【1日10分だけ】胸が大きくなる効果的なマッサージ方法とバストアップできる理由

 貧乳…下垂…失われるハリ…バストの悩みが尽きないアナタへ

小さい、形が悪い、ハリがない……など、バストに悩みを抱える女性は少なくありませんよね。私、チコリ・バストアップ編集長の「みのりん」も、その1人。長い間貧乳がコンプレックスで、色んな方法を試したものですが、効果的だった方法の1つが「胸を大きくするマッサージ」！ でも、マッサージとはいえ、とにかく揉みほぐせば良いってものではないんです。大切なのは胸の仕組みをきちんと理解して、正しい方法を知ること。そこで、3カップUPした私が、経験とリサーチに基づいた「確実性の高い」マッサージ方法をお伝えします( ´ ▽ ` )ﾉ

• サイト立ち上げまでのネットリサーチ数 …1090サイト
• バストアップ期間 …2014年5月〜2017年1月
• バストアップの実績…Bカップ⇒Eカップ(ちょい盛り)

そうそう、バストアップマッサージに必要なのは、自分の手以外にクリームやジェルなど滑りを良くするアイテムが必須！みのりんオススメのバストアップマッサージに効果的なクリームはコレ！バストアップ成分がたっぷり入った「セルノート」☆後ほど詳しくご紹介しますね♪ ＼谷間で実感！本格派バストアップクリーム／

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アナタの胸が小さい理由はズバリ！これ！

「自分の胸はなぜこんなに小さいの……？」と、貧乳の人なら誰しもが思ってしまう疑問。そこで、アナタの胸が小さい理由をみのりんがズバリ！解説します！

乳腺が発達していない

女性の胸は90%の脂肪組織と10%の乳腺組織でできています。乳腺は母乳を作り出す大切な組織なので、脂肪は「乳腺を守るため」に周りについて、バストを保護してくれています。すなわち、脂肪を増やしてバストアップをするためには「乳腺」を発達させることが大切。

逆に考えると、胸が小さい人は乳腺が発達していない可能性があるってことだから、乳腺を発達させるケアを行うことでバストアップができるというワケです。

血液とリンパの流れが滞っている

バストが小さい原因として血液とリンパの流れが滞っていることも理由の1つ。リンパの流れが滞ってしまうと血液中の老廃物がうまく排出されずに、血液の流れも悪くなってしまいます。 血液やリンパの流れが悪くなると、バストアップに必要な栄養も酸素も女性ホルモンもバストの細胞に届きません。たとえバストアップ効果のあるサプリを摂っても、リンパの流れが悪ければムダになっちゃうんですよ。 姿勢矯正＆血行促進！人気の育乳ブラ【エクスグラマー】はコチラ⇒

おっぱいと遺伝は無関係

「親が貧乳だったから私にも遺伝した」って思っている人って、けっこういるみたいなんです。でも、実は、おっぱいと遺伝は無関係という説が有力のようなんですよ。とはいえ、骨格や筋肉などの要素など親から遺伝する部分もあります。そのため、大胸筋が発達しにくいことで胸が大きくなりにくいということは多少考えられますが、でも何よりも大切なのは毎日の生活習慣！ 運動不足や姿勢の悪さ、冷えや睡眠不足など、身体に優しくない生活を続けているとバスト周りのリンパが詰まりやすくなったり、ホルモンバランスが乱れがちになったり、と、バストアップの妨げになってしまうことも。胸が成長する時期にどんな生活を行うか、それがおっぱいの大きさを左右するんですo(｀ω´ )o

バストアップマッサージをする時に気を付けたいこと

バストアップマッサージを行う上で、知っておきたい注意点がいくつかあります。どんなことに気をつけて行うべきなのか、大切なポイントなのでしっかりチェックしていきましょう。

