アナタがAカップなのは対策していないから!原因と解決策を教えます

アナタがAカップなのは対策していないから!原因と解決策を教えます

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目次

  • ☆私が実際にA→DカップにUPした体験談を紹介します
  • Aカップ卒業は無理?……じゃない!
  • AカップはもはやFカップよりも少数
  • バストサイズを詳しく知りたい!
  • 【年代別】Aカップの悩みと共通点
  • 胸が大きくなる仕組みを知ってる?
  • アナタがAカップな理由とは?
  • 【優先度別】バストアップの対処法
  • ブラの正しい選び方とつけ方って?
  • 普段使いなら?おすすめブランド3選
  • ナイトブラは必須です!
  • 胸が大きくなったら育乳ブラを!
  • 邪道?いいえ、胸を盛る方法
  • 努力は必ず報われるはず!

私が実際にA→DカップにUPした体験談を紹介します

→ 体験談を詳細はこちらから


Aカップ卒業は無理?……じゃない!

え?もう大きくならないの?って焦ってしまったかもしれませんね。でも、諦めないでほしいのです。だって、ここに10代のころからバストにコンプレックスを持ちながらも、努力と執念(笑)で3カップアップに成功した私がいるのですから!

申し遅れましたが、私チコリ・バストアップ編集長「みのりん」こと宗(むね)みのりです。私がアナタの胸を大きくする解決策を伝授します!さぁ一緒に胸が大きくなる喜びを分かち合いましょう♡

AカップはもはやFカップよりも少数

Aカップからサイズアップするための解決策を伝授する前に、今のアナタの現状を客観的にチェックしておきましょう。まずは事実を知ることが、バストアップへのモチベーションには欠かせませんよ!

女性のカップ数は年々伸びている!

何事も人と同じでなければいけないということはありませんが、それでもやっぱりせめて人並みでありたいと望むのが女心というものです♡では、現在女性のバストサイズはどのくらいなのでしょうか?

大手下着メーカーである、トリンプ・インターナショナル・ジャパンのカップサイズ別売り上げ推移によると、女性のバストサイズは年々大きくなる傾向にあり、2014年にはAカップの人とFカップの人のパーセンテージがついに逆転!Aカップの人口はFカップより下回ってしまったのです。

ちなみに2014年の結果を見ると、一番多いのが26.3%のCカップ、次いで24.1%のDカップ、その次が20.5%のBカップという結果になっています。B~Dカップを合わせると70.9%にものぼり、このあたりが平均的なバストのサイズと言えるのではないでしょうか?

気になるアナタのAカップは最も少ない5.3%で、Fカップは6.0%という結果です。この結果を見てみると、100人中アナタは最も胸が小さい5人に入っちゃうんです(泣)年頃の女性としては、ちょっと泣きなくなっちゃいますよね(´・ω・`)

実際に同社が実施したアンケートでは、Aカップの人の多くは「今よりも1~2サイズアップが理想」と答える傾向が見られたそう。当然アナタもサイズアップが理想ですよね?

女性の胸のサイズって、どうしてこんなに大きくなったのでしょうか?実は先ほどの売り上げ推移によると、1980年はAカップが58.6%と半数以上を占め、1990年は全体の約3割にあたる32.3%と、Aカップは標準的な大きさだったようです。この時代と現代を比べたとき、大きな違いはやはり食生活ではないでしょうか?食事の水準も内容も変わり、胸が大きな女性が増えたと考えられます。

男性はもちろん胸が大きい人が好き♡

Aカップの女性はサイズアップを望む傾向にあると書きましたが、男性は女性の胸のサイズについてどう思っているのでしょうか?「男の全員が胸が大きい人が好きだなんて思わないで」などという男性の声を耳にすることもありますが、それって実は彼らの「大きい」がEサイズやFサイズだったりするんですよね……(遠い目)。

実際にマイナビニュースが実施したアンケートによると、「巨乳が好きですか?」という質問に「はい」と答えた人が52.6%で半数を超えています。小さい方がいいと応えた人でもその理由を見てみると「貧乳は希少価値だ」なんて女性がガッカリしそうなものもありますし、適度なくらいが良いという声もあり、Aカップは「適度」には入っていないんだろうな……と悲しくなります。巨乳好きの回答の中でも見られた、小さいよりは大きいほうがいいというのが男性の本能的な希望のようです。

もちろん胸がすべてではありませんが、男性が女性を見たときに女性らしさを感じるパーツであることは確かです。もし胸の大きさなんてどうでもいいと自分で納得できるのなら、もちろんそのままでOKですが、少しでも大きくなりたいと思っていて、男性の目線も気になるようなら大きくなるための対策を始めませんか?

この先編集長みのりんが伝授する内容を、しっかり読んできっちり行動に移せば、アナタの胸のもサイズアップできるはずです。男性からの見る目が変わることはもちろん、自分に自信がついてキラキラ輝けること間違いなし!さぁ、この先をしっかりと読みすすめてくださいね☆

バストサイズを詳しく知りたい!

Aカップだから小さい、Fカップは大きい。女性なら誰でも知っていることですよね。でも実際にはカップって何を基準にしてるの?って思っている人もいるのではないでしょうか?サイズアップしたいのなら、バストサイズのことを知らなければいけませんね。

胸のサイズはトップとアンダーの差!

