硬い胸がコンプレックス?!その原因とマシュマロおっぱいにする方法教えます!

硬い胸がコンプレックス?!その原因とマシュマロおっぱいにする方法教えます!

硬いおっぱいを簡単に柔らかくする方法はサプリにあり!

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こんにちは!チコリ・バストアップ編集長の、みのりんこと、宗(むね)みのりです。BカップからEカップへのバストアップに成功した私が、今回はおっぱいが硬くて悩んでいる方にその原因と対処法を紹介したいと思います。

「この硬くて冷たい胸はもしかして病気なのでは?」なんだか胸が硬く凝っているようで形もいまいちかな」「胸周辺が硬いような、寒いような、冷たいような感じがするんだけど」「硬いからって豊胸手術をしたんじゃないかと疑われているかもしれない・・・」などなど、こんな悩みを持っている方、いるんじゃないかと思います。私もかつては硬い胸にコンプレックスを抱えていました。でも、

安心してください!

おっぱいが硬い原因の一つには、乳腺が発達していないことにあります。乳腺が発達すれば脂肪がつき柔らかいおっぱいになります。では乳腺を発達させるにはどうすればいいのか?それは女性ホルモンを活性化することです。その女性ホルモンを活性化するにはどうするのか、代表的な方法は2通りあります。

1つ目は日常生活を改善すること

2つ目はサプリを摂取すること

早速改善方法から、硬い胸になってしまう原因までチェックしてみましょう♪

おっぱいからのSOS。当てはまったら要注意!

おっぱいって、体から出っ張っているから、ほかの部分よりどうしても循環が悪くなってしまいがちなんですよね。さらに、ブラジャーなどの下着で締め付けられている時間が長く、姿勢の悪さ、身体の冷えなどもバストに悪影響を与えて、胸の中のめぐりがよりいっそう妨げられてしまいます(汗)

今、同じ悩みを抱える女性に、マシュマロおっぱいを手に入れてもらえるよう、改善方法をご紹介していきますね♪まずは、アナタの胸の状態を診断するところからスタートしてみましょう!

今すぐ簡単!3つのチェックポイント

  1. 谷間ができない
  2. 乳房を触ると冷たい
  3. バストが二の腕よりも硬い

3つのチェックポイントの内、1つでも当てあてはまってしまったら大ピンチです!できるだけ早くバストをケアして、治していってあげましょう☆

おっぱいが硬いまま放っておくとどうなるの?

バストのトラブル発生かもしれません。まず、冷静になって自分の胸と向き合ってみましょう。自分で改善できることはたくさんあります♪

トラブル1. 胸の形が悪くなってしまう

硬いおっぱいのままでは、美乳の必須条件である「バージスライン」ができなくなってしまいます。バージスラインとは、バストの下から脇にかけての胸の輪郭線で、くっきりキレイなお椀の形になっていることが理想なんですよ♪

また、おっぱいが凝り固まっていると、谷間もできにくくなってしまうんです。「バストアップに励んでいるのに、いつまで経っても谷間ができない(涙)」という場合は、実は胸の硬さが原因かもしれません。谷間を作るには、バストアップだけでなく、胸を柔らかくするということが、とっても大切なポイントです!

さらに、おっぱいが離れた状態で硬くなってしまうと、離れ乳の原因にもなってしまうことも…(汗)形も悪い、谷間もない、胸も離れているでは、到底理想のおっぱいには近づけませんね。美しくバストアップするためにも、柔らかい胸を目指しましょう♡

トラブル2. 体液循環の滞りによる身体の不調

硬いおっぱいには、栄養が十分行き届かず、老廃物も溜まりやすくなっています。血液循環が悪いから、冷え性や肩こり、風邪などの不調に悩んでいる人も多いのでは?また、カチカチおっぱいだと、リンパの流れも悪くなってしまうので、代謝が下がって肌トラブルが起こりやすい状態になってしまいます。

なぜおっぱいが硬くなってしまうの?原因は?

バストが硬いことが見つけられてよかったですね。硬いことが分かったあなたはもう解決に向かっていますよ♪

1. 血液循環が悪い

胸に栄養が行かなくなってしまう

胸を触ってみて冷たかったら血行不良を疑いましょう。老廃物が溜まって血行を悪くしてしまっている証拠。肩こりと同じように、血行が悪くなると 胸も硬くなってしまうんですね。栄養が十分行き届かないから、バストアップも当然難しくなっちゃいます!

