目

10代でも特に中学生・高校生は成長ホルモンの分泌も活発で、初経前後から徐々に女性らしい体つきになっていくのと同時に、バストも大きくなっていく時期です。

10代のバストの悩み

  • 周りの友達より発育が遅い気がする
  • このまま大きくならないのでは…と不安
  • 小さくて下着の選択肢が少ない
  • 胸が硬い
  • バストトップの黒ずみ

どうしても、体育や部活などで同年代の同性と着替えをする場面が多いので、比較してしまって落ち込むこともありますよね><; 10代は他の年代に比べて現在の大きさそのものより、果たしてちゃんと大きくなるのか?という将来的な不安がメインではないでしょうか。

大きく育てるために、バストアップサプリを飲むのは10代はNGです。女性ホルモンの分泌が活発化してきたばかりの時期で、分泌量やバランスがまだまだ安定していないため、かえってホルモンバランスを崩してしまうなど、月経異常などが起こりやすいからなんです。

10代はサプリなどに頼るのではなく、この後の【バストアップの土台作り編】で紹介しているような、育乳に役立つ食べ物を積極的にとったり、マッサージや睡眠などの基本的な生活習慣をまずは見直してみましょう。

さらに気になる胸の硬さは、胸元に筋肉が多い状態が影響しているので、まずは土台作りで柔らかい胸を目指しましょう♪そして、バストトップの黒ずみは下着のサイズが合っていないことで、擦れて起こってくることもあるので下着チェックも重要ですよ!

20代のバストアップは「血行促進」がカギ

20代は特に女性ホルモンの分泌も活発で、バストアップの基本であるホルモンバランスにおいては充分な基盤が整ってきている時期でもあります☆

20代のバストの悩み

  • 水着を着るのに自信が持てない
  • 胸をカバーできるデザインを選びがち
  • 恋人が胸の大きい人の方が好みじゃないかと気になる
  • まだ20代なのに若干下向きな気がする

恋人や同性の友人含めて、一緒に旅行したり海やプールで水着姿になることも多いのが20代ですよね。どうしても他人の視線が気になってしまう時期でもあります><; 

10代ならまだ成長期だし大きくなるはず!と思っていたけど結局思うように育たないままだった…そんな気持ちで諦めている人も多いのではないでしょうか?でも実は20代はまだまだバストアップに適した期間なんですよ♪

ただ、学生で机に向かっている時間が長かったり、社会に出てもデスクワーク続きで冷暖房をモロに受けたり、1人暮らしを始めて食事や睡眠が適当になっているなど、自律神経が乱れがちになるのもこの頃ですね。

自律神経が乱れると、冷え性や肩こりなどの血行不良による不調を感じ始めます。実は血行が悪いこともバストアップには逆効果なんです!まずは血行改善を含めた土台作りを極めて、そのうえでバストアップ方法を追加していく方法がおすすめですよ♪

30代のバストアップは「ホルモンバランス」重視

30代は妊娠・出産などを経験する人も多く、ホルモンバランスが極端に変化する時期でもあります。妊娠・出産を経験していなくても、30代後半になってくると徐々に女性ホルモンの分泌も減少し始めるので、胸の大きさだけでなく型崩れなどにも注意したい時期です。

30代のバストの悩み

  • 妊娠・授乳中は大きかった胸が、卒乳後に縮んでしまった
  • バストトップの黒ずみが気になる
  • 少し外に向いたような形の崩れが気になる
  • 下着が合わなくなってきた気がする

30代は、ホルモンバランスの変化が大きく、その影響でバストのサイズや形の変化が起こりやすくなる時期なんです。

例えば妊娠中は血中のエストロゲン値に至ってはなんと平常時のおよそ100倍の分泌量に増加します(妊娠後期ごろ)。これは妊娠を維持したり授乳に備えてのものではありますが、その分バストが大きくなってくるのも納得ですよね♪

そんなエストロゲンが出産後元の値に急激に戻っていきます。授乳中は母乳を出すためのオキシトシンという別のホルモンの力もあって、母乳がバスト内に溜まることで大きさが維持されている反面、授乳を終えた途端に急激に萎んだようになってしまうんです><;

さらに30代後半になってくると女性ホルモンの分泌がさらに減少するため、妊娠出産関係なく努力しないと、20代の頃のようなバストの維持ができなくなって来てしまう時期に入ってきます。そのため、ホルモンバランスと上手く付き合うことが30代のバストアップには欠かせない要素になります。

40代のバストアップは「ハリ維持」も加える

40代はさらに女性ホルモンの分泌量が低下し、後半になってくると体が閉経の準備に入り始めます。

40代のバストの悩み

  • 柔らかさはあるがハリが無くなってきた
  • 下向き・外向きになってくる
  • バスト周辺の脂肪が下着からはみ出てしまう
  • バスト全体の肌質も乾燥しがち

40代になると、だんだんと重力に逆らえないようなハリの低下が顕著に現れ始めます。これは女性ホルモンの減少だけでなく、長年のバストの揺れや授乳などでバスト上部を引っ張っているクーパー靭帯という部分が伸びて来てしまっているからです。ひどい場合は伸びきって切れてしまうことも…;;

また、顔の肌と同じでハリを維持するコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの生成量の低下も影響しています。 これらは、バストの肌状態にも大きく関わっていて、乾燥しがちになったり、ちりめんジワと呼ばれる小じわが現れ始めます。

重力に勝てずに下向きバストになってしまうのを防ぐにはこのクーパー靭帯とハリを維持する成分が不可欠なので、40代になるまでに土台作りをしっかりと行ってきた人でも+αのバストケアアイテムや成分などを追加する方がおすすめです☆

40代からじゃバストアップはできないの…?

不可能ではありません。50代でもバストアップできたという人もいます。もちろん20代などに比べるとバストアップ効果が出るのに時間はかかりますが、手遅れということはありません♪それでも40代後半より前半、40代より30代、と早めに始めた方がいいのは事実です。

痩せ型さんのバストアップは「健康的な脂肪をつける」ことから

痩せ型体型の人は、世代に関係なくバストアップしにくい傾向があります。細身で大きいバストを持っているとスタイルが良く感じたりして、ダイエットしながらのバストアップやバストサイズの維持を目指している人も多いのではないでしょうか?

