20代は胸が大きくなる最後のチャンス?早く試すべき5つのマル秘テク♡ | Chicoli(チコリ)

20代は胸が大きくなる最後のチャンス?早く試すべき5つのマル秘テク♡

20代は胸が大きくなる最後のチャンス?早く試すべき5つのマル秘テク♡

20代でも胸を大きくすることはできる?

みなさんこんにちは♪チコリ編集長のみのりんです☆今回もご覧いただきありがとうございます☆

20代でバストに悩みを抱えている人は多いと思います。そしてそんな女性が思うのは、「20代でもバストアップってすることができるの?」っていう部分だと思います。バストサイズの成長って成長期と一緒で思春期だけのイメージってありますよね。

でも、気づけば20代になってバストの悩みも深刻化している人も多いはず。そんな女性のために今回は、20代でも胸を大きくすることができるのかという点について詳しくリサーチしたところ7つのおすすめ方法がわかったのでレクチャーしたいと思います☆

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みのりん
バストの悩みって辛いものですよね。そして、バストを大きくしたいなら20代でも早いうちに試すにこしたことはないようですよ!
なので、20代でバストに悩みがある人は、今回紹介する7つの方法を今日から試してバストの悩みを解決しちゃってくださいね☆

早速マル秘テクをチェック

胸が成長するのは何歳まで?

ではまず、胸っていつまで成長しているのかご存じでしょうか?20代女性にとっては一番気になるところですよね。それによって希望が持てるかも・・・といった部分だと思いますが、実際はいつまで成長しているのでしょうか?

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みのりん
女性の気持ちとしては一生成長は続けて欲しいと思うところですよね。実は・・・続きは記事をチェックしてみてくださいね☆

 初経前後の4年間がピーク

胸の成長は年齢や、遺伝など色んなものが関係していると思われがちですが、実は、胸の成長に関しては遅い早いはありますが、初経の時期と関係があるってご存じでしたか?そして、初経の約4年間で成長していくんですよ☆

  • 初経の1年以上前:乳頭周辺が膨らみはじめる
  • 初経前後:胸の膨らみが横に広がりだしかたくなる
  • 初経1~3年未満:立体的に膨らみ全体的に丸みをおびる
  • 初経後3年以降:大人のバストへと成長し丸い形になり成長も落ち着く

バストって何歳から成長しはじめるものだったかと思考を巡らせている人もいらっしゃるかもしれませんが、実は年齢というわけでなく、初経が関係していることがわかったと思います。

しかも、初経が始まる1年以上前からバストの成長は始まっているんですね。なので、思い返してみればバストの成長が少しずつ始まったな~と感じだした頃に、生理が始まったのではないでしょうか?

初経が始まった頃には次のステップになっていることも驚きですよね。初経が始まると次は横に広がり出すんです。そして、初経から3年未満程度で立体的に膨らみ、その後は大人のバストへと成長してそのまま成長も落ち着くんですね。

バストの成長にはホルモンが必要

「大人のバストっていっても、他の人とみんなサイズが違うし自分の思っていたほど豊かなバストじゃない!」と思う人も多いと思います。実はそれにはラクトゲン受容体という器官が活性化していない可能性があります。

ラクトゲン受容体とは、女性ホルモンや成長ホルモンを受け取るためのレセプター(受け皿)です。なので、このラクトゲン受容体がないという人や活性化していないという人はバストアップするのは難しいとも言われています。

しかもこのラクトゲン受容体の数には個人差があります。なので、このラクトゲン受容体を増やすことができれば手っ取り早くバストアップに繋がるのですが、残念ながらこのラクトゲン受容体を増やすことはできません

ですが、肩を落とす必要はありません!ラクトゲン受容体は増やせなくても活性化させることは出来ます。なので、上手にラクトゲン受容体を活性化させることさえできれば、バストアップ効果を実感することも可能です。

ラクトゲン受容体の活性化も大切ですが、活性化しても女性ホルモンがないことにはバストアップに繋がりませんよね。なので、バストアップをするためには女性ホルモンの分泌もとっても大切なんですよ。

20代を過ぎてから胸を大きくするには?

胸が大きくなるピークは過ぎていたんだとガッカリしてしまった人も少なくないと思いますが、ご安心下さい。20代女性でもしっかりとバストアップをすることはできるんです!その方法を紹介していきますね♪

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みのりん
悲しみに暮れている人も多いと思いますが、ご安心下さい!バストアップすることってできるんですよ。今からでも遅くないので自分に合った方法をチェックしてみてくださいね。

女性ホルモンを増やす

バストアップするにあたり、女性ホルモンが重要になってくることを知っている人は多いと思いますが、なぜ、女性ホルモンを増やすことでバストアップするのかという仕組みを知らない人は多いのではないでしょうか?

実は、女性ホルモンと一言に言っても2種類あります。エストロゲンプロゲステロンといいますが、それぞれバストアップするためには必要なホルモンなんです♪

  • エストロゲン:乳腺を増やす
  • プロゲステロン:乳腺を発達させる

それぞれ、この2つの女性ホルモンには乳腺を発達させる効果があります。実はバストアップするためには乳腺の発達はとても重要なんですよ♪

乳腺と聞くとあまり関係ないような・・・って思う人も多いかもしれませんが、実は、乳腺がないと脂肪がバストに集まらないんです。「乳腺が発達=バストに脂肪が増える」ということに繋がるのでバストアップするあたり乳腺ってとっても大切なんです。

なので、分泌される女性ホルモンが増えることで、乳腺のは発達を促すことができ、そこに脂肪が集まるので女性ホルモンを増やすことはバストアップに繋がるんですよ♪

バストの形を整える

さらに、バストの形もバストの大きさが小さく見える原因になっているってご存じでしたか?

  • バストの下垂
  • バストの左右差
  • 離れ乳
  • 形がいびつ

バストにこういったコンプレックスを抱えている場合、実際には胸が大きかったとしても小さく見えてしまうのです。そこで、寄せ上げる力の強いブラジャーなどを装着することで、バストのコンプレックスを解消できます。

離れていたり、左右差があったりしても、胸を持ち上げてカップ一点に集めることで胸を大きく見せる効果があります。さらに、厚めのパッドが入った物であればより谷間が強調されるので、大きく見える効果もありますね。

そういった点からも、バストの形というのはとても重要で、バストの形を整えるだけでバストアップして見えるというのがわかると思います。

豊胸手術をする

どんな方法も期待しにくい」「バストアップに確実性が欲しい」「短期間でバストアップしたい」と願う人も多いのではないでしょうか?そんな女性には、豊胸手術がおすすめです。

バストアップの方法も様々で、シリコンバッグを挿入するものからプチ豊胸でヒアルロン酸を注入するだけのものなど様々ですが、おおよその値段は以下のようになります。

施術名費用
ヒアルロン酸注入法3~4万円程度
献血豊胸10万円程度
シリコンバッグ挿入法30万~80万円程度
ピュアグラフト脂肪注入法80~120万円程度
コンデンスリッチ脂肪注入法90万円程度
セリューション100~180万円程度

美容整形外科で豊胸術を受ければ簡単にバストアップすることも可能です。もちろん、リスクと費用はかかることになるため、施術を受けるクリニックの下調べはとても大切ですが、自分の理想とするバストに近づけますよ。

ただ、自由診療で保険適用外のため、費用もそのクリニックごとに違うのが特徴ですね。上記の表の通りではない可能性もありますので、参考程度になれば良いなと思います♪

自然にバストアップを狙うなら20代後半まで

そして、皆さんが思うのは「できれば自然にバストアップして欲しい」というところだと思います。確かに美容整形は費用が高いですし、自然にバストアップできるものなら身体にも負担がないですしそちらの方がよいですよね。

そこで、自然にバストアップしたいなら20代後半までが最後のチャンスではないかと思います。実はそれは先ほど紹介した女性ホルモンの分泌と関係があります。

女性ホルモンの分泌は20代~30代がピークとなり、それ以降は年齢とともに減少傾向にあります。さらに、閉経を迎えてしまうと女性ホルモンの分泌量は急激に減少するので、自然にバストアップさせることが難しくなってしまいます。

なので、自然にバストアップを狙いたいという人はぜひ、20代後半までになにかアクションを起こしておくと自然とバストアップする可能性が高くなりますよ♪

20代でも胸が大きくなる5つの方法

では、20代を過ぎてから具体的にどのようにすればバストアップするのでしょうか?ここではバストアップに繋がる方法を7つほどご紹介したいと思います♪

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みのりん
20代を過ぎても諦めないでしっかりとバストに良いことを続ければバストアップに繋がりますよ☆自分に合った方法を選んでみて下さいね♪

 ①バストアップサプリ

手軽にバストアップ出来る方法として皆さんがよくご存じのものといえば、バストアップサプリではないでしょうか?バストアップサプリを服用することで、バストアップに簡単にアプローチすることができますよ☆

ですが、バストアップサプリは大きく分けて2つの種類があります。それは、プエラリアを配合しているか、していないかです。なぜ2種類もサプリメントが用意されているのでしょうか?

