垂れ乳の原因は5つ!2ヶ月頑張るだけで簡単にバストアップする方法

垂れ乳の原因は5つ!2ヶ月頑張るだけで簡単にバストアップする方法

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垂れた胸が悩み…そんな女子に朗報!垂れ乳は治る!

ツンと上向きのふわふわバストって、女性の憧れですよね。でも、歳を重ねるごとに気づけばだんだんバストが垂れてきている、いわゆる「垂れ乳」に悩んでいる女性はたくさんいるようです。

でも、この現実に目を背けてはいけません!垂れ乳は、なんと2ヶ月がんばるだけで垂れ乳は改善できるんですから!……と冒頭から熱く語ってしまった、チコリ・バストアップ編集長のみのりんです。(笑)私は、10代の頃から貧乳、離れ乳と、バストに対するコンプレックスがあったので、人一倍バストについては研究してきたつもりです。

医学書〜雑誌まで読んだ書籍サイト立ち上げまでのネットリサーチ数育乳・ナイトブラ系の試した金額
26冊1090サイト4万2800円(体験した自腹総額)

垂れ乳の原因は加齢だけではありません。後ほどご紹介しますが、生活習慣食生活ブラの選び方女性ホルモンの低下など、様々な原因が考えられます。思い当たる節がありすぎる!という方にオススメなのが「LUNA」というサプリ。トータル的に効果がある優秀サプリなので、みのりんも大注目しているんです♪

LUNA

\女性のリズムで使い分ける2つのサプリ/

Source: LUNA公式サイト

LUNAは、累計販売数25万個を突破、そして、2016、2017年度モンドセレクション金賞受賞した、名実ともに評判の良いサプリです。注目すべきは、女性のホルモンバランスのサイクルに合わせて作られた2つのサプリを飲み分けるという新発想の服用方法。

詳しくは下記で詳しくご紹介していくので、気になる方はぜひチェックしてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

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垂れ乳の意外な原因…心当たりがある人は要注意!

そもそも、なぜ垂れ乳になるのでしょうか?冒頭でもお伝えしましたが、垂れ乳は加齢だけではなく、生活習慣など意外な原因によっても起こります。対策するにあたって原因を知るのは大切なこと☆垂れ乳の原因、詳しく追究していきましょう♪

バストのハリが失われる年頃のため

歳を重ねるごとにバストが垂れる、ハリがなくなる、というのは、多くの女性が感じていることでしょう。なぜ年齢とともにバストが垂れるのかというと、バストの構造にヒントがありました!

バストは乳腺、脂肪でできており、クーパー靭帯というコラーゲン組織によって支えられています。そして、そのクーパー靭帯ごとバスト全体を支える土台になっているのが「大胸筋」と呼ばれる筋肉。しかし、歳を取るとクーパー靭帯、大胸筋が衰えてしまうことによって、ピンと張ったバストのハリが失われてしまいます。

女性ホルモンが低下しているため

美バストを保つためには欠かせない女性ホルモン。女性ホルモンの中でも「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と呼ばれるホルモンは、バストアップに欠かせない乳腺の発達と、バストのハリを生み出すという作用を持っています。

しかし、このエストロゲンは不規則な生活習慣や加齢、ストレスなどの原因によって分泌が低下します。エストロゲンの分泌が低下するということは、つまり乳腺が発達せずバストアップしない&ハリがなくなりシワシワのたるんだバストになっちゃうわけですね。

激しい運動でクーパー靭帯が傷ついたため

上記でも登場したクーパー靭帯ですが、ピンと張った上向きバストを作るためには欠かせない存在です。クーパー靭帯にはある程度の伸縮性はあるものの、激しい運動でバストが揺れたり強い刺激を受け続けることによって、切れたり伸びたりしてしまいます。厄介なのが、このクーパー靭帯、一度切れたり伸びたりしたら、二度と元には戻りません

「激しい運動をすることはないから大丈夫!」って思ってるアナタ!甘いですo(`ω´ )oその他、クーパー靭帯を傷つける原因として、睡眠中の寝返りノーブラ生活、妊娠や授乳の影響、姿勢の悪さ加齢などが挙げられます。

クーパー靭帯は大切に」これ人生の標語ですねっ!