ただ、胸は乳腺と脂肪で言えば乳腺の割合は約10%程度で、残りの約90%は脂肪なんです。つまり脂肪が減ればその分胸も小さくなってしまうわけですね><;

「私は全然太ってるし…」「標準体型だから…」と主観では思っている人も多いはず。痩せ型の基準があるので、一度確認してみましょう♪

★痩せ型の基準

BMIでの痩せ型BMI18.5以下
体脂肪率での痩せ型女性は20%以下

BMI= 体重kg ÷ (身長m×身長m)で計算したもので、メタボなどの判断基準にも使用されています。BMI22が一番健康的な体型と言われているので、チェックしてみてください。この基準からBMI18.5以下、さらに体脂肪率20%以下だと、バストアップしにくい体の状態であることが分かります。

体脂肪率20%以下になってくると、女性ホルモンの分泌量が低下し始めます。さらに10%以下だとほぼ分泌されなくなってしまいます。

女性アスリートで体脂肪率1ケタの選手などがヒゲが生えたり、体毛が濃くなった…なんていうエピソードを聞いたことはないでしょうか?このことからも女性ホルモンの分泌が低下してしまうことがうかがえますね。

バストアップは乳腺が増加、発達したところに、それを守るために周囲に脂肪がつくことで大きくなります。脂肪が元々少ない痩せ型の状態だと、バストアップしにくいというのはこのことが影響しているんです。

痩せ型のバストアップへのポイント

  • まずはBMI値を少し上げ、体脂肪も20%程度にする
  • 食事は量を極端に増やすのではなく3食をバランス良く
  • 胃腸に負担がかかるので冷たい飲食は避ける(生野菜なども)
  • 太りにくい体質の人は特に、ストレスも溜め込まないように意識

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みのりん
ダイエットしながらバストアップやバストサイズを維持するなら、できるだけ次の【土台作り編】を取り入れながら行いましょう。
実はバストアップに取り入れる生活習慣の改善やマッサージなどは、健康的に痩せることにも間接的に繋がってくるんですよ。
単純に食事を抜くようなダイエットは胸にとっても良くないので注意してくださいね♪

【バストアップの土台作り編】意識したいバストアップに必要な事

バストアップ方法を実践する前に、まずはバストアップ方法の力を引き出すための土台作りが非常に大切です☆

バストアップだけでなく、体全体の健康面や肌質改善、人によってはこれだけでダイエット効果が出る場合もあるので、しっかりとチェックしましょう♪

十分な睡眠をとってホルモン分泌を促進

女性ホルモンや成長ホルモンが、積極的に分泌されるのは就寝中です。なので睡眠時間が短かったり、眠りが浅いなどで十分な睡眠が確保できていないと、結果的にバストアップに逆効果になってしまいます><;

特にゴールデン(シンデレラ)タイムと呼ばれる夜10時~翌2時の間に分泌が活発になるので、その時間帯に就寝しておくのが重要とされてきました。しかし、近年ではゴールデンタイムはあまり関係なく、就寝後2~3時間以内に熟睡していれば分泌されるとの説が有力視されています。

どうしても夜帰宅が遅かったり、育児中で10時に寝れない…という人でも大丈夫なんです♪女性ホルモンの分泌が乳腺の増加や発達を促すので、睡眠時間の確保は非常に重要なバストアップの基礎部分ですね。

質の良い睡眠をとるポイント

  • 最低限6時間以上は確保する
  • 休日などでも毎日同じ時間に就寝・起床する
  • 就寝前1時間はテレビやスマホは見ない
  • 寝入りにくい人はホットミルクならぬホット豆乳を1杯飲む
  • お酒やカフェイン入り飲料は就寝前に飲まない
  • 就寝時は部屋を暗くし、朝カーテンを開けて朝陽を浴びる

就寝前にお酒を飲んで、お酒の力で寝ていませんか?これは意識を失っているのとほとんど同じで、深い睡眠がとれていない状態とも言われています。また、カフェインには覚醒作用があるので就寝前に飲むと眠りにくくなる原因になるので避けましょう。

おすすめはホット豆乳です。豆乳は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが含まれており、バストアップに効果的な飲み物なんです♪

温めて飲むことで、体の内側から温められるメリットがあります。長時間の保温効果は低いですが、体温が高い状態から低くなっていく時に、眠りを促す作用があることから心地よい入眠にもとても効果的なんですよ☆

豆乳が苦手な人は、温かいラベンダーティー(ノンカフェインのもの)もおすすめ。ラベンダーの持つ鎮静作用やリラックス効果が、睡眠との相性◎です。

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みのりん
ハーブティも苦手な場合は、お風呂にラベンダー精油を垂らしてアロマ入浴するのもいいですよ!

姿勢を良くして血行不良を防ぎ、筋力アップへ

姿勢が悪い状態だと、どうしても胸が下向きになったり、胸元の筋力が低下するだけでなく、血行不良に繋がります。この血行不良は首や肩周辺だけでなく全身のめぐりが悪くなります。

するとバストへ栄養やホルモンの供給が上手くいかなくなったりして、バストアップどころかむしろ胸が小さくなってしまうことあるんです><;猫背はバストアップの敵とおぼえておきましょう☆

【正しい姿勢】壁を使って簡単チェック♪

まずは壁に背を向けて立ちます。そのまま壁にゆっくりと近づいていき、次の3点を壁につけます。

  • 後頭部
  • 肩甲骨付近(背中)
  • お尻

この時に注目するのは3点がつく順番なんです。ベストは後頭部と肩甲骨あたりの背中、お尻の3点が同時につく姿勢がです!その他の場合は姿勢が崩れていると判断できます。

肩甲骨付近とお尻だけ先に付く猫背
お尻だけが先に付く反り腰(腰に負担がかかっている状態)

姿勢を正す時は、胸をそらした状態になると腰に負担がかかり、痛めてしまう原因になるので注意しましょう。頭の上から引っ張られているようなイメージで背中を伸ばすのがポイントです♪

体を冷やさないようにして血行改善

冷えは、バストアップに必要な女性ホルモンや栄養が胸へ行き届きにくくなってしまう原因の1つです。猫背同様に体の冷えも大敵なんです。特にダイエット中だからとサラダなど生野菜ばかり食べていないでしょうか?暑い日には冷たい飲み物が欲しくなりますよね。