バストのサイズは、胸の下であるアンダーバストのサイズと、胸の一番高い位置バストトップのサイズの差で決まります。アンダーバストとバストトップの差があればあるほど、胸が大きいということになるのです。お相撲さんを見ていただけるとわかるのですが、いくら胸囲が大きくても、アンダーバストも大きければ「胸が大きい」とはいえませんよね。

アンダーとトップの差と、カップの比較

カップ

トップとアンダーの差(cm)

Aカップ

10.0cm

Bカップ

12.5cm

Cカップ

15.0cm

Dカップ

17.5cm

Eカップ

20.0cm

Fカップ

22.5cm

胸の重さは意外と重い?

せっかくなのでカップごとの胸の重さもチェックしておきましょう。ただ、カップが同じでも重たさにはかなり差があるようですので、あくまでも目安としてご覧ください。Aカップのアナタは胸の重さをさほど感じていないかもしれませんが、実はこのくらいあるんですよ。

おおよその胸の重さ

カップ

胸の重さ(両胸)

重さの目安(両胸)

Aカップ

約326g

キウイフルーツ2個

Bカップ

約448g

モモ2個

Cカップ

約531g

オレンジ2個

Dカップ

約759g

グレープフルーツ2個

Eカップ

約1.006g

大きめの巨峰2房

Fカップ

約1,180g

小さめのメロン2個

イメージしやすいように、一応フルーツ2つで表現してみました(笑)。Aカップの人は、胸にキウイを2つ程度の重み、Fカップの人は、胸にメロン2つ分の重みを感じているんですね!以前胸が大きなグラビアアイドルがスイカとかけて「スイカップ」なんて言われていましたが、あながちウソではなさそうです!

【年代別】Aカップの悩みと共通点

胸が大きすぎることも悩みかもしれませんが、胸が小さいAカップさんも悩みを抱えています。こちらでは、Aカップさんが抱える悩みや、バストに関する年代別の共通点を確認しておきましょう。

Aカップが抱える胸の悩み

Aカップは嫌だぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。。。。。

Source: Twitter

プールいってもwww胸がないからww水着買うときにAカップて恥ずかしすぎ

Source: Twitter

貧乳の私はAカップのブラジャーですら隙間ができてしまうくらいの大きさしかありません・・・

だから、自分にあったブラがなかなか見つからないし、

温泉でみんなとお風呂に入るのも恥ずかしいです。

Source: Twitter

下着屋で測ってもらうにも、胸がなさすぎて恥ずかしいです。店によってはAカップもないですし・・。

165センチ48キロなので、胸に寄せる肉もありません

Source: chiebukuro.yahoo

胸が小さいことで水着になるのが恥ずかしい、下着を買いに行くのが恥ずかしい、友達と温泉に行くのが恥ずかしいなどの悩みを抱えている方が多いようですね。皆さん一様に、もう少し胸が大きくなれば……と切実に感じているようです。アナタもこの悩みを抱いている一人ではありませんか?

【年代別】Aカップさんの共通点

ここからは、10代、20代、30~40代の年代別Aカップさんに共通する事柄をチェックしてみましょう!

10代のAカップガールの共通点

早い子なら小学生から胸が徐々に大きくなり始めます。背が高く成長が早い人だと胸の成長も早く、小学生高学年からスポーツブラやカップ付きキャミソールを着け始めますよね。小学生のうちは大きいほうが恥ずかしいという認識ですが、中学、高校生になると「本当に私の胸も大きくなるの?」と焦りが生じ始めるようです。

胸の成長は初経の3年後あたりがピークだと言われていますが、胸が大きくなるために必要な女性ホルモンの分泌はこれからも期待できるので、まだまだ大きくなる余地はありますよ☆

20代のAカップ女子の共通点

10代後半で制服から解放され、自分の好きなファッションを身に着けるころからバストの悩みは深刻になるようです。着たい洋服があっても、バストのシルエットが良く分かるので諦めるということも……。

また、ダイエットに敏感な年頃なので、無理なダイエットがたたり胸まで小さくなってしまったという人も多いようです。年齢的にも社会に出て仕事をはじめ、PCを使う時間が長くなることが原因の猫背になったり、慢性的な肩こりや冷え性なども胸が大きくならない原因の一つになります。

30~40代のAカップ女性の共通点

20代後半から、30代~40代となると、結婚をしたり子供が生まれたりと生活環境が大きく変わることが多い時期です。さらに、家事や育児などと並行して、会社勤めを続けたりパートに働きに出たりすることも。子供の教育やお金のことなど、知らず知らずのうちにストレスを感じることが増える時期です。

後で詳しく紹介しますが、胸が大きくなるためには女性ホルモンの分泌が欠かせません。ところがストレスを感じると、女性ホルモンが上手に分泌できなくなるのです。この年代のAカップさんは、20代同様に痩せ型である、冷え性、肩こりがあることと同時に、ストレスを多く感じているのかもしれませんね。

胸が大きくなる仕組みを知ってる?

アナタは胸が大きくなりたいと思っていますよね?では、胸が大きくなる仕組みを知っていますか?これを知っているのと知らないのでは、バストアップ対策の結果に大きな差が出てしまいます。大きくなりたいのなら、まずは胸が大きくなる仕組みを知っておくことが大切なのです♡

胸はこの4つでできている!

