チーズでバストアップできる理由。効果的な食べ方やおすすめの種類とは?

チーズでバストアップできる理由。効果的な食べ方やおすすめの種類とは?

バストアップに効果的と言われる食べ物は色々ありますが、実はチーズもその一つだと言われています。なぜチーズがバストアップに効果的なのでしょうか?チーズの栄養素やバストアップに効果的な食べ方など、耳より情報をご紹介します。

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目次

  • ただ美味しいだけじゃない!チーズはバストアップに効果的!?
  • まず知りたい!なぜチーズがバストアップに効果的なの?
  • 乳腺を発達させるにはたんぱく質が必要不可欠!
  • バストアップだけじゃない!知ったら絶対食べたくなる嬉しい効果とは
  • 何事もやりすぎは禁物。チーズの食べ過ぎや摂取量にご注意を!
  • おすすめのチーズの種類と摂取方法
  • バストアップに効果的な食べ物「チーズ」を美味しく食べて憧れのバストを目指そう!

ただ美味しいだけじゃない!チーズはバストアップに効果的!?

チーズたっぷりのピザ、チーズフォンデュ、チーズケーキ…

チーズ好き女子にとって、チーズがたくさんかかった料理やスイーツはごちそうですよね。私チコリ・バストアップ編集長「みのりん」こと宗(むね)みのりもチーズが大好きで、冷蔵庫には常にスライスチーズやとろけるチーズなど…何かしらチーズが入っています(笑)

みのりん
「カロリーが気になる…」と控えめにしている人もいるかもしれませんが、ちょっと待って!

実は、チーズはバストアップに効果的な食べ物なんです。なぜチーズがバストアップに効果的なのか?どんな食べ方をするとバストアップに効果的なのか?おすすめの摂取方法をご紹介しちゃいます(^^)

まず知りたい!なぜチーズがバストアップに効果的なの?

バストはどんな仕組みになっている?

チーズの効果的な食べ方の前に、まずはバストがどんな仕組みになっているのかを知っておきましょう。

簡単に言うと、バストは90%が脂肪、10%が乳腺でできていて、それをクーパー靭帯と大胸筋で支えています。

この中で、バストアップのカギを握っているのが「乳腺」というものです。

乳腺の発達は生まれつき個人差があります。

乳腺が発達するとその周りに脂肪がつくという仕組みなので、乳腺が発達している人はバストが大きく、乳腺が発達していないとバストは小さいということ。

つまり、バストを大きくするためには乳腺を発達させなくてはいけないのです。

乳腺を発達させなきゃバストも大きくならないなんて、知らなかった人も多いのでは?

みのりんもちょっと前までは知らなかったのでびっくりしました!

乳腺を発達させるにはたんぱく質が必要不可欠!

では、乳腺を発達させるにはどうすればいいのでしょうか?

まず一つは、女性ホルモンを乳腺に送ること。

恋をしたり、サプリメントを摂取したり、マッサージをしたりして「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンを増やすと、乳腺に女性ホルモンがいっぱい送られてハリのあるバストになります。

もう一つ、大切なのが規則正しい食生活を送ること。

バランスのいい食事はもちろんですが、良質なたんぱく質を摂取することがとっても重要なんです!

バストアップにはもちろん、バストを支える大胸筋にもたんぱく質が必要。

そのたんぱく質が、女子が大好きなチーズにはたくさん含まれているんです!その量は、たんぱく質の含有量がトップクラスと言われるしらす干し(約40g)を超える44g!

しかも、チーズには乳腺の周りについてほしい脂肪の元になる脂質もバランスよく含まれているので、バストアップには欠かせない食べ物なんですよ♡

バストアップだけじゃない!知ったら絶対食べたくなる嬉しい効果とは

実は、チーズのすごさはたんぱく質と脂質だけではありません。

バストアップにはもちろん、美容や健康に欠かせない栄養素がたくさん含まれているんですよ。

★カルシウムが豊富!

カルシウムは、骨や歯を形成するために欠かせないもの!それだけじゃなく、ストレスを抑える効果や筋肉の動きを滑らかにする効果もあると言われています。ストレスを抑えることで女性ホルモンの分泌を促し、筋肉の動きを滑らかにすることで適度なハリのあるバストを作ってくれちゃいます。

★ビタミンA、B2が豊富!

ビタミンAは、皮膚を健康に保ち、免疫機能を活性化させる作用があります。

ビタミンB2は、脂質と糖の代謝をアップして生活習慣病を予防してくれる作用や、細胞を活性化する作用があります。

チーズは太るという印象があるかもしれませんが、エネルギーの代謝を活発にしてくれるので、適度にボリュームとハリがあるバストへと導いてくれるというわけです。

★乳酸菌が豊富!

乳酸菌は、腸内環境をよくしてくれる作用があります。腸内環境がよくなると代謝がよくなり、肌にハリやツヤが出るのでパン!とハリのあるバストに。それだけじゃなく、代謝がアップすると血行もよくなるので、バストへ栄養が届きやすくなります。乳酸菌は、バストアップに直接的に効果があるというよりは、間接的にサポートしてくれる栄養素なんですね。

何事もやりすぎは禁物。チーズの食べ過ぎや摂取量にご注意を!