優しく大事に触ってあげよう

乳腺を刺激して発達させるバストアップマッサージは、強ければ良いというワケではありません。とにかく力を入れすぎないことが肝心。なぜなら、乳腺と皮膚を繋ぐクーパー靭帯が伸びてしまう可能性、また、乳腺を傷めたり逆にリンパの流れを悪くしてしまうこともあるからです。バストはとってもデリケートなので、リラックスして優しく大事に触ってあげましょう♪

何もつけずに行うのはNG！

バストアップマッサージを行う際には、クリームやジェルを使用して滑りを良くして行うことが肝心！なぜなら、何もつけずに行ってしまうと手とバスト周りの皮膚で摩擦が起こって、黒ずみなどの肌トラブルが発生する可能性があるからです。 普通のボディクリームなどでもつけないよりは良いですが、バストアップ成分や美容成分が配合された専用のクリームなどを使用するとより効率良くバストアップできますよ♪ 【セルノート公式サイト】はコチラ

妊娠の可能性がある時は控えて

妊娠中の方、妊娠の可能性がある方は、バストアップマッサージを控えるようにしましょう。妊娠中の女性の身体はとってもデリケートなんです。特に妊娠初期の頃には注意が必要。バストアップマッサージはオキシトシンというホルモンの分泌をさせて子宮の収縮を促すリスクがあるため、お腹の中の赤ちゃんに影響を及ぼしてしまうリスクがあります。また、乳腺を傷つけて母乳に影響することも考えられるようです。

Chicoliがおすすめするバストアップマッサージ方法

バストアップマッサージと一言で言っても、やり方は様々です。ここでは、大きく3種類に分けて紹介しますね。1つ目は「お肉を寄せてくるマッサージ」、2つ目は「乳腺を発達させるマッサージ」、そして3つ目は「リンパの流れを促進するマッサージ」です。この3つの方法を行えば、必ずアナタの胸は変わります☆

お肉を寄せてくるマッサージ

二の腕やお腹、背中のムダ肉がバストのお肉だったら……って思ったことありませんか？でも、脂肪は筋肉ではないので流動性があるんです！もしかしたらそのムダ肉、元々はバストのお肉だった可能性もありますよ。ぜひ今日から、お肉を寄せてくるマッサージを始めましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

『二の腕から寄せてくるマッサージ』

1. 肘からワキの下までの二の腕のお肉を良く揉みほぐします。
2. 肘、ワキを通り、胸に向かって優しく撫でるようにお肉を流し込みます。
3. 左右各20回程度行いましょう。

『お腹から寄せてくるマッサージ』

1. おへその周りに手のひらを当てて、お腹を温めます。
2. 両手の手のひら全体を使って下から上へ、脂肪を移動させるように胸に向かって引き上げます。
3. 20〜30回程度、ゆっくり行いましょう。

『背中から寄せてくるマッサージ』

1. 左手を曲げたまま胸の前に上げます。
2. 右手を左の脇の下から、肩甲骨の方まで持っていきます。
3. 右手で背中のお肉を集めるようにして、脇の下から胸に向かって、脂肪を移動させるようにマッサージします。
4. 反対側も同じように、各20回程度行いましょう。

乳腺を刺激・発達させるマッサージ

胸のボリュームアップのカギは「乳腺を刺激して発達させる」こと。せっかく脂肪をかき集めても、乳腺の刺激ができていないとバスト自体が成長することは難しいんです。そこで、乳腺を刺激して、乳腺を発達させるマッサージのやり方をご紹介します。

『乳腺を刺激させるマッサージ：その1』

1. 左手を右の脇の下に当てます。
2. 右の胸の下から谷間を通って、左のデコルテ付近まで指を滑らせて撫でます。
3. 反対側も同じように、各10回程度ゆっくり行いましょう。

『乳腺を刺激させるマッサージ：その2』

1. 右の胸の上に左手の手のひら、右の胸の下に右手の手のひらを置きます。
2. 左手は右の脇へ、右手は谷間の中心に向かって撫でます。（両手が胸の周りで円を描くようなイメージ）
3. 反対側も同じように、各10回程度ゆっくり行いましょう。

