胸は「サイズ」ではなく「体積」が大事！
「言われたカップ数よりも胸が小さい気がする･･･」というアナタ。
バストのカップサイズはトップバストとアンダーバストの差で決まりますが、実はバストの見た目はおっぱいのボリューム（体積）で決まるんです。
たとえば、C75の胸サイズの体積と同じ胸サイズは、「A85＝B80＝C75＝D70＝E65」。
E65の人とA85の人はカップサイズだけを比べると4つも違うのに、胸のボリューム感はほぼ一緒なんてビックリですよね。
上の表を見てもわかるように、特にアンダーサイズが「65」「70」などの細身の人は、宣告されたカップ数よりも周りからは小さく見えている可能性大！
アナタの自信が実は空回りしている…なんてことを避けるためには
✕理想のバスト＝カップ数で追いつく
◯理想のバスト＝胸の体積で追いつく
じゃあどうすれば胸の体積を増やせるのでしょうか？
一番効果的な方法は、「プエラリア」などバストアップ効果のある成分を摂取すること。
胸は、女性ホルモンの作用によって「乳腺」が発達し、その乳腺を守ろうとして周囲に脂肪が増えることで大きくなります。
バストアップ成分「プエラリア」は、乳腺を発達させる女性ホルモンを補ってくれる働きがあるんです。
つまり、アンダーサイズを変えずに胸の体積だけ増やせるということ。
そうなると必然的にカップ数もあがるので、より理想のバストに近づけますね♪
胸は見た目が100パーセント！Cカップ“もどき”はもう卒業！
- 胸の大きさの平均は？
- 胸の大きさの正しい測り方
- 理想のスタイルに！胸の黄金比
- 【サイズ別】胸のカラクリと悩みを公開！
- 疑問①遺伝で胸の大きさは決まるの？
- 疑問②左右大きさが違うのは病気なの？
- 疑問③彼氏に揉まれると胸は大きくなる？
- 疑問④育乳ブラは効果があるの？
- 胸を守る！気をつけたい生活習慣
- まとめ
胸の大きさの平均は？
学校や会社で一緒の女性たち、みんながどのくらいの大きさの胸なのか、同じ女性としてはけっこう気になりますよね！
胸の大きさの平均ってどのくらいなのでしょう？
20代～30代女性にバストサイズをリサーチしてみたところ、1番多かったのがCカップ！
次いでBカップ、Dカップが3分の2を占める結果でした！
上の年代ごとの推移表を見てください。日本人女性の胸の大きさは確実に大きくなっていってるんです！
なかでもDカップ・Eカップ・Fカップは右肩上がりなのがスゴイ！
「右肩上がりって言われても、Bカップの私には悲報にしか聞こえないんですけど…」
そんな胸が小さくて平均値を探りに来た人は必見！
次の記事をチェックしてみね。
胸の大きさの正しい測り方
理想的なおっぱいを育むには、自分のバストサイズを正しく把握することが大切です。
サイズの合わないブラを着けていると、胸の成長の妨げになってしまいます。
バストサイズの正しい測り方をマスターして、正確なサイズを導き出しましょう！
- まず上半身をお辞儀するように前に傾けます。床に対して水平（90度）になるところまで傾けましょう。こうすることで、ブラを着けたときと同じように胸が持ち上がった状態になるので、正確なサイズを出すことができますよ。
- 1のままの姿勢でトップバスト周りをメジャーで測ります。メジャーが曲がったり斜めになったりしないよう、トップバストと同じ高さにメジャーを廻してください。鏡を見て確認しながら行うとベスト。
- アンダーバストは上半身を起こして測ります。胸のふくらみのすぐ下に、ぐるっとメジャーを廻してください。トップバストのときと同様、メジャーがねじれたり斜めになっていないか、確認しながら測りましょう。
- 7.5cm＝AAカップ
- 10cm ＝Aカップ
- 12.5cm＝Bカップ
- 15cm ＝Cカップ
- 17.5cm＝Dカップ
- 20cm ＝Eカップ
- 22.5cm＝Fカップ
理想のスタイルに！胸の黄金比
細い体に大きなバスト…理想的なバストと聞くとそんなイメージが強いかもしれません。
ですが胸が大きくても自分の体に合っていなくてバランスが悪いなら理想的なバストとは言えないですよね。
バランスの取れたキレイな胸とは？
理想的な胸の黄金比率についてお話ししていきます！
身長から導き出す理想のバストサイズ
バランスの良い理想のバストサイズは、「身長（cm）×0.53」の計算式で割り出すことができます。
たとえば身長158cmの女性なら「158×0.53＝83.7cm」で、トップバストが83.7cmほどがバランスの取れたちょうど良いバストサイズとなります。
形のいいバストとは？
形の良さも、理想的なバストの条件のひとつです。ポイントは以下の二つがあります。
●バストトップが肩と肘のちょうど真ん中にくる
