胸の大きさの平均は？A~Fカップの胸の正しい測り方・悩み・疑問に全てお答えします！

胸に不満を持つ女性が急増中？！

こんにちは！チコリ編集長のみのりんです♪

私も最近、耳にしたんですが、近頃は「胸の大きさに納得がいかない！」という女性が増えているんだとか……。

• バストアップの実績⇒BカップからEカップ（ちょい盛り）
• バストアップ期間⇒2014年5月〜2017年1月
• 試したバストアップサプリ数⇒23種類（モニター含む）
• 試した育乳・ナイトブラ系の数⇒14種類

ココを見てくれているアナタも、もしかすると過去の私みたいに胸のサイズに悩んでいるんじゃないかしら？そして、自分の胸のサイズは平均より下なのか上なのか……気になりますよね！

今回はそんな胸のサイズの平均や、AA～Fカップまではそれぞれどんな印象を持たれるのかなど、おっぱいのことを大特集していきたいと思います♪

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【胸の大きさ】理想と現実

それでは、はじめに”胸の大きさの理想と現実”という、いきなり過酷な項目からチェックしていきましょう……！

理想のバストサイズと現実の平均サイズ

バストサイズの平均サイズは上の表の通りです。1980年台ではAカップがダントツで多かったのに対して、2011年にはAカップは全体で5番目、その下に控えているのはFカップ＆Gカップという重量級しかいません！

「貧乳はステータス！希少価値がある！」と、小さいサイズが好きな男性は言いますが、女性にとっての理想のバストサイズはCカップがダントツ。小さい胸にコンプレックスを抱え、胸の大きさが分かりやすいファッションは避けてしまうという女性も多いでしょう……。

でも、そんなアナタに朗報です！「Aカップでも着けた途端に谷間ができた(+_+)」という口コミが多数寄せられている育乳ブラ『エクスグラマー』なんてものもあるので、コチラもチェックしてみてくださいね♪

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男性の理想はCカップ？Dカップ？

男性に理想のカップサイズアンケートを取ると、どの年代でもCカップとDカップが30％前後で半数以上を占める結果になっています。コメントを見てみると、「見た目的にもきれいで、揉みごたえもある」とのこと……。

やっぱり男性からすると、そこそこ大きさがあって、見た目的にも触り心地的にも女性らしく思えるサイズが好まれるものなんですねぇ……（遠い目）

サイズ早見表つき！正しい測り方

サイズの合わないブラジャーは、バストアップを妨げる原因に！理想的なおっぱいを育むには、自分のバストサイズを正しく把握することが大切です。バストサイズの正しい測り方をマスターして、正確なサイズを導き出しましょう( *・ω・)b

アンダーサイズの測り方

1. 上半身を起こした状態で測ります。
2. 胸のふくらみのすぐ下に、ぐるっとメジャーを回します。
3. メジャーがねじれたり斜めになっていないか、確認しながら測りましょう。

「アンダーバストが73cm……。この場合は70cmなの？75cmなの？」なんていうときには、コチラのアンダーバスト早見表でチェックしてみて！

ただ、ブラジャーのブランドやデザインによって、キツめなつくりなものもあれば、ゆるめのつくりなものもあるので、試着することも大切ですよ。

トップサイズの測り方

1. 上半身を床に対して水平（90度）になるところまで傾けます。
2. トップバストにぐるっとメジャーを回します。
3. メジャーがねじれたり斜めになっていないか、確認しながら測りましょう。

このようにお辞儀するような姿勢でバストサイズを測ると、背中や脇に流れた脂肪まで含んだバストサイズが分かります。ブラジャーはこれらの脂肪もしっかり包み込んで逃がさないものを選ぶのが、バストアップの基本ですよ♪

トップとアンダーの差がカップ数

胸のカップサイズは、トップバストとアンダーバストの差でこの表のように決まります。

カップサイズは2.5cmごとに1カップアップということで、思ったよりも差を小さく感じられるかも。でも、胸の大きさとなると、わずか2.5cm、されど2.5cmって感じで複雑ですね(；´ω｀)

AA～Fカップ比較！胸の重さを色々なもので表現すると？

さてさて、今度はAA～Fカップのバストをそれぞれ比較していきます！「Fカップはたとえるならメロン2玉分！？」なんて、小話も交えつつなので、自分のサイズ以外の胸の大きさや重さも想像してみてくださいね☆

