【おっぱい体操】授乳で小さくなったバストが蘇る?感動の効果に注目

【おっぱい体操】授乳で小さくなったバストが蘇る?感動の効果に注目

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授乳期間が終わったらおっぱい体操でバストアップ



皆さん、こんにちは!チコリ編集長のみのりんです♪

今回のチコリでは数年前から巷で話題の『おっぱい体操』を特集していきたいと思います!おっぱい体操は元々、”授乳を経験後しぼんでしまったり、形が崩れてしまったバスト”のために元助産師の神藤多喜子先生が編み出した女性の美と健康のための体操。

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みのりん
でも、その効果はバストアップだけでなく、PMS(月経前症候群)や冷え性の改善などさまざまで、ママさんだけでなく女性なら誰であっても役立つ体操なんです(*^^*)
  • 産婦人科医への電話リサーチ⇒3人
  • 医学書~雑誌まで読んだ書籍⇒26冊
  • サイト立ち上げまでのネットリサーチ数⇒1090サイト

これまでいろんなバストアップエクササイズを試してきた私もおっぱい体操にはびっくり!試した直後から身体がぽかぽか♪姿勢も自然とシャンと伸びる感じがして、肩が軽く、とても楽になったんです♪

アナタにもぜひこの感動を味わってもらいたいところです!

おっぱい体操って何?



おっぱい体操のやり方を紹介していく前に、まずはその概要をおさらいしていきましょう!

出産後の妊婦さんの胸の悩みから考案

おっぱい体操を考案した神藤多喜子先生は、産婦人科小児科病棟婦長、助産出張開業などの経験を持つ元ベテラン助産師です。助産師として女性のバストに触れ、授乳期間後の胸の悩みを聞くことも多く、「どうにかできないものだろうか……」と考えた末に、自身の知識と経験を糧としておっぱい体操を編み出したんだそう。

おっぱい体操の効果

  • バストアップ
  • 胸が柔らかくなる、形が良くなる
  • 母乳の出が良くなる
  • 張る痛みの改善
  • 肩こり・冷え性の改善
  • 生理痛・生理不順・PMS(月経前症候群)の緩和

おっぱい体操に期待できる効果は主にこんな感じ♪どれも多くの女性が悩みとして抱えがちなものばかりですよね。

胸やその周辺の体操をするだけでこれほどさまざまな効果が得られる理由は、”そもそも普段のバストはほとんど動かされないため、筋肉が衰えやすく、血行も悪くなりがち”なんていう背景があるからです。

日頃、全く動かさない部分だからこそ、ちょっとのケアで血行やリンパの巡りが良くなりやすく、美容と健康に大きな影響を与えるというワケですね♪

神藤多喜子先生の著書紹介

\おっぱい体操のすべてがココに/


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  • ​編集部評価:★★★★★ 総合​88点
  • 価格:1,080円
  • メーカー:池田書店​

ちなみに神藤多喜子先生は2010年には『きれいをつくるおっぱい体操』という本も出版。

口コミでは、「柔らかい文体で女性の悩みに寄り添ってくれいる感じがして好き」「イラストが多くて分かりやすく読みやすい」「すべての年齢の女性に必須のメソッド」と好評価を集めています。

今回の記事で「おっぱい体操についてもっと知りたくなった!」っていう女性は、ぜひコチラの本もチェックしてみてくださいね(*^^*)

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おっぱい体操のやり方



それでは、いよいよおっぱい体操のやり方のご紹介です!早速、読みながらやってみようっていう人は、ブラジャーを外してチャレンジしてください。

おっぱいはがし



  1. 足を肩幅に開き、姿勢を正す。
  2. 脇を軽く開き、右手を熊手のような形にして、左手側の肩甲骨の下からおっぱいの下まで掻き出すように老廃物を流す。
  3. 熊手で下側からおっぱいを持ち上げるように老廃物を流す。

※「2」・「3」ともに5回ずつ、左が終わったら右も同じように行いましょう!

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みのりん
『おっぱいはがし』は、大胸筋とガチガチにくっついてしまっているバストをはがすために行う体操です。なんでも、大胸筋とバストがくっついてしまっているとバストの脂肪が大胸筋に流れてしまい、循環が悪くなってしまうんですって!

おっぱいゆらし



  1. 熊手で下側から左手側のおっぱいを斜め上に寄せ上げる、ひっかき上げるようにグイグイと持ち上げる。
  2. 両手で下側からおっぱいをすくい上げるように持ち上げ、上に向かって揺らす。
  3. 「1」・「2」が左右ともに終わったら、両手で両方のおっぱいを寄せて持ち上げ、上に向かって揺らす。

※「1」~「3」まで5~10回ずつ行いましょう!

