胸を大きくするリンパの働きとは?バストアップに効果的なマッサージ方法も紹介

胸を大きくするリンパの働きとは?バストアップに効果的なマッサージ方法も紹介

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リンパマッサージで豊胸に!その効果の秘密とは

バストアップの方法を調べてみると意外とたくさんあって、結局どれが効率的な方法なのかわからなくなったりしない?

食事によるもの、筋トレ、サプリメント、マッサージ、矯正ブラなど、全部をやるのって結構大変。

バストアップ以外にも美容や体型維持にだって気を配りたいから、できるだけ効率よくバストアップしたいと思いますよね……。

そこで、今回はマッサージに注目をしてみたんだけど、ただのバストアップマッサージじゃなくて「リンパマッサージ」を行うことで、バストアップの効率をアップさせることができるというのがわかったんです♪

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みのりん
マッサージは数あるバストアップ方法の中でも効果が高いとされていて、さらにリンパをマッサージすることでより効果を上げることができるの。同じマッサージをしていても、リンパを流すのと流さないのとでは大きな差が出てくるのよ!
  •  調べたリンパマッサージの数⇒23種類
  • モニターに使ったバストアップクリーム⇒33種類
  • 効果があったバストアップクリーム⇒5種類

この記事では、バストアップ効果のあるリンパについてを解説していきます。まずはリンパの働きを理解して、それぞれのリンパの場所とマッサージの仕方を具体的に紹介していくので、初心者の人でもすぐに始められると思います♪

それから、マッサージの際にぜひ使って欲しいおすすめのバストケアジェルもあるので、これも記事の途中で紹介します。

効率的に確実なバストアップをするためにも、しっかりとポイントを押さえるようにして読んでみてくださいね☆

リンパについて知ろう

なぜリンパを流すとバストアップができるんでしょう?ボディマッサージでもリンパが重視されているくらいなので、それだけ重要な部分ってことよね。

まずは、そんなリンパについて調べてみました!

リンパとは

私たちの体には全身を巡る血液が流れていますよね。その血液と同じように体の中にはリンパ管というものがあって、そこではリンパ液が流れています。その節々をリンパ節と言ったりするんだけど、これらをまとめてリンパと呼んでいるんです。

リンパは筋肉の動きを利用して自発的に流れていて、主に老廃物や疲労物質を流しています。イメージ的には「体内の下水道」という感じ。

リンパの働き

体内の下水道というくらいなので、リンパは体内の不要物質が蓄積しないように流してくれる働きをします。

それ以外にも細菌やウィルスの退治や抗体を作る働きがあるので、とても重要な役割を果たしているんですね。

細菌やウィルスを血管に入れないようにする作用もあるから、リンパが活発に流れていれば風邪をひきにくくなったり、ウィルス感染をしにくい体を作ることができるんです。

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みのりん
リンパが流れるためのリンパ節は全身に800箇所ほどあると言われているから、体のあらゆるところにリンパ節があることになるのよ!よく知られるリンパ節では脇の下や首の付け根、鼠蹊部なんかがあるわね。

リンパ節の場所はどこ?

全身に800箇所もあると言われるリンパ節だけど、その中でも特に重要とされるリンパ節の場所を紹介します。

頸部リンパ節

頸部リンパ節とは首にあるリンパ節のこと。一言で首と言ってもたくさんのリンパ節があって、それらをまとめて頸部リンパ節と呼びます。

一般的には左右の顎下部分にあるリンパ節を指すことが多くて、顔面、口、唇、鼻、副鼻膣、舌、顎、歯などのリンパ管と繋がっています。鼻や口と繋がっているということから比較的細菌が侵入しやすいリンパ節だと言われています。

あと、耳の下の付け根部分にあるリンパ節も重要とされていて、これらを含む頸部リンパ節は「第二の心臓」と呼ばれているんです。

鎖骨リンパ節

鎖骨の上のくぼみ部分が鎖骨リンパ節です。鎖骨のリンパ節は全身のリンパ管の入り口・出口となる部分なので、リンパ節の中でも重視されている場所なんです。

そして、特に重要なのが左側の鎖骨リンパ節!