チーズには、バストアップに効果的な栄養素がたくさん含まれていることがわかりましたが、何事もやりすぎは禁物。食べ過ぎてしまうと、こんな悪影響が出てしまうおそれもあるんです(。≧Д≦。)

飽和脂肪酸が多いからコレステロールが増えやすい!

チーズには飽和脂肪酸という脂質が多く含まれています。飽和脂肪酸を摂りすぎてしまうと、血中のLDLコレステロール(悪玉コレステロール)が増えてしまうので、動脈硬化などにつながるおそれがあります。

脂質を摂りすぎると体臭が強くなる

チーズにたくさん含まれている脂質は、摂りすぎると腸内にある絨毛の突起の間につまってしまいます。そのままにしておくと腐敗臭がしてきて、欧米人のように体臭が強くなってしまうかもしれません!

頭痛や吐き気がすることも!?

チーズには、チラミンという成分が比較的高い濃度で含まれています。このチラミンは、体内に蓄積されると頭痛や吐き気を引き起こしてしまうことも。いつも片頭痛に悩まされているという人は、もしかしたらチーズの食べ過ぎが原因かも…!?

チーズの一日の適切な摂取量はどれくらい?

チーズはバストアップに効果的な食べ物ではありますが、食べたら食べただけ効果があるというわけではありません。バストアップに効果的で、体に悪影響が起こらない程度のチーズの一日の適切な摂取量は、ズバリ60g程度。

スライスチーズなら3~4枚、カットチーズなら2個くらいがベストです。

適量を守って、他の食材とバランスよく食べるといいでしょう。

おすすめのチーズの種類と摂取方法

おすすめはクリームチーズ!

チーズには、プロセスチーズやモッツアレラチーズ、チェダーチーズなど色々な種類がありますが、特にバストアップにおすすめなのは「クリームチーズ」です。クリームチーズは、他のチーズと比べると水分が多く、脂質も多めでバストアップに効果的!

しかも、脂質が多いわりにはカロリーが低いので、太るのを気にせず安心して食べられます。クリームチーズは満腹感も感じやすいので、ダイエット中の女子はおやつ代わりにしてみては!?

それから、パルメザンチーズやチェダーチーズ、ミモレットなどのハードチーズと呼ばれる種類のチーズは、水分が少なく栄養素がぎゅっと詰まっています。ですから、さらに効率良く栄養素を摂ることができるのでこちらもおすすめ!

バストアップ効果を期待するなら、クリームチーズかハードチーズを選ぶといいですね。できるだけ加工されていないナチュラルチーズを選ぶようにするのがポイントです!

バストアップに効果的な摂取方法

チーズをより効果的に摂取するためには、チーズだけで食べるのではなく、他の食べ物と併せて食べるとよりいいですよ!みのりんも、ついチーズだけかじってしまいがちなんですが(笑)栄養バランスを考えてなるべく色んな食材と一緒に食べるようにしています♪

たとえば、根菜や海藻、大豆製品など、酵素や食物繊維が豊富な食材と一緒に食べると、より効果が感じられるはず。チーズと同じくバストアップに効果的と言われるキャベツと一緒にサラダにするのもいいですよね。

また、チーズとよく合う赤ワインは、赤ワインに含まれるポリフェノールが内蔵で脂肪を過剰に吸収することを防いでくれます。また、ポリフェノールはストレス緩和や女性ホルモンの分泌の促進などの効果もあるんだとか!ワインバーなどにチーズが必ずあるのは、理にかなっているんですね。

お酒が好きな女子には嬉しいのでは?

それから、できればチーズは昼間に食べたほうがいいと言われています。

実は、たんぱく質は炭水化物や野菜と比べて消化するのに時間がかかります。野菜は1~2時間、炭水化物は8~12時間かかるのに比べて、たんぱく質は10~24時間かかるのだそう。

その日のうちに消化されないと食べ過ぎた分は体内にとどまってしまうため、活動的で消化力が高い昼間に食べておいたほうがいいんです!

バストアップに効果的な食べ物「チーズ」を美味しく食べて憧れのバストを目指そう!

いかがでしたか?

美味しいチーズがバストアップに効果的なんて、嬉しい限りですよね!トーストにのせて焼いたり、サラダにトッピングしたり、赤ワインのおつまみにしたりと食べ方にバリエーションがたくさんあるので、飽きずに続けられるのもチーズのいいところ。

これまでカロリーが気になるからと避けていた人も、ぜひ適量のチーズを効果的に摂取してみてくださいね。

みのりんもチーズを食べてバストアップ、続けています!

チーズを摂取するだけでなく、バストマッサージやエクササイズも併せて行うと、より効果を感じやすくなるでしょう。さらに女性ホルモンを活性化させるサプリメントを活用すれば、よりボリュームとハリのあるバストが手に入りやすくなりますよ♪

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