出産と授乳を経験したため

出産と授乳を経験するとバストの形が崩れる」というのは、多くの方がご存知ですよね。産後にバストが垂れる原因としては、3つの原因が考えられます

バストのサイズが短期間で急激に変化する

妊娠すると妊娠初期の頃から乳腺が増えることに伴い、バストの脂肪組織が増加していきます。妊娠後期になるとなんと3〜4倍、個人差はあるものの大体20cmほど大きくなると言われています。しかし、授乳が終わると一気にバストはしぼんでしまいます。

このようにバストのサイズが短期間で急激に変化すると、皮膚やバストの内部組織にダメージがかかることが垂れ乳の原因の1つになります。

授乳ブラはサポート力が弱い

産後、多くの方が使用する授乳ブラ。授乳ブラは授乳がしやすい設計になっていることはもちろん、バストを締め付けずに守ってくれるアイテムではありますが、授乳ブラの中にはサポート力が弱く、大きくなったバストをしっかり支えられないものもあります。

また、中には授乳がしやすいようにノーブラで過ごしているという方もいるようですが、ノーブラだと大きくなったバストの重みでクーパー靭帯が伸びてしまうため、これも垂れ乳の原因になります。

姿勢が悪くなりがち&授乳時に赤ちゃんに引っ張られる

授乳をする時の姿勢はどうしても前かがみになりがち。しかし、猫背になることで血行不良や女性ホルモンバランスの乱れが起こりやすく、その結果垂れ乳になるリスクが高まります。また、授乳時に赤ちゃんに乳首を引っ張られるという経験がある方も多いでしょう。これも、クーパー靭帯が伸びる原因になるため、バストの下垂に繋がります。

身体に合わない下着を着けているかも?!

国内下着メーカーのワコールによると、日本人女性の約90%身体に合わない下着を着けているそうです。サイズの間違いは57%、サイズが合っている47%のうち、身体に合っていないブラを着けている人は73%。さらに、ブラの着け方が間違っている人は85%と、恐るべきデータですよね。

毎日使用するブラジャーが身体に合っていない場合も、ブラジャーがバストをきちんとサポートできずにバストの脂肪が流れてしまい、垂れ乳や離れ乳など、バストラインが崩れる原因になってしまいます。

垂れ乳の原因をチェック!

  • 加齢
  • 女性ホルモンの低下
  • クーパー靭帯が切れたり伸びたりする
  • 出産や授乳
  • 身体に合わないブラジャーを着けている
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みのりん
垂れ乳にならないためには、いかにクーパー靭帯を伸ばさずにバストを正しい位置でサポートすることができるかということ♪
そこで、いよいよ垂れ乳改善方法を見ていきましょう☆

加齢に負けない!ふっくらバストを取り戻そう!【バストマッサージ】

加齢による垂れ乳……仕方がないものだと諦めていませんか?バストは手をかけた分だけしっかりバストアップしてくれるんですよ♪まずは、毎日のマッサージ、ツボ押しなど、できることから始めてみましょう。 

お風呂上がりのマッサージを習慣に♪

バスト周りをマッサージすると血行が良くなるため、バストに必要な栄養素やホルモンをスムーズに運ぶことができます。そこで実践したいのが、お風呂上がりのマッサージ習慣!お風呂上がりは身体全体が温まっているので、マッサージの効果が得られやすいですよ。次に、毎日続けられる簡単なバストアップマッサージをご紹介しますので、ぜひ実践してください♪

【バストアップマッサージの方法】

  1. 脇の下から乳房の上側に向かって、小さく円を描きながらゆっくりとマッサージします。
  2. 脇の下に両手を置いて、身体の中心に向かって乳房の下側(アンダーバスト)をゆっくりと持ち上げます。
  3. 右脇の下に左手を入れて、脇や背中の脂肪をバストに向かって寄せ集めます。
  4. 各3回ずつ行いましょう。

そうそう、バストアップマッサージをする時に何もつけずに行うと手とバストの間で摩擦が起こってしまい、黒ずみなどの肌トラブルの原因を作ってしまいます。そのため、滑りが良くなるマッサージクリームやジェルを必ず使用して行うようにしてくださいね☆

通常のボディクリームなどを使用しても良いですが、オススメはバストアップ成分が配合されているクリームがベストです♪( ´▽`)そこで、みのりんオススメのバストアップクリームをご紹介します!