ここで編集長みのりんからの質問です。胸って何でできているか知っていますか?大体の人は「脂肪じゃないの?」と答えるでしょう。おおむね正解!でもこれがすべてじゃないんです。胸は脂肪90%:乳腺10%という割合になっています。

この他にも、胸を上から吊り上げる効果があるクーパー靭帯と、胸を支える土台となる胸筋があります。まずは一つずつの役割をチェックしていきましょう。

①脂肪は胸を大きく柔らかくしてくれる♡

まずは胸の90%を占める脂肪から。脂肪は胸を大きく柔らかくしてくれるんです。男性が「胸に顔をうずめたい」と言うのも、胸がクッションのように柔らかく包み込んでくれるからですよね。胸を大きくし、女性らしいバストにするためには脂肪が必要なんです。それともう一つ、脂肪には乳腺を守るという役割もあるのです。

②バストアップには乳腺の発達が大切!

乳腺とは母乳を作って、赤ちゃんに栄養補給や免疫を与えるための大切な機能を持っています。とても大切ですよね。だからこそ、脂肪に守ってもらわなければいけません。そのため、乳腺には脂肪を胸に集める働きがあるんです。

胸に脂肪が集まるとうことは、バストが大きくなると言うこと。乳腺が発達すれば、当然胸に集まる脂肪が多くなるのでバストアップするのです。

③クーパー靭帯は胸の美しさを左右するもの

クーパー靭帯を簡単に説明すると、胸の脂肪や乳腺をまとめるコラーゲン繊維の束のことです。胸を皮膚や筋肉につなぎとめ、胸の形を維持する役割があるんですよ。天然のブラジャーと言ってもいいかもしれませんね♡

通常私たちの体の靭帯は伸びることはないのですが、なんとこのクーパー靭帯は恐ろしいことに伸びるんです!ということは…もうお分かりですね。クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、胸がデローンと垂れる、垂れ乳の原因になってしまうのです(泣)

しかも、一度切れたり伸びたりしたクーパー靭帯は、手術以外では元に戻りません。切れたり伸びたりする原因は、胸自体の重みや、運動などで胸が揺れることなどの外的要因です。せっかく大きくなったのに下に垂れ下がった旨なんて嫌!だからクーパー靭帯を大切にしなきゃいけないんです☆

④胸筋は胸の土台です

男性でも筋トレで体を鍛えている人は、胸にハリがありますよね。女性の場合胸に脂肪が集まるので、あんなふうにはムキムキになりませんのでご心配なく!土台を鍛えることでハリのある美しいバストを作ることができるんです♪

野菜を育てるのも家を建てるのも、土台が大事ですよね?胸も同じことなんですよ。土台である胸筋を鍛えることで、ぷりんぷりんの豊かなバストになれるのです。

バストアップに女性ホルモンは必須!

胸筋が発達することで、胸に脂肪が集まることがわかりました。では胸筋はどうすれば発達するのでしょうか?実は胸筋の発達やバストアップに欠かせないのが、女性ホルモンなんです!

女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つに分けられます。この女性ホルモンとバストアップの関係を見てみましょう。

エストロゲンは胸を大きくしてくれる!

エストロゲンの働きのひとつに、女性らしい体を作ると言うものがあります。男性に比べると曲線的な身体や、豊かな髪、肌のハリツヤなどもエストロゲンのおかげなんですよ。

さらに忘れてはいけない働きは、乳腺を増やす働きです。先ほど乳腺は胸の10%だと言いましたが、この10%の量が増えれば単純に考えても胸は大きくなりますよね。さらに、乳腺には脂肪を集める働きがあると言いました。これを考えれば10だった乳腺が20になれば、90だった脂肪が180に!これって夢のようですね!ちなみにエストロゲンは、月経の終わりごろから排卵前にかけて多く分泌されます。

プロゲステロンは胸にハリを与える!

ではもう一つの女性ホルモンである、プロゲステロンは乳腺に対してどのような働きをするのでしょうか。その前に、プロゲステロンが多く分泌されるのは、排卵後から次の月経にかけての期間です。なにか思い当たることはありませんか?そう!生理前のこの時期、胸のハリを感じる女性が多いですよね。

プロゲステロンは、エストロゲンによって増殖した乳腺を発達させる働きがあるのです。乳腺が発達すると、先ほどお伝えしたとおり乳腺を守るための脂肪も増えるので、胸が大きくなるんです☆

アナタがAカップな理由とは?

胸の仕組みがわかったら、お次はアナタがAカップな理由をチェックしておきましょう。胸が小さい、胸が大きくならないのには、きちんと理由があるのです。理由=原因を知れば対策ができるはず!胸が大きくならない理由をいくつか紹介しますので、こちらを参考にアナタの原因を探ってみてくださいね。

胸の大きさも遺伝するの?

髪質や肌質、体格や性格などと同様に、胸の大きさも遺伝が関係します。たとえば肋骨の形や大胸筋の形や大きさもバストの大きさに関わりがあります。普段意識していないかもしれませんが、肋骨は胸の土台である大胸筋を支えるものだからです。

また、女性らしいバストになる第二次性徴の時期やホルモンバランスなども、遺伝によって似ることがありますし、痩せ型などの体脂肪の量も遺伝する可能性があります。これらはすべて、バストの大きさに関わりがあるものです。

なんて言うと、「あぁ、私のAカップは遺伝だからしょうがない……」って諦めてしまうかもしれませんが、諦めるのははまだ早いです!実は遺伝によるバストサイズへの影響は、2~3割程度だと言われています。その他の7~8割は、努力や生活習慣によってどうにでも変えられるのです。バストサイズに遺伝を感じる人は、それはそれとして、その他の理由も探してみませんか?