これらは体の内側から冷えてしまう要因になるので、バストアップをしていくなら避けたい要素です><;

冷えが招くバストアップへの影響

  • 血行不良で栄養・女性ホルモンが胸へ行き渡りにくくなる
  • 消化吸収力が低下し、バストアップサプリの効果も減少
  • 便秘を招くので、腸周囲から体全体の血行不良に
  • バストアップだけでなく、バストの肌質も悪くなる

体の冷えは良いこと無しです!温かい飲食を意識したり、お風呂をシャワーだけで済ませずに、きちんと湯船に10分程度は浸かるなど、少し意識して取り入れるようにしてみましょう☆

ストレスを溜めないようにしてホルモン分泌低下を阻止

ストレスを強く感じると、疲労感や消化器系の機能低下、自律神経が乱れたり集中力が続かなくなる、など体や心にとってとても負担がかかる状態になります。そのため、人の体は抗ストレスホルモン(コルチゾール)を分泌させて体を守ろうとします。

抗ストレスホルモンが多量に分泌されると、ホルモンを作る材料が抗ストレスホルモンへ回されるようになるので、女性ホルモンの分泌が低下してしまうのです;;ストレスはできるだけ溜め込まないようにしたいですね。

ストレスとなる原因そのものを無くすのが一番の方法ですが、できないことがほとんどですよね。その場合自分の好きなことをする時間を、少しでも確保するのも有効です。

ストレス軽減に役立つ食べ物は?

実は食べ物でもストレス軽減に役立つものがあるんですよ♪

食べ物効果
豆乳イソフラボンがコルチゾール合成を抑制する作用を持つ
ブルーベリー抗酸化作用に優れ、酸化ストレスによるコルチゾール合成を抑制してくれる
ごま・ストレス時に大量に消費される、ビタミンやミネラルを補う効果
・ストレス緩和に役立つカルシウムが豊富
みのりん
就寝前のホット豆乳は、バストアップだけでなく、ストレス軽減にも一役買ってくれますね♪

適度な運動で筋力アップ・代謝促進

運動不足は、バストアップにとっても良くない影響があるんです。

運動不足によるバストアップへの影響

  • リンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まる
  • 血行不良に繋がり、冷えやホルモンバランスが乱れる原因に
  • バストを支える筋力が低下し、垂れ下がってきてしまう

筋力低下は代謝不良や冷えなど、結果的にバストアップに逆効果な方へ繋がることが分かります;;胸の筋力アップ方法はバストアップ方法の項目で詳しく紹介していますが、他にも手軽にできる代謝アップ方法があるんです♪

【代謝促進】足首曲げ伸ばしストレッチでながら運動

テレビを見ながらなど、ちょっとした隙間時間に取り入れるだけでOKの簡単エクササイズです♪

  1. ソファや椅子などに浅く腰掛ける
  2. 足を真っ直ぐ伸ばしたまま持ち上げる(膝が伸びていることがポイント)
  3. 足を持ち上げた状態のまま、つま先を伸ばしたり曲げたりをゆっくり繰り返す

足の血行が良くなるだけでなく、ふくらはぎがキュッと引き締まるのでバストアップだけでなく下半身のシェイプアップにもおすすめです☆最初は両手をソファや椅子に添えて行い、慣れてきたら手を離すと、腹筋にも効くのでウエストの引き締めにも◎です>∀<♪

サイズの合ったブラを着けてクーパー靭帯が伸びるのを阻止

クーパー靭帯は、バストの上側を支えているもので、加齢だけでなくバストが上下に揺れることでもどんどん伸びてしまいます。例えば激しい運動などを繰り返していると、クーパー靭帯が伸びやすくなり、ひどい場合切れてしまうこともあるんです。

バストをしっかりと支えて、形や位置をキープしてくれるのがブラの役割なので、サイズが大きくてカパカパするような状態だと、結局バストが揺れてしまうので意味がありません;;

逆にキツいサイズのものをつけていると、締め付けて血行が悪くなるなどバストの成長そのものを妨げてしまうことにも繋がります。

正しいバストサイズの測り方

下着ショップなどへ行けばきちんと計測してもらうこともできますが、人にしてもらうのが恥ずかしいという人には、セルフ計測する方法もあります♪

バストサイズを測る時は、バストトップ周囲とバストの下の部分(アンダーバスト)の2ヶ所を測りましょう。特にバストトップは正しく測れていないと、サイズにかなりの誤差が出るので気をつけてくださいね!

正しい測り方のポイント

  • 特にバストサイズが豊かな人や少し下がっている人は、ブラで正しい位置にしてから測る
  • バストトップは床と並行になるように周囲を計測
  • やや緩めに、ギュッと締め付けてしまわないように注意する
  • アンダーバストは逆にややきつめに計測する。ただし、締め付けるのはNG。

☆ブラサイズ一覧表

アンダーサイズアンダー範囲
6562.5~67.5cm
7067.5~72.5cm
7572.5~77.5cm
8077.5~82.5cm
8582.5~88.5cm
カップアンダーとトップのサイズ差
AA約7.5cm
A約10cm
B約12.5cm
C約15cm
D約17.5cm
E約20cm
F約22.5cm

この2種類の組み合わせが下着のサイズになるので、参考にしてみてください♪

みのりん
例えば私は、トップが90.5cm、アンダーが71cmなので、トップとアンダーの差が約20cmです。つまり下着のサイズはE70になります♪

バランスの良い食事でバストへ栄養補給

バストを大きくするには、乳腺の増加や発達に加えて、その周囲に脂肪細胞がつく必要があります。なのでダイエット中の人は特に、バストサイズダウンの可能性があるので食事を極端に減らしたり、栄養バランスが偏ってしまわないように気を付けましょう!