メリットデメリット
プエラリア配合サプリ
  • バストアップ効果が高い
  • PMSの改善
  • 生理不順の改善
  • 更年期障害の改善
  • 美肌効果
  • 副作用が起こる可能性がある

プエラリア非配合サプリ
  • バストアップ効果
  • 副作用が起こりにくい
  • 美肌効果
  • 健康的な身体に
  • 効果が現れにくい可能性もある

バストアップサプリに配合されているプエラリアには植物性エストロゲンが含まれています。エストロゲンと似た効果を実感することができるのですが「それならイソフラボンも同じのような・・・」と思った女性も多いかと思います。

ですが、プエラリアにはイソフラボンの40倍もの効果を期待することができるんです!なので、女性ホルモンのエストロゲンをサポートする効果が高く、乳腺を増やすのにおすすめなんですよ♪プロゲステロンはいいのかと思ったそこのあなた、もちろんプロゲステロンも大切です。

なので、バストアップサプリには、エストロゲンプロゲステロンと似た効果のある成分を配合していることが多いんですよ。しかも似た成分を摂取することで脳は分泌されていると勘違いします。そうすることで自分の女性ホルモンの分泌量もアップします。

それを考慮すると、プエラリアが配合しているサプリメントを服用すれば良いのではないかと思う人もいらっしゃるかと思いますが、プエラリアには高い女性ホルモン様作用があることから副作用の危険性もあるのです。

実際に国民生活センターから注意喚起も出ている成分のため、摂取には注意が必要で過剰摂取はNGです。そういった副作用が心配な人はプエラリア非配合のサプリメントを服用することがおすすめですよ☆

ちなみに、プエラリア非配合のサプリメントは女性ホルモンの分泌を妨げる原因を排除するタイプの物と、バストに必要な栄養素の吸収率を上げるものなどがあります。それにより自分の女性ホルモンの分泌が活発に行われるのでバストアップに繋がります。

なので、自分に合ったタイプを選んで、バストアップを試みてみて下さいね♪

②育乳ブラ

次のおすすめの方法は育乳ブラを利用する方法です。「え?ブラジャーはいつも着けているけど・・・」という女性も多いかと思いますが、実は育乳ブラと普通のブラは機能性に違いがあります。

比較項目育乳ブラ普通のブラ
カップ大きめ小さいものもある
アンダーベルト広め狭め
肩ひも広めで短いものが多い狭いものが多い
デザイン少なめ様々な種類がある

育乳ブラと普通のブラでは違いがたくさんあるのがわかると思います。それ以外にも大きな違いと言えば、機能性に違いがあります。通常のブラは、カップも小さめでバストにハリがある人の場合ははみ出しなども少ないと思います。

ですが、加齢や脂肪が柔らかいという人はどうしてもバストがカップからこぼれてしまう人もいらっしゃるようです。そうなると、脂肪がバストから違うところに移動してしまいますよね。そこで育乳ブラがおすすめなんです。

カップが広く作られていることで柔らかい脂肪をしっかりとバストにキープさせることができるんですよ♪さらに、余分な背中や脇の脂肪もしっかりかき集めることができるので、バストに脂肪を定着させやすいことも特徴です。

さらに、アンダーベルトが広く作られていることで皮下脂肪がはみ出すこともありませんし、余分な脂肪などをしっかりとカップに寄せ集めることもできますよね。さらに、育乳ブラは肩紐も短めのものが多いです。

肩紐が短いと窮屈に見えるかもしれませんが、本来あるべき位置にバストを持ってくると育乳ブラの肩紐くらいの長さがほどよいんですよ♪肩紐が短いことで、鎖骨とバストトップで正三角形が描ける位置にキープすることができるんです♪

脂肪を定着させるための広いカップと、バストの位置を正しい位置に導いてくれる短い肩紐のおかげでバストアップだけでなく美しいバストが手に入ったという女性も多いんですよ☆

③バストアップクリーム

バストアップサプリを知っている人であればご存じの人も多いのが、バストアップクリームではないでしょうか?バストのためには、サプリメントや育乳ブラだけでなく、マッサージも大切なのは、知っている人も多いと思います。

ですが、バストをマッサージする際に気をつけていただきたいことはたくさんあります。そのうちの中の一つが、摩擦ですね。バストをマッサージするときに抵抗があると、摩擦がおき、なんとたるみや色素沈着の原因にもなってしまうんです!

そこで、胸やスキンケアに良い成分がふんだんに配合されているバストアップクリームの使用がおすすめです。バストアップクリームを上手に利用することで、バストアップに繋がるだけでなく、美しいバストを保つこともできますよ♪

  • プエラリア
  • プラセンタ
  • ボルフィリン
  • アディフィリン
  • ワイルドヤム
  • セサフラッシュ

など、バストアップのために必要な成分をたくさん含んでいることも、バストアップクリームの特徴です。サプリメントと併用すれば内側と外側からアプローチすることができるので効果的なバストアップに繋がりますよ☆

とはいえ、プエラリアが配合されているクリームに関しては、プエラリア配合のサプリメントとの併用は注意も必要ですので、プエラリア配合のバストアップクリームの場合にはサプリメントは非配合のものがよいと思いますよ♪

そして、なぜ、バストアップクリームを利用するとバストアップに繋がるのかということですが、もちろんプエラリアの効果もありますが、ボルフィリンを配合していることで、脂肪細胞の増殖させる効果が期待できるためバストアップに繋がるようです☆

フランスの製薬会社の研究によると、ボルフィリン濃度が1%以下の脂肪増殖作用は、ボルフィリンを塗っていない場合と比べると5倍にも10倍にもなったという結果もあることから高いバストアップ効果も期待できますね☆

④バストアップマッサージ

そして、バストアップクリームと併用して行いたいのがこのバストアップマッサージ。「え?マッサージだけでバストアップ?」って思う人も多いかもしれませんが、マッサージってとっても効果的なんですよ♪

バストアップマッサージを行うことでバストアップに働きかけることができる理由としては、以下のような理由があります。

  • 身体の代謝がアップ
  • 血行促進
  • 女性ホルモンの分泌の促進

こういった効果を期待できるため、バストアップマッサージってとっても大切なんですよ♪バストアップのために必要なのは有効成分だけではありません。その成分を作用させるためには血行促進がとっても大切!

なので、血の巡りを良くしてあげるだけでサプリメントなどの効果も違ってくるんですよ。その効果がバストまでしっかりと届きますし、マッサージを行うことで女性ホルモンの分泌まで促進することができちゃうんです☆

とはいえ、正しい方法でバストマッサージしないと逆効果になってしまう場合もあります。ですが、正しいバストアップマッサージの方法さえマスターしてしまえば、しっかりとバストアップにアプローチすることができますよ☆

⑤栄養のある食事

みのりんたちが生きていく上で大切なこと、それは食事をすることですよね。食事から身体に必要な栄養素を摂取して様々なバランスを保っていると思いますが、実はバストにとっても食事ってとっても大切なんですよ♪

  • 脂っぽいものが好き
  • 甘いものが好き
  • 偏食

上記に当てはまる人ってたくさんいらっしゃると思います。ですが、上記の様なポイントに当てはまる人は、バストアップするためには食生活の改善も必要となってくるかもしれません。

1日3食、バランスのとれた食事を摂取することで、バストアップに繋げることができるんですよ♪バランスのとれた食事を摂取することで、バストアップにも大きな差が出てくるはずです♪

バストが大きくなるために必要な栄養素を適切量摂取することで、豊かなバストを育てることができるだけでなく栄養バランスが整うことで身体が健康になるため、毎日の食事を見直してみることも大切です。

さらに、栄養素の中にはエストロゲンと似た効果のあるものや、エストロゲンの分泌を助けるものなど様々な効果を期待することもできるんですよ☆

⑥生活習慣の改善

そして、以外と知られていないのが、生活習慣です。実は生活習慣とバストアップって密接な関係があるんですよ♪生活習慣が乱れている状態で、サプリメントやバストアップクリームを利用してもバストアップには繋げにくいと思います。

  • 睡眠不足
  • 食事のタイミングがバラバラ
  • カフェインを大量に摂取している
  • 喫煙している
  • ジャンクフードがすき
  • 運動はあまりしない
  • お風呂はシャワーのみ

忙しいため、食事も簡単に、お風呂も早めに済ませている人も多いのではないでしょうか?そして、食事のタイミングにばらつきがある人もいらっしゃると思いますが、これらはバストアップのためにはNGな生活習慣です。

そして、女性でも社会進出している人も多いことから家庭との両立により睡眠不足に陥っている人もいらっしゃると思います。さらに、運動も苦手で・・・という人もいらっしゃるかもしれませんが、このままだと貧乳まっしぐらです!