生活習慣も胸のサイズに大きな影響!

前述のとおり、生活習慣や努力次第で、遺伝の3割を乗り越えることが可能です。もしお母さんやおばあさんの胸が大きいのに、アナタはAカップだと言うのなら、ほぼ10割が生活習慣やこの次に紹介するバストケアが原因となりますので、しっかりチェックしてくださいね☆

血行不良は貧乳の元

アナタも自覚があるかもしれませんが、今や女性の7割程度の人が冷えを自覚しているようです。体が冷えると血流が悪くなります。実はこの血行不良が、貧乳の元になっていることを知っていましたか?

一見なんの関係もなさそうな血行不良と貧乳ですが、血液には重要な役割があるんです。それはたっぷりの栄養を運ぶことと、不要になった老廃物を運び去ることです。よく冷え性は肌ツヤが悪いなんて言われますが、これは血行不良が原因でお肌まで栄養がしっかりと届いていないからです。もちろん胸の成長にも言えること。胸を大きくする栄養をしっかり運び、老廃物を持ち去ることで、胸は大きくなれるんです。

もしアナタが冷えを自覚しているのなら、その貧乳は血行不良による胸の栄養不足や、不要な老廃物を溜め込んで成長を阻害しているせいかもしれませんよ!

寝る子は胸も育つ!寝不足が原因

寝る子は育つと言う言葉、誰もが耳にしたことがあると思います。これ、寝る子は育つだけではなく、寝る子は胸もちゃんと育つんです♡胸を大きくするために、女性ホルモンが必須だと言いましたが、もう一つ大切な、大切な(大事なことなので二度言いました!)ホルモンがあるのです。

それが成長ホルモン

実は乳腺の中に、ラクトゲン受容体と呼ばれるものがある場合があります。なぜこんな書き方になるのかというと、ラクトゲン受容体の有無には個人差があり、10代でできる人もいれば30代でできる人もいて、さらには一生できない人もいるのです(泣)

このラクトゲン受容体はまだまだ医学的に解明されていない部分も多いのですが、バストアップに関係があると言われていて、ラクトゲン受容体に成長ホルモンが作用することでバストアップにつながるようです。

では、もしラクトゲン受容体がなければ成長ホルモンは意味がないの?と思われるかもしれませんが、その答えはNO。成長ホルモンは壊れたり、古くなった細胞を修復・再生する働きがあるからです。このように体の各器官を修復・再生する働きがある成長ホルモンは、当然胸に栄養を届けるということにおいて、バストアップに効果があると考えられているのです。

悪い姿勢は貧乳を作る

血行不良や寝不足と共に、姿勢が悪いことも貧乳を作ってしまう原因になります。もし今アナタがこの記事を読みながら猫背になっているのなら、今すぐ背筋をピーンと伸ばしてみてください。それだけで胸を張る姿勢になり、バストの位置も高くなったのではありませんか?

常に姿勢が悪い巻き肩になってしまうと、どうしてもバストは落ち込んでしまいます。また姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、体内に新鮮な酸素が入りません。そうなると代謝も落ちるし、胸に必要な栄養も行き渡らないしで、やっぱり貧乳の原因になってしまうのです。

バストケアの有無はサイズの差を生む

バストケアの有無はサイズの差を生む!……すみません、調子に乗って韻を踏んじゃいました。でも、言ってることは本当のことなんです。

先ほど少し出てきたラクトゲン受容体ですが、これができる時期には個人差があると言いました。その時期にしっかり成長ホルモンが分泌するようなケアができていなければ、バストアップ効果は期待できません。必要な時期にきちんとバストケアできているのかいないのかは、胸のサイズに大きな差を生み出してしまうのです。

また、胸が大きくなる時期も人によって違いますよね。お友達がまだきちんとしたブラを着けていないからといって、胸が成長し始めているのにブラを着けずに激しい運動をすれば、クーパー靭帯が伸びたり切れる原因になりますし、自分のサイズにあったブラをきちんと選ばないと、必要以上に胸を押さえつけて胸の成長を阻害する原因にもなりかねないんです。

【優先度別】バストアップの対処法

アナタの胸が大きくならない原因がわかりましたね。原因さえ理解できれば、あとはもう実践あるのみです!編集長みのりん渾身の、優先度別バストアップのための対処法を伝授するので、今はまだAカップのアナタも安心してくださいね☆

栄養バランスのとれた食事

何度も言いますが、胸の90%は脂肪です。脂肪がなければ胸が大きくなるのは無理なんです(泣)。痩せ型さんの場合は、特に脂肪をつけるのがバストアップに欠かせないこととなります。かと言って、太ればいいと言うわけではありません。健康的で美しい女性らしい体つきになるためには、栄養バランスのとれた食事が必要です。

脂質

胸の大部分が脂肪であることから、食事で脂質を摂取することも大切です。そして、ご存知ないかもしれませんが、脂質はホルモンの原料なのです。脂質を摂らないと女性ホルモンが分泌されませんし、もし女性ホルモンが分泌されていても、集められる脂肪がなければ胸は大きくなりません!