セルノート

\満足度95%の本格バストアップクリーム/

セルノート

編集部評価★★★★★ 総合点92点
初回価格0円(送料650円)
保証・特典ボディーライン特別講座DVD
メーカー・会社ホーイズム株式会社

バストマッサージの効率を上げたいなら、専門家も認めた「セルノート」。理想のバストのボリュームに必要なボルフィリンアディフィリン、女性らしさを高めるプエラリアミリフィカ根エキスなど、たくさんの優秀成分が含まれている他、独自の浸透ケア技術によって角質層の奥まで届ける処方になっているため、バストアップ効果を実感できるはず☆

通常価格は7000円ですが、定期コースでは初回限定価格0円!これは、試してみる価値ありますよV(^_^)V

【セルノート公式サイト】詳しく知るならコチラ

お手軽ツボ押しで垂れ乳改善

なかなかバストアップケアの時間が取れないという方には「ツボ押し」もオススメ。だってタダでどこでもできちゃうんですもの♪ここでご紹介する女性ホルモンがアップするツボは、肌のツヤ、髪のツヤにも効果的ですよ。

基本的にツボの押し方は「息を吐きながら3秒ゆっくり押す。息を吐きながらゆっくり指を離す。」これを5~6回繰り返してくださいね。ちょっとした隙間時間にでもできるバストアップ方法です。

【バストアップに効果的なツボ】

壇中(ダンチュウ)……左右の乳首のちょうど真ん中のツボにあります。女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

屋翳(オクエイ)……乳首から上に上がっていくライン上、乳房の膨らみが出るあたりにあります。リンパの流れや血行を良くして、女性ホルモンの分泌を増やす効果があります。

乳根(ニュウコン)……乳頭から指2本分下にあるツボです。女性ホルモンの分泌を促進します。

神封(シンポウ)……胸の谷間から少し外側にあります。谷間から指を滑らせると凹んでいる部分です。女性ホルモンの分泌を高める他、母乳の出を良くする効果もあります。

内分泌(ナイブンピツ)……耳タブに程近い耳穴入り口のU字にくぼんだ部分にあります。ホルモンバランスや新陳代謝を調整する効果、婦人科系疾患の改善に効果があります。

女性ホルモンのバランスを整えよう【ホルモン分泌をUP】

女性が美しく健康でいるためには欠かせない「女性ホルモン」。女性ホルモンにはおもにエストロゲンプロゲステロンという2つのホルモンがありますが、この2つの女性ホルモンのバランスはちょっとしたことで乱れてしまいがち。そこで、女性ホルモンのバランスを整える方法をチェックしていきましょう!

女性ホルモンをフォローする栄養成分

バストのハリをサポートしてくれるのは、女性ホルモンの1つであるエストロゲン。そこで、積極的に摂取したい栄養素をいくつかご紹介しますね(*^_^*)中には、私達が普段食べている食べ物の中にもエストロゲンをアップさせてくれる食べ物はあるので、覚えておいてくださいね。

ボロン

ボロンは日本語ではホウ素ともいいますがミネラルの一種で、エストロゲンの分泌を活性化させる働きがあります。おもに含まれる食べ物は、キャベツ、りんご、わかめ、ナッツ、ひじきなど。熱に弱い特徴があるため、サラダやお漬物などで摂取するようにすると良いですよ。

マカ

マカは、ペルーに生息するアブラナ科の植物です。栄養が豊富で昔から薬用ハーブとして用いられていきました。アルギニンなどの必須アミノ酸を多く含んでいるため、自律神経を整え、女性ホルモンの分泌を活性化する働きや、さらに、疲労回復、血流改善、生理痛の緩和などにも効果が期待できます。しかし、マカは植物なので、摂取するにはサプリ粉末にした形で摂取するのが一般的です。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、大豆製品に多く含まれる栄養成分です。含まれるイソフラボンがエストロゲンと似た働きをするため、乳腺の発達やバストアップ、バストのハリをもたらします。納豆や豆腐、きなこ、豆乳などは日本人にも馴染みが深い食べ物なので、手軽に摂取しやすいでしょう。