AAカップ

• 高さ：1～2cm
• 重さ：両胸で約60g

このサイズの女性にとって1番の悩みは大きさ、胸に高さがなく寄せることもできないところでしょう。服を着ると胸のふくらみが隠れてしまい、ぺたーんといった具合に……。

胸の重さを果物にたとえると、イチゴ6コ分なんだとか。うん…、軽いですね……（遠い目）

Aカップ

Source: Twitter

• 高さ：2～3cm
• 重さ：約140g

世間一般ではAカップも貧乳と認定されてしまうサイズ。ブラにパッドを入れて寄せてみても谷間がまだできないサイズです。

胸の重さを果物にたとえると、柿1コ分。手にしてみても、まだまだ軽いと思える胸の大きさなんですね。

Bカップ

Source: Twitter

• 高さ：3～4cm
• 重さ：約280g

Ｂカップはパッドで寄せてみるとふくらみが生まれてボリュームが増しますが、安定した谷間ができるほどではないかもしれません。でも諦めないで！胸に脂肪は集まっているので、つける下着次第で谷間を演出することは可能です。

胸の重さを果物にたとえると、りんご1コ分。これは、思ったよりも重たく感じられるかも！？

Cカップ

Source: Twitter

• 高さ：4～5cm
• 重さ：約480g

日本女性に1番多いサイズのCカップは、前かがみになったときに自然な谷間が現れます。服を着ても胸のふくらみが自然とわかる大きさですね！

胸の重さを果物に例える果物にたとえると、グレープフルーツ1コ分。このあたりになると大分、中身が詰まっている感じが強くなってくる胸の大きさです。

Dカップ

Source: Twitter

• 高さ：5～6cm
• 重さ：約760g

このあたりからちょっと重いなぁと感じ始める人が多いようです。パッドなしでも自然な谷間ができるサイズになってきます。服を着ていてもバストがある！とわかる大きさで、太って見えてしまうことも少ないので丁度良いサイズかも！

胸の重さを果物にたとえると、小玉サイズのメロン1コよりはやや軽いぐらい。これはなかなかの重量の胸の大きさです……！

Eカップ

Source: Twitter

• 高さ：6～7cm
• 重さ：約1,000g

Eカップまでくると、ついに1kgを超えます！

「かわいいデザインの下着がない」「服を着ると痩せていても太って見えてしまう」などの不便さも出てきます。しかし、デコルテの空いた服や女性らしい服装を思い切り楽しめる点から、あこがれのサイズとも言えます。

胸の重さを果物にたとえると、パイナップル1コ分。このずっしり感は確かに肩こりの原因にもなると納得の胸の大きさです！

Fカップ

Source: Twitter

• 高さ：7～8cm
• 重さ：約1,620g

Fカップはあまりの胸の大きさと重さに、「バストの下垂が心配！」という人も多くなってくるサイズです。

谷間は作ろうとしなくても自然とできるサイズですが、Eカップ同様、着るものによって太って見えてしまったり、メリットもありデメリットもありといった感じ。

胸の重さを果物にたとえると小玉メロン2コ分。巨乳のことをメロンとたとえることは少なくありませんが、Fカップは正にそんな感じの胸の大きさなんですね！

【胸の大きさ】いろいろな平均を見てみよう！

一般的な日本人の胸の大きさの平均はCカップでしたが、年齢や地域、国ごとにも差があるものです。今度は、色んな平均サイズとアナタの胸の大きさを比べてみて！

小学生・中学生・高校生の平均サイズ

• 小学生：バラつきが多く、卒業までブラが必要ない人も
• 中学生：A～Bカップ
• 高校生：B～Cカップ

最近では、発育の早い子も増えてきていて、どの年代でも胸が大きい子は大きいんですよね。一方でAAカップやAカップなど胸が成長しない子もかなりの数いるのが、学生時代です。

そもそも10代の内は、大人へと少しずつ変わっていく繊細な時期なので、バストアップに大きく関係する女性ホルモンのバランスも整いづらいもの。なので、この時期に周りの女の子よりも胸が小さくても、そんなに気にする必要はありません！