でもダイエットを気にする女性は、こと脂質は避けがちですよね。栄養バランスが良いと言われる三大栄養素の比率は、タンパク質15:脂質25:糖質60と言われています。食生活において脂質は徹底的に排除していると言う方は、25%は摂取するように心がけましょう♪

タンパク質

私たちの体を作っている材料と言っても過言ではないタンパク質。髪も皮膚も爪も臓器も、そして筋肉もすべてタンパク質で作られています。筋肉?そう!バストアップに欠かせない大胸筋もタンパク質が材料になっているんですよ!

タンパク質には動物性と植物性がありますが、理想的な比率は動物性40~50%:植物性50~60%となっています。それぞれの食品は以下のとおり♪

  • 動物性タンパク質……肉・魚・卵など

  • 植物性タンパク質……大豆、大豆製品、ピーナッツ・カシューナッツ・アーモンドなどの豆類、ゴマなど

脂質とタンパク質だけを摂っていれば良いというわけではありませんが、この2つは重要です。ダイエットに集中するあまり、摂取量が足りていない!食事の栄養バランスが乱れていた!なんてことにならないように気をつけたいですね☆

女性ホルモンの分泌を促す食べ物♡

体を作る食品のお次は、女性ホルモンの分泌を促す食品もチェックしておきましょう。女性ホルモンと同じような働きが期待できると言われているのは、大豆イソフラボンです。有名な話なので聞いたことがある方も多いかもしれませんね。

大豆イソフラボンは、その名のとおり大豆製品に多く含まれています。大豆と聞くとピンと来ないかもしれませんが、納豆、豆腐、お味噌、きなこ、豆乳など、手軽に食べられるものがたくさんあるんですよ。これらは、バストのサイズアップに効果的だと言われているので積極的に食べたいですね。ただ、Aカップさんは脂肪が足りないという原因も多いため、食品だけで劇的にバストアップとはいかないかも。でも、美容と健康にも良い食品なのでぜひ毎日の食生活に取り入れてください♪

バストアップするなら食べ物は超重要!マッサージやエクササイズ、育乳ブラだけがバストアップじゃありません。この記事ではアナタの胸を大きくするといわれる栄養やサプリメントと低カロリーレシピをご紹介します!

効果大!サプリメントでホルモンUP

胸を大きくするための栄養素を食事でしっかり摂れればいいのですが、なかな完璧にはできないものです。そこで、最も効果的に効率よく胸を大きくするために、サプリメントを活用することもおすすめ!

バストアップサプリとは……?

バストアップサプリと言えば、プエラリアという成分が有名です。プエラリアは亜熱帯地方の植物で、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをする、植物性エストロゲン・イソフラボンが豊富に含まれています。先ほど大豆イソフラボンの話をしましたが、プエラリアに含まれるイソフラボンの量はなんと大豆の40倍!バストアップサプリで効率よくバストアップできるのも頷けますね♡

バストアップサプリの選び方

今までバストアップサプリに興味を持っていなかった人は、どのサプリを飲めばいいのか迷ってしまうでしょう。そこで、バストアップサプリの選び方のコツをお教えします。

プエラリアの質に注目!

世の中には数多くのバストアップサプリがありますが、飲んでもまった効果を感じないという人もいます。それはプエラリアの質が関係しているのです。実は厚生労働省が検査をした結果、12検体中半分の6検体がニセモノプエラリアだったなんて話もあるのです。

ニセモノを飲んだって、効果が実感できるわけがありません。本物であることはもちろんのこと、品質も重要です。そのため、信頼できるメーカーのものを選ぶ方がほういでしょう。

プエラリアの含有量に注目!

プエラリアの質と共にもう一つ注目したいのが、プエラリアの含有量。品質が良いプエラリアを使用していても、一日に摂取できる量がごくわずかだと効果に差が現れてしまいます。値段だけで選ばずに、プエラリアの含有量もチェックしたいですね。

プエラリアに副作用はないの?

サプリメントは食品ですので、基本的に副作用というものはありません。それでも、体質や場合によっては飲む以前と異なる症状が現れることもあるようです。以下のような副作用的な症状を感じる人もいるようです。

  • 生理不順

  • 頭痛

  • 吐き気

  • 不正出血

サプリメントとして許可を得て販売されているものなので重篤な症状が起こることはないはずですが、稀にこれらの症状を感じる人も……。ただ、症状が出たということはプエラリアに体が反応しているという証拠なので、量を調節するなどでバストアップに効果あり!と感じたという声もあるんですよ♪

編集長みのりんおすすめのプエラリアサプリ!

ではさっそく、編集長みのりんが自信をもっておすすめする、バストアップに効果的なサプリメントを紹介します♪

【信頼度No.1!含有量トップクラス!「ベルタプエラリア」】

ベルタプラエリアは高品質と名高い、タイのチェンマイ地方原産のプラエリアを100%使用したサプリ。その品質はタイ国厚生省がAAAランクに認定するほど!プエラリア摂取量も1日400mgとトップクラスの人気のサプリメントです。