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みのりん
『おっぱいゆらし』は、血液循環を整え、形の良い美バストをつくるために行う体操です。ちなみに両手でやる「3」番については、パートナーや彼氏に背後からやってもらうことも神藤多喜子先生はおすすめしています。
ぜひ普段のスキンシップに加えてみてはいかがでしょうか♪

​おっぱい体操ハンド


\神藤先生の手を忠実再現!/


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  • 編集部評価:★★★★★ 総合​82点
  • 価格:3,066円​
  • メーカー:株式会社ドリーム

「彼氏に頼むなんてできない……」「彼氏なんていないわ(泣)」「おっぱい体操のもっと効率的なやり方を知りたい!」という人は、『おっぱい体操ハンド』もおすすめですよ~!これがあれば体の固い人や手が小さい人でも、ガッツリと老廃物を流すことができちゃいます( *・ω・)b

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おっぱい体操のポイント

効果的なおっぱい体操のやり方のコツは、まず“1日2回、必ず心臓のある左側からはじめること”が大切です。

また、揺らし方によってバストに与える効果が違うので、この点は注意が必要!胸を大きくしたい場合には大きく早く胸を揺らして、逆に小さくしたい場合には小刻みに揺らすのがベストなんだそうですよ。

やり方を間違えていて、「バストアップどころか胸が小さくなった!!」なんてことがないように気をつけてくださいね!

おっぱい体操ナイトブラ​


\寝ながらおっぱい体操!?/


Source: 楽天

  • ​編集部評価:★★★★☆ 総合79点
  • 価格:5,122円
  • サイズ展開:S・M・L
  • メーカー:株式会社ドリーム

「飽きっぽいからおっぱい体操を毎日続けられる気がしない……」なんてアナタにおすすめなのが『おっぱい体操ナイトブラ』♪もちろん、おっぱい体操もしながら更に『おっぱい体操ナイトブラ』を着ければ、相乗効果も得られますよ(*^^*)

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効果ない?おっぱい体操体験者の悪い口コミ



おっぱい体操のやり方を見てみると、とっても簡単で時間もかけずにできることが分かりますよね。でも、「本当に効果あるのかな……」なんて疑心暗鬼だと、どんなに簡単でも続けることができなかったりするもの。そこで、おっぱい体操体験者の口コミから、「効果ない」なんて評価がないかどうかをチェックしてみました!

薄着でやるので寒い時期はキツイ

  • 寒いぃ……
    1/5
    40代
    おっぱいを触るマッサージをするのですが、薄着で行わなくてはいけないし寒い時期にはキツイ! DVDもわかりやすく、ストレッチ後も体がぽかぽかするのですが、この地道なストレッチはぶっちゃけ続けられません!

    楽天市場

こちらの口コミにもあるように、おっぱい体操はおっぱいを動かす体操なので薄着にならないとできないんですよね……。それだけにお部屋の温度が低い時期は、お風呂の中でやってみるとかちょっとした工夫が必要になりそうです。

私には合わなかった

  • 私には合いませんでした。
    2/5
    まず、付属のDVDがその通りにやっていると非常に疲れます。 その他のエクササイズも胸が痛かったり気持ちよくなかったりで 結局続けることができませんでした。

    Amazon

口コミを調べていると大半の女性がおっぱい体操を心地よいと感じているようですが、中には体質的なものなのか痛く感じてしまう人もいるみたいです(ノ_-。)

面倒で続かなかった…

  • 効果は実感したんですが
    3/5
    継続すると柔らかくなった気はしますが、バストアップするまでは続けられませんでした。

    楽天市場

おっぱい体操は継続しないことには大きな効果は得られないので、効果が実感できていても続けられないというこちらの口コミの女性のような面倒くさがりさんにはちょっと向いていないのかもしれません。

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みのりん
まとめてみると、「何ヶ月もおっぱい体操を続けていたのに効果がなかった」という口コミはありませんでした。逆に悪い口コミのほとんどはなんらかの理由で続けられなかったというものばかりなので、おっぱい体操の効果ありor効果なしは続けられるかどうかで決まりそう!

LUNA(ルーナ)


\面倒くさがり屋さんへのおすすめ/


Source: 公式サイト

LUNA(ルーナ)

  • ​編集部評価:★★★★★ 総合95点
  • 初回価格:500円(送料無料)
  • 1回あたりの値段:17円/28日分/28粒+28粒
  • 保証・特典:90日全額返金保証付き
  • メーカー:株式会社HRC

「これまで過去に色々なバストアップ方法を試してはきたけど、どれも途中で面倒になって止めてしまった……」なんていうものぐささんなアナタには、身体を動かすやり方よりも飲むだけで楽ちんなバストアップサプリのほうが向いているかも!LUNA(ルーナ)は副作用リスクにとても注意して作られているので、バストアップサプリ初心者さんでも安心♪気になる人は公式サイトを覗いてみてくださいね。

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効果あり!おっぱい体操体験者の良い口コミ



悪い口コミを見たあとは、良い口コミにも目を通してみましょ!