リンパの流れを促進させるマッサージ

胸周りのリンパは脇の下やデコルテ部分などにありますが、このリンパ節の流れが滞ってしまうと酸素や栄養、女性ホルモンがしっかり届きません。リンパの流れを促進させるマッサージを行うことで、バストアップ、冷え、肩こり、むくみ、内臓機能を高めるなどの様々な効果が得られるので、ぜひ美容・健康のためにも毎日実践してくださいね♪

『バスト周りのリンパマッサージ』

1. 背中の肩甲骨から脇の下のリンパ節を通って、バストへ脂肪を流します。
2. デコルテを中心から外に向かって、両手の三つ指（人差し指・中指・薬指）でさすります。
3. 二の腕を肩の高さまで上げ、反対側の手の平で腋の下のリンパ節に向かって脂肪を流し込むようにさすります。
4. 左右各1分程度、痛気持ちいいくらいの力でスタートして徐々に力をゆるめていきましょう。

自宅でレッスン♪自己流が不安な人に最適！

バストアップマッサージが初めての人や、様々な方法を試しても結果が出なかった人は、自己流でやっても本当に効果があるのか不安に思ってしまうかもしれません。確かに、バストアップマッサージは正しく行うことが結果に繋がりやすいというのも事実。でも、だからといってわざわざエステに通ったりするのは費用もかかるし面倒ですよね。そんな方にオススメなのが、自宅でレッスンできる「バストアップラボ」！

バストアップラボ

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• 編集部評価：★★★★★ 総合点90点
• 初回価格：1万5500円（送料無料）
• 保証・特典： 90日間全額返金保証・365日間メールサポート等
• メーカー・会社：特定非営利活動法人日本ボディスタイリスト協会

バストアップラボは、雑誌「anan」でも特集が組まれるほどメディアで注目が高まるバストアップ教材♪日本ボディスタイリストの協会理事長の大澤美樹さんという方が監修しています。 バストアップラボの注目ポイントは、やはり1日2分26秒だけでバストアップができるプログラム☆リンパトリートメント、陰陽ストレッチ、ツボの刺激のメソッドがぎゅっと凝縮されています。価格は1万5500円ですが、90日間の全額返金制度があるうえ、バストアップできた人は全額キャッシュバックというサービスが付いているので安心ですよ♪ 公式サイトを見てみる

【おまけ】ツボ押しもおすすめ

身体中に存在するツボ。ツボ押しはリンパの流れとも関係しているので、溜まった老廃物を流す効果もあります。いつでもどこでも簡単にできるので、隙間時間にぴったり☆そこで、チコリ編集部でバストアップに関係のある21種のツボをまとめた記事をご覧ください！

バストアップにマッサージが効果的なのはなぜ？

バストアップマッサージは、ただ胸を大きくさせるというだけのバストケア方法ではありません。形、ハリ、ツヤなど、総合的に美バストを作ってくれるんですよ♪でも、なぜバストアップマッサージが効果的なのか、その理由をお伝えしていきます。

バスト周辺の血行が良くなる

バストアップマッサージを行うとバスト周辺の血行が良くなり、バストアップに必要な栄養や女性ホルモンがバストの隅々に行き渡るようになります。バストアップサプリやバストアップに効果がある豆乳などを飲んでもなかなか結果が出ないという人は、バスト周辺が凝り固まって血行が良くないことが原因かも！？バストアップサプリには乳腺を育てる栄養素がたっぷり含まれていますが、併用してマッサージを行うことでグングン胸を育てることができますよ☆

リンパを流して老廃物を排泄する

リンパ管の通り道には約800ヶ所の「リンパ節」という節があります。このリンパ節はリンパ液に含まれる菌や老廃物、異物を除去する最終処理ポイントみたいなものですが、バスト周辺にも「鎖骨リンパ節」と腋の下の「腋窩リンパ節」という、とっても大きな主要リンパ節があります。 この2つのリンパを流して老廃物を排泄させるのが、バストアップには欠かせません！また、肩コリやむくみなど身体の不調が改善できるので、普段デスクワークの女性には特にオススメしたいです。 リンパを刺激して巡りが良くなるブラ【エクスグラマー】をチェック