ベルタプエラリア 90粒

定期便価格(バストジェル、バストアップガイド付き) 6,980円

ベルタプエラリア

ベルタプラエリアの口コミ

バストアップサプリって 太りそうなイメージがありましたが 体型には特に変化はなく

最近は肌のキメが整い ハリ・艶やが良くなってきました

いつまでも女性らしくありたい方におすすめのお品です

Source: @cosme

ベルタさんは食事管理とエクササイズと併用して飲んでいます。

もう5ヶ月は経ちますが、女としての自信がつきました(笑)しかも水着を買い換えたくなるほどで想像以上で驚きました。もっと早く出会いたかった…笑

Source: belta-shop.jp

バストアップサプリは太るというイメージがある中、体型は変わらずバストにハリがでるならスタイルを気にする女性も安心ですね♡

【サポートが充実!「グラマラスリム」】

プラエリアは一日250gと先ほど紹介したものに比べると少し減ってしまいますが、国立カセサート大学が提携の正規品という品質の安全性に加え、不安なことがあれば簡単に問い合わせができるサポートあり、効果が実感できない場合の返金保障ありと、初心者にとってチャレンジしやすいサプリです。

グラマラスリム・プエラリア 120粒 6,800円(送料無料)

初回限定 1,990円


グラマラスリムプエラリア

グラマラスリム・プエラリアの口コミ

最近旦那が私に惚れ直しているみたいなんです(笑)

Source: kireinowa.com

バストの揺れを感じられるように♪

Source: kireinowa.com

「胸の大きさは関係ないよ」と言いながらも、やっぱり大きければ嬉しいのが男性心理なんですね(笑)。バストの揺れを感じるようになると、文字通り胸を張って歩けます!

【他のサプリで効果が出なかった方なら「ルーナ」】

過去にバストアップサプリを飲んだけれど、副作用的症状が現れて諦めた人や、効果が実感できなかった人におすすめです。ルーナはプエラリアの摂取量が一日100gと少なめなので、副作用的症状が起こりにくいと考えられます。

また、電話で女性スタッフに気軽に相談でき、効果が実感できなければ返金保障もあります。さらに、生理周期まで配慮したサプリなので、過去に別のサプリで効果がなく諦めてしまったけれど、もう一度サプリを試してみたいという人にもおすすめですよ☆

ルーナ(きらきら期28日分、まったり期28日分) 9,698円

初回特別 500円(税別・送料無料)

ルーナ

ルーナの口コミ

飲み始めて2ヶ月くらいで実感し始め、3ヶ月目には、ぶかぶかだったブラジャーが窮屈に感じるように!

主人からも「大きくなったんじゃない?」と言われてとても嬉しいです!

Source: c.ho-br.com

LUNAを飲むようになってから、ハリが出てきた気がして、女性としての自分に自信がついてきました!

Source: c.ho-br.com

持っている洋服のウエストがきつくなるとイヤですが、ブラジャーが窮屈になるのは嬉しい悲鳴!バストアップすることで、女性としての自信もついて毎日がより楽しく過ごせそうです♡

正しい姿勢に矯正する!

最初のほうでもお伝えしたとおり、姿勢が悪く猫背になっているとそれだけでも胸が落ち込んで小さくなってしまいます。次のような姿勢になっていないかどうか、自分でチェックしてみて!

肩が丸まり胸が成長できていない

巻き肩になると、胸の位置が落ち込んでしまいます。また、先ほど紹介したよう、呼吸が浅くなることから、胸に十分栄養が行き渡らず胸が成長できません。原因は、デスクワークやPCの使いすぎなどが挙げられます。適度に休憩をとり、肩甲骨のストレッチで肩周りの筋肉をほぐしてくださいね!

巻き肩を解消する肩甲骨のストレッチ方法

  1. 指から肘までを壁につけ、上半身を前に突き出すようにして胸筋と肩周りの筋肉をほぐす

  2. 両手の指を組んで、手のひらが天井に向くように手を上げ、伸びをしながら深呼吸を繰り返す

巻き肩の場合、胸筋が収縮してしまっていることが多いので、胸筋を含めた肩周りのストレッチで筋肉をほぐしましょう。

首が前に出て背骨が曲がっている

スマホを使う時間が多いことが原因の一つ。画面を見ようとしてつい首が前に突き出したような状態になってしまいます。そうなると、必然的に背骨が曲がり猫背になってしまいます。慢性的にこの状態になっているのなら、首周りのストレッチも取り入れましょう♡

超簡単!首周りのストレッチ方法

  1. 肘を曲げて自分の両手を、肩と首の中間に軽く置く

  2. 首は正面を意識したままで、顔をゆっくり回す

首全体で顔を回すのではなく、目線は正面を見つめたまま、あごで円を描くような感覚で回してみてください。右回り、左回り各10回ずつ、スピードは1秒に1周程度で、首の筋肉がほぐれますよ。凝り固まった筋肉がほぐれれば、姿勢が良くなるだけではなく、貧乳の原因である血行不良も解消されます。ぜひチャレンジしてみてくださいね♪

質の良い睡眠を心がける

胸のサイズアップには、成長ホルモンが欠かせないと言いました。成長ホルモンは10代がピークと言われていますが、実は大人になってからでも睡眠中にしっかり分泌されているんですよ。そこで、編集長みのりんが、成長ホルモンを最も効果的に分泌させる質が良くなる睡眠方法を伝授しちゃいます!

