胸だけに脂肪をつける方法!お腹・太もも・二の腕のお肉を「おっぱい」に移動させる!

胸だけに脂肪をつける方法!お腹・太もも・二の腕のお肉を「おっぱい」に移動させる!

「胸だけに脂肪をつける?そんな夢のような話あるわけ……」いいえ、あるんですよ!そのカギを握るのは乳腺。バストアップはしたいけど、お腹や下半身までボリュームアップしたくないアナタへ。乳腺を育てて胸だけに脂肪をつける方法をご紹介します♪

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脇や背中に”ムダ肉”があるメリット

「体のムダ肉を全部胸に持っていけたらなー!」
ガールズトークでよくかわされる、こんな夢物語。

実はこの夢物語、実現可能なんです。
その方法は、育乳ブラ

育乳ブラとは、脇や背中のお肉をバストに持ってきて、その形を定着させ胸を育てる”育乳”に特化したブラジャーなんです。
つまり、バストに周りのお肉を大移動させて胸を大きくさせるので、むしろ”ムダ肉”があった方が得なんです!
ダイエット中だとしても、胸だけ大きくすることができるというわけですね。
育乳ブラの効果を最大限発揮するには、ブラの特徴やサイズをしっかり見極め選ぶことが大事ですよ。

 美乳づくりに欠かせない育乳ブラ。今回は編集長みのりんが選りすぐった7点をランキング形式でご紹介します。商品の特徴、サイズ、購入方法、口コミなどなど、これから育乳ブラを探したい人必見の詳しい比較表付き!きっと欲しいブラが見つかりますよ!


目次

  • 胸だけに脂肪をつけるのは夢じゃない
  • カギを握るのは脂肪の量より乳腺の太さ
  • ここからが本題、その前に……
  • 【体脂肪率19%以下】胸だけに脂肪をつける方法
  • 【体脂肪率20%以上】胸だけに脂肪をつける方法
  • 痩せている人のぽっこりお腹も同時解決
  • 胸だけに脂肪をつけるなら今!

胸だけに脂肪をつけるのは夢じゃない

アナタもご存知のとおり、胸の大半は脂肪でできています。だから単純に考えれば太って脂肪を増やせば胸も大きくなるはず。でも……本当は太りたくないですよね?胸だけに脂肪をつけたいですよね?

胸以外に脂肪がつくアナタも大丈夫

「太っても胸にだけ脂肪がつかないー!」と悩んでいるアナタも大丈夫!もうバストアップのためにむやみに太る必要はありません。そう、いつの時代も女性の憧れはボン・キュッ・ボン!(もちろん男性ウケも抜群です)賢く胸にだけ脂肪をつけて峰不二子並みのナイスバディを手に入れましょう。

絶賛ダイエット中のアナタも大丈夫

ダイエットするとまず痩せるのが胸ですよね。でも、胸だけに脂肪をつける方法を知っていれば大丈夫!その方法を、私チコリ・バストアップ編集長「みのりん」こと宗(むね)みのりがご紹介します。体型をキープしつつ3カップアップに成功した私がいつでも脱げる体になることをお約束しますよ!

胸に脂肪だけをつけたい人 TEL:042-279-5110

カギを握るのは脂肪の量より乳腺の太さ

乳腺が発達していないと脂肪はつかない

そもそも胸に脂肪がついているのは乳腺を守るため。しかも、乳腺と脂肪の割合はどんな人でも1:9だといわれています。巨乳さんも貧乳さんもこの割合は同じ。いくら太っても、胸には乳腺の太さに見合った量の脂肪しかつきません。

乳腺を発達させるのは成長ホルモンと女性ホルモン

乳腺が発達して太くなれば、それに比例して脂肪もつきます。そのために欠かせないのが「成長ホルモン」と「女性ホルモン」。そして、この2つのホルモンを胸に届けるために血行を促進することが不可欠です。乳腺と脂肪の関係を知るまで私も無駄な努力をしたものです、トホホ……。

成長ホルモンは質のいい睡眠で増やせる

乳腺の中には「ラクトゲン受容体」という器官があり、これが成長ホルモンと結びつくことにより乳腺が発達するといわれています。成長ホルモンが分泌されるのは夜寝ているあいだ。ピークは眠りについてから3時間後!この3時間後にいかに質のいい睡眠をとれるかが勝負ですよ!

夜更かしは美容だけでなくバストアップにも大敵。ということで、私が気をつけていることは

  • 夕食は寝る3時間前までにすませる

    • 成長ホルモンは血糖値が高いと分泌されづらい

  • お風呂に入ってリラックスする

    • 一度体を温めて、体温が下がり始めた時が眠りにつくのにベストなタイミング

  • ベッドの中でスマホをいじらない

    • 脳が興奮状態になって寝つきにくくなる

  • 自分に合った寝具を使う

    • 何時間寝ても疲れがとれないし、質のいい睡眠がとれるわけがない

  • 起きたら朝日を浴びる

    • 体内時計を整えるため

とはいえ、仕事に疲れてお風呂に入らずに寝る日もあれば、深酒して夜中にラーメン食べてすぐに寝ちゃう日もあります(笑)現代女性はなにかと忙しいですよね。とれるときに質のいい睡眠をとりましょう。

女性ホルモンは内と外から増やせる

私たちが女性らしく美しくなるために欠かせない女性ホルモン。肌や髪をキレイにしたり、体つきふっくらさせたり、もちろん乳腺を発達させる働きも。

内から増やす方法

自立神経を整えるのが効果的といわれています。

  • 質のいい睡眠をとる

  • ストレスをため込まない

  • 骨盤まわりのストレッチをする

  • 体を冷やさない

  • 恋をする♡

質のいい睡眠は胸だけに脂肪をつけるために必須。また、過度のダイエットや服の締めつけは体にとってはストレスなので気をつけてくださいね。仕事のお共に最適なコーヒーも体を冷やす作用があるので飲み過ぎには注意。そしてなにより恋!恋をしましょう!

女性ホルモンを簡単に摂取するには、サプリを飲むこと。
おすすめなのは、バストアップサプリ。
胸を大きくするサプリには、基本的に女性ホルモンに関する成分ばかりが入っているのです!
理由は、女性ホルモンには、脂肪をつきやすくしたりバストに張りを持たせる効果があるから!
つまり、バストアップサプリを服用するだけで、女性ホルモンが簡単に摂取できちゃうんですね

⇒【2017年最新版】女性ホルモンを安全に増やせるバストアップサプリ

 外から増やす方法

食べものやサプリメントで摂り入れることもできます。

  • 大豆イソフラボン(大豆製品)

  • ジオゲスニン(山芋)

  • ビタミンB群(魚、肉、ナッツ類)

  • ボロン(キャベツ)

  • 植物性エストロゲン(プエラリア)※サプリメントからしか摂れない

女性ホルモンは2つのホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」から構成されています。イソフラボンはエストロゲンに、ジオゲスニンはプロゲステロンに分子構造が似ているのだそう。ビタミンB群とボロンはエストロゲンの代謝を促進してくれます。ボロンの効果はアメリカ農務省も認めるほど。

でも、これらの栄養素をバランスよく摂るのはけっこう大変ですよね。ちなみに私は挫折しました。あれもこれも食べなきゃとストレスになるくらいなら、さくっとサプリメントで植物性エストロゲンを摂るのがおすすめです。なるべく楽して胸だけに脂肪をつけるのが編集長みのりん流♪

ここからが本題、その前に……

アナタの体脂肪率はいくつですか?

ごめんなさい!バストアップのために太る必要はないと言いましたが、なかには多少太る必要のある人もいます。それは体脂肪率が19%以下の人。19%以下だと乳腺を発達させてもそのまわりにつく脂肪が足りないかも。ここからは、体脂肪率別に胸だけに脂肪をつける方法をご紹介します。

【体脂肪率19%以下】胸だけに脂肪をつける方法

動物性タンパク質を摂って脂肪をつける

動物性タンパク質は脂肪やコレステロールが含まれるためダイエット中の女性からは敬遠されがち。でも、今のアナタは脂肪をつける必要があるのです。私たちは動物なので、植物性タンパク質より動物性タンパク質のほうが体につきやすいともいわれています。

  • 赤身の肉

  • チーズ

べつに脂ギトギトのお肉を食べる必要はないんです。これなら食べられる気がしますよね。もしかして、体脂肪率が低いアナタはもふだんから小食なのでは?一度にいっぱい食べるのが難しければ回数を増やしてくださいね。

生活習慣を見直して血行を促進する

ホルモンや栄養は血液によって運ばれます。だから血行が悪いと、なにを摂っても胸だけに脂肪をつけるなんて無理ですよ!

正しい姿勢

猫背の人は常に胸の血管が圧迫されている状態。猫背を直すだけでバストアップする人がいるほどです。正しい姿勢がわからなければ膝立ちをしてみて。無理なく背筋がピンと伸びている感覚がありますよね。これが正しい姿勢です。デスクワークの人は仕事中の座り方にも気をつけましょう。

十分な睡眠

私たちの血管は寝ているあいだに拡張し、起きているあいだは収縮しています。だから当然、睡眠が不足すれば血行が悪くなります。何回も言いますが、とにもかくにも睡眠が大切!もしアナタが思春期に夜更かししていたなら、胸があまり育たなかった原因はそれと言っても過言ではありません。

心も体もストレスフリー

なぜストレスがよくないのかというと、「コルチゾール(通称ストレスホルモン)」が増えてしまうから。コルチゾールには血管を収縮させる働きがあります。夜ゆっくりお風呂に入るとストレス解消はもちろん、寝つきもよくなりますよ。ストレス解消には柑橘系の香りの入浴剤がおすすめ。

タバコを止める

タバコにも血管を収縮させる働きがあります。本気で胸だけに脂肪をつけることを目指しているなら止めるのがベターです。でも、ストレスの発散や、仕事でタバコミュニケーションが必要な人もいると思います。バストアップをとるか、タバコをとるか……胸に手をあてて考えてみてください。

もうお気づきの人もいるかもしれませんね。血行を促進する=自立神経を整えることにつながっていることに。結果的に女性ホルモンが増えることも期待できます♪

リンパマッサージで老廃物を流す

生活習慣の見直しに加えて、リンパマッサージも取り入れるとより効果的。私たちの体には血液の他に「リンパ液」が流れています。リンパ液の役割は血液などからでる老廃物を流すこと。これが滞ると血液が汚れて詰まり、血行も悪くなります。

マッサージして欲しいのは7つのリンパ節

毎日7つのリンパ節をマッサージするのは大変ですよね。忙しい平日は鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節(脇の下)、鼠径リンパ節(足の付け根)の3つだけでもOK。時間のある週末に全部しっかりマッサージしましょう。

マッサージの方法

力が強過ぎるとかえって流れを滞らせてしまうことも。グイグイ押すのではなく、流すようなイメージでやさしくマッサージしてくださいね。

  1. 手のひら全体を使って上下にさする

  2. 親指とその他4本の指で挟むように揉みほぐす

  3. こぶしを痛気持ちいいくらい押しあてる

マッサージをするのは、血行がよくなっている入浴中や入浴後がおすすめです。リラックスした状態で行うのも効果を高めるポイント。

  • お気に入りの音楽をかける

  • 好きなアロマやお香を焚く

  • 部屋の明かりを間接照明にする

サプリメントも賢く取り入れる

胸だけに脂肪をつけるにはサプリメントも賢く摂り入れましょう。女性ホルモンは年齢を重ねていくうちに減っていくもの。自力のケアだけではどうしても限界があります。

プエラリアの含有量が多いものを選ぶ

たいていのバストアップサプリに含まれている「プエラリア」。タイやミャンマーの山岳地に自生しているマメ科の植物です。女性ホルモンが2つのホルモンから構成されている話しを先ほどしましたよね。プエラリアにはそのうちの1つ、エストロゲンとよく似た「植物性エストロゲン」が豊富に含まれています。

含有量で選ぶなら断然『ベルタプエラリア』

『ベルタプエラリア』には、原産国タイの厚生省・食品医薬品局からAAA認定を受けたプエラリアが1日分あたりなんと400mg!女性の美と健康を応援するベルタブランドのこだわりとしてヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ、コラーゲンの4つの美容成分も配合されています。

ベルタプエラリア 90粒(1ヵ月分)

☆公式サイト

定期便パック特別価格6,980円(税込・送料無料)バスト用ジェル、バストアップガイドブック付き

ベルタプエラリア

  • ムカついたので見返すために…
    5/5
    彼に貧しいと言われムカついたので見返すために今回期待を込めてBELTAを購入しました。BELTAは初めてで不安でしたが、理想的なカラダになりました。 彼も大喜び!(笑)色々な商品の中からBELTAを選んでよかった!

    ベルタ公式

  • 買ってみて正解
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    姉御のブログを読んで効果あるならと買ってみて正解でした! マッサージ、下着の着け方を改めて再確認補正下着でしっかりホールド。 一ヶ月半で3センチアップしました!嬉しい! 痩せ型の人、脂肪つけにくい人は試してみる価値あると思います^ ^ まだまだ貧乳なので笑頑張ります!これを機会に定期コース注文しました! ※生理中、生理前一週間は飲んでいません。

    楽天

バストアップサプリの効果に半信半疑だった人も多いのでは?でもこれは期待せずにはいられませんね。痩せ型の人にもしっかり結果がでているみたい♪

【体脂肪率20%以上】胸だけに脂肪をつける方法

お待たせしました。続いて、体脂肪率が20%以上ある人が胸だけに脂肪をつける方法をご紹介します。

脇や背中に流れている脂肪を胸に戻す

まず、アナタの胸が正しい位置にあるかをチェックしましょう。鎖骨の中心と、左右の胸のトップを結んだ線が正三角形になればOK。正三角形にならないなら、本当は胸についているはずの脂肪が流れている可能性大。

脇に流れた脂肪を戻すマッサージ

いわゆるハミ肉を胸に戻すイメージです。

  1. 左腕を上げ、右手で左脇を揉みほぐす

  2. ほぐれたら腕を下ろし、脇の肉を胸に引き寄せる

   (左右各5~10回)

背中に流れた脂肪を戻すマッサージ

肩甲骨まわりのお肉を胸に戻すイメージです。

  1. 右手を左の脇の下にあてる

  2. そのまま背中に手を伸ばす

  3. 手が届く一番奥の肉を左胸のトップに引き寄せる

   (左右各5~10回)

お腹に流れた脂肪を戻すマッサージ

胸からおへそのあいだの肉を胸に戻すイメージです。

  1. 両手をおへそにあててお腹を温める

  2. お腹の肉を胸にゆっくり引き上げる

   (両手で10回)

二の腕に流れた脂肪を戻すマッサージ

振袖肉を胸に戻すイメージです。

  1. 右手で左腕の肘をつかむ 

  2. 肘から脇に向かって揉みほぐす

  3. ほぐれたら肘から脇を通って、胸に肉を引き寄せる

   (左右各5~10回)

大胸筋を鍛えて胸のハリを保つ

大胸筋は胸の土台。ここをしっかり鍛えておくことで下垂を防ぎ、ハリのある胸を保てます。エクササイズ中、腕ではなく大胸筋がプルプルしていれば効いている証拠です。

胸の前で手を合わせるエクササイズ

定番の合掌ポーズ。両手を胸の前で合わせ、左右均等な力で10秒間押し合います。いつでもどこでも気づいたときにやるようにしましょう。

胸の前で手を引っ張り合うエクササイズ

胸の前で手を組み、左右均等な力で引っ張り合います。手の組み方を上下逆にしながら10回ずつやるのがGoodです。

腕立て伏せ

毎日10~20回を目標にやりましょう。キツければ膝をついてもいいですよ。腕を曲げながら息を吐き、伸ばしながら吸ってくださいね。

ダイエットするなら胸を落とさないエクササイズ

ダイエットをしつつ胸だけに脂肪をつけることを目指しているなら、胸を落とさないエクササイズを取り入れましょう。

胸を揺らす運動はNG

揺らすと脂肪が燃えてしまうのはもちろん、胸を支えているクーパーじん帯が伸びてしまいます。

一度伸びたクーパーじん帯は元に戻らず、垂れや型崩れの原因に。運動中はスポーツブラを着用すると安心です。

骨盤底筋を鍛える

ダイエットと女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できる夢のようなエクササイズがこちら。骨盤底筋が弱っていると下半身がぽっこりしてしまったり、子宮まわりの血行が悪くなります。

  1. 立った状態でお尻の穴と膣をキューっと締める

  2. そのまま5秒間キープ ※息は止めないで!

  3. 力を抜いて5秒休む

これを1セットとして1日10~50回やりましょう。移動中の電車や洗い物中など、意外とながら運動としてできます。

サプリメントも賢く取り入れる

今現在、バストアップに十分な脂肪があるとはいえ油断は禁物。なにもしなければ年齢を重ねていくうちに減っていきます。サプリメントも賢く摂り入れましょう。

プエラリア含有量が多過ぎないものを選ぶ

胸だけに脂肪をつけるならプエラリアは積極的に摂りたいところ。でも、体脂肪率が20%以上あるということは過剰に摂る必要はないのかも。今の女性ホルモンのバランスを崩さない程度にプエラリアを摂って、現状をキープするのが賢い飲み方です。

体にやさしいのは断然『ルーナ』

女性ホルモンを構成するエストロゲンとプロゲステロンは、月経周期に合わせて増減をくり返しています。エストロゲンが多い時期(卵胞期)とプロゲステロンが多い時期(黄体期)があるのです。このサイクルに着目して2つのサプリメントを飲み分けるのが『ルーナ』。それぞれの時期に最適な量のプエラリアを摂れるので体への負担が少ないんですよ。

ルーナ 56粒(1ヵ月分)

☆公式サイト

定期モニターコース 初回特別価格500円(税抜・送料無料)90日間全額返金保証

ルーナ公式HP

  • 主人からも「大きくなったんじゃない?」
    4.2/5
    飲み始めて2ヶ月くらいで実感し始め、3ヶ月目には、ぶかぶかだったブラジャーが窮屈に感じるように!主人からも「大きくなったんじゃない?」と言われてとても嬉しいです! LUNAをきっかけに身体のリズムを意識するようになったので、生理前の不調もあまり気にならなくなり、毎日楽しくすごせるようになりました。

    https://c.ho-br.com

  • 数年前のハリを取り戻しつつある
    3.3/5
    マニアと言ってもいいくらい、各社のサプリを試してきました。こちらはコンセプトから共感できますし、エラスチン配合なので、下垂が気になっていた私にもぴったりでした。 数年前のハリを取り戻しつつあるという実感があるので、これからも習慣にしていきたいです。

    https://c.ho-br.com

バストアップサプリにちょっと怖いイメージをもっている人も多いのでは?でもルーナなら大丈夫。これまで他のバストアップサプリが合わなかった人もぜひ♪

痩せている人のぽっこりお腹も同時解決

胸だけに脂肪をつける方法と同じ

痩せているのにお腹だけぽっこり出ている原因はだいたいこの2つ。

  • 姿勢が悪い

  • 血行が悪い

姿勢が悪いと骨格が歪んでお腹に脂肪がつきやすくなります。また、血行が悪いと上半身に栄養やホルモンが届きません。本当なら胸に運ばれるはずのものがお腹にたまっているようなイメージですね。ぽっこりお腹を解決する方法と、胸だけに脂肪をつける方法はほぼ同じ。

胸だけに脂肪をつけるなら今!

今回は胸だけに脂肪をつける方法をご紹介しました。少しでも気になったアナタは今すぐ行動に移してください。30歳をすぎると女性ホルモンは確実に減ります。悲しいですが、これだけはさすがの私もあらがえません(泣)だからこそプエラリアのサプリメントを賢く使いましょう。含有量を重視するか、体へのやさしさを重視するかは今の自分の体脂肪率と相談してくださいね。

胸だけに脂肪をつけて、ぽっこりお腹とサヨウナラすれば憧れのボン・キュッ・ボン!大丈夫、2カップくらいなら誰でもアップできます。私が証明です!

先程ご紹介したバストアップサプリ「ベルタプエラリア」「ルーナ」以外にも、「プエラリア」を配合しているサプリはたくさんあるんです。
サプリメントは、自分の目的や体に合ったものを選ぶことが大切ですよ。

 初めてバストアップサプリを選ぶ人も、使ったことがあるけど効果がなかった人も、コレを読めばアナタにピッタリのバストアップサプリが見つかります!主要サプリの特徴がひと目で分かる比較表付き、2017年最新バストアップサプリランキング発表!

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