プエラリアの効果とは?バストアップだけじゃない11個のメリット

プエラリアの効果とは?バストアップだけじゃない11個のメリット

GzKHF7j6fAE6i6KS.jpg

目次

  • バストアップサプリといえばプエラリア!
  • まずは知っておきたい「プエラリア」のこと
  • プエラリアのすごい効果11選!
  • プエラリアの効果的な摂取方法は?
  • 【編集長おすすめ】のプエラリアサプリ
  • ★注意★プエラリアを摂取してはダメな人
  • 注意したい!プエラリアの副作用とは
  • プエラリアで美しくバストアップ!

バストアップサプリといえばプエラリア!

バストアップサプリを探していると必ず出てくるのが「プエラリア」。販売されている多くのバストアップサプリに入っています。一般にはそんなに知られてない「プエラリア」ですが、もしアナタが「本気のバストアップ」を考えているのなら、「プエラリア」は外すことができないアイテムです。プエラリアについて、ちゃんと知って、出来れば上手く利用して欲しいんです。

私、バストアップ編集長 宗(むね)みのり(通称みのりん)は、暗ーい貧乳時代を過ごし、そこから生まれ変わろうと、色々なバストアップ法を試しました。

「胸が小さい→自分に自身が持てない→恋愛に踏み出せない」、っていう悪循環をどこかで変えたい一心で、もう憑りつかれたように(笑)いろんなことを試しました。いろいろ遠回りしたので、数年はかかったのですが、なんと結果は3カップアップ!!(まあ、元が小さいというのもあるけどね)

その長年のバストアップ研究の莫大な経験、知識、失敗をなんとか活かせないかな…とこうして記事を書いているんです。そして、そんな私が一押しするバストアップアイテムがこの「プエラリア」なんです。今回の記事は、特にこんな人に読んでもらいたい!

  1. 本気でバストアップを考えている!

  2. できれば早く結果を出したい!

  3. 「プエラリア」は気になってるけど、まだ、詳しく知らない。

「とにかく確実にバストアップしたい」「プエラリアって、どういうしくみで効くの?」「サプリだし安全性などが気になる…」そんな疑問にスッキリとお答えします!

まずは知っておきたい「プエラリア」のこと

「プエラリア」がほとんどのバストアップサプリに使われているのって、なぜだか分かります??当然といえば当然ですが、それは「バストアップに効く」からなんですね。そして、「ちゃんと効く」っていう科学的な根拠もあるんです。サプリメントは、直接体に作用するものだから、利用する前にその辺りのとこをちゃんと押さえておきましょうね!

そもそも「プエラリア」とは?

【タイ原産のマメ科の植物で、古くから食用されていた】

プエラリアとはタイ原産のマメ科クズ属の植物の名前です。学名は「プエラリア・ミリフィカ」というので、そういう風に表記されている商品もありますよね。「プエラリア」も「プエラリア・ミリフィカ」もどちらも同じものです。

サプリに使われているのは、プエラリアの根っこにできるお芋みたいな塊の部分です。

プエラリア原産国のタイ北部では「ガウクルア」といって古くから食用として用いられていたものなんです。人々はプエラリアに「若返り効果」や「滋養強壮」効果があることがわかって、「薬」のように使っていたそうですよ。

実は日本にある、葛(くず)もプエラリアの近縁の植物で、こちらも根っこを食用したり、漢方薬(葛根湯とか)に使ったりしてますよね。人々は昔から身近にある植物の効果効能をちゃんとわかって、上手に利用していたんですね。

1930年代ごろになって、プエラリアを食べたり、薬として使っていた部族(特に女性たち)が、いつまでも若々しく美しい姿を保っていたということが知られるようになって、「プエラリア」の効果に世界中が注目し始めたんです!それから、各地でプエラリアの科学的な研究が行われるようになったようです。

【「プエラリア」にはエストロゲンと同じ作用を持つ成分が入っている!】

「何かすごい効果があるらしい」と注目を浴びたプエラリア。科学者たちが研究を始めたら、なんと、女性ホルモンのエストロゲンに近い成分があることがわかりました!これは「植物性エストロゲン」と呼ばれています。大豆などに含まれる「イソフラボン」も植物性エストロゲンの一つです。

ちなみに女性ホルモンには二種類あって、女性らしい体つきを作ったり、卵子を成長させたりする「エストロゲン」と、子宮内膜を厚くして妊娠の準備をする「プロゲステロン」の二種類があるって知ってますよね?!バストが小さい人は「エストロゲン」が不足している可能性が高いので、バストアップには「エストロゲン」が効果を発揮するんです!