さらに、飲料としてカフェインを大量に摂取していませんか?実は、コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインは血行を収縮させるため、身体を冷やす効果があるのです。適度に摂取するならよいですが、摂り過ぎには注意が必要ですね。

ここまで読んでいただけたらなんとなくわかると思いますが、生活習慣は毎日のことですよね。なのでいつもの習慣を変えるってとっても難しいと思いますが、このままではバストアップは難しいんです。

生活習慣をちょっとだけ改善していくことで、身体の血行も促進されますし、女性ホルモンの分泌も活発に行われるようになります。それをサポートしてあげるためにも生活習慣の改善は大切なんですよ☆

⑦豊胸手術

そして確実にバストアップしたいという人には、豊胸手術がおすすめです。とはいえ、費用もかかりますし、豊胸手術はリスクも伴うため、上記の6つの事を行ってもバストアップに繋がらなかった時の最終手段だと思った方が良いと思います。

先ほども一覧表にして紹介しましたのでわかると思いますが、豊胸手術には費用がかかります。保険適用外のため、クリニックによりけりではありますが、どうしても高額になりがちですね。

  • ヒアルロン酸注入法:ヒアルロン酸を注入
  • 献血豊胸:自分の採取した血液からPPPとPRPを抽出し、熱処理してジェル状にしたものをバストに注入
  • シリコンバッグ挿入法:半永久的に保つことができるシリコンバッグを手術で挿入する
  • ピュアグラフト脂肪注入法:純度が高く濃縮された脂肪をバストに注入
  • コンデンスリッチ脂肪注入法:コンデンスリッチファットという濃縮した脂肪を注入
  • セリューション:脂肪細胞と脂肪幹細胞を含む脂肪組織を作成しバストに注入

さらに、医師の技術が必要になるものもたくさんあります。特に注入系のバストアップはしこりなどが残りやすい傾向があるようです。医師の技術によりそういったリスクが高まってしまいますので注意も必要ですね。

なので、先ほども紹介しましたが豊胸手術は最終手段のバストアップ方法として利用してくださいね。

20代におすすめのバストアップサプリを紹介

では、20代におすすめのサプリってどんなものなんでしょうか?ここではおすすめのサプリについてランキング形式で紹介してみたいと思います♪きちんと服用してバストアップ効果を実感してみて下さいね☆

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みのりん
サプリメントってたくさんあるしどれが良いかわからない。そんな人も多いと思いますので、みのりんからおすすめのサプリメントを3つほど紹介したいと思います☆

 バストアップサプリの選び方

では、バストアップサプリを選ぶときってどのような事を基準にして選べば安全なサプリメントを購入することができるのでしょうか?もちろん、安全性が高くて効果的そして安いのが嬉しいですよね♪

  • 配合成分の明記がされているか
  • 国産のバストアップサプリか
  • 公式認定されている成分か
  • 購入後のサポートは万全か
  • 定期便は用意されているか

こういった点に注意しながら購入するのがおすすめです。配合成分が記載されていないものって、危険ですよね。何が入っているのかわからないですし、有効成分も本当に入っているのか不安なものですから、明記されているものを選んで下さいね。

そして、国産であることもおすすめですね。薬品が配合されていないことや、日本人の体型にあった成分量を配合しているため、日本人が服用することで高い効果を実感できる用に作られているからです。

そして、配合されているプエラリアの質です。ランクの高いプエラリアはタイ国厚生省の認定を受けています。そして高品質なプエラリアほどバストアップサプリとしての安全性は高いですし効果も高いんですよ♪

さらに、購入後のサポート体制はとても大切です。あえてお問い合わせ専用窓口などあるととっても安心することができますよね。万が一何か起こってもすぐに相談することができますし、便利だと思います。

それから、定期便も大切ですよね。安く購入するのであれば定期便の購入ができるところがおすすめです。そして通常購入だとついつい忘れてしまいがちですからきちんと服用するためには定期便がおすすめですよ♪

プエラリアの副作用が心配な人もいますよね。高い女性ホルモン様作用により副作用の危険性もありますので、プエラリアの副作用が心配な人はプエラリア非配合のサプリメントの服用をおすすめします。

おすすめのバストアップサプリランキング!

それでは、いよいよおすすめのバストアップサプリをランキング形式でご紹介したいと思います。プエラリア配合のものと非配合のもののおすすめを合わせて3つ紹介しますので、参考にしてみてくださいね♪

LUNA(ルーナ)

\2種類のサプリメントを身体の巡りに合わせて服用!/

LUNA(ルーナ)

総合得点★★★★★ 総合95点
価格初回価格:500円
2回目以降:5,960円
プエラリア配合量100mg
飲みやすさ2種類飲み分け(粒)
メーカー対応90日間返金保証付き
コールセンターあり

LUNAといえば、2種類のサプリメントを生理周期に合わせて飲み分けるのが特徴のサプリメントです。きらきら期とまったり期に分かれていることが特徴で、それぞれに配合されている成分が違うんです。

ですが、成分が違うことには理由があり、エストロゲンプロゲステロンの分泌量が違うことに着目して作られているため高い効果を得ることができるんです☆身体のリズムを整えれば自然とバストアップへも繋がるんですよ♪

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LUNA(ルーナ)の口コミご紹介

  • ハリと弾力が出た
  • ハリと弾力が出た
    ハリと弾力が出た
    5/5
    サイズは変化がなかったですが見た目が明らかに変わってきて続ける張り合いになりました。体重に変化はなく太ったわけではないようで胸の重量だけが変わってきていたようです。バストも弾力と柔らかさが出て来ました。肌もきれいになってきました。サイズは2cmアップでしたが見た目は満足しました。

    編集部調べ

  • 効果あるかも
  • 効果あるかも
    効果あるかも
    5/5
    2ヶ月続けて見ました。すると彼氏から「最近胸大きくなった?何かしてるの?」と言われ大きさを測ってみるとかなりバストサイズがアップしてました

    編集部調べ

LUNAを服用することでバストアップ効果を実感したという女性は多いようです☆とはいえ、医薬品成分ではありませんし、魔法ではありませんので、しっかりと服用を続けてこそ効果を実感できるようですね♪

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ベルタプエラリア

\プエラリアを400mg配合したバストアップサプリ/

ベルタプエラリア

総合得点★★★★★ 総合89点
価格初回価格:6,980円
2回目以降:6,980円
プエラリア配合量400mg
飲みやすさ1種類(カプセル)
メーカー対応コールセンターあり
当日・翌日発送

サプリメントに配合されているプエラリアの量が多くておすすめなのがこのベルタプエラリア。なんとプエラリア配合量は驚きの400mgですので、高い効果を実感することも可能です。さらに、タイ国厚生省の認定を受けたプエラリアを配合しています☆

プエラリアの配合量が多いことで、AAカップなどバストが小さい人でもしっかりとバストアップ効果を実感することができるおすすめのバストアップサプリのため、大人気なんですよ♪

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ベルタプエラリアの口コミご紹介

  • 買って良かった
  • 買って良かった
    買って良かった
    5/5
    飲み始めて3日で胸に張りを感じました。下着も物によってはバストトップが痛くなり、勤務中に胸回りのポカポカする感じを覚えたりといった兆候がありました。定期便についてくるジェルでマッサージすることも日課にし、期待を持って続けたところ2ヶ月でカップサイズがFで安定しました。

    編集部調べ

  • 徐々に効果が出てきた
  • 徐々に効果が出てきた
    徐々に効果が出てきた
    4.8/5
    始めてから2週間程は何の変化もバストに現われず、テンションが下がっていました。(中略)3週目に入る頃にはトップとアンダーが2ミリずつわずかに増えていました。時間はかかりますが確実に効果が現れているので引き続き根気よく継続していこうと思います。

    編集部調べ

ベルタプエラリアもLUNA同様、飲み続けることで効果を実感することが出来るタイプのサプリメントであることがわかりますよね。サプリメントでのバストアップの場合は最低でも3ヶ月程度は服用してみて下さいね。

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LUNAプレミアム

 \プエラリア非配合でもバストアップ効果は抜群/

LUNAプレミアム

総合得点★★★★★ 総合94点
価格初回価格:880円
2回目以降:6,480円
プエラリア配合量0mg
飲みやすさ2種類飲み分け(粒)
メーカー対応90日間返金保証付き
コールセンターあり

 プエラリア配合のサプリメントは確かに効果的ですが、どうしても国民生活センターから注意喚起されているのが気になるという人もいらっしゃると思います。そんな人にはプエラリア非配合のサプリメントがおすすめ。