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みのりん
これらの栄養素をサプリで摂取するのは効果的ですが、なにごともほどほどが大切。過剰摂取をすると女性特有の病気のリスクが上がったり、肌荒れなどの副作用が起こることがあるため、必ず摂取量を守って飲みましょうね♪

エストロゲンを増やすとバストにも丸みが出る

女性ホルモンにはエストロゲンプロゲステロンという2種類のホルモンがあります。「母のホルモン」と呼ばれるプロゲステロンは、排卵から生理前までに多く分泌され、妊娠の準備を万端にしてくれるホルモン。対して「美容ホルモン」とも呼ばれるエストロゲンは生理が終わると分泌され、女性らしい体作りに役立っています。

この2つのホルモンがバランス良く分泌されることが、女性の健康や美ボディを保ってくれる秘訣☆でも、垂れ乳改善で注目したいのは、エストロゲン!そう!エストロゲンを増やすことで、ふっくら丸みのあるバストを作ることができるんですよ☆

でも、女性ホルモンは加齢によって減少することや、不規則な生活習慣、ストレスなど様々な原因に伴ってバランスが乱れてしまうことも。そこで、冒頭でもご紹介した女性ホルモンのバランスを整えてくれる「LUNA」というサプリをご紹介します。

LUNA

\女性ホルモンバランスを整える2つのサプリ/

Source: LUNA公式サイト

LUNA

編集部評価★★★★★ 総合点95点
初回価格500円(送料無料)
1回あたりの値段66円 / 1日分 / 28粒+28粒
保証・特典90日間全額返金保証・ルーナダイアリー
メーカー・会社株式会社HRC

LUNAは、女性の身体のリズムに注目して作られたサプリです!LUNAの大きな注目ポイントは卵胞期と黄体期、それぞれの周期で2つのサプリを飲み分けるという服用方法。それぞれの周期で必要な栄養素を過不足なく補うことができるから、副作用も出にくいようです♪プエラリアワイルドヤムなどの成分が入っているため、ホルモンバランスを整えるだけではなく、バストアップや美ボディ効果も抜群☆

定期コースは初回限定500円90日間の返金保証が付いているので、気軽に試してみてくださいね( ^ω^ )

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大事なクーパー靭帯を守る【筋トレ&ストレッチ】

バストは、そのほとんどが脂肪でできています。そのバストを支える土台となるのが、大胸筋をはじめとした筋肉。年齢とともに衰えやすい大胸筋ですが、鍛えることで垂れ乳を改善して上向きバストをキープすることができますよ☆そこで、垂れ乳を改善させてくれる大胸筋、小胸筋、胸鎖乳突筋の筋トレ&ストレッチをご紹介します。

大胸筋エクササイズ

バストの土台である大胸筋。誰でもできる手軽な筋トレ方法ですので、ぜひ試してみましょう☆激しく行うとクーパー靭帯を傷つけてしまう可能性もあるので、過度に行うのはNGですよ!

合掌のポーズ

  1. みぞおちで両手のひらを合わせます。
  2. 手首から肘までが床と平行になるように、肘を90℃に曲げます。
  3. 両手のひらをお互いの手で押し合いましょう。
  4. 5回×1日3セットを目安に行いましょう。

腕立て伏せ

  1. 通常の腕立て伏せのポーズを作ります。(できないようなら膝をついてもOK)
  2. 手の指先を内側に向けると脇が開きます。脇を開かないと大胸筋が刺激されません。
  3. そのまま、できる限り胸を床に近づけて腕立て伏せをします。
  4. 10回×1日3セットを目安に行いましょう。

ダンベルフライ

  1. ダンベル or ペットボトルに水を入れたものを2つ用意します。※筋トレに慣れていない人は軽い負荷から始めましょう。
  2. ベンチ or クッションを細長く折ってその上に背中を乗せ、仰向けになります。
  3. 手のひらを向かい合わせにして、ダンベルを持った手を真上に上げます。
  4. 床と二の腕が平行になる位までゆっくりと肘を曲げていき、脇を開きながらダンベルを下ろします。
  5. ゆっくりと元に戻します。
  6. 5〜10回×1日3セットを目安に行いましょう。