鎖骨リンパ節は左右で繋がっているリンパ管が違って、右は顔と上半身の右側、左は顔と上半身の左側、さらに下半身のリンパ管と繋がっています

なので、左側の鎖骨リンパ節の方が重視されているんですね。

腋窩リンパ節

腋窩リンパ節は脇の下にあるリンパ節です。

脇の下にあるくぼみの部分がリンパ節で、乳房からのリンパが流れ込む場所。だから、バストアップに大きく関係する部分!

また、バストのリンパ節と近い距離で繋がっていることから、乳がんが発症した場合に最も転移しやすい場所にもなっているリンパ節です。

腹部リンパ節

これはおへその周りにあるリンパ節です。

腹部リンパ節はお腹周りや腰のリンパ管と繋がっている以外にも、子宮や腸とも繋がっています。

なので、腹部リンパに問題が起こると便秘や生理不順、子宮や卵巣の病気を引き起こす可能性が出てきます。 

鼠径リンパ節

鼠径リンパ節は、体前面の足の付け根部分にあるリンパ節。ショーツを履いた時にちょうどゴムが当たる部分です。

鼠径リンパ節も他のリンパ節と比べて重要になる部分。特に詰まりやすいリンパ節と言われていて、老廃物や有害物質が蓄積されることによってシコリができやすいんですね。

稀に癌化する悪性リンパ腫ができることもあるので、しっかりケアしておきたい部分です。

膝窩リンパ節

膝窩リンパ節は膝裏のくぼみ部分にあるリンパ節。むくみの改善などでも膝裏のくぼみをマッサージすることがあるけど、リンパの流れをよくするために行なっているんですね。

膝窩リンパ節は下半身全体のリンパ液を集めて心臓まで押し上げる働きをするので、ここが詰まるとむくみや下半身が太りやすくなったりします。

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みのりん
たくさんあるリンパ節の中でも、ここで紹介した6つのリンパ節は特に重要箇所となっているから覚えておくと良いでしょう。バストアップ以外にも、健康やむくみ改善に大いに役立ちますよ!

リンパの滞り

リンパが滞る・詰まるという言葉を聞いたことがあると思うんだけど、体の下水道が滞ることになるので体に悪影響が出ることがイメージできますよね。

リンパが滞るとどうなるのか、また、なんでリンパが滞ってしまうのかという原因を含めて解説していきましょう!

リンパが滞るとどうなる?

リンパが滞ることによって現れる症状は主に「むくみ」「肩こり」「肌トラブル」「太る」です。

むくみやすくなる

リンパは体内の不要物を流す働きをしてくれるんだけど、この流れが滞ってしまえば老廃物が長時間体内に停滞することに!

不要な水分も一緒に体内に溜まることになるから、結果むくんでしまうんです。

肩こりが取れない

肩こりの原因は筋肉の緊張と血行不良だとされています。

筋肉の緊張や血行不良が起こった時、体内には乳酸という疲労物質が分泌されるんだけど、リンパの流れが滞っている状態では乳酸を流すことができずに停滞します

これによって、単なる肩こりもちょっとやそっとでは改善されず、慢性的な肩こりになっちゃうんですね。

肌トラブルが発症する

本来リンパによって流される老廃物や有害物質が体内に停滞することによって、リンパ管や血管が圧迫されて血行不良を起こします。

そうすると肌の細胞まで新鮮な血液が行き届かなくなるから、いくらスキンケアをしっかりしていても体の中から肌トラブルを引き起こすんです。

セルライトができる(太る)

体内に老廃物が長期間停滞すると、その老廃物がもともとある脂肪とくっついてセルライトが出来上がります。肌表面がボコボコする、あのセルライトです!

セルライトは普通の脂肪とは違って、一度できてしまうと簡単には落とすことができません。

それに、できたセルライトを放っておくと他の脂肪細胞とくっついてどんどん肥大化していくから、余計にリンパや血液の循環を悪化させることになるの。

まさに、悪循環が起きて脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になってしまうんです。 

リンパの滞りの原因と改善法

基本的には筋肉の動きを利用して流れるリンパ なので、筋肉を動かしていれば順調に流れてくれると思われがちなんだけど、実は、リンパが滞ってしまう原因は他にもあるんです。

運動不足

筋肉を動かす時間が少なければ少ないほどリンパの流れは滞りやすくなりますよね。なので、運動不足はリンパを滞らせる大きな原因になります!