筋肉が凝り固まってしまう

血流が悪くなって肩甲骨と肋骨の筋肉がこわばると、 おっぱいの脂肪が筋肉に引っ張られちゃいます。根本が肋骨に張り付いたようになり、結果的に胸まで硬くなってしまうんですよね。ブラジャーでおっぱいを締め付け過ぎていることが、血行を悪くする要因になっていることもあるんです。心当たりのある人は、ブラのサイズがあっていないのかもしれません。下着のサイズや形を見直してみましょうね♪

2. 乳腺が十分発達していない

乳腺とは、バストに脂肪をつけて、胸を大きくしたり柔らかくしたりするのを促すもの。胸は乳腺10%、脂肪90%でできていて、乳腺が多ければ多いほど脂肪の量も比例して大きく発達します。つまり、乳腺が発達しないと胸に脂肪がつかないので 、その結果、硬い胸になってしまうんですよね…(涙) 

【成長期の場合】心配しないで大丈夫♪

10代の女子の場合、先ほどもいったように、成長中の出来事です。心配しすぎずにいましょうね。

また、10代の女子によくあることがこの胸が硬い状態です。これは心配することはありません。10代といえば、まだまだ発達途上ですから、乳腺が発達していないので、胸が硬く、こりこりとした感じがします。時には痛いこともあるかもしれません。注意してもらいたいのが、硬いからといって無理に動かすようなことをしないこと、きつい下着でしめつけないこと、そして胸は大きく育つように健康的な生活習慣を送ることですね。大丈夫です。

3.生理前や生理中は女性ホルモンの影響

生理前生理中というのは女性ホルモンがたくさん出ている状態です。妊娠や出産に向けて女性の身体を変えて安全に妊娠しやすい状態、そして出産に向けるために胸を大きくしたり、身体に水をたくさん貯めるような状態になっています。そのために、胸が張って大きくなったり、そのために痛くなったりします。女性ホルモンの影響から身体の自然な働きの上で起きていることなので心配には及びません。

胸を柔らかくふわふわにする方法!

それではいよいよ硬い胸を改善していく方法について、紹介しちゃいますよ~♪いろいろなアプローチの仕方があるので、無理なく継続していけるように、自分に合いそうな方法を見つけて少しずつ実践していきましょう!何よりも、楽しむことを忘れずに☆

★血行を改善しよう

・深い呼吸を心がける

現代人は、忙しい日々に追われて、呼吸が浅くなる傾向にあります。浅い呼吸しかしていないと 肋骨あたりの筋肉が使われないために、凝り固まってしまい、胸もカチカチに…。深呼吸をすると、筋肉を動かして、ほぐすことができるので、全身の血行を良くすることができるんですね。

浅い呼吸では、身体が酸素不足になることから、ストレスや冷えをはじめとする、さまざまな不調にもつながります。呼吸法を意識するだけで、身体全体のケアにもなるのでオススメですよ♪

・下半身を鍛える

実は、筋肉の75%が下半身に集中しているって知っていましたか?だから、体液循環をスムーズにして血流を改善するには、 下半身を中心に鍛える必要があります。バストから離れた部分なので油断してしまいがちですが、胸の状態を変えていくには、身体全体の状態まで意識を向けることが重要なんです!

・水をしっかり飲む

水分が不足すると、血液の濃度が上がってドロドロになり、全身の血液循環が悪くなってしまいます。そのためバストにも、栄養が運ばれにくくなっちゃうのです。また、お肌の古い細胞が入れ替わるためにも水分と速やかな代謝が欠かせません。

水分を摂る際のポイントは、常温の水を飲むこと。冷たいものを飲んで胃が冷えると、消化能力が落ちて、老廃物の排出不良につながってしまうので気を付けましょうね。また、硬水にはミネラルが豊富に含まれているのでオススメです♪飲み方は、一度にゴクゴク飲むのではなく、少しずつこまめに飲むと、効率よく水分が吸収されますよ。お茶やコーヒーなどは、利尿作用のあるドリンクを飲むと、逆に水分が不足してしまうことがあるので注意してくださいね。

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・デトックスに行く

硬いおっぱいには、老廃物が溜まってしまっています!デトックスを行うことで、バストから老廃物を排出できて、血行も改善されますよ♪特に、首から、肩、デコルテにかけて、集中してデトックスすると、効率よく胸の中の不必要なものを出すことができるので、ぜひ試してみてくださいね。デトックスすると胸はもちろん、全身までスッキリしますよ☆

・おっぱい体操

硬い胸を柔らかくすることができる、3ステップのおっぱい体操を実践しましょう!