プエラリア非配合のサプリメントってたくさんないですし、効果があるのかわからない・・・そんな人におすすめしたいプエラリア非配合のサプリメントはLUNAプレミアムです♪

LUNAプレミアムはエクオールを配合していることでバストに必要な栄養素の吸収率を高めているため服用することで効果的なバストアップへと繋げることができるため、LUNAプレミアムはおすすめされています。

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LUNAプレミアムの口コミご紹介

  • サイズアップできました
  • サイズアップできました
    サイズアップできました
    5/5
    このサプリを飲み続けたところ、胸のサイズが1カップアップしたんです!バストアップのためのツボ押しマッサージをしていたのも、この結果が得られた要因かもしれないですね♪

    美女LIFE

  • ダイエットもできました
  • ダイエットもできました
    ダイエットもできました
    5/5
    3キロ痩せました。しかも、彼氏ができて女性としての自信を回復できました。ルーナハーバルサプリメントプレミアムのおかげで、だるさと冷えが取れたことにビックリです。

    cutieticket

LUNAプレミアムはバストアップだけじゃなく、代謝を良くすることからダイエット効果も期待できるサプリメントなんですよ♪安心安全にバストアップだけじゃなくダイエット効果が期待したい人にもおすすめの商品です☆

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20代におすすめの育乳ブラを紹介

それでは続いて、20代にもおすすめな育乳ブラを紹介したいと思います♪育乳ブラを上手に利用すれば簡単にバストアップ効果を実感することもできますので、選び方も合わせてご紹介しますね☆

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みのりん
ブラを着用するだけで高い効果が実感できるなんて嬉しいですよね♪ここでは、おすすめの育乳ブラを3つほど紹介しますね☆

育乳ブラの選び方

おすすめの育乳ブラについてご紹介する前にまずは、育乳ブラってどうやって選ぶのが良いのかを紹介したいと思います。育乳ブラってたくさんありますし選ぶときの基準が知りたい人もいますよね♪

  • ふっくらとしたバストにするための形状記憶効果
  • 補正機能効果
  • 適度なフィット感
  • 自分のカップサイズに合うものか
  • 価格やコスパ
  • 着け方が面倒でないか

上記の様な点に注意しながら購入すれば自分にぴったりフィットしているのに窮屈でなく、着けていることが心地よい育乳ブラと出会うことができますよ☆特に、毎日着けるものなので、しっかりと選ぶことも大切です。

どれだけ効果の高いものでも、自分にフィットしない育乳ブラを利用していてはあまり意味はありません。例えば大きすぎるカップのブラをしている場合バストが中で揺れてしまったり脂肪が横に流れます

逆に、カップが小さいものを着用してしまうと肺や肋骨、内蔵などを締め付けてしまい血行不良になってしまう可能性もあります。そうなるとバストだけじゃなく身体にも良くないのでおすすめできません。

自分のバストサイズを知って自分に合ったブラを着用することが一番大切なことなんですよ♪

おすすめの育乳ブラランキング!

それでは、みのりんから皆さんにおすすめの育乳ブラのランキングをご紹介したいと思います♪どの育乳ブラが良いのかわからない人はぜひ参考にして購入して観て下さいね☆

エクスグラマー

\着けて寝るだけ!簡単育乳習慣♡/

エクスグラマー

総合得点★★★★★ 総合95点
価格1枚価格:3,960円
3枚価格:11,800円
育乳効果特殊ネット構造
横流れ防止
ムダ肉バスト寄せ上げ
姿勢矯正
就寝時バストアップ効果
サイズ2サイズ
カラー1色

エクスグラマーと言えばAAカップ~Cカップの貧乳に悩む女性のために作られたナイトブラです。もちろんDカップ以上の人も利用することが可能ですが、メーカー推奨はAAカップ~Cカップの人のようなので貧乳女子の強い味方ですね。

エクスグラマーはナイトブラとして販売されていますが、ナイトブラとしてだけでなく日中でも使用できるナイトブラとして有名で、カップも大きめなことから余分な脂肪をしっかりとキープできるんですよ♪

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エクスグラマーの口コミご紹介

  • 胸は明らかに変わりました
  • 胸は明らかに変わりました
    胸は明らかに変わりました
    5/5
    小さかった頃のサイズは計っていないのですが、 Bギリギリあるか無いか、、って位です 現在ゎEを着けています♪ 着けて2か月くらいです。

    Amazon

  • お気に入りです
  • お気に入りです
    お気に入りです
    5/5
    Mサイズを購入しました。着け初めはきつかったけど慣れました! 2週間ほどで左右差があった胸がなぜか同じ大きさになりました!????大満足です!

    Amazon

エクスグラマーは腋下リンパ節を刺激することで、身体の巡りを活発にすることができます。さらに、姿勢矯正効果だけでなくバストアップにおすすめのツボを5つも刺激してくれるので効果的にバストアップすることができるんですよ♪

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ふんわりルームブラ

 \デザインも豊富♡女子力アップも出来ちゃうブラ/

ふんわりルームブラ

総合得点★★★★★ 総合93点
価格1枚価格:3,960円 3枚価格:11,800円
育乳効果パワーネット構造
3段ホック寄せ上げ効果
下厚パッド
サイズ3サイズ
カラー9色

続いて紹介するのはふんわりルームブラです。育乳ブラっていうとあんまりデザインがないことから選べないと思っている人もいらっしゃると思います。ですが女性ですしそういったところもこだわりたいものですよね。

そんな人におすすめしたいのがこのふんわりルームブラです。デザインもとっても可愛くレースがあしらってあるのが特徴で、色も9色用意されているので自分の好きなものを選ぶこともできますよ♪

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ふんわりルームブラの口コミご紹介

  • 買って良かったです
  • 買って良かったです
    買って良かったです
    5/5
    他のルームブラを付けた時にキープもしてくれず意味がなかったのですが、このルームブラは垂れ下がったりしないしちゃんとキープしてくれます。

        Amazon

  • すごくいい
  • すごくいい
    すごくいい
    5/5
    少しサイズが大きい感じに思いましたが、胸下にフックがあり、したから持ち上げてくれるので、胸の形の悩みはなくなりました。ワイヤーが入っていないので、夜もゆっくり眠れます。もうひとつ買おうかな。。

    Amazon

ふんわりルームブラは、フロントに3段階の調節が出来るホックが付いているのが特徴です。ブラをきちんと着用できたら、アンダーをしっかりと支えるようにそのホックでとめるのがポイントです☆

そうすることで自分に合ったバストで育乳効果も実感することができますし、何より可愛いデザインなのでお出かけ用のナイトブラとしても活躍しそうですよね☆

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導—MICHIBIKI—

 \脇肉、背肉の逆流補正効果の高いブラ/


導—MICHIBIKI—

総合得点★★★★☆ 総合86点
価格1枚価格:2,600円
3枚価格:7,800円
育乳効果ワキ肉逆流システム
ノーホック背肉集約
リフトアップ構造
Wパッド
サイズ2サイズ
カラー1色

そして、背中や脇肉をしっかりとキャッチしてバストにとどめ、逆流を防いでくれる育乳ブラといえば、導—MICHIBIKI—ではないでしょうか?バストからはみ出てしまうお肉をしっかりとカップにおさめることができますよ♪

脇上の部分にもブラの生地が到達していることで、しっかりとホールドしてくれることはもちろんのこと、全ての脂肪をしっかりと集めるのでシルエットもすっきり見せることができるのが特徴ですよ♪

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導—MICHIBIKI—の口コミご紹介

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    期待しています
    5/5
    左右違う形が気になり購入しました。 朝夜ずっと付けていますが3日目くらいに鏡の前で確認したら横に流れてた胸が少し真ん中になったのと、垂れ気味の胸がキチンと形を残していました。 使い続ければ胸の位置は戻るかな…と思ってます。

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  • 色も種類が欲しいな
  • 色も種類が欲しいな
    色も種類が欲しいな
    5/5
    黒を持っているのですが、着けた瞬間からバストがボリュームアップしてお椀型に丸く形よく上がります。なのに全然締め付け感は無いので日中も着けています。

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導—MICHIBIKI—を利用すると、脂肪が少ない人でも装着後すぐに美しい谷間になったという口コミが多かったです。そんな口コミからもわかると思いますが、導—MICHIBIKI—は寄せ上げる効果の高い育乳ブラということがわかりますよね。

脂肪を定着させるためにもしっかりと着用すれば、バストアップに繋がる可能性が高いですよ♪

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20代におすすめのバストアップクリームを紹介

続いてご紹介するのは、バストアップクリームです。「マッサージクリームと一緒でしょ」と思う人もいらっしゃるかもしれませんが、先述したとおりバストアップクリームにはそれなりの成分が配合されているんですよ♪