プエラリアに「植物性エストロゲン」があるという、科学的な発表は↓

①イギリスの権威ある科学誌「ネイチャー」に掲載!

1960年科学誌ネイチャーに「プエラリア」には大豆含まれるイソフラボンよりも強力なエストロゲン性の物質が発見されたと発表されました。

②千葉大学の研究で「プエラリア」にしか含まれない成分が発見される!

千葉大学薬学部の研究で、「プエラリア」にしか含まれない「ミロエステロール」という成分と、その前駆物資(「ミロエステロール」として抽出される前の、植物の中で存在している状態の物質)である「デオキシミロエステロール」も発見したと発表されています。

ミロエステロールとは大豆イソフラボンの1,000倍以上!の効果があると言われています。

【プエラリアには5つの種類がある!】

タイでは「ガウクルア」と呼ばれているプエラリア。実は種類が5つあって、それぞれ灰、黄、赤、黒、白ガウクルアと呼ばれているんです。

その中で、バストアップに効果がある「植物性エストロゲン」が豊富に含まれているのが「白ガウクルア」。それ以外のガウクルアはバストアップサプリのプエラリアとしては偽物なんですね。

厄介なのが、これら5つのプエラリアは、見た目では簡単に見分けがつきにくいんだそう。そのせいもあって、残念ながらプエラリアサプリに「偽物」が時々あるということが起こるんですね。なので、プエラリアのサプリメントを選ぶときは、使われているプエラリアが本物かどうかしっかり見極める必要があります。

信頼できるプエラリア配合かどうかは

  1. 原産国タイ厚生省の認定を受けているもの

  2. タイの有名国立大学カサセート大学提携のもの

  3. タイ厚生省の輸出許可番号を取っているもの

を参考に選ぶといいですよ。

プエラリアのすごい効果11選!

1.植物性エストロゲンで「バストアップ」

プエラリアに含まれる「植物性エストロゲン」。女性が自ら分泌するエストロゲンと構造がとっても似ているので、摂取すると体の中で、エストロゲンとほぼ同じような働きをしてくれるんです。

バストアップで一番大切なのは、「乳腺を発達させること」。エストロゲンは、まさにこの乳腺発達に欠かせないホルモンなんです!プエラリアのサプリで「胸が張ってきた」「サイズアップした」っていうのは、乳腺が発達したからなんですね。

プエラリアのバストアップ効果については、タイで行われた実験があります↓

『プエラリアのバストアップ効果を調べる実験』(タイ・チュラロンコン大学・2002年)

①プエラリアをまったく摂取しないグループ

②プエラリアを一日400mg飲むグループ

③プエラリアを一日800mg飲むグループ

の3グループに分けて2カ月後のバストのハリ、サイズの変化などを調査した。

〈結果〉

①のグループ 変化なし

②のグループ 胸に張りを感じた人(約40%)、胸が大きくなった人9%

③のグループ 胸に張りを感じた人(約88%)、胸が大きくなった人82%

上記のようにプエラリアを摂取したグループとそうでないグループには明らかな違いが出て、プエラリア摂取量の多いほうのグループに『胸にハリが出た』『胸が大きくなった』などの効果が多く現れた。

2.美肌を作り、髪にツヤを与える

エストロゲンのもう一つの大切な働きは、皮膚のコラーゲン生成を促進する効果。年齢とともに、肌がたるんでくるのは、エストロゲンの減少も一つの原因と言われています。プエラリアに含まれる「植物性エストロゲン」は 皮膚のコラーゲン生成を助け、肌のたるみやシワ改善効果も期待できるんです。また、エストロゲンは美しい髪を作るために必要なホルモンなので、髪も元気にツヤツヤ♡になれるんです。

3.生理痛を改善してくれる?!