気持ちいい♪小胸筋のストレッチ

続いて、大胸筋のインナーマッスルともいわれる小胸筋のストレッチ方法をお伝えします。小胸筋とは、肩に近い鎖骨下から斜めに胸に向かって位置する筋肉。小胸筋が凝っていると血流が滞って大胸筋に酸素が運ばれず、大胸筋のトレーニングがムダになってしまいます。隙間時間にもできる簡単なストレッチですが肩凝り防止にも役立つため、デスクワークの方にもオススメです☆

小胸筋のストレッチ

  1. 姿勢を正して、椅子に浅く座ります。
  2. 手を後ろに回して手を組みましょう。
  3. そのまま肘を下に向かって伸ばしていきます。※腰が反り過ぎないように注意して、デコルテ上・鎖骨周りが伸びているか意識しましょう。

壁を使ったストレッチ

  1. 自分の身体と壁が直角になるようにまっすぐ立ちます。
  2. 壁側の足を1歩後ろに引いて壁側の手をまっすぐ上げ、手のひらを壁につけます。この時、壁にくっついているのは手のひらだけです。
  3. 壁に寄りかかります。脇が伸びる感覚があればOK。
  4. さらに、その腕を後ろにずらします。同じように壁に寄りかかるとさらにストレッチできるはず。
  5. 左右同じように行います。

首を曲げるだけの胸鎖乳突筋エクササイズ

大胸筋とともにバストアップに有効な胸鎖突乳筋。耳の後ろから鎖骨まで走る筋肉です。引き締まった首筋やフェイスラインを作ることや、肩凝り予防にも有効です( ´ ▽ ` )ノただし、首を傷める可能性もあるので、お風呂上がりなど身体が温まっている状態の時や、首を事前に回したりほぐしたりしてから行うようにしてくださいね。

胸鎖乳突筋エクササイズ

  1. 背筋を伸ばして、顎を少し引きます。
  2. 首を横にひねって5秒キープします。この時、首の筋が浮くまで行うことがポイントです。
  3. ゆっくり元に戻したら逆側も同じように行います。

タオルを使ったエクササイズ

  1. タオルを頭に巻いて、右手でタオルの両端を持ちます。
  2. 右手でタオルをゆっくり右方向に引っ張っていきます。この時、頭は逆に左方向に引っ張るようにします。
  3. 左右同じように行います。
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みのりん
筋トレといっても、意外と簡単にできそうでしょ?左右のバストのバランスが悪くなってしまうから、左右の筋肉は同じように鍛えるようにしてくださいね!

サイズと年齢に合ったブラを着けよう【毎日の下着】

女性なら毎日身につけるブラジャーも、垂れ乳改善には欠かせない存在です。約9割の女性が自分の身体に合ってないブラを着けているというデータがありますが、アナタもその9割のうちの1人かもしれませんよ。身体に合うブラを見つけるにはどうすれば良いの?と思うアナタに、ブラの選び方やオススメのブラの種類をご紹介します。

垂れ乳に効果のあるブラを選ぶ

ブラジャーの種類は様々ですが、垂れ乳に効果のあるブラの種類や特徴を見ていきましょう。

  • フルカップブラ

1番ホールド感があるのはフルカップブラ。バスト全体を包み込むタイプで、バスト横の幅が広いのでバストが横に広がるのを防いでくれます。胸が大きい人、垂れ乳の人、バストが柔らかい人にオススメです。

  • 3/4カップブラ

カップの上の1/4がカットされているブラ。ワイヤーやパッドなどで横から持ち上げることが可能です。谷間効果やボリュームアップして見える効果があるので、バストが小さい人にオススメです。

  • 1/2カップブラ・ハーフカップブラ

フルカップのちょうど上半分がカットされたブラ。バストを丸く綺麗なフォルムに見せるので、デコルテにハリがない人、脂肪がない垂れ乳の人、小さいバストの人にオススメです。