みのりん
特に、バストサイズアップに役立つ食べ物をプラスするのもおすすめですよ♪

バストアップにおすすめの食べ物

バストアップには、基本的なビタミン・ミネラル類、タンパク質などをバランス良く摂取した上で、次に紹介するようなものを追加するとより効果的です。

バストアップに効果的な食べ物

  • ボロンを含むキャベツやアーモンド
  • イソフラボンを含む豆乳や納豆
  • タンパク質を含む卵やささみ

ボロンはイソフラボンのように、エストロゲンに近い働きをする栄養素として知られています。バストアップにはキャベツを食べると良い!という都市伝説のような意見も実はここからきているんです。ボロンを含むアーモンドなら抗酸化作用のあるビタミンEも豊富なので、バストの肌ケアにも◎♪

また、タンパク質は欠かせません。バストの細胞増殖に必要になるだけでなく、バストを支える筋肉を維持するのにも非常に大切な栄養素なんですよ。

みのりん
実はタンパク質の摂取量が減少すると、足りなくなってしまった分を補うために、筋肉の細胞を分解してしまうので筋力低下に繋がるんです。
ダイエットで運動中の人は特に、筋肉維持に必要になるので、意識して摂取することが大切ですよ。

【バストアップ方法その1】大胸筋を鍛える筋トレ

バストのサイズだけでなく、ツンと上向いた形や位置を維持するためには、胸の周囲の筋肉を鍛えることは欠かせません。特に一番大きい大胸筋を鍛える方法を見てみましょう。特別な道具なども必要ないので手軽に始められますよ♪

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代


腕立て伏せで大胸筋を鍛える

腕立て伏せと言っても、難易度はさまざまあるので上手くできない人でも問題ありません♪バストをカチカチに鍛えるわけではないので、自分の体力や筋力に見合ったやり方で充分効果があります。

【初級編】膝つき腕立て伏せ

膝つき腕立て伏せなら、腕の筋力がそれほど無い人でもできる、難易度の低いやり方です。まずはここから徐々に始めて、少しずつ回数や難易度アップを目指しましょう>∀<♪

  1. まず、四つん這いの姿勢になる
  2. そのままゆっくり両肘を曲げ、ゆっくりと伸ばす動作を行う
  3. 顎までつけるよりも肘を曲げた状態で数秒キープする方が◎

膝をついて行うことで簡単にできるタイプの腕立て伏せです。手首を痛める心配のある人はプッシュアップバーと呼ばれる、握った状態で腕立て伏せができる器具を取り入れるのもおすすめです♪

【中級編】ダイヤモンド腕立て伏せ

ダイヤモンド腕立て伏せは、膝つき腕立て伏せが慣れてきた人におすすめの方法です。胸をぎゅっと内側へ寄せる効果があるので、バストが離れている人や、谷間を綺麗に作りたい人に最適です。

  1. 初級編と違い、両手を中央で揃えてつく
  2. この時、両手の親指と人差し指をそれぞれくっつけて、ダイヤモンドの形を作る
  3. その状態のまま腕立て伏せを行う

膝をついたままの状態でもOKです。もっと難易度を上げたい場合は、膝にクッションを敷くと腕への負荷がアップします!

【上級編】足上げ腕立て伏せ

この腕立て伏せは、難易度が高めですがその分大胸筋の中でも特にバストを引き上げてくれる、上部の筋力アップに有効な方法です。

  1. 椅子などの台になるものに足を乗せた状態で、床に両腕をつく
  2. やや足がお尻より高くなる形だと◎
  3. その状態で腕立て伏せを行う

この3種類の中で、自分の筋力に合ったやり方から始めてみましょう♪

合掌のポーズなら寝転んだままでもOK

大胸筋を鍛える方法は、腕立て伏せだけではありません。合掌のポーズと呼ばれる「いただきます」の姿勢なら寝転んだままでもできるので、かなり手軽に取り入れられる方法です♪

【基本編】合掌のポーズ

基本の姿勢ですが、形が崩れると効果が無くなってしまうので注意が必要です。

  1. 両手を胸の前で合掌になるように合わせる
  2. この時、脇は開いた状態にする
  3. 両手を押し合うように力を込める
  4. 肩に力が入らないように注意する

正しくできていれば、胸の筋肉に力が入っていることが分かるので、肩に力を込めないように意識してみてください♪

【応用編】位置をずらして大胸筋全体に負荷をかける

基本の合掌のポーズに慣れたら、少しずつ位置をずらすと大胸筋全体に負荷をかけられるので効率がアップします。

  1. 基本の合掌のポーズの姿勢のまま、胸の中央で合わせた手を左右のバストトップ前にゆっくりと移動させる
  2. このとき両手を合わせて、力を込めたままの状態をキープ
  3. 右バスト前が終わったら、左バスト前に移動させてキープを繰り返す

ただ力を込めるだけよりも動かすことで、収縮運動にもなるので◎です♪

筋トレはいつやるのが効果的?

筋トレをただ気が向いた時に行う、というのも全くしないことに比べたら効果があります。ただ、より効果的な時間帯は16~18時ごろの夕方だと言われています。これは、一番体温や体の代謝が上がっている時間がこのタイミングだからです。

寝る前にストレッチがてら行う人もいるかもしれませんが、逆に交感神経が活性化されて寝付きが悪くなる原因になるので、寝る1時間前までに行いましょう♪

みのりん
バストの約90%は脂肪ですが、その脂肪を支えているのがこの大胸筋です。大きくなってきても垂れ下がってくるのは避けたいですよね。筋トレはバストアップと並行して行いましょう♪


【バストアップ方法その2】リンパの流れを良くするマッサージ

リンパの流れが滞ると、女性ホルモンが行き渡らなくなったり、老廃物が停滞して凝り固まったような硬いバストになってしまう原因になってしまいます;;

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

耳の下から鎖骨のマッサージ

耳の下には耳下腺と呼ばれるリンパが集まる場所があります。そこから鎖骨リンパ節に向かって撫でることでリンパの流れを良くしていく方法です。

バストアップに直接作用する部位ではなく、全体的な流れを良くする作用があります♪また、顔のむくみ解消にも効果的です。

  1. 両耳の下の辺りを指で軽く押して優しくほぐす
  2. 4本の指を耳下腺から首に添わせて優しく押す
  3. 徐々に下にずらしながら鎖骨まで押していく(4~5回程度にわけて)
  4. その後、耳下腺から鎖骨に向かって首を撫でるようにして流す

コツは力を入れすぎないことです。摩擦が気になる人は、マッサージオイルやクリームなどを併用しましょう!