一般的に20代の頃が一番胸が大きくなりやすいと言われているので、そのときに向けて、健康な体づくりを心がけるのが大切です。

この時期に無理なダイエットをしていたりすると、20代になっても「胸が大きくならない（泣）」なんてことになりがちなんですよ！

都道府県別の平均サイズ

まず、都道府県別の胸の平均サイズで一番多かったのが、Bカップ。北海道、青森、秋田、岩手、山形、栃木、群馬、長野、千葉、神奈川、静岡、兵庫、山口、高知、大分、熊本、佐賀、長崎の平均サイズです。

次にCカップが平均サイズなのが、茨城、東京、富山、石川、滋賀、愛知、三重、和歌山、鳥取、島根、愛媛、香川、徳島、福岡、宮崎、鹿児島、沖縄でした。

Dカップが平均サイズな県もまだ多く、宮城、福島、新潟、山梨、福井、奈良、大阪、岡山、広島。Eカップまでくると少なくなり、岐阜と京都のみでした。そして、ただひとつAカップが平均サイズとなったのが、埼玉という結果に！

このアンケートは各都道府県ごとの50人を対象としたアンケートなので、やや信ぴょう性には欠けますが、どうやら西日本の人ほど、バストマッサージなどに積極的に取り組んでいるというアンケート結果も出たんだそうですよ。

世界の女性の平均サイズ

2016年に発表された情報によると、世界一バストの平均サイズが大きい国はアメリカでEカップとのことです。

ではなぜ欧米人の胸は大きいのでしょうか。ハリがあってバストの位置も高い印象があり、特にボディラインがくっきりでるドレスなど似合ますよね。それはバストの構造に違いがあるからなんです！

欧米人のバストには乳腺が多いため、固めで釣鐘型や円鐘型の胸を持つ人が多いんですよね。一方で日本人は、乳腺よりも脂肪が多いため小ぶりのお椀型の胸を持つ人が多いんです。つまりバストの構造自体が違うので、胸の平均サイズに違いが出てしまうということなんですね♪

 

胸の大きさだけじゃない！形の良いバストとは？

細い体に大きなバスト……理想的なバストと聞くとそんなイメージが強いかもしれません。ですが、胸が大きくても自分の体に合っていなくてバランスが悪いなら理想的なバストとは言えないですよね。

バランスの取れたキレイな胸とは一体どんなものなのか。理想的な胸の黄金比率について知りましょう！

胸の黄金比に近い形を持っている

バストを一番美しく見せてくれる条件は、鎖骨の中心とバストトップを結んだラインが正三角形になることだと言われています。

これを”ゴールデン・トライアングル”といいますが、ゴールデン・トライアングルよりもバストトップ間が開きすぎなら離れ乳気味、鎖骨とバストトップ間が開きすぎなら垂れ乳気味というように、自分の胸に足りないものを知る目安にもなるので、ぜひチェックを！

デコルテが削げていない

ふっくらとしたデコルテをゲットするためには、垂れ乳を防ぐために補正力の高いブラジャーを着けるほか、大胸筋を鍛えたり、マッサージで血行を良くするなど、日々の努力が必要です！

ちょうど良い柔らかさを保っている

バストは柔らかすぎるとフニャフニャとして、これまたおばあちゃんのおっぱいみたいになってしまいます。かといって、硬すぎると触り心地も悪いし、中心に寄せにくく、離れ乳になりやすいもの。

適度な柔らかさを作り出し、それをキープするためには、バストマッサージが大切です♪ただ、胸に何も塗らずにバストマッサージをしてしまうと、摩擦で肌が荒れたり、刺激が強すぎて貧乳の原因になってしまう恐れもあります（汗）

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 美バストのための生活習慣

夜ふかしや偏食、ストレスなど、毎日の生活の中にはバストアップの妨げになるものがいっぱい！具体的なNG生活習慣をチェックして、体の中から大きな胸を育てていきましょう♪

毎日しっかり睡眠を摂る

バストアップに欠かせない女性ホルモンと成長ホルモンは、質の良い睡眠であればあるほど、活発に分泌されると言われています。
「寝る子は育つ」とよく言いますが、しっかり寝ることでバストも育つと言っても過言ではありません！遅くても24時には寝るのがおすすめですよ♪