バストが大きめで垂れ乳の人には、フルカップブラが理想的。対してバストが小さくて垂れ乳の人には、3/4カップブラ、1/2カップブラ・ハーフカップブラがオススメです。

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みのりん
どんなに垂れ乳改善効果があるブラでも、サイズが間違っていたら元も子もありません!トップ&アンダーバストをしっかり測って、自分に合うブラを見つけましょう。

ナイトブラで夜もバストをキープ

アナタはナイトブラを使用していますか?就寝中の寝返りや横向き、うつ伏せの体制は、バストのクーパー靭帯を傷めるので垂れ乳の原因になります。また、横になるとバストは上下横へとどんどん流れてしまうので、背中や脇のお肉になってしまって体型の崩れにも繫がってしまいます。

ナイトブラは、就寝中のバストの形をしっかりキープ。クーパー靭帯を守ってくれるから、垂れ乳予防&改善にはもってこいのアイテム☆未来のバストはナイトブラにかかっていますよ。持っていない方は即購入をオススメします!

ナイトブラの選び方のポイント

  • ノンワイヤーで締め付けが少ない
  • 肌に優しい素材
  • 継続しやすい価格
  • 通気性がある

ちなみに、ナイトブラの中には育乳を同時に叶えてくれる設計になっているものもあります。次にご紹介する「ふんわりルームブラ」もその1つ。見ての通りデザインもとっても可愛いので、バストとともにテンションも上がっちゃいますよ☆


ふんわりルームブラ

\機能性&デザイン性抜群の育乳ナイトブラ/

Source: ふんわりルームブラ公式サイト

ふんわりルームブラ

編集部評価★★★★★ 総合点93点
価格1枚:3980円、2枚セット:7562円、5枚セット:1万746円
特典2枚セット〜送料無料・2枚セットは5%OFF・3枚セットは10%OFF
メーカー・会社シーオーメディカル

ふんわりルームブラ」は、一見可愛いデザインにぱっと目を惹かれますが注目したいのはその機能性!ノンワイヤーでもバストをしっかり支えるパワーネットの力で、背中や脇のお肉をバストにぎゅっと詰め込んでバストをホールド。フロントの3段ホックでバストを寄せ上げ、垂れ乳、離れ乳でも一瞬にして谷間を作れます。

着心地も抜群なので、就寝時の邪魔にならないまさに理想のナイトブラですよ☆さすが、美容のプロである湘南美容外科が共同開発しただけありますね。単品価格は3980円ですが、2枚セットから割引があるのでまとめ買いがお得ですよ。

【ふんわりルームブラ公式サイト】詳しく知るならコチラ

流行の「育乳ブラ」ってどうなの?

美容に敏感な人なら「育乳ブラ」っていうブラの名前を聞いたことがあるかも?育乳ブラはその名の通り、バストを育てるブラのこと♪背中や脇に流れてしまった脂肪をバストに流動させて、バストの脂肪に変換させてくれるというものです。

現在では様々な育乳ブラが販売されていますが、中には締め付けが強すぎてバストの血行不良を起こしてしまうものもあるので、吟味して選ぶことが大切!私、みのりんは今までに38種類もの育乳ブラ・育乳ナイトブラをリサーチしましたが、オススメはなんといっても「エクスグラマー」。バストアップ&補正効果が高いので、要チェックですよ♪( ´▽`)

エクスグラマー

\着けて寝るだけで理想のバストへ/

Source: エクスグラマー公式サイト

エクスグラマー公式サイト

編集部評価★★★★★ 総合点97点
価格1枚:3960円、3枚セット:1万1800円、5枚セット:1万9800円
特典3枚セット〜送料無料・5枚セットで+1枚プレゼント
メーカー・会社JINGU MARKET・株式会社ギミックパターン

エクスグラマーは、バストのサイズ・形・やわらかさ、全てを叶えてくれる育乳ブラです☆特にAAカップ〜Cカップのいわゆる「貧乳」に悩む女性の方が、効果を実感できるそうですよ。

