胸が小さいのは遺伝のせい？貧乳の悩みからオサラバするバストアップ法を教えます。

胸が小さいと悩んでいるアナタへ

はじめまして！私、チコリ・バストアップ編集長の「みのりん」こと「宗（むね）みのり」です^^

「友達より胸が小さい…」、「せめてもう少しだけバストアップしたい…」なんて悩んでいる女性は多いんじゃないでしょうか。やっぱり、女性であれば誰しも大きい胸に憧れますよね＞＜私も、学生の頃は自分のバストにすごくコンプレックスを抱いていました。

そこで今回は、胸が小さいことがコンプレックスというアナタのために、胸を大きくする方法を紹介します♪

「バストのサイズは遺伝で決まるんだから仕方がない」なんて諦めてしまっているそこのアナタ！諦めるのはまだ早いです！！実は胸が小さいのは、乳腺など胸の組織の発育不全であることが多いんです。上手に女性ホルモンを増やしてこれらを改善することで、今からでも十分バストアップすることはできますよ♪

2種類の女性ホルモンがバストアップのカギ

まず、女性ホルモンについて詳しく紹介します。女性ホルモンは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの種類に分けることができます。

エストロゲン

卵巣で作られるエストロゲンは、乳腺を増やしたり女性らしい丸みをおびた身体を作る効果があります。他にも、美肌や妊娠の手助け、精神の安定といった作用もあります。ちなみに、生理中にイライラしやすいのはエストロゲンの分泌量が減っていることが原因なんです。

プロゲステロン

エストロゲンによって増殖させた乳腺を、今度は「発達」させるのがプロゲステロンです。バストを大きくし、ハリを与える効果があります。特徴として、プロゲステロンが多く分泌される時期は、頭痛や腰痛、腹痛といった症状を発症したり、肌トラブルを起こしたり、精神的に不安定になったりします。

「妊娠のための女性ホルモン」とも言われているプロゲステロンは、妊娠するための身体作り、授乳のための準備、基礎体温を上げる等といった効果もあります。

これら2つの女性ホルモンは、それぞれ異なるタイミングで分泌のピークをむかえます。エストロゲンは排卵前に分泌量が増えて、プロゲステロンは反対に排卵後に分泌量が増えます。

女性ホルモンとバストの関係

それぞれがバストアップ効果をもたらす仕組みはこんな感じです♪

1. エストロゲンによって乳腺を増殖させる

2. プロゲステロンによって乳腺を発達させる

どちらが欠けてもバストアップには繋がらないということですね。女性ホルモンを増やしてバストアップする場合、エストロゲンとプロゲステロンをバランスよく分泌させることが大切です！

胸が小さいのは女性ホルモンのバランスを崩す3つの習慣が原因

胸が小さい理由は、必ずしも遺伝によるものだけではないということがおわかりいただけましたか？エストロゲンとプロゲステロンそれぞれの女性ホルモンのバランスが崩れると、大きくなるはずのバストも大きくなりません。

では、女性ホルモンのバランスが崩れる原因は何なのでしょうか？

1.日常生活の影響

ジャンクフード等を頻繁に食べていませんか？食生活の乱れが女性ホルモンにとって大敵となります。また、睡眠不足や過度のダイエットなんかもバランスを崩す原因となります。22時～2時の睡眠のゴールデンタイムに寝ていることが大切です

2.冷え

身体が冷えることによって血液の循環を悪くしてしまいます。ウォーキングやストレッチ等の適度な運動や、入浴で体を温める習慣をつけることが大事です。

3.ストレス

ストレスを溜めこむと、自律神経が乱れて女性ホルモンのバランスも悪化します。普段からなるべく感情表現を豊かにしたり、悩み事を友人や家族に聞いてもらったりして、日ごろからストレスフリーの状態でいることを意識してください。

女性ホルモンのバランスだけでない！胸が小さい外的要因

女性ホルモンのバランスが乱れる原因はこれだけじゃありません！皆さん、普段自分がどんな姿勢で生活しているか思い返してみてください。

姿勢

日ごろ、猫背や頬杖といった悪い姿勢をとっていませんか？姿勢が悪いと血行不良になって血液やリンパの循環が悪くなってしまいます。結果的に、胸に必要な栄養が行き届かず、本来のバストサイズより小さくなってしまいます。いわば自分の癖が原因で、胸が小さくなってしまっているなんて、とてももったいないですよね＞＜心当たりのある人は、ぜひ日ごろの姿勢を見つめなおしてみてください！

小さい胸を大きくする方法

胸を大きくするには、不足しがちなエストロゲンをより多く分泌させる必要があります。ここでは、具体的なエストロゲンの分泌を促す方法を紹介します。また、その他に実践したいバストアップ方法も紹介しているのでチェックしてみてください！

食事でエストロゲンを補う

エストロゲンを含む食品を食べることが一番効果的な方法です。納豆や豆腐、味噌、おから、厚揚げ等が代表的な食材です。大豆のほかにも、山芋やザクロなんかにも含まれています。

その他の食材、レシピなどを詳しく知りたいという人はこちらの記事もチェックしてみてください^^

 

サプリでエストロゲンを補う

サプリメントからエストロゲンを補うこともできます。食生活の中でエストロゲンが含まれているものを食べ続けるのが手間という人は、サプリで効果的に摂取するというのもありですね♪

 