【ステップ1】おっぱいはずし

最初に、熊手を肩甲骨の下辺りに当てて、そこから脇、胸までのラインを、なぞりながら持ってきます。カチカチになった胸を、筋肉から引き離して、本来の位置に戻すイメージで!痛気持ちいぐらいの強さでしっかりめに行いましょう。熊手がなければ、自分の手でもOKです。

【ステップ2】鎖骨の真ん中へ向かって胸を揺らす

右手で左胸をそっと持ち、鎖骨の真ん中へ向かって斜め上に揺らします。1秒に2~3回のリズムで、20~30回行ってください。次に反対の右胸も同じように揺らします。

【ステップ3】上方向へ胸を揺らす

両手で胸を寄せるようにして持ち、上方向に揺らします。ステップ②と同じく、1秒に2~3回のペースで20~30回しましょう。上に持ち上げた位置でゆらすようにしてくださいね♪

おっぱい体操についてもっと詳しく見てみる⇒

・締め付け過ぎない!正しいサイズのブラを身に着ける

実はブラのサイズが合っていない女性って、結構多いんですよね。胸を締め付けすぎると、十分な栄養や酸素が届かなくなり、トラブルにつながってしまいます(汗)自分で、適切なサイズを見極めるのが難しい方は、お店で相談したり、サイズを測ってもらうなどしましょう。下着のサイズを見直すだけで、硬い胸が随分改善されることもありますよ。

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 ★乳腺の発達を促そう

・肩甲骨と肋骨周りのストレッチ

肩甲骨や肋骨周りの筋肉が硬いと 胸も固くなってしまうので、集中的にほぐしていきましょう♡

【肩甲骨と肋骨のエクササイズ方法】

  1. 四つ這いになる。

  2. 左手を前方に滑らせながら、同時に右腕を左脇の下に差し込むようにしてくぐらせていく。

  3. 腕を入れ替え、2の要領で右手を前方に滑らせながら、左腕を右腕の下に差し込んでいく。

※ポイント

自分が気持ち良いと感じるポジションで何度か深呼吸しながら、下に差し込んでいる手をさらに向こうへ伸ばしましょう!

・ストレスを溜めない

ストレスを感じるポイントは脳。そして、女性ホルモン分泌の司令を出すのも脳なんです。脳がストレスを受けるとホルモンを分泌させる司令を出しにくくなってしまい、ホルモンバランスがおかしくなります。

→視床下部は、生命維持のコントロールを司り、ストレスの情報をホルモン(内分泌)系、自律神  経、免疫系の3系統に伝えます。しかし、過剰にストレスがかかると、体が対応できなくなり、不  調となってあらわれてしまうのです。

★血行改善・乳腺の発達にも効く「ツボ」を押そう!

マッサージに加えて、ふわふわおっぱいに繋がるツボを押すとさらに効果的☆ここでは3つのツボをご紹介します。

・「血行」を良くするツボ

◎中府(ちゅうふ)→ 胸回りのリンパの流れを改善

中府は、鎖骨外側のすぐ下、指幅1本分の場所にあるツボです。

【ツボ押し法】

  1. 中府の場所に指を添えます。

  2. 息を吐きながら、5秒ほどかけて、痛気持ちい加減で徐々に押していきます。

  3. 息を吸いながら、5秒ほどかけて、徐々に力を抜きます。

  4. 2、3を3~5回行います。

【マッサージ法】

人差し指から小指までの4本指を中府に当て、八の字を書くようにしてマッサージします。

◎雲門(うんもん)→ 大胸筋の収縮を促して、胸のコリをほぐす

雲門は、鎖骨を外側の端までたどっていったところにあるくぼみ部分にあります。

【ツボ押し法】

親指を雲門に添え、あとの4本指で肩をつかみ、力を入れて押していく。5秒押したら3秒休む。

・「乳腺の発達」を促すツボ

◎神封(しんぷう)→ 乳腺を発達させる

神封は、おっぱいの内側、両胸の乳頭をつなげた線よりやや下あたりにあるツボです。

【マッサージ法1】

右手を左胸の下に添え、そこから谷間をなぞりながら右胸の上まで、八の字を書くように動かしていく。右胸も同じように繰り返し、左右合わせて10回行う。

【マッサージ法2】

胸を全体的にまんべんなく、小さくつまむようにして乳腺に刺激を与えます。

【マッサージ法3】

左手を右胸の上、右手を下に添え、時計回りに円を書くようにマッサージします。力を入れず、優しくバストを上にあげるような感じでしてくださいね。左胸は、反時計回りで同じようにマッサージします。

