マシュマロでバストアップできるのはウソ!その理由と効果的にコラーゲンを摂取する方法を教えます

マシュマロでバストアップできるのはウソ!その理由と効果的にコラーゲンを摂取する方法を教えます

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なぜマシュマロはバストアップに効果的と謳われたの?

マシュマロとバストアップの関係について、これまで数々のサイトやメディアでも取り上げられてきましたよね。チコリ・バストアップ編集長の私、「宗(むね)みのり」(通称みのりん)も、かつてはその噂に踊らされてバストアップのためにマシュマロを食べていたうちの一人。でも、一向に効果は感じられず……(汗)

そこでマシュマロについて詳しく調べたところ、なんとマシュマロにはバストアップ効果がないと発覚したのです!それなのに、なぜマシュマロがバストアップに良いと謳われたのか?その理由について解説していきます♪

マシュマロとバストアップの関係

マシュマロがバストアップに良いという話の根底は、「コラーゲン」にあります。コラーゲンはバストを支える「クーパー靭帯」の主成分であり、ハリのあるバストをキープするために必要なもの。しかし、だからといってコラーゲンが胸を大きくするわけではありません!

そもそも、コラーゲンを摂るのが目的ならばマシュマロより良い食材や方法もありますし、もっと効果的にバストアップする方法もあるんですよ!それは後半にお話するとして、まずはマシュマロの成分と原材料から順々に解説していきますね♪

マシュマロの成分と原材料

成分(100g中)

原材料

糖質(80g)

水飴

タンパク質(20g)

砂糖

脂質(0g)

コーンスターチ

ビタミン(ビオチン)

ゼラチン

ミネラル(セレン)

卵白

マシュマロの成分は約8割が糖質、残りの2割がタンパク質でできており、なんと脂質は0。原材料には砂糖が含まれますが、100g(約22個)食べても約133kcalなので、意外と低カロリーであることが分かりますね☆また、マシュマロにはビタミンとミネラルが多く含まれ、これらはそれぞれが身体に嬉しい効果を発揮してくれます!

【補助的サポートをするビタミン・ミネラル】

ビタミンとミネラルは、身体のあらゆる機関をサポートして正常に機能させるために必要な栄養素。これはバストにも同様で、バストを構成するタンパク質や脂肪、コラーゲンを生成する成分の素となってくれます。たとえば、マシュマロに含まれるミネラルの一種「セレン」はタンパク質の生成に。ビタミンの一種「ビオチン」は、コラーゲンの生成に効果が期待できます。

また、マシュマロのぷるぷる食感を作っている「ゼラチン」も主成分の9割はコラーゲン。肌のハリツヤを保つことで知られるコラーゲンは、バストにも大きな関わりを持っていそうですよね!

しかし、残念ながらこれらはあくまでも補助的な役割。コラーゲン確かにバストアップに重要な栄養素ですが、直接バストアップに繋がるわけではないのです。

次からその理由を詳しくお話していきます♪

マシュマロにバストアップ効果があると謳われた理由

まず!胸の仕組みを知ろう

そもそも、バストは10%が乳腺組織、残りの90%が脂肪組織から構成されています。乳腺組織とは、乳房の周辺に分布し母乳を出す働きをしているもの。これは、乳腺を刺激する食べ物や妊娠などによって発達して太くなり、そこに脂肪がつくことでバストの膨らみとなります。つまり、バストの大きさはこの乳房組織と脂肪組織の量によって左右されるのです。

そして、この乳腺組織を支えているのが「クーパー靭帯」。クーパー靭帯はコラーゲン繊維の束でできており、胸の皮膚や筋肉とを繋ぎあわせる役目をしています。よく、「クーパー靭帯が切れると胸が垂れる」という話がありますよね。確かに、クーパー靭帯は胸を支えてキープするために必要不可欠なもの。しかし、クーパー靭帯の発達が胸を大きくすることは決してないのです。

コラーゲンは胸をキープする力がある

マシュマロに多く含まれる「コラーゲン」は、クーパー靭帯の発達には確かに効果的。しかし、コラーゲンから成るクーパー靭帯はあくまでも胸をキープするのに役立つもので、コラーゲンそのものに胸を大きくする効果はまったくないのです。マシュマロ=バストアップだと膨大広告されてしまったのは、クーパー靭帯が胸を大きくするという間違った考えが広まってしまったからなんです!(みのりんもこれを知ったときはとっても衝撃的でした……。)

意外!バストアップ以外にも効果が!

とはいえ、マシュマロにはバストアップ以外の嬉しい効果もあります♡

【マシュマロの嬉しい効果】

  1. 便秘改善

  2. 美肌・美髪

  3. 骨を強くする

マシュマロの原材料でもあるゼラチンは熱に溶けるので消化しやすく、整腸作用もあるので便秘解消にも効果的。また、ゼラチンの主成分であるコラーゲンは細胞の再生をサポートしてくれるので美肌や美髪にも期待ができます♪さらに、もともとは薬剤として用いられていたというマシュマロには骨を強くするという効果も!バストアップには繋がらなくとも、美容効果は十分にあるので気を落とさないでくださいね☆

効率的なコラーゲンの摂り方

さて。マシュマロがバストに良いと謳われたのはコラーゲンを多く含むからということはお分かりいただけましたね。しかし、コラーゲンを摂るためにマシュマロを食べるのならば、それよりも良い食材があります!