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みのりん
バストアップクリームにはバストアップのためにおすすめの成分もたくさん入っているので、しっかり活用すればバストアップに繋げることもできるんですよ♪

 バストアップクリームの選び方

バストアップクリームも色んなものが販売されていますよね。なので、バストアップクリームの選び方についてポイントで紹介したいと思います♪

  • バストアップに有効的な成分は配合されているか
  • ハリと美肌をもたらす美容成分は配合されているか
  • 自分のアレルギー成分は配合されていないか
  • 敏感肌の人でも使用できる優しいクリームか

肌に塗って使用するものなので、上記の様なポイントをおさえておくことが大切かもしれませんね♪そして、バストアップクリームですから、バストアップに有効的な成分が配合されているかというのはとても大切ですよ☆

  • プエラリア
  • ボルフィリン
  • ワイルドヤム

バストアップのために大切な成分であるプエラリアは塗っても高い効果を実感することが出来るんです。なので、プエラリアボルフィリン、そしてワイルドヤムなどが配合されているものを選ぶのが良いと思います♪

そして、バストにハリを与えたい場合は美肌成分が配合されているのかということもとても大切です。

  • ホホバオイル
  • ココナッツオイル
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

こういった成分が配合されていれば、肌に潤いを与えることが出来ます。さらに、皮膚の細胞同士が繋がる力を強めるためにヒアルロン酸とコラーゲンは有効ですので、バストにハリや弾力を取り戻したい人にはおすすめです。

服用タイプに比べて副作用の危険性は低いと考えられますが、配合されている成分に対して副作用がないかということはきちんと公式ホームページなどをチェックして確認してみて下さいね。

自分のアレルギーが出てしまうものが入っていると、逆効果になるだけでなく肌荒れの原因にもなってしまいますよ(T_T)

とはいえ、自分でも知り得ないアレルギーがある可能性がありますよね。そういった部分が心配な場合はパッチテストを行ってから使用を開始する方が良いかもしれませんね。パッチテストの方法も紹介しますね♪

  1. 絆創膏を用意してそこにバストアップクリームを少量塗布する
  2. 二の腕や太ももの内側など皮膚の柔らかい部分に貼る
  3. 24時間そのままにしてかゆみや腫れ、赤みやかぶれなどが起こっていないかチェックする

パッチテストの方法もとっても簡単ですよね♪不安だという人はチェックしてから使用すれば安心して使用することができますよね♪

おすすめのバストアップクリームランキング!

それでは、みのりんからおすすめのバストアップクリームを3つ紹介しますね♪より効果が高いバストアップクリームを選んでみたので、ぜひ使用してみて下さいね☆

セルノート

\国内生産で安全性の高いバストアップクリーム/

セルノート

総合得点★★★★★ 総合92点
価格初回:0円(送料650円のみ負担)
2回目以降:6,480円
有効成分ボルフィリン
プエラリア
アディフィリン
内容量100ml
特典ボディライン特別講座DVD

セルノートと言えば、お客様満足度が95%を超える人気商品の一つです。結果が全てという合言葉をもとに作られたバストアップクリームで、エステサロンでも実際に利用されているバストアップクリームなんです♪

その他にも、ボディケアや、女性らしさ、ハリを与えたり潤いを与える成分も入っているため、これ一本でバストを見た目にも美しく保つことができるため、人気が高く愛用している人も多いようですね。

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セルノートの口コミご紹介

  • 横から見ても変化は明らか
  • 横から見ても変化は明らか
    横から見ても変化は明らか
    5/5
    使い始めて1週間ほどで、なんとなくボリュームが出てきたような気がしていましたが、 10日も経つころには、胸が上向いてきたことを実感!すごいです! それによって、バストの下のラインがはっきりしてきて、 垂れて削げ落ちていたデコルテ近くのバストが膨らんできました。

    @cosme

セルノートを利用した人で、一番最初に感じる効果としてはバストの形の改善ですね。そういった点からも左右差がある人でも使用することでバストの形を美しい形に戻すことができるということがわかると思います。

そして、忘れてはいけないのがバストアップ効果です。上手に毎日活用すればバストにハリを感じるまでにそう時間がかからないようですが、バストアップに繋げるためには続ける事が大切ですね☆

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ラシュシュ

\メディアにも多数掲載の人気商品/

ラシュシュ

総合得点★★★★☆ 総合84点
価格初回:4,400円
2回目以降:5,980円
有効成分ボルフィリン
セサフラッシュ
内容量100g
特典バストアップテープ

バストケア商品満足度ランキング1位や、実感できた美容アイテムのバストクリーム部門で1位を獲得したこともある、ラシュシュもとってもおすすめのバストアップクリームの一つです♪

バスト美容成分としてボルフィリンだけでなく、セサフラッシュと呼ばれるごま由来のフランス注目成分を配合しています。この二つの効果により魅力的なバストに導いてくれるんですよ☆

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ラシュシュの口コミご紹介

  • 最初は不安でした
  • 最初は不安でした
    最初は不安でした
    5/5
    8月に購入し、11月の今でも使い続けていますが、常に胸が張って日々大きくなっているのを体感しています。 サイズ的には3cmアップ。今までつけていたブラが窮屈です。 たったの3cmですが、重みが全然違って、階段を降りる時や、走る時など支えたくなります。

    @cosme

  • 自分でもびっくり
  • 自分でもびっくり
    自分でもびっくり
    5/5
    塗り始めて3日ほどで、胸にボリュームを感じてきました。 今までと同じブラを付けているのに、いつもよりも谷間がくっきりして、自分でもびっくりしちゃいました。

    @cosme

ラシュシュを利用し始めてから割とすぐにバストのハリを実感する人は多いようです。もちろんそこでバストアップしたというわけではなく、まだハリの段階だと思いますので、継続しようすることが大切ですよね♪

そして、ほんとに効果あるの?と疑問に思って購入した人も3ヶ月利用することで確かな効果が実感できているようですので、しっかりとしたアプローチ力はあると思います♪

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ボムバストクリームリッチ

 \マシュマロバストを目指すあなたにおすすめ/

ボムバストクリームリッチ

総合得点★★★★★ 総合89点
価格初回:2,682円
2回目以降:2,682円
有効成分ボルフィリン
プエラリア
内容量150g
特典バストマスク
継続プレゼントあり

 最後にご紹介するのは、ボムバストクリームリッチです。累計190,000本売れている人気のバストアップクリームです。ハリ感や弾力感をアップさせるための成分がたくさん配合されていることも特徴です☆

女性らしさをアップさせるために、大豆エキスやヒオウギエキス、そしてザクロ花エキスも配合しています。さらに、たるみの原因である乾燥を防ぐために低分子コラーゲンや、シアバターなども配合されているんですよ☆

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ボムバストクリームリッチの口コミご紹介

  • 使い始めて1ヶ月
  • 使い始めて1ヶ月
    使い始めて1ヶ月
    4.8/5
    生理前のせいかもと思っていましたが、無事1ヶ月経ってもサイズアップしたままキープしてます。 肌もふわふわになります。使わない日と使った日とで全然違います。

    @cosme

  • バストアップはこれからですが
  • バストアップはこれからですが
    バストアップはこれからですが
    4.5/5
    これを使った時はふわっふわのおっぱいになります。 全然ちがいます! いい香りだし、スルーっと伸びるので大好きです!

    @cosme

ボムバストクリームリッチの口コミでは、やはり塗った後の肌のふんわり感に関する口コミが多かったように感じます♪マシュマロバストを手に入れたいという人にはおすすめのバストアップクリームですね♪

そして継続して使用することで、バストアップすることも可能なようです。そして、使っている人はわかるようですが、クリームを塗った日と塗っていない日には違いがあるようなので、毎日塗ることが大切ですね。

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バストアップマッサージで胸を大きくする方法

そして、効果的なバストアップクリームを使うのであれば一緒に行いたいのがこのバストアップマッサージですね。とはいえ、間違った方法はバストにとっても逆効果ですので正しい方法をレクチャーしたいと思います♪

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みのりん
正しい方法でバストアップマッサージを行えば、とっても効果的にバストアップすることもできちゃうんですよ♡
それだけでなく、バストアップクリームと併用すればもっと高い効果を期待することもできちゃうんです!