硬いバストが柔らかくなる

バストの脂肪や乳腺を支えているのは、胸の上部にある大胸筋です。胸が小さくて硬い人はバストが大胸筋にくっついてしまい、乳腺を守るための脂肪が大胸筋の中に流れてしまっているから。つまり、血液やリンパの流れが悪くなっている状態ですね。 バストアップマッサージには、硬いバストを柔らかくする効果もあります♪マッサージで大胸筋にくっついてしまった脂肪を動かしてあげることで、大きくてふわふわの柔らかい胸に変えることができますよ。

筋肉にも刺激を与え美しいバストを作る

胸にはバストを支える大胸筋の他に、小胸筋、三角筋という筋肉があります。大胸筋を鍛えてバストが下がらないようにする、という話はよく聞きますね。その大胸筋の奥にあるインナーマッスルの「小胸筋」は、左右のバストを中央に寄せる役割も担っています。つまり、バストマッサージで胸筋をほぐすと、筋肉に刺激を与えて美しいバストを作るサポートをしてくれる、ということになります。

バストアップマッサージで大事な3つのポイント

この機会にバストアップマッサージを始めよう！という方、どうせならより効率良くバストアップを行いたいと思いませんか？そこで、バストアップマッサージを行う上で大事なポイントを教えます☆

下から上へ♪外側から内側へ♪

バストアップマッサージは、胸だけをマッサージするのではありませんよね。先にもご紹介したように、二の腕や背中、お腹周りから「胸を上げる、寄せる、集める」ことが重要☆だから、バストマッサージを行う時に意識して欲しいのは「下から上へ、外側から内側へ」マッサージを行うようにしましょうね♪(´ε｀ )

10～15分を目安に

バストマッサージはやればやるほど効果が出る、というワケではありません。胸は90%が脂肪でできているので、ついつい頑張ってやり過ぎるとバストの脂肪が燃焼してサイズダウンする可能性も……。なので、1回の目安の時間は10～15分がベストです。もしも忙しくて時間がない時は、例え5分でも良いので毎日続けることを目標にしてくださいね。

入浴中またはお風呂上がりが効果的

バストアップマッサージを行うベストタイミングは、ズバリ入浴中 or お風呂上がりのタイミングです。なぜこのタイミングが良いのかというと、理由は3つ！

• 身体が温まって血行が良くなっているので、溜まった老廃物などが流れやすくなる。
• 浮力が働いているので、楽にマッサージができる。筋肉や骨がリラックス状態になり、女性ホルモンが活発になる副交感神経が優位になる。

• 水圧で適度な負荷がかかって血液の循環が良くなり、老廃物などが流れやすくなる。

それに、お風呂は毎日の習慣ですので「入浴中かお風呂上がりにやる！」って決めておけば毎日続けやすいですよね。ぜひ好みのアロマなどを焚いて、ゆっくりマッサージを行いましょう。気分もバストもぐっとアップしますよ♪( ´▽｀)

バストアップマッサージ用のクリームって？

上記でも少し触れましたが、バストアップマッサージをする時に使用する専用のクリームがあるってこと、ご存知でしたか？バストアップマッサージ用のクリームは、一般的に「バストアップクリーム」なんて言われていますが、使うのと使わないのとでは大きく効果が違います。そこで、バストアップクリームがどんなものかをお伝えしていきます。