鎖骨の凹みのマッサージ

鎖骨リンパ節は、左右の鎖骨のそれぞれ中心付近にある凹みをほぐすことで流れを改善できます。

  1. 左右それぞれの鎖骨の凹みを探す(逆の手で探すと見つけやすい)
  2. 左右の鎖骨の中央部分の凹みを指で軽く押してほぐす(ゆっくり5回程度)
  3. 鎖骨の中央から肩側へ向かって、優しくくるくると円を描くように撫でる
  4. 外側から鎖骨の凹みに向かって撫でる
  5. 3~4往復程度繰り返す

この時、脇の下のリンパへ流すイメージで持っていくとさらに◎です♪

脇の下のマッサージ

脇の下のリンパは腋窩(えきか)リンパ節と言います。脇の奥の方にあるので、鎖骨や耳下腺に比べて若干力を込めて行うのがポイントです。

  1. まずは両腕を真っ直ぐ上に上げて10秒程度キープ
  2. 脇の下にグーをした状態で軽く押す(痛い場合は4本指でOK)
  3. あまり力を入れすぎずに、くるくるとマッサージ
  4. 再度脇の下を奥へグッと押す

脇の下は押し込むと少し痛みを感じます。無理をせずに痛気持ちいい程度の力で行うのがポイントです♪

1分でできるリンパマッサージ

日本テレビで放送されていた「魔女たちの22時」でも取り上げられた方法で、1分程度でササッと終えることができるので、非常に手軽な方法です。

  1. まず左右の鎖骨の上を肩から鎖骨中央、中央から脇のリンパへ「<」の字を書くように撫でる(10回程度)
  2. 左右撫で終えたら、脇リンパよりやや前側の位置をグーで10回程くるくると押してマッサージ
  3. 左胸に、右手を上側、左手を下側になるように添わせる
  4. 右手は脇側へ、左手はバスト中央に向かって同時に撫でる(10回程度)
  5. 手を上下変えて更に10回行い、右胸も同じように繰り返す
  6. 左胸を下から持ち上げるようにして上に向かって20回程度撫でる(右胸も)
  7. 最後に両胸をぐるっと1周撫でる(10回程度)

脇のリンパを刺激する部分以外は、力を入れずに滑らせる様なイメージでOKです。

みのりん
お風呂で温まったあとに行うとさらに効果的ですよ♪


【バストアップ方法その3】美バストを作るマッサージ

バストアップクリームなどを併用して行うこともできるので、バストアップ方法の中でもメジャーな方法の1つです♪大きさだけでなく形を整える意味でも、時間をかけて行いたいですね!

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

この方法のポイントは、年齢問わずオススメできる方法という点です!早く始めて損はないうえに、遅すぎるということもないので、ぜひ今日から取り入れてみませんか?

ボリュームと谷間を作るマッサージ

谷間と胸のボリュームをアップさせるにはこの方法がおすすめです♪

  1. 左胸の上に右手、下側に左手をあてる
  2. 左手でバストを支えるようにしながら、右手を脇から谷間の中心へ向かってお肉を寄せていくようにマッサージする
  3. 左手でバストを支えたまま、今度は右手でバストの下側を脇から谷間へU字を描くように寄せていく
  4. 右胸は右手で支えて、左手で同様に行う

片方の胸に10回程度を目安にゆっくりと行いましょう。痛くしすぎないように気をつけてくださいね☆

離れたバストを寄せて上げるマッサージ

ボリームがあっても離れてしまっているバストはもったいないですよね。マッサージをするときに、バストに位置を「ここだよ~」と教えていくイメージで行います♪

  1. 左胸を左手で、脇側から中央へ自分の思う理想の位置に寄せる
  2. 右手を左脇の下から背中側へ添えて、背中のお肉を胸に寄せてくる
  3. 右手で寄せる時は左手を離し、右手を離す時に左手でまた寄せるイメージ
  4. 胸の位置は変えず、手を交互に使って寄せる
  5. 右胸も同様に行う

こちらも片方の胸に10回程度を目安におこないましょう。お肉をしっかりと寄せてくることが大切ですよ!

乳腺を刺激するマッサージ

乳腺を刺激するマッサージは、お肉を寄せてくるマッサージとは違い、力を入れすぎないように注意しましょう。

  1. 左胸の上に左手、下側に右手を添えてバストを包む
  2. 左手は谷間へ、右手は脇にむかってU字になるように同時にマッサージ
  3. 右胸も同様に行う

胸の形に添って行うのがポイントです♪ひねるようなイメージで、左右の手は逆の動きになります。片方の胸に10回程度行いましょう。

垂れを防ぎバストを上向きにするマッサージ

バストを持ち上げるためのマッサージです。クーパー靭帯が伸びて、余計に垂れ下がってしまう原因になるので、バストを大きく揺り動かさないように気をつけましょう。

  1. 左胸の下に右手を添えて、バストを持ち上げるように上へ引き上げる
  2. 右手を離す前に左手を同じく左胸の下に添えて、交互になるように持ち上げる動作を繰り返す
  3. 右胸も同様に行う

ポイントは胸を落としてしまわないことです。大きく揺れないように必ず持ち上げた後は、反対の手で支えられるように繰り返しましょう♪

マッサージはいつやるのが効果的?

マッサージのおすすめタイミングは、夜の入浴後です。朝の入浴後でもかまいませんが、夜の方がいい理由があります♪

夜の入浴後が効果的な理由

  • 入浴後は血流やリンパの流れが良くなっている
  • 服を脱いでいるので、ついでで行えて続けやすい
  • 夜は就寝後に成長ホルモンが分泌されるのでその下準備になる

リンパや血行を促進しておくことで、就寝後のホルモン分泌がスムーズになり、効果的にバストアップを行える形になります♪もちろん他のタイミングでも毎日継続できていれば問題ありません

それでも効果が実感しづらい人などは、夜の入浴後で続けてみましょう☆

【バストアップ方法その4】女性ホルモンを活発にするツボ押し


女性ホルモンの分泌を促してくれるツボを刺激する方法もあります♪

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

10代、20代に比べてホルモンバランスが崩れたり、リンパの流れが悪くなりがちな30代以降に特におすすめです。

女性ホルモンの働きを促す~だん中~

だん中は、ちょうどバストの中間部分にあります。左右のバストトップから平行にラインを引いた延長上で、ちょうど胸の間に位置しています。でもバストがちょっと下向きがちだから分かりにくい…なんていう人は両腕をバンザイしながら確認してみると分かりやすいですよ♪

だん中を押すメリット

  • 女性ホルモンの分泌を促進したりバランスを整える効果
  • ストレスの緩和
  • 睡眠の質が向上する

女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用があるので、バストアップに関わってくるツボの1つです。また、ストレスや不眠の解消にも繋がるので、ホルモンバランスを乱す要素を減らすのにも役立ってくれます!