あと、長時間同じ姿勢でいたり、しっかりと筋肉を使って体を動かしていない場合も同じ。

なので、リンパをスムーズに流すためには意識的に筋肉を動かすようにしましょう。

長時間同じ姿勢をしなければいけないなら、1時間に1回などとタイミングを決めてストレッチや軽い体操をするようにするとだいぶ違いますよ♪

また、ウォーキングやジョッギングなど手軽にできる運動を定期的に行うことをおすすめします。

ストレス

ストレスは少々厄介で、精神的なものにも関わらず体の様々な部分に影響が出ます。

その一つに自律神経の乱れがあるんだけど、自律神経は内臓の活性化、ホルモン分泌、体温調整など重要な働きをしてくれる部分。そしてこれが乱れることによって、血行不良が起こりリンパの滞りに結びつくようになるんです。

ストレスを完全になくすことは無理だと思うので、ストレスを溜めずにうまく発散させていくことが大切!

簡単にできるものだと、深呼吸や毎日湯船にゆっくりと浸かるという方法があるので、発散方法がよくわからないという人はぜひやってみてくださいね。

冷え

特に女性は冷えに悩む人が多いですよね!しかし、冷えとリンパは深く関わっているもので、冷え性になればリンパが滞り、リンパが滞れば冷え性になると言えるほど。

冷え性の人は、体の温度調整が自分でできないので常に体(特に末端部分)が冷えてしまっている状態です。そうすると血管が縮むから、血行不良を起こしてリンパの流れも滞るという結果になります。

逆に、リンパの流れが滞っていても全身に満遍なく血液が行き届かなくなるから冷え性になるんです。

これを改善するためには、とにかく血行を良くして体を冷やさないこと!

毎日湯船にゆっくり浸かって体の芯まで温まったり、リンパマッサージや適度なストレッチで血行を良くするように心がけましょう。

水分不足

人間の体は6割が水分だと言われています。リンパは老廃物などを流すと同時に、水分を運んで体内に不要な水分が溜まらないように循環する働きもあるんです。

体内の水分が不足するとリンパもスムーズに流れなくなって滞りに繋がってくるというわけ。

なので、こまめに水分補給をするようにすると良いでしょう。コーヒーやジュースといった添加物が入っているものじゃなくて、吸収されやすいを飲むようにすると効果的♪

滞りのチェック方法

リンパが滞っているかどうかは自分でチェックすることができます!だから、こまめに触ってみて「押すと痛い、滞ってるな〜」と感じたらマッサージなどで流してあげると良いでしょう。

ここでは、バストアップに深く関わっている腋窩リンパ節の滞りチェック方法を紹介するわね♪

リンパが滞っている場合はたいてい痛みを感じるもの。なので、脇の下のくぼみ部分を押してみて痛い場合はリンパが滞っているという証拠!

ただ、痛みを感じないけど「しこり感」「腫れ」を感じる場合は要注意です。リンパ節は老廃物や有害物質が流れる場所なだけあって、腫瘍ができやすい部分でもあります。

痛くないのにしこりや腫れがある場合は腫瘍の可能性が考えられて、悪性の場合には癌化する恐れがあるので、早めに検査を受けるようにしてくださいね!

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みのりん
リンパが滞る原因って普段の生活の中でありふれてるの。でもね、逆に考えると、普段ちょっと気をつけていれば滞り予防できるということにもなるから、紹介した改善策をぜひ取り入れるようにしてみてね。