ポイントは、特殊ネット構造で脇や背中のお肉を徹底的にバストに集めて逃がさない設計になっていること。さらに、姿勢ケア、バストアップマッサージ効果、ツボ押し効果も得られるので、着けて寝るだけで体温が上がって女性ホルモンの活性化もできます☆ちなみに、横になった体勢でもお肉が横流れしないので、ナイトブラとしても使えます。

チコリとコラボキャンペーンを行っているので、今なら80%OFFのの3960円で購入できるのも魅力!ぜひお試しあれ*(^o^)/*

【エクスグラマー公式サイト】詳しく知るならコチラ

 必見!ブラジャーの正しい着け方

どんなに優れたナイトブラや育乳ブラを使っていたとしても、正しく着けないと効果は半減してしまいます。ぜひこの機会に、正しいブラの着け方を覚えましょう。

【ブラジャーの正しい着け方】

  1. 肩紐をかけて前傾姿勢になり、ブラのアンダーを持ってワイヤーとバストの底辺を合わせてホックを留めます。
  2. 前傾姿勢のまま、左手で右バスト全体を包んで中央に寄せ、少し斜め上に持ち上げてカップの中にバストを入れます。
  3. 同じ要領で左バストもブラに入れたら、身体を起こして肩紐の長さを調整します。

正しく装着できたら不具合がないか、身体を軽く左右に動かしたり腕を上下に動かしてみましょう。そして、次のチェックをしましょう。もしも、フィット感を感じられない場合には、ブラが身体に合っていない可能性もあります。

着け心地をチェック!

  • カップが浮いたり、食い込んだりしていないか
  • みぞおち部分が浮いていないか
  • アンダーがきつかったり、ずれたりしないか
  • 肩紐がずれないか
  • ワイヤーが食いこんでいないか
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みのりん
少しブラを見る目が変わりましたか?ブラジャーは垂れ乳改善にとっても大切☆この機会に新しいブラを新調してみても良いかもしれませんよ( ^ω^ )

理想的なバストの形とは?

美しいバスト、女性なら誰だって憧れますよね。でも美しいバストって何?大きいだけじゃないことはアナタだって気づいてるはず。実は「理想的なバストの形」の黄金比率があるんです!ぜひ、鏡の前でチェックしてみてください♪

バストトップと鎖骨の真ん中が描く正三角形

一般的に理想とされるバストは、左右のバストトップと鎖骨の真ん中が正三角形になっている形です。アナタのバストはどうでしょうか?頂点から底辺までが長い二等辺三角型だと、垂れ乳の可能性が高いです……。

ちなみに、理想のバストサイズの計算式は、身長(cm)×0.52~0.53だそうですよ。参考までに覚えておきましょう。

ほぼ正円の半球が理想の形

理想のバストの形は、ほぼ正円の半球って言われています。つまり、お椀型のバストの形ですね♪美容外科での豊胸をする場合、この形を目指して手術を受ける方が多いそうですよ。また、お椀の最も高い位置にバストトップが来ていれば、まさに美バスト!言うことなしの自慢のバストです( ´ ▽ ` )ノ

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みのりん
今、鏡の前でがっかりしたアナタ。落ち込むことはないですよ!自分のバストの欠点を知ることで、どんな対策を行えば良いのかが分かるので、効率良くバストケアができるんですから♪

美容外科で垂れ乳を治すこともできる!

「少しでも早く美バストになりたい!」「手っ取り早く垂れ乳を改善させたい!」という方は、最終手段として美容外科を利用するのも良いかもしれません。費用はかかってしまうものの、即効性という意味では期待できます。そこで、美容外科で行われる垂れ乳改善治療についても、詳しくリサーチしました♪

垂れ乳修正の手術

最も有効的な垂れ乳修正として「下垂乳房形成」という手術があります。クリニックによっては「乳房吊り上げ術」とも呼ばれています。手術の方法は、乳輪に沿って上半分にメスを入れてたるんだ皮膚を切除して、乳輪と縫い合わせるというもの。気になる傷跡ですが、乳輪に沿っているためほぼ分からないそうですよ。この方法であれば、重度の垂れ乳にも効果的です。施術時間は2~3時間ほどで、片乳50万円からが主流といったところ。