美乳になるツボを刺激する

ツボ

ホルモンの分泌が一番活性化する夜にツボを押して分泌をさらに促すというのも効果的です。入浴後や就寝前のリラックスした状態でエストロゲンの分泌を促すツボを押す習慣をつけてみてください。詳しい方法はコチラからチェックしてください^^

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨が凝っていると、姿勢が悪くなりバストが下がってしまいます。バストが下がるとトップの位置も下がってしまうので、見た目にもカップ数にも影響してきます。

ツボ押しでエストロゲンを増やしながら、定期的に肩甲骨をほぐすマッサージをすることをおすすめします♪詳しいストレッチ方法はコチラからチェックしてください^^

 

バストアップエクササイズ

本格的にバストアップしたいという人は、ツボ押し、マッサージに加えて、エクササイズを取り入れると完璧です！毎日継続して行うことがバストアップの近道です。

まず朝起きたら、そのまま仰向けに寝た状態で両手を天井に向けて上げ、肩甲骨を持ち上げるイメージでさらに上に伸ばしていきます。深呼吸をしながら10回繰り返してください。これを毎日行うことでバストの下垂防止になります。

その他の詳しいバストアップエクササイズはコチラの記事をチェック！

 

生活習慣を整える

睡眠

バストアップと睡眠は密接に関係しています。女性ホルモンが一番活性化されるのは、22時～2時のゴールデンタイムの間です。この時間に熟睡していないと、分泌されるはずのエストロゲンがほとんど分泌されません。睡眠時間は1日7時間前後が最適とされているので、両方意識してください。

過労などで寝付きにくいという場合は枕にアロマオイルを数滴垂らすと眠りにつきやすいですよ♪

姿勢を良くする

先ほどもお話しましたが、姿勢が悪いとバストの形に悪影響を及ぼします。

壁を背にして立ったとき、背中、お尻、かかとの一部が同時に壁についているのが理想の姿勢です。背筋が曲がらないように、普段から意識して生活してください。

適度な運動

全身の血行を良くしてバストに栄養が届くように、ウォーキング等の軽めの運動を習慣化するというのも大切です。

補正下着を使う

綺麗な形にするために、バストの形を外部から矯正するという方法もあります。その場合、補正下着を使うというのが一般的です♪詳しくはこちらの記事を参考にしてください。

 

ブラを正しく付ける

バストの形を整える上で、ブラジャーを正しく付けるということも重要です。ブラジャーのサイズが大きすぎたり小さすぎたりすると、バストが正しい位置に定まらず、結果的に形が悪くなってしまう原因になります。自分のブラジャーの付け方は本当に正しいかどうか今一度チェックしてみてください！

 

あらゆるバストアップ法を試したのに胸が小さい私はどうしたらいいの?

いろんな方法を試したけど、全然バストアップすることができなかったという人も中にはいるでしょう。では、そんな人はどうすればよいのでしょうか？

豊胸手術をする

ヒアルロン酸注入法

ヒアルロン酸を胸に注入してバストを大きくするという方法です。豊胸手術の中でも一番手軽で料金も安い方法。ただし、持続期間は1～2年と短いです。

献血豊胸

自分の血液を採取して、胸に注入することでバストアップさせる方法。副作用やアレルギーの心配がないのが特徴ですが、大きくなるのはせいぜい1カップ程度で、持続期間も数か月～1年程度と短いです。

豊胸手術に興味があったら、こちらの記事もチェックしてみてください！

脂肪注入

いらない部分の脂肪を吸引して、胸に注入するという脂肪注入法。ヒアルロン酸ほど早くはないけど、やっぱり注入から数年後には体内に吸収されてしまいます。ただ、3種類の施術の中でも一番自然な柔らかさと見た目を演出することができます。

一般的で手軽な豊胸手術を紹介しました。これらの手術を行えば、たしかにバストアップすることができますが、あくまで一時的なものにすぎません。時間が経てば、体内に吸収されて元通りになってしまいます。いくらリスクが最小限とはいっても、せっかく大金を払って大きくするのに、元に戻ってしまうならなんだかもったいない気もしますよね。豊胸手術を考える際は、こういったことを考慮して慎重に決断するようにしましょう。

根本から考え方を変える

いっそのこと、価値観を変えてみるというのも1つの方法です！前向きに考えれば、胸が小さい方が身軽だし、そもそもファッションモデルなんかも胸が小さい人が多いです。世界的に有名なモデルの冨永愛さんや水原希子さんも胸が小さいことで知られていますね。

胸が小さい方がファッションが楽しめる時代になってきているし、最近は特に痩せている女性が美しいとされる傾向にあります。

結局のところ、胸のサイズのことなんか気にしないような男性と出会って、楽しい恋愛生活を送るというのが実は一番幸せなことかもしれません♪

まとめ

胸の小ささで悩んでいるアナタは、まずは自分で女性ホルモンのバランスを整える努力をしてみてください！バストアップに効く食品を食べるにせよ、サプリで補うにせよ、食生活や睡眠等を意識することがバストアップの土台となります。「生活習慣を整える」＋「食品やサプリでエストロゲンを補う」というのが理想です♪

ちなみに、私みのりんは「ベルタプエラリア」というサプリを3ヶ月飲み続けて、2カップアップさせることに成功しました(^^♪

みのりんイチオシのサプリなのでぜひチェックしてください^^