正しいリンパの流し方でバストアップ

さて、ここからが本番ね!バストアップに効果的なリンパマッサージの方法を詳しく紹介していくわよ♪

バスト周辺だけじゃなくて、首や肩甲骨のほうまで満遍なくリンパを流していくようになるから、マッサージが終わった後は体がポカポカしてくると思うわ。

リンパマッサージの前の準備

リンパマッサージに限らずボディマッサージをする場合もそうなんだけど、素肌をそのままマッサージすると滑りが悪くて思うようにマッサージできません。

痛かったり、肌が赤くなってしまったりして、とてもリラックスしてできる状態じゃないでしょう。

効率的なマッサージは痛みを感じないように、リラックスして行うもの♪

なので、マッサージをするときには肌の滑りを良くして、余計な力を使わずに済むようにするのがポイントです。

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みのりん
素肌をそのままマッサージすると、滑りが悪くてあまり効率的とは言えないわ。普段使っているクリームやオイルを塗るのも良いけど、せっかくだったらバストケアに特化したクリームを使うのがおすすめよ。マッサージ効果とバストケア効果の両方が期待できてベストコンビでしょ!

セルノート 


\顧客満足度95%のバストアップッジェル!/

Source: 公式サイト

Cellnote BV LINE GEL

  • 編集部評価:★★★★★総合92点

  • 初回価格:無料!(送料650円)

  • 1回あたりの値段:0円/30日分/100ml

  • 保証・特典:ボディーライン特別講座DVD

  • メーカー:ホーイズム株式会社

海外セレブの間でも話題となっていて、多くの女性誌に取り上げられているバストケアジェルです!

人気の秘密は、やはりその結果。セルノートはふっくらバストに必要なボルフィリンをたっぷり配合していて、独自の深層ケア技術によって角質層までしっかり浸透させることができるんです。

同価格帯商品の中では最高水準と評価されていて、多くの専門家にも認められているバストケア商品なんですよ♪

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簡単リンパマッサージ

このマッサージではバスト周りのリンパの流れを良くするのと同時に、バストを刺激していくことで女性ホルモンの分泌も促すことができます。

これによって、バストの奥にある乳腺までしっかり女性ホルモンを届けることができるんです

  1. 右手首から脇の下を通り、右バストを下からなぞるようにして胸の中心まで左手を滑らせる
  2. これを3回行い、左側も同様に。
  3. 乳房の中心に両手を置き、上から外回しに乳房の周りをなぞる(3周)
  4. 右手で左バストの上部を、左手で左バストの下部を押さえてバストを包み込む
  5. この状態で、円を描くように外側からバストを上げていく
  6. これを3回行い、右バストも同様に。
  7. 右手で左鎖骨部分を押さえたら、そこから乳房の間を通って右脇腹の方まで滑らせる
  8. これを10回行い、右側も同じように、左手を右鎖骨部分から脇腹に向かって10回滑らせる

脇の下、肩甲骨周囲、首、デコルテのリンパマッサージ

このマッサージではバスト周りの広範囲のリンパの流れを良くすることができます。特に、肩や脇の下を丁寧に刺激することで腋窩リンパ節部分の滞りをキレイに流すことができますよ

  1. 親指以外の4本の指を耳の後ろにあて、そこから鎖骨までを4箇所に分けて圧をかける(左右5回)
  2. 今度は、圧をかけた場所を繋ぐようにして指を滑らせる(左右5回)
  3. 右手の人差し指〜薬指の3本の指で左鎖骨のくぼみに5回圧をかける
  4. その指を回転させながら鎖骨の内側から外側に向かって、3往復を目安にマッサージしていく
  5. 右鎖骨も3,4の手順を左手で同様に行う
  6. 右腕をまっすぐ上に伸ばして10秒キープ
  7. 左腕も同じように伸ばして10秒キープする
  8. 左手の親指以外の4本を右脇の下にあて、ゆっくりと円を描くようにマッサージする
  9. そのまま脇の下のくぼみを上に押し上げるように圧をかける
  10. 左脇の下も同様に右手で8,9の手順を行う

筋トレをプラスして効果UP

バストアップには、バストの土台部分にある大胸筋の筋力アップも効果的です。大胸筋が鍛えられることによってハリのある上向きバストが手に入りますよ

でも、大胸筋は日常生活であまり使われない筋肉だから、意識的に鍛えていく必要があるんです。そこで、リンパマッサージと一緒に大胸筋のトレーニングも取り入れるとより効果的なの。

腕立て伏せ

  1. 床に四つん這いになって、両腕は肩幅より少し広めに開く
  2. 両足をくっ付けた状態で、膝から足先までを床から持ち上げる
  3. 足はリラックスした状態にして、ゆっくりと肘を曲げて上半身を落としていく
  4. ゆっくりと上半身を元の位置に戻す