ストレスがたまっている時は、押すと痛みを感じたりします。また、だん中を正しく押せているとグレープフルーツの香りがしてくる!なんていうウワサも。真偽は、実際に自分で試して確かめてみてください♪

☆ツボ押しのやり方~だん中~

  1. 利き手の人差し指・中指・薬指の3本をツボにあてる
  2. 逆の手の同じ3本の指を重ねるようにして上からぐーっと押す
  3. 息を吸いながら3秒程度押し、息を吐きながら3秒離す
  4. これを10~15回程度を目安に繰り返す
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みのりん
1本の指で押してしまうと、力が入りすぎて痛みを強く感じることもあるので、3本指でやるのがポイントですよ☆

バストのハリや血行を良くする~渕腋~

特に冷え性持ちの人におすすめしたいツボが、この渕腋(えんえき)です!血行やリンパの流れを促進してくれる作用を持つツボとして知られていて、女性ホルモンやバストアップに必要な栄養素を運ぶ手助けになります。

直接的なバストアップ効果があるというよりも、バストアップを阻害する原因となる要素を改善させてくれる、補助的な役割を持っています。渕腋の位置は、両方のバストトップから10cmほど外側の脇の下あたりになります。そこからややバストの下側に近い位置にあるのが渕腋です。

☆ツボの押し方【1】~渕腋~

  1. 両手の親指を使う
  2. 右は右手、左は左手でゆっくりと押す
  3. 両方同時に3秒程度息を吸いながら押し、吐きながら離す

☆ツボの押し方【2】~渕腋~

  1. 右手の人差し指、中指、薬指で左側のツボを押す
  2. 押し終えたら、手全体で渕腋から胸の中心に向かって擦り流す
  3. 右側のツボは左手で同様に行う
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みのりん
渕腋は血行促進やリンパの流れを促す作用のあるツボなので、押し方【2】のように流すイメージで行うのも効果的ですよ。

乳腺を発達させボリュームアップ~天溪~

乳腺を直接刺激することで女性ホルモンの分泌を促し、発達させてくれるのが天溪(てんけい)の特徴です。リンパマッサージと併用するのもおすすめです♪

天溪があるのは両方のバストトップから平行に10cmほど外側の両脇の下付近になります。渕腋よりもやや上にあるのが特徴で、ちょうどバストの横辺りにあります。バストアップだけでなく、肌荒れや小じわの改善にも役立ってくれるツボです。

☆ツボの押し方~天溪~

  1. 両手の親指を使う
  2. 右は右手、左は左手でゆっくりと押す
  3. ただ押すのではなく、胸を寄せ上げるようにやや斜め上に向かって押す

リンパの流れを促す~乳根~

女性ホルモンの分泌を促したり、リンパの流れを改善してくれる作用を持っているのが乳根(にゅうこん)の特徴です。母乳の分泌不良の改善にも役立つと言われています。

乳根はちょうど両方のバストトップから真っ直ぐ下の、バストとお腹の境目よりやや上にあります。こちらのツボもリンパマッサージと併用するとより効果的です♪

☆ツボの押し方~乳根~

  1. 人差し指、中指、薬指の3本で右手は右側、左手は左側のツボを押す
  2. ややバストを持ち上げるイメージで上に押し込むイメージ
  3. 息を吸いながら3秒程度押し、吐きながら3秒程度離す
  4. 5回程度を目安に繰り返す
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みのりん
手軽に取り入れられるツボ押しですが、やみくもにただ押せばいいというものではありません。
やっぱり効果的なタイミングがあるので、しっかりチェックしてくださいね!


ツボ押しはいつやるのが効果的?

ツボ押しの鉄則はリラックス状態で行うことです。これは、体が興奮状態の時は血行も促進されている状態のため、ツボ押しで血行やリンパの流れをさらに促進することは、体の負担になってしまうからです。

おすすめのタイミングはやっぱり、マッサージ同様にお風呂上がりがベスト♪また、就寝前のリラックスした状態の時に行うのもおすすめです。

ツボ押しを避けた方がいいタイミング

  • 飲酒したとき
  • 妊娠中(特に安定期前)
  • 食後30分以内
  • 体調が優れない時
  • 火傷や傷跡(手術後など)がある部位
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みのりん
ツボ押しが効きすぎてしまって、逆に体調を崩したり、痛みを生じたりする可能性があるので、上に挙げたような状態の時は避けてくださいね。


【バストアップ方法その5】バストアップクリーム

バストアップマッサージやリンパを流す時にも相性がいいのがバストアップクリームです♪

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

全世代おすすめですが、製品によっては女性ホルモンの分泌に働きかける作用のある成分を含んでいる場合があります。そういった製品はバストアップには非常に効果的ですが、ホルモンバランスのまだ成熟していない10代での使用は避けるようにしましょう。

バストアップクリームについて

バストアップクリームには、一般的なボディクリームと違ってバストアップに効果的な成分が配合されています。マッサージと併用することで、有効成分の吸収や作用を高めてくれる、などのメリットもあります☆

また、直接バストを手で擦ってしまうと肌荒れを起こしたり、強くしすぎて痛みが生じたりする場合もありますが、クリームを併用することで手の滑りが良くなってくるので、そういった心配がありません。

バストの肌ケアにもなるので、大きさだけでなく質感や肌触りもアップさせてくれるので、まさに一石二鳥のアイテムと言えますね♪

おすすめのバストアップクリーム2選紹介!