 バストアップマッサージの効果的な方法

バストアップマッサージっていつ行うのが良いと思いますか?もちろん、日常のどのタイミングで行っても効果はあるのですが、もっと効果を高めるためのタイミングがあるんですよ♪

  • 入浴中
  • お風呂上がり

上記のタイミングでバストアップマッサージを行うのがおすすめです。でもなぜ、入浴中やお風呂上がりが良いと思いますか?それは、血行が促進されているからです!バストアップのためにはリンパの流れがとっても大切なんです♪

さらに、バストアップマッサージを行う際にはオイルや、バストアップクリームを利用することも大切です。そうすることで肌から浸透した有効成分を巡らせることも可能なため、バストアップクリームとの併用はおすすめですよ♪

そして、バストアップマッサージを行ってバストアップを目指す人は毎日マッサージを行って下さいね。継続してマッサージを行うことでバストアップに繋げることができると思います♪

乳腺を発達させるマッサージ

乳腺を刺激するようにマッサージすることで、乳腺を発達させることができます。乳腺が発達すればそこに脂肪が定着しバストアップに繋がるんですよ♪

  1. 左手を右の脇の下に当て、右のバストの下を通って谷間を撫で、左のデコルテまで撫でる(反対側も同様に)
  2. 左手で左側のバストを下から支え、右手はバストの上において円を描くように撫でる(手がバストの周りをくるくると回るように)
  3. 左右交互に10回ずつ行う

あまり力強すぎるとクーパー靱帯を痛めてしまう原因になりますので、あまりぐいぐいと強めの力で行う必要性はありません。ゆっくり穏やかな気持ちでマッサージを続ける事が大切ですよ。

リンパの流れを促進させるマッサージ

バスト周りの血行を促進させるだけでなく、リンパの流れを促進してあげることで女性ホルモンの分泌も良くなるのでおすすめですよ♪

  1. 左手で、右手首⇨脇の下⇨右のバストをしたからなぞるように胸の中心までなでる(左側も同様に3回ずつ)
  2. 乳房の中心に両手を置き、外回しになるように乳房をなでる(3回)
  3. 左手で左側のバストを下から支え、右手は左側のバストを上から包み円を描くように外側からバストを上げる(右側も同様に3回ずつ)
  4. 両手をクロスして鎖骨にそえます。乳房の間を通って脇腹の方までなでる(10回程度)

これでリンパの流れがよくなること間違いなしです♪しっかり毎日続ければ、女性ホルモンの分泌も助けることができると思いますのでおすすめですよ♪

バストドレナージュ

バストアップで有名なマッサージと言えば、バストアップ専門家の戸瀬恭子さんの紹介したバストドレナージュですよね♪テレビでも紹介されたので、ここでも紹介してみたいと思います♪

おっぱいもどしリンパの流れを良くする

  • 手のひらで肘から脇の下、バスト上部へと10回程度なでる
  • 肩甲骨から脇の下を通しバスト上部へと10回程度なでる
  • 脇の下のリンパ節をつまむように10秒マッサージ
  • 再び手のひらで肘から脇の下、バスト上部へと10回程度なでる
  • 左右同じように行う

おっぱいさすり乳頭を刺激して女性ホルモンを分泌

  • 手のひらでバストを下から斜め上に10秒程度さすり上げる
  • 斜め上にさすり上げながら親指の付け根部分でバストトップもさする
  • 左右10秒程行う

おっぱいふんすい女性ホルモンが分泌されるツボを刺激する

  • 胸の中央から親指をバストトップに向けて滑らせ凹んだところを押す
  • 1回につき3秒間刺激する(左右3回ずつ)
  • 最後におっぱいもどしとおっぱいさすりを行う

いかがですか?これがテレビでも有名になった戸瀬恭子さんのバストマッサージの方法です。どれも力をいれておこなうものではなく、バストアップクリームなどで指を滑らせるように行うだけのようです。

動画をご覧いただけるとわかると思いますが、下向きだったバストが上向きになったりお椀型のバストに生まれ変わり谷間まで出来ていましたよね!しかもこのマッサージ自分で行うセルフマッサージとして考案されたものなんですよ♪

なので、手順さえ覚えることができれば、入浴中などに簡単に行うこともできますのでおすすめです☆

栄養のある食事で胸を大きくする方法

ご紹介しましたとおり、食事ってとっても大切なんです。1日3食食べている人は少ないのかもしれませんが、きちんと3食摂取し、そのバランスを少し整えてあげることで、長いスパンで見るとバストアップにも差が出てきます!

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みのりん
バストアップのためには食事もとっても大切♪ここでは、バストアップのために必要な栄養素とそれを含む食材、そしておすすめのレシピもご紹介しちゃいます!

 イソフラボン

イソフラボンと言えば皆さんもバストアップに繋がることは知っている人も多いですよね。そして、日本食はイソフラボンを摂取しやすいってご存じでしたか?例えば、豆腐、納豆、味噌、醤油など全て大豆製品なんですよ♪

ではなぜ、イソフラボンがバストアップに繋がるのか、それは、イソフラボンが女性ホルモンの一つであるエストロゲンと非常に似た効果があるためです。バストアップするにあたり女性ホルモンってとっても大切なんですよ☆

しかも、乳腺を増やすことができるエストロゲンと似た効果が期待できるということで、イソフラボンを摂取するとバストアップに繋がると言われているんです♪バストアップサプリにも配合されているものもありますよね。

イソフラボンを含む食材

先ほども少しだけご紹介しましたが、イソフラボンを含んでいる食材にはどんなものがあるのかもご紹介しちゃいますね♪

  • 納豆
  • 大豆飲料
  • 豆腐
  • 油揚げ
  • 大豆煮
  • きな粉
  • 味噌
  • 醤油

みのりんたちが日常的に口にしているものの多くに、イソフラボンは配合されています。とはいえ、現在は日本食よりも欧米食文化が進んでいますので、大豆製品をあまり食べていないという人もいらっしゃるようですね。

イソフラボンのおすすめレシピ

そこで、イソフラボンを摂取するためのレシピをご紹介したいと思います♪


手軽においしい豆乳きな粉ドリンク

【材料】

きな粉・・・大さじ2

豆乳・・・200ml

【作り方】

  1. 豆乳の中にきな粉を混ぜたらできあがりです☆


簡単すぎる!と思った人も多いかもしれませんが、毎日摂取するのであれば手軽で簡単な方が良いですよね。暑い夏はアイスでも良いと思いますが、身体の冷えが気になる人は豆乳はホットにすると血行促進効果も期待できますよ♪

ビタミンE

そして、バストアップのために大切なのはイソフラボンだけではありません。ビタミンEもとっても大切なんですよ♪女性が大好きなもの・・・そうです、アボカドにもたくさんのビタミンEが配合させているんですよ♪

では、ビタミンEがなぜ良いのかという点に関しては、血行を促進することでバストに栄養をしっかりと届けることができるため、おすすめなのです。さらに、ビタミンEには女性ホルモンを活性化させる効果も期待できるんですよ☆

ビタミンEを含む食材

みのりんたちがよく口にするもので、ビタミンEが豊富に配合されている食材って何なのでしょうか?

  • アボカド
  • アーモンド
  • 落花生
  • カボチャ
  • ほうれん草
  • キウイフルーツ
  • レモン

なので、こういった食材を食事の中に取り入れることで、効果的にバストアップに繋げることもできるんですよ☆特にアボカドは子宮のフルーツとも言われているほど女性とは密接な関係のある食材なんですよ♪

ビタミンEのおすすめレシピ

では、そんなビタミンEたっぷりのおすすめレシピを紹介したいと思います☆


簡単おいしいアボカドマグロ丼

【材料】

マグロ・・・好きなだけ

アボカド・・・1個

トマト・・・1個

ご飯・・・お好み

【作り方】

  1. トマトとアボカドとマグロを1cm角に切る
  2. ご飯を盛り付けた上に切っておいたトマト、アボカド、マグロをのせる
  3. お好みで醤油とわさびをかければできあがり

夏の暑い時期でもさらさら食べられそうなさわやかなどんぶりメニューです。さらに手間もかからないのがおすすめのポイントですね。マグロの味ももっと濃厚に感じることができると思いますし、みのりんとしてもおすすめです☆

ビタミンB6

ビタミンには様々な種類がありわかりにくいですよね。ですが、ビタミンが身体に良い事は知っている人も多いはず。中でもビタミンB6もビタミンEに続いてバストアップと深い関わりがある栄養素なんですよ♪

ビタミンB6は、吸収されるとタンパク質の代謝も活発に出来ることと、バストアップに関係するアミノ酸の代謝を活発にする効果を期待することが出来ます。W効果でバストにアプローチしてくれるので高いバストアップ効果が期待できます。

ビタミンB6を含む食材

バストにアプローチしてくれる効果の高いビタミンB6♪そんなビタミンB6を含む食材はこちらです☆

  • 生ニンニク
  • ピスタチオ
  • ひまわり種子
  • バナナ
  • 鶏肉
  • レバー
  • カツオ
  • マグロ

こういった食材がビタミンB6を豊富に配合しています♪食事に取り入れやすいものと言えば、鶏肉やレバー、カツオやマグロなどの青魚も毎日の食事の中に入れ込みやすそうですよね☆