合唱のポーズ

  1. 両手を胸の前で合わせて、そのまま肘を肩の位置まで持ち上げる
  2. 肘の角度が直角になっていることを確認したら、息を吐きながら胸の筋肉を意識して左右の腕を押し合う
  3. そのまま15〜20秒ほどキープ

※慣れてきたら手の間に本を挟んだりすると負荷を大きくすることができます

※肘を肩の位置ではなく口元あたりまで持ち上げると、よりバストを上に持ち上げる筋肉が鍛えられます

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みのりん
これらのリンパマッサージや筋力トレーニングは、1回にたくさんやれば良いというものではなくて、毎日コツコツと行うことに意味があるの。だからお風呂上がりや朝起きた時など、自分でタイミングを決めて毎日続けてみてくださいね♪

リンパについてもっと知りたい

次に、編集部に届いたリンパについての質問を紹介していきますね。全部を紹介するのは難しいから、比較的多かった質問をピックアップしてみました!

ぜひアナタのリンパ知識の参考にしてみてくださいね♪

生理前に脇の下のリンパが腫れるのは病気?

一概には言えませんが、おそらくPMS(月経前症候群)の可能性が高いですね。

 生理前になると体調を崩したり、頭痛がしたりと、ホルモンバランスの乱れによって様々な不調を起こす場合があります。

これは脇の下の腫れや痛みにも関連していて、ホルモンバランスの乱れによって脇の下の副乳という部分やリンパ節が腫れることがあるんです。

でも、生理が終わってもずっと症状が変わらないようなら腫瘍の可能性があるから、一度病院で診察を受けてみると安心です。

リンパマッサージの効果的なタイミングは?

効果的なタイミングは断然「体が温まっている状態のとき」です。いちばん良いのがお風呂上がり。

 体が温まっている時は血液循環が良い状態だから、このタイミングでリンパマッサージを行うとよりスムーズにリンパ液を流すことができます。

胸部リンパ腺のツボが痛い原因は?

胸部リンパ腺のツボは足の甲にあるツボで、親指と人差し指の間あたりですね。ここが痛い原因は色々と考えられるけど、溜まっている老廃物が乳房付近の細胞を刺激していることが原因になっていると考えられます。

 胸部リンパ腺部分を押すと指すような痛みを感じたり、みぞおちが締め付けられるような痛みを感じる人もいるそう。足の甲と一緒に乳房周りのリンパをマッサージして、老廃物を徐々に流していくようにすると良いですよ♪

男性にもリンパマッサージは効果ある?

女性と同じで、美容効果や代謝アップ、便秘の改善が期待できます。また、男性特有のED(勃起不全)の改善効果もあると言われていますよ。

 EDの原因は性機能の減退以外に、血流の悪化があります。リンパの流れを良くすることで全身の血行が促進されるから、EDの改善や予防にも役立つようです。

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みのりん
女性の場合は、女性ホルモンが乱れによってリンパ節の腫れや痛みに繋がるケースがあるのよ。だから、リンパ節の違和感を感じた時に腫瘍かどうかを判断するのは難しいでしょう。悪性の腫瘍である可能性が潜んでいるから、心配なら早めに病院での診察を受けるようにしてみてくださいね!

リンパマッサージでバストアップを叶えよう

普段の生活の中でも「リンパ」という言葉は良く使われているけれど、実際にどんな働きをしていて、なんで重要な場所になるのか知らなかった人が多いんじゃないかしら。

これを知らずにリンパマッサージをするよりも、しっかり意味や働きを理解してマッサージする方が効率的だと言えますよね♪

今回はバストアップ効果のあるリンパ節ということで脇の下にある腋窩リンパ節のマッサージを紹介しました。

毎日継続して行うことが効果的だから、お風呂上がりの体が温まっているタイミングで、リラックスをしながらのリンパマッサージをぜひ習慣にしてみてくださいね。

大胸筋のトレーニングやセルノートをうまく取り入ればさらに効果的になるから、さっそく今日から始めてみましょう!

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