生理痛には様々な原因があるのですが、その一つは子宮の筋肉を収縮させるプロスタグランジンの過剰分泌があります。女性ホルモンエストロゲンとプロゲステロンのホルモンバランスが悪いとプロスタグランジンが過剰分泌することがあるので、プエラリアを摂取することで、ホルモンバランスが整って、生理痛が改善する可能性があるんですね。

4.妊娠しやすいカラダを作ってくれる

エストロゲンの最も大切な働きは、卵巣の卵胞をしっかり育てたり、子宮内膜を厚くして着床の準備をしたり、精子が子宮に到達しやすくするための環境を整えたり…と妊娠に大きな役目を果たすホルモンと言われています。エストロゲンの不足は生理不順なども招くので、不妊の原因にもなるんです。

5.心が穏やかになる♡

エストロゲンで「こころが穏やかに?!」とギモンに思うかもしれませんが、よく更年期になると「うつ」や「イライラ」が起こるって聞きませんか?これはエストロゲンの分泌が減ったせいなんです。

また、生理前に無性にイライラしたりするのは、プロゲステロンが優勢になりすぎてしまった結果。どれもエストロゲンとプロゲステロンとのバランスが崩れた結果なんですね。女性の体は、毎月排卵や生理に合わせてこの2つのホルモンが増えたり減ったりを繰り返してます。このバランスがどこかで狂うと、イライラやうつなどの症状が出ることがあるんです。

エストロゲンが不足気味の人がプエラリアを摂取するとホルモンバランスが整って、イライラなどの症状が治まることが期待できるんです♪

6.更年期障害の改善

更年期障害といえば、閉経が近づいた40代後半から…と思っているかもしれませんが、最近では30代くらいから症状が出る若年性更年期障害も増えているので要注意です!原因は女性ホルモンの分泌が悪くなったり、乱れたりしてエストロゲン、プロゲステロンのバランスが悪くなること。更年期障害の治療にエストロゲン製剤が使われる場合もあるように、エストロゲンを補給することで、改善することもあるんです。

プエラリアの原産国タイでは更年期障害の改善にプエラリアを使った実験があります。

『閉経後女性にプエラリアを投与し、ほてり、のぼせなどの症状への効果と安全性について評価』(タイ・ハジャイ地域病院・2004年)

→プエラリアを一日100mg、6カ月投与したところ、血清中のエストラジオール(エストロゲンの主成分)が増加した。ほてり、のぼせなどの症状も改善が見られた。

7.骨粗しょう症の予防

「骨粗しょう症」ってそもそも、女性に多いですよね(男性には少ないそうです)。何故だと思います?実はこれも女性ホルモン「エストロゲン」が関わってるんです。

私たちの骨は、自然に「破壊→再生」を繰り返して、いつも新しい骨に生まれ変わっているんです。

エストロゲンが減ってしまうと、破壊されるスピードが速くなってしまって、骨の生成が追いつかずに骨がもろくなってしまうのです。

プエラリアに含まれる「植物性エストロゲン」は骨を破壊する「破骨細胞」の働きを抑制してくれるので、骨粗しょう症を改善したり予防したりする働きがあるんです。これについてもタイでの実験結果があります。

『閉経後女性に、プエラリアを投与した場合の骨粗しょう症などの影響』(タイ・マヒドン大学・2008年)

→プエラリアを24週間投与したグループは骨粗しょう症を表すマーカーの上昇を抑える効果が見られた。

8.高脂血症の予防

閉経を迎えた女性が急に血液検査でコレステロール値が上がることがあるのですが、それもエストロゲンの減少が原因なんです。エストロゲンには、血液中の悪玉コレステロール値を下げる効果があるので、プエラリアに含まれる植物性エストロゲンにも同じような効果が期待できます。

こちらも実験結果があります↓

『閉経後の女性に、プエラリアを投与することによる脂質異常の改善について』(群馬大学医学部・2008年)