・ツボ押し&マッサージのポイント☆

ツボ押しやマッサージをしすぎると、身体が刺激に慣れて、効果が得られにくくなってしまうので、1日数回程度を、毎日続けるようにしてくださいね。、お風呂上りなど、身体が温まっている時に行うと、効果が得やすいですよ♡マッサージの際はお肌を傷めないように、オイルなどを使うのがオススメです。

胸に効くツボについてもっと詳しく見てみる⇒

 ☆意外と簡単なバストアマッサージ方法はこちら⇒

胸を柔らかくふわふわにする方法【サプリメント】

日常生活を改善するのは苦労しますよね?そんなあなたにまず最初にサプリの摂取での改善方法を教えます!!サプリを使えば胸は柔らかくなり、大きく発達することも叶います!!

サプリメントの効果とは?

バストアップサプリの目的は、主に女性ホルモンを活性化させ、バストを豊かに発育し、ハリやキメを整えることです。そのための成分をしっかりと盛り込んでいます。女性ホルモン活性化とバストアップとの関係について少し説明しますね。

女性の胸、つまりバストの構造は、おもに、乳腺と、乳腺脂肪組織、クーパー靭帯とで構成されています。これらを基礎から支えているのが大胸筋です。女性のバストは妊娠や出産の準備として大きく豊かになっていきます。女性の自然な身体のサイクルによって女性ホルモンが分泌され、それによってバストが豊かになっていきます。その際、特に、乳腺と乳腺脂肪細胞が発達していきます。女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンが分泌されると、脳がバストを大きくするように身体に命令し、脂肪細胞が乳腺に集まりどんどんと大きく発達していきます。この自然なバストの働きを利用したものがバストアップサプリです。

バストアップサプリの成分に多いのが女性ホルモン様成分。サプリメントを摂取すると、その成分は女性ホルモンと形が似ているために、女性ホルモンが増えていると、脳が錯覚し、バストを大きく発達させるという身体に備わった自然な働きなのです。バストアップサプリにはプエラリアミリフィカをはじめとするエストロゲンに似た作用のある成分や、プロゲステロンを増やす作用のある成分、そしてそれらを乳腺に運ぶために血行を良くする成分などが配合され、効率よくバストアップを図れるように工夫されているものなのです。

おすすめ1★LUNAプレミアム

LUNAプレミアム

編集部総合評価:96点

価格:880円 (初回限定) 2回目以降:6480円

成分:エクオール、アグリマックス、メロンプラセンタ他

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LUNAプレミアムはバストアップサプリでおなじみのLUNAシリーズです。副作用等のうわさの多いプエラリアミリフィカの配合のないLUNAプレミアムは、エクオールといって、大豆イソフラボンと乳酸菌による新成分と、アグリマックス、メロンプラセンタによる3大美バスト成分、女性の巡りを活性化する紅花、甘草、生姜など、ハリなどの皮膚のキレイ成分であるビオチン、この他豊富な美容成分によって構成されています。

きらきら期まったり期2種類のサプリメントを飲み分けて女性のリズムを作ります。これまでプエラリア配合のバストアップサプリメントで効果の得られなった人、プエラリアによる副作用が心配な人、また、女性特有の症状が気になる方は是非お試しください。編集部イチオシのバストアップサプリです♡

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おすすめ2★PuRuRu2

Pururu2(ぷるるぷるる)

編集部総合評価:93点

価格:500円 (初回限定) 2回目以降:7,150円

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 胸が柔らかくなると体の調子や生活が変わる!