ビタミンB6のおすすめレシピ

では、ビタミンB6をしっかり摂取できるおすすめレシピを紹介したいと思います♪


簡単混ぜるだけ!バナナヨーグルト♪

【材料】

バナナ・・・1本

ヨーグルト・・・お好みの量

【作り方】

  1. バナナは適当な大きさにカットする
  2. お好みの量のヨーグルトとバナナを混ぜたらできあがり

こちらもとっても簡単ですよね。実はビタミンB6は水に溶ける水溶性ビタミンの一種で、熱に弱いことも特徴です。もちろん加熱しても良いのですが、食材から出た水分もしっかり摂取することで栄養素を吸収できます。

ですが、火を通すのも面倒という人は、バナナとヨーグルトで簡単朝食にするのもおすすめですよ♪

ボロン

最後に紹介するのは、ボロンという栄養素です。あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、ボロンは身体に必要不可欠なミネラルの1種なんです。そして、このボロンはエストロゲンの血中濃度を高めてくれる効果があります。

エストロゲンの血中濃度が高まることで、乳腺を刺激し増やす効果を期待することができるので、ボロンを摂取することでバストアップに繋がると言われています。実は食生活にも取り入れやすい食材ばかりなんですよ♪

ボロンを含む食材

ボロンと聞くと想像しにくいかもしれませんが、身近な食材にたくさん配合されているので安心して下さいね♪

  • キャベツ
  • 赤リンゴ
  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • 海藻類

なれない名前ではありますが、こういった聞き慣れている食材の中にしっかりと配合されているのでご安心下さい。積極的に摂取することでバストアップに繋げることもできますよ♪

ボロンのおすすめレシピ

では、そんなボロンを含んだ食材でのおすすめレシピを紹介しますね☆


ミキサーで混ぜるだけミックスジュース

【材料】

リンゴ・・・適量

キウイフルーツ・・・適量

豆乳・・・適量

【作り方】

  1. リンゴとキウイは適当な大きさへカットしてミキサーにかける
  2. その中に豆乳を加えて再びミキサーにかけたらできあがり

実はボロンも加熱に弱いという特徴があります。なので、しっかり摂取しようと思うと生での摂取がおすすめです。そこで、ボロンをしっかりと摂取するためにもボロンを含んでいる食材をミキサーにかけ、さらに豆乳を加えるともっとバストアップ効果は高くなりますよ♪

生活習慣の改善で胸を大きくする方法

生活習慣が乱れている人はどんなに効果的なバストアップサプリやバストアップクリームを利用したとしてもバストアップに繋がりにくいです。なので生活習慣の乱れを正してあげることもバストアップに繋がるんですよ♪

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みのりん
生活習慣の一つ一つをただすことで、効果的にバストアップすることもできるから、何か思い当たる節がある人はしっかり改善してみて下さいね。ちょっとの手間でバストアップ効果が一気に高まると思います☆

 質のいい睡眠をとる

女性ホルモンは起きている時でも分泌されていますが、寝ているときに身体を作るホルモンとして分泌されているのが成長ホルモンです。実は、成長ホルモンと女性ホルモンを促すことでバストアップに繋げることができるんですよ♪

さらに、成長ホルモンは夜10時~夜中2時が分泌のピークでゴールデンタイムといわれています。この時間に眠るのは難しいという人もいらっしゃるかもしれませんが、できるだけこの時間は睡眠に入っていることがおすすめです。

その他にも、睡眠の質を上げるコツがあるので簡単にご紹介しますね♪

  • 食事は寝る2時間前までに済ませる
  • ゆっくり入浴する
  • 寝る前の30分間は照明を暗くする

食事を寝る直前に行ってしまうと、胃の働きが活発になってしまうことで眠れなくなってしまう人も多いようですので、遅くとも2時間前までには済ませておく方が睡眠の質が上がると思います♪

そして、ゆっくり入浴することも大切です。体温が下がりはじめる頃に布団に入ると自然と寝付きがよくなると言われています。さらに、その時にスマホやパソコンを触ってしまうのは睡眠の質を下げてしまう原因になるのでNGです。

ストレスを溜めないようにする

ストレスをため込まないようにすることもとても大切なんですよ。実は、女性ホルモンは卵巣で作られていますが、その命令を出しているのは脳の視床下部と呼ばれる部分で分泌命令が出されているんです。

ストレスと女性ホルモンの分泌で何の関係が?」と思うかもしれませんが、実は、ストレスを受けることにより、同じ視床下部にある自律神経の働きが乱れてしまうのです。ちなみに、自律神経が乱れると血行不良も引き起こされますよね。

バストアップにとって血行不良は大敵です。バストに必要な栄養素が届かないだけでなく、女性ホルモンも届けることができないため、一大事です。そのためストレスは溜めない方がよいですね。

そして、もう一つの理由が自律神経と女性ホルモンの分泌命令を出すところが同じ視床下部にあるため、自律神経が乱れてしまうと女性ホルモンの分泌命令を出すところも影響を受けてしまい、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。

なので、ストレスはできるだけ溜めないようにしてしっかりと発散することが大切です。ストレス発散方法としておすすめなのは有酸素運動です。ちょっと息が上がるくらいのペースで歩き続けるととっても気分が良くなりますしストレスの発散になります☆

お酒タバコでなければ、自分に合ったストレス解消法で良いと思いますが、有酸素運動は参考までに覚えておいていただければなと思います☆

体を冷やさないようにする

身体を冷やすことは、バストアップをする上でNGな行動の一つですね。

  • 寒い日でもおしゃれのために薄着をしている
  • 冷たいものばかり飲んでいる
  • お湯につからずシャワーのみ

こういった生活習慣の人は身体が冷えていることによりバストアップを妨げている可能性があります。なので、身体を温めるような生活を送ることをおすすめします。

確かに、女性であれば誰でもおしゃれしたいと思うのが普通だと思いますが、寒い日に薄着をしてしまうとどうしても冷えの原因になってしまいますし、冷たいものばかり飲用していても身体が冷える原因となります。

身体が冷えることでバストアップを妨げる理由は、巡りが悪くなるためです。身体の巡りが良くないとバストアップ効果も低いですので、身体を温めるように温かいものを飲用したりしてみてくださいね♪

適度な運動をする

バストアップをする上で、適度な運動ってとっても大切なんですよ♪もちろん、散歩ヨガなどでもかまいませんが、適度に運動することにより血行を促進することが出来るほか、ストレスの発散にもなるため自律神経を整えることも出来るんです☆

さらに、呼吸法などを覚えることでも自律神経を整えることはできるので、ヨガなどを行うと女性ホルモンの分泌が活発に行われるようになったり、高いリラックス効果を得ることもできるのでおすすめですよ♪

とはいえ、運動は苦手という人もいらっしゃいますよね。そんながっつりとしたものを行わなくても良いので、自分の身体に合った方法で運動を行ってみて下さいね☆

姿勢を正す

女性も社会進出をしていることから、デスクワークが増えてきていると思います。そんな時に姿勢が悪い人は居ませんか?さらに、スマートフォンを片手に何かをしているとどうしても身体が前屈みになりがちですよね。

実は、前屈みになる猫背の姿勢はバストにとっては良くない姿勢の一つなんですよ。例えばこの記事を読んでいるあなたはどんな姿勢でこの記事を読んでいますか?もしかして猫背になっていませんでしたか?

猫背になってしまっていたという人はその姿勢のままちょっとだけバストの事を意識してみて下さい・・・どうですか?バストが垂れ込んでいるのがわかりますよね。そうなんです、実は猫背が良くない理由はバスト周辺の筋力が低下しバストが下垂するからなんです。

さらに、歪んだままの姿勢でいると骨盤に影響し、卵巣にも影響が出てしまうと言われています。そして卵巣に影響が出ると女性ホルモンの分泌がうまく行われないなんてことになりかねないので、正しい姿勢を意識して過ごしてみて下さいね。

ゆっくり入浴する

最後に、ゆっくりと湯船を利用して入浴することが大切です。身体が冷えてしまうことはホルモンバランスの乱れを引き起こす原因なんです。女性ホルモンの分泌が安定して行われることでバストアップに繋がるので身体を冷やさないことはとても大切ですよね。

さらに、身体が冷えるとリンパが滞ってしまい、バストアップを妨げてしまうと言われています。そこで、身体を温めて日常的に巡りをよくしておけば、老廃物もたまりにくくなるため、バストアップしやすくなるようです☆

とはいえ、熱すぎるお湯に入っても意味ないですし、冷たすぎるお湯は身体が冷えてしまいますよね。なので、38℃~40℃程度の温かさのお湯につかることで、血行促進効果を得ることができるようですよ♪

豊胸手術で胸を大きくする方法

そして、ここまで紹介してきた方法でバストアップすることが出来なかった、でもバストアップはしたいという人には豊胸手術という方法もありますので、おすすめできる美容外科ランキングも紹介したいと思います。

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みのりん
頑張ってみたけど難しいという人もいますよね。でも、バストのコンプレックスが悲しくなる理由、みのりんもよくわかります。
そこで、確実なバストアップのためのおすすめの美容外科ランキングを紹介したいと思います♪

 美容外科クリニックの選び方

美容クリニックでの豊胸術は、費用とリスクが伴うものですので、クリニック選びはとても重要です。どのようなクリニックで豊胸術を行えばミスが少なく、自分の理想とするバストを手に入れることができるのでしょうか?