→群馬大学の行った実験では、閉経後の女性19名を、プエラリアを投与するグループと、偽薬(プラセボ)を投与するグループを無作為に作り、2か月間投与した。実験後、血液中のコレステロール値を比較したところ、善玉コレステロールの増加や悪玉コレステロールの減少を確認できた。

9.高血圧を改善

プエラリアには血管を拡張して血流を良くする働きがあるので、全身の血行がスムーズになります。結果として高血圧を予防してくれるのです。

10.動脈硬化を防ぐ

プエラリアが高脂血症を予防したり、高血圧を改善することが分かりました。実は高脂血症や、高血圧は動脈硬化の大きな原因なんです。ということは、プエラリアの摂取は動脈硬化を防ぐことにももなるんです。

11.肥満を予防

よく、年齢を重ねると「基礎代謝が落ちるから太りやすい」といいますよね?女性の場合、その原因の一つにエストロゲンの減少があるんです。エストロゲンは脂質代謝(脂質をエネルギーに変えること)を促す作用があるので、プエラリアの植物性エストロゲンにも、それを同じような効果を期待できます。

いかがでしたか?バストアップはもちろん、こんなに沢山あるプエラリアの効果!これを見ると、プエラリアが古くから「若返りの薬」として人々に利用されてきたことも納得ですね♪

プエラリアの効果的な摂取方法は?

プエラリアサプリでとるのが一番!

プエラリアはタイでは食用されているみたいですが、残念ながら日本では普通には手に入りません。私たちが実際プエラリアを摂取する方法としては、やっぱりサプリメントが一番です!ここではプエラリアサプリメントの効果的な飲み方を解説しますね!

サプリメントの効果的な飲み方

皆さん知ってましたか?サプリメントって、いわゆる「薬」ではないので、「1日何回何錠を、食後に服用」というような詳しい表記はしてはいけないと、薬事法で決められているんですね。

それでも、サプリメントにもおおよその1日の目安となる摂取量や、効果的な飲み方は記載されている場合が多いです。基本はそれに従うようにしてくださいね。サプリメントに詳しい記載などがない場合もあるので、正しい飲み方を解説しますね。

【飲む量は?】

プエラリアのサプリメント、実は1日あたりの推奨摂取量の「プエラリアの含有量」はサプリによってかなり違うんです。大体100mgから400mg、多いものだと700mgなんてものもあります。

編集長みのりんのオススメは、どんなサプリメントでも最初は1日あたり100mgくらいから始めて、副作用等の様子を見ながら、少しずつ量を増やす方法です。

で、効果にもよりますが、最大量としては1日あたり400mgを超えない方がいいと思います。

【飲むタイミングは?】

エストロゲンの吸収を高めたいなら、やっぱり「空腹時がオススメ」。

でも、中には胃の弱い人もいますよね(みのりんもこのタイプ)。そんな人は、食後に摂るのがオススメです。

さらに効果的なのが「睡眠前に飲む」という方法。

皆さんも聞いたことあると思いますが、夜10時頃から夜中2時頃までは「成長ホルモン」の分泌が盛んです。その間に肌の新陳代謝や、身体の傷の補修などがおこなわれているんですね。その時間帯にサプリメントを飲むことで、効果アップを狙うというもの。試してみる価値ありですよ!

【サプリメントを飲む時期は?】

これ、とっても重要です。プエラリアに含まれる植物性エストロゲンは本物のエストロゲンにかなり近い効果を持つことが分かってもらえたと思いますが、それだけ効果があるということは、「体への影響も大きい」ってことなんです。

皆さんのカラダの中では、毎月女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが下のグラフのような増減を繰り返しています。

プエラリアのサプリを飲む時期は、上のグラフで言うと、エストロゲンが増える時期、つまりは

「生理後から排卵期」

なんです。

1ヶ月ダラダラと飲むのではなく、あくまで上のようなグラフのバランスを崩さないように飲むのがポイントです。実際には排卵期ははっきりとわかりづらい事が多いので、目安としてはだいたい排卵後3日くらいまで飲むといいでしょう。

ところで、自分の排卵や生理の周期ってちゃんと把握してますか?プエラリアのサプリを飲むのなら、この機会に基礎体温を測って見るなど、自分のホルモンバランスが崩れていないかチェックしておくのもオススメです。

プエラリアのサプリは、

「ホルモンバランスに合わせて飲む」

ということが出来れば、サプリによる副作用は出にくくなります。すると結果的に長い期間飲み続けることができ、最終的にはバストアップが叶う!というわけです。

【編集長おすすめ】のプエラリアサプリ

プエラリアの実力、そして効果的な飲み方が分かってもらえましたか??