やっぱりどうせ使うならバストアップに効果的なクリームを選びたいですよね!ここでは、厳選した2種類のバストアップクリームを紹介します。

愛用者の約95%が高評価の【cellnote(セルノート)】

\他が駄目でも試す価値アリ!!/

cellnote(セルノート)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合92点
  • 初回価格:0円(送料650円の負担のみ)
  • 1回あたりの値段:21円(初回価格から算出)/1ヶ月分/100ml
  • 保証・特典:ボディライン特別講座DVD、定期コース2回目以降送料無料
  • 定期コースについて:2回目以降6,480円(税込み)/3回以上の継続が条件
  • メーカー:ホーイズム株式会社

バストアップ成分として知られるプエラリアミリフィカ根エキスや、塗った部分に脂肪を集めてくれる作用のあるボルフィリン(ハナスゲ根エキス)などの代表的な成分がしっかり配合されています!

さらに、バストの大きさだけでなく質感やハリ維持に役立つビルベリー葉エキスや加水分解コラーゲンなども含まれており、バストの形や肌質の維持にまでこだわった成分が詰まった製品です。プッシュタイプなので使用量が分かりやすい点もポイント!

効果をすぐに実感できた、という声の一方で3ヶ月以上使い続けて実感した!という人もいました。その点では定期コースの3ヶ月以上継続が条件になっているのは、効果が現れる前にやめてしまわないように考えられた期間でもありますね☆

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ナノ化成分で浸透力が高い!【La chou chou(ラ・シュシュ)】

\バストのエイジングケアにもお役立ち!/

La chou chou(ラ・シュシュ)

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合84点
  • 初回価格:4,400円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:146円(初回価格から算出)/1ヶ月分/100g
  • 保証・特典:バストアップテープ付き
  • 定期コースについて:2回目以降5,980円(税込み)/3回以上の継続が条件
  • メーカー:株式会社イッティ

バストアップクリームなら欠かしたくない成分ボルフィリンはもちろん、独自のハリアップ成分セサミフラッシュが、肌を引き締めてより滑らかな肌質のバストへ導いてくれます。

さらにアンチエイジングに注目されている成分アスタキサンチンや、肌のハリや弾力をアップさせてくれるオシリフトなど、美容成分もたっぷり配合。さらにナノカプセル化することで浸透力をより向上させていて、細かなところまでしっかり作り込まれています。

バストのサイズアップだけでなく、加齢や授乳後の萎んだり少し下向きがちなバストにもおすすめできる、バストのエイジングケアができてしまうアイテムなんです☆

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プエラリアを含む製品で注意したいこと

2017年7月13日に国民生活センターより、プエラリアを含む製品の摂取や使用に関する注意喚起が出されました。プエラリアミリフィカは、女性ホルモン様の作用を持つ製品なので、副作用を伴うリスクがあります。

バストアップクリームに配合されているレベルであれば肌から直接吸収される量はそれ程多くないので、一日に何度も何度も塗る、など過剰な用量を使わない限り副作用の心配はかなり低いものです。気になる人や初めて使う人は、まず少量から少しずつ始めてみましょう♪

ただし、妊娠中や授乳中、ピルを服用しているなどホルモンに関わる病気の治療や薬を使用している人であったり、排卵日以降~生理前後の黄体期の使用は避けた方がベターです!

【バストアップ方法その6】バストアップサプリ

バストアップを目指すのであれば、最も近道だと言えるのがこのバストアップサプリです♪ただし、飲み方を間違っていたり継続期間が短かったりすると効果が実感できない、副作用が出る、などのリスクがあるので必ず服用方法や目安量はしっかり守って利用しましょう。

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

バストアップサプリは基本的に、女性ホルモン様の成分が配合されているものが主体になります。未成熟な10代の使用はNGです!

20代以降であればむしろ年齢が上の人ほどバストアップサプリを使用した方が効果が実感できる傾向にあるので、少しずつ取り入れたいところですね☆

バストアップサプリについて

バストアップサプリは、他のバストアップ方法に比べて最も短期間で効果を実感しやすいメリットがあります。ツボ押しやリンパマッサージで女性ホルモンの分泌を促す、なんていうものではなく、直接女性ホルモンと同じような働きをする成分を摂取するわけなので、その差は歴然です…!

また、バストアップ目的としてだけでなく肌ツヤが良くなる、生理痛が軽減された、更年期症状の改善など女性ならではの悩みにも役立ってくれるのがバストアップサプリの強みでもあります☆

おすすめバストアップサプリ2選紹介!

バストアップサプリは、製品によってプエラリアミリフィカ成分の含有量にかなりの差があります。また、異常にプエラリアミリフィカの含有量が多い製品が出回っていたりもするので、選ぶ際はしっかりとリサーチしてから始めましょう。

また、製品によっては卵胞期と黄体期で飲み分けられる物もあるので、副作用の心配がある人や始めて試してみる、という場合には飲み分けもおすすめですよ♪

初めてバストアップサプリにチャレンジするなら【LUNA(ルーナ)】

\モンドセレクション2年連続金賞受賞!/

LUNA(ルーナ)

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:540円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:16円(初回価格から算出)/約1ヶ月分/28粒×2種類
  • 保証・特典:90日間返金保証付き ※パッケージや購入明細書を送る必要がある
  • 定期コースについて:2回目以降6,436円(税込み)/3回以上の継続が条件
  • メーカー:株式会社HRC

きらきら期(卵胞期)とまったり期(黄体期)で2種類のサプリメントを飲み分ける製品です。きらきら期用のサプリにはプエラリアミリフィカ成分が、100mg配合されています。バストアップサプリの中では比較的少なめの配合量ですが、その分副作用リスクも低いのが特徴です。

過剰に摂取するのではなく、あくまで補ってバランスを整えるというスタンスが、初めての人でも試しやすい製品です♪

まったり期のサプリには、黄体期に分泌が増加するプロゲステロンに似た働きをするワイルドヤムやチェストツリーなどの成分が配合されているので、プエラリアミリフィカで乳腺を増加させ、ワイルドヤムなどでさらに発達させる、というサイクルを作ってくれます。

単純にプエラリアミリフィカだけを摂取するよりも、副作用を抑えながらのバストアップが目指せるサプリです☆

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純正100%のプエラリアミリフィカを使用!【ベルタプエラリア】

\バストマッサージ用ジェルも付いてくる!/

ベルタプエラリア

  • 編集部評価:★★★★★ 総合89点
  • 初回価格:6,980円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:232円(初回価格から算出)/約1ヶ月分/90粒
  • 保証・特典:バストアップガイドブック、バストアップジェル付き
  • 定期コースについて:2回目以降6,980円(税込み)/3回以上の継続が条件
  • メーカー:株式会社ビーボ

バストアップサプリと言えばベルタプエラリア!と言っても過言ではないほど、人気の製品です♪甘味料や防腐剤、膨張剤など9つの無添加に加え、主要成分であるプエラリアミリフィカは、タイ国の厚生省認定のAAAランクのものを100%使用しています。

プエラリアミリフィカはクズ科の植物の一種ですが、専門家の目でも見分けにくいためミリフィカ以外のプエラリアが含有されてしまっている製品もあるんです;;そんな中でベルタプエラリアの認定を受けた製品である、というのはかなり安心感がありますね!