  • 自分の受けたい豊胸術があるか
  • モニター価格で受けられるか
  • 分割払いできるか
  • きちんと実績のある医師がいるか
  • 口コミ評判は良いか

上記の様なポイントに注目しながらクリニックを選ぶと良いと言われています♪特に重要なのは、自分の受けたいと思っている豊胸術をそのクリニックが行っているのかというのはとても重要なポイントですよね。

  • ヒアルロン酸注入
  • 脂肪注入
  • シリコンバッグ挿入

大きく分ければ上記の様に分けることが出来ますが、中でも脂肪注入ではピュアグラフトや、セリューションなどもありますよね。そして、その施術の価格も大切です。モニター価格や、分割払いが出来るかも知っておくことが大切です。

そして、注入系の豊胸術で多いのがしこりの問題です。そういった不安をなくすためにも、きちんと実績にある医師がいるのかという点についても知っておくことが大切ですね。それを知るためには口コミ評判を見てみることもおすすめですよ。

そこで施術を受けた人たちの本音のレビューを見ることができるので、ぜひ気になるクリニックがあったら口コミもしっかり検索してみて下さいね☆

おすすめの美容外科ランキング!

では、上記の様なクリニック選びのポイントをおさえている美容外科を3つほど紹介したいと思います☆

湘南美容外科

おすすめのクリニックとして最初に紹介するのは、湘南美容外科です♪テレビCMも放送されているので知っている人も多いクリニックの一つだと思いますが、クリニックを選ぶポイントを押さえているかを確認してみましょう。

豊胸術の種類
  • 1day美バスト
  • ピュアグラフト脂肪注入
  • コンデンスリッチ
  • セルーション
  • クイック豊胸
  • モテバスト
  • エコー併用
  • B-Lite
  • 豊胸インプラントバッグMotiva
  • 内視鏡下バッグ豊胸
  • ハイブリット
  • 超音波施術
  • Motivaエルゴノミックス
  • 乳頭縮小術
  • 乳輪縮小術
  • 乳房吊り上げ術
  • 陥没乳頭
  • 他院バック取り出し
  • 乳腺用エコー検査
  • 豊胸術後のしこり修正
モニターの有無あり
分割払いの有無医療用ローンあり
症例件数4万件以上
口コミ数多い

湘南美容外科は様々な施術を行っているのが一覧表からもわかると思います。その施術の多さと症例件数の多さからも、湘南美容外科がたくさんの女性に選ばれていることがわかりますよね。

さらに、全国各地に拠点を展開していることから、通院しやすいクリニックの一つでもあると思います♪

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湘南美容外科の口コミご紹介

  • 術後はどうなるかと思ったけど
  • 術後はどうなるかと思ったけど
    術後はどうなるかと思ったけど
    4/5
    術後すぐは胸が想像以上に大きくなったように見え、見慣れないからか少し不自然な形に見えましたが、2週間たった今は馴染んだのか自然な張りと形で満足です。

    美容医療の口コミ広場

  • 自分に自信が持てるようになった
  • 自分に自信が持てるようになった
    自分に自信が持てるようになった
    4.7/5
    今まで自身がもてなく水着を着るのも嫌でしたか今はA→Cになれたのでとても満足しています!また自分に自信が持てるようになりました。

    美容医療の口コミ広場

バストアップして自分に自信が持てたという口コミが多かったことからも、湘南美容外科の医療技術の高さがわかると思います。さらに、施術の幅が多いことで選ぶ選択肢も広がりますし、自分の理想とするバストを手に入れやすそうですね☆

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品川美容外科

次に紹介するのは、品川美容外科です。湘南美容外科に続き知っている人も多いクリニックの一つだと思いますが、ポイントはどの程度押さえているのかもしっかりチェックしてみましょう♪

豊胸術の種類
  • アクアリフト豊胸
  • アクアフィリング豊胸
  • プレミアムPRP脂肪肝細胞注入法L-MAX
  • プレミアムPRP脂肪肝細胞注入法LL-MAX
  • プリンセスバストプレミアム
  • コンデンスリッチ豊胸
  • シンデレラバッグ
  • プレミアムPRP脂肪肝細胞注入法ベーシック
  • 陥没乳頭
  • 乳輪縮小
モニターの有無あり
分割払いの有無医療用ローンあり
症例件数7万件以上
口コミ数多い

湘南美容外科よりも施術方法は少ないですが、豊胸術としては安心安全な注入法による豊胸術が多いことがわかると思います。痛みやダウンタイムがほとんどないことや、自然な仕上がりになると言うことで人気が高いようです♪

品川美容外科の口コミご紹介

  • 嫌な顔もされませんでした
  • 嫌な顔もされませんでした
    嫌な顔もされませんでした
    5/5
    沢山の量をいれたかったのですが、予算もありどうするかずっと悩んでしまいました。それでも嫌な顔をせず、少しずつ入れていくのでもいいと提案もしてくれたのでそうすることにしました。 量は少ないけど一回りは大きくなりました!様子見てまた入れたいと思います。やって良かったです。

    美容クリニック口コミNAVI

  • ベテラン医師の安心感
  • ベテラン医師の安心感
    ベテラン医師の安心感
    5/5
    初めての整形で不安でしたが先生の対応が良く安心して受けることが出来ました。仕上がりは人には分かってしまう部分はあるかもしれませんが満足しています。

    編集部調べ

ベテラン医師のおかげで自分の理想のバストをゲットすることができたと感じている女性は多いようです。さらに、予算なども聞きながらちょっとずつヒアルロン酸を追加してもらうこともできたようですよ♪

聖心美容外科

 全国各地に拠点を展開しているだけでなく、上海にもクリニックを展開している有名クリニックと言えば聖心美容外科ではないでしょうか?定休日もなく通院しやすいことが特徴の聖心美容外科はチェックポイントは満たされているのでしょうか?

豊胸術の種類
  • セリューション
  • ピュアグラフト豊胸術
  • 脂肪注入法
  • バックプロテーゼ挿入法
  • コンポジット豊胸術
  • アクアフィリング豊胸術
  • ヒアルロン酸注入
  • 陥没乳頭
  • 乳頭縮小
  • 乳輪縮小
  • 乳輪などの色を薄くする
  • 乳房縮小
  • 乳房切除
  • 女性化乳房修正
  • 副乳(切除・除去)
  • 乳房の吊り上げ術
  • 他院修正
  • セリューション乳房再建
モニターの有無あり
分割払いの有無医療用ローンあり
症例件数記載なし
口コミ数多い

セリューションによる豊胸術の症例数が世界一の記録を更新していることや、美容外科として初のISOを取得しているクリニックとしても有名で、現在もそれを更新し続けているということで、高い基準の医療が提供されているのがわかると思います♪

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聖心美容外科の口コミご紹介

  • 1.5カップもアップしました
  • 1.5カップもアップしました
    1.5カップもアップしました
    4.7/5
    胸は大きくなり、脚は細くなりました。希望以上の結果にとても満足しています。

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  • カップアップできて満足
  • カップアップできて満足
    カップアップできて満足
    4.5/5
    両胸で240cc注入し、1カップアップしました。胸上部のボリュームも出て左右差も解消されたので満足です。

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聖心美容クリニックでは、コンデンスリッチやセリューションと言った自分の脂肪などを利用したバストアップがおすすめされています。さらに、口コミを見ていると希望通りのバストになったという声も多いのでおすすめできるクリニックの一つですね♪

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20代でも胸が大きくなる!諦めずに努力しよう!

ということで今回は、20代でも諦めずに努力を続ければバストが大きくなるということがわかったと思います。日常生活の中のちょっとしたことを気をつけたり、改善することで、バストアップに繋げることができるんですよ♪

とはいえ、バストアップをするにあたり自然なバストアップを狙うのであれば、女性ホルモンの分泌が盛んな20代のうちに何か行動を起こしておくことが大切です!

サプリメントの服用育乳ブラの使用生活習慣の改善など様々な方法でアプローチすることができます。もちろん、今日から全ての事を行うというのは難しいと思いますので、この記事を読んだ後から少しずつはじめて見てはいかがですか?

出来るようになったらどんどん次のことを追加していく形にすればそれが日常になっていきますし、生活習慣となればバストアップするための近道にもなると思いますよ♪バストアップをして自信の持てる身体をゲットして下さいね♪

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