母乳の出がよくなり肩こりもなくなった

  • 母乳育児中もありがたい
    5/5
    母乳育児中で、なかなかじっくり取り組めていませんが、 母乳分泌に良いだけでなく、抱っこで疲れた腕や肩こりもすっきりします。

    楽天

今現在、母乳育児中のママさんからもこんな喜びの口コミが♪母乳の出が良くなるのも嬉しい話ですが、血行が良くなることで肩こりも楽になるなんていうのは、育児中の心の余裕にも繋がりそうですね!

授乳後のしぼんだ胸が復活してきた

  • 産後、1歳2ヶ月まで授乳をしました
    5/5
    お風呂で鏡を見るたびに何とかしなくてはと思い、筋トレや呼吸法などいろいろ取り組みましたが、効果なし。 (中略) 始めて2ヶ月、アンダーバスとからトップまでの厚みが随分回復しました。妊娠前のおっぱい目指して日に一回は継続しています。

    楽天

こちらの口コミ女性は元々は大きなバストが自慢だったみたい。それだけに授乳後の変わりように落ち込んでいたみたいですが、おっぱい体操をはじめたことで元のおっぱいに戻りつつあるそうですよ!

完母で垂れた胸の位置が上がった

  • 本当に感激です!!
    5/5
    子供2人完母で育てたら見事に垂れてしまって、今まで色んなサプリやら試してきましたが特に効果はなく〓 (中略) 初めて2日ですが、本当に凄いです!!乳首の位置が上がったしあんなにしわしわだったのに少しふっくらしてきました!!これちゃんと続けたらふわふわおっぱいも夢ぢゃない(°Д°)?

    楽天

こちらはお子さん二人を母乳で育てたというママさんからの口コミ。なんとおっぱい体操をはじめて2日目にして、バストの変化を実感したようです!これは今後の変化も楽しみでしょうね♪

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みのりん
良い口コミをまとめると、やっぱりおっぱい体操は継続が肝心なようです!おっぱいの見た目が良くなるだけじゃなく、身体も楽になるっていうのはストレス解消にも良さそう(*^^*)

DVDでよくわかる きれいをつくるおっぱい体操


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Source: Amazon

編集部評価:★★★★★ 総合​90点
価格:1,404円
メーカー:池田書店​

おっぱい体操のやり方のポイントは、手の形と力加減にあるんだそうです。そのポイントがより分かりやすいDVD『きれいをつくるおっぱい体操』も良ければチェックしてみて!!

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おっぱい体操の注意点

おっぱい体操を特集してきたこの記事ももうすぐおしまいです(ノ_-。)そこで、最後に忘れずに伝えておきたい”おっぱい体操の注意点”を最後にお届けしていきたいと思います!

妊娠~授乳中

妊娠中は乳首に刺激を与えてはいけないことになっています。なので、妊娠中は乳首に触れないよう気をつけておっぱい体操をするようにしてくださいね。

授乳中に関しては、むしろおっぱい体操をすることで母乳の出も良くなると言われています。ただ、妊娠中から授乳中にかけて「おっぱいが張って痛い」というときには、反対側の胸をゆっくりと揺らして巡りを良くしてから行うことをおすすめします。

生理前~生理中

生理前におっぱいが張って痛いという人も多いはず。そんなときは妊娠中や授乳中のときと同様に、反対側の胸をゆっくりと揺らしてからおっぱい体操をしてみてください。

ただし、生理がはじまって2日目まではおっぱい体操のNG期間。この時期は子宮内膜が剥がれているときなので、そのはたらきを妨げないように安静にしておきましょう。

不正出血

妊娠中のほか、排卵期に見られる出血ならおっぱい体操をしても良いと言われています。でも、出血が長く続いたり、その色が黒っぽく見えるときには、おっぱい体操はお休みして医師に相談してください。

流産したとき

流産してしまったときは生理に似た出血が起こることがあります。その出血が止まり次第、おっぱい体操は再開しても良いと言われていますが、心配なようであれば医師に相談することをおすすめします。

乳がんの手術後

おっぱい体操は乳がんの予防になると言われています。とは言え、乳がんの手術直後は繊細に扱わなくてはいけないので、状態が落ち着いてから再発予防を兼ねておっぱい体操をすると良いでしょう。

こちらも心配なようであれば医師に相談することをおすすめします。

毎日続けることによりおっぱいは蘇る!



この記事を読みながらおっぱい体操を試してくれた人は、血行が良くなって身体がポカポカしてくるのを感じられたでしょうか?もし感じられたなら、アナタの身体におっぱい体操が効果を与えている証拠。

逆にイマイチ効果を実感できないというなら、やり方を間違っている可能性があるかもしれません。

正しいおっぱい体操のやり方を学び、毎日の習慣に取り入れられたなら、一度小さくなったアナタのおっぱいだってきっと蘇るはず!その日を思い描きながら、ぜひ毎日コツコツとおっぱい体操に取り組んでみてくださいね♪

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