【コラーゲンを多く含む食品】

  • 手羽先

  • 鶏軟骨

  • 牛すじ

  • 豚白モツ

  • フカヒレ

  • ウナギ

  • ブリ

これらはマシュマロよりもコラーゲンを多く含み、さらにはそのコラーゲンを効果的に吸収できる栄養素も一緒に含んでいます。

【コラーゲンをより効果的に吸収できる栄養素】

  • ビタミンC

  • トリプトファン

  • エラスチン

コラーゲンを作るときに必要なのがビタミンC。そして、そのコラーゲンが体内でもコラーゲンでいるために必要なのが必須アミノ酸です。 必須アミノ酸は基本的に体内では作られないので、「トリプトファン」というアミノ酸を一緒に摂らなければいけません。

また、コラーゲンがコラーゲンとして役割を果たすのに必要なのが「エラスチン」という成分。バストも肌も、このエラスチンとコラーゲンが一緒にいるから弾力やハリが出るのです。

【コラーゲンが摂れるおすすめレシピ】

それでは、スーパーなどで身近に手に入る食材を使ってコラーゲンを摂取できるレシピをご紹介します☆

●手羽先の煮込み

<材料>

  • 手羽先 6本

  • ごま油 大さじ1

  • 水 400ml

  • ★醤油 大さじ3

  • ★みりん 大さじ2

  • ★酒 大さじ2

  • ★砂糖 大さじ2

<作り方>

  1. 手羽先は関節から下を切り落として、骨に沿って包丁で切れ込みを入れる

  2. フライパンにごま油を熱し、手羽先を加えて両面に焼き色をつける

  3. 水と★の調味料をすべて加え、落とし蓋をして30分弱火で煮込む

  4. 汁気が少なくなったら火を強め、照りを出すように裏返しながら水分を飛ばして完成

手羽先は、焼くよりも煮るほうが効率的にコラーゲンを摂取することができます。材料さえ揃えば、あとは煮込むだけなのでお料理初心者にも簡単!一度作れば冷蔵庫で日持ちしますし、冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも大活躍してくれますよ♡

【注意!コラーゲンの吸収を妨げる食べ物】

  • 砂糖

  • 高脂肪

反対に、コラーゲンの吸収を妨げる食べ物もあります。まずはお砂糖!コラーゲンは糖と合わさると「糖化」=「老化現象」が起き、肌や胸がたるんできてしまいます。また、脂肪との相性もバツサイン!脂肪と合わさると硬くなる性質があるので、ハリや弾力が失われてしまうのです。

マシュマロには脂質はありませんが、原材料にお砂糖を使っていますね。せっかくのコラーゲンもこの糖化で台無しになってしまうので注意が必要。効果的にコラーゲンを吸収したいなら、上のような食べ物を摂取したほうがお得ですよ♪

結論!本気でバストアップしたいなら「プエラリア」を含むサプリが必須!

コラーゲンはバストをキープすることはできても、残念ながらバストアップには繋がらないと気づいた私みのりん。それならどうやってバストアップを実現したら良いのか……と研究に研究を重ね、ようやくたどり着いたのが「プエラリア」という成分です!そして、この「プエラリア」をサプリで積極的に摂取し始めたところ、長年悩み続けたBカップバストがなんとDカップへと2サイズものバストアップに成功したのです♪

バストアップを叶える「プエラリア」って何?

プエラリアとはタイやミャンマー地方で摂れる植物のことで、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に強く作用する成分を持っています。ここで思い出してみてください!バストを構成する要素は乳腺と脂肪の二つで、発達した乳腺に脂肪がつくことでバストアップが実現するんでしたよね。では、乳腺を太く発達させるのは……?そう!それがこの「エストロゲン」という女性ホルモンなのです!

食べものでは補えないのでサプリが効果的!

エストロゲンという女性ホルモンは、分泌が盛んになると乳腺が発達しバストアップに効果的。しかし、このエストロゲンは年齢やストレスなどにより減少してしまうこともあります。そこで話題になったのが「イソフラボン」という成分。これは豆腐や豆乳など大豆製品にも含まれている栄養素なので、どこかで耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか?イソフラボンは体内に摂取されるとエストロゲンを刺激し、その働きを促してくれます。

しかし、これをすべて食べ物で補うには大量の大豆製品を口にしなくてはいけませんし、プエラリアに比べてエストロゲンを刺激する作用も弱いのです。なので、イソフラボンも効果的とは言われていますが、みのりんのオススメは「プエラリア」♪つまり、エストロゲンを効率的に刺激し乳腺を発達させようと思うなら、「プエラリア」を含むサプリを取り入れるのが賢い選択というわけです♪

とはいえ、プエラリアを含むサプリメントにはいくつか種類があります。その中から、編集部が選んだ最強のサプリメントをご紹介ししますね!


皆さんはバストアップサプリの体験談を目にしたことがありますか?メーカーのHPや広告内に記載されている体験談を鵜呑みにして失敗してしまったこともあるのではないでしょうか。数あるバストアップサプリから自分にとって最良の物をセレクトしたいですね♪


まとめ

マシュマロに含まれるコラーゲンは、バストアップよりもクーパー靭帯を強化してバストをサポートするもの。バストアップには乳腺の発達が必要不可欠で、そのためには女性ホルモンの分泌を促し、乳腺を刺激することが大切でした。

マシュマロだけにかかわらず、バストアップに必要な栄養素をすべて食べ物から摂るのは効率的ではありません!女性ホルモンの働きを促す「プエラリア」をサプリで上手に摂取し、2カッププラスの実現を目指しましょう♪

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