また、目安量である1日3粒で400mgというプエラリアミリフィカを摂取できますが、初めての人は様子を見ながらまずは1粒から始めてみましょう。プエラリアミリフィカ以外にもハリアップ効果のあるヒアルロン酸やプラセンタなどの美容成分も、もちろん配合されていますよ☆

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バストアップサプリを摂取するうえでの注意点

バストアップクリームの項目でも取り上げたように、プエラリアミリフィカによるホルモンバランスが乱れるなどの副作用が起こるリスクがあります。バストアップクリームに比べて、直接体内に摂取するバストアップサプリは特に注意が必要です!

プエラリアミリフィカの配合量が数千mgをうたったような商品も中には存在しています。サプリメントなどで1日に摂取するプエラリアミリフィカの上限は、副作用リスクを考えると、多く見ても400mg以内に抑える必要があります

400mgでも副作用が出る人もいるので、初めての人は少量から徐々に増やしていく形にしましょう。また、バストアップクリーム同様に妊娠中、授乳中、排卵後~月経前後の黄体期、ホルモンに関わる病気の治療中、ピルを服用している、などに当てはまる人は避けましょう

また、10代の服用もNGです!体の成長そのものに悪影響を及ぼす可能性があります。

【バストアップ方法その7】ナイトブラ

ナイトブラは年齢問わず、バストアップや形の維持に取り入れられるのが嬉しいアイテムです♪

☆年齢別おすすめ度☆

10代
20代
30代
40代

10代、20代では特にバストアップに効果的ですが、30代以降であればバストが徐々に下がってくるのを抑えてくれます。

ナイトブラについて

就寝中のバストは、横に流れてしまったり、長期間ブラをつけずに寝ているとバストを支えるクーパー靭帯が伸びて、下がってきてしまう要因になってしまいます。それらからバストを守る役割を持っているのがナイトブラです!

また、ナイトブラで正しい位置にバストを補正させることもできたり、細胞分裂が活発化する就寝中に着用することで、育乳効果もあります。バストには形状記憶ができるという特徴があり、正しい位置できれいな形を維持しながら、背中へ脂肪が流れていくのを予防してくれます。

私のいる場所はここだ!とバストが正しい位置をキープしてくれるようになるんです☆胸が小さいから横流れする心配も無いし…なんていう人も背中側からしっかりとバストに脂肪を寄せたうえでナイトブラを着用していれば、バストアップに一役買ってくれますよ♪

また、10代でもナイトブラを使うことで胸につくはずの脂肪が背中など周囲に流れてしまったりするのを防いでくれます。長い目で見ればバストが下がるのを予防してくれるので、早ければ早いほど効果的なのがナイトブラです!

おすすめナイトブラ2選紹介!

ナイトブラは日中用のブラと違って選ぶうえでのポイントがあります。

ナイトブラを選ぶポイント

  • ノンワイヤーで締め付けが少ない
  • バスト全体をしっかりと包み込んでくれる
  • 横に寝転んだ時に流れない

昼間用のブラは、ワイヤーが入っていたり、胸元が広く開いているカップになっていたりするので、就寝中の着用には適していません><;しっかり夜専用のアイテムを準備した方が、バストアップに役立ってくれますよ♪

リピート率脅威の92%!【エクスグラマー】

\AAカップ~Cカップ向けの育乳ブラ!/

エクスグラマー

  • 編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:12,830円(税&送料込み)/3枚セット ※Chicoliだけの限定価格
  • 1枚あたりの値段:4,276円
  • 素材:コットン95%、ポリウレタン5%
  • メーカー:株式会社ギミックパターン

胸元にあしらわれたフリルが可愛いデザインのナイトブラで、胸の位置の矯正だけでなく腋下リンパ節や、バストアップに効果的なツボをやんわりと刺激し、血行促進させてバスト周りのホルモンを含めためぐりそのものを改善してくれます。

もちろんノンワイヤーで背中側の脂肪をバストの方へ寄せてくれる構造になっています。姿勢矯正効果もあるので、猫背で血行が悪くなっている人にもおすすめ!

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ノンワイヤーなのにしっかりホールド!【Viageビューティアップ ナイトブラ】

\優れた伸縮力でバストをカバー!/

Viageビューティアップ ナイトブラ

  • 編集部評価:★★★★☆ 総合82点
  • 初回価格:9,655円(税&送料込み)/3枚セット
  • 1枚あたりの値段:3,218円
  • 素材:ナイロン87%、ポリウレタン13%
  • メーカー:株式会社HRC

伸縮力が高く、元のサイズのおよそ3倍まで伸びる特殊なゴム編み構造で作られている製品です。伸縮するためキツくならず、なおかつしっかりとフィットしてくれるという、まさにナイトブラとして理想的な製品ですね♪

また、ナイトブラとしてだけでなくスポーツブラとしての使用など、日中の使用がOKなのもポイントです!余計な装飾のないシンプルなデザインなので、着る服にも響かない使い勝手の良さも◎♪

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みのりん
やっぱりバストアップに励むなら、どれか1つだけじゃなく複数組み合わせてより効率をアップさせたいですね♪

できる方法を毎日続けてバストアップしよう

色々なバストアップ方法がある中で、いきなりすべてを取り入れるのはとても難しいですよね;;

継続こそ結果に繋がるのがバストアップなので、まずは1つでも多く自分が始められるところからぜひ取り入れてみましょう♪また、やり方も適当にならないように、バストアップ方法を実践するタイミング(マッサージはお風呂上がり、など)もとっても大切ですよ!

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