バストアップに有効な成分がぎっしり！

バストアップクリームには胸の脂肪を直接増やしてくれる成分、ハリや弾力をもたらす成分、女性ホルモンの分泌に働きかけるなど、美バストを作るために欠かせない有効な成分がぎっしり配合されているため、効率良くバストアップを叶えられちゃうんですよ( ^ω^ )そこで、代表的なバストアップ成分をご紹介します。ぜひ、クリームを選ぶ時の参考にしてくださいね。 ・プエラリア……タイ北部に自生するマメ科の植物。大豆の約40倍ものイソフラボンを含みエストロゲンと似た作用を持っているため、バストアップ効果があります。副作用が懸念されがちですが、クリームで摂取する場合には安全性が高いようです。 ・ボルフィリン……ユリ科のハナスゲから抽出されます。塗った部分の脂肪細胞を増やす&定着させるという効果があります。女性ホルモンの分泌には関わらないため、副作用が出にくいことでも注目を集めています。 ・サセフラッシュ……ゴマ由来の成分をベースとして作られた美容成分。微細ポリマーが複合されており、ハリやリフトアップ効果をもたらしてくれます。即効性が期待できるため、多くの化粧水や美容液などにも配合されています。

セルノート

＼1分に2個売れたバストアップクリーム／

  セルノート

• 編集部評価：★★★★★ 総合92点
• 初回価格：0円（送料650円）
• 保証・特典：ボディーライン特別講座DVD
• メーカー・会社：ホーイズム株式会社

上記でも登場しましたが、セルノートは、やはり大注目のクリーム。ボルフィリン、アディフィリン、プエラリアミリフィカ根エキス、ダイズ種子エキスなど、バストアップ成分がベストバランスで配合されています！肌に刺激が起こりにくいので敏感肌の方でも使用できますよ♪初回価格は0円！マッサージをするなら、ぜひ試していただきたいです〜♪(´ε｀ ) 公式サイトを見てみる  セルノートをもっと詳しく⇒

良い香りと肌触りでリラックス効果も

ストレスはお肌の大敵と言いますが、女性ホルモンのバランスを崩す原因の1つでもあります。バストアップクリームは良い香りと肌触りでリラックス効果を産むため、女性ホルモンの分泌を促す＆日々の疲れやストレスを解消してくれますよ☆疲れているからマッサージをする気分になれない……というアナタ、その逆です！疲れているからこそマッサージをして、心身ともに潤いましょう♪(´ε｀ )そこで、数あるバストアップクリームの中でも特に香りが良いと評判のクリームをご紹介しますね！

ボムバストクリームリッチ

＼華やかな香りでバストも気分もUP！／

  ボムバストクリームリッチ

• 編集部評価：★★★★ ★総合89点
• 初回価格：2682円（送料無料）

• 保証・特典：バストマスク、継続プレゼントあり
• メーカー・会社：PEACH JOHN

ボムバストクリームリッチは、下着ブランドのピーチ・ジョン開発のバストアップクリームです。ボルフィリン・ダイズエキスなどのバストアップ成分&アルブチンなどの美肌成分が配合されているのでバストアップ効果もGOOD♪そして、注目はセダクティブフラワーの華やか&フェミニンな香り☆毎日続けたくなる！と口コミでも話題です。2682円とリーズナブルなので、まずは試してみて☆ 公式サイトを見てみる バストアップクリームをもっと探したい方はここをチェック⇒

【番外編】神藤多喜子さんのおっぱい体操

おっぱいはずし

まずは「おっぱいはずし」。胸筋に貼りついて硬くなったバストや背中や脇に流れてしまったバストを「熊手」でかき集めて本来の場所に戻し、胸筋に貼りついたおっぱいをほぐしてあげる体操です。 ◆「おっぱいはずし」マッサージ方法

1. 腕を下ろして脇を軽く開き、肩甲骨の下側から胸の脇に向かって脂肪をかき集めるようにしてマッサージします。
2. 次に、右手を熊手のように広げて左胸の脇に添え、鎖骨の中央に向かって脇の筋肉から胸を引きはがすようにかきあげます。
3. 右手を胸から離してバストの下に左手を添えて、軽く持ち上げて揺らします。
4. 右胸も同じ要領で。皮膚を斜め上に引き上げるようなイメージで左右20〜30回ほど行いましょう。