まず、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる午後10時~翌午前2時の間にぐっすり眠ること。眠り始めの3時間が肝なので、途中覚醒しないためにも就寝前のアルコールなどは控えましょう。また、良質な睡眠をとるために、寝具や室内温度などの睡眠環境を整えることも大切です。

これらに気をつければ、成長ホルモンがしっかり分泌されて、バストアップ効果が期待できます。午後10時に就寝は無理という場合は、できるだけその日のうちに眠るように心がけてみてくださいね♡

冷える食べ物ばかり摂らないこと

冷えは女性の敵だと言い切っても間違いないでしょう。もちろんバストアップの敵でもあります。体が冷えてしまうと、貧乳の原因でもある血行不良を引き起こしますし、女性ホルモンを出す指令を下す脳に栄養も行き届きません。

バスト自体にも十分栄養が届かず、さらには老廃物も排出されないので、バストが大きくなれないんです。冷え対策にはいくつかの方法がありますが、こちらでは体が冷えてしまう食べ物をチェックしてみましょう。

体を冷やす食べ物

基本的に、夏が旬の食べ物や、南国で採れる食べ物、精製されたものは体を冷やすと言われています。上手に活用できれば、夏の熱さをしのぐことができますが、冬や冷えを感じるときには注意したいですね。具体的には以下の食品が体を冷やすと言われています。

  • 果物……スイカ、バナナ、梨、オレンジ、キウイ、パインなど

  • 野菜……トマト、きゅうり、なす、レタスなど

  • 大豆製品……豆腐

  • 飲み物……コーヒー、緑茶、麦茶、牛乳など

  • 精製したもの……小麦、白砂糖など

湯船に浸かって体を温めること

ここまで紹介した対処法を見ればもうお分かりかと思いますが、体を温めることでバストアップ効果が期待できます♪手っ取り早く体を温める方法と言えば、やはり入浴は外せません。湯船に浸かるという日本ならではの習慣が、バストアップの手助けになるんですね。

40度くらいのお湯に20分以上使っていると、体が芯から温まってじんわりと汗ばんできます。体が温まると血行が促進されるので、冷えはもちろん体全体に栄養を運びやすくなるんですよ。また、湯船に浸かりリラックスすることで、自律神経の副交感神経が優位になり、女性ホルモンをはじめとするホルモンバランスが整うのです♡

ブラの正しい選び方とつけ方って?

さて、さまざまな対処法を見ていただきましたが、実はまだ書いていない大切な対策法が残されています。重要なので、改めて項目を分けていますので、皆さんしっかりとチェックするように!(笑)その対処法とは、私たちの胸に最も近い位置にあるブラジャーです。バストケアを考えたときに、ブラジャー抜きで語ることはできません。

ということで、まずは、正しいブラの選び方・つけ方をご紹介☆

アナタはブラを選ぶときに、いつもどおりの数字だけで選んではいませんか?まず、試着はマストです!できれば、プロに採寸してもらって、アナタのバストにぴったりのものを選んでもらいましょう!

……とはいうものの、恥ずかしかったり、スタッフさんが捕まらなかったりすることもありますよね。自分ひとりでも正しいブラが選べるように、順を追って説明しますね。

  1. ブラを着けるときは、前かがみになる

  2. その姿勢のまま、脇に流れたお肉をカップに詰めて、ホックを留める

  3. 前かがみのままカップの中に手のひらを入れ、胸全体を下からすくい上げるように中央に寄せる

  4. 姿勢を正して、ストラップの長さを調整する

  5. 体を左右に動かしたり、腕を上下したり、動いてみてズレがないか確認する

1~5まで行って、すべてOKなら以下のチェックポイントを確認しましょう!

  • カップの上部が胸に食い込んだり、浮いたりしていないか

  • 両方のカップをつなぐ中央部分が浮いていないか

  • アンダーバストが苦しくないか、また、ずり上がってこないか

  • ストラップやワイヤーが食い込んだり、全体的に苦しくないか

これらがすべてOKならば、買って良し!のブラジャーです♡

普段使いなら?おすすめブランド3選

バストアップ効果があると人気の、普段使いのブラを3つ紹介します♪

①盛れるブラならコレ!「レディエア」

レディエアの文字どおり、空気の力で胸を盛ることができるブラです。ブラの中にプッシュすると空気で膨らむポンプがついているので、シーンや服装に合わせて簡単にバストアップ可能!バストアップの対処をしながらも、とりあえず今すぐ胸を大きく見せたい人におすすめです♪

レディエア 5,994円(送料650円)

お得な2個セット 10,778円(2個以上で送料無料)


レディエアの口コミ

これはすごい!

授乳後にデコルテにお肉がなくなって盛りブラや補正ブラをしても貧素でした。

これはほんとにすごい!おっぱいが邪魔だと思うほど盛れます。

夏に欲しかった!ぜひ水着タイプも出してください!

Source: 楽天市場

とても軽く、ちゃんと盛れました!

大きさを変えられるので、使い勝手がいいです

Source: ladyair.jp

プッシュで簡単に大きさを変えられるので、仕事中は控えめに(笑)、仕事帰りのデートや飲み会では大きめというふうに、サイズ調整できるのが便利だと評判です。またヌーブラよりも蒸れずに盛れるという声もありました!