ちょっとした運動を継続する

運動不足が招く血行不良はバストアップの大敵！日頃から適度な運動を行い、肩や首など肩や首などバスト周辺のコリをほぐしましょう。

ちなみに、本格的なスポーツじゃなく、簡単なストレッチなどでも運動不足を解消することができますよ。肩をぐるぐると回してみたりなど、仕事の合間など隙間時間にでもできるちょっとした運動を続けることが大切です！

無理なダイエットをしない

食事を極端に制限するなど、ハードなダイエットは、バストアップに必要な栄養素も足りなくなってしまう恐れがあります。

ダイエットするなら、なるべく食事制限に頼らず、適度な運動でカロリーを消費するのがバストアップには効果的ですよ♪

姿勢を良くする

姿勢の悪さも血行不良や骨盤のゆがみから起こる女性ホルモン分泌の滞りによって、バストアップを阻害してしまいます。普段から意識的に胸を張って背筋を伸ばすよう心がけて！

血行が悪くなってしまうと、せっかくバストに良い影響を摂取してもバストまで届かないため無意味になってしまうんですね。姿勢を改善したい人は、補正機能のあるブラジャーを試してみるのもおすすめですよ☆

身体を温める

冷え性もまた、血行不良によってバストアップの妨げに……。

冷えの改善に効果的なのが入浴です。しっかりと湯船に浸かって、体を芯から温めて血行を促進しましょう。 湯船の中で脇の下や肩甲骨周りのコリをほぐすよう、マッサージをするのもいいですね。

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると自律神経が乱れることから女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。
とは言え、複雑な現代社会で生きていくには、多少のストレスは避けて通れないかもしれません。こまめに息抜きしたりストレスを発散する工夫をしていくことで、心も元気になりバストアップも順調に！

禁煙と禁カフェイン

タバコに含まれるニコチンは、女性ホルモンの分泌を妨げる作用や、血行不良を起こす可能性がとても高いんです。また、カフェインには脂肪を分解する作用があるため、バストアップに使われる脂肪まで分解してしまうかもしれません。

本気で胸を大きくしたいなら、タバコに関しては禁煙を。カフェインに関しては、1日に1～2杯程度にとどめて、飲みすぎにだけは注意しましょう。

胸のサイズを大きくするアおすすめイテム

生活習慣と併せて美バストを手に入れるために、アイテムを試してみるのもおすすめですよ♪胸のサイズに自身がない人は生活習慣に問題がある場合もありますが、基本的には女性ホルモンの分泌バランスがよくない可能性あり！アイテムを使って胸のサイズが大きくなるように体内環境を整えることも大切なんですよ☆

バストアップサプリ

おすすめのサプリは、女性の身体のホルモン周期に合わせて2つのサプリを飲み分けるLUNAプレミアム。プエラリアを配合していないので、副作用が心配な人も安心して使えるサプリなんですね♪さらに、バストアップ成分としてエクオールが配合されているので、プエラリアで効果を実感できなかった人も試してみる価値あり！

エストロゲンの分泌が活発なきらきら期にはエクオール配合のサプリで、バストアップ効果をサポート。プロゲステロンの分泌が活発なまったり期にはワイルドヤムとチェストツリー配合のサプリで、PMSなどの生理時の不調を改善してくれる効果も期待できちゃいます☆

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バストアップクリーム

バストアップサポート成分にボルフィリン、アディフィリンを配合したセルノート♪ボルフィリンとアデフィリンは塗った場所の脂肪を増やしてくれるから、セルノートでバストマッサージをするとバストアップが期待できるんですね♪さらにビルベリー葉エキスやアロエベラ葉エキスなど美容＆美肌成分もたっぷり配合されているから、ふんわりマシュマロバストを作ってくれるんです☆

★マシュマロバストを作る簡単マッサージのやり方★

1. 右手にジェルを2～3プッシュ出します。左の背中からバストに向かって脂肪を流すように30～60秒マッサージ。
2. 左手にジェルを2～3プッシュ出して、右の背中から同じようにマッサージ。
3. 最後にジェルを1プッシュ、バストを下から上に向かって全体的に馴染ませます。

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プエラリア・ボルフィリン・アデフィリンが配合された、まさにバストアップのためのクリーム！1分に2個売れた実績を持つ、大人気商品です。毎日のマッサージで、胸がどんどん変わっていく実感が得られますよ。