さっそく試してみたい、というアナタ。ちょっと検索するとわかりますが、世の中には色んなバストアップサプリが溢れています。せっかく飲むからにはちゃんとしたものを選びたいですよね。そこで、初めてのアナタにも安心して使ってもらえる、編集長みのりん厳選のオススメサプリをご紹介します。

バストアップ効果No.1!「ベルタプエラリア」

プエラリア配合量

400mg

品質

タイ国厚生省認定ランクAAA

価格

14,960円(初めての方のみ9,980円)

一日あたりの価格

177円

定期購入などのお得な購入法

53%off、送料無料、バストアップジェル・バストアップガイドブック付き

口コミ

効果を感じる人多数!楽天口コミランキング1位!

サポート

サポートセンターあり(すべて社員)

返金保証

なし

プエラリアの品質、量、効果、さらには編集長みのりんの使用経験から、太鼓判のバストアップサプリがコレ!みのりんはこのサプリを飲み始めて、約一か月で胸のハリを感じはじめ、マッサージ、エクササイズなども継続した結果、最終的には3カップアップしました!サプリの中ではプエラリアの含有量が多いほうなので、最初は少ない量から試してみてくださいね。

ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ、コラーゲンといった美肌成分も配合。美しいバスト作りに最適なサプリです!

ベルタプエラリアの口コミ

  • 飲みはじめて1週間で効果を実感!
    /5
    飲んで1週間で効果が実感できました!! はっきり言って「胸、少し大きくなった」「谷間が出来た」「いつものブラが胸でいっぱいになった」という感じが実感できました。下着売り場で新しくブラを購入したのですが、今までは65Bでしたが、65Cになっていました。(もともと少し小さめの作りではある下着売り場なのですが)

    @cosme

  • これを飲んでから肌の調子が良い♪
    /5
    10日以上飲み続けて肌の調子がよくなったり胸のハリがいつもと違うなど良い変化が起きました!購入してよかったです。

    楽天


ベルタプエラリアは効果が出るのが早い人が多いです。飲み始めて1週間くらいから、胸が張ってきたり何らかの変化を感じている口コミが多いです。あと、美肌成分のおかげで肌の調子が良くなるのもうれしい効果ですね!

ベルタプエラリア 90粒

定期便価格(バストジェル、バストアップガイド付き) 6,980円 

ベルタプエラリア公式購入サイト

女性ホルモンの周期に合わせるサプリ「ルーナ」

プエラリア配合量

100mg

品質

タイ国立カセサート大学提携の正規品

価格

8,980円(税別)

一日あたりの価格

167円

定期購入などのお得な購入法

初回1,980円送料無料、2回目以降も33%offの5,960円

口コミ

副作用が出にくい、バストアップ効果も!

サポート

あり

返金保証

定期コース入会後、効果なければ、90日間返金保証あり

生理周期の卵胞期(エストロゲンが多い時期)にはプエラリア配合のサプリで、バストアップ効果をサポート。排卵後の黄体期(プロゲステロンが多い時期)にはワイルドヤムというプロゲステロンに似た作用を持つ成分と、PMS(月経前症候群)を緩和するチェストツリーを含んだサプリを飲みます。

バストアップ効果を狙う効果と、生理前の不調を改善する効果、二つのサプリを飲み分けることで、女性の健康やキレイを総合的にサポートしてくれるんです。画期的なサプリメントでしょ?