②快適ブラでバストアップ「ジニエブラ」

バストアップできるブラと言えば窮屈なイメージがあるかもしれませんが、ジニエブラはノンホック、ノンワイヤー、幅広ショルダーと、徹底的にノンストレスを追及して作られているんです。また3枚セットで5,533円とコスパもgood!さらに、試着ができない心配をクリアにしてくれる30日間交換保証付きなのもおすすめポイントです♡

ジニエブラ 3枚セット(初回30日間交換保証付き) 5,533円(送料無料)

Source: cp.direct-teleshop.jp

ジニエブラの口コミ

もう4度目の購入。文句なし。ジニエ以外…もう考えられない。また、購入したい

Source: Amazon

前から気になってて、やっと購入しました。いつもよりワンサイズ上のサイズで注文して正解。ワイヤーがないのにバストアップがしっかりしてて着けているのを忘れるほど快適です。またリピートしたいです。

Source: 楽天市場

ノンワイヤーで肩ひもの食い込みもなく、とにかく楽チンだという声が多数ありました!ラクなうえにバストアップ効果やフィット感を感じられるのはうれしいですね。こちらは昼も夜も使えます。貧乳さんは常にブラが浮いた状態になってしまいがちなので、フィット感の良いこちらもおすすめ♡

③昼も夜も就寝中も使える「セパレートビューティー」

昼はもちろん、夜や就寝中にも使えるブラがあるんです♡ブラとショーツがセットになっていて、しっかり補正、バストアップ効果や脇肉補正効果だけじゃなくて、ヒップアップ効果や骨盤矯正効果も期待できます。着用後の無償サイズ交換保証もあるので安心ですね。

セパレートビューティー 上下セット 6,800円

数量限定 3枚セット 12,800円

Source: idress.jp


セパレートビューティー口コミ

バスト、ヒップが両方補正できてデザインもシンプル

Source: idress.jp

ちゃんと補正しても締めつけがキツ過ぎないから良い

Source: idress.jp

バストだけではなくヒップも補正できるのが魅力的です。バストもヒップもあわせて女性らしいボディラインが作れますね。就寝中にも使用できるので、ナイトブラとしても活用できますよ♪

ナイトブラは必須です!

普段使いのブラも大切ですが、ナイトブラも重要なんです。アナタも夜寝るときに、ゴロンと横になったときに実感しているはずです、胸が横に流れていることを……!実はこれ、クーパー靭帯を伸ばしてしまう原因にもなるんですよ。

睡眠時間には個人差がありますが、少なくても5時間、長ければ7~8時間眠っている間、胸に重力をかけ続けるのは良くありません。だからといって、普段使い用のブラでは寝転んだときにワイヤーが当たったり、ストラップが食い込んだりして熟睡できません。

睡眠の質が悪いと成長ホルモンが十分に分泌されないので、これまたバストアップの敵になってしまいます!だからこそ、眠るとき専用に作られたナイトブラが必須なのです♡

ナイトブラって今ではあたりまえ。にもかかわらず、着けてない、使っているけど使う理由が良くわかんない、なんて思っている人が多いのも事実。ナイトブラは絶対必要ですっ!その理由とナイトブラの選び方を徹底検証!使ってよかった、そう思うはずですよっ!


胸が大きくなったら育乳ブラを!

先ほど紹介した編集長みのりん渾身のバストアップのための対処法を実践して、少しずつ胸が大きくなってきたら、ぜひ育乳ブラを取り入れてください。育乳ブラは文字どおり胸を育てるブラジャーです。つけるときに「キミの居場所はココ!」と脇肉や背肉に教え込みながらカップに詰めれば、外した後もきちんとその場所にとどめることができるんですよ。

せっかくできた胸を脇や背中に流すなんてもったいない!せっかく育てた大事な胸を1gたりとも逃さないためにも、育乳ブラを使ってさらなるバストアップを計ってくださいくださいね☆

サプリを買うお金がない…豊胸手術なんて無理…そんな貴女にバストアップを自力で成功させる方法をご紹介。小さいからといって悲観することはありません。ちゃんと段階を踏んでいけば、バストは大きくなりますよ!自力でバストアップしたい人は必見です♪

邪道?いいえ、胸を盛る方法

バストアップのための対処法は、今日やって明日にはサイズアップというわけにはいきません。Aカップの人が対策をした場合、個人差はありますが効率の良いサプリメント摂取で2週間程度で効果を実感する人、その他の方法では1カ月程度かかる人などさまざまです。

どうしても今すぐバストアップしたいという人は、これまでに紹介したバストアップのための対処法を実践しながら、とにかく胸を盛ってしまうのが手っ取り早いです(笑)。地道に努力を続ければ、きっと胸は後からついてきます!まずはとにかく早く胸を大きく見せたいという方は、下のリンクを

盛りブラって知っていますか?名前の通り、胸を盛って大きく見せるブラのことです。もう少しだけバストを大きく見せたい人の強い味方となってくれます。今はバストも「盛る」時代!究極の盛りブラたちを紹介していきます♡


チェックしてくださいね♪


努力は必ず報われるはず!

Aカップの人数がFカップを下回る現状や、アナタがAカップである理由、バストアップのための対処法を紹介しました。バストアップなんて無理……と諦めていた方は、案外簡単でこれならできそうと思ったのではないでしょうか?今のアナタにバストアップが加われば、まさに鬼に金棒!もっと魅力的になれるはず。ぜひ簡単に取り入れられるサプリメントから、バストアップ対策を始めてみませんか?

バストアップサプリの効果が実感できる期間、どれくらいで効くのか、適したサプリの選び方など気になりませんか?試しに飲んでみたはいいけど、なかなか効果が出てこないといった人も多いでしょう。実はそれには、ちゃんとした理由があるのです!

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