流行のヒアルロン酸の注入

プチ整形として流行のヒアルロン酸注入。これをバストに行うことで、ふっくらとしたハリのあるバストが実現できます♪注射だけなので時間も数十分程度でできるし傷も残らないと人気のようです。お値段10cc3万5000円〜4万円からが主流。大きさにもよりますが左右で100ccくらい入れる人が多いそうですよ。

でも、ヒアルロン酸は時間とともに体内に吸収されていくので、効果は2~3年。何度も治療を受けるとなると出費が大きくなりますが、外科手術にはちょっと抵抗がある、そんな人にはいいかもしれません。

自分の脂肪でバストアップ&ダイエット

垂れたバストに自分の脂肪を注入する、という方法もあります。自分の脂肪なのでアレルギーが起きることもなく、傷跡も残らないというメリットがあります。しかも、お腹や太ももなどの気になる部分から脂肪を抜き取るので部分痩せも可能ですよ♪費用は約50万〜70万円ほどです。

しかし、注入した脂肪が多少吸収されてしまうため、大幅にボリュームを出したい人には不向きかも。また、元々脂肪が少ない人は治療が受けられないこともあります。また、まれにしこりができる、脂肪が壊死するなどのリスクもあるので注意が必要です。

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みのりん
美容外科を利用して垂れ乳を改善させる場合には、自分で納得できるまでカウンセリングを受けることが大切です。
また医師があまりすすめない方法を無理強いするものNG。リスクもあることを忘れないでくださいね!

こんな時はどうすれば良い?早わかりQ&A

垂れ乳の原因や改善方法についてご紹介してきましたが、「こんな時どうすれば良いの?」という疑問にお応えするべく、Q&Aコーナーを作りました☆

高校生でも胸は垂れる?

結論から言うと、バストのケアをしっかりしていないと垂れてしまいます。
ご紹介してきたように、ホルモンバランスの乱れ、激しい運動、バストに合わないブラをつける、姿勢が悪いなど、原因は様々です。

高校生の時期は、まさにバストの成長期!だから、しっかりケアを行うことが大切ですよ♪ケア方法は、基本的に成人女性と変わりません。特に注意が必要なのは、 部活動や体育の授業などで激しい運動をする人!身体に合ったスポーツブラを利用して、クーパー靭帯を守ってあげましょう。

超貧乳!垂れる脂肪もないけれど…

細身で身体に脂肪が少ない女性でも、バストは垂れてしまいます。なぜなら、クーパー靭帯の衰えや伸びなどは、貧乳の女性にも起こってしまうからです。

貧乳の女性の場合には垂れるバストがないからと、ついケアを怠りがち。サプリを利用して女性らしい丸みのあるボディを作ったり、ナイトブラを使用したり、マッサージやツボ押しなどをコツコツ行うことでバストアップを叶えることもできますよ☆ 

クーパー靭帯が切れたらバストアップは不可能?

クーパー靭帯は一度切れてしまうと、再生することはできません。ただ、バストの土台となる大胸筋を鍛えたり、育乳ブラのような補正下着を利用したりすることでバストアップをすることは可能です。

垂れ乳は自分で改善できる!あきらめずにトライして♪

垂れ乳の原因や改善法についてお伝えしてきました。垂れ乳になってしまった……と諦めていた方も希望が持てたのではないでしょうか?おさらいになりますが、垂れ乳の原因別対処法をここで確認しましょう。

  • 加齢マッサージ・ツボ押し・筋トレ・ストレッチ
  • 女性ホルモンの低下女性ホルモンを調整する栄養素や食べ物の摂取・エストロゲンを増やすサプリの摂取
  • クーパー靭帯の損傷自分に合うナイトブラ・ブラを着ける

これらの方法を継続して行うことで、きっと垂れ乳の改善ができるはず☆また、美容外科での垂れ乳改善治療についてもご紹介しましたが、やっぱり費用がかかってしまうのがデメリット。その点、今回みのりんがオススメした、女性ホルモンのバランスを整える「LUNA」、育乳ナイトブラの「エクスグラマー」は価格もお手頃だし、効果も出やすいんです。ぜひ、美バストを目指して、トライしてくださいね♪(´ε` )

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