ルーナの口コミ

  • 生理前のイライラがなくなった!
    /5
    結構、PMSがひどい方で彼氏にも「生理前のお前には会いたくない」って言われてたんだけど、LUNAを飲み始めてからは言われなくなったなあ。 それにウエストは変わってないのに胸が大きくなったのですごく満足!

    胸活美人


  • 40歳でもスタイルを褒められちゃった♪
    /5
    もうすぐ40歳なのに私がよく「スタイルいいですね」とか「肌とか20代みたい」って言われるのはLUNAのおかげだと思ってます

    胸活美人

女性のカラダのリズムを大切にしてくれるサプリ。PMSへの効果があった口コミもありました。健康的にバストアップ効果が狙えますね!

ルーナ(きらきら期・まったり期 各28日分)

公式ページ 定期モニターコース 初回500円 送料無料 2回目以降5,960円

LUNAは今だけ初回500円キャンペーン中♡

LUNA公式 購入サイト


★注意★プエラリアを摂取してはダメな人

【10代女性】

10代初めからは、いわゆる「第二次性徴期」といって、女の子はだんだん女性らしい体つきになってきますよね。それを支えているのが、女性ホルモンの「エストロゲン」です。10代から20代にかけてはホルモン分泌が始まり、盛んになる時期。この時期にサプリを外から足してしまうと、「エストロゲン」過剰な状態になってしまったり、自然な体のホルモンバランスが崩れたりする可能性があるんです。

この時期はサプリで足すというよりは、「本来のホルモン分泌を邪魔しない!」ってことがとっても大切です。

この時期に強いストレスを受けたり、不規則な生活、食事などを続けていると、たくさん分泌するはずのエストロゲンがちゃんと分泌されないんです。10代のアナタはとにかく、しっかりとバランスの良い食事を摂り、規則正しい生活をする健康的な生活をすることで、「自然なホルモン分泌」をサポートしてあげてね♪

【生理中や妊娠、授乳期の女性】

上で紹介したグラフを見てもらうとわかると思いますが、生理中はエストロゲンもプロゲステロンもどちらも分泌が少ない時期。その状態が自然なので、外から大量のエストロゲンを補うと、ホルモンバランスが狂ってしまいます。なのでサプリはお休みするのが基本です。

あと妊娠・授乳期も、ホルモンバランスが劇的に変化する時期。妊娠初期は妊娠を継続するために、プロゲステロンが多く分泌されます。出産後はどちらも分泌が減って、母乳を分泌するためのプロラクチンというホルモンが大量に分泌されます。このように妊娠~出産~授乳期はホルモンバランスが劇的に変化しています。そんな自然のホルモンの働きを邪魔しないためにも、妊娠・授乳期はプエラリアのサプリメントは飲まないでくださいね。

注意したい!プエラリアの副作用とは

植物性エストロゲンが含まれて、効果の高いプエラリアのサプリ。「良く効く」ということは、それだけ副作用が起こる可能性もあるということなんです。

プエラリアのサプリで起こる副作用には「頭痛、吐き気、不正出血、吐き気など」があるんですが、

原因としてはエストロゲンを過剰に摂りすぎてしまうことや、飲む時期を間違えてホルモンバランスを乱してしまうことが原因です。

今回ご紹介した摂取の方法をちゃんと守っていれば、副作用が起こることは少ないですが、気になる人はこちらの記事に詳しく解説しているので、チェックしてみてくださいね。

バストアップで注目のプエラリアには正しい飲み方があるって知ってますか?「バストを2アップさせたい」「副作用がこわい…」「実際に副作用でひどい思いをした」「毎日飲んでるけどバストに変化なし(泣)」そんなプエラリアの悩みをこの記事で解決します!

プエラリアで美しくバストアップ!

「プエラリア」といえば、バストアップのもの……って思いがちですが、もともとは古くから利用されてきた自然由来の「若返りの薬」。もちろんバストアップ効果はありますが、女性が健康的にキレイでいられる効果もたくさんあるんです。プエラリアを上手く利用するためには、自分のホルモンバランスも意識することになりますが、それって女性としてとっても大切なこと。プエラリアについて正しい知識をもって上手に使いこなして、美しくバストアップしてくださいね。

under main layout