理想のふわふわのマシュマロおっぱいになると、いろんなメリットがあるって知ってましたか?女性特有の悩みから、普段の生活の中での悩みまで解消されちゃうかも?!ふわふわマシュマロおっぱいを手に入れるまでのモチベーションにするのも良し♪早速見ていきましょう。

肩こり改善

おっぱいを柔らかくするためには、血流を良くする必要があります。血行が悪いことで起こる肩こりなどのトラブルも、自然と改善されるようになりますよ♪

女性特有の器官の調子が良くなる

血流がスムーズになることで、リンパのめぐりも改善されるので、女性ホルモンを分泌してくれる卵巣&子宮の状態も良くなるんです!卵巣と子宮が元気になれば、さらに女性ホルモンをたくさん出してくれそうですよね☆

簡単に胸を盛ることができる

バスト周辺のリンパのめぐりが良くなると、胸までしっかりと栄養が届き、さらに乳腺の発達を促すことができます。そのため、胸を柔らかくすることは、バストアップにもつながるんです♡それに加えておっぱいがふわふわになっているので、胸を盛るときも動かしやすく、簡単に美しく仕上げられますよ。

自然な見た目と触り心地で男性が虜になる

きれいなお椀型のバージスラインと、クッキリ谷間は、女性が憧れる理想バストの必須条件です。ナチュラルな美しさと、マシュマロのようなふわふわの触り心地で、男性もあなたに夢中です♪

【番外編】胸の片方だけに硬い部分が…それって病気のサインかも?!

胸の状態をいつも見ていますか。例えば、胸が硬くなって引きつれがあったり、部分的にしこりがあったりしませんか。自分の胸ですから、自分で日々チェックしましょう。それが一番のリスク回避です。おかしいなと思ったらとにかく受診しましょう。

乳がん

がんは自分の細胞が異常に増殖を繰り返して細胞増殖の暴走した状態です。乳がんとは乳腺にできた悪性腫瘍のことを言います。最初はしこりがあるにも気づかないことが多く、気づいたときには他の臓器などに転移をおこしたりしていることもあり、命にもかかわる重篤な病気です。しかし、早期発見早期治療によって今では完治する病気です。

乳腺炎

乳頭部から細菌などが入って炎症を起こし、発熱を起こしたり化膿したりします。また、授乳期にはお乳が溜まって起こす場合があります。消炎剤の使用、マッサージ等によって軽快します。

乳腺症

がん検診などで乳腺にしこりや石灰化が見つかることが多いのが乳腺症です。乳腺症は女性ホルモンのアンバランスによって起きると考えられ、しこりができたり、乳頭から分泌物が出たりします。生理時に痛みが出たりすることもあります。特に治療の必要はありませんが、鎮痛剤などが用いられることもあります。

乳腺線維腺腫

20代~40代の若い女性に見られる乳房のしこりが乳腺線維腺腫です。しこりには弾力があって、触るとよく動き、痛みはないのが特徴です。経過観察が多いです。

葉状腫瘍

少し大きめのしこりがデコボコし、少し弾力があるのが葉状腫瘍です。多くの場合は良性ですが、悪性の場合や、悪性と良性の中間型の場合があります。繰り返すことなどもあるので、積極的な外科手術などを行うことがあります。

乳管内乳頭腫

乳管の中にできたポリープが乳管内乳頭腫です。乳頭から分泌物が出ることがあります。良性ですが乳管内に存在する乳がんとの見分けが難しく、病理検査を行う場合もあります。

嚢胞

乳管内に袋状ののう胞が出来て液体が貯まります。大きくなると5~6cmになるものまであり、多くの女性に見られます。張りなどの症状が強い場合内容液を吸引します。

硬い胸から卒業!マシュマロおっぱいを手に入れよう♡

多くの女性が悩みを抱える硬いバスト。形もきれいに整いにくく、彼氏にも指摘されるとつらいですよね。でも血液のめぐりが滞っていたり、乳腺の発達が十分でなかったりと、必ず原因はあります。今すぐにでも始められるツボ押しやマッサージの方法がたくさんあるので、ぜひ今日から始めてみてくださいね♪

また、胸が硬いのには病気が隠れている場合もありますね。神経質になる必要はないのですが、いつもと違った硬さやしこりを見つけたら、早めの受診が一番です。なにより、常々自分の胸をチェックする習慣を持ちましょう。バストマッサージも良いですが、バストを、そして全身を鏡に映してみてみましょう。いつもと何が違うかがわかるほどよく見つめてください。それが一番の病気予防であり自分で出来る一番簡単なリスク回避です。

バストアップにかけては無敵の私、みのりんの経験から言えば、バストアップに関して、早く結果を出そうと焦らずに、毎日コツコツと地道に続けることが、成功の秘訣ですよ☆きちんと正しい方法でがんばれば、マシュマロおっぱいは必ず手に入るので、がんばりましょう!

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