おっぱいゆらし

下着や服で締め付けられている時間が長いバストは、血流やリンパの流れも悪くなりがち。次にご紹介する「おっぱいゆらし」は血液の循環を良くするので冷えを改善、やわらかいマシュマロのようなバストに整えてくれます。ポイントは「持ち上げて揺らす」こと☆持ち上げた状態で揺らせば、胸を支えるクーパー靭帯への負担も少なくなりますよ( ^ω^ ) ◆「おっぱいゆらし」マッサージ方法

1. 鎖骨の中心に向かって右手で左側の胸を斜め上に持ち上げて、上下方向へ揺らします。右胸も同様に行います。
2. 次に、左右の胸を両手で持ち上げて中央に寄せるようにして、軽くポンポンと揺らします。
3. 1秒に2〜3回ほどのペースで、20〜30回ほど繰り返しましょう。

あわせてやりたい！バストアップ方法

バストアップマッサージの基本は、血流・リンパの流れを促進させて栄養や女性ホルモンのめぐりを良くすること。だから、バストアップマッサージと併用してバストアップサプリを取るとバストの隅々まで栄養がいきわたるので、より効果が出やすくなります！最後に、みのりんとっておきのバストアップサプリを紹介しますね♪   先にバストアップサプリの最新ランキングが知りたいあなたはこちらへどうぞ★

月経サイクルに合わせて使い分ける「LUNA（ルーナ）」

＼女性ホルモンに合わせて飲む2つのサプリ／

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• メーカー・会社：株式会社HRC

女性の身体は月経と排卵を境に、女性らしさや代謝を活発にする「エストロゲン」が優位な時期と、むくみやイライラなどの不調が現れやすい「プロゲステロン」が優位な時期をくり返しています。「LUNA」はそのサイクルに注目して2種類のサプリを飲み分けるという新発想のバストアップサプリ☆ プエラリアやワイルドヤム、チェストツリーなどの美ボディ成分がたっぷり配合されています。身体に負担をかけにくいので、副作用も出にくいですよ♪全額返金保障付きで初回は500円という価格も魅力ですね(^O^) 公式サイトを見てみる LUNA（ルーナ）をもっと詳しく⇒

高品質の純正100%プエラリア【ベルタプエラリア】

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  ベルタプエラリア

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売上・満足度・人気度全てNO.1のベルタプエラリアは、タイ国厚生省の認定ランクがAAAの最高品質のプエラリアを使用したバストアップサプリです。その他、リフレッシュをもたらすギャバをはじめ、女性に嬉しい美容成分ヒアルロン酸、コラーゲン、プラセンタなどが配合されています。身体の中から美ボディへと改善したいアナタ、要チェックですよ♪ 通常価格は1万4960円ですが、定期コースであれば53%OFFの6980円。プエラリアは副作用が出ることもあるため、初めての方はまずは少量から始めてみてくださいね！ 公式サイトを見てみる  ベルタプエラリアをもっと詳しく⇒

ダイエットしながらバストアップするなら【グラマラスリム・プエラリア】

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グラマラスリム・プエラリアは、ダイエットをしながらバストアップができるサプリ♪バストアップ効果のあるプエラリアに、ダイエット効果のあるココナッツオイル、L-カルニチンなどが1日の目安量4粒にぎゅっと濃縮されています。初回は1843円とリーズナブルながらも、全額返金保証も付いているので安心して試せますよ☆ 公式サイトを見てみる

バストアップマッサージでキレイな胸を手に入れよう♪

今回お伝えしたバストアップマッサージは、1日10～20分程度の時間が確保できれば誰でもできる方法です♪みのりんの場合はサプリメントも飲んでいたからマッサージだけで3カップUPできたわけではないかもしれませんが、「マッサージだけでバストアップできた！」という人もたくさんいます☆ 大切なのは続けること！バストアップマッサージをするなら欠かせないセルノートなどのバストアップクリームを活用して、ぜひキレイな胸を手に入れてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ  ☆バストアップクリームの人気ランキングをチェック☆