●鎖骨の中心とバストトップを結んだラインが正三角形になる
まっすぐ前向きのツンと上がったバスト、そしてバランスの取れたちょうど良い大きさのバストこそが理想的ですね。
あなたは正しくやっていますか？
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【サイズ別】胸のカラクリと悩みを公開！
AAカップ
Source:Twitter
●トップとアンダの差：7.5cm
●高さ：1～2cm
●重さ約60g（両胸）
このサイズの女性にとって１番の悩みは大きさ、胸に高さがなく寄せることもできないところでしょう。いわゆる貧乳と言われてしまうことにコンプレックスを持ってしまいます。
服を着ると胸のふくらみが隠れてしまうことがよくあります。
Aカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：10cm
●高さ：2～3cm
●重さ：約140g。例えていうなら…コロッケ２枚分
世間一般ではAカップも貧乳と認定されてしまうサイズ。ブラにパッドを入れて寄せてみても谷間がまだできないサイズです。服の上からでは胸がフラットに見えがちです。
そんな人はこれ。最近話題のナイトブラ。元AKBの金子智美さんも大絶賛のブラがこちら↓
元AKB 金子智美さんも愛用中Bカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：12.5cm
●高さ：3～4cm
●重さ約280g。例えていうなら..生まれたての子猫１匹分
バストにやや高さが加わり始めるのがBカップあたりからですね。「胸は小ぶりな女性がいい」と思う男性の最低ラインがBカップともいわれています。
このサイズはパッドで寄せてみるとふくらみが生まれてボリュームが増しますが、安定した谷間ができるほどではないかもしれません。でも諦めないで！胸に脂肪は集まっているので、つける下着次第で谷間を演出することは可能です。
Cカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：15cm
●高さ：4～5cm
●重さ：およそ500g。500mlペットボトル1本分と同じです。
日本女性に1番多いサイズのCカップは、前かがみになったときに自然な谷間が現れます。パッドで寄せてみると体を起こした状態でも谷間を作って盛れるサイズです。服を着ても胸のふくらみが自然とわかる大きさです。
Dカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：17.5cm
●高さ5～6cm
●重さ：約780g。例えていうとタブレット1台分。
このあたりからちょっと重いなぁと感じ始める人が多いようです。胸が重くて肩がこるなどの不調もDカップあたりからグンと増えていきます。
個人差もありますが、パッドなしでも自然な谷間ができるサイズになってきます。服を着ていてもバストがある！とわかる大きさで、太って見えてしまうことも少ないと言われています。
『おっぱいの重みを感じてみたい…』
そんなたぷたぷおっぱいを手に入れたい人は、こちらの記事をチェック♪
Eカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：20cm
●高さ6～7cm
●重さ：約1000g、ついに1kg越えです！未開封の500mlペットボトル2本分を常に首から提げている感覚です（驚）
さすがにここからは重いと感じる女性が多いでしょう。「かわいいデザインの下着がない」「服を着ると痩せていても太って見えてしまう」などの不便さも出てきます。
しかしデコルテの空いた服や女性らしい服装を思い切り楽しめる点から、あこがれのサイズとも言えます。
Fカップ
Source: Twitter
●トップとアンダーの差：22.5cm
●高さ：7～8cm
●重さ：1620g。平均的なメロン2玉分です。かなりボリューミーですね！
「バストの下垂が心配！」という人も多いサイズのようです。
おっぱい自体の重さがあるので、デコルテの筋肉を鍛えないとキレイな形をキープするのが難しいかもしれません。
谷間は作ろうとしなくても自然とできるサイズで、Eカップ同様、着るものによって太って見えてしまったり、メリットもありデメリットもあるといった状態です。
「私がバストアップするにはどうしたらいいんだろう…」
→3ヶ月後に佐野ひなバストを手に入れる方法はコチラ疑問①遺伝で胸の大きさは決まるの？
「胸の大きさは遺伝だから私は大きくなれない..」、胸の小さな人はそう思ったことが幾度となくあったかもしれません。
ですが実際のところ胸の大きさと遺伝はほとんど関係がないんです！
お母さんやおばあさんが胸の小さな人だから、自分も小さいのは仕方のないことと諦める必要はないんですよ。
胸の大きさは女性ホルモンの量と乳腺の大きさで決まります。
これらは遺伝との関わりがなく、その人の生活習慣や体質等で決まってくる部分。
ですので意識的に乳腺を大きく育てていくことでおっぱいを大きくしていくことは十分可能なんですよ！
バストアップ用のサプリメントがたくさん出ていますが、これは乳腺の発達を促進して胸の脂肪を増やしていく働きを利用しています。
そしてその効果を感じられる唯一の成分がプエラリア・ミリフィカという成分です。
バストアップサプリを選ぶときは必ず、このプエラリア・ミリフィカが含まれているものを選ぶようにしてくださいね！
疑問②左右大きさが違うのは病気なの？
左右の胸を見比べてみて大きさが違っていると、え！もしかして病気なの！？と、ちょっと不安になっちゃいますね。
でもご心配なく。どの女性でも左右の大きさに違いがあるものなんです。
程度の差はさまざまですが、バストを含む体の左右の差や違いは誰にでもあります。
私たちの体は一見左右対称に見えますが、立ち方や座り方などの生活習慣や骨格などで左右で形が微妙に違ってくるものです。
疑問③彼氏に揉まれると胸は大きくなる？
昔から「彼氏に胸を揉まれると大きくなる」といった神話があります。それは本当なのでしょうか？
答えは半分はホント、半分はウソです。
胸が大きくなる原因の1つに女性ホルモンが関係しています。
そしてバストを大きくするために必要なことは、乳腺を活性化して太くすること！
大好きな男性から胸を揉まれると、乳腺を活性化するエストロゲンと呼ばれるホルモンが分泌されます。ですから、彼氏に胸を揉まれると大きくなるというウワサは本当なんですよ！
そしてこのエストロゲンをもっとも多く分泌させるには乳首周りや乳輪あたりを中心に揉むことがポイント。
男性が女性の胸を揉むときって胸の下側からとか、胸全体を手で覆って…というパターンが多いかもしれませんね。乳首周りを揉むのはあまりないかも？
ですが好きな男性から胸を揉まれることで、エストロゲンが分泌されやすくなるのは間違いありません。どんどん揉んでもらっちゃいましょう！
疑問④育乳ブラは効果があるの？
バストアップ効果が期待できるアイテムとして今話題の「育乳ブラ」。本当に胸を育てて大きくすることができるのでしょうか？
AA～Bカップには効果なし！？
胸が小さなAA～Bカップの皆さんにはちょっと残念なお知らせが…。
育てる胸がない場合は、育乳ブラが効果的ではない場合もあります。 特に胸が小さくて痩せている人は集めるお肉もないから、そんなことをしてもなかなか胸は大きくなりません。 「まな板なみ」のぺちゃぱいさんは、この方法から始めましょう。
バスト周りの贅肉を寄せ集める
育乳ブラは、バスト周辺の「脇腹、背中、お腹」といった部分に付いた贅肉を、ブラのカップにおさめることで胸を大きく育てていくことができます。
流れてしまっている贅肉を胸元にギュッと寄せ集めてしっかり固定してあげることができるので、使い続けることで贅肉が胸に定着し、その結果サイズアップが期待できます。
大胸筋にはたらきかけ形もキレイに
育乳ブラを着けることで大胸筋にはたらきかけて自然なバストアップ効果を得られます。またバストの形そのものもキレイにととのえてくれますから、胸を大きく育てたい人にはとってもオススメのブラなんです。
おすすめ育乳ブラをご紹介！
・AA〜Cカップ専用 寝る時につけるだけで大きくなる！エクスグラマー
着けていることを忘れてしまうほどの心地よさ。大変軽量でしかもノンワイヤー！脇高構造で贅肉をしっかり寄せ集めてくれます。
また、着けるだけで体温を0.5度上昇させておっぱい回りの血行を良くし、女性ホルモンを活性化！
さらに、姿勢を矯正することで上半身全体を胸が大きくなる状態に整うという優れもの。
くるくる丸めてお洗濯も楽チンなブラです。
・ふんわりルームブラ
胸を「集める」「寄せる」「持ち上げる」の3ステップで、じっくり時間をかけてバストを育てていきます。
背中や二の腕、ウエスト上部のお肉を持ちあげてホールドする事で、元のバストが小さいAカップでもしっかり谷間が作れます。
さらに、ここで持ち上げたお肉を、特殊な圧力によって定着させるパワーがあるので、脱いだ後も、崩れる事なく豊かなバストに♪
確実にバストUPを狙いたい人にオススメです。
・導-MICHIBIKI-
導（みちびき）という名前の通り、脇や背中のお肉を、上下左右からしっかりと胸に導いてくれる、「お肉の移動」機能に特化したブラです。
独自の「脇肉逆流動システム」は、自分の手のひらで背中から、グッとお肉を集めた時のような感覚です！
しかも、ワイヤーやホックがない独自の構造。他に似たようなブラがない、とても個性的なブラです。
胸を守る！気をつけたい生活習慣
夜ふかしや偏食、ストレスなど、毎日の生活の中にはバストアップの妨げになるものがいっぱいあります。 具体的なNG生活習慣をチェックして、体の中から大きな胸を育てていきましょう！
睡眠不足
バストアップに欠かせないのは女性ホルモンと成長ホルモンです。
成長ホルモンは質の良い睡眠で作られると言われています。
特に、夜22時～2時の間のゴールデンタイムにしっかり睡眠を取ることで、成長ホルモンの分泌を活性化させ、お肌の調子も良くなります。
「寝る子は育つ」とよく言いますがしっかり寝ることでバストも育つと言っても過言ではないのです。遅くても24時には寝るようにしましょう。
運動不足
適度な運動はストレスを解消し、肩や首などバスト周辺のコリや、血行不良を改善するのに有効です。
本格的なスポーツじゃなくても大丈夫！簡単なストレッチなどでも運動不足を解消することができますよ。
ストレッチで肩甲骨周りをほぐすようにしてみましょう。肩甲骨周りの刺激はバストアップにかなりの効果がありますから、仕事の合間やちょっと時間のあるときにぜひ実践してみてくださいね。
無理なダイエット・偏食
スリムな体になりたくて、若いうちはハードなダイエットをしてしまうことも。
ですが無理なダイエットはバストだけでなく体全体の成長を止めてしまう危険性があります。
成長期にあたる10代は特にハードなダイエットは絶対に止めましょう。
バストアップには適度な脂肪も必要ですから、無理に体重を減らそうとするとバストは小さくなってしまいます。
栄養不足になると女性ホルモンも十分に作られなくなり、バストも成長しません。
ダイエットするならなるべく食事制限に頼らず、適度な運動でカロリー消費する方がバストアップには効果的です。
偏食も同じでバストアップに効果があるからと言って、そればかりを食べていてもキレイなバストにはなりませんし、サイズもアップしません。
「バランスの良い食事と適度な運動」がバストアップを叶える秘訣です！
冷え性・姿勢が悪い
胸を大きくしたいのであれば、身体の冷えを改善することが大切です。
冷えは血行不良と代謝の悪さを招くため、バストアップに必要な栄養素がうまく運ばれずに成長を妨げてしまいます。
冷えの改善に効果的なのが入浴です。しっかりと湯船に浸かって、体を芯から温めて血行を促進しましょう。
湯船の中で脇の下や肩甲骨周りのコリをほぐすよう、マッサージをするのもいいですね。
姿勢が悪いと血流が悪くなり、バストの成長を妨げるだけでなく体調も悪くなる原因になります。猫背や骨盤のゆがみにもつながり、骨盤がずれることで女性ホルモンの分泌が悪くなるから要注意！
意識的に胸を張って背筋を伸ばすだけでも効果があります。
姿勢を良くして体を温める生活を送る、ということがバストアップには不可欠です。
ストレスが多い
ストレスが溜まると自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌も低下します。バストアップに必要な女性ホルモンの分泌が滞ってしまうため、胸の成長の妨げになるんです。
複雑な現代社会で生きていくには、多少のストレスは避けて通れないかもしれません。こまめに息抜きしたりストレスを発散する工夫をしていくことで、心も元気になりバストアップも順調に！
タバコを吸う・コーヒーや紅茶をよく飲む
コーヒーや紅茶にはカフェインが多く含まれます。
カフェインには脂肪を分解する作用があるため、バストアップに使われる脂肪まで分解してしまう可能性があります。
1日に1～2杯程度なら問題ないと言われていますので、飲みすぎにだけは注意しましょうね。またカフェインには体を冷やす作用もあるので、飲むときはアイスではなくホットがおすすめです。
タバコに含まれるニコチンは、女性ホルモンの分泌を妨げる作用があります。
またお肌にも悪影響が出やすいのでバストアップだけでなく美容の観点からも、タバコはなるべく吸わないようする、もしくは禁煙するのが理想的です。
まとめ
私の持てる知識を引っ張り出して、胸の大きさに関するいろいろな情報をご紹介しました。 おっぱいを大きくすることは可能です！ そのためには胸に関する知識を身に付けて、正しい方法でおっぱいを育てていくことがとっても大切です。 読者の皆さんには遠回りしてほしくないので、これからもバストアップ情報をどんどんお伝えしていきますからぜひお役立てくださいね！
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どこよりも詳しく調べてある永久保存版です！