セルノートについてもっと詳しく⇒

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育乳・ナイトブラ

AA～Cカップの貧乳さんもバストアップ＆バストメイクができちゃう♡と人気の育乳ナイトブラ。特殊ネット構造が背中や脇のお肉をしっかり寄せてバストに集めてくれるから、寝ている間もお肉の横流れを防いでくれるんです！さらに、大きめパッドが下からバストをグイッと持ち上げて美バストをキープしてくれるから、寝ている間にバストメイクもしてくれるんです♡

さらに、エクスグラマーには姿勢矯正効果もあるんです！姿勢が悪くなるとバストの下垂れだけじゃなくバストの成長にも悪影響が・・・。エクスグラマーは肩甲骨へアプローチしてくれる特殊構造なので、肩甲骨を広げて姿勢を良くしちゃいます♪

また、腋下のリンパやバストアップのツボを刺激してるので女性ホルモンの分泌を促して、バスト周りの血流がよくなる効果も♡だから、バストアップ効果のある女性ホルモンがしっかりバストまで届いて効果を発揮しちゃいます☆血液の流れが良くなるので身体がポカポカして冷え性改善にも効果を発揮してくれるんですよ♡

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一日を通していつでもどこでもできる実践法なのに、これまで何をしてもバストが大きくならなかった人がバストアップしたと話題のDVDです。簡単だから続けられ、実際バストアップをした方多数！リンパマッサージの第一人者であるボディスタイリスト大澤美樹先生が、バストアップに最も重要なリンパの詰まりを無くし、正常に老廃物を排泄させる実践方法を詳しくわかりやすく紹介します。

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【胸の大きさ】素朴なギモン全部教えちゃう♪

最後に、胸の大きさに関して寄せられることの多い素朴なギモンにみのりんがお答えしていきます！

育乳ブラで本当にバストアップできる？

元々、脂肪が脇や背中などについているという人なら、かなり高い効果が期待できます！ただ、その一方で、痩せ型で脂肪が全くない人には、効果なしという声も多かったりします……。

育乳ブラの基本構造は、胸やその周辺の脂肪を「集める」「寄せる」「持ち上げる」の3ステップです。なので、そもそも脂肪が全くない場合には、寄せ集めることができず、効果がイマイチになりやすいんですね。

もしも、育乳ブラに興味があるなら、普通のブラに近いデザインと構造の『ふんわりルームブラ』が初心者さんにもおすすめですよ♪

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 遺伝で胸の大きさは決まるの？

「胸の大きさは遺伝だから私は大きくなれない……」、胸の小さな人はそう思ったことが幾度となくあったかもしれません。 ですが、最近の研究では、胸の大きさと遺伝はほとんど関係がないということが分かってきました。
胸の大きさは女性ホルモンの量と乳腺の大きさで決まります。 これらは遺伝との関わりがなく、その人の生活習慣や体質等で決まってくる部分。 なので、意識的に乳腺を大きく育てていくことでおっぱいを大きくしていくことは十分可能なんですよ！

左右大きさが違うのは病気？乳がん？

ご心配なく！どんな女性でも少なからず左右の胸の大きさには違いがあります！

私たちの体は一見左右対称に見えますが、立ち方や座り方などの生活習慣や骨格などで左右で形が微妙に違ってくるものなんですよ。

彼氏に揉まれると胸は大きくなる？

答えは半分はホント、半分はウソです。大好きな彼に胸を揉まれると、乳腺の発達を促進する女性ホルモンの分泌が活発になりやすいんです。

ただ、女性ホルモンの分泌を活発化させるためには、乳首周りや乳輪あたりを中心に揉むのがポイントになるんだそう。

一般的に彼から胸を揉まれるときって、胸全体を手でおおって……になるだろうから、そういう意味では、胸を大きくする効果は弱くなってしまうかもしれません。

諦めないで！アナタの胸はきっと理想に近づくハズ

今回、バストサイズの平均を知って、落ち込んでしまった人もいるかもしれません。でも、おっぱいを大きくすることは可能です！でも、大きくするためには胸に関する知識を身に付けて、正しい方法でおっぱいを育てていくことがとっても大切。

読者の皆さんには私のように効果なしのバストアップサプリや育乳ブラに騙されて遠回りをしてほしくないので、ぜひチコリの情報を